Como FORTALECER Joelho em casa | 5 Exercícios SEM IMPACTO
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- Опубликовано: 28 сен 2024
- O agachamento é sem dúvida um dos melhores exercícios para pernas e glúteos, no entanto muitas pessoas não conseguem agachar por sentirem dor nos joelhos. E aí, essas pessoas estão fadadas a ficarem com a perna flácida e o bumbum mole? De jeito nenhum!
No vídeo de hoje você verá 5 exercícios para pernas e glúteos sem impacto nos joelhos. Esses exercícios combinados irão ativar todos os músculos das coxas e do bumbum, que são trabalhados durante o agachamento. Com eles você poderá treinar pernas e glúteos sem sentir dor nos joelhos e conquistar os resultados que deseja.
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Estava esperando alguém lembrar dos que tem os joelhos dodói 😢
Melhor do que fazer os exercícios é ter essa explicação maravilhosa e detalhada que vc trouxe sobre o problema e como não impactar tanto. Obg!
Muitooo obrigado pelas palavras! Fico feliz que gostou do vídeo e conte comigo sempre! Um abração e ótimos treinos! 😘
Terminei de ver e acredito que consiga fazer todos os exercícios 😍
Que maravilha Paula! Bora colocar em prática então e começar a ter ótimos resultados com esses exercícios! Grande abraço e ótimos treinos!
Ja me.increvi seu canal tem que crescer vc é necessário! Obg por nos ajudar viu filho! Gratidão!
Uhuuuu! Com esse apoio vamos crescer muito! Grande abraço e ótimos treinos!
@@treinoemfoco20 bora indiquei simmm
Excelente. Parabéns!👏👏👏
Eu tenho condromalacia, então, esses exercícios são ótimos. Valeu.
Parabéns é obrigada por partilhar os seus conhecimentos com tanta clara evidência.👏👏👏 acho que esses exercícios são perfeitos para mim. Eu estou com rompimento no posterior do menisco interno e uma entorse no ligamento lateral interno.
Oii Maria! Que alegria que esse vídeo vai te ajudar! Fico feliz demais! Grande abraço, ótimos treinos e excelente recuperação!
Excelente. Obrigada 🙏🏼
Que bacana. Pra quem não tem o elástico pode usar o que exatamente? E esses exercícios tbm fortalece os joelhos?
Eu tenho dor no quadril joelho e tornozelo.Posso fazer?
Maravilha, vc tem vídeos para fortalecimento do joelhos??
Oii Patrícia! Os exercícios desse vídeo vão te ajudar nisso. É importante entender que você não fortalece os joelhos (eles são articulações), mas sim os músculos que interagem intimamente com a articulação do joelho (principalmente os das coxas). Ou seja, você precisa manter os músculos "ao redor" dos joelhos fortes. E assim como eu falei no vídeo, existem condições que a dor está sendo causada por algum desvio (na patela por exemplo), nesse caso você precisa focar mais no fortalecimento de um determinado músculo, no entanto, é preciso avaliar cada caso pra fazer uma prescrição tão específica assim! Grande abraço e ótimos treinos!
@@treinoemfoco20 Eu tenho problema na Patela posso fazer esse?
@@Ela-vp6ff Sim! Todos esses exercícios são sem impacto nenhum na patela! Pode fazer tranquilo!
Eu consigo hipertrofia com esses exercícios ? 🥺
Oiii Betânia! Consegue sim, nesse caso o ideal é fazer esses exercícios com peso, usando esses elásticos ou caneleiras! Grande abraço e ótimos treinos! 💪😊
posso fazer tendo tendinite patelar?
Sim Laura, nenhum desses exercícios do vídeo vão mexer com a articulação do joelho, então é bem tranquilo!
Pode fazer todos os dias? Estou fazendo dia sim dia não
Oii Ana! Dia sim, dia não, é melhor! Você está fazendo certinho. Dessa forma, os músculos conseguem se recuperar plenamente e se desenvolverem! Um abração e ótimos treinos!
Funciona pra que tem teve deslocamento de patela? Kkkkkk que droga
Comecei a treinar a pouco tempo e o agachamento é o que mais gosto de fazer, mas, meu joelho começou a reclamar... Gostei muito desse vídeo e vou passar a fazer esses exercícios. Só me tira uma dúvida por favor, qunatas sessões devo fazer de cada exercícios e quantas repetições? No caso em cada treino. Obrigada!
Tenho osteocondrite dissecante é uma doença que afeta a cartilagem e o osso subcondral, que fica logo abaixo da cartilagem. Nela, pode ocorrer o destacamento de um fragmento da cartilagem e osso. O fragmento pode estar no lugar e estável, pode estar no lugar, mas ser instável, ou pode sair do lugar.
E quero emagrecer mas com isso não posso fazer agachamentos correr pular mas sempre agradeço por ter a oportunidade de ter um ótimo médico me acompanhando e ano que vem já vou estar curada graças a Deus🎉
Meus parabéns professor bravooooo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻você lembrou dos que tem dores nos joelhos muito bom 👍
Oiii Divaaa! Uhuuu! Pois é, e tem muita gente que sente dor nos joelhos mesmo! Tava faltando um vídeo como esse aqui no canal! Quero trazer mais em breve! Grande abraço e muito obrigado pelo apoio viu?!
Posta mais vídeos para quem tem problema no joelho 🙏
Vou trazer novos vídeos com esse tema sim! =D
Otimo exercícios tenho condromalacia patelar grau 1 me ajudou bastante 👏🏼
Tenho problema do joelho e até aí que enfim achei seu canal para me ajudar!
Obrigada prof
Faz um vídeo pra quem tem condromalacia patelar. Completo de pernas em casa por favor!
Vou comprar uns elástico
Parabens pelo vídeo 🎉
10
Gratidão
Eu estava procurando um treino assim mais nao é pq tenho dor no joelho mais sim pq nao estou conseguindo fazer nenhum agachamento mais,sempre fiz agachamento normalmente sem problemas mais de ums tempos pra cá,nao estou aguentando fazer mais que duas series de 15 repetiçoes ,ja passo mal logo em seguida
Nossa, muito bom e super bem explicado, adorei!! Já vou começar agora.
Uhuuuu! Que alegria saber que gostou! Grande abraço e ótimos treinos!
Sofri 2 semanas com dor no joelho,agora que tô caminhando
Oiii Matilde! Esses exercícios vão te ajudar então. Serão bons pra você fortalecer os músculos da coxa (sem impactar o joelho), o que evita bastante as dores no joelho. Grande abraço e ótimos treinos!
Tem como hipertrofia fazendo somente esses exercícios , descobri condromalácia pouco tempo
Obrigada pelos exercícios eu não posso fazer agachamento ordens médico devido i joelho
Dr eu fiz uma cirurgia de ligamento anterior ha nove meses e também tenho problemas se articulação grau alto. E agora estou com as minhas duas pernas fraca( Atrofia) não consigo descer e nem subir escadas de frente, se eu fizer todos esses exercícios todo dia eu vou recuperar minha forças das pernas? Me ajude por favor.
Suas explicações são ótimas parabéns.
Muito obrigado Maria! Satisfação demais saber que está gostando das explicações! Grande abraço e fique com Deus! 😉👊
Posso fazer legpress e HACK se tiver estalos e tensões no joelho? exatamente os piores exerc sao os agachamentos.
Alguma contra indicação pra no meu cas além de dor no joelho tenho dor na lombar que irradia pra perna?
Agradecida desde já!
Ótimas explicações gostei muito, parabéns 👏👏👏👏 vc ensina com sabedoria
E esses exercícios são eficazes para quem quer ganhar massa muscular?
vc é incrível parabéns pela explicação
Parabéns, ótimo conteúdo 😁
Excelente!!!!
Amei a aula obrigada
Sou eu 😥
alguns exercícios são inviáveis para mim - não consigo ajoelhar de jeito nenhum
Oiii Annelise! Só tem 1 que ajoelha (glúteo 3 apoios), mas a elevação de quadril trabalha os mesmos músculos, ou seja, mesmo sem ele, você conseguirá trabalhar todos os músculos da coxa e do bumbum! 😉💪
João quantas sessões cada movimento em cada perna???
Oiii Maria! Você pode fazer 3 séries de 12 a 15 repetições de cada exercício e em cada perna! Grande abraço e ótimos treinos!
amei as dicas, obrigada!
💪☺️
Perfeito! Ideal para mim😍🤗
Ebaaa! 👏👏😊
Gostei. Obrigada
Uhuuu! Fico feliz demais que curtiu Cacia! Um abração pra você e ótimos treinos! 💪😘