ПЛОВ ДЛЯ ТЕХ КТО ХУДЕЕТ ! 118 ккал! ЕДИМ И ХУДЕЕМ ! МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50КГ , А Я НА17 ! ЧАСТЬ №52 !
HTML-код
- Опубликовано: 2 апр 2020
- Друзья , сегодня я готовлю плов ! Я очень люблю его , но обычный плов очень калорийный ! Поэтому я решила переделать рецепт на полезный ! Для этого я взяла мясо курицы без кожи и костей , изменила вес масла на минимальный , количество овощей прибавила , а количество риса уменьшила . И рис взяла правильный , пропаренный (можно взять бурый , коричневый или красный )И получился прекрасный плов , который можно есть и худеть !!!И от такого плова не откажутся и все остальные члены Вашей семьи !!!
*******************************************************************************************************
ПЛОВ МАЛОКАЛОРИЙНЫЙ:
курица без кожи и костей 700 грамм
масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма )
лук репчатый 450 грамм
морковь 550 грамм
вода 300 мл (на начальном этапе)
соль по вкусу
паприка 1 чайная ложка
куркума 1 чайная ложка
кориандр молотый 1 чайная ложка
чеснок сушёный 2 чайные ложки
перец чёрный молотый 1/2 чайной ложки
лавровый лист 3 штуки
вода 1 литр 100 мл
рис пропаренный 400 грамм
Выход готового блюда 2550 грамм . Общая пищевая ценность 3005 ккал
Пищевая ценность 100 грамм 118 ккал
Пищевая ценность нашей порции размером 250 грамм 295 ккал
*******************************************************************************************************ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 яйца отварные 2 штуки +хлеб деревенский 40 грамм +1 чашка кофе с молоком (50 мл)и 1 чайной ложкой сахара .
12 00 плов малокалорийный
14 00 плов малокалорийный
18 00 любой салат из овощей с куриной грудкой
*******************************************************************************************************
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :www.youtube.com/watch?v=lOAM6...
Я ДО ПОХУДЕНИЯ www.youtube.com/watch?v=L0Ajn...
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вwww.youtube.com/watch?v=mpOcS...
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ ruclips.net/user/postUgzIAK84...
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАruclips.net/user/postUgw9_Els...
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :ruclips.net/user/playlist?list...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :www.youtube.com/watch?v=f3bAd...
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :www.youtube.com/watch?v=Mq6an...
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************
#пп#диета#какпохудеть#
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : ruclips.net/video/Wf2Ugrbslbc/видео.html
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :ruclips.net/video/lOAM6o0eX0o/видео.html
Я ДО ПОХУДЕНИЯ ruclips.net/video/L0AjnQ8G_3I/видео.html
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вruclips.net/video/mpOcS45Kd5I/видео.html
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ ruclips.net/user/postUgzIAK84_HUOg28wvCV4AaABCQ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАruclips.net/user/postUgw9_ElsSrBVxHFQzgB4AaABCQ
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :ruclips.net/p/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :ruclips.net/video/f3bAdq1mbwY/видео.html
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :ruclips.net/video/Mq6anjAobHg/видео.html
Якутия Вас смотрит и восхищается!
Спасибо огромное !!!! Мне очень приятно !!! Якутия такая загадочная и далёкая !!!! Привет Якутии !!!!!
Отличный рецепт! Тоже так делаю,😋😘
Тоже ,кстати ,из Якутии
@@dlarisa5209 прветствую,а откуда по конкретные ?
Как классно, что вы такая есть!!! Отличные рецепты! Готовлю вместе с вами! Больших успехов на ютуб канале)
Спасибо огромное Наталия за добрые , приятные слова !!!!!!
Прямо в точку!!!!!!
Даа вы правы.Ч тоже восхищаюсь Мариной и всеми её блюдами,такое впервые вижу,а то только и слышешь то нельзя это нельзя,а это вообще нельзя 😂
Большое спасибо за рецепт милая Мариночка, очень вам благодарна за такой чудесный малокалорийный плов, вы профессионал высшего класса 👍🙏😍❤️
Ну вот! Оказывается, и плов бывает низкокалорийный! Вот как бывает, когда за составление рецепта берётся профессионал! Браво, Марина! И спасибо большое! 👍🌹
Спасибо Светлана большое , горжусь Вашими словами !!!!
@ПРЯНИК ### Браво, гуру!👏🏻
@ПРЯНИК ### Спасибо, что делитесь своими вариантами. А я готовлю по старинке - в казане:))А с недавнего времени вообще почти всё готовлю раздельно)
Огромное спасибо! Так все просто доступно. Буду готовить с вами и худеть.
Спасибо вам большое, на ваших рецептах похудел уже на 15 кг!
Спасибо Константин , что поделились своей радостью с нами !!!Я очень рада за Вас !!!! Желаю Вам успехов и в будущем и не забывайте рассказать о них нам !!!!!!
@@user-oi1wh6kq4x Мужчинам легче худеть...😞
@@user-oi1wh6kq4x выполнять советы Марины несложно, тем более она легко отвечает на волнующие вопросы. Я начала с чашки, перешла на трёхразовое питание, исключила кусочничество и внимательно отношусь к ужину. Вес стронулся. Анализирую, например, что лучше съесть : чашку супа или чашку овощей с мясом. Выбираю, в чем больше пользы и сытости.А раньше съела бы и одно, и второе, и третье с хлебом и сладким. Маринины ролики надо конспектировать, очень грамотные советы, и вопрос можно задать. Она специалист по питанию, профессионал.
Молодец!
@@user-mo4ij3uv2r чушь! Легче тому кто хочет хочет.
Спасибо большое,какое счастье ,что вы есть !!😊🤗
Спасибо большое за рецепт.
Как же замечательно опять видеть и слышать вас! Очень вкусно и просто полезно! Спасибо от всей души! Успехов и процветания!!!!
Спасибо ))))) и очень хорошо , что пишите меню на 1 день👍
Спасибо огромное Ольга !!!
Какое же огромное Вам спасибо! Это то, что надо!!!👍😊🎄
Наконец то хоть здесь простой рецепт без этих понтовских продуктов ,куда ни кинься везде что то замудреное,и этих продуктов не найдешь, спасибо,уже всё закинула , осталось подождать до выкипания воды ,на вид вкусно уже ))
Вы большая умничка!!!! Спасибо за рецепты!!!!
Спасибо огромное дорогая !!!
Добрый день! Сегодня буду плов готовить по вашему рецепту. Марина, спасибо вам большое.😊
Обожаю вас смотреть 😊
Благодарю! 🍀🌻🌻🌻
Спасибо огромное , мне очень приятно !!!!
Спасибо Маиигочаа за рецепт. Всп так доступно,подробно. Вам успехов
Спасибо родная 🙏🙏🙏 Сегодня вспомнила про твой Пловчик, буду готовить 👌❤
Спасибо большое Вам Марина за рецепт,плов я обожаю и точто низкой колории,буду обязательно готовить!😊👍👏🌹
Мариночка, я вам
благодарна за то, что Вы делитесь с нами своим талантом!!
С праздником ! ПРИЯТНОГО аппетита!
Спасибо большое вам. Вы мне очень помогли. Очень люблю плов,но не знала как приготовить так, чтобы калорий было мало
Спасибо большое , мне очень приятно !!!!!!!
Мариночка спасибо большое за вкусные и полезные рецепты. Особая благодарность за описание под видео и список меню. Это огромный труд. Я стала проще относится к сладкому благодаря сбалансированному питанию и вес пошел вниз. Надеюсь, что больше никогда не вернусь к прежним пищевым пристрастиям. Даже на изоляции не наедаю кг., ем три, четыре раза и из маленькой тарелочки и мне теперь этого вполне .ж
хватает. Мира вам и добра.
Спасибо Ольга большое !!!Со временем Вы полностью привыкнете и будете правильно питаться .Я тоже думаю , что никогда не вернусь к жареным пельменям и жирному плову , всегда можно найти полезный компромис ! Удачи нам всем !!!
Мариночка хотелось бы выразить восхищение вам! Вы прекрасно выглядите! Особенная благодарность за то, что вы указываете калораж блюда. Мне очень помогает!
Спасибо Ирина огромное ! Мне очень приятно ! И я очень рада , что в чём то помогла Вам !!! Благодарю Вас !!!!
СПАСИБО!! Классный плов
Даст Бог сейчас и я начала готовить плов по вашему рецепту,своим ничего не буду говорить,интрига😂посмотрю заметят разницу?!Огромное спасибо вам милая Мариночка.Пусть хронит вас Бог и вашу прекрасную(уверена)семью.Я рада что вы есть Здоровья вам и вашим ручкам🌸🌸🌸👍🏻
Марина спасибо за рецепт! Обязательно попробую.
Спасибо большое Надежда и приятного аппетита !!!
Очень вкусно ! Марина-волшебница! У неё полезная,вкусная еда для здоровья и долголетия!
Очень люблю плов, но сейчас не могу его есть, потому что стараюсь стройнеть, а этот ваш плов просто находка для меня
Очень интересно. Спасибо!
Моё почтение 👍👍. Сделал четко по рецепту, пересчитал калории- всё совпадает идеально. И вкусно получилось. Спасибо большое
Спасибо. Как раз собиралась готовить. Очень вовремя. Вкусно и полезно.
Спасибо большое Альбина !!!
Спасибо огромное!Я все ваши рецепты использую и сохраняю.Всё вкусное и полезное.Здоровья вам и удачи!
Спасибо Евгения большое , а я всегда рада Вашим комментариям !!!!! И Вам здоровья и благополучия !!!
Спасибо за рецепт😊😊😊
Спасибо, за рецепт!👍
Спасибо Татьяна большое !!!
Марина, вы чудесная женщина!!! ✌️. Готовлю теперь только по вашим рецептам. Все вкусно и полезно, и мужа подсадила😂Он в восторге. А ещё вы очень хороший мативатор стали для меня👍💪Счастья вам и процветания🙏
Спасибо огромное , мне очень приятно !!! Вашей семье благополучия и счастья !!!!
Спасибо вам Мариночка огромное спасибо вам из Кыргызстана какие полезные ролики вы делаете просто сюпер.
Спасибо Вам огромное , мне очень приятно было читать Ваш комментарий !!!Благодарю Вас от души !!!!!
Приготовила плов по вашему рецепту и ела в первые не поясь,что могу прибавить в весе,а то уже 4кг лишний вес у меня .Нам всем понравился этот плов.Благодарим вас Мариночка.🌸🌸🌸Лайк
Очень вкусный плов,даже с перловкой,риса дома не оказалось.Все остальное делала по вашим советам.Спасибо огромное!
Плов я люблю 😋обязательно приготовлю. Спасибо за рецепт 👍🙏👌💪
Спасибо Мариночка !Пойду готовить 👍
Спасибо Мария большое и приятного аппетита !!!
Спасибо огромное за ваш труд!!!!
Большое спасибо!То что надо!
Марина, спасибо,Вы просто наша находка
Кажлый день выписываю новый рецепт и тут же готовлю. Очень нравится. Спасибо,Марина, огромное. Одно плохо,готовлю доя себя любимой,отдельно, супруг курятину не признает....но ниче....пока справлюсь...очень мне интересно каких результатов добьюсь я и за какое время....
Ключевое слово без фанатизма, что отдельный респект👏👍
Мариночка,спасибо за,класный,рецепт,!!!
СПАСИБО!!!
шикарно обязательно приготовлю я обожаю плов
Мы тоже , очень любим !!!
Отличный рецепт! Спасибо.
Спасибо!
Ну вот как раз я буду это готовить в июне когда буду сбрасывать вес, автор, огромное вам спасибо за рецепт
БЛАГОДАРЮ ВАС!!!!!
Спасибо Ирина огромное !!!
Молодец, очень вкусно!
Сегодня приготовила по вашему рецепту перловку,очень вкусно,спасибо❤️❤️❤️
Спасибо!!!
Ну супер браво !
Спасибо, Марина.
Спасибо огромное Татьяна !!!
Вас благодарим!
Супер рецепт! Спасибо большое за рецепт!
Добрый день, Марина. Плов люблю, обязательно добавляю зиру,а так всё вроде бы также. Спасибо.👍👍👍😋
Доброе утро Тамара !!! Зиру надо конечно , мы просто её не очень .Спасибо огромное !!!
Зиру добавляют в узбекский плов, а мы её не любим, мне кажется что без зиры вкусней! В Казахстане мы без неё всегда готовили!!!
Приветствую! Спасибо что делитесь рецептами! Вместо риса можно использовать булгур)
Добрый день Татьяна !!! Спасибо большое , можно булгур , я тоже люблю булгур !!!!
Умница!
Мариночка, спасибо за рецепт, очень понравился. А скажи в мультиварке ведь тоже можно его приготовить?
Спасибо Валентина ! Конечно можно !
здравствуйте мне очень нравятся Ваши рецепты.спасибо большое они очень помогают.у меня только один вопрос : как понять припущеный рис ? рис который полежал в воде и несколько раз промыт после этого?
Я приготовила по этому рецепту, получилось вкусно!
Супер👍👍👍😋😋😋
Ой,,,я на скидывании веса, и думала всё,,,, исключаю свой любимый плов ! Благодарю вас ! Подписка ,!
Спасибо Вам большое !!! Ешьте спокойно и не переживайте !!!!
Спасибо огромное!!! Обязательно приготовлю, но попробую заменить курицу на соевое мясо, муж не ест мясо😏
Однозначно можно заменить на соевое , тоже будет вкусно . В любом рецепте курицу , мясо или рыбу можете смело менять на соевое мясо , всё получится !!!!
Попробую Ваш плов🤔 я на ПП, приём пищи 5 раз в день через каждые 3 часа. За месяц - 13кг. Но очень хочется плов! Ваш рецепт очень кстати. Спасибо.
Спасибо,плов получился и очень вкусно
Спасибо Юля , мне очень приятно !!!!
Спасибо большое
пойду готовить , спасибо )
Спасибо и приятного аппетита !!!
@@user-ev2lz7dq7r
Спасибо , всем понравилось :)
@@montekarlo25 Спасибо огромное , я очень рада !!!
Здравствуйте
Вы просто супер
Приготовтм точ- в точке, сасибо Марина и Ибрагим очень вам благодарны.
СПАСИБО большое!
Марина , как всегда молодец.
Спасибо большое Евгения !!!
Супер плов .
Класс.
За 2 недели с рецептами Марины похудела на 5 кг. Спасибо, Мариночка, очень простые и вкусные у вас рекомендации!
Марина, вы просто умнечка 😄
Спасибо Вам большое !!!!
Спасибо👍
Спасибо большое Галя !!!
Марина.молодец,какая у тебя сила воли,ты сладкое что нибудь кушаешь
У тебя.прекрасный результат в весе и готовишь вкусно,как только на.этом.можно худеть😃
Спасибо Елена большое ! Мне повезло , я не люблю сладкое , могу в неделю 2 конфетки съесть и всё , больше не тянет !На этом можно худеть легко ! Главное не превышать размер порции и строго соблюдать рецептуру , от этого зависит калорийность !
@@user-ev2lz7dq7r А где вы считаете калорийность?
Не устаю благодарить вас!За месяц похудела на 3 кг!
Спасибо огромное Амаль , я очень рада за Вас !!!!
Bravo Marinachka,spasibo vam
Спасибо большое Ира !!!
Я никогда не думала , что плов можно приготовить как диетическое блюдо ?
Здравствуйте Марина
Все готовлю сегодня плов диетический
Спасибо за рецепты !!!
Огромное !!!
Спасибо большое !!! Успехов Вам !!!!
Как здорово!!!Я бы ещё чесночка бы добавила!Спасибо за рецепт!!!
Чеснок сушеный там был
@@user-cq6fi4om9o нет. Зубчики в шелухе. Как в Узбекистане!
Мариночка спасибо большое!!!!! Можно ли взвешиваться каждый день?
Спасибо Лена ! Можно , мы взвешиваемся каждый день , нам так интереснее !!!
Супер рецепт. Скажите пожалуйста, вы в блюда добавляете сухой чеснок! Можно ли его заменять на свежий?
конечно можно.
Добрый вечер дорогая Мариночка.10дней как готовлю блюда по вашим рецептам и салаты я скинула 600гр.И очень рада что вы у нас есть.Мне очень нравится как вы все доходчиво объясняете.Пять дней назад отправила видео ваше сестренке в Актау так она меня благодарит каждый раз за вас ,тоже готовит по вашим рецептам и её восхищению нет придела как и у меня.От всей души желаю вам и вашей хорошей семье долгих лет жизни.Живите долго и счастлива.Я очень благодарна вам ♥️🌺🌺🌺
Спасибо! Я рада, что Вы с нами! Будет вопросы пишите обязательно Рада общаться!
Как раз собирался плов приготовить,но с говядиной!
Я во время ! Теперь Ваш плов будет с минимум калорий !!!
Приготовила такой плов - вполне съедобный, даже скажу- вкусный! Думала будет сухой, но нет, вполне нормально.👍👌😁
Умничка...
Спасибо Вам огромное !!!
Мариночка! Вы молодец. А можно вместо воды пить компот из замороженных фруктов только без сахара?
Можно Наталья .Только посчитайте калорийность на 100 мл ! Что бы контролировать дневную калорийность ! Обязательно надо знать сколько ккал в стакане .
Мариночка,спасибо за рецепт низкокалорийного плова!
Спасибо Ольга большое !!!
Очень хочу посмотреть вас до похудения благодарю !
Любовь , без проблем ruclips.net/video/L0AjnQ8G_3I/видео.html . Мне осталось 10-12 кг сбросить .
Мариночка! Спасибо вам за ваши рецепты, тоже начала по ним готовить для супруга) у меня два вопроса: 1.можно ли класть меньше лука?
2. можно ли разложить по порциям данные блюда, а потом заморозить, и при необходимости размораживать и есть?? Калорий не прибавится?
Спасибо большое !!! Можно и то и другое ! Лук заменяйте другими овощами (что бы баланс овощи-крупа соблюдался )
@@user-ev2lz7dq7r Спасибо
Я не думала что можно при похудении есть плов 🤔. Просто я его люблю, а так как я худею, то его я исключила. Вы меня убедили и обрадовали. Буду его готовить, но только из коричневого риса. СПАСИБО!!!!!!!!!
Спасибо Галина ! Из коричневого будет просто замечательно !!!
Вы просто супер женщина ваш плов на ура вас просто послушать и уже настроение другое побольше таких оптимистичных женщин и нас не победить никому??? учитель ф- ры Надежда из Белоруси
Надежда благодарю Вас от души за Ваш очень добрый и приятный комментарий !!! Вы правильно угадали я оптимистка !!! А ещё я называю себя в шутку "законченная оптимистка ! "
@@user-ev2lz7dq7r так держать!!!!!
Я бы чеснока добавила еще! А так все ОК.спасибо.подписалась на вас.удачи
Спасибо Татьяна большое ! Чесночка можно , я тоже люблю !!!
Без чеснока курочку себе не представляю 😂😂
😋😋😋👌
Но опасно! Через чур вкусно!
Такой аппетитный плов А салат какой нибудь тоже нужен к слову для похудения?
Можно и нужно салат! Но все должно поместится чашку объёмом до 300мл!
Мариночка, спасибо за классный рецепт👍🌹🌹🌹ваш канал просто находка. Можно ли рис заменить гречей?
Конечно можно!
Спасибо 🌹🌹🌹
А я делаю в рукаве для запекания в духовке , все те же ингредиенты и совершенно без масла .
Рецепты мне очень понравились и я готовлю но у меня есть проблема с морковью, скажите можно сложить морковки меньше. Большое спасибо заранее
Спасибо Лена ! Морковь можно уменьшить (увеличить на это количество лук ) , или даже вообще убрать .Можно заменить овощем который Вам нравится , например помидором .
Вкусний плов,я немного делаю иначе мясо курици мариную в соевом соусе, любих любимих приправах,немного раст.масла а потом делаю аналогично
Супер !!!
можно побольше рецептов без использования духовки))
Хорошо , учту !!!