ПЛОВ ДЛЯ ТЕХ КТО ХУДЕЕТ ! 118 ккал! ЕДИМ И ХУДЕЕМ ! МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50КГ , А Я НА17 ! ЧАСТЬ №52 !
HTML-код
- Опубликовано: 2 апр 2020
- Друзья , сегодня я готовлю плов ! Я очень люблю его , но обычный плов очень калорийный ! Поэтому я решила переделать рецепт на полезный ! Для этого я взяла мясо курицы без кожи и костей , изменила вес масла на минимальный , количество овощей прибавила , а количество риса уменьшила . И рис взяла правильный , пропаренный (можно взять бурый , коричневый или красный )И получился прекрасный плов , который можно есть и худеть !!!И от такого плова не откажутся и все остальные члены Вашей семьи !!!
*******************************************************************************************************
ПЛОВ МАЛОКАЛОРИЙНЫЙ:
курица без кожи и костей 700 грамм
масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма )
лук репчатый 450 грамм
морковь 550 грамм
вода 300 мл (на начальном этапе)
соль по вкусу
паприка 1 чайная ложка
куркума 1 чайная ложка
кориандр молотый 1 чайная ложка
чеснок сушёный 2 чайные ложки
перец чёрный молотый 1/2 чайной ложки
лавровый лист 3 штуки
вода 1 литр 100 мл
рис пропаренный 400 грамм
Выход готового блюда 2550 грамм . Общая пищевая ценность 3005 ккал
Пищевая ценность 100 грамм 118 ккал
Пищевая ценность нашей порции размером 250 грамм 295 ккал
*******************************************************************************************************ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 яйца отварные 2 штуки +хлеб деревенский 40 грамм +1 чашка кофе с молоком (50 мл)и 1 чайной ложкой сахара .
12 00 плов малокалорийный
14 00 плов малокалорийный
18 00 любой салат из овощей с куриной грудкой
*******************************************************************************************************
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :www.youtube.com/watch?v=lOAM6...
Я ДО ПОХУДЕНИЯ www.youtube.com/watch?v=L0Ajn...
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вwww.youtube.com/watch?v=mpOcS...
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ ruclips.net/user/postUgzIAK84...
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАruclips.net/user/postUgw9_Els...
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :ruclips.net/user/playlist?list...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :www.youtube.com/watch?v=f3bAd...
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :www.youtube.com/watch?v=Mq6an...
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************
#пп#диета#какпохудеть#
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : ruclips.net/video/Wf2Ugrbslbc/видео.html
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :ruclips.net/video/lOAM6o0eX0o/видео.html
Я ДО ПОХУДЕНИЯ ruclips.net/video/L0AjnQ8G_3I/видео.html
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вruclips.net/video/mpOcS45Kd5I/видео.html
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ ruclips.net/user/postUgzIAK84_HUOg28wvCV4AaABCQ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАruclips.net/user/postUgw9_ElsSrBVxHFQzgB4AaABCQ
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :ruclips.net/p/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :ruclips.net/video/f3bAdq1mbwY/видео.html
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :ruclips.net/video/Mq6anjAobHg/видео.html
Якутия Вас смотрит и восхищается!
Спасибо огромное !!!! Мне очень приятно !!! Якутия такая загадочная и далёкая !!!! Привет Якутии !!!!!
Отличный рецепт! Тоже так делаю,😋😘
Тоже ,кстати ,из Якутии
@@dlarisa5209 прветствую,а откуда по конкретные ?
Как классно, что вы такая есть!!! Отличные рецепты! Готовлю вместе с вами! Больших успехов на ютуб канале)
Спасибо огромное Наталия за добрые , приятные слова !!!!!!
Прямо в точку!!!!!!
Даа вы правы.Ч тоже восхищаюсь Мариной и всеми её блюдами,такое впервые вижу,а то только и слышешь то нельзя это нельзя,а это вообще нельзя 😂
Большое спасибо за рецепт милая Мариночка, очень вам благодарна за такой чудесный малокалорийный плов, вы профессионал высшего класса 👍🙏😍❤️
Ну вот! Оказывается, и плов бывает низкокалорийный! Вот как бывает, когда за составление рецепта берётся профессионал! Браво, Марина! И спасибо большое! 👍🌹
Спасибо Светлана большое , горжусь Вашими словами !!!!
@ПРЯНИК ### Браво, гуру!👏🏻
@ПРЯНИК ### Спасибо, что делитесь своими вариантами. А я готовлю по старинке - в казане:))А с недавнего времени вообще почти всё готовлю раздельно)
Наконец то хоть здесь простой рецепт без этих понтовских продуктов ,куда ни кинься везде что то замудреное,и этих продуктов не найдешь, спасибо,уже всё закинула , осталось подождать до выкипания воды ,на вид вкусно уже ))
Спасибо вам большое, на ваших рецептах похудел уже на 15 кг!
Спасибо Константин , что поделились своей радостью с нами !!!Я очень рада за Вас !!!! Желаю Вам успехов и в будущем и не забывайте рассказать о них нам !!!!!!
@@user-oi1wh6kq4x Мужчинам легче худеть...😞
@@user-oi1wh6kq4x выполнять советы Марины несложно, тем более она легко отвечает на волнующие вопросы. Я начала с чашки, перешла на трёхразовое питание, исключила кусочничество и внимательно отношусь к ужину. Вес стронулся. Анализирую, например, что лучше съесть : чашку супа или чашку овощей с мясом. Выбираю, в чем больше пользы и сытости.А раньше съела бы и одно, и второе, и третье с хлебом и сладким. Маринины ролики надо конспектировать, очень грамотные советы, и вопрос можно задать. Она специалист по питанию, профессионал.
Молодец!
@@user-mo4ij3uv2r чушь! Легче тому кто хочет хочет.
Огромное спасибо! Так все просто доступно. Буду готовить с вами и худеть.
Спасибо большое,какое счастье ,что вы есть !!😊🤗
Спасибо большое за рецепт.
Как же замечательно опять видеть и слышать вас! Очень вкусно и просто полезно! Спасибо от всей души! Успехов и процветания!!!!
Спасибо ))))) и очень хорошо , что пишите меню на 1 день👍
Спасибо огромное Ольга !!!
Вы большая умничка!!!! Спасибо за рецепты!!!!
Спасибо огромное дорогая !!!
Какое же огромное Вам спасибо! Это то, что надо!!!👍😊🎄
Добрый день! Сегодня буду плов готовить по вашему рецепту. Марина, спасибо вам большое.😊
Обожаю вас смотреть 😊
Благодарю! 🍀🌻🌻🌻
Спасибо огромное , мне очень приятно !!!!
Спасибо Маиигочаа за рецепт. Всп так доступно,подробно. Вам успехов
Марина спасибо за рецепт! Обязательно попробую.
Спасибо большое Надежда и приятного аппетита !!!
Очень вкусно ! Марина-волшебница! У неё полезная,вкусная еда для здоровья и долголетия!
СПАСИБО!! Классный плов
Спасибо, за рецепт!👍
Спасибо Татьяна большое !!!
Очень люблю плов, но сейчас не могу его есть, потому что стараюсь стройнеть, а этот ваш плов просто находка для меня
Спасибо огромное!Я все ваши рецепты использую и сохраняю.Всё вкусное и полезное.Здоровья вам и удачи!
Спасибо Евгения большое , а я всегда рада Вашим комментариям !!!!! И Вам здоровья и благополучия !!!
Спасибо. Как раз собиралась готовить. Очень вовремя. Вкусно и полезно.
Спасибо большое Альбина !!!
Спасибо за рецептик, сегодня приготовила плов, очень вкусный получился. Всего Вам доброго!🌹👏
Мариночка, я вам
благодарна за то, что Вы делитесь с нами своим талантом!!
С праздником ! ПРИЯТНОГО аппетита!
Спасибо большое вам. Вы мне очень помогли. Очень люблю плов,но не знала как приготовить так, чтобы калорий было мало
Спасибо большое , мне очень приятно !!!!!!!
Очень интересно. Спасибо!
Даст Бог сейчас и я начала готовить плов по вашему рецепту,своим ничего не буду говорить,интрига😂посмотрю заметят разницу?!Огромное спасибо вам милая Мариночка.Пусть хронит вас Бог и вашу прекрасную(уверена)семью.Я рада что вы есть Здоровья вам и вашим ручкам🌸🌸🌸👍🏻
Плов я люблю 😋обязательно приготовлю. Спасибо за рецепт 👍🙏👌💪
Мариночка хотелось бы выразить восхищение вам! Вы прекрасно выглядите! Особенная благодарность за то, что вы указываете калораж блюда. Мне очень помогает!
Спасибо Ирина огромное ! Мне очень приятно ! И я очень рада , что в чём то помогла Вам !!! Благодарю Вас !!!!
Спасибо за рецепт😊😊😊
Спасибо огромное за ваш труд!!!!
Очень вкусный плов,даже с перловкой,риса дома не оказалось.Все остальное делала по вашим советам.Спасибо огромное!
Отличный рецепт! Спасибо.
Спасибо!
Спасибо Мариночка !Пойду готовить 👍
Спасибо Мария большое и приятного аппетита !!!
Приготовила плов по вашему рецепту и ела в первые не поясь,что могу прибавить в весе,а то уже 4кг лишний вес у меня .Нам всем понравился этот плов.Благодарим вас Мариночка.🌸🌸🌸Лайк
Спасибо родная 🙏🙏🙏 Сегодня вспомнила про твой Пловчик, буду готовить 👌❤
Моё почтение 👍👍. Сделал четко по рецепту, пересчитал калории- всё совпадает идеально. И вкусно получилось. Спасибо большое
Мариночка,спасибо за,класный,рецепт,!!!
СПАСИБО!!!
Мариночка спасибо большое за вкусные и полезные рецепты. Особая благодарность за описание под видео и список меню. Это огромный труд. Я стала проще относится к сладкому благодаря сбалансированному питанию и вес пошел вниз. Надеюсь, что больше никогда не вернусь к прежним пищевым пристрастиям. Даже на изоляции не наедаю кг., ем три, четыре раза и из маленькой тарелочки и мне теперь этого вполне .ж
хватает. Мира вам и добра.
Спасибо Ольга большое !!!Со временем Вы полностью привыкнете и будете правильно питаться .Я тоже думаю , что никогда не вернусь к жареным пельменям и жирному плову , всегда можно найти полезный компромис ! Удачи нам всем !!!
Марина, спасибо,Вы просто наша находка
Марина, вы чудесная женщина!!! ✌️. Готовлю теперь только по вашим рецептам. Все вкусно и полезно, и мужа подсадила😂Он в восторге. А ещё вы очень хороший мативатор стали для меня👍💪Счастья вам и процветания🙏
Спасибо огромное , мне очень приятно !!! Вашей семье благополучия и счастья !!!!
Спасибо вам Мариночка огромное спасибо вам из Кыргызстана какие полезные ролики вы делаете просто сюпер.
Спасибо Вам огромное , мне очень приятно было читать Ваш комментарий !!!Благодарю Вас от души !!!!!
Кажлый день выписываю новый рецепт и тут же готовлю. Очень нравится. Спасибо,Марина, огромное. Одно плохо,готовлю доя себя любимой,отдельно, супруг курятину не признает....но ниче....пока справлюсь...очень мне интересно каких результатов добьюсь я и за какое время....
Сегодня приготовила по вашему рецепту перловку,очень вкусно,спасибо❤️❤️❤️
Спасибо!!!
Супер рецепт! Спасибо большое за рецепт!
Большое спасибо!То что надо!
Ключевое слово без фанатизма, что отдельный респект👏👍
Ну вот как раз я буду это готовить в июне когда буду сбрасывать вес, автор, огромное вам спасибо за рецепт
шикарно обязательно приготовлю я обожаю плов
Мы тоже , очень любим !!!
Молодец, очень вкусно!
Я приготовила по этому рецепту, получилось вкусно!
БЛАГОДАРЮ ВАС!!!!!
Спасибо Ирина огромное !!!
Спасибо, Марина.
Спасибо огромное Татьяна !!!
Ну супер браво !
Вас благодарим!
Умница!
Спасибо,плов получился и очень вкусно
Спасибо Юля , мне очень приятно !!!!
Спасибо огромное!!! Обязательно приготовлю, но попробую заменить курицу на соевое мясо, муж не ест мясо😏
Однозначно можно заменить на соевое , тоже будет вкусно . В любом рецепте курицу , мясо или рыбу можете смело менять на соевое мясо , всё получится !!!!
Супер👍👍👍😋😋😋
Ой,,,я на скидывании веса, и думала всё,,,, исключаю свой любимый плов ! Благодарю вас ! Подписка ,!
Спасибо Вам большое !!! Ешьте спокойно и не переживайте !!!!
Спасибо большое
За 2 недели с рецептами Марины похудела на 5 кг. Спасибо, Мариночка, очень простые и вкусные у вас рекомендации!
Здравствуйте
Вы просто супер
Спасибо👍
Спасибо большое Галя !!!
Марина , как всегда молодец.
Спасибо большое Евгения !!!
Марина, вы просто умнечка 😄
Спасибо Вам большое !!!!
Приветствую! Спасибо что делитесь рецептами! Вместо риса можно использовать булгур)
Добрый день Татьяна !!! Спасибо большое , можно булгур , я тоже люблю булгур !!!!
Попробую Ваш плов🤔 я на ПП, приём пищи 5 раз в день через каждые 3 часа. За месяц - 13кг. Но очень хочется плов! Ваш рецепт очень кстати. Спасибо.
Не устаю благодарить вас!За месяц похудела на 3 кг!
Спасибо огромное Амаль , я очень рада за Вас !!!!
Супер плов .
пойду готовить , спасибо )
Спасибо и приятного аппетита !!!
@@user-ev2lz7dq7r
Спасибо , всем понравилось :)
@@montekarlo25 Спасибо огромное , я очень рада !!!
Добрый день, Марина. Плов люблю, обязательно добавляю зиру,а так всё вроде бы также. Спасибо.👍👍👍😋
Доброе утро Тамара !!! Зиру надо конечно , мы просто её не очень .Спасибо огромное !!!
Зиру добавляют в узбекский плов, а мы её не любим, мне кажется что без зиры вкусней! В Казахстане мы без неё всегда готовили!!!
Очень хочу посмотреть вас до похудения благодарю !
Любовь , без проблем ruclips.net/video/L0AjnQ8G_3I/видео.html . Мне осталось 10-12 кг сбросить .
Bravo Marinachka,spasibo vam
Спасибо большое Ира !!!
Класс.
здравствуйте мне очень нравятся Ваши рецепты.спасибо большое они очень помогают.у меня только один вопрос : как понять припущеный рис ? рис который полежал в воде и несколько раз промыт после этого?
Добрый вечер дорогая Мариночка.10дней как готовлю блюда по вашим рецептам и салаты я скинула 600гр.И очень рада что вы у нас есть.Мне очень нравится как вы все доходчиво объясняете.Пять дней назад отправила видео ваше сестренке в Актау так она меня благодарит каждый раз за вас ,тоже готовит по вашим рецептам и её восхищению нет придела как и у меня.От всей души желаю вам и вашей хорошей семье долгих лет жизни.Живите долго и счастлива.Я очень благодарна вам ♥️🌺🌺🌺
Спасибо! Я рада, что Вы с нами! Будет вопросы пишите обязательно Рада общаться!
Приготовтм точ- в точке, сасибо Марина и Ибрагим очень вам благодарны.
СПАСИБО большое!
Я не думала что можно при похудении есть плов 🤔. Просто я его люблю, а так как я худею, то его я исключила. Вы меня убедили и обрадовали. Буду его готовить, но только из коричневого риса. СПАСИБО!!!!!!!!!
Спасибо Галина ! Из коричневого будет просто замечательно !!!
Марина.молодец,какая у тебя сила воли,ты сладкое что нибудь кушаешь
У тебя.прекрасный результат в весе и готовишь вкусно,как только на.этом.можно худеть😃
Спасибо Елена большое ! Мне повезло , я не люблю сладкое , могу в неделю 2 конфетки съесть и всё , больше не тянет !На этом можно худеть легко ! Главное не превышать размер порции и строго соблюдать рецептуру , от этого зависит калорийность !
@@user-ev2lz7dq7r А где вы считаете калорийность?
Я никогда не думала , что плов можно приготовить как диетическое блюдо ?
Здравствуйте Марина
Все готовлю сегодня плов диетический
Спасибо за рецепты !!!
Огромное !!!
Спасибо большое !!! Успехов Вам !!!!
Как раз собирался плов приготовить,но с говядиной!
Я во время ! Теперь Ваш плов будет с минимум калорий !!!
Как здорово!!!Я бы ещё чесночка бы добавила!Спасибо за рецепт!!!
Чеснок сушеный там был
@@user-cq6fi4om9o нет. Зубчики в шелухе. Как в Узбекистане!
Мариночка, спасибо за рецепт, очень понравился. А скажи в мультиварке ведь тоже можно его приготовить?
Спасибо Валентина ! Конечно можно !
Мариночка спасибо большое!!!!! Можно ли взвешиваться каждый день?
Спасибо Лена ! Можно , мы взвешиваемся каждый день , нам так интереснее !!!
Вы просто супер женщина ваш плов на ура вас просто послушать и уже настроение другое побольше таких оптимистичных женщин и нас не победить никому??? учитель ф- ры Надежда из Белоруси
Надежда благодарю Вас от души за Ваш очень добрый и приятный комментарий !!! Вы правильно угадали я оптимистка !!! А ещё я называю себя в шутку "законченная оптимистка ! "
@@user-ev2lz7dq7r так держать!!!!!
Мариночка,спасибо за рецепт низкокалорийного плова!
Спасибо Ольга большое !!!
Приготовила такой плов - вполне съедобный, даже скажу- вкусный! Думала будет сухой, но нет, вполне нормально.👍👌😁
Я бы чеснока добавила еще! А так все ОК.спасибо.подписалась на вас.удачи
Спасибо Татьяна большое ! Чесночка можно , я тоже люблю !!!
Без чеснока курочку себе не представляю 😂😂
😋😋😋👌
Но опасно! Через чур вкусно!
Умничка...
Спасибо Вам огромное !!!
А я делаю в рукаве для запекания в духовке , все те же ингредиенты и совершенно без масла .
а я рис заменила на булгур тоже получилось вкусно
Булгур я тоже люблю , очень вкусно !!!!
Вкусний плов,я немного делаю иначе мясо курици мариную в соевом соусе, любих любимих приправах,немного раст.масла а потом делаю аналогично
Супер !!!
можно побольше рецептов без использования духовки))
Хорошо , учту !!!
Супер рецепт. Скажите пожалуйста, вы в блюда добавляете сухой чеснок! Можно ли его заменять на свежий?
конечно можно.
Мариночка! Вы молодец. А можно вместо воды пить компот из замороженных фруктов только без сахара?
Можно Наталья .Только посчитайте калорийность на 100 мл ! Что бы контролировать дневную калорийность ! Обязательно надо знать сколько ккал в стакане .
Можно этот плов с индейки ?
Я бы чеснок добавил
До мясо какой огонёк должен быть?