필라테스 체어 시퀀스ㅣ체어 시퀀스 우드 스틱 하나로 다양하게!/pilates chair hip sequence with a bar

[@활성에너지Activeenergy]

영상 잘봤어요....^^

[@Todaysequence_pilatesdaoom]

네 감사합니다😃😃

[@kyungil2018]

스틱 스트레칭 이완 강도가 높습니다 😱😱 가동성 강화에도 좋을 것 같아요 페달 밟기 보기보다 하체 둔근 자극이 강할 것 같습니다 상체 각도 유지 잘 해야 할 것 같습니다 팔 옆으로 돌리기 상체 각도 유지 승모근 안 올라오게 집중해야 할 것 같습니다 옆으로 페달 밟기 고관절 가동성 강화에도 좋을 것 같습니다 다음 동작 허리 힘만 사용해서 올라오지 않게 집중해야 할 것 같습니다 스틱 올렸다 내리기 상체 안 말리게 집중해야 할 것 같아요 스틱도 생각보다 다양한 용도로 사용 가능합니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊

[@Todaysequence_pilatesdaoom]

집중포인트 항상 잘알려주셔서 감사합니다♡