BCAA pod drobnohledem - Benefity, správné dávkování a vedlejší účinky
HTML-код
- Опубликовано: 27 май 2019
- Fitness magazín, kterému můžeš věřit ➤ www.svetfitness.cz
V dnešním videu si představíme BCAA - jejich účinek, správné dávkování i naší osobní zkušenost.
************************************
ZMÍNĚNÉ ODKAZY VE VIDEU
● Psaná verze videa ➤ www.svetfitness.cz/clanek/bca...
● Intra Amino ➤ www.svetfitness.cz/suplement/...
● BCAA Synergy ➤ www.svetfitness.cz/suplement/...
● Nano BCAA ➤ www.svetfitness.cz/suplement/...
● Žebříček nejlepších BCAA ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-i...
NEJČTENĚJŠÍ ŽEBŘÍČKY SUPLEMENTŮ
● Nejlepší proteiny ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-s...
● Nejlepší nakopávače ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-p...
● Nejlepší BCAA ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-i...
● Nejlepší kloubní výživy ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-k...
● Nejlepší spalovače ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-s...
● Nejlepší gainery ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-g...
● Nejlepší proteinové tyčinky ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-p...
● Nejlepší multivitamíny ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-m...
SUPLEMENTY LEVNĚ
● Výběr TOP slev tohoto týdne ➤ www.svetfitness.cz/slevy/
● Slevové kupóny do fitness obchodů ➤ www.svetfitness.cz/slevove-ku...
KDE NÁS NAJDEŠ
Web ➤ www.svetfitness.cz/
Facebook ➤ / svetfitness
Instagram ➤ / svet.fitness (@svet.fitness)
Pinterest ➤ / pins
Twitter ➤ / svetfitness 
Спорт
Super videa :) konečně o tom mluví někdo, kdo tomu rozumí.
Děkujeme!
- Mirek
Pěkné video, diky.
neurobili by ste video o Arginine ? btw super videa
Ahoj udělal by si prosím recenzi na produkty od společnosti Protein&Co ? je to nová firma co se snaží dostat na trh s nízkou cenou
Říkal jsi, že ráno po probuzení piješ vodu s citrónem. Citrón jako takový je dobrým zdrojem vitamínu C a říká se že dokáže nastartovat metabolismus, ačkoli jsem nenašel žádné odborné materiály, které by to potvrzovaly. Nicméně citrón po ránu je dost agresivní na žaludek a z vlastní zkušenosti vím, že po něm může pálit žáha, proto obecně doporučuji spíše obyčejnou vodu.
Rubnerov zákon o limitoch aminokyselín. V akom časovom horizonte platí ? BCAA sú len 3 amino a čo ďalšie esenc amino ? Čo z toho keď mám tie tri keď z ostatných nemám ani jednu ? Takže koľko po BCAA najneskôr musí človek užiť ďalšie amino ( protein, plnohodnotné jedlo) aby využiteľnosť bola čo najvyššia ? Inak zaujímavé video len tak ďalej
Ahoj Dominiku,
Díky za velmi zajímavý dotaz. Upřímně řečeno na toto téma neexistují žádné relevantní zdroje a já sám si v žádném případě netroufám cokoliv odhadovat či definovat. Z mého pohledu je ale extrémně důležitý dlouhodobý celkový příjem esenciálních aminokyselin. Existují samozřejmě nějaké tabulky, které definují příjem těchto AMK- například the National Academies Press (www.nap.edu/read/10490/chapter/12#598), ale údaje se příliš neliší v závislosti na jednotlivých zdrojích. Jak si můžete všimnout, ten doporučený příjem je velmi nízký, například u leucinu je to 0,042g na kg tělesné hmotnosti, a to je to aminokyselina s nejvyšším vyžadovaným příjmem. Překročení této hranice samozřejmě nepředstavuje žádný problém, pokud se jedná o extrémně vysoké dávky, nicméně musí pak panovat určitá vyváženost. A z toho důvodu bych určitě investoval spíše než do BCAA do kvalitních EAA, kde bude poměr dobře vyřešen. A nebo tento suplement úplně vypustil. Když by jsi po tréninku použil BCAA a chvíli na to (tedy řádově několik minut) jsi vypil syrovátkový protein, stejně se dostáváme k tomu, že některé proteiny mají až směšně nízké množství esenciální aminokyseliny methioninu. Z toho plyne, že pořád je methionin velmi deficientní v poměru k ostatní EA, a tudíž se stále aminokyseliny v surplusu nevyužijí.
- Mirek
@ ďakujem za odpoveď. Áno dáva to zmysel všetko funguje skôr v dlhodobom horizonte. Skôr je dôležité mať viac zdrojov bielkovín a tým pádom pravdepodobne doplniš zo všetkých. A hlavne sa nestresovať kvôli tomu že bože tento zdroj nemá túto Amino. Vtedy sa človek stane otrokom proste cvičiť jesť užívať si to a neriešiť to veľmi. Psychika robí veľa. Vlastná skúsenosť.
Možná jsem to přeslechl, ale dnes se už ví, že BCAA jsou vyhozené peníze. Trochu jsem očekával, že to tam bude více zmíněno.
Právě že bcaa jdou vlastně jediné anabolika a dokáží neskutečně nakopnout.Delam stehovaka a každé ráno mne nakopnou vzit 270 kg s kolegou
A 4:1:1 jsou vlastně steroidy
Nepocuvaj tych zakomplexovanych ................ koho to nozaj zujima si odniesol z tohoto videa vsetko co bolo treba . ja som si napriklad odniesol tolko ze konecne viem ci su bcaa vymysel alebo su skutocne uzitocne a podla tohto videa su uzitocne a preto si ich znova aj vdaka ebe zacnem znova kupovat . BOLO BY SUPER SPRAVIT VIDEO O AMINOKYSELINACH VSEOBECNE AKO ICH DAVOVAT KEDY A AKO CASTO A TAK DALEJ.
Děkujeme, jsme moc rádi, že se video líbilo a něco jste si z něj odnesl. O neesenciálních aminokyselinách, které si tělo umí vyrobit samo, natáčet video nemá smysl. O těch esenciálních, které musí být přijímány potravou (a případně doplňovány EAA suplementy) natáčet výhledově plánujeme! Takže díky moc za tip.
- Mirek
Mě tu chybělo vysvětlení - proč jsou BCAA kontroverzní? Dozvěděl jsem proč jo, ale nevím proč ne :-D
Proč nepoužívat BCAA? Třeba právě kvůli zmíněnému Rubnerovu zákonu. Esenciální aminokyseliny si tělo nedokáže narozdíl od neesenciálních samo vytvořit, a tudží musí být přijímány v potravě. A v potravě musí být přijímány všechny a pokud možno v co nejrovnoměrnějším zastoupení. Dlouhodobý nadbytek BCAA, pokud se bavíme o extrémním příjmu, může způsobovat bolesti hlavy, ztrátu koordinace a mohou zvyšovat i citlivost mozku na inzulín, což může posléze vyústit i v diabetes. Proto doporučuji spíše než BCAA užívat EAA, kde je (nebo by minimálně mělo být) zastoupeno kompletní spektrum esenciálních aminokyselin.
- Mirek
@ Aha, děkuji
Názor na BCAA od gymbeam ? 4:1:1
Super
Správný poměr je 2:1:1, 4:1:1 je špatně. Představte si sval jako motor, který je z výroby dělaný na nějaké palivo (2:1:1), ale vy mu dáte palivo jiné, údajně lepší (4:1:1)
Opět jsem se nic nedozvěděl, zase mi to přišlo jako vědecká přednáška z ktere si nic nodnašim. To jsou samé syntézy nukleotidy hemeroidy a mám z toho prd😄
Petře, opět děkuji za zpětnou vazbu na naše video a uznávám, že pokud nerozumíte slovu "syntéza", je pro vás video dost možná nesrozumitelné. Na druhou stranu, takový je holt koncept našich videí, jak jsem zmiňoval v odpovědi na váš předchozí komentář, měnit ho nebudeme. Můžete si tedy ušetřit čas psaním komentářů, určitě na RUclips najdete dost jiných autorů, kteří budou o BCAA ( a obzvlášť o leucinu, který je zodpovědný za proteosyntézu-tedy syntézu proteinů) schopní mluvit i bez použití odborných slov. :)
-Mirek
Ok škoda no, myslel jsem že mi tento kanál něco dá ale musím zrušit odběr, bohužel jsem očekával něco jiného. Tak hodně štěstí :)
@@petrkratky311 Tak se něco douč a nebuď hlupák, který pasivně přebírá množství informací na youtube o suplementech. Ono je to nejjednodušší "sypat" velké množství, někdy až totálně zbytečných suplementů, přitom vědět o té problematice úplné hovno a jak to funguje na tvé vlastní zdraví, viď? Tady to máš dostatečně vysvětlené po odborné stránce, ale trochu laickou formou, tak aby tomu porozuměl každý.
@@petrkratky311 Petře, aby vám tento kanál něco dal, musíte rozumět základním pojmům. Nemáme prostor ve videu rozebírat význam tak elementárních slov, jako je syntéza. To bychom se jinam nedostali a video by nikomu nic nedalo. Natáčíme videa za tím účelem, abychom "někomu něco dali" a věřte nebo ne, snažíme se najít kompromis mezi tím, kdy je to pro laika pochopitelné a tím, že je to odborné, vychází to z vědeckých poznatků, relevantních zahraničních zdrojů a osobních zkušeností. Jenže se nemůžeme vyvarovat použití odborných termínů. Pokud to pro vás byla překážka, je mi líto.
-Mirek
Dobrá řeč, ale nejlepší jsou od NAMAXIMUM a levněji, jinak dík
Samozřejmě kdo neumí cvičit a dřít tak tvrdí ze jsou na hovno..kdo dře tak účinky pozná
Ani jedna relevantná vedecká štúdia , preco asi... BCAA sú vyhodené peniaze
BCAA = 3 z 9 esenciálních aminokyselin. Potřebuješ ale 9 z 9 aminokyselin. Klasický syrovátkový protein má větší efekt na růst svalové hmoty oproti placebu. (22% BCAA vs 50% protein) BCAA=peníze do kanálu.
Beres to trošku nelogicky..v proteinu v jedné dávce mas BCAA kolem 10 g (ty kvalitnější) ale pokud to budeš doplňovat k proteinu tak si zvysis v těle tyto 3 aminokyseliny= lepší regenerace ..ver mi efekt poznas aji u 30g + beceacek za den.
@@mistrtrenbolonek9610 takže mám do proteinu vždy přidat bcaa pro lepší efekt ?