ça à l'air de fonctionner 1er essai 15 jours debut décembre et les nuits se sont bien déroulées le scotch toujours là au matin, puis au bout de ces 10 jours j'etais géné alors je l'ai enlevé puis les nuits furent bonnes meme une grace matinée jusqu'a midi !! la mi janvier à nouveau réveil nocturne donc reprise du scotch et je dors mieux voilà mon expérience..
2 года назад+1
Merci pour ce beau retour qui semble représenter la majorité de celles et ceux qui ont pratiqué sur le long terme 🙏
J'ai le sommeil déréglé a cause d'une thyroïdie d'hashimoto, et quand je dors j'ai l'impression de dormir éveillé. Cependant en journée j'ai la forme, depuis quelques temps je fais un seul repas par jour (le soir) j'ai supprimé les produits laitiers et mange quasiment plus de gluten, je bois des jus de légumes. Les seules défis cest de vouloir retrouver un sommeil profond, me coucher tôt et stopper la frilosité le matin. Les conseils sont les bienvenues
Excellente vidéo Pierre ! Moi j’applique beaucoup de tes conseils notamment sur la respiration et ça a changé ma vie très favorablement. Tu es une personne très compétente et très sérieuse dans ton travail et tes approches avec beaucoup d’humilité. Tu rayonnes vraiment et moi je dis chapeau bas ! Dès que j’en aurai les moyens je paierai une de tes formations ne serait ce pour te remercier pour tout ce que tu nous apportes gratuitement.
5 лет назад+4
Grand merci Paul pour ce message qui me va droit au coeur !
Why we sleep est un des meilleurs livre que j’ai lu , merci infiniment pour ce conseil lecture !! 😃😃 En ce moment je suis entrain de faire l’expérience de l’apprentissage par le sommeil , le fameux « c’est en forgeant et en dormant que l’on devient forgeron » , je suis entrain d’appendre à faire de la corde à sauter façon boxeur , exercice difficile de coordination et de cardio , j’ai commencé hier pendant 20 minutes , j’étais mort à la fin et c’était pas vraiment un grande réussite , je tenais pas plus de 10 secondes sans me prendre la corde dans les jambes ou les pieds , ensuite j’ai fait une bonne nuit de sommeil , j’ai repris l’exercice aujourd’hui et miracle , j’enchaîne beaucoup mieux les tours et en plus en ayant diminué l’écart de mes jambes . Je me suis fixé 15 jours comme ça avant de commencer à m’amuser un peu avec les variantes .
Bonjour, je vous découvre et j'en suis ravi ! Superbe vidéo, j'ai beaucoup à apprendre de vous ! :D J'ai 36 ans, je dors naturellement très bien, ceci dit actuellement je me couche tard genre 00h à 00h30 et me lève (difficilement) vers 8h. J'ai des enfants qui me prennent beaucoup de temps et dès 21h qu'ils sont au lit je ressens l'envie de prendre beaucoup de temps pour moi. Je joue 2-3 h à ma Switch en ce moment chaque soir. Ca va être dur de mettre en place tous conseils d'hygiène saine. C'est difficile l'arrêt des écrans, j'avoue être sans doute addict. Ceci dit, je vais commencer par investir dans ces 3 achats que vous recommandez : bouchons d'oreille pour la nuit, ainsi que le masque pour les yeux et le sparadrap dont vous parlez. Ca va sûrement être un bon début :) MERCI ! 🙏🙏 (Louis-Julien, 36 ans, 13.07.2023)
Год назад+1
Bonjour Louis, merci et bravo pour votre démarche ! Ça commence par réaliser tout cela, et progresser petits pas par petits pas ! En avant pour les changements !
Je vous trouve formidable , vos explications, votre implication dans ces gros partages de connaissances.. Quel travail!. Je suis reboostée quand je vous écoute. Et soulagée quand je comprend enfin , en sortant des croyances, que l’on est maître de notre corps, que l’on peut AGIR, que l’on est pas des victimes. Vraiment merci. J’ai retrouvé espoir, et envie. C’est certain la mise en pratique n’est pas évidente pour toutes les pratiques, mais à chaque changement et pas franchi, je ressent les bienfaits et j’ai espoir pour la suite.👏👏👏🌞
J'ai testé l'astuce du sparadrap et je confirme que ça améliore notablement la qualité de mon sommeil 😴 ! super merci pour cette astuce 🙂 Pour le reste, se coucher plus tôt, arrêter les écrans en avance sur l'heure de coucher, Il faut encore que je me discipline... Mais je vais le faire. Ca me motive . Alors merci beaucoup pour cette vidéo ! 🙂
Géniale cette vidéo, merci ! Perso je dors environ 10h par nuit. Je trouve que c'est beaucoup mais si c'est ce dont mon corps a besoin alors je le lui donne. J'ai engagé des réformes solides : je pratique le jeûne intermittent (dernier repas fini à 17h), je fais des bains froids 5 jours sur 7 avec une eau entre 7 et 8°C (je crois qu'avant je restais trop longtemps dans l'eau car une fois rhabillé, je tremblais pendant quelques minutes avant de me réchauffer). Je me couche vers 22h et, sauf ce soir, je ne pratique pas les écrans avant le coucher. Merci pour tous tes conseils que je mets en application avec joie !
Ça fait 17 ans que je dors mal , j'ai peur de mourir dans mon sommeil . C'est horrible mais j'ai pas le choix . Je suis heureux de peut être trouver des solutions au travers tes conseils . Mille mercis.💙💗💙💗
5 лет назад+2
Oui, cette anxiété de lacher prise au moment du sommeil... "la petite mort"... Prend confiance chaque jour en ton corps
Merci Pierre pour ce magnifique partage une nouvelle fois. Je vais m'empresser d'aller chercher du scotch à la pharmacie. Quelle progression depuis que j'ai la chance de te connaitre. Immense Gratitude 🙏
5 лет назад+2
Merci à toi ! J'attends tes retours avec impatience
Merci infiniment pour ces explications ! Le mouth taping est une révélation pour ma part. J'ai enfin compris l'origine de mes troubles du sommeil. Bravo pour ton travail 👏💪
Le livre de Matthew Walker est super, et j'ai adoré aussi "14 jours pour bien dormir" de Shawn Stevenson, qui est plus digeste et qui se concentre sur toutes les solutions pour retrouver un bon sommeil. C'est vraiment un must je trouve!
Moi je fais comme toi Pierre : bouchons d'oreilles, masque et je me scotche la bouche + respiration Buteyko à l'endormissement. Mes nuits sont hyper-reparatrices. Par contre dans la nuit - contre ma volonté et malgré négociations avec moi-même au coucher 😄 - je décolle le scoth ! Une astuce ?? Merci ! Bises. Alex de Back To Relaxation
5 лет назад+1
Merci Alex pour ton message. Depuis combien de temps pratiques-tu le mouth tapping? J'ai personnellement mis une certaine période avant de ne plus l'enlever involontairement durant la nuit...
Pierre, tu as raison, pour le scotch, c'est récent, à peine quelques semaines, donc rien d'anormal...je vais faire comme toi alors, persister 😅😅. MERCI 🙏 Bises 😘 Alex (Sophrologue en formation 😁)
"Voilà mes samouraïs modernes" 😁, livre génialissime que je suis entrain de terminer, un indispensable ! Bravo pour ton travail incroyable, tu nous aide à grandir en pleine compréhension de notre santé, au plaisir de pouvoir te rencontre un jour !
je confirme, la semaine dernière j'ai regardé par curiosité, je me couche avec une glycémie de 0,85, je ne mange pas le soir, réveillée comme chaque nuit après 2H30 de sommeil, comme dab, impossible de me rendormir, et au Control je me retrouve avec une glycémie de 1,68 !
Bonjour enfin une vidéo avec conseils concrets depuis que Je fais le jeune intermittent je petit déjeune.vers midi et je fais un bon repas entre 17 h le.weekend et en semaine vers 19h je dors bcp mieux J'ai retiré le gluten a 95 % et si j'en absuse je ne dors pas
Très Bonne vidéo ! C'est vrai il est essentiel et très important de Comprendre et pas simplement d'apprendre par coeur. Car le cerveau n'a pas fait l'analyse et le traitements des informations. Un bon sommeil, le temps et le Calme favorisent la compréhension. Car autrement nous sommes toujours dans l'urgence de la Survie et la réactivité. La compréhension est vitale et nécessaire à notre évolution. Mais ce qui pose problème de nos jours c'est l'accumulation d'informations souvent contradictoires et de pas très bonnes qualités ou expertise. Le cerveau à du mal à savoir ce qu'il doit enregistrer de bon. Très bon scientifique Pierre Dufraisse......
Encore une fois de très sages conseils de Pierre Je trouve ça génial que tu donnes des références de lecture, tes conseils travaillent sur les fondamentaux: La respiration le sommeil le sport le mental l’hormese. Si tu mets pause sur l’image quand tu as les lunettes on dirait Jean-Claude Vandamme
Encore merci pour vos analyses très interessantes! Pour partager un peu de mon vécu, j'ai eu une periode d'insomnie assez longue, que j'ai pu quasiment exclusivement resoudre par des postures d'inversion prolongées juste avant le coucher. Le sommeil venant en general 20 mn après mon coucher. Connaissez vous des données d'etude fondées, à ce sujet? Merci
@ Verdict, je sais pas si ça m'a vraiment aidé, mais cette nuit j'ai simplement remarqué avoir fait des reves plus vifs que la normale.... a creuser. Toujours 2-3 petits reveils pas bien méchants. En fait j'ai fais des test ce matin, j'ai plutôt une "bonne anatomie de bouche" (lol), quand ma machoire est au repos (en étant allongé) ma bouche est fermée naturellement, je dois plutôt forcer pour l'ouvrir. (En plus j'ai des grosses lèvres et je colle ma langue au palais ce qui fait une sorte d'appel d'air) Mes petits reveils nocturnes doivent être dus aux écrans sans doute, pourtant avec basse luminosité + filtre sur l'écran + lunettes anti lumière bleue, je pense en réduire sacrément l'impact !
Bonjour pierre merci pour ce partage sur le sommeil. Je regarde nombre de tes vidéos et elles ont tellement de valeur de par leur contenu. J’ai une petite question sur la detox du foie la nuit. J’ai depuis pas mal d’années des périodes de sueur nocturne froide, très désagréable. Je n’avais jamais compris réellement ce qui se passait mais maintenant il me semble bien que c’est une faiblesse du foie du à un mauvais mode de vie généralisé. Pour autre indication j’avais souvent les yeux cernés. Depuis plusieurs mois maintenant j’ai amélioré mes piliers de santé et depuis peu je supprimé strictement gluten et produits laitiers. J’enchaîne les nuits avec des grosses poussées de sueur mais bizarrement non froide et je les vis plutôt bien. Penses tu que c’est une detox du foie qui enfin peut faire un vrai travail de fond du notamment à la suppression du gluten et des produits laitiers ? Merci d’avance pour ta réponse
J'ai la chance d'être dans un zone particulièrement calme. Cependant certains voisins éloignés (des lèves tôt) coupe du bois et de nombreux bruits de bricolages là je mets des bouchons. J'ai toujours mon stock en déplacement surtout dans les hôtels. J'ajoute que je trouvais que je dormais peu et mal. Un toubib m'a conseillé d'acheter une montre connectée soit que je peux lire les résultats sur l'un de mes P.C ou en déplacement sur mon smartphone. En ce qui concerne le sparadrap sur la bouche je suis très réservé sur ce conseil.
bonjour et merci pour cette vidéo; je suis infirmière de nuit, et pas de possibilité de passer de jour, comment appliquer ta méthode, surtout se coucher tôt quand on a deja dormi dans la journée, ce n est pas évident ! au boulot j essaye de diminuer au max les lumières mais il reste les écrans informatiques qu' on utilise beaucoup ! et à la maison j'ai déja mon masque de nuit et bouchons si trop de bruit; je vais aussi me remettre à la lecture , la tv plus ça va plus les films finissent tard ! la respiration faudrait que je réessaye mais j ai aussi bcp de mal à me centrer dessus et mon cerveau mouline à penser à plein de choses plutot qu être concentrée sur ma respiration ! le jeun intermittent je le fais systematiquement quand je suis de nuit puisque je dors à l heure du midi !
5 лет назад+2
Bonjour Marilyne et merci pour ton message. Oui en effet, tu es dans une situation difficile à moduler. Peu importe, tu peux douter de tout, sauf de tes efforts. Tu as déjà soulevé plusieurs points sur lesquels tu as une marge de progression. A ta place je me baladerais avec des lunettes rouges comme je présente dans la vidéo. Il te reste ensuite la composition et la quantité de ton assiette... L'alimentation est une part importante de ta santé que tu peux presque contrôler à 100%. A moyen/long terme il te faudra envisager un changement de planning/poste/métier... vivre la nuit est tout simplement contraire à notre physiologie ! Bon courage
@ merci pour ta reponse. Passer de jour va m engendrer beaucoup plus de stress sans compter moins de temos libre pour le sport. mon travail actuellement m epanouit completement. Merci encore pour les conseils. Bon les lunettes j en porte deja. Donc ça va etre difficile de les superposer. Lol.
@ le truc c est que l on est bien content de trouver des hôpitaux la nuit avec du personnel .c est ça le problème on peux pas tous être de jour ou rentrer tôt du boulot
Merci Pierre... Vidéo très interessante.... Si je ne mange pas suffisamment le soir, impossible de m'endormir. Dans ce cas, je me relève donc pour manger un peu vers 23h30 et je m 'endors sans problème.Qu'en penses tu? Je pratique le jeûne intermittent ( 2 repas par jour :12h et 19h) Je te remercie pour tous tes conseils
5 лет назад+2
Mange à ta satiété, pas de restriction, il faut que tu t'écoutes avant tout
@ je suis resté 7mois pendant le confinement, ça fait 4ans depuis l'ouverture que je connais Ian et Johnson, on sais raté de peut un moment à mon avis depuis 10j j'ai pris la formation antifragile avec sscs, ça fait 2ans je suis des formations avec eux j'aime bien, c'était beaucoup pour la partie bain froids, j'ai un ami à moi qui forme aussi sur Besançon
Bonjour, merci Pierre pour tes vidéos elles sont super intéressantes. J'aurais une question concernant le sommeil. Je suis en train de lire les bouquins de Bouteyko, et dedans il est clairement dit que les gens qui dorment beaucoup ne sont pas en bonne santé, ou en tout cas n'ont pas une bonne oxygénation (mesurée par la pause de contrôle le matin). D'après le livre, les gens qui ont une CP de 60s dorment seulement autour de 5h et se sentent très bien. Là où ça me pose problème, c'est que les meilleurs athlètes du monde (Federer, James, Ronaldo, etc.) dorment tous beaucoup (9h et plus), mais pourtant ils sont censés être en excellente santé. Il y a qu'à voir quand on leur fait passer des tests d'efforts, etc., ils ont clairement 10 ans de moins que leur âge à ce niveau-là. Pourtant, d'après ce que dit Buteyko sur le sommeil, ils devraient être en très mauvaise santé et avoir une CP entre 10 et 20 s, ce qui me parait impossible (surtout Ronaldo !). Donc ma question est la suivante : comment expliquer cette contradiction entre d'un côté Buteyko qui dit que quand on est en très bonne santé, on dort naturellement très peu, et d'un autre côté, le commun des mortels qui, quand il fait du sport (en respirant bien, par le nez, etc.), a besoin de dormir plus pour récupérer des traumatismes créés pendant ce sport et qui se blesse plus s'il ne dort pas assez ?
Merci pour tous ces conseils. Moi je me couche vers 23h et m'endors vers... 2h.... et le matin réveillée vers 7h les nuits sont courtes. Pour le scotch sur la bouche, est ce recommandé si on a une sinusite chronique ? Mon telephone mis en mode avion me sert de réveil je ne me risquerais pas à m'en passer.
5 лет назад+2
Merci à toi pour ce message. Achète toi un réveil à l'ancienne, crois-moi. Pour le ruban hypoaalergénique, oui oui et oui, l'inflammation des sinus est une conséquence de la mauvaise utilisation des voies respiratoires (entre autres)
@ merci beaucoup pour ta réponse. Le réveil traditionnel impossible je ne supporte pas le petit bruit de l'aiguille et la lumière des réveils lumineux me gêne. ... il faudrait alors que je le mette dans la table de chevet, sans compter que les fils électriques qui passent derrière la tête de lit c'est pas top non plus. Mais je vais y réfléchir. Je croyais qu'en mode avion le portable ne posait pas de problème. Si c'est pour les raisons que tu as évoqué (l'appel des réseaux sociaux lol) et bien pas un soucis pour moi je ne suis pas une accro du portable et hyper connectée.
Salut Pierre (@Vérisme Tv) ! Meeci pour cette vidéo c'est admirable ! Sinon j'aurais une question, à propos du lit incliné (tête plus haute que les pieds ) qui serait bon pour tout un tas de trucs et notamment la digestion (d'après un chercheur dénommé Fletcher), qu'en penses-tu ?
Bonjour Vérisme TV, Tout d'abord, merci pour cette vidéo. J'essaye au mieux d'appliquer les conseils que tu donnes, cependant je ne suis pas confiant pour le mouse-taping, la raison est la suivante: je fais de l'apnée du sommeil. Est-ce que je peux tout de même utiliser cette technique ? Seconde question, si le nez est bouché comment faire ? Merci à toi!
5 лет назад+3
Bonjour Grégory, oui aucun problème, je te conseille de te renseigner au sujet de la méthode Buteyko et des exercices développés par McKeown, notamment pour déboucher le nez ;)
Merci pour cette vidéo.... Très concernée par les troubles du sommeil je ne sais plus comment faire, peut être un lecteur aura une idée à me proposer capable de faire levier.... J'expose un peu mon profil : je mange 1 fois par jour aux env de 18 h, je consomme principalement: œufs,thon, légumes, lait d'amande... Je consomme peu de glucides est ce possible que ça puisse avoir une incidence sur mes insomnies systématiques de 2 à 5 h ? Une carence pourrait elle impacter ? Pdt cette tranche horaire je ressens bcp stress... J'ai beau user de méditation et techniques respiro rien n'y fait il me faut attendre 5 h pour enfin accéder à la dernière heure de sommeil disponible avant que mon réveil tambourine.... Une idée ce sur quoi agir ? Merc bcp.
5 лет назад+2
Bonjour et merci pour ce message. Nous serions bien prétentieux de pouvoir déterminer ce qui t'impacte négativement... je ne peux que t'encourager à expérimenter un quotidien différent: par exemple en faisant 2 repas au lieu d'un, faire une marche le soir etc. Ce n'est que par l'expérimentation, sans cesse, que tu te découvriras
Salut Pierre, merci pour cette vidéo, je considère en effet le sommeil comme l'axe structurant de la santé. En ce qui concerne les bouchons d'oreille, j'ai quelques réserves. Je constate que les gens s'habituant à dormir avec des bouchons ne savent plus s'en passer après quelques temps, ce qui me gène. Je ne souhaite pas être dépendant d'un outil qui n'est pas naturel. Ça me semble normal que le cerveau s'habitue à entendre certains bruits pendant que l'on dort et ne s'affole pas au premier son. D'ailleurs nos ancêtres dormants dans les espaces sauvages devaient forcément être habitués à ne se réveiller que lorsque certains bruits spécifiques représentant un danger se faisaient entendre. Qu'en penses-tu ?
5 лет назад+5
Merci pour ton message. Oui en effet, il faut les utiliser quand le bruit artificiel est trop présent et savoir s'en passer dans un environnement calme :)
J'ai la chance d'être dans un zone particulièrement calme. Cependant certains voisins éloignés (des lèves tôt) coupe du bois et de nombreux bruits de bricolages là je mets des bouchons. J'ai toujours mon stock en déplacement surtout dans les hôtels.
Bonjour, je me pose cette question depuis très longtemps. Comment se fait ce que le corps soit alerte de petits bruit alors qu'il clairement en nobre d'heure insuffisante densommeil, durant le sommeil,
Salut Pierre aurais-tu un lien pour des bouchons d'oreilles qui soient agréables et facile d'utilisation ? Et est - ce que dans un premier temps l'aide d'huile de CBD pour retrouver un bon rythme de sommeil peut servir de béquille dans une courte durée uniquement ? Cordialement et merci encore pour le contenus partager.
et bien c'est en pleine insomnie que j'écoute ta vidéo. super seulement certaines nuits entre le bruit des voisins et le cerveau qui travaille j'ai besoin de m'endormir avec de la musique relaxante. donc de mon smartphone 😕mais je prends tes bons conseils
5 лет назад
Petits pas par petits pas ! Le rythme naturel s'installera sur le long terme
Encore une vidéo géniale !!!! Min souci c est que je suis une vraie marmotte !!!! Ce n est pas 8h mais 10h de sommeil qu il me faut pour être en pleine forme 😢😢😢😢. Et je suis aide soignante alors comment faire quand je dois me lever a 5h30? Si tu as une idée je suis preneuse 😁. Merciiiii Pierre.
Et oui on n a pas tous le privilège de travailler en journée , moi une semaine sur deux 3h00 du mat pas facile sommeil pourri😃
5 лет назад+2
Difficile de cheminer vers la santé avec un agenda comme cela... C'est à ton travail de s'adapter à ta physiologie, et non l'inverse ! Si tu es dans l'incapacité de faire évoluer ta profession, tu dois être au TOP au niveau des autres facteurs de santé
@ j aime mon travail auprès des personnes âgées et j ai la chance de travailler dans une petite structure !!!! Je ne commence pas tous les jours a 7h et heureusement !!!!! Mais trouves tu normal d avoir besoin de 10h de sommeil? Je suis à 4 ans de la retraite et je ne vais pas changer de travail maintenant. Sinon au niveau santé tout va bien, tes cours sur la respiration me font le plus grand bien et je commence à en voir les bénéfices en course à pied ( respiration nasale 100%).
Salut pierre ! Tout d'abord excellente video ( comme d'habitude quoi 😁 ) Aurait tu un lien pour le ruban adhésif polyallergenique s'il te plaît ? Merci d'avance, il me tâte d'essayer cette expérience
Que faire contre les levés pendant la nuit pour les pipis? Arrêter de manger des fruits et des légumes le soir? Ne plus boire à partir d'une certaine heure?
Bonjour. Je respire principalement par la bouche en dormant, et j'ai l'impression de manquer d'air si je me "force" à respirer par le nez. J'ai peur de m'étouffer ou de manquer d'air pendant la nuit si je scotch ma bouche... As-tu des conseils? Merci beaucoup, très bonne continuation, tu es une source d'inspiration et de motivation. Très bonne continuation ;-)
@@Lea-md6le salut. Oui je m'y suis mis, et c'est parfait. Une fois passé l'appréhension et la "peur" de manqué d'air, ça se passe super bien. Je fais tout en reapi nasale maintenant, sport, douche froide, MWH, et sommeil. Bonne pratique à vous ;-)
@@julienbauer6000 Merci pour votre réponse ! :) je vais en commander alors et peut être en porter en journée au début (quand je suis chez moi évidemment) pour me "rassurer" . Dans le cas d'un rhume et nez bouché on évite ?
@@Lea-md6le oui, même si je trouve que le fait de respirer par le nez dégage beaucoup les voies respiratoire. Donc je m'abstient seulement en cas de nez complètement bouché (ce qui n'arrive pas souvent :-) )
Bonjour Pierre, pour la mémoire il y a un spécialiste super David LEFRANCOIS en plus il est adorable, mais peut être tu connais. Si je peux me permettre, je te trouve fatigué. .. est ce que tu en fait pas trop avec ton corps ? Cordialement
5 лет назад
Merci Tina ! Pas d'inquiétude, juste le décalage horaire :)
J'ai souvent un côté du nez bouché et j'ai peur de ne plus respirer correctement si je mets du sparadrap sur la bouche. N'y a-t-il des risques d'étouffement ? Merci pour vos vidéos géniales !
Salut J'avais une question concernant la digestion, Je mangeais un Gro repas le soir ,et mon corps ne pouvant digéré le soir tard à stopper la digestion et à repris le lendemain à 18h . Aucun symptôme de digestion pendant la journée.. Pourquoi et à quoi cela est due? Je précise que c'est en jeunant sec que j'ai remarquer ce phénomène!!
Le contenu est très juste, cependant je nuancerai un point : il ne faut pas confondre quantité et qualité de sommeil. Je préfère dormir 6h de 23h à 5h que 10h de 2h à 12h. 7h30 de sommeil est une moyenne mais il y a des gens qui ont besoin de 6h pour se sentir bien comme d'autres qui auront besoin de 9h. L'important dans le sommeil est comment on se sent le lendemain, si on est fatigué ou non :) Et petite astuce, on peut s'amuser à trouver notre propre temps de sommeil en vacances par exemple, lorsqu'on se réveille naturellement sans réveil. Inutile de se recoucher si on a dormi 7h et qu'on pourrait en dormir 10, ça nous fera plus de mal que de bien !
J'aimerai bien essayer les bouchon d'oreille mais j'ai peur que cela m’abîme les tympans en appuient dessus ou en restant coincé dans l'oreille...ai-je raison d'avoir peur ?
Bonjour j ai des sueurs nocturnes à cause de le pré ménopause et c est pour cette raison que je dors pas .j ai une question?est ce que ta méthode peut arrêter ses sueurs nocturnes et y a t il un risque de mettre un scotch sur la bouche.merci de me répondre
Est-ce que c’est pas un peu dangereux de se mettre un scotch sur la bouche ? Sinon votre débardeur est sympa, pourriez vous me dire quelle est la marque svp ? Merci d’avance
Merci beaucoup pour la vidéo. J'ai essayé de me scotcher la bouche mais le problème c'est que j'enlève à chaque fois le scotch pendant mon sommeil sans même m'en rendre compte. Y a t'il une astuce pour éviter ça?
Bonjour Pierre, j'avais entendu parler de cette fameuse respiration nocturne par le nez sur la chaîne Inspire Nation... je crois que là tu m'as convaincue, je vais acheter ce fameux ruban adhésif à la pharmacie ;-) Plein de belles choses pour toi mon ami mon frère, Claire
J'ai eu le meme soucis, c'est en train de s'atténuer j'ai tester plein de trucs (etiopathe, passiflore en tisanes, acupuncture et dernièrement le scotch sur la bouche°) mais aussi un nouveau job où je me sent bien
Pourquoi pas un bouquin physiologique ! au contraire lol , je suis concentrer le soir voir tard que durant tot une journée. Baldaquin anti-onde dommage coute cher ! hélas.
Faire soi même bambou et couverture de survie ( j'ai fais des tests avec Robin des toits rien ne passe 0 ,010 mecrel où je sais plus le nom .. Mais ok et ça coûte rien et caler entre 2 rideau blanc ou bien draps c super romantique
@@retourauxsources1623 Bonjour, je me tâte également de me fabriquer un truc du genre, j'ai des rouleaux d'isolants mince, pensez vous que ça puisse faire l'affaire ? C'est de l'alu les couvertures de survies ? Quel appareil me conseillez vous pour contrôler l'électromagnétisme ?
les bouchons pour les oreilles ne me suffisent pas. J'ai acheté un casque de protection ! Le seul inconvénient, je ne peux me rendormir que sur le dos...
@ Merci Pierre ! Peux-tu nous donner ton avis sur les avantages ou inconvénients de dormir sur le ventre ? Car c'est souvent dans cette position que (j'aime !) m'endormir
@@Poof57 Ma femme me serait pas d'accord. Si je saute le repas du soir elle pense que j'essaie de maigrir. Elle ne croit pas du tout que jeûner c'est bon pour la santé.
Au secours Pierre! J'ai bien compris l'importance d'un sommeil de qualité pour une santé optimale. Or, il se trouve que mon nouveau compagnon (60 ans) ronfle comme un sonneur! Il me dit qu'il a la cloison nasale déviée et que "ça coule derrière". Du coup, nous dormons très mal tous les deux, moi en l'entendant, lui, en se mettant en apnée dès qu'il s'aperçoit qu'il ronfle... (La bague Antisnor n'a rien donné...) Penses-tu qu'il pourrait essayer le scotch sur la bouche (sans s'étouffer?) Quant aux bouchons d'oreilles, je les trouve tellement inconfortables que le seul fait de les porter m'empêche de dormir...Crois-tu que les boules Quiès seraient plus agréables et aussi efficaces? Merci d’avance de me répondre!
Si votre compagnon est motivé, peut-être qu’une bonne cure de Detoxination pourrait être favorable pour éliminer l’ensemble de ses déchets colloïdaux provoquant peut-être ces genes ORL. Un bon naturopathe pourrait vous proposer une diète puis un accompagnement personnalisé, Autant faut-il en trouver un bon et avoir une bonne dose de motivation. Mais je vous garantis que votre problème sera réglé
@@francoisbenavente93 merci! La médecine conventionnelle l'a déjà pas mal esquinté : plaque sur hernie, stent, vertèbres prothétiques, ablation de la thyroïde...
5 лет назад+2
Bonjour Elaine, oui, le mouth tapping a aidé de nombreux ronfleurs ! Je te conseille le travail de McKeown sur la question et la méthode Buteyko.
@ Généralement ca me parait dangereux, si l'air venait ne plus passer suffisamment par le nez a un moment de la nuit pour diverses raisons, il n'y a plus de solution de secours, faudra pas compter sur les oreilles encore plus pour les gens qui ont le nez et/ou les sinus congestionnés temporairement ou chroniquement qui ne laissent pas passer assez d'air la nuit hein, ce qui n'est pas si rare apparemment pour diverses raisons..
Comment je peux faire car j ai des acouphènes les bouchons j ai peur que ce soit pire ? Et les lunettes moi elle sont pas rouge et on m’a dis qu elle filtrai la lumière bleu !! Et j ai souvent le nez bouché comment je fais .. ? J ai pas envie de me faire opérer..
![[AVS] Les huiles vraiment essentielles du Dr Jean-Pierre Willem !](/img/1.gif)
ça à l'air de fonctionner 1er essai 15 jours debut décembre et les nuits se sont bien déroulées le scotch toujours là au matin, puis au bout de ces 10 jours j'etais géné alors je l'ai enlevé puis les nuits furent bonnes meme une grace matinée jusqu'a midi !! la mi janvier à nouveau réveil nocturne donc reprise du scotch et je dors mieux voilà mon expérience..
Merci pour ce beau retour qui semble représenter la majorité de celles et ceux qui ont pratiqué sur le long terme 🙏
J'ai le sommeil déréglé a cause d'une thyroïdie d'hashimoto, et quand je dors j'ai l'impression de dormir éveillé.
Cependant en journée j'ai la forme, depuis quelques temps je fais un seul repas par jour (le soir) j'ai supprimé les produits laitiers et mange quasiment plus de gluten, je bois des jus de légumes.
Les seules défis cest de vouloir retrouver un sommeil profond, me coucher tôt et stopper la frilosité le matin.
Les conseils sont les bienvenues
Excellente vidéo Pierre ! Moi j’applique beaucoup de tes conseils notamment sur la respiration et ça a changé ma vie très favorablement. Tu es une personne très compétente et très sérieuse dans ton travail et tes approches avec beaucoup d’humilité. Tu rayonnes vraiment et moi je dis chapeau bas ! Dès que j’en aurai les moyens je paierai une de tes formations ne serait ce pour te remercier pour tout ce que tu nous apportes gratuitement.
Grand merci Paul pour ce message qui me va droit au coeur !
Why we sleep est un des meilleurs livre que j’ai lu , merci infiniment pour ce conseil lecture !! 😃😃
En ce moment je suis entrain de faire l’expérience de l’apprentissage par le sommeil , le fameux « c’est en forgeant et en dormant que l’on devient forgeron » , je suis entrain d’appendre à faire de la corde à sauter façon boxeur , exercice difficile de coordination et de cardio , j’ai commencé hier pendant 20 minutes , j’étais mort à la fin et c’était pas vraiment un grande réussite , je tenais pas plus de 10 secondes sans me prendre la corde dans les jambes ou les pieds , ensuite j’ai fait une bonne nuit de sommeil , j’ai repris l’exercice aujourd’hui et miracle , j’enchaîne beaucoup mieux les tours et en plus en ayant diminué l’écart de mes jambes . Je me suis fixé 15 jours comme ça avant de commencer à m’amuser un peu avec les variantes .
Bonjour, je vous découvre et j'en suis ravi ! Superbe vidéo, j'ai beaucoup à apprendre de vous ! :D J'ai 36 ans, je dors naturellement très bien, ceci dit actuellement je me couche tard genre 00h à 00h30 et me lève (difficilement) vers 8h. J'ai des enfants qui me prennent beaucoup de temps et dès 21h qu'ils sont au lit je ressens l'envie de prendre beaucoup de temps pour moi. Je joue 2-3 h à ma Switch en ce moment chaque soir. Ca va être dur de mettre en place tous conseils d'hygiène saine. C'est difficile l'arrêt des écrans, j'avoue être sans doute addict.
Ceci dit, je vais commencer par investir dans ces 3 achats que vous recommandez : bouchons d'oreille pour la nuit, ainsi que le masque pour les yeux et le sparadrap dont vous parlez. Ca va sûrement être un bon début :)
MERCI ! 🙏🙏
(Louis-Julien, 36 ans, 13.07.2023)
Bonjour Louis, merci et bravo pour votre démarche ! Ça commence par réaliser tout cela, et progresser petits pas par petits pas ! En avant pour les changements !
Je vous trouve formidable , vos explications, votre implication dans ces gros partages de connaissances.. Quel travail!. Je suis reboostée quand je vous écoute. Et soulagée quand je comprend enfin , en sortant des croyances, que l’on est maître de notre corps, que l’on peut AGIR, que l’on est pas des victimes. Vraiment merci. J’ai retrouvé espoir, et envie. C’est certain la mise en pratique n’est pas évidente pour toutes les pratiques, mais à chaque changement et pas franchi, je ressent les bienfaits et j’ai espoir pour la suite.👏👏👏🌞
J'ai testé l'astuce du sparadrap et je confirme que ça améliore notablement la qualité de mon sommeil 😴 ! super merci pour cette astuce 🙂
Pour le reste, se coucher plus tôt, arrêter les écrans en avance sur l'heure de coucher, Il faut encore que je me discipline... Mais je vais le faire. Ca me motive .
Alors merci beaucoup pour cette vidéo ! 🙂
Géniale cette vidéo, merci ! Perso je dors environ 10h par nuit. Je trouve que c'est beaucoup mais si c'est ce dont mon corps a besoin alors je le lui donne. J'ai engagé des réformes solides : je pratique le jeûne intermittent (dernier repas fini à 17h), je fais des bains froids 5 jours sur 7 avec une eau entre 7 et 8°C (je crois qu'avant je restais trop longtemps dans l'eau car une fois rhabillé, je tremblais pendant quelques minutes avant de me réchauffer). Je me couche vers 22h et, sauf ce soir, je ne pratique pas les écrans avant le coucher. Merci pour tous tes conseils que je mets en application avec joie !
Merci beaucoup pour ce partage si inspirant !
Ça fait 17 ans que je dors mal , j'ai peur de mourir dans mon sommeil . C'est horrible mais j'ai pas le choix . Je suis heureux de peut être trouver des solutions au travers tes conseils . Mille mercis.💙💗💙💗
Oui, cette anxiété de lacher prise au moment du sommeil... "la petite mort"... Prend confiance chaque jour en ton corps
@ , c'est tout à fait ça ! Merci pour ta réponse !💗💙💗💙💗💙
Merci Pierre pour ce magnifique partage une nouvelle fois. Je vais m'empresser d'aller chercher du scotch à la pharmacie. Quelle progression depuis que j'ai la chance de te connaitre. Immense Gratitude 🙏
Merci à toi ! J'attends tes retours avec impatience
Merci infiniment pour ces explications ! Le mouth taping est une révélation pour ma part. J'ai enfin compris l'origine de mes troubles du sommeil. Bravo pour ton travail 👏💪
Avec plaisir 🙂
Bonjour Pierre belle vidéo comme d'habitude...possible de faire des vidéos en format plus courtes avec un condenser merci !!
amour et paix 🙏
merci beaucoup c'est unique offert . vous êtes merveilleux merci infiniment et énormément
Le livre de Matthew Walker est super, et j'ai adoré aussi "14 jours pour bien dormir" de Shawn Stevenson, qui est plus digeste et qui se concentre sur toutes les solutions pour retrouver un bon sommeil. C'est vraiment un must je trouve!
Moi je fais comme toi Pierre : bouchons d'oreilles, masque et je me scotche la bouche + respiration Buteyko à l'endormissement. Mes nuits sont hyper-reparatrices. Par contre dans la nuit - contre ma volonté et malgré négociations avec moi-même au coucher 😄 - je décolle le scoth ! Une astuce ?? Merci ! Bises. Alex de Back To Relaxation
Merci Alex pour ton message. Depuis combien de temps pratiques-tu le mouth tapping? J'ai personnellement mis une certaine période avant de ne plus l'enlever involontairement durant la nuit...
Pierre, tu as raison, pour le scotch, c'est récent, à peine quelques semaines, donc rien d'anormal...je vais faire comme toi alors, persister 😅😅. MERCI 🙏 Bises 😘 Alex (Sophrologue en formation 😁)
@ essayer la colle 😁
"Voilà mes samouraïs modernes" 😁, livre génialissime que je suis entrain de terminer, un indispensable ! Bravo pour ton travail incroyable, tu nous aide à grandir en pleine compréhension de notre santé, au plaisir de pouvoir te rencontre un jour !
Grand merci Loïc !
je confirme, la semaine dernière j'ai regardé par curiosité, je me couche avec une glycémie de 0,85, je ne mange pas le soir, réveillée comme chaque nuit après 2H30 de sommeil, comme dab, impossible de me rendormir, et au Control je me retrouve avec une glycémie de 1,68 !
Et pourquoi ta glycémie monte dans la nuit ?
@@stephanedarel je suppose que c'est mon hypothyroïdie et le cortisol
@@sybcreps9992 ok
Vidéo essentielle et instructive pour bien comprendre tout le reste, merci...
Merci infiniment Isabelle
Bonjour enfin une vidéo avec conseils concrets depuis que
Je fais le jeune intermittent je petit déjeune.vers midi et je fais un bon repas entre 17 h le.weekend et en semaine vers 19h je dors bcp mieux
J'ai retiré le gluten a 95 % et si j'en absuse je ne dors pas
Très Bonne vidéo ! C'est vrai il est essentiel et très important de Comprendre et pas simplement d'apprendre par coeur. Car le cerveau n'a pas fait l'analyse et le traitements des informations. Un bon sommeil, le temps et le Calme favorisent la compréhension. Car autrement nous sommes toujours dans l'urgence de la Survie et la réactivité. La compréhension est vitale et nécessaire à notre évolution. Mais ce qui pose problème de nos jours c'est l'accumulation d'informations souvent contradictoires et de pas très bonnes qualités ou expertise. Le cerveau à du mal à savoir ce qu'il doit enregistrer de bon. Très bon scientifique Pierre Dufraisse......
Un grand merci Guy !
Merci beaucoup Pierre pour ces explications et conseils très pratiques !
Je t'en prie, merci à toi
Pierre, reste comme tu es ! Yacin
question : est ce que le verbe : "hormeser" existe ?! si oui, alors... hormesons !
J'arrive😍❤️😜
MErci Yacin !
Encore une fois de très sages conseils de Pierre
Je trouve ça génial que tu donnes des références de lecture, tes conseils travaillent sur les fondamentaux: La respiration le sommeil le sport le mental l’hormese. Si tu mets pause sur l’image quand tu as les lunettes on dirait Jean-Claude Vandamme
MDR c'est vrai ! haha !
Encore merci pour vos analyses très interessantes!
Pour partager un peu de mon vécu, j'ai eu une periode d'insomnie assez longue, que j'ai pu quasiment exclusivement resoudre par des postures d'inversion prolongées juste avant le coucher. Le sommeil venant en general 20 mn après mon coucher. Connaissez vous des données d'etude fondées, à ce sujet?
Merci
Merci pour cette viédo…
Je vais tester le sparadra Oo !
Cette idée de génie le scotch sur la bouche!! Je vais tester ça ce soir direct xD
Tu m'en diras des nouvelles !
@ Verdict, je sais pas si ça m'a vraiment aidé, mais cette nuit j'ai simplement remarqué avoir fait des reves plus vifs que la normale.... a creuser.
Toujours 2-3 petits reveils pas bien méchants.
En fait j'ai fais des test ce matin, j'ai plutôt une "bonne anatomie de bouche" (lol), quand ma machoire est au repos (en étant allongé) ma bouche est fermée naturellement, je dois plutôt forcer pour l'ouvrir. (En plus j'ai des grosses lèvres et je colle ma langue au palais ce qui fait une sorte d'appel d'air)
Mes petits reveils nocturnes doivent être dus aux écrans sans doute, pourtant avec basse luminosité + filtre sur l'écran + lunettes anti lumière bleue, je pense en réduire sacrément l'impact !
Bonjour pierre merci pour ce partage sur le sommeil. Je regarde nombre de tes vidéos et elles ont tellement de valeur de par leur contenu. J’ai une petite question sur la detox du foie la nuit. J’ai depuis pas mal d’années des périodes de sueur nocturne froide, très désagréable. Je n’avais jamais compris réellement ce qui se passait mais maintenant il me semble bien que c’est une faiblesse du foie du à un mauvais mode de vie généralisé. Pour autre indication j’avais souvent les yeux cernés. Depuis plusieurs mois maintenant j’ai amélioré mes piliers de santé et depuis peu je supprimé strictement gluten et produits laitiers. J’enchaîne les nuits avec des grosses poussées de sueur mais bizarrement non froide et je les vis plutôt bien. Penses tu que c’est une detox du foie qui enfin peut faire un vrai travail de fond du notamment à la suppression du gluten et des produits laitiers ? Merci d’avance pour ta réponse
J'ai la chance d'être dans un zone particulièrement calme. Cependant certains voisins éloignés (des lèves tôt) coupe du bois et de nombreux bruits de bricolages là je mets des bouchons. J'ai toujours mon stock en déplacement surtout dans les hôtels. J'ajoute que je trouvais que je dormais peu et mal. Un toubib m'a conseillé d'acheter une montre connectée soit que je peux lire les résultats sur l'un de mes P.C ou en déplacement sur mon smartphone. En ce qui concerne le sparadrap sur la bouche je suis très réservé sur ce conseil.
bonjour et merci pour cette vidéo; je suis infirmière de nuit, et pas de possibilité de passer de jour, comment appliquer ta méthode, surtout se coucher tôt quand on a deja dormi dans la journée, ce n est pas évident ! au boulot j essaye de diminuer au max les lumières mais il reste les écrans informatiques qu' on utilise beaucoup ! et à la maison j'ai déja mon masque de nuit et bouchons si trop de bruit; je vais aussi me remettre à la lecture , la tv plus ça va plus les films finissent tard ! la respiration faudrait que je réessaye mais j ai aussi bcp de mal à me centrer dessus et mon cerveau mouline à penser à plein de choses plutot qu être concentrée sur ma respiration ! le jeun intermittent je le fais systematiquement quand je suis de nuit puisque je dors à l heure du midi !
Bonjour Marilyne et merci pour ton message. Oui en effet, tu es dans une situation difficile à moduler. Peu importe, tu peux douter de tout, sauf de tes efforts. Tu as déjà soulevé plusieurs points sur lesquels tu as une marge de progression. A ta place je me baladerais avec des lunettes rouges comme je présente dans la vidéo. Il te reste ensuite la composition et la quantité de ton assiette... L'alimentation est une part importante de ta santé que tu peux presque contrôler à 100%. A moyen/long terme il te faudra envisager un changement de planning/poste/métier... vivre la nuit est tout simplement contraire à notre physiologie ! Bon courage
@ merci pour ta reponse. Passer de jour va m engendrer beaucoup plus de stress sans compter moins de temos libre pour le sport. mon travail actuellement m epanouit completement. Merci encore pour les conseils. Bon les lunettes j en porte deja. Donc ça va etre difficile de les superposer. Lol.
@ le truc c est que l on est bien content de trouver des hôpitaux la nuit avec du personnel .c est ça le problème on peux pas tous être de jour ou rentrer tôt du boulot
Merci Pierre... Vidéo très interessante....
Si je ne mange pas suffisamment le soir, impossible de m'endormir. Dans ce cas, je me relève donc pour manger un peu vers 23h30 et je m 'endors sans problème.Qu'en penses tu?
Je pratique le jeûne intermittent ( 2 repas par jour :12h et 19h)
Je te remercie pour tous tes conseils
Mange à ta satiété, pas de restriction, il faut que tu t'écoutes avant tout
Je te remercie de ta réponse et reçois toute ma gratitude pour ton travail@
Ça f 3 repas " du coup peut être manger davantage aux 2 autres repas ...
@@retourauxsources1623 Je vous remercie. C'est ce que je fais depuis quelques jours, mais bon je me sens lourde après le repas du soir.....
Vidéo géniale et bien expliquée.
Merci beaucoup !
Belle vidéo, beau débardeur du nirvana
Connaisseur !!
@ je suis resté 7mois pendant le confinement, ça fait 4ans depuis l'ouverture que je connais Ian et Johnson, on sais raté de peut un moment à mon avis depuis 10j j'ai pris la formation antifragile avec sscs, ça fait 2ans je suis des formations avec eux j'aime bien, c'était beaucoup pour la partie bain froids, j'ai un ami à moi qui forme aussi sur Besançon
Chouette vidéo, comme toujours....
Merci Didier
Bonjour, merci Pierre pour tes vidéos elles sont super intéressantes.
J'aurais une question concernant le sommeil. Je suis en train de lire les bouquins de Bouteyko, et dedans il est clairement dit que les gens qui dorment beaucoup ne sont pas en bonne santé, ou en tout cas n'ont pas une bonne oxygénation (mesurée par la pause de contrôle le matin). D'après le livre, les gens qui ont une CP de 60s dorment seulement autour de 5h et se sentent très bien.
Là où ça me pose problème, c'est que les meilleurs athlètes du monde (Federer, James, Ronaldo, etc.) dorment tous beaucoup (9h et plus), mais pourtant ils sont censés être en excellente santé. Il y a qu'à voir quand on leur fait passer des tests d'efforts, etc., ils ont clairement 10 ans de moins que leur âge à ce niveau-là. Pourtant, d'après ce que dit Buteyko sur le sommeil, ils devraient être en très mauvaise santé et avoir une CP entre 10 et 20 s, ce qui me parait impossible (surtout Ronaldo !).
Donc ma question est la suivante : comment expliquer cette contradiction entre d'un côté Buteyko qui dit que quand on est en très bonne santé, on dort naturellement très peu, et d'un autre côté, le commun des mortels qui, quand il fait du sport (en respirant bien, par le nez, etc.), a besoin de dormir plus pour récupérer des traumatismes créés pendant ce sport et qui se blesse plus s'il ne dort pas assez ?
Merci infiniment. La bise. Mes amitiés.
Merci à toi
Merci pour tous ces conseils. Moi je me couche vers 23h et m'endors vers... 2h.... et le matin réveillée vers 7h les nuits sont courtes. Pour le scotch sur la bouche, est ce recommandé si on a une sinusite chronique ? Mon telephone mis en mode avion me sert de réveil je ne me risquerais pas à m'en passer.
Merci à toi pour ce message. Achète toi un réveil à l'ancienne, crois-moi. Pour le ruban hypoaalergénique, oui oui et oui, l'inflammation des sinus est une conséquence de la mauvaise utilisation des voies respiratoires (entre autres)
@ merci beaucoup pour ta réponse. Le réveil traditionnel impossible je ne supporte pas le petit bruit de l'aiguille et la lumière des réveils lumineux me gêne. ... il faudrait alors que je le mette dans la table de chevet, sans compter que les fils électriques qui passent derrière la tête de lit c'est pas top non plus. Mais je vais y réfléchir. Je croyais qu'en mode avion le portable ne posait pas de problème. Si c'est pour les raisons que tu as évoqué (l'appel des réseaux sociaux lol) et bien pas un soucis pour moi je ne suis pas une accro du portable et hyper connectée.
Hello, c'est le top ce que tu fais! Dis moi là, pour la cohérence cardiaque adaptée tu veux dire inspir. 5 secondes et expir. 8 secondes?
Oui excatement !
@ Merci, Merci!
Merci, j ai compris bcp de choses.
Merci à toi
Salut Pierre (@Vérisme Tv) ! Meeci pour cette vidéo c'est admirable !
Sinon j'aurais une question, à propos du lit incliné (tête plus haute que les pieds ) qui serait bon pour tout un tas de trucs et notamment la digestion (d'après un chercheur dénommé Fletcher), qu'en penses-tu ?
Bonjour Vérisme TV,
Tout d'abord, merci pour cette vidéo. J'essaye au mieux d'appliquer les conseils que tu donnes, cependant je ne suis pas confiant pour le mouse-taping, la raison est la suivante: je fais de l'apnée du sommeil. Est-ce que je peux tout de même utiliser cette technique ? Seconde question, si le nez est bouché comment faire ?
Merci à toi!
Bonjour Grégory, oui aucun problème, je te conseille de te renseigner au sujet de la méthode Buteyko et des exercices développés par McKeown, notamment pour déboucher le nez ;)
Merci pour cette vidéo.... Très concernée par les troubles du sommeil je ne sais plus comment faire, peut être un lecteur aura une idée à me proposer capable de faire levier.... J'expose un peu mon profil : je mange 1 fois par jour aux env de 18 h, je consomme principalement: œufs,thon, légumes, lait d'amande... Je consomme peu de glucides est ce possible que ça puisse avoir une incidence sur mes insomnies systématiques de 2 à 5 h ? Une carence pourrait elle impacter ? Pdt cette tranche horaire je ressens bcp stress... J'ai beau user de méditation et techniques respiro rien n'y fait il me faut attendre 5 h pour enfin accéder à la dernière heure de sommeil disponible avant que mon réveil tambourine.... Une idée ce sur quoi agir ? Merc bcp.
Bonjour et merci pour ce message. Nous serions bien prétentieux de pouvoir déterminer ce qui t'impacte négativement... je ne peux que t'encourager à expérimenter un quotidien différent: par exemple en faisant 2 repas au lieu d'un, faire une marche le soir etc. Ce n'est que par l'expérimentation, sans cesse, que tu te découvriras
@ merci bcp pour votre réponse, je vais continuer d'explorer, tel est le chemin....
Merci pierre pour ces bons conseils .. du coup il est 22h30 et je ne dors pas encore ...
Aller hop, au lit !
Alors pas de portable pour le réveil mais qu'est-ce que tu utilises ?
Salut Pierre, merci pour cette vidéo, je considère en effet le sommeil comme l'axe structurant de la santé.
En ce qui concerne les bouchons d'oreille, j'ai quelques réserves. Je constate que les gens s'habituant à dormir avec des bouchons ne savent plus s'en passer après quelques temps, ce qui me gène. Je ne souhaite pas être dépendant d'un outil qui n'est pas naturel. Ça me semble normal que le cerveau s'habitue à entendre certains bruits pendant que l'on dort et ne s'affole pas au premier son. D'ailleurs nos ancêtres dormants dans les espaces sauvages devaient forcément être habitués à ne se réveiller que lorsque certains bruits spécifiques représentant un danger se faisaient entendre. Qu'en penses-tu ?
Merci pour ton message. Oui en effet, il faut les utiliser quand le bruit artificiel est trop présent et savoir s'en passer dans un environnement calme :)
J'ai la chance d'être dans un zone particulièrement calme. Cependant certains voisins éloignés (des lèves tôt) coupe du bois et de nombreux bruits de bricolages là je mets des bouchons. J'ai toujours mon stock en déplacement surtout dans les hôtels.
Bonjour, je me pose cette question depuis très longtemps. Comment se fait ce que le corps soit alerte de petits bruit alors qu'il clairement en nobre d'heure insuffisante densommeil, durant le sommeil,
Merci 💝
Merci à vous
Salut Pierre aurais-tu un lien pour des bouchons d'oreilles qui soient agréables et facile d'utilisation ? Et est - ce que dans un premier temps l'aide d'huile de CBD pour retrouver un bon rythme de sommeil peut servir de béquille dans une courte durée uniquement ? Cordialement et merci encore pour le contenus partager.
et bien c'est en pleine insomnie que j'écoute ta vidéo. super seulement certaines nuits entre le bruit des voisins et le cerveau qui travaille j'ai besoin de m'endormir avec de la musique relaxante. donc de mon smartphone 😕mais je prends tes bons conseils
Petits pas par petits pas ! Le rythme naturel s'installera sur le long terme
Encore une vidéo géniale !!!! Min souci c est que je suis une vraie marmotte !!!! Ce n est pas 8h mais 10h de sommeil qu il me faut pour être en pleine forme 😢😢😢😢. Et je suis aide soignante alors comment faire quand je dois me lever a 5h30? Si tu as une idée je suis preneuse 😁. Merciiiii Pierre.
Couche toi plutot
@@Malikou789 🤣🤣🤣 je vais pas me coucher a 19h30 !!!!!
Et oui on n a pas tous le privilège de travailler en journée , moi une semaine sur deux 3h00 du mat pas facile sommeil pourri😃
Difficile de cheminer vers la santé avec un agenda comme cela... C'est à ton travail de s'adapter à ta physiologie, et non l'inverse ! Si tu es dans l'incapacité de faire évoluer ta profession, tu dois être au TOP au niveau des autres facteurs de santé
@ j aime mon travail auprès des personnes âgées et j ai la chance de travailler dans une petite structure !!!! Je ne commence pas tous les jours a 7h et heureusement !!!!! Mais trouves tu normal d avoir besoin de 10h de sommeil? Je suis à 4 ans de la retraite et je ne vais pas changer de travail maintenant.
Sinon au niveau santé tout va bien, tes cours sur la respiration me font le plus grand bien et je commence à en voir les bénéfices en course à pied ( respiration nasale 100%).
Tu conseillerais quoi comme type de boule quies (qui ne tombe pas, asser confortable, bien isolant etc...) j
J'aime les bouchons d'oreilles en mousse ;)
Salut pierre ! Tout d'abord excellente video ( comme d'habitude quoi 😁 ) Aurait tu un lien pour le ruban adhésif polyallergenique s'il te plaît ? Merci d'avance, il me tâte d'essayer cette expérience
Merci beaucoup!
Merci à toi !
Bonsoir Pierre,
Je vais essayer vite fait le scotch sur la bouche... Ca m'empêchera de baver sur mon oreiller 😜
Exactement ! 🤗
Que faire contre les levés pendant la nuit pour les pipis? Arrêter de manger des fruits et des légumes le soir? Ne plus boire à partir d'une certaine heure?
Bonjour. Je respire principalement par la bouche en dormant, et j'ai l'impression de manquer d'air si je me "force" à respirer par le nez. J'ai peur de m'étouffer ou de manquer d'air pendant la nuit si je scotch ma bouche... As-tu des conseils? Merci beaucoup, très bonne continuation, tu es une source d'inspiration et de motivation. Très bonne continuation ;-)
Je suis dans le même cas. Avez vous essayer entre temps ?
@@Lea-md6le salut. Oui je m'y suis mis, et c'est parfait. Une fois passé l'appréhension et la "peur" de manqué d'air, ça se passe super bien. Je fais tout en reapi nasale maintenant, sport, douche froide, MWH, et sommeil. Bonne pratique à vous ;-)
@@julienbauer6000 Merci pour votre réponse ! :) je vais en commander alors et peut être en porter en journée au début (quand je suis chez moi évidemment) pour me "rassurer" . Dans le cas d'un rhume et nez bouché on évite ?
@@Lea-md6le oui, même si je trouve que le fait de respirer par le nez dégage beaucoup les voies respiratoire. Donc je m'abstient seulement en cas de nez complètement bouché (ce qui n'arrive pas souvent :-) )
Bonjour Pierre, pour la mémoire il y a un spécialiste super David LEFRANCOIS en plus il est adorable, mais peut être tu connais. Si je peux me permettre, je te trouve fatigué. .. est ce que tu en fait pas trop avec ton corps ? Cordialement
Merci Tina ! Pas d'inquiétude, juste le décalage horaire :)
@ ça sent le Japon. .....😊
merci
Merci beaucoup
Merci à toi
J'ai souvent un côté du nez bouché et j'ai peur de ne plus respirer correctement si je mets du sparadrap sur la bouche. N'y a-t-il des risques d'étouffement ?
Merci pour vos vidéos géniales !
Je suis dans le même cas que vous, avez vous essayé entre temps ?
Salut
J'avais une question concernant la digestion,
Je mangeais un Gro repas le soir ,et mon corps ne pouvant digéré le soir tard à stopper la digestion et à repris le lendemain à 18h .
Aucun symptôme de digestion pendant la journée..
Pourquoi et à quoi cela est due?
Je précise que c'est en jeunant sec que j'ai remarquer ce phénomène!!
Superbe démonstration merci beaucoup !
Merci à toi
Bonjour c est dommage que tu réponds pas aux messages. Cela fait 3 jours que je mets un scotch sur la bouche et cela a rien changé
Le contenu est très juste, cependant je nuancerai un point : il ne faut pas confondre quantité et qualité de sommeil. Je préfère dormir 6h de 23h à 5h que 10h de 2h à 12h. 7h30 de sommeil est une moyenne mais il y a des gens qui ont besoin de 6h pour se sentir bien comme d'autres qui auront besoin de 9h. L'important dans le sommeil est comment on se sent le lendemain, si on est fatigué ou non :)
Et petite astuce, on peut s'amuser à trouver notre propre temps de sommeil en vacances par exemple, lorsqu'on se réveille naturellement sans réveil. Inutile de se recoucher si on a dormi 7h et qu'on pourrait en dormir 10, ça nous fera plus de mal que de bien !
J'aimerai bien essayer les bouchon d'oreille mais j'ai peur que cela m’abîme les tympans en appuient dessus ou en restant coincé dans l'oreille...ai-je raison d'avoir peur ?
Bonjour j ai des sueurs nocturnes à cause de le pré ménopause et c est pour cette raison que je dors pas .j ai une question?est ce que ta méthode peut arrêter ses sueurs nocturnes et y a t il un risque de mettre un scotch sur la bouche.merci de me répondre
Merci Pierre 😍
Merci 👍
merci à toi ;)
Salut...donc les ondes electro- magnétique agissent comme le phosphate sur le calcium?
je vais tester ;)
pour l'instant j'ai la cloison nasale de travers : chaud patate ! Mais je vais être opéré 🤗
Pourquoi tu te le met pas le scotch
Hello , aurait tu des bouchons d'oreilles a me conseillé pour le sommeil ?
Nop... essaies en plusieurs pour trouver les bons ;)
Pierre pourquoi le corps dort la bouche ouverte?
J'aurais juste une question ? Pourquoi le nom "vérisme" ? ^^
Hommage à de grands peintres :)
Est-ce que c’est pas un peu dangereux de se mettre un scotch sur la bouche ?
Sinon votre débardeur est sympa, pourriez vous me dire quelle est la marque svp ?
Merci d’avance
Merci beaucoup pour la vidéo. J'ai essayé de me scotcher la bouche mais le problème c'est que j'enlève à chaque fois le scotch pendant mon sommeil sans même m'en rendre compte. Y a t'il une astuce pour éviter ça?
De la glue ultra forte !
Dormir sur le dos
Pas vraiment d'astuce, quelques heures c'est déjà bien. Tu ne l'enlèveras plus quand ton esprit s'y sera habitué
Les menottes 😜😂🤣
Bonjour Pierre, j'avais entendu parler de cette fameuse respiration nocturne par le nez sur la chaîne Inspire Nation... je crois que là tu m'as convaincue, je vais acheter ce fameux ruban adhésif à la pharmacie ;-) Plein de belles choses pour toi mon ami mon frère, Claire
Grand merci Claire ! Bon dodo à toi ;)
Y a-t-il aucun risque de s'étouffer ?
Je n ai pas trouvé de différence quand je me lève je suis fatiguée
Après quelques mois d'entraînement bouche fermée, je me lance cette nuit dans le sommeil bouche sparadrapée 🤣 ♥️♥️♥️
Yesssss
Mais si je me scotche la bouche, je vais épiler ma moustache ?
nikel merci
Merci à toi
Bonsoir
Je voulais voir le tarif promotionnel mais les liens ne fonctionnent pas...
Ca m'intéresse, je ne dors pas..... Je m''endors bien et une à deux heures après, fini... rien n'y fait. Je suis épuisée.
J'ai eu le meme soucis, c'est en train de s'atténuer j'ai tester plein de trucs (etiopathe, passiflore en tisanes, acupuncture et dernièrement le scotch sur la bouche°) mais aussi un nouveau job où je me sent bien
Pourquoi pas un bouquin physiologique ! au contraire lol , je suis concentrer le soir voir tard que durant tot une journée.
Baldaquin anti-onde dommage coute cher ! hélas.
Faire soi même bambou et couverture de survie ( j'ai fais des tests avec Robin des toits rien ne passe 0 ,010 mecrel où je sais plus le nom ..
Mais ok et ça coûte rien et caler entre 2 rideau blanc ou bien draps c super romantique
@@retourauxsources1623 Bonjour, je me tâte également de me fabriquer un truc du genre, j'ai des rouleaux d'isolants mince, pensez vous que ça puisse faire l'affaire ?
C'est de l'alu les couvertures de survies ?
Quel appareil me conseillez vous pour contrôler l'électromagnétisme ?
J’ai arrêté les anxiolytiques je me réveille la nuit a 3h ou 5h je peux plus me rendormir 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Même chose pour moi ça fait 6 mois que J'ai réussi à arrêter les benzodiazépines et J'ai de la misère avec mon sommeil...
les bouchons pour les oreilles ne me suffisent pas. J'ai acheté un casque de protection ! Le seul inconvénient, je ne peux me rendormir que sur le dos...
Très bien de dormir sur le dos ;)
@ Merci Pierre ! Peux-tu nous donner ton avis sur les avantages ou inconvénients de dormir sur le ventre ? Car c'est souvent dans cette position que (j'aime !) m'endormir
Les bouchons ok mais... si on arrive pas à entendre le réveil sonner...😅
5 minutes de film et je m'endors. En un mois j'arrive à voir la fin :)
Êtes vous tout a fais certain qu'il n y a pas de risque d étouffé avec du sparadrap sur la bouche??
La légende dit que Pierre Dufraisse dort sans couverture.
Hmmm c'est une légende urbaine...
Jean Louis est sa couverture
@@La-sh8mo mdr
Du scotch sur la bouche, ça fait vachement sexy. Je vais essayer ce soir.
LOL oui, c'est la nouvelle mode
Tu rajoutes le masque et les bouchons et t es célibataire à vie 🤣😂
Ça peut être sexy si on tend vers le sadomaso 😉
Je mange tous les soirs entre 21h et 23h, je ne peux pas faire autrement malheureusement.
Saute le repas du soir et mange le matin, t'as deja essayé?
@@Poof57 Ma femme me serait pas d'accord. Si je saute le repas du soir elle pense que j'essaie de maigrir. Elle ne croit pas du tout que jeûner c'est bon pour la santé.
@@silverhermes cest sans soute meilleur pour la santé que de manger a 23h en tout cas :/
J’ai juste une habitude
Change ça
C'est qui qui filme ? Jean-Louis ou bien la personne avec qui tu dors ? huhuhu
Mystèèèèère !!
Je vais dire à toute les filles que je suis aller dans le lit de Pierre Dufraisse ! Elles vont être toutes jalouse !
Au secours Pierre!
J'ai bien compris l'importance d'un sommeil de qualité pour une santé optimale. Or, il se trouve que mon nouveau compagnon (60 ans) ronfle comme un sonneur! Il me dit qu'il a la cloison nasale déviée et que "ça coule derrière". Du coup, nous dormons très mal tous les deux, moi en l'entendant, lui, en se mettant en apnée dès qu'il s'aperçoit qu'il ronfle... (La bague Antisnor n'a rien donné...)
Penses-tu qu'il pourrait essayer le scotch sur la bouche (sans s'étouffer?) Quant aux bouchons d'oreilles, je les trouve tellement inconfortables que le seul fait de les porter m'empêche de dormir...Crois-tu que les boules Quiès seraient plus agréables et aussi efficaces? Merci d’avance de me répondre!
Si votre compagnon est motivé, peut-être qu’une bonne cure de Detoxination pourrait être favorable pour éliminer l’ensemble de ses déchets colloïdaux provoquant peut-être ces genes ORL. Un bon naturopathe pourrait vous proposer une diète puis un accompagnement personnalisé, Autant faut-il en trouver un bon et avoir une bonne dose de motivation. Mais je vous garantis que votre problème sera réglé
@@francoisbenavente93 merci! La médecine conventionnelle l'a déjà pas mal esquinté : plaque sur hernie, stent, vertèbres prothétiques, ablation de la thyroïde...
Bonjour Elaine, oui, le mouth tapping a aidé de nombreux ronfleurs ! Je te conseille le travail de McKeown sur la question et la méthode Buteyko.
*laughs in baby mom life*
Tout le monde ne peut pas respirer par le nez...
au vu de la vignette.... risque d'acidose respiratoire.... attention aux répercutions..????
Non mais sérieux....🙂 du ruban sur la bouche !!!!???
Et oui, le pire c'est que je suis sérieux !
@ Généralement ca me parait dangereux, si l'air venait ne plus passer suffisamment par le nez a un moment de la nuit pour diverses raisons, il n'y a plus de solution de secours, faudra pas compter sur les oreilles encore plus pour les gens qui ont le nez et/ou les sinus congestionnés temporairement ou chroniquement qui ne laissent pas passer assez d'air la nuit hein, ce qui n'est pas si rare apparemment pour diverses raisons..
bah tu te réveillera si t’as pas assez d’oxygène
Comment je peux faire car j ai des acouphènes les bouchons j ai peur que ce soit pire ? Et les lunettes moi elle sont pas rouge et on m’a dis qu elle filtrai la lumière bleu !!
Et j ai souvent le nez bouché comment je fais .. ? J ai pas envie de me faire opérer..