Добрый день, Денис! Очень понравился ваш разбор легенды бокса! Могли бы вы разобрать рацион таких людей,как:Майвезер,Усейн Болт,Емельяненко ,Джон Сина ,Вин Дизель,Джеки Чан
рацион питания Ильи Ильина (2 х кр. олимп чемп) было бы интересно. За всю карьеру, на международной арене не занимавший даже 2 го места, только 1- е. на 3-ю олимпиаду не пустили из за полит. в спорте.Как всю сборную Россий по легкой атлетике.
Урааааа!!! наконец-то Али!))) теперь хотелось бы рацион Энтони Джошуа! У этого человека больше 2 миллионов подписчиков в instagram!!! Он реально заслуживает уважения и внимания!!! Денис молю вас, сделайте разбор его рациона и тренировок! если сделаете, то я пойду в церковь и поставлю за вас свечку:)))
первый приём - рис второй приём - рис перед трен - рисовый коктейль во время тренировки - рисово-протеиновый шейк после тренировки - рис ужин - рисовый пирог как-то так наверно будет :D
Спасибо Денис! Отличный выпуск! Уже не в первый раз прошу снять видео, о рационе Джона Брзенка! человека Легенду армспорта! человека который выйграл тот самый тягач из фильма "Over the top" с Сильвестором Сталоне!
Я назвал сына Мухаммад - в честь Пророка Мухаммеда, сейчас когда он уже знает что има Мухаммад был и у векоко боксера, у сына двойная радость и гордится своим именем. Большого спасибо.
Мне и наверняка многим девушкам с маленьким ростом хотелось бы увидеть рацион кого-то подобного нам, поэтому как вариант предлагаю рассмотреть рацион Ирины Родниной (ее рост 152 см)
денис хотелось бы подробнее услышать о его тренировках, какие упражнения делал, количество подходов, повторений, каких правил придерживался в тренировках, считаю что этого великого чемпиона нужно рассматривать побольше)
Денис, у компании nike сейчас очень амбициозный проект braking2 о том как преодолеть марафонскую дистанцию менее чем за 2 часа. Выбраны 3 атлета. Вот может про кого-то из них или всех разом, в общем рассмотреть. Мы же все прекрасно пониманием, что такие достижения не только за счет супер экипировки достигаются. Интересна роль питания в достижении таких целей. Спасибо за ваш труд.
Хотелось бы поэтапный разбор (какой режим питания во время подготовки к поединку и как он изменяеться все ближе к бою) рациона братьев Кличко, кто за поддержите пальцами вверх, чтоб Денис увидел!
хотелось бы про питание Роя Джонса что то услышать,уж очень он легендарная личность на мой взгляд. И Денис спасибо тебе за всё,ты сам уже стал в каком то плане легендарной личностью,так как всегда в отличной форме и постоянно стремишься к чему то новому и просто невероятно мотивируешь!
Денис, хотелось бы увидеть разбор рациона, а лучше всего и тренировок Вин Дизеля. Всё-таки мужику скоро 50 лет, а форма очень хорошая. Большое спасибо!!!
Спасибо Денис за твои труды,посмотрел видео с утра,получил заряд энергии на весь день! Денис разбери рацион Василия Ломаченко. Он тоже боксёр,тоже быстрый. Только супер лёгкого веса.
Денис, спасибо большое за полезные ролики! Наша младшая доча, Варя, занимается плаваньем. И благодаря подсмотреным моментам из разных рационов, стала дисциплинировано использовать в своем меню белок, овсянку))) Уже около месяца! Результаты на тренировках улучшились, теперь ждем майских соревнований.
Как всегда замечательное видео. И да, Денис, у тебя отличная форма сейчас, кто-то пишет что похудел. Я бы сказал наоборот, пропорции тела стали более естественные. так держать! 👍💪
Было бы не плохо если бы вышел выпуск про разбор питания и программы тренировок Мартина Форда из киноленты Неоспоримый 4. Думаю достойный объект для разбора.
Денис спасибо тебе за все видео и рационы.Сделано все очень качественно,музыкальное споровождение крутое.Так и хочется начать качаться и делать все это.Смотрю тебя очень долгое время.Но,хочу тебя попросить.Не все люди в отличной физической форме,у большинства есть немалые запасы жирка.Хочу попросить тебя разобрать на чем то примере,рацион и питание на похудение и снижение веса.Но не так как это делает Кристиан Бейл))В основном у тебя диеты,рационы для поддержания той формы которую ты наработал.Либо на массу.Стэтхем,Хью,Тор,Скот эдкинс это люди которые имеют на протяжении многих лет такую физическую форму и их диеты для поддержания этой формы.Я думаю большинство людей,с излишним весом хотят именно такую диету и рацион чтобы вначале снизить вес,и создать идеальное тело.Я думаю неплохо было бы сделать программу не про курящих которые захотели взяться за себя,а за полных девушек или мужичков.Это такая мотивация для окружающих,когда девушка весившая 90 кг,взялась за себя отдает всю себя тренировкам и питанию,в конечном итоге смогла стать 55-50 кг.Вот это достигнутая цель,вот пример всем!!!!!Спасибо Денис)
Уважаемый Денис,сделайте выпуск,посвящённый нашему соотечественнику, Александру Карелину,3-х кратному олимпийском чемпиону,серебряному призеру олимпийских игр в Сиднее.Молодёжь стала забывать НАШИХ героев.Стала забывать,что сила в простоте,а не длинном языке!Этот человек,настоящее проявление мужества и стойкости!Не пройдите пожалуйста мимо.
Рецепт гамбургера без углеводов!!!! 5 яичных белков смешать с 20 граммами клетчатки и 10 грамм любых семян; перемешать, отправить это в духовку или в микроволновку на 3/5 мин 200 градусов, булочка готова , потом добавить не жирное мясо , овощи специи по вкусу , можно добавить низкоккал соус или мягкий творог ( сметану не жирную ), p.s:булочку разрезать на две части
Здравствуйте, Денис. Первое что хочу сказать, спасибо за качественный и информационный видеоматериал. Сейчас как никогда актуальна тема диагностических весов,которые кроме веса показывают % жира и т.д. Насколько их показатели соответствуют биоимпедансному анализу?! Одни из самых популярных сейчас на рынке: Xiaomi Mi Scale 2, iHealth HS6, YUNMAI mini smart. Что вы думаете об этом? Интересно посмотреть видеообзор от вас со сравнением популярных моделей.
Жду Рацион Конора МакГрегора) В полулёгком весе он весил примерно 59-60кг, потом поднялся в полусредний вес там он весил около 75кг, затем остановился в легком весе, сейчас он весит плюс минус 65-68кг
здравствуйте, Денис! вы никогда ещё не делали арахисовую пасту. а это, между прочим, очень полезный продукт для бодибилдера. столовая ложка арахисовой пасты в качестве дополнения к завтраку, подарит на весь день чувство сытости и гарантирует то, что ближе к вечеру человек не переест. и более того, домашняя паста вкуснее всяких сникерсов! я готовлю пасту так: беру 600 г сырого арахиса и подрумяниваю его в духовке на бумаге для выпечки, затем удаляю шелуху (после духовки она прямо сама слезает с орехов) и кладу арахис в блендер, добавляю 1-2 Ст.л мёда, 1-2 Ст.л масла (льняного или кунжутного), 1 ч.л. соли. измельчаю эту массу до состояния гладкой пасты (у меня это занимает 5 минут работы блендера). все! арахисовая паста готова. вкусно, полезно, ничего лишнего. иногда в эту пасту во время перемалывания я добавляю 3-4 скупа протеина, после чего уже получаю протеиновую пасту. попробуйте приготовить! не пожалеете!
Денис, а может рацион Зака Зейлера. Парень прошел химиотерапию,победил рак и набрал превосходную физическую форму на мой взгляд. Наглядный пример стойкости и того,что даже имея скромные данные моджно добиться высоких результатов,было бы желание.
Бл я уже 8 месяцев под каждым видео писал "Денис пожалуйста разберите рацион питания Джеки Чана " , но б##дь мой Комм набирал максимум 4-6 Лайка , где справедливость с##ки!!!!!
Было бы круто увидеть рацион Александра Овечкина, рост 190 см и вес 100 кг, при его то нагрузках. Было бы круто посмотреть как он питается и тд. Большое спасибо.
Приветствую Денис! Спасибо вам за ваши выпуски))Давайте приготовим на пару))Вот вариант рецепта свинины(можно использовать другое мясо) на пароварке в сметанном соусе: свинина-6 порционных кусков толщиной 1 см, сметана-2 ст.л.,приправы,соль. Итак отбиваем мясо, солим, перчим и выкладываем в отсеки пароварки и пусть готовится минут 40, затем смазываем мясо в сметане и выкладываем в емкость, которую ставим обратно в отсек пароварки и готовим еще минут 20-30.
А уважение к Али во многом связано с тем, что он побеждал настоящих монстров. Таких как Джо Фрейзер, Джордж Форман и Кен Нортон.
Денис,давай рацион Майкла Джей Уайта!Отлиные данные,очень интересный персонаж!Поддержите лайками...
Рацион Семенихина пожалуйста) а то уже давно не было))
Пару видео назад был
Добрый день, Денис! Очень понравился ваш разбор легенды бокса! Могли бы вы разобрать рацион таких людей,как:Майвезер,Усейн Болт,Емельяненко ,Джон Сина ,Вин Дизель,Джеки Чан
Все эти люди, безусловно, заслуживают уважения, но Емельяненко и Дизель, с точки зрения питания, вряд ли интересны.
Vadim Baranov дизель есть
сина вроде тоже
Мейвейзер ест семечки днем и ночью)
Денис, спасибо огромное за твои выпуски,так меня мотивируют соблюдать режим. Прошу сделай разбор рациона Федора Емельяненко.
рацион питания Ильи Ильина (2 х кр. олимп чемп) было бы интересно. За всю карьеру, на международной арене не занимавший даже 2 го места, только 1- е. на 3-ю олимпиаду не пустили из за полит. в спорте.Как всю сборную Россий по легкой атлетике.
Денис, давай разберём рацион Майвезера, тема с ним и Конором сейчас очень популярна.
Думаю многим будет интересно;)
На видео Дениса нужно приходить либо сытым,либо с тарелкой еды))
Не глядя лайк , очень долгожданный выпуск ! ! ! Спасибо Ден ! ! !
Урааааа!!! наконец-то Али!)))
теперь хотелось бы рацион Энтони Джошуа! У этого человека больше 2 миллионов подписчиков в instagram!!!
Он реально заслуживает уважения и внимания!!!
Денис молю вас, сделайте разбор его рациона и тренировок! если сделаете, то я пойду в церковь и поставлю за вас свечку:)))
Anthony Joshua
Рацион Джеки Чана!)
первый приём - рис
второй приём - рис
перед трен - рисовый коктейль
во время тренировки - рисово-протеиновый шейк
после тренировки - рис
ужин - рисовый пирог
как-то так наверно будет :D
Serg Neverov ахаха))) та да!)
Джеки Чан пельмени любит:)
Из риса на рисовой муке)
сидя в луже в рисовом поле.
Спасибо Денис! Отличный выпуск! Уже не в первый раз прошу снять видео, о рационе Джона Брзенка! человека Легенду армспорта! человека который выйграл тот самый тягач из фильма "Over the top" с Сильвестором Сталоне!
Денис! Зарядил энергией, спасибо большое!
Али - великий чемпион! бокс - это искусство!
Денис, и тебе Доброго утра! Дал заряд энергии.
Я назвал сына Мухаммад - в честь Пророка Мухаммеда, сейчас когда он уже знает что има Мухаммад был и у векоко боксера, у сына двойная радость и гордится своим именем.
Большого спасибо.
Спасибо большое за Ваши труды. Очень приятно посмотреть с утрица...
Отличный видео. Именно по таким выпускам я скучал
Мне и наверняка многим девушкам с маленьким ростом хотелось бы увидеть рацион кого-то подобного нам, поэтому как вариант предлагаю рассмотреть рацион Ирины Родниной (ее рост 152 см)
Денис как всегда на высоте) благодарю за выпуск)
денис хотелось бы подробнее услышать о его тренировках, какие упражнения делал, количество подходов, повторений, каких правил придерживался в тренировках, считаю что этого великого чемпиона нужно рассматривать побольше)
Отлично! Спасибо за долгожданный рацион!))
Джанлука Вакки!!!!! (танцующий миллионер) на 100% уверен, что его рацион стоит рассмотреть. Посмотрите на его физическую форму в 49 лет.
У меня мурашки от музыки, вспоминаю первые фильмы Рокки
У Дениса появилась торцевая разделочная доска? Только самое лучшее, как всегда! Супер выпуск!
Денис, у компании nike сейчас очень амбициозный проект braking2 о том как преодолеть марафонскую дистанцию менее чем за 2 часа. Выбраны 3 атлета. Вот может про кого-то из них или всех разом, в общем рассмотреть. Мы же все прекрасно пониманием, что такие достижения не только за счет супер экипировки достигаются. Интересна роль питания в достижении таких целей. Спасибо за ваш труд.
Рацион Йоэля Ромеро!
AlexisChess27 поддерживаю, выглядит фантастически! Особенно сравнивая с его ровесниками в mma
Рацион Карелина в студию!!!!
Денис! Разберите рацион питания и программу тренировок GREGORY PLITTA, ребята поддержите лайками!
Хотелось бы поэтапный разбор (какой режим питания во время подготовки к поединку и как он изменяеться все ближе к бою) рациона братьев Кличко, кто за поддержите пальцами вверх, чтоб Денис увидел!
Денис, видел вас в Лесных далях, на прошлых выходных. Вы в отличной форме! спасибо вам за работу и просвещение!
хотелось бы про питание Роя Джонса что то услышать,уж очень он легендарная личность на мой взгляд.
И Денис спасибо тебе за всё,ты сам уже стал в каком то плане легендарной личностью,так как всегда в отличной форме и постоянно стремишься к чему то новому и просто невероятно мотивируешь!
Рацион Грега Плитта (Царство Ему Небесное).
голосую за разбор рациона Джекки Чана)
Денис, хотелось бы увидеть разбор рациона, а лучше всего и тренировок Вин Дизеля. Всё-таки мужику скоро 50 лет, а форма очень хорошая. Большое спасибо!!!
Спасибо Денис за твои труды,посмотрел видео с утра,получил заряд энергии на весь день!
Денис разбери рацион Василия Ломаченко. Он тоже боксёр,тоже быстрый. Только супер лёгкого веса.
Денис, спасибо большое за полезные ролики!
Наша младшая доча, Варя, занимается плаваньем. И благодаря подсмотреным моментам из разных рационов, стала дисциплинировано использовать в своем меню белок, овсянку))) Уже около месяца! Результаты на тренировках улучшились, теперь ждем майских соревнований.
у меня дядя видел его в живую он здоровый бык и ловкий боксер
Кавказцы за всю историю спорта были лучшими борцами, и это факт
Вижу Семенихина, ставлю лайк !
Величайший!
Друзья, небольшое уточнение насчет рациона. Вода показана в разделе "Ужин", хотя естественно Али пил воду в течение всего дня.
Как всегда замечательное видео. И да, Денис, у тебя отличная форма сейчас, кто-то пишет что похудел. Я бы сказал наоборот, пропорции тела стали более естественные. так держать! 👍💪
Спасибо)
Спасибо большое за отличное видео!)))) Было бы здорово увидеть рацион Грега Плитта )))
flynutrition рацион Энтони Джошуа плиз (29 апреля у него поединок с Кличко)
flynutrition Денис разбери программу тренировок и рацион Лазара Ангелова. Думаю многие хотят стать как он.
Было бы не плохо если бы вышел выпуск про разбор питания и программы тренировок Мартина Форда из киноленты Неоспоримый 4. Думаю достойный объект для разбора.
он просто очень большой, ничего невероятного в его форме нет, если хочешь быть как он, то надо было сразу таким рождаться
Изначально он дрищ. Очень тощий и длинный
Майкл Джордан !!! Супер икона !!! Лучший спортсмен в истории !!!! Его рацион, пожалуйста !!!!!
Рацион джордан борроуз ( борец вольного стиля, олимпийский чемпион)
Хочется увидеть рацион Michelle Lewin. Нашим девочкам тоже нужно быть спортивными)
Рацион Грегора Плитта
Рацион Грега Плитта пожалуйста !)))))))))
Денис спасибо тебе за все видео и рационы.Сделано все очень качественно,музыкальное споровождение крутое.Так и хочется начать качаться и делать все это.Смотрю тебя очень долгое время.Но,хочу тебя попросить.Не все люди в отличной физической форме,у большинства есть немалые запасы жирка.Хочу попросить тебя разобрать на чем то примере,рацион и питание на похудение и снижение веса.Но не так как это делает Кристиан Бейл))В основном у тебя диеты,рационы для поддержания той формы которую ты наработал.Либо на массу.Стэтхем,Хью,Тор,Скот эдкинс это люди которые имеют на протяжении многих лет такую физическую форму и их диеты для поддержания этой формы.Я думаю большинство людей,с излишним весом хотят именно такую диету и рацион чтобы вначале снизить вес,и создать идеальное тело.Я думаю неплохо было бы сделать программу не про курящих которые захотели взяться за себя,а за полных девушек или мужичков.Это такая мотивация для окружающих,когда девушка весившая 90 кг,взялась за себя отдает всю себя тренировкам и питанию,в конечном итоге смогла стать 55-50 кг.Вот это достигнутая цель,вот пример всем!!!!!Спасибо Денис)
рацион Головкина GGG. спасибо
Уважаемый Денис,сделайте выпуск,посвящённый нашему соотечественнику, Александру Карелину,3-х кратному олимпийском чемпиону,серебряному призеру олимпийских игр в Сиднее.Молодёжь стала забывать НАШИХ героев.Стала забывать,что сила в простоте,а не длинном языке!Этот человек,настоящее проявление мужества и стойкости!Не пройдите пожалуйста мимо.
Майкл Джордан🔝
А нам тренер нааборот говорит пить воды меньше. А при подготовке к соревнованиям по возможности исключить воду
Рецепт гамбургера без углеводов!!!! 5 яичных белков смешать с 20 граммами клетчатки и 10 грамм любых семян; перемешать, отправить это в духовку или в микроволновку на 3/5 мин 200 градусов, булочка готова , потом добавить не жирное мясо , овощи специи по вкусу , можно добавить низкоккал соус или мягкий творог ( сметану не жирную ), p.s:булочку разрезать на две части
Здравствуйте, Денис.
Первое что хочу сказать, спасибо за качественный и информационный видеоматериал.
Сейчас как никогда актуальна тема диагностических весов,которые кроме веса показывают % жира и т.д. Насколько их показатели соответствуют биоимпедансному анализу?! Одни из самых популярных сейчас на рынке: Xiaomi Mi Scale 2, iHealth HS6, YUNMAI mini smart. Что вы думаете об этом? Интересно посмотреть видеообзор от вас со сравнением популярных моделей.
Хотелось бы увидеть разбор рациона Усейна Болта!!!
Сейчас в преддверии боя Кличко-Джошуа давайте разберём рацион Джошуа! Я думаю этот человек многим интересен!
Друзья, поддержите!
Рацион Грега Плитта.
Зеленая варенная фасоль вместо шпината тоже очень вкусно.
Жду Рацион Конора МакГрегора)
В полулёгком весе он весил примерно 59-60кг, потом поднялся в полусредний вес там он весил около 75кг, затем остановился в легком весе, сейчас он весит плюс минус 65-68кг
prosta spasibo Denis
спасибо, Денис
Пожалуйста, больше рационов барышень (хочется видеть адекватные, а не соковую диету и 5 горстей)) Спасибо за ролики.
хотелось бы больше узнать о рационе Джони Синса
здравствуйте, Денис! вы никогда ещё не делали арахисовую пасту. а это, между прочим, очень полезный продукт для бодибилдера. столовая ложка арахисовой пасты в качестве дополнения к завтраку, подарит на весь день чувство сытости и гарантирует то, что ближе к вечеру человек не переест. и более того, домашняя паста вкуснее всяких сникерсов! я готовлю пасту так: беру 600 г сырого арахиса и подрумяниваю его в духовке на бумаге для выпечки, затем удаляю шелуху (после духовки она прямо сама слезает с орехов) и кладу арахис в блендер, добавляю 1-2 Ст.л мёда, 1-2 Ст.л масла (льняного или кунжутного), 1 ч.л. соли. измельчаю эту массу до состояния гладкой пасты (у меня это занимает 5 минут работы блендера). все! арахисовая паста готова. вкусно, полезно, ничего лишнего. иногда в эту пасту во время перемалывания я добавляю 3-4 скупа протеина, после чего уже получаю протеиновую пасту. попробуйте приготовить! не пожалеете!
Рацион Грега Плита
Приветствую , Денис! Предлагаю разобрать рацион Владимир Яглыч, русский к/ф ВОИН. Ведь у наших отечественных киноактеров есть достойные персонажи)
Рацион Кима Колда (актер и бодибилдер из фильма Форсаж 6)
Рацион питания молодого Шона Коннери,актера и бронзового призера "мистер вселенная"
спасибо за видео)
извиняюсь если вопрос не актуальный но был ли рассмотрен рацион брюса ли?
Лэнс Армстронг - рацион велосипедиста
Сладкий рис:200 гр риса,помидор 1 шт,зелень чуть чуть,2 яичных белка,и мёд.
Сварить рис,потом все это смешать и в мультиварку,на 10-15 минуть )
интересный выпуск!
С друзьями давно ждём рацион питания -Джей Сайда!
Spasibo starik! O4en kruto! ;)
Отличный обзор))
Добрый день! Поддерживаю просьбу о разборе тренировок и питания Джона Сины из wwe.
Сделай рацион питания Майкл Васкеса(
Michael Vazquez) Кто согласен поддержи лойсом!
ГРЕГ ПЛИТ
павел колобов был он))))
Точно! Наследие продолжает жить, мужик!
не было!
Денис, а может рацион Зака Зейлера. Парень прошел химиотерапию,победил рак и набрал превосходную физическую форму на мой взгляд. Наглядный пример стойкости и того,что даже имея скромные данные моджно добиться высоких результатов,было бы желание.
рацион Владимира Турчинского:
Омлет "Отдохновение от трудов моих тяжких".
Для приготовления омлета необходимо:
- 10 граммов масла тыквенных семечек
- 5-6 шампиньонов
- 1/2 болгарского перца
- 1 помидор
- 3 яйца
- 1/2 стакана нежирного молока и немного зелени
В 10 граммах масла тыквенных семечек нежно обжарить 5-6 шампиньонов. 1/2 болгарского перца и 1 помидор. Предварительно нарезав овощи красивыми и равными дольками. Неформат безжалостно выбрасывать - еда должна быть не только вкусной и полезной, но и доставлять эстетическое удовольствие едоку, пока пару секунд лежит на тарелке!
Вилкой взбить 3 яйца и 1/2 стакана молока.
Полученной «избитой» смесью залить готовые овощи. Готовить на не пригорающей сковороде 5-7 минут. По истечении указанного срока посыпать готовый омлет зеленью. Приятного аппетита!
Грег плитт
рацион Коби Браинта, плечи у него просто офигеть)
Жду про Вин Дизеля) Или про него уже есть?
Рацион Тайрона Вудли. Любимый чемпион СиТи Флетчера.
Может что-то интересное есть про Стивена Сигала, хотя судя по актуальным фото, он есть все подряд
привет Денис! Предлагаю рацион Джефв Слайда))
Бл я уже 8 месяцев под каждым видео писал
"Денис пожалуйста разберите рацион питания Джеки Чана " , но б##дь мой Комм набирал максимум 4-6 Лайка , где справедливость с##ки!!!!!
Рацион Сэм Бриггс, атлетки и призерши Игр по Кроссфиту
Рацион Грега Плитта!
Добрый день Денис! Очень нравятся твои разборы по правильному питанию и тренировкам. Могли бы вы разобрать рацион питания и тренировок Шона Фэриса?
лайк сразу
Рацион Джеки Чана, пожалуйста))
Было бы круто увидеть рацион Александра Овечкина, рост 190 см и вес 100 кг, при его то нагрузках. Было бы круто посмотреть как он питается и тд. Большое спасибо.
Денис, рацион Джона Сины давай посмотрим. Офигевшая же форма у чувака.
Рацион Александра Овечкина в студию!!!
Денис, разберите рацион Джимона Хонсу. Интересно, как питается этот замечательный актер.
Приветствую Денис! Спасибо вам за ваши выпуски))Давайте приготовим на пару))Вот вариант рецепта свинины(можно использовать другое мясо) на пароварке в сметанном соусе: свинина-6 порционных кусков толщиной 1 см, сметана-2 ст.л.,приправы,соль. Итак отбиваем мясо, солим, перчим и выкладываем в отсеки пароварки и пусть готовится минут 40, затем смазываем мясо в сметане и выкладываем в емкость, которую ставим обратно в отсек пароварки и готовим еще минут 20-30.
Привет Денис. Видео супер. Сделай пожалуйста видео рациона от DK Yoo!! Спасибо вперёд
а также рацион Магнуса Карлсена)))