Получил травму локтя из за того, что стал работать с моксимальными весами часто, о чём вы говорите. Пересмотрел много видео на эту тему, у вас самые грамотные советы видео очень понравилось, большое спасибо за такую консультацию! Увидел у вас много новинок, обязательно сделаю такие ручки.
Он показал упражнения для укрепления сухожилий кисти!!!!!!!! Локоть этими упражнениями не залечишь!! Если у кого проблемы с болью в локтях, ребята возьмите легкую резину найдите то движение в котором вы чувствуете боль и работайте в большом диапазоне повторений (от 30 и более), в конце каждого подхода статика! Было бы не плохо ещё добавить в рацион рыбий жир и хондропротекторы, с условием что их нужно постоянно принимать! Если же вы просто хотите укрепить локти, то нужно идти в секцию по армспорту!!!!!!!!!! Там вам расскажут про различные стягивания, боковые нажимы, статические удержания, лазание по канату, супинация, пронация и т.д.
ускорил на 1.5 - слишком много лишних слов и пауз, говорите только по делу : если вам не комфортно работать с большими весами и с обычным тоже.Вам нужно укрепить связки для этого делаем данное упражнение 8:47 и 11:22 , 20:30 это тоже на укрепление локтя . Всё остальное лишние
Спасибо Вам огромное за ваш ролик. Я из полуинвалида стал нормальным (полноценным) спортсменом. До этого мучился с эпикондилитом не мог даже сумку с магазина принести
Что бы укрепить сухожилия не обязательна нагрузка на пальцы. Можно делать только кисть. Если это восстановление, то веса не нужны большие, наоборот легкие и повторения до жжения в целевой мышце, больше подойдет. Большие веса могут только усугубить положение. К этим упражнениям можно добавить работу с резиновыми петлями.
IRON-CAPT Можно делать с любым весом, который не вызывает "плохой" боли во время или после тренировки. По мере восстановления этот граничный вес повышается. Главное делать плавно и останавливаться в точке пиковой нагрузки на пару секунд.
Такая же фигня у меня была,решил,что надо подтягиваться каждый день и на шестой день получил внутренний эпикондилит, четыре месяца лечил,но после любой мощной нагрузки на следующий день боль в том же месте.Надо пробовать эти упражнения!
Мне 60 лет,впервые локоть заболел.До этого 15 раз отжимался стоя на руках.А тут забросил на время,а потом резко встал на руки отдался,локоть и заболел.И ещё я думаю мешок у меня с резиновой крошкой 60 кг,а бью я без перчаток с детства.Резина даёт обратный эффект в локоть.3 месяца не занимаюсь локоть проходит.Потом опять щёлкать начинает.Говорят куриные ножки надо жрать,
Здравствуйте. У меня медиальный апофизит (локоть бейсболиста). Мне кололи блокаду в локоть. Три укола через 10 дней каждый. Во время лечения руку не нагружал вообще. После последнего укола 14 дней тоже руку не нагружал. Пришол в зал, потихоньку начал тренировку маленькими весами. Когда рабочие веса начали расти, опять начал болеть локоть. Сейчас тоже болит. Подскажите пожалуйста, как мне быть в этой ситуации? Стоит ли делать ваши упражнения при боли в локте или стоит за лечить локоть и только потом приступать к вашим упражнениям? За ранее благодарен.
Спасибо за видео. У меня подозрение на растяжение связки надмышелка с внутренней стороны локтя (из-за подтягивании). Боли при получении "травмы" не почувстовал. В покое боли то же нет. Но вот уже как год не могу вернутся на прежнюю форму, как только начинаю тренирироватся локоть восполяется. Даю месяц перерыва, вроде бы всё нормально, начинаю тренироваться и сново восполение. Посещал физиотерапевта и проходил процедуры УВТ. Месяц перерыв, тренировка и сново восполение. Как мне быть? Посоветуйте пожалуйста процедуры, мази. PS. Часто утром когда просыпаюсь чувствую дискомфорт в локте, но после разминки неприятные ощущения уходят. Вообще после разминки и тренировка проходит хорошо, но это не спасает от восполения после тренировок.
@@bambonip3237 Спасибо большое! Скажите, неужели проф. спортсмены рвущие связки не испытывают каких-либо проблем потом? Судя по их формам после травм то они тренируются так же как и до травм, будто и не было никаких проблем. И востанавливаются после травм они очень быстро.
во-первых сухожилие не может щелкать - сухожилие это нить которая крепит мышцы к кости. Связки крепят кость к другой кости в суставе, она тоже не щелкает. Щелкать может лишь сустав. Вывод: у тебя щелкает сустав. Он щелкает изза того что либо пересыхает суставная жидкость, либо нетренированный. Кстати изза слабых связок может хрустеть но лишь как следствие. Тоесть связки слабые при нагрузке слишком вытягиваются, и сустав "выходит из орбиты".
7 месяцев болит локоть (эпикондилит) , электрофорез и таблетки не помогли, вот недавно сделали блокаду в локоть. Естественно, ближайшее время нагружать руку не планирую, но по истечении, например, месяца, такие упражнения делать не рискну... Если просто сделав пару подтягивания или пару десяток отжиманий это крепление связок/сухожилий болит потом 2 дня, то делая именно изоляционные упражнения на предплечье мне не верится что боль пройдет, тем более так до отказа...
Нихера не помогает полностью... Ультразвук с гидрокортизоновой мазью помогает только на время. Но опять таки ничего на руки не делаю кроме жизненно необходимых вещей. Иногда есть обострения, эта херня хроническая к сожалению
@@03ivan03 у меня тоже беда с локтем , Года 2 особо не нагружал и потом решил набрать вес Начал курсить Тестомед Е250 каждый четвертый день , после как закончил пачку ,начал колоть тестомед С250 так же на 4й день Спал Тренил сперва малые веса Потом во время курса начал добавлять веса Подтягивания брусья все с весами Боли прошли Я с 73 кг набрал почти 90 Начал ахуевать и подтягиваться пытаться на 1 руке И опять повредил локоть(( Короче при этом курсе у меня прошла боль Но, если ты надумаеш курсить Это надо с хорошим тренером химиком Там анализы я сдавал корректировал все время отклонения в организме Прищи чистка печени Короче гемор ещё тот Но если бы я не выебывался то локоть исправился бы.. Следущий раз буду без больших весов курсить Но это теперь минимум через год Так как химия дело не хорошее для организма
Спасибо эту информацию! Сам мучаюсь с локтем после проведённого мне болевого.. Попробую восстановить по вашей системе. Про питание связок конечно хотелось бы тоже послушать , думаю это бы ускорило восстановление..
@@monostas9259 из принимаемой дозы протекторов до сустава в лучшем случае дойдёт 1,5-2%, а это ничтожно мало в сравнении с ценой на эти протекторы. У меня суставы больные и пил их и колол, толку ноль
Здравствуйте. У меня имеется проблема с локтями (медиальный эпикондилит) уже довольно длительное время. Первый раз лечился, прошло довольно быстро, попытался вернуться к тренировкам, кстати, делал все по-немногу, постепенно, но боль вернулась, уже в обоих локтях. Сейчас пытаюсь опять восстановиться. Скажите, сколько времени надо заниматься этими восстановительными упражрнениями для локтей, прежде чем начинать постепенно входить в силовые? Неделю-две-три?
+Константин Графов а что вы думаете по поводу изометрических упражнений,можете подсказать как правильно заниматься,возможно учебное видео,или сылку...спасибо
Здравствуйте, как часто проводить тренировку на укрепление? каждый день, через день, или может утром и вечером? подскажите как на здорового человека. Спасибо
Трнировку можно проводить три раза в неделю, но использовать упражнения на разные участки предплечья. Больше информации можно найти на видео посвященных арму.
Слушай, подскажи мне пожалуйста, с челом поборолся на столе и теперь во внутри локтя болит внизу когда хочу что то поднять на бицепс и даже в отжиманиях. Это не разрыв связок?
Скажіть будь ласка чи можна займатися в залі з ліктьовим епіконделітом....чи не буде він боліти постійно поки займаюся і чи можна вилікувати тренуючись в залі?....можу робити все крім біцепса...
если боли нет в локте , но при сгибании очень сильно хрустит то можно таким образом как в этом ролике его реабилитировать?? Скажите пожалуйста очень прошу.
50 -я пластиковая кухонная труба для кан.слива, ремень от сумки, 4 самореза, изолента черная тканевая. Затрат на копейки. Если покупать в спортивном - это уже в тысячах 😑.
Володя. Желатин принимают периодами по 20 дней с перерывом через 10,20 дней. Прием: вечером берем 50 мл.теплой воды в нее засыпаем чайную ложку без верха желатина и размешиваем до полного растворения, оставляем на ночь. Утром, туда же добавляем 50 мл. почти кипятка, размешиваем до полного растворения плюс чайная ложка Холосаса и выпиваем за пол часа до еды.
Константин, подскажите пожалуйста. После частичного разрыва сухожилия длинной головки бицепса спустя 5 месяцев начал разрабатывать руку и в месте травмы при полной амплитуде упражнений на грудь и бицепс начинает как-бы поклацывать и вызывать неприятные ощущения. А при неполной амплитуде все нормально. По вашему мнению, для лучшего востановаления, лучше работать в неполной амплитуде или в полной через боль и ждать пока все востановится? Буду очень благодарен за ответ. Потому что этот момент в тренировках меня сильно беспокоит и никто не может разумно ответить.
+Александр Готвянский Работать необходимо в не полной амплитуде без болевых ощущений. Да ивообще полная амплитуда не физиологична. Проанализируйте как мы выполняем обыкновенную повседневную работ, в ней нет полной амплитудыу, особенно на руки.
столько воды! , травмы разные бывают и не всегда можно заниматься .Экспандер или мячик ,яблоко снаряд так назовём и гимнастику рук вместе со снорядом .
Связки нельзя укрепить. Иначе бы у бывших спортсменов суставы бы не выскакивали и связки бы не были раздолбанными. Вашими упражнениями вы лишь сухожилия и мышцы восстанавливаете, после прекращения тренировок изза травмы сустава. При неправильной нагрузке... связки суставов растягиваются... и чем то похожи на резинки старых трусов. Которые растянулись, а обратно не сжимаются. Так же и связки суставов.. особенно у спортсменов ратянуты от чего и травмы бывают. Многим ветератанам гимнастам и борцам приходится постоянно легкие трееировки проводить, чтобы мышцы и сухожилия помогали держать суставы на месте. А если они прекращают тренировки... то связки уже плохо держат суставы, от чего вывихи на роыном месте... выпадение плеча, и тд. Поэтому всем людям надо беречь суставы от перерастягивания. Тогда связки останутся здоровыми.
Выход есть! 👌 zen.yandex.ru/media/animen/sportivnye-travmy-bol-v-loktevom-i-kolennom-sustave-5d88d293433ecc00b1de8d50?via=izenkit&integration=zen_app_ios
Я боксёр с большим стажем ! Выдернул локоть !!! Рука до конца не разгибается ! При сгибании не могу достать пальцами этой руки до плеча ! Что нужно делать ? Что принимать ? Раньше такой проблемы не было ! Возраст 33
Связки это не сухожилия и не мышцы. Востановить их может только полный покой и горный воздух. Никаких физ.нагрузок на больной сустав. 60 дней полного покоя и хорошегопитания богатого желатином и витаминами. Всё
![Who Wrote a Short Story That Seriously Disturbed a Teacher? | Dirty Laundry x Smosh [Full Episode]](http://i.ytimg.com/vi/bvHAy_rKoEI/mqdefault.jpg)
Получил травму локтя из за того, что стал работать с моксимальными весами часто, о чём вы говорите. Пересмотрел много видео на эту тему, у вас самые грамотные советы видео очень понравилось, большое спасибо за такую консультацию!
Увидел у вас много новинок, обязательно сделаю такие ручки.
Он показал упражнения для укрепления сухожилий кисти!!!!!!!! Локоть этими упражнениями не залечишь!! Если у кого проблемы с болью в локтях, ребята возьмите легкую резину найдите то движение в котором вы чувствуете боль и работайте в большом диапазоне повторений (от 30 и более), в конце каждого подхода статика! Было бы не плохо ещё добавить в рацион рыбий жир и хондропротекторы, с условием что их нужно постоянно принимать! Если же вы просто хотите укрепить локти, то нужно идти в секцию по армспорту!!!!!!!!!! Там вам расскажут про различные стягивания, боковые нажимы, статические удержания, лазание по канату, супинация, пронация и т.д.
Кирилл Валькевич красавчик Бро,грамотный вывод!!!👍
Сейчас попробую Как вы сказали Спасибо за информацию
У меня бывает щелчки в локте что поделать И когда я делаю обычно жим у меня Болит локоть
А какие примеры упражнение можете посоветовать?
С языка снял
ускорил на 1.5 - слишком много лишних слов и пауз, говорите только по делу
: если вам не комфортно работать с большими весами и с обычным тоже.Вам нужно укрепить связки для этого делаем данное упражнение 8:47 и 11:22 , 20:30 это тоже на укрепление локтя . Всё остальное лишние
Спасибо!) чуть не помер от болтовни 😂
на 2х смотрел, жалко нет 3х
ты красава
Спасибо ребята. 👍 Как раз локоть болит после подтягивания. Пошёл связки укреплять.
Батя Спасокукоцкого дело говорит
Спасибо Вам огромное за ваш ролик. Я из полуинвалида стал нормальным (полноценным) спортсменом. До этого мучился с эпикондилитом не мог даже сумку с магазина принести
Поделись лечением Бог в помощь
Реально помогли упражния?
Добрый день, как выличели?
Спасибо вашей команде за труд! Будет ли продолжение тренировок по укреплению связочно -сухожильного комплекса тазобедренных суставов?
Надо беречь свои связки и сухожилия ,а массу со временем тренируюсь нарастить!
Спасибо! Все подробно. Единственное забыли про растяжку связок. Это тоже важно! Они должны быть эластичными
Сухожилия, а не связки. Связки менее эластичны по свой функциональности и растягивать их не надо.
Не путай связки с сухожилиями
Что бы укрепить сухожилия не обязательна нагрузка на пальцы. Можно делать только кисть. Если это восстановление, то веса не нужны большие, наоборот легкие и повторения до жжения в целевой мышце, больше подойдет. Большие веса могут только усугубить положение. К этим упражнениям можно добавить работу с резиновыми петлями.
IRON-CAPT Можно делать с любым весом, который не вызывает "плохой" боли во время или после тренировки. По мере восстановления этот граничный вес повышается. Главное делать плавно и останавливаться в точке пиковой нагрузки на пару секунд.
не, локтевая связка все больше болит, чем больше пальцы разгибаются... Трицепсовые борцы подтвердят
Такая же фигня у меня была,решил,что надо подтягиваться каждый день и на шестой день получил внутренний эпикондилит, четыре месяца лечил,но после любой мощной нагрузки на следующий день боль в том же месте.Надо пробовать эти упражнения!
И обязательно напишите, какие результаты
ну как там ?)
Отличный выпуск! Спасибо)))
Спасибо что поделились бесценными знаниями
Первое упражнение очень хорошее для дома. Ведь в каждом доме есть такой тренажер.
Хорошие дельные видео.Да...ещё хотелось бы видео про тазобедренные от вас.
Полезный материал, особенно в восстановлении после своих травм!
скажите пожалуйста, где купить такие тренажеры? если можно киньте пожалуйста ссылку. заранее большое спасибо. выпуск очень интересный получился
отличный видео, спасибо какими упражнениями укрепить колени и кисти ног?
Спасибо! Информативно. Но музыка за кадром - мешает...
Самый крутой дед
Константин здравствуйте !!!очень интересно и познавательно смотреть ваши выпуски.скажите пжлста когда выйдут еще видео с вашим участием ?
12:15 Укрепляет пальцы, мизинец, вот такой, вот такой, вот такой, вот такой)))))
отичный выпуск.будем ждать продолжения
Большое спасибо!!! Очень интересно!!!
Ребята вы молодцы
Больше видео с этими товарищами!!!! Куда они пропали???
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
поняли, что халтурят и ушли... Этож вам не Пророшенка...
Мне 60 лет,впервые локоть заболел.До этого 15 раз отжимался стоя на руках.А тут забросил на время,а потом резко встал на руки отдался,локоть и заболел.И ещё я думаю мешок у меня с резиновой крошкой 60 кг,а бью я без перчаток с детства.Резина даёт обратный эффект в локоть.3 месяца не занимаюсь локоть проходит.Потом опять щёлкать начинает.Говорят куриные ножки надо жрать,
Как называется блочный тренажер,с которым вы работаете в этом видео?
Здравствуйте. У меня медиальный апофизит (локоть бейсболиста). Мне кололи блокаду в локоть. Три укола через 10 дней каждый. Во время лечения руку не нагружал вообще. После последнего укола 14 дней тоже руку не нагружал. Пришол в зал, потихоньку начал тренировку маленькими весами. Когда рабочие веса начали расти, опять начал болеть локоть. Сейчас тоже болит. Подскажите пожалуйста, как мне быть в этой ситуации? Стоит ли делать ваши упражнения при боли в локте или стоит за лечить локоть и только потом приступать к вашим упражнениям? За ранее благодарен.
Спасибо большое 🤝
Спасибо за видео.
У меня подозрение на растяжение связки надмышелка с внутренней стороны локтя (из-за подтягивании). Боли при получении "травмы" не почувстовал. В покое боли то же нет. Но вот уже как год не могу вернутся на прежнюю форму, как только начинаю тренирироватся локоть восполяется. Даю месяц перерыва, вроде бы всё нормально, начинаю тренироваться и сново восполение.
Посещал физиотерапевта и проходил процедуры УВТ. Месяц перерыв, тренировка и сново восполение.
Как мне быть? Посоветуйте пожалуйста процедуры, мази.
PS. Часто утром когда просыпаюсь чувствую дискомфорт в локте, но после разминки неприятные ощущения уходят. Вообще после разминки и тренировка проходит хорошо, но это не спасает от восполения после тренировок.
Пользуйся индовазином) мажь на локоть и его связки, два раза в день, мне помогает, и главное не тринеруйтесь пока пользуетесь мазью
@@bambonip3237 Спасибо большое!
Скажите, неужели проф. спортсмены рвущие связки не испытывают каких-либо проблем потом? Судя по их формам после травм то они тренируются так же как и до травм, будто и не было никаких проблем. И востанавливаются после травм они очень быстро.
Отличный видос! Спасибо!
мужик красавчик👍👌
Эспандеры обязательно
Неужели, я нашел это видео. И как я сам не догадался до этого! Спасибо!
А есть советы как заниматься если щелкает сухожилье в локте?
Артем Чумаход а если я боксёр и при прямых ударах бывает щелчок
во-первых сухожилие не может щелкать - сухожилие это нить которая крепит мышцы к кости. Связки крепят кость к другой кости в суставе, она тоже не щелкает. Щелкать может лишь сустав. Вывод: у тебя щелкает сустав. Он щелкает изза того что либо пересыхает суставная жидкость, либо нетренированный. Кстати изза слабых связок может хрустеть но лишь как следствие. Тоесть связки слабые при нагрузке слишком вытягиваются, и сустав "выходит из орбиты".
У тебя пахоже синдром Щелкающий трицепс как и у меня на ютубе есть как оперирують просто жесть
хороший выпуск
7 месяцев болит локоть (эпикондилит) , электрофорез и таблетки не помогли, вот недавно сделали блокаду в локоть.
Естественно, ближайшее время нагружать руку не планирую, но по истечении, например, месяца, такие упражнения делать не рискну... Если просто сделав пару подтягивания или пару десяток отжиманий это крепление связок/сухожилий болит потом 2 дня, то делая именно изоляционные упражнения на предплечье мне не верится что боль пройдет, тем более так до отказа...
Ну как, что помогло?
@@RemontKvartirvMoscow не помогло... надо не в отказ, это основа...
Как твой локоть?
Нихера не помогает полностью...
Ультразвук с гидрокортизоновой мазью помогает только на время. Но опять таки ничего на руки не делаю кроме жизненно необходимых вещей. Иногда есть обострения, эта херня хроническая к сожалению
@@03ivan03 у меня тоже беда с локтем ,
Года 2 особо не нагружал и потом решил набрать вес
Начал курсить
Тестомед Е250 каждый четвертый день , после как закончил пачку ,начал колоть тестомед С250 так же на 4й день
Спал Тренил сперва малые веса
Потом во время курса начал добавлять веса
Подтягивания брусья все с весами
Боли прошли
Я с 73 кг набрал почти 90
Начал ахуевать и подтягиваться пытаться на 1 руке
И опять повредил локоть((
Короче при этом курсе у меня прошла боль
Но, если ты надумаеш курсить
Это надо с хорошим тренером химиком
Там анализы я сдавал корректировал все время отклонения в организме
Прищи чистка печени
Короче гемор ещё тот
Но если бы я не выебывался то локоть исправился бы..
Следущий раз буду без больших весов курсить
Но это теперь минимум через год
Так как химия дело не хорошее для организма
Спасибо эту информацию! Сам мучаюсь с локтем после проведённого мне болевого.. Попробую восстановить по вашей системе. Про питание связок конечно хотелось бы тоже послушать , думаю это бы ускорило восстановление..
У мне тоже
Расскажи брат как успехи
Хондроитин-глюкозамин + коллаген
@@monostas9259 из принимаемой дозы протекторов до сустава в лучшем случае дойдёт 1,5-2%, а это ничтожно мало в сравнении с ценой на эти протекторы. У меня суставы больные и пил их и колол, толку ноль
с помощью гантелей можно укрепить связки ? у меня тренажеров нету и в зал не пойду
где можно купить такие тренажеры для кисти?
Здравствуйте. У меня имеется проблема с локтями (медиальный эпикондилит) уже довольно длительное время. Первый раз лечился, прошло довольно быстро, попытался вернуться к тренировкам, кстати, делал все по-немногу, постепенно, но боль вернулась, уже в обоих локтях. Сейчас пытаюсь опять восстановиться.
Скажите, сколько времени надо заниматься этими восстановительными упражрнениями для локтей, прежде чем начинать постепенно входить в силовые? Неделю-две-три?
Oleg A.K. как ваш эпикондилит?
От полугода до 2х лет
Вы не ответили ни на один комментарий а многие просят совета А это просто не уважение. Однозначно дизлайк.
Большое Спасибо... Пожалуйста расскажите, Как укрепить связки ЗАПЯСТЬЯ после травмы. (Потянул запястье на руке подтягиваясь на турнике). Спасибо.
Работаем с малыми весами на кисть . Количество повторений от 15 до 30 т.е. прогоняем как можно больше крови и лимфы через травмированный участок.
Большое Спасибо...
+Константин Графов а что вы думаете по поводу изометрических упражнений,можете подсказать как правильно заниматься,возможно учебное видео,или сылку...спасибо
Константин подскажите какие добавки и где можно приобрести для суставов и связок?
у железного рейтинга полно инфы по этой теме....
Хондроитин -глюкозамин + коллаген тип 1 или 2
Здравствуйте, как часто проводить тренировку на укрепление? каждый день, через день, или может утром и вечером? подскажите как на здорового человека. Спасибо
Трнировку можно проводить три раза в неделю, но использовать упражнения на разные участки предплечья. Больше информации можно найти на видео посвященных арму.
Добрый день. Скажите пожалуйста как в домашних условиях вылечить экокандилит локтя. Очень часто тревожит.
Posmotrite v unity gym kanale. Hotj i na angliskom, no programma lučše. Smotrite pod nazvaņijem- golfer elbow ir tennisit elbow.
Попробуй Алезан из ветаптеки.
Зелёный.
спасибо ,вот именно на скручивание и болит у меня локоть .и подтягиваться не могу .
А что если у меня именно при нагрузке на руку ,когда выпрямляю руку у меня лютый хруст , почему у меня так ?И я отжиматься не могу (
Возможно перелом с осколками
😆😆 у меня 4 месяца болела локоть и я терпел тренировалься с этой болью боролся (я занимаюсь армспортом) шяс мажу фастум гель боль постепенно проходит
Ооооочень много воды!!!!
Кавальер говорит, что все згибательные действия руки должны быть с прямой кистью. P. S. У сенсея у самого предплечья не выдающиеся.
Пожалуйста ответьте как надо тренироваться каждый день или один раз в неделю графика Напишите пожалуйста
Каждый день
ПОтерял только время. Обычные упражнения с АРМа...
По боролся по боролся амреслинг на руках и надорвал связки как быстро вылечить
???
@@maximfomenko9691 никак. Не тренероваться минимум год
Слишком много текста...
Слушай молча
02:28 о про нас)))
спасибо😊👍👍👍
Можно ли заниматься в зале с локтевым епиконделитом?....заличиться ли он так? ....боль чувствую когда делаю упражнения на бицепс
вылечиться
Поработай с резинкой(сколько недель, смотри сам по ощущениям), потом переходи на то, что он показывал в ролике.
Слушай, подскажи мне пожалуйста, с челом поборолся на столе и теперь во внутри локтя болит внизу когда хочу что то поднять на бицепс и даже в отжиманиях. Это не разрыв связок?
Re7Tart/PrESenT ну как,локоть прошел?не болит?с такой же фигней маюсь,смотрю-смотрю видео,пока ничего не помогает..
Dart Veider да) видимо я просто сильно потянуь связки, старался рукой не двигать почти, дня 4, разве что хер держал)
спасибо!
7:25
Скажіть будь ласка чи можна займатися в залі з ліктьовим епіконделітом....чи не буде він боліти постійно поки займаюся і чи можна вилікувати тренуючись в залі?....можу робити все крім біцепса...
Так можна, роби вправи на зміцнення кісті, та предпліччя.
Тарас, как локоть?
Мужик... ну его нахрен, выучи названия пальцев... )
20 пальцев! 🤣🤣
подскажите, где информация про желатин и т.д.
посмотрите наш предыдущий выпуск: ruclips.net/video/xzw1d3Xf1TM/видео.html
Спасибо!
если боли нет в локте , но при сгибании очень сильно хрустит то можно таким образом как в этом ролике его реабилитировать?? Скажите пожалуйста очень прошу.
Николай Арыков
Желатин не работает
Где ручки покупать??
50 -я пластиковая кухонная труба для кан.слива, ремень от сумки, 4 самореза, изолента черная тканевая. Затрат на копейки. Если покупать в спортивном - это уже в тысячах 😑.
все четко
Работал с большим весом каждый день !! Все локти болят занимается не могу
Что прошло?
Ссылку на производителя ручки можно!!!?
Брал на этом сайте p-for-p.com.ua/
Как принимать желотин? И какими периодами?
Володя. Желатин принимают периодами по 20 дней с перерывом через 10,20 дней. Прием: вечером берем 50 мл.теплой воды в нее засыпаем чайную ложку без верха желатина и размешиваем до полного растворения, оставляем на ночь. Утром, туда же добавляем 50 мл. почти кипятка, размешиваем до полного растворения плюс чайная ложка Холосаса и выпиваем за пол часа до еды.
а я простой водой просто размешивал и пил не разводя потом с утра почти кипятком
Константин, подскажите пожалуйста. После частичного разрыва сухожилия длинной головки бицепса спустя 5 месяцев начал разрабатывать руку и в месте травмы при полной амплитуде упражнений на грудь и бицепс начинает как-бы поклацывать и вызывать неприятные ощущения. А при неполной амплитуде все нормально. По вашему мнению, для лучшего востановаления, лучше работать в неполной амплитуде или в полной через боль и ждать пока все востановится? Буду очень благодарен за ответ. Потому что этот момент в тренировках меня сильно беспокоит и никто не может разумно ответить.
+Александр Готвянский Работать необходимо в не полной амплитуде без болевых ощущений. Да ивообще полная амплитуда не физиологична. Проанализируйте как мы выполняем обыкновенную повседневную работ, в ней нет полной амплитудыу, особенно на руки.
Большое спасибо за ответ!
столько воды! , травмы разные бывают и не всегда можно заниматься .Экспандер или мячик ,яблоко снаряд так назовём и гимнастику рук вместе со снорядом .
Лучше чем ничего, есть места где не договаривает.
Связки нельзя укрепить. Иначе бы у бывших спортсменов суставы бы не выскакивали и связки бы не были раздолбанными.
Вашими упражнениями вы лишь сухожилия и мышцы восстанавливаете, после прекращения тренировок изза травмы сустава.
При неправильной нагрузке... связки суставов растягиваются... и чем то похожи на резинки старых трусов. Которые растянулись, а обратно не сжимаются.
Так же и связки суставов.. особенно у спортсменов ратянуты от чего и травмы бывают.
Многим ветератанам гимнастам и борцам приходится постоянно легкие трееировки проводить, чтобы мышцы и сухожилия помогали держать суставы на месте. А если они прекращают тренировки... то связки уже плохо держат суставы, от чего вывихи на роыном месте... выпадение плеча, и тд.
Поэтому всем людям надо беречь суставы от перерастягивания. Тогда связки останутся здоровыми.
Можно музыку в начале
Выход есть! 👌
zen.yandex.ru/media/animen/sportivnye-travmy-bol-v-loktevom-i-kolennom-sustave-5d88d293433ecc00b1de8d50?via=izenkit&integration=zen_app_ios
Я боксёр с большим стажем ! Выдернул локоть !!! Рука до конца не разгибается ! При сгибании не могу достать пальцами этой руки до плеча ! Что нужно делать ? Что принимать ? Раньше такой проблемы не было ! Возраст 33
Дмитрий yablo4ko может сначала в травмпункт или к хирургу сходить
Алезан в ветаптеке. Зелёный
Вот этот палец, другой палец...
Все из арма
можно без блочного тренажера обойтись
Конечно можно, работаем с блинами и т.д. но углы нужно держать такие , чтобы не было расслабления мшц.
Шведская стенка и резина
Пока у мен есть пальцы и язык я мужчина .....
Много лишней болтовни . Можно было еще вам танцевать в паузах 😅😅
а зачем вообще гробить себя ?
что бы Константиновым стать. Или не стать, зато красивым бомжом быть, пусть никто не вспомнит, зато живет долго!
Нах оно надо копать )))
.
Блин раздражает говорит много
Вы серьезно?
Столько воды пипец!
Купіть цьому тренеру взуття для залу,щоб він в сандалях по залу не ходив,позорник.
Спасокукоцкий ?!
Батя
Свои тренировки никому не советуй всех нужно смотреть
стодько пихдежа
Очч много слов
Бред
Связки это не сухожилия и не мышцы. Востановить их может только полный покой и горный воздух. Никаких физ.нагрузок на больной сустав.
60 дней полного покоя и хорошегопитания богатого желатином и витаминами. Всё
Очень долго и не факт, что снова не начнется.
Бла бла бла... Утомительно
Слышу про гривны- сразу в бан