Yo tengo lo mismo que tú en la cadera. A mi mas que en los isquios se me carga la parte derecha de la lumbar porque no tengo un core fuerte y compensó el impacto bajando espalda. Resultado: muchas tensiones en los gemelos que suelen acabar en rotura y a veces dolor lumbar que me han avisado que puede acabar en hernia. Estoy yendo a un fisionomista que en esta enseñando a cambiar la postura de la cadera, que se agrava (ahí te lo dejo Juanma) por estar muchas horas trabajando en el ordenador atrofiando la musculatura de la cadera. Muy recomendable trabajar encima de un fitball y no en silla por ergonómica que sea
Lesiones producto de la montaña no he tenido, sí me ha ocurrido que después de una carrera de 75 km muy técnicos se me "apagaran" los cuádriceps, y no pudiera, por ejemplo, bajar el cordón de la vereda hacia adelante. Saludos Juan. Fabián
Hola Juanma. Grande siempre. A ver si un dia puedes hacer un video explicando un poco el tema de la respiracion. ¿ Como deberian de ser las graficas de frecuencia de respiracion en comparacion con las de pulsaciones? Yo pensaba que lo tenia asimilado, pero ultimamente veo mis graficas y no se correlacionan y no se si hago algo mal. Tienes mogollon de videos de las pulsaciones, pero de respiracion no recuerdo ninguno. Un saludo!
Hola juanma aveces en ultradistancias los corredores sufren de que se les cierra el estómago no pueden ni comer ni beber ,se puede evitar ? Que es lo recomendable hacer cuando pasa ? Gracias
Yo creo que cuando pasa eso, ya tienes que decir adiós a la carrera. Lo ideal es prevenir para que no pase. Evitar geles con cafeína y bebidas isotónicas.
Yo estuve 3 meses casi, al final FORTALECER es lo que mas me ayudo, porque correr no podía, pero fortalecer si! Después de un mes fortaleciendo, se me fue!
Yo tengo lo mismo que tú en la cadera. A mi mas que en los isquios se me carga la parte derecha de la lumbar porque no tengo un core fuerte y compensó el impacto bajando espalda. Resultado: muchas tensiones en los gemelos que suelen acabar en rotura y a veces dolor lumbar que me han avisado que puede acabar en hernia. Estoy yendo a un fisionomista que en esta enseñando a cambiar la postura de la cadera, que se agrava (ahí te lo dejo Juanma) por estar muchas horas trabajando en el ordenador atrofiando la musculatura de la cadera. Muy recomendable trabajar encima de un fitball y no en silla por ergonómica que sea
Excelente explicación!!!
Saludos desde Chile.
Lesiones producto de la montaña no he tenido, sí me ha ocurrido que después de una carrera de 75 km muy técnicos se me "apagaran" los cuádriceps, y no pudiera, por ejemplo, bajar el cordón de la vereda hacia adelante. Saludos Juan.
Fabián
Hola Juanma. Grande siempre.
A ver si un dia puedes hacer un video explicando un poco el tema de la respiracion. ¿ Como deberian de ser las graficas de frecuencia de respiracion en comparacion con las de pulsaciones?
Yo pensaba que lo tenia asimilado, pero ultimamente veo mis graficas y no se correlacionan y no se si hago algo mal.
Tienes mogollon de videos de las pulsaciones, pero de respiracion no recuerdo ninguno. Un saludo!
Hola juanma aveces en ultradistancias los corredores sufren de que se les cierra el estómago no pueden ni comer ni beber ,se puede evitar ? Que es lo recomendable hacer cuando pasa ? Gracias
Yo creo que cuando pasa eso, ya tienes que decir adiós a la carrera. Lo ideal es prevenir para que no pase. Evitar geles con cafeína y bebidas isotónicas.
Entrenamiento nutricional. En el canal hay videos.
Que tal saludos, Juanma, referente al caso de la periostitis que tiempo demora la recuperación y cual seria la mejor manera para recuperar... Saludos
El hecho de estar muy acortado en la cadena posterior, además de las molestias, puede incluir también calambres?
Excelente video JuanMa ! Muchs gracias
Gracias, saludos
Genial
Yo llevo 6 meses y no se me van esas molestias, ni fisio ni nada.
Llevo año y medio corriendo y puede que sea por hacer mucho desnivel
Yo estuve 3 meses casi, al final FORTALECER es lo que mas me ayudo, porque correr no podía, pero fortalecer si! Después de un mes fortaleciendo, se me fue!