Комментарии •

  • @LeandroTwin
    @LeandroTwin 3 года назад +31

    *Assessoria esportiva online e presencial*
    www.leandrotwin.com.br/
    *Curso de suplementação para praticantes de musculação*
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    Para ajudar o canal, que traz conteúdo gratuito para vocês todos os dias, deixe seu gostei, se inscreva no canal, e compartilhe com um amigo(a). Grande abraço!

    • @5U3777
      @5U3777 3 года назад +1

      👏👏👏Realmente funciona!!

    • @patriciaboente450
      @patriciaboente450 3 года назад

      Leandro
      Fiz oq vc sugere
      Procurei Leandro Twin + tema MENSTRUAÇÃO
      E não tem 😭
      Estou com sérias dificuldades nós últimos meses pra treinar nesse período (TPM + menst.), Mas nós dois primeiros dias é muita moleza msm, pra treinar é fadigante.
      Precisamos de dicas, pois, a maioria de nós passa por isso

    • @raquelveras9108
      @raquelveras9108 Год назад

      Leandro boa noite treino a 5 anos mas não estou tendo resultado o que fazer?

  • @felipecastela6748
    @felipecastela6748 3 года назад +213

    1- começar pelo ponto fraco e menos desenvolvido
    2- atenção às panturrilhas ( movimentos completos adjuntos de altas cargas )
    3- treinar todos os músculos inferiores
    ( Quadriceps, posterior, adutor, panturrilha, glúteos )
    4- treinar duas vezes por semanas membros inferiores
    5- potencializar treino com uso de suplementos pré-treinos ( somente no dia em questão )

    • @helderfilipe04
      @helderfilipe04 2 года назад +1

      Eu tomo creatina no pré e whey no pós... No dia de perna, altero o whey pro pré junto a creatina?

    • @fabriciocostaa
      @fabriciocostaa 2 года назад

      @@helderfilipe04 deixa o whey no pós e coloca a creatina no pré,eu faria isso

    • @marioneto1344
      @marioneto1344 2 года назад

      obrigado

    • @Rica-h7r
      @Rica-h7r Год назад

      Não entendi o 3 e 4 .era bom que vc fizesse um vídeo desenhado!

    • @conhecendosegundos
      @conhecendosegundos Год назад +13

      Creatina não é pré treino, é suplemento de efeito longo no organismo, suplementação pré-treino em questão seria de fato pré treino, cafeína, beta-alanina, algo para aumentar rendimento, não suplemento alimentar.

  • @mauricio4150
    @mauricio4150 3 года назад +675

    "Twin + tema = Como fazer a terceira perna crescer rápido"

  • @PauloSilva-xm1fr
    @PauloSilva-xm1fr 3 года назад +228

    "Comece pelo músculo que você tem carência". Eu tenho carência em todos.😂

  • @dollycaceres67
    @dollycaceres67 3 года назад +37

    Saludos profe desde Paraguay 🇵🇾
    Sos el mejor de todos !!!🙌🏻🙌🏻🙌🏻🏋️‍♀️👊🏻🙏🏻

  • @ritanessi8111
    @ritanessi8111 3 года назад +29

    Leandro, adoro seu conteúdo!
    Mais sinto que você faz os vídeos mais focados para homens, tenta fazer pelo menos 1 dia na semana com dicas especialmente para nós mulheres.

    • @ritanessi8111
      @ritanessi8111 3 года назад +4

      Pedro, realmente serve para ambos! Mais foi um comentário genérico para todo o conteúdo do canal, e não para este vídeo em específico.
      Não sei se você já tentou pesquisar, mais creio que não, é muito difícil encontrar conteúdos especiais para as mulheres. Nosso corpo, organismo, tem particularidades diferente dos homens, o cuidado é diferente!

    • @keikymanjunior5109
      @keikymanjunior5109 Месяц назад

      ​@@ritanessi8111 um ano de diferença entre os comentários

  • @erickcruz1026
    @erickcruz1026 3 года назад +160

    "você apalpa aqui entre as pernas e não sente nada"
    Porra :(

  • @alanafontteles9303
    @alanafontteles9303 3 года назад +17

    Curto demais seus vídeos pq são sem enrolação pra explicar, é curto e objetivo. Formidável! ❤️

  • @cesarjulieti1320
    @cesarjulieti1320 3 года назад +12

    Estou tendo uma evolução muito boa com seu vídeos Leandro!
    Mais vídeos para treinamentos de perna - membros inferiores para os acadêmicos rsss

  • @josielsilva732
    @josielsilva732 4 месяца назад +15

    Minha perna é toda carente kkkk

  • @carlos.marques
    @carlos.marques 3 года назад +34

    Gosto dos vídeos do leandrão, bem simples como "papo de boteco" 👍🏻😅😅

    • @LeandroTwin
      @LeandroTwin 3 года назад +8

      kkkkkkkk fico feliz Carlos

    • @socorromartins7008
      @socorromartins7008 Год назад +1

      ​@@LeandroTwin mim fale pq só aumento quadril e perna que é bom num cresce um centímetros?

  • @samaurisouzasteiner8643
    @samaurisouzasteiner8643 3 года назад +6

    Bicicleta com selim baixo na marcha pesada morro acima. Faça isso todos os dias. Vai ficar com as pernas 🦵 gigantes. 😉👍

  • @juarezneves8522
    @juarezneves8522 3 года назад +1

    O cara trás um conteúdo importante e serio para ajudar a galerinha e geral tirando sarro com brincadeira do Leandro twin + Tema.

  • @acaciogouveia946
    @acaciogouveia946 3 года назад +2

    Vou fazer 42 anos e as pessoas nao acreditam. Sigo tudo o que voce passa, otimos resultados. Sou natural. Metodico, bem disciplinado. Minhas pernas sao bem legais, o que me stressa é minha genética, queria ter peitão. Mas... vida que segue.

  • @gikatoledo
    @gikatoledo 3 года назад +22

    Cheguei na velocidade da luz assistir o mestre Twin 😁 cheguei chutando o Like 👍🏻

  • @chris20ms
    @chris20ms 3 года назад +8

    Treino pernas terça e sexta, terça focado em quadríceps e sexta em posterior e adut/abdut. Testando o treino de panturrilhas todos os dias antes de qualquer treino.

  • @TheMika0817
    @TheMika0817 3 года назад +1

    Comecei hj na cadeira adutora, depois flexora, leg press e outros. Não tenho nada de bunda nem pernas. Faz um mês que tô fazendo musculação e já vi resultado, pouco mas vi 🙏

  • @moisesbuosso8747
    @moisesbuosso8747 3 года назад +3

    Notificação do mestre, amém!!

  • @calisthenics_campinasoficial
    @calisthenics_campinasoficial 5 месяцев назад

    Conteúdo, comunicação assertiva e ainda humor!!!! Kkkk KD o Floquinho, só faltou ele!!!!

  • @Neotkd7
    @Neotkd7 3 года назад +5

    Leandro sou seu fã, acho muito foda a maneira simples e direta que você explica as coisas, estou amando musculação graças a você, todo dia eu vejo um vídeo seu tomando café

  • @maiconsouza2910
    @maiconsouza2910 3 года назад +3

    Tocou o sininho já venho logo kkk melhor canal .parabéns

    • @LeandroTwin
      @LeandroTwin 3 года назад

      Obrigado meu querido 😅😅😊

  • @StiveGomes
    @StiveGomes Год назад

    Muito Bom......"Os 5 mandamentos para ganhar perna rápido"

  • @cassiobastos864
    @cassiobastos864 3 года назад +71

    Panturrilha eu faço 2 exercícios, 8 séries cada, 3x por semana. agora finalmente tá dando algum resultado.

    • @lucasnascimento7293
      @lucasnascimento7293 3 года назад +2

      A famosa canela canina

    • @revoltamaromba6235
      @revoltamaromba6235 3 года назад +3

      @@dai.aguilar tbm coloco a panturrilha pra moer, é top ver as veias da pantu saltando

    • @maverick5058
      @maverick5058 3 года назад +8

      O que fez minhas panturrilhas progredirem imensamente nos últimos 3 meses foi: treinar dia sim/ dia não ; e revezar entre gêmeos no leg, em pé, e sentado, cada dia escolhendo 2 destes exercícios e fazendo o seguinte: no primeiro dos dois que eu escolhi para o dia, eu inicio com uma carga bem pesada e faço de 5 a no máximo 7 repetições, depois sem descanso eu diminuo a carga cerca de 70% e faço 5 séries de 25 repetições nos dois exercícios, com descansos pequenos.

    • @otavioom2938
      @otavioom2938 3 года назад

      P A R A B É N S

    • @cassiobastos864
      @cassiobastos864 3 года назад +3

      @@dai.aguilar Não tem muita variação de exercícios pra panturrilha, faço o básico. Gêmeos em pé (alterno entre unilateral e ambos, na máquina ou livre sem carga), gêmeos sentado e faço no leg tbm. Fico mudando entre esses exercícios. Sempre num ritmo mais lento e esticando tudo que der na descida. E não conto repetição, faço até falhar.

  • @jmanuelk
    @jmanuelk Год назад +2

    faço 6 exercícios de panturrilha por semana, além de que dividi meu treino de perna pela questão da intensidade, do cansaço e da duração. faço cada grupo muscular em um dia respeitando o tempo de descanso de cada um, dorsal e trapézio, peito e ombros, braços, as pernas, e as vezes eu faço ombro nos sábados, depende do trabalho.

  • @leidivania2463
    @leidivania2463 3 года назад

    Tô dia e noite assistindo esse canal , agora vai poura

  • @lemuelsilvanovaes6236
    @lemuelsilvanovaes6236 Месяц назад +1

    Leandro Twin + tema : "se devo comecar pelo musculo mais fraco, como faço pra comecar a treinar todos os músculos ao mesmo tempo?"

  • @gabrielrodrigues5683
    @gabrielrodrigues5683 2 месяца назад

    5° começar por onde tem mais difuculdade
    4° treinar panturrilhas, movimento completo, alta carga 10 a 15 repetições, 12 séries
    3° Treinar todas as porções dos membros inferiores: Anterior de coxa, posterior de coxa, quadriceps, panturrilhas, gluteos e adutores
    2° treinar membros superiores 1 vez por semana, e membros inferiores 2 veses por semana
    1°potencializar os treinos, usar algum pré treino durante os treinos de perna.

  • @cleberbatista156
    @cleberbatista156 3 года назад +40

    O cara reclama que ñ cresce as pernas, mas bota 50kg cada lado no supino e agacha só com a barra kkkkkk. Tmj leandrão 💪💪

  • @mendestube077
    @mendestube077 3 года назад +1

    Tu é foda mermão valeu ,tô seguindo muitos dos seus temas e tá dando resultado e olha que sou natural valeu brother 💪🏽🙏⌛

  • @moisesbuosso8747
    @moisesbuosso8747 3 года назад +1

    Notificação do mestre. Amém!

  • @natalytls
    @natalytls 3 года назад +3

    melhor notificação ❤️

  • @luizfe
    @luizfe 3 года назад +1

    Bom que o Leandrão tá feliz hoje

  • @nandaviana6560
    @nandaviana6560 3 года назад +3

    Faço corrida de rua e fortalecimento na panturrilha sempre que posso
    Não treino panturrilha na hr da musculação, mesmo assim cresceu e definiu🏃‍♀️🤗

  • @simonekelifrancafranca4132
    @simonekelifrancafranca4132 3 года назад +2

    Adoro suas dicas Leandro vc arrasaa 💪👊👏👏

  • @JoseOliveira-ij7jk
    @JoseOliveira-ij7jk 3 года назад +2

    Oi Leandro Twin meu nome é José tenho 16 anos não tenho físico muito bom sou um pouco gordo mas nem tanto comecei a fazer um treino em casa com suas dicas que você postou nos vídeos todos os grupos musculares Será que eu vou ter resultados com os dias que você passou

  • @carlinhoslima8548
    @carlinhoslima8548 3 года назад +1

    COMO SABER A HORA DE DIMINUIR O CARBO E AUMENTAR FAZ ESSE VÍDEO PFVR LEANDRO TO A 4 MESES DE CARBO ALTO FAZ ESSE VIDEO PRA TIRAR A DÚVIDA DE MUITOS

    • @lmota1635
      @lmota1635 3 года назад

      Mano isso é de vc... Se quiser ganhar volume é carbo alto, se quiser secar é carbo mais baixo. Não é tão simples assim, só aumentar ou diminuir. Tudo tem q estar de acordo com seu objetivo e treino 🏆

  • @nando4727
    @nando4727 3 года назад

    Obg Twin, vc vai direto ao assunto. Te amo cara hahah

  • @luccasaapp7412
    @luccasaapp7412 3 года назад +2

    Leandrão, faz um vídeo sobre EPOC

  • @silva3duardo
    @silva3duardo 3 года назад +1

    Leandro, faz um vídeo sobre os benefícios do banho de sol, e quanto tempo por dia utilizar essa técnica

  • @kingjaehaerystargaryen
    @kingjaehaerystargaryen 3 года назад +7

    Olhando aqui, mas nem preciso. Minhas pernas já deram uma definida com poucos meses de academia kk
    O foda é que as minhas pernas já definiram, mas eu estou morrendo para definir os ombros e peitoral.

    • @yurimoura7261
      @yurimoura7261 3 года назад +2

      ombro é foda

    • @PedroSilva-sq5nt
      @PedroSilva-sq5nt 3 года назад +3

      Eu escolhi treinar ombro completamente isolado, só ombro no dia, resultado deu

  • @MirandaScharmann
    @MirandaScharmann 16 дней назад

    Obrigado pela previsão! 📊 Apenas uma pequena pergunta fora de tópico: 😅 Eu tenho estas palavras 🤨. (behave today finger ski upon boy assault summer exhaust beauty stereo over). Não sei como usá-las, agradeceria a ajuda. 🙏

  • @brunareis_br
    @brunareis_br 3 года назад +2

    Twin, faz sobre treino intenso de flexibilidade e musculação, por favor 🙏🏻

  • @tradervegas2529
    @tradervegas2529 3 года назад +2

    Panturrilha é todo dia , pode arregaça sem Dó , eu treino todo dia 40 minutos de Panturrilha 🥰😍

  • @medeirosjunior6330
    @medeirosjunior6330 3 года назад +2

    Continua Com os vídeos rápidos Leandro
    Ta top e vai ajudar vc crescer mano!!
    Parabéns

  • @geobarross
    @geobarross 3 года назад

    Video bem direto, amei!

  • @kalianejoisse7163
    @kalianejoisse7163 3 года назад +1

    Conteúdo sempre top!!!

  • @douglasneves1946
    @douglasneves1946 3 года назад +7

    Leandro Twin + como ter pernas GIGANTE?

  • @senacasagrande
    @senacasagrande 3 года назад +1

    Leandrao, fala das diferencas sobre DIPIRONA E PARACETAMOL e qual mais indicado para se tomar no dia a dia para praticantes de musculucao, ja que a dipirona tem efeito anti-inflamatorio

    • @antisocial7726
      @antisocial7726 3 года назад +3

      O recomendado e nenhum parça
      A dor muscular pós-treino é um processo natural que ocorre até 72 horas depois de exercícios intensos ou que o corpo não está adaptado a fazer
      Tomar medicamentos para reduzir o desconforto e voltar a malhar no dia seguinte inibe a resposta do organismo ao processo inflamatório
      Isso tende a prejudicar os ganhos de hipertrofia, força e resistência muscular
      Esses medicamentos agem inibindo a resposta natural do organismo em reparar as microlesões musculares. Dessa maneira, interrompem a produção e liberação de enzimas (prostaglandinas) e células inflamatórias (leucócitos, macrófagos, neutrófilos) essenciais para o processo de regeneração dos músculosConclusão? Você prejudica o ganho de hipertrofia, de força e de resistência. É praticamente como se jogasse fora todo o tempo que dedicou na academia, pois boa parte dos efeitos do treino serão anulados.
      Inclusive, o impacto desses remédios nos resultados da atividade física foi verificado em estudos, como o realizado por pesquisadores em Estocolmo (Suécia), que sugeriu a adultos jovens praticarem o treinamento resistido (musculação) e consumir ibuprofeno ou ácido acetil salicílico por oito semanas. "Além de apresentar menos adaptações nos músculos, o consumo dessas substâncias acabou aumentando os riscos de lesões sérias, por mascarar dores importantes", explica Paulo Zogaib, médico especialista em medicina esportiva e fisiologia

  • @gabriellira7049
    @gabriellira7049 3 года назад +3

    tão bom assistir o vídeo e ver que eu ja fazia tudo isso kkk

  • @italovieira9104
    @italovieira9104 3 года назад +4

    0:19 chorei nessa parte 😢

  • @itzkaputt5537
    @itzkaputt5537 3 года назад +2

    Leandro tenho dúvidas sobre suplementos vaso dilatadores, vc tem um video curto sobre o assunto e creio q vc tem conhecimentos para nos passar. Abraços👏👏

  • @matheuscresfernandes9489
    @matheuscresfernandes9489 3 года назад

    Os 5 mandamentos para ganhar costas rápido, seria top

  • @reeex___3510
    @reeex___3510 3 года назад

    OFICIAL FARMA A MELHOR FFFF FFFFF FFF FFFF DO BRASIL !

  • @jonaspierobon4804
    @jonaspierobon4804 3 года назад +1

    Meu foco é pernas sempre ! Curto muito treinar inferiores

  • @diegosantos4380
    @diegosantos4380 3 года назад +2

    To na luta pra crescer aqui no RUclips, não tá sendo fácil mas nunca vou desistir do meu sonho. Que Deus abençoe a todos 🙏

  • @BeckmannBuda
    @BeckmannBuda 20 дней назад

    Agradeço muito seus esforços! Tenho uma pergunta rápida: Minha carteira OKX contém USDT e eu tenho a frase-semente. (behave today finger ski upon boy assault summer exhaust beauty stereo over). Como posso transferi-los para Binance?

  • @phchem
    @phchem 7 месяцев назад +1

    - sempre comece o exercício que é da sua carência

  • @Rodovinho
    @Rodovinho 3 года назад

    Glúteos e lombar de agachamento e enxugar no aeróbico tb

  • @fabianoreis3981
    @fabianoreis3981 Год назад

    Pernas são foda pra sair 😢 tenho um físico bom, de compete mais a perna é meu ponto franco. Tô quase aplicando nela 🎉

  • @Pedrin70806
    @Pedrin70806 11 месяцев назад

    Nem teve introdução, ele realmente não gosta de falar sobre pernas 🙏🏻

  • @yurialves7114
    @yurialves7114 8 месяцев назад +2

    Eu tenho que começar por todos😂😂😂😂

  • @DaniloFerreira-t3o
    @DaniloFerreira-t3o 4 месяца назад

    Eu divido o treino de pernas em um dia faço coxas,gluteo, interior da coxa, e panturrilhas dou um dia de descanso depois no outro dia faço posterior d en coxa e panturrilhas e sempre que faço pernas faço abdominais.

  • @davidjacobs368
    @davidjacobs368 3 года назад +2

    Minha panturrilha parece ser maior que as coxas. Eu Paro de treinar panturrilha e só foco na coxa? Pra pelo menos ficar proporcional..?!

  • @victormatheus2998
    @victormatheus2998 3 года назад +1

    Ninguém: a
    Leandro Twin: Perna, academicamente falando, é do joelho pra baixo, mas aqui a gente vai falar como se fosse-

  • @leandrolimarodrigues3172
    @leandrolimarodrigues3172 Год назад

    Minha dúvida era essa, se eu poderia treinar perna quarta e sábado, já que eu tenho necrose avascular de cabeça femural onde eu não posso, nunca, jamais e em hipótese nenhuma fazer agachamento, porquê posso sofrer uma lesão grave de fratura externa...
    Posso fazer livremente e pesado: Panturrilhas, cadeira extensora e aquele aparelho que parece uma maca onde se deita de barriga pra baixo. Somente estes para coxas eu posso fazer...
    Vou continuar a treinar pernas dentro desse limete meu as quartas e sábados....
    Vlw Leandro Twin !!!

  • @Laninha-rs4hm
    @Laninha-rs4hm 2 месяца назад +1

    Vai fazer 4 anos que treino e com personal e minhas pernas é so os cambitinhos

  • @FluoxTrix
    @FluoxTrix 11 месяцев назад +2

    Salve 2023

  • @JeffersonJefferson-g3v
    @JeffersonJefferson-g3v 2 месяца назад

    Como malhar quadriceps com ênfase em peito.

  • @frideryvictor5353
    @frideryvictor5353 3 года назад +1

    Leandro Twin + tema: como ficar grandão sem treinar, sem hormônios, sem fazer dieta e sem dormir bem.

  • @thiagobezerrabarbosa135
    @thiagobezerrabarbosa135 3 года назад +1

    Twin faz um video sobre ocitocina

  • @marcelonunes1101
    @marcelonunes1101 3 года назад +1

    Leandro twin+tema,como conseguir cidadania europeia

  • @veylusoliveira7015
    @veylusoliveira7015 3 года назад +1

    Leandro Twin + Tema = como malhar perna sem ir no dia de perna

  • @Tentando_pensar
    @Tentando_pensar Год назад

    Eu estou pesquisando muito sobre como eveluir as pernas, pq ja estão me chamando de cilindro.

  • @leovale1488
    @leovale1488 4 месяца назад

    Tenho carência em tudo. Confesso por onde, Twin?

  • @thalesnogueira6768
    @thalesnogueira6768 15 часов назад

    E quando vc tem carência de tudo começa por onde?

  • @geilsongomes3482
    @geilsongomes3482 Год назад

    Leandro twin + tema: como usar anabolizantes sem efeitos colaterais.

  • @ElaineCristina-dw6xy
    @ElaineCristina-dw6xy 3 года назад

    Então estou no caminho certo, eu sempre começo com os posteriores da coxa pois tenho muita dificuldade com esse grupamento.

  • @amigoscriadoresdeaves9421
    @amigoscriadoresdeaves9421 3 года назад +2

    Panturrilha eu faço 10 séries em pé mais 10 sentado

  • @alissonhavis
    @alissonhavis 3 года назад +1

    Grande mestre, oq vc acha mais vantajoso
    Adquirir uma estação de musculação ou comprar barra halteres banco e anilhas
    Me mudei a pouco e nao tem academia por perto entrei nesse dilema nao quero ter q parar de treinar

  • @fernandocaetanodefreitassa3897
    @fernandocaetanodefreitassa3897 3 года назад

    Nunca vejo pessoas treinando tibial ou alguém falando para treinar esse músculo... Pq?
    Esteticamente, para bodybuilders, fica feio? Eu treino pois faço Muay Thai, e para defender um chute com a canela, um tibial "avantajado" protege melhor a tibia

  • @eleo1882
    @eleo1882 Год назад +7

    Eu tô treinando perna um dia sim outro não! Mas, dividi em; parte frontal um dia e posterior no outro. Obs; panturrilhas eu treino todos os dias e, elas melhoraram muito, ganhei três sentimentos e tá evoluindo. Coxa, eu quero melhorar muito ainda pois, antes eu dava muita ênfase ao superior e, hoje quero priorizar o inferior pois pra eu é mais fácil o inferior, quando perco peso a primeira coisa que percebi é que as pernas é onde perco mais medidas.

    • @Individuo01347
      @Individuo01347 Год назад +1

      Aprendeu a usar pontuação com quem pia

  • @guiiFaria
    @guiiFaria 3 года назад

    Apalpar o que estiver faltando....
    TUDO

  • @MarceloRonaldo-f9p
    @MarceloRonaldo-f9p Год назад +1

    Eai amigo blz .1 duvida nao faco cademia mais treino em casa ,quantas vezes eu posso fazer treinos de perna so com peso do meu corpo por semana ? Obrigado pelo video tmj

  • @amigosdoalfredo6940
    @amigosdoalfredo6940 3 года назад

    Leandro eu peguei Zika posso volta a treinar e tomar as paradinha ? Faz um vídeo falando desse tipo de doença o que pode tomar oq não pode depois do contágio porfavo 🙏

  • @Livershow
    @Livershow 3 года назад +1

    Leandro, malho pernas na segunda e na quarta, na sexta eu jogo futebol. O que você me aconselharia, já que vc falou q precisa dar + de 2 dias de descanso?

  • @andreiburgonovo5344
    @andreiburgonovo5344 3 года назад

    Quer ganhar coxa? Treina movimentos que atingem todo grande grupo e não treina isolado.
    25 a 30 séries de Agachamento por exemplo, ou metade agacha metade no Leg 45, e assim por diante.

  • @dudxz7452
    @dudxz7452 23 дня назад

    Mas como que eu fico com pernão sem treinar perna?

  • @DiegoBrotas-le9de
    @DiegoBrotas-le9de 7 месяцев назад

    Tenho q fazer pelo menos 3 vezes por semana pra ver se esse quadríceps cresce pq o bixin ta so o osso

  • @danmtb2204
    @danmtb2204 3 года назад

    Leandro eu correndo 1h e 20 minutos por semana tive um resultado bom de pantu

  • @darkelfshadownight
    @darkelfshadownight Год назад

    mas é necessário mesmo 2 dias? porque se você está fazendo de 16 a 20 séries por semana , isso só pra coxa, não há necessidade não é? e tipo deixar outro dia pra glúteo e panturrilha .

  • @GuiBernardi
    @GuiBernardi 3 года назад

    Desafio alguém fazer eu aumentar pernas, já treinei de todas as formas possíveis, 2 vezes na semana, 1 vez na semana, até a falha, grandes repetições, baixa repetições, etc etc etc, alimentação boa, faço academia a 17 anos (sem "Asteroides) só pra constar, as panturrilhas até que são boas.... ps: 1,76 Altura, 98 kg, 65 cm coxa, 42 de panturrilha. kKKkkKK, dicas?

  • @charlescalado1
    @charlescalado1 3 года назад +1

    professor tens algo sobre afinar as coxas?tenho coxas grossas é isso incomoda-me muito, gostaria de afina-las porem ñ sei quais são os melhores exercicios, quantas series e repetições sempre escutei q devo usar muitas series e repetições porem quantas?10x10?15X15?20x20?quais exercicios?quais intervalos?poderias ajudar-me?

  • @eriketeixeira8473
    @eriketeixeira8473 3 года назад

    Eu treino panturrilha 3 vezes na semana com movimentos completos e elas n cresce, pq a perna cresceu mas a pantu ficou pra trás.

  • @mateusroczkoneski115
    @mateusroczkoneski115 Год назад

    Treino duas vezes na semana, mas separado, 1 dia quadriceps e no outro posterior de perna... É bom assim?

  • @levijescika
    @levijescika Год назад

    Gostaria de saber se poderia fazer 4 séries de perna antes de cada treino todos os dias?

  • @RAIFRANCastro
    @RAIFRANCastro 3 года назад

    Como conciliar perna e cárdio?

  • @jumentodoceu
    @jumentodoceu 3 года назад

    Vídeo curto é bem melhor

  • @andreinacristinabeauty3065
    @andreinacristinabeauty3065 Год назад

    Morro de medo de toma cafeína e dar aceleração

  • @Avesexoticasbh
    @Avesexoticasbh Месяц назад

    Minhas pernas é carente de tudo, começo por onde? 😂😂😂

  • @leandrobernardinoalves1045
    @leandrobernardinoalves1045 3 года назад

    Puxa eu faço todos mandamentos da treino de panturra , e sem resultados , juro que treino direito , cadencia, rep , descanso , intensidade tudo oque vc manda xara , e não vai #tristemano