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山澤さんが「これだけ食べても大丈夫」って言ってくれると、とっても安心します。
山澤さんと買い物に行っているような気分で観れました。視聴者目線でためになる動画で良かったです。
焼肉のタレとポン酢のタレを1:3くらいで割って肉にぶっかけるとさっぱりしてて美味い
マジで気になってたから、助かります！2キロ痩せたけど、このままマッチョ目指すぞー！
ファイト‼️
最高の回でした！筋肉残しつつのダイエットをしたいので、とても参考になりました。ありがとうございます！ちなみに自分はビタミンミネラルの他にも、カルニチン、コエンザイムQ10、αリポ酸を飲んでいますが、減量目的としてのサプリメントの摂取タイミングや量も知りたいです。
減量は極端過ぎるのも良くないしダイエットも同じ事が言えると思うんでこう言った動画で減量のプロに学ぶのは本当にタメになります😌
減量期入ってるからこの動画はほんと助かる
筋トレも有酸素もしないけど山澤さんのダイエット動画はめっちゃ参考になります🥺ありがとうございます❤
腹筋が割れてきて最下段部分がなかなか落ちないので参考になります！おそらくあとは脂肪落とすだけなので頑張ります👌
動画投稿ありがとうございます‼︎このご飯シリーズ大好きですしとても勉強になります！僕がダイエット失敗したときは、山澤さんがおっしゃっていた炭水化物を抜いて(夕食は茹で卵3つだけ)いたので、一時的には数値として落ちていましたが、継続できずリバウンドどころかより太ってしまいました。なので、極端に減らすのではなく栄養素を気にしながら食事をしていきたいと思います！
凄いですね‼️スーパーの食材で解説って分かりやすぎます
PFC優秀すぎて😂山澤さんの動画はどれもめちゃくちゃためになります！いつもありがとうございます😊バルクアップ時のおすすめの間食も教えてほしいです！
めっちゃわかりやすくて、見てるだけで楽しいです！
毎回 ためになることを動画で分かりやすく教えてくれてありがたい
めちゃくちゃ為になります！ダイエット中もちゃんと食べなきゃ💪
これから寒くなって年末年始リバウンドしやすいと言われている時期に入るから参考になる動画ありがとうございます。
ケトをちゃんと中、上級者向けと伝えてくださるのがありがたいですね！初心者が真似して、ストンと落ちたのを良いことに、間違ったまま進めてしまう可能性がありますからね💦
こんな動画を見ながらソーセージをつまみに酒飲んでる来年から頑張ります！！
今まで塩だけで食べることがほとんどなかったけど、塩胡椒だけで肉を食ったらめちゃくちゃ美味い
焼き肉のタレのコーナーで出てきた赤いキャップのやつは、戸村のタレという宮崎定番の焼き肉のタレですめちゃくちゃ旨いのでぜひ
今日の動画はもう永久保存版ですよ山澤のアニキィ、、、😭❣️正直こうやってかなり詳しく一つ一つ教えてもらえると参考になるし、分かりやすいです！サーモンは油多いけどあまり気にしなくていいとのことなので、食べ過ぎは注意だと思いますが鯖が苦手な自分からしたら安心しました😌
体重78kgだったのが山澤さんやアクトレさんの影響で9ヶ月で65kgまで落ちました。体脂肪は28%だったのが19〜20%で停滞してます。まだまだ自重トレで筋肉痛になるのでタンパク質を増やして、このまま筋トレを続けてみます。
今どんな感じですか？
@@ウバザメ さん。体重と体脂肪率はあまり変化は無く停滞しています。去年の3月から筋トレや有酸素運動を始めたので、ちょうど１年くらいですがその頃に比べればぽっこりお腹は少なくなりました。スクワットのおかげでふくらはぎや太ももは少しだけ変わりました。上半身や腹筋がまだまだなので、そちらにも力を入れようと思っています。
僕の今の体重（78）と理想の体重（65）が一緒すぎてコメントさせていただきました🙇♂️食事内容とか聞いてもいいですか？🙇♂️
@@ポパイポパイ-c9h さん。参考になるか分かりませんが、ズボラなので細かいカロリー計算等はしてないです。平日の昼は外が多いので、うどんやネギトロ丼とか低カロリーの物を選んでます。休日は白米と定番の鶏むね肉、ブロッコリーやきのこ類とクッキングシートを使って炒めて、目玉焼きを乗せてます。たまにサイヤマンの無水カレーを作ってます。最近はやってませんが、朝食はオートミールに生卵に醤油かけて食べてました。逆にポテチや柿ピーは月１くらいに減りました。
お魚は基本的に何でも好きなので、嬉しいです！お寿司で食べるのが一番好き🍣お魚バージョンの料理も見てみたいです。
こんなご飯が食べたいけど、家族と一緒に食べるから中々難しい😅
山澤さんの動画でロウカット玄米知って食べ始めました！焼肉のタレとかって意外と脂質ないんですね！！知りませんでした！宮のタレあったら買ってみようと思います有益な動画ありがとうございます！！
この動画スゴいためになる。自分は炭水化物控えるの難しいと思ってローファットしてるから助かる。
どのくらいのお金かかるかな？月で😮
女子には丁度いいかも！ありがとうございます！ご飯悩んでたので！
筋肉メシのレストランもぜひ展開してほしいです！
それは是非お願いしたい、私の行動範囲だと大戸屋しか行けない。正直ジムより筋肉飯屋展開して欲しい
わかりやすい説明ありがとうございます‼️
こういう食材の選び方から調理まで説明してくれる動画はほとんどないのでものすごくありがたいです。質問なのですが、アボカドが嫌いで、何か代用できる食材ってありますか？
髪の毛はワックス使ってますか？ピタッとしていて凄いですね。
健康的で、素敵です
ワンプレート冷凍食品として販売してほしい。
ローファットちょい失敗したのか脂質カットしすぎてホルモンバランス崩れてます、、20代の女性で1日最低でもどれくらいの脂質必要ですか？基本鯖、卵、納豆、豆腐以外から脂質取ってないです。
今日の夕飯はキノコと玉ねぎと胸肉、豚肉の炒めに照り焼きソースまぶして、ご飯250gでした😅キノコは個人的に最強野菜と自負してます。オリーブ油もつかい、塩と胡椒も使いました。このあとはサプリとプロテイン飲みます💪
この食事でトレーニングはどのくらいすればいいですか?また、ジムに行かず家で自重トレーニングする場合はどのくらいすればいいですか ?動画で教えてもらえると嬉しいです。 （学生です）
今の山澤さんのナイトルーティンみたいです！
いつもダイエット食と言っても美味しそうな物が多くて程々な量を食べてカロリー落としすぎない事が大切だと参考になりました。山澤さんみたいに引き締まったカッコイイ身体になれたらブーメランパンツで海行って見せつけたいです！
山澤さんの動画本当にモチベ上がりまくる😊食事変えたら少し体が変わってきたので、タレも色々見てみます♪
勉強になりました😊
最近山澤さんに憧れて宮のタレ購入しました笑めちゃくちゃ美味しいです！！
素晴らしい動画です。妙なダイエットをして体調を壊したりリバウンドしたりする人に見て欲しい動画！！
凄く参考になります。
ダイエットど素人です！ローファット6:3:1と認識していましたが山澤式はなぜ4:4:2なんですか？誰か教えてくださーい🙏❤
今回のメニューはだいたい一食おいくらのコストですか？あと、４回に分ける手間がめんどくさい人は２回に分けても大丈夫ですか？
分かりやすくて助かりました🙏ありがとうございます🫡
すごく勉強になります😊🌸ありがとうございます😌食べないダイエットはダメですね❕
鶏肉はむねよりももが好きなんですが、トースト焼いて余計な脂質落とすのはどうでしょうか？ちなみに味はタンドリーチキンです
山澤さんの1ヶ月の食費はどれくらいですか？
慣れるとクレージーソルトだけでいけるけど、ちょこっと🍫飽きてきたから調味料参考になります！🤓✨
あとは寝るだけって時でも多少の炭水化物は摂った方が良いんですか？
最近食欲無さすぎて、全然食べてなかったから余計体重停滞してるんですかね？とりあえず食べてみます
美味しそう🤤作ります🍖
すんげえためになる
ダイエットご飯、分かりやすくて助かります👍️もうちょっと焼肉のたれとか使って美味しくご飯🍴食べようと思います
頑張るぞ！！
ダイエット期間中水分何リットルとりますか？
とても心の支えになります。やっぱり低カロリーダイエットが簡単だから栄養素は考えないで痩せると筋肉がガッツリ落ちてしまいました。上腕が39→35のガリガリです。今日から栄養を考えてダイエットします。
4:22あたりのたんぱく質は1食150gが最低ラインってのは本当ですか？結構頑張って食べないととしんどいな…と感じます
二食 ベースブレッドに置き換えてダイエットしてて2ヶ月で−10キロ体調はすごくいいんですが危険ですか？
ちょうどプチ減量中だったので参考になります～｡
何グラムとかってどうやって測ってるんですか？
本当にただ自然に生活してると体重✖️1のタンパク質取るのも難しい。そう考えると男は皆プロテイン必須ですねー
タレ系は美味しく調理できるけど脂質0にこだわりすぎると果糖ぶどう糖液糖入ってるもの多いから塩が一番最強💪
私自体細いんですが・・・ジムに通いはや1年。筋肉はついてきましたがまだまだマッチョにはなれてませんｗもともとお腹に脂肪が無かったので割れてましたが、たくさん食べてお腹のぽよんぽよんが気になってますｗこの動画を見て、外食を減らし・・栄養のコントロールをして筋トレを続けていこうと誓いました！！わかりやすい動画、ありがとうございました！
いい動画ですね！参考にします。彼氏が175ｃｍ90ｋｇ超えで、糖質制限ダイエットするって言って米を抜くのにカルピスやエナドリを飲んでいて全く意味が分からず、この動画を勧めたけど見る様子もなく…どうすればいいんだろうなあ〜〜〜………健康になって欲しい。
でぶやんそいつ
ぶひ
それダイエットする気ないんじゃないですか？
昼に毎日むね肉1枚は食べてるんですけど、ダイエットってなると多いですか？
相変わらず有益
普通の成人男性＝週3以上で筋トレしてる人だからみんな間違えないようにね！
食事関係の動画はとても勉強になります！どれがいいか悪いか参考になるから嬉しいです🔥
１日１６００キロカロリーでダイエットしてました。明日からはちょっと増やしてみます！
増量編もやって欲しいな〜😅
めっちゃわかりやすいし、やりやすいダイエットだからやってみます！！
女性用も知りたいです！😢
全然関係ない質問なんですけど、ジムに初めて来た時ドアが開かない事に気づかず間違えてドアを開けようとする人っていますか？
体脂肪減らしたいから嬉しい😃脂質意識して食事量考えて食べてみます😄めっちゃ参考になる筋トレなしの動画ありがとうございます😄
コレだけいい生活出来るのに牛肉をしっかり視聴者目線で高いって言い切ってやめてくれるの好き
山澤さん大好きです
最初から結構低めのカロリーで減量初めて筋肉も落ちてしまっていると感じたのでカロリー増やしてみます！
REYSのEAAを買ったんですけど飲んだ後に手や指先などに痒みが出て来たんですけど対処法とかってありますか？
ベータアラニンフラッシュといって手先などがピリピリする場合は問題ないので安心してお飲み下さい！
もし心配でしたらコチラの記事を参考に読んでみて下さい^_^ベータアラニンは疲労回復にも良い成分で安全ですwww.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/20916
ほりにしの調味料ってどうですか？
個人的にめちゃくちゃ良いですよ
筋トレのプロの方の1か月のアルコール摂取量が知りたいです😂
ケトいまやってるんですが、山澤さんはケトスティックとか使いますか？ケトフルは出ますか？僕は出ないタイプなんですが、ケトに慣れてても不安だからっていう理由でケトスティック今でも使ってますか？
ケトスティック使ったことないです！感覚でいけます
@@YAMASAWA ありがとうございます！
朝食から昼食までの間5時間くらい空くけど、仕事してる場合はやっぱEAA？
まじで教えて欲しいんですが、EAAのたんぱく質量換算する場合ってどう計算すればいいんですかね？例えばEAAを10gとったらたんぱく質を10g摂取したと考えればいいんですかね？
物にもよりますが、vitasやREYSは成分表示ありますよ〜、大体どこも12gとかでタンパク質6g位だったような
アミノ酸から体内でタンパク質を合成する訳だけど、このときアミノ酸が20種類すべてそろってないとタンパク質を合成できない。EAAだと必須アミノ酸の9種だけ、BCAAだと3種だけ。普通に食事してる人なら非必須アミノ酸を摂取したり栄養が足りてるからEAAだけでも良いと言えばいいけど効率は悪いし足りない恐れもある。ややこしいけど、上の人の言うよう成分表にある分は摂ったと見ていい。ただし食事をちゃんと摂る場合に限る、みたいな解釈でいいんじゃないかな。プロテインパウダーだとその辺考えなくていいから計算しやすい。肉魚豆やらのリアルフードだとだいたい20種全てだからさらに効率がいい。なるべくリアルフードってのはそういう面もあるね
ビタミンはマジで取れないから山澤さんのマルチビタミンマジで待ってる
成人女性バージョンも知りたいです！！
いつも分かりやすい動画ありがとうございます。以前の動画を見て購入したREYSのEAA本日届きましたので、また明日からの筋トレ楽しみです🤣
山澤さん源タレ使ってる！？？？
山本先生に教えてやってくれよ
プロテインオートミール、自分の朝の主食なので同じのだ！となって勝手に嬉しくなってました。ロウカット玄米も最近スーパーで見かけるようになり例のアレだ！となったり、色々動画で学んだものを見つけたり取り入れられたりすると嬉しい日々です😊
切実にシリーズ化してほしい
山澤さんの減量の食事メニュー参考にしてから10キロ落ちました！腹筋もうっすら見えてきてマジ最高です！筋トレメニューも参考にさせてもらってます！いつも為になる動画ありがとうございます😁
10キロも減量出来たのは凄いです！
@@user-maacannel ありがとうございます😊
結局卵と鶏胸肉がコスパは一番ですね！
ノーファットは逆に身体に良くないと知った時は目から鱗が落ちました
やっぱダイエットってちゃんとバランスよく栄養摂って運動で筋肉とか大きくして代謝高めた方が良いってことかなまぁ自分は運動してないから栄養貯め込みまくってるけど(白目)
凄いわかりやすくてありがとうございました👏👏👏いつも爆裂応援しております📣
今バルクアップ中だから数ヶ月後見返せる為にちゃんと保存しとこ
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まだまだ自重トレで筋肉痛になるので
タンパク質を増やして、このまま筋トレを続けてみます。
今どんな感じですか？
@@ウバザメ さん。
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@@ポパイポパイ-c9h さん。
参考になるか分かりませんが、ズボラなので細かいカロリー計算等はしてないです。
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ネギトロ丼とか低カロリーの物を選んでます。
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@@YAMASAWA ありがとうございます！
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肉魚豆やらのリアルフードだとだいたい20種全てだからさらに効率がいい。なるべくリアルフードってのはそういう面もあるね
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