今日は走らないでビール #26 Quicksilver 100k 海外ウルトラトレイルレース直前レポ

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本日のビール
Paperback Hazy hop 幸せなビールの日
常陸野ネストビール　エクストラハイ
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ビール会をやってみる？
GWは一日10kmペース
日本は今だけいい季節
西海岸はまた天気悪
暑熱順化の練習できない
QS100kは熱くなりそう
サウナ練ー暑熱順化
22度以上じゃないと暑熱順化練ならずby garmin
ワラーチ走りました-＞ふくらはぎパンパン
LUNASANDAL
LUNASANDAL公式はサンダルでトレイル走ってる
サンダルで岩山登ってる
一年後の石岡はLUNASANDALか？
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5/13 Quicksilver 100k
標高13000ft- ほぼ4000m
スタート朝4:30-
100k, 50k 2種目
制限時間17時間
Westernstates endurance runの応募券もらえる
分割してコースは全て試走してきた
前日にスポーツ店でゼッケン受付可能、当日もある
朝はヘッデン必須　LEDRENSAR NEO5R
富士山3776mより高いね
水、エナジードリンク、ジェル、ソーダ、ポテトチップ、フレッシュフルーツ、PB＆Jサンドイッチ、トレイルミックス
氷も用意されてる（暑いの前提か）
11箇所のエイドステーションがある
ドロップバッグのアクセスが2箇所
事前のコースが一部変更された
後半20kmはDiceのホームトレイル
犬の散歩と一緒はやめてください
ペーサーはランナーのために食べ物飲み物は持っちゃダメ
前半は太陽を防ぐものが少ない
後半は木陰が多い
レースはAプランBプランの二つを用意
ガーミンのペースプロアプリがある
ガーミンのアラートONOFFできるといい
Tシャツ、ミズノランパン、シューズ：HOKAスピードゴート5
補給はトレイルバター　一つでジェル八個分700-800kcal
蓋がついてるのもいい
そこまでくどくない
後半はきついかも
後半はANDOかな
Insta360持ちながら走ります
耳はAirpods Podcast聴きながら
トレイルバター、ANDO、カロリーメイトで回す
梅干し、お菓子の菊池も食べる
PRローション　重炭酸
胃薬ガシンサンを飲む
足つりぼうし薬　芍薬も考える
コムレケア、ツラレス
GU Roctaneは有名
エイドで長時間休まないようにしたい
エイド滞在時間は5分以内にしたい
Twitterも余裕あればしまーす
日本時間日曜日のお昼くらいまでにゴールできたらいい
Kuniさんも走られる、もう1人知り合いも走る
ウルトラランナーになりたい