Eten VOOR het hardlopen - Wim legt uit (E05)
HTML-код
- Опубликовано: 21 апр 2020
- In deze video leg ik uit wat je het beste kan eten voor het hardlopen. Daarbij kijken we wat je de dag voor je hardloopwedstrijd het beste kan eten en als ontbijt. Met deze voedingstips sta je nog beter aan de start van je volgende hardloopwedstrijd.
WAT KAN JE ALS BESTE ETEN VOOR HET HARDLOPEN
Het belangrijkste is dat je koolhydraatrijk voedsel eet. Je lichaam kan namelijk de koolhydraten snel omzetten naar energie. De energie wordt opgeslagen in je spieren en lever. Tijdens het hardlopen kan je lichaam snel deze energie gebruiken om tempo te kunnen blijven maken. Zodra je lichaam zonder deze energie komt je de man met de hamer tegen.
Voeding waar veel koolhydraten in zit zijn; rijst, pasta, pannenkoeken en brood. Uiteraard zit in snoep ook veel koolhydraten, maar dit is een minder gezonde keuze.
WAT KAN JE BETER NIET ETEN VOOR EEN HARDLOOPWEDSTRIJD
Je kan beter eitwitrijk of te vet voedsel niet eten. Je lichaam heeft langer de tijd nodig om deze voedingsstoffen om te kunnen zetten naar energie. Daarnaast kan je ook beter vezelrijk voedsel laten staan tot na je hardloopwedstrijd. Je wilt namelijk geen last van je buik krijgen tijdens het hardlopen. Door vezels te eten voor je hardloopwedstrijd, moet je buik harder werken om het te kunnen verteren. Hierdoor kan pijn in buik of steken in je zij ontstaan.
DRINK OOK VOLDOENDE
Naast de juiste voeding is het ook belangrijk dat je voldoende drinkt richting je hardloopwedstrijd. Water en sportdrank zijn een goede keuze. Met beide krijg je voldoende vocht binnen en met sportdrank kan je nog de energie in je lichaam aftoppen.
Wat eet jij altijd voor je hardloopwedstrijd? Laat het weten in de reacties!
VOLG AL MIJN HARDLOOPVERHALEN EN TRAILRUNAVONTUREN OP:
+ Website: www.groenendijkwim.nl/
+ Instagram: / groenendijkwim.nl
+ Facebook: / wimgroenendijk.trailru...
+ Strava: / strava
+ Twitter: / groenendijk_wim
+ Pinterest: / wimgroenendijk9
MIJN HARDLOOPKLEDING:
+ Hardloopschoenen: www.groenendijkwim.nl/c5b3
+ Hardloopshirt: www.groenendijkwim.nl/3mrb
+ Hardloopbroek: www.groenendijkwim.nl/b6jx
+ Hardloopjas: www.groenendijkwim.nl/vqtw
+ Hardlooprugzak: www.groenendijkwim.nl/oauh
+ Zonnebril: www.groenendijkwim.nl/ys0b
+ Hardloopsokken: www.groenendijkwim.nl/te09
+ Buff: www.groenendijkwim.nl/iwor
MIJN HARDLOOPGADGETS:
+ Sporthorloge: www.groenendijkwim.nl/vqtw
+ GoPro action camera: www.groenendijkwim.nl/u7eo
+ GoPro statief: www.groenendijkwim.nl/9mgr
+ Gimbal: www.groenendijkwim.nl/3aee
In deze omschrijving staan affiliates links.
#eten #WimLegtUit #hardlooptips 
Спорт
Ik doe morgen mee aan de halve marathon NN CPC. Bedankt voor deze duidelijke video!
Hoe is het gegaan bij de CPC. Uitgelopen? Zo ja ook de tijd die je voor ogen had?
Hoi mag je er ook iets op doen? Stroop, jam of fruit?
Zeker, dat kan allemaal. Daar zitten veel koolhydraten in en die heb je zeker nodig!
Hoeveel pannekoeken eet u dan voor de wedstrijd? En is het aantal afhankelijk van je gewicht? Dank u.
Het hangt van een aantal factoren af. Een is inderdaad het gewicht. Je eet ongeveer 8 a 9 gram koolhydraten per kilogram in gewicht. Daarnaast hangt het ook af van de afstand van de wedstrijd. Kortere loopjes doe ik het niet, maar boven de 15 km weer wel.
@@WimsHardloopChannel dank u wel voor de snelle reactie!