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山澤さんが「これだけ食べても大丈夫」って言ってくれると、とっても安心します。
減量は極端過ぎるのも良くないしダイエットも同じ事が言えると思うんでこう言った動画で減量のプロに学ぶのは本当にタメになります😌
焼肉のタレとポン酢のタレを1:3くらいで割って肉にぶっかけるとさっぱりしてて美味い
山澤さんと買い物に行っているような気分で観れました。視聴者目線でためになる動画で良かったです。
減量期入ってるからこの動画はほんと助かる
マジで気になってたから、助かります！2キロ痩せたけど、このままマッチョ目指すぞー！
ファイト‼️
筋トレも有酸素もしないけど山澤さんのダイエット動画はめっちゃ参考になります🥺ありがとうございます❤
体重78kgだったのが山澤さんやアクトレさんの影響で9ヶ月で65kgまで落ちました。体脂肪は28%だったのが19〜20%で停滞してます。まだまだ自重トレで筋肉痛になるのでタンパク質を増やして、このまま筋トレを続けてみます。
今どんな感じですか？
@@ウバザメ さん。体重と体脂肪率はあまり変化は無く停滞しています。去年の3月から筋トレや有酸素運動を始めたので、ちょうど１年くらいですがその頃に比べればぽっこりお腹は少なくなりました。スクワットのおかげでふくらはぎや太ももは少しだけ変わりました。上半身や腹筋がまだまだなので、そちらにも力を入れようと思っています。
僕の今の体重（78）と理想の体重（65）が一緒すぎてコメントさせていただきました🙇♂️食事内容とか聞いてもいいですか？🙇♂️
@@ポパイポパイ-c9h さん。参考になるか分かりませんが、ズボラなので細かいカロリー計算等はしてないです。平日の昼は外が多いので、うどんやネギトロ丼とか低カロリーの物を選んでます。休日は白米と定番の鶏むね肉、ブロッコリーやきのこ類とクッキングシートを使って炒めて、目玉焼きを乗せてます。たまにサイヤマンの無水カレーを作ってます。最近はやってませんが、朝食はオートミールに生卵に醤油かけて食べてました。逆にポテチや柿ピーは月１くらいに減りました。
こんな動画を見ながらソーセージをつまみに酒飲んでる来年から頑張ります！！
ケトをちゃんと中、上級者向けと伝えてくださるのがありがたいですね！初心者が真似して、ストンと落ちたのを良いことに、間違ったまま進めてしまう可能性がありますからね💦
最高の回でした！筋肉残しつつのダイエットをしたいので、とても参考になりました。ありがとうございます！ちなみに自分はビタミンミネラルの他にも、カルニチン、コエンザイムQ10、αリポ酸を飲んでいますが、減量目的としてのサプリメントの摂取タイミングや量も知りたいです。
腹筋が割れてきて最下段部分がなかなか落ちないので参考になります！おそらくあとは脂肪落とすだけなので頑張ります👌
動画投稿ありがとうございます‼︎このご飯シリーズ大好きですしとても勉強になります！僕がダイエット失敗したときは、山澤さんがおっしゃっていた炭水化物を抜いて(夕食は茹で卵3つだけ)いたので、一時的には数値として落ちていましたが、継続できずリバウンドどころかより太ってしまいました。なので、極端に減らすのではなく栄養素を気にしながら食事をしていきたいと思います！
今まで塩だけで食べることがほとんどなかったけど、塩胡椒だけで肉を食ったらめちゃくちゃ美味い
こんなご飯が食べたいけど、家族と一緒に食べるから中々難しい😅
焼き肉のタレのコーナーで出てきた赤いキャップのやつは、戸村のタレという宮崎定番の焼き肉のタレですめちゃくちゃ旨いのでぜひ
めっちゃわかりやすくて、見てるだけで楽しいです！
凄いですね‼️スーパーの食材で解説って分かりやすぎます
これから寒くなって年末年始リバウンドしやすいと言われている時期に入るから参考になる動画ありがとうございます。
今日の夕飯はキノコと玉ねぎと胸肉、豚肉の炒めに照り焼きソースまぶして、ご飯250gでした😅キノコは個人的に最強野菜と自負してます。オリーブ油もつかい、塩と胡椒も使いました。このあとはサプリとプロテイン飲みます💪
PFC優秀すぎて😂山澤さんの動画はどれもめちゃくちゃためになります！いつもありがとうございます😊バルクアップ時のおすすめの間食も教えてほしいです！
毎回 ためになることを動画で分かりやすく教えてくれてありがたい
この動画スゴいためになる。自分は炭水化物控えるの難しいと思ってローファットしてるから助かる。
健康的で、素敵です
お魚は基本的に何でも好きなので、嬉しいです！お寿司で食べるのが一番好き🍣お魚バージョンの料理も見てみたいです。
めちゃくちゃ為になります！ダイエット中もちゃんと食べなきゃ💪
今日の動画はもう永久保存版ですよ山澤のアニキィ、、、😭❣️正直こうやってかなり詳しく一つ一つ教えてもらえると参考になるし、分かりやすいです！サーモンは油多いけどあまり気にしなくていいとのことなので、食べ過ぎは注意だと思いますが鯖が苦手な自分からしたら安心しました😌
コレだけいい生活出来るのに牛肉をしっかり視聴者目線で高いって言い切ってやめてくれるの好き
筋肉メシのレストランもぜひ展開してほしいです！
それは是非お願いしたい、私の行動範囲だと大戸屋しか行けない。正直ジムより筋肉飯屋展開して欲しい
山澤さんの動画でロウカット玄米知って食べ始めました！焼肉のタレとかって意外と脂質ないんですね！！知りませんでした！宮のタレあったら買ってみようと思います有益な動画ありがとうございます！！
こういう食材の選び方から調理まで説明してくれる動画はほとんどないのでものすごくありがたいです。質問なのですが、アボカドが嫌いで、何か代用できる食材ってありますか？
女子には丁度いいかも！ありがとうございます！ご飯悩んでたので！
素晴らしい動画です。妙なダイエットをして体調を壊したりリバウンドしたりする人に見て欲しい動画！！
普通の成人男性＝週3以上で筋トレしてる人だからみんな間違えないようにね！
いつもダイエット食と言っても美味しそうな物が多くて程々な量を食べてカロリー落としすぎない事が大切だと参考になりました。山澤さんみたいに引き締まったカッコイイ身体になれたらブーメランパンツで海行って見せつけたいです！
冷蔵庫ぶっ壊れて仕込んでた鶏胸2.5kgから部活終わりの汗の臭いして泣いた
僕はそれくらいなら、食べますねw腐ってるって分かってますけどもったいないし、筋肉のためなのでw
@@배수지-n3v いかつすぎる
ギランバレー待ったなし
腐ってるの食べて死ぬほど腹壊したのでほんと気をつけてください
えぐい奴いて草
頑張るぞ！！
山澤さんの動画本当にモチベ上がりまくる😊食事変えたら少し体が変わってきたので、タレも色々見てみます♪
タレ系は美味しく調理できるけど脂質0にこだわりすぎると果糖ぶどう糖液糖入ってるもの多いから塩が一番最強💪
私自体細いんですが・・・ジムに通いはや1年。筋肉はついてきましたがまだまだマッチョにはなれてませんｗもともとお腹に脂肪が無かったので割れてましたが、たくさん食べてお腹のぽよんぽよんが気になってますｗこの動画を見て、外食を減らし・・栄養のコントロールをして筋トレを続けていこうと誓いました！！わかりやすい動画、ありがとうございました！
ワンプレート冷凍食品として販売してほしい。
今の山澤さんのナイトルーティンみたいです！
最近山澤さんに憧れて宮のタレ購入しました笑めちゃくちゃ美味しいです！！
ローファットちょい失敗したのか脂質カットしすぎてホルモンバランス崩れてます、、20代の女性で1日最低でもどれくらいの脂質必要ですか？基本鯖、卵、納豆、豆腐以外から脂質取ってないです。
凄く参考になります。
髪の毛はワックス使ってますか？ピタッとしていて凄いですね。
とても心の支えになります。やっぱり低カロリーダイエットが簡単だから栄養素は考えないで痩せると筋肉がガッツリ落ちてしまいました。上腕が39→35のガリガリです。今日から栄養を考えてダイエットします。
いい動画ですね！参考にします。彼氏が175ｃｍ90ｋｇ超えで、糖質制限ダイエットするって言って米を抜くのにカルピスやエナドリを飲んでいて全く意味が分からず、この動画を勧めたけど見る様子もなく…どうすればいいんだろうなあ〜〜〜………健康になって欲しい。
でぶやんそいつ
ぶひ
それダイエットする気ないんじゃないですか？
本当にただ自然に生活してると体重✖️1のタンパク質取るのも難しい。そう考えると男は皆プロテイン必須ですねー
ダイエットど素人です！ローファット6:3:1と認識していましたが山澤式はなぜ4:4:2なんですか？誰か教えてくださーい🙏❤
わかりやすい説明ありがとうございます‼️
勉強になりました😊
山澤さんの1ヶ月の食費はどれくらいですか？
慣れるとクレージーソルトだけでいけるけど、ちょこっと🍫飽きてきたから調味料参考になります！🤓✨
すごく勉強になります😊🌸ありがとうございます😌食べないダイエットはダメですね❕
この食事でトレーニングはどのくらいすればいいですか?また、ジムに行かず家で自重トレーニングする場合はどのくらいすればいいですか ?動画で教えてもらえると嬉しいです。 （学生です）
ちょうどプチ減量中だったので参考になります～｡
１日１６００キロカロリーでダイエットしてました。明日からはちょっと増やしてみます！
相変わらず有益
今回のメニューはだいたい一食おいくらのコストですか？あと、４回に分ける手間がめんどくさい人は２回に分けても大丈夫ですか？
ビタミンはマジで取れないから山澤さんのマルチビタミンマジで待ってる
鶏肉はむねよりももが好きなんですが、トースト焼いて余計な脂質落とすのはどうでしょうか？ちなみに味はタンドリーチキンです
美味しそう🤤作ります🍖
分かりやすくて助かりました🙏ありがとうございます🫡
すんげえためになる
ダイエットご飯、分かりやすくて助かります👍️もうちょっと焼肉のたれとか使って美味しくご飯🍴食べようと思います
体脂肪減らしたいから嬉しい😃脂質意識して食事量考えて食べてみます😄めっちゃ参考になる筋トレなしの動画ありがとうございます😄
ノーファットは逆に身体に良くないと知った時は目から鱗が落ちました
最近食欲無さすぎて、全然食べてなかったから余計体重停滞してるんですかね？とりあえず食べてみます
二食 ベースブレッドに置き換えてダイエットしてて2ヶ月で−10キロ体調はすごくいいんですが危険ですか？
プロテインオートミール、自分の朝の主食なので同じのだ！となって勝手に嬉しくなってました。ロウカット玄米も最近スーパーで見かけるようになり例のアレだ！となったり、色々動画で学んだものを見つけたり取り入れられたりすると嬉しい日々です😊
山澤さん大好きです
あとは寝るだけって時でも多少の炭水化物は摂った方が良いんですか？
食事関係の動画はとても勉強になります！どれがいいか悪いか参考になるから嬉しいです🔥
昼に毎日むね肉1枚は食べてるんですけど、ダイエットってなると多いですか？
何グラムとかってどうやって測ってるんですか？
山澤さんの減量の食事メニュー参考にしてから10キロ落ちました！腹筋もうっすら見えてきてマジ最高です！筋トレメニューも参考にさせてもらってます！いつも為になる動画ありがとうございます😁
10キロも減量出来たのは凄いです！
@@user-maacannel ありがとうございます😊
やっぱダイエットってちゃんとバランスよく栄養摂って運動で筋肉とか大きくして代謝高めた方が良いってことかなまぁ自分は運動してないから栄養貯め込みまくってるけど(白目)
ほりにしの調味料ってどうですか？
個人的にめちゃくちゃ良いですよ
ダイエット期間中水分何リットルとりますか？
ダイエットしたいっていう人がいたらいつも、変な胡散臭いダイエット系RUclipsr見るくらいならフィジークやボディビルダー達の減量を参考にしろって言ってる。筋肉を落とさず普通ではあり得ないくらいの体脂肪率まで持っていくんだから、こういう人たちが本物のダイエットのプロだと思う。
全然関係ない質問なんですけど、ジムに初めて来た時ドアが開かない事に気づかず間違えてドアを開けようとする人っていますか？
どのくらいのお金かかるかな？月で😮
筋トレのプロの方の1か月のアルコール摂取量が知りたいです😂
結局卵と鶏胸肉がコスパは一番ですね！
めっちゃわかりやすいし、やりやすいダイエットだからやってみます！！
健康を守る上でフルボ酸を数滴とるのもありでございます🙇💡免疫改善や解毒などに👍
衝撃のサムネ画像🥺
増量編もやって欲しいな〜😅
最初から結構低めのカロリーで減量初めて筋肉も落ちてしまっていると感じたのでカロリー増やしてみます！
今バルクアップ中だから数ヶ月後見返せる為にちゃんと保存しとこ
朝食から昼食までの間5時間くらい空くけど、仕事してる場合はやっぱEAA？
添加物は気にしないんですねぇ、添加物大国の日本では難しいか。筋肉優先ですね
4:22あたりのたんぱく質は1食150gが最低ラインってのは本当ですか？結構頑張って食べないととしんどいな…と感じます
結局、栄養バランスは基本に忠実が一番痩せやすいｂ
おッ！ついにマルチビタミン来ますか！楽しみすぎるんですが！！ちなみにローファットといえば、とある方が「夕飯の白飯だけ抜く糖質制限がいいよ」と言っててでも俺としては白いご飯（もしくは麺類）は欠かせないし何より夕飯は家族分も含めて作ってもらってる手前、制限とか出来ない…（なるべく残したくもない）なら最初の案と折衷で昼飯だけローファットで過ごせばいいんじゃね？と、山澤くんや山本先生の動画を参考に実践したら、なんとですね…半年かからず（7月頭から開始で）９ｋｇ痩せました！（通販風）クッソ緩いローファットでもこの効果ですよ！（ちなみに夕飯は揚げ物が週3くらいで出ます）もちろん筋トレして筋肉つけて代謝も上がったし、飲み物とかも変えてきた結果ですけど、お二人とその周りの方々には感謝しかないです！長文失礼しやした！
切実にシリーズ化してほしい
観たことあるサムネだから飛ばしかけたぜ
山澤さんは電化製品で営業したらその店No. 1にしそう
![Megan Thee Stallion - Mamushi (Remix) [feat. TWICE] [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/5c0_u9PsrsQ/mqdefault.jpg)
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今どんな感じですか？
@@ウバザメ さん。
体重と体脂肪率はあまり変化は無く停滞しています。
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僕の今の体重（78）と理想の体重（65）が一緒すぎてコメントさせていただきました🙇♂️
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参考になるか分かりませんが、ズボラなので細かいカロリー計算等はしてないです。
平日の昼は外が多いので、うどんや
ネギトロ丼とか低カロリーの物を選んでます。
休日は白米と定番の鶏むね肉、ブロッコリーやきのこ類とクッキングシートを使って炒めて、目玉焼きを乗せてます。
たまにサイヤマンの無水カレーを作ってます。
最近はやってませんが、朝食はオートミールに生卵に醤油かけて食べてました。
逆にポテチや柿ピーは月１くらいに減りました。
こんな動画を見ながらソーセージをつまみに酒飲んでる
来年から頑張ります！！
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ありがとうございます！
ちなみに自分はビタミンミネラルの他にも、カルニチン、コエンザイムQ10、αリポ酸を飲んでいますが、減量目的としてのサプリメントの摂取タイミングや量も知りたいです。
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おそらくあとは脂肪落とすだけなので頑張ります👌
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めちゃくちゃ美味しいです！！
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