S02E05 Jak budować abstynencję. Kroki które budują trzeźwość
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- 👉 Zostań architektem swojego mózgu. Wskazówki w podcaście.
_______________
📙 link do książki
centrumterapii...
🟡 link do kursu
centrumterapii...
✅ link do bloga
centrumterapii...
👉 link do strony
centrumterapii...
#alkohol #uzależnienie #rozwójosobisty
__________________
Music track: Tell Me by Burgundy
Source: freetouse.com/...
Copyright Free Music for Videos
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/HiCxoDeo0hc/mqdefault.jpg)
Zaczynam na nowo od dzis. 😊
Zatem startujemy, cieszę się bardzo, że kolanka otrzepane i lecimy po trzeźwość :)
Wysłuchałem całą serię podcastów “Pociąg do nikąd” oraz kilka innych Pani autorstwa, a także sporo innych o tej tematyce. Internet pozwala na uzyskanie wielu informacji, które są bardzo rzetelne na „wyciągnięcie ręki” i o każdym czasie - dla mnie wygodnym.
No, ale przejdę do rzeczy.
Jakiś czas temu, po kilkunastu latach jazdy , która zaczęła się na początku lat 90 -tych, wysiadłem z mojego pociągu do nikąd… Stało się to - niestety z przyczyn niezależnych ode mnie- ale miałem czas;) i jakoś sobie wytłumaczyłem, że skoro tylko tak można to przerwać - to warto spróbować zmieniać wszystko co konieczne. Nawet papierosy przestały mnie więzić.
I tak przez ponad 20 lat, w trakcie, których cały czas się rozwijałem i realizowałem rozmaite cele jakie uznałem za ważne i odpowiednie dla mnie.
Dzisiaj mam wszystko co jest potrzebne do stabilnego, wartościowego i bezpiecznego życia.
Jednak podczas szukania informacji, aby więcej zrozumieć, przypomnieć sobie to i tamto- okazało się, że większość mojego nowego życia to porażka - po mimo wielu wyrzeczeń , konsekwencji, determinacji i mnóstwa ogromnych sukcesów. Dlaczego porażka?
Bo nie zadbałem o siebie prawidłowo i tłumiłem emocje.
I nie wiedziałem i nadal nie nie wiem dlaczego tak się męczyłem i nadal psychicznie nie jestem stabilny, ani poukładany tak jak inni myślą.
Wewnętrznie rozdarty , rozkojarzony, niecierpliwy i td.
Ale to już bez znaczenia, bo ponownie jadę pociągiem i powtarzam to samo co kiedyś, że następna stacja jest ostatnia i wysiadam … Przecież to takie łatwe . Hm
…
Ja spojrzalabym nieco łagodniejszym okiem na Pana. Zapewne w Pana doświadczeniu w dbaniu o siebie brakuje kilku elementów, o których opowiadam w "Pociągu..." i zastosowanie ich odblokuje kolejny poziom do fajniejszego życia, które będzie cieszyć a nie męczyć. Co Pan na to?
Dziękuję za podcast. Aktualnie jestem wchodze w piaty miesiac abstynencji ( z paroma wpadkami). Faza muru juz rozpędzona, bardzo pomogło mi posłuchanie Pani mądrości. Dziekuje
Cieszę się, że mądrości pomocne :) zapraszam do wspólnej podróży "Pociagiem..."
Dziękuję ❤
Proszę rozgościć się w "Pociągu..."
WOW,dzieki
Zapraszam na pyszną herbatkę, podajemy w "Pociągu..." ;)
Dziekuje za kolejny odcinek.
Ja kiedys ròwniez nie chodzilam na spacery, az do dyskopatii. Wtedy jedynie chodzenie mi pomagalo. Tak sie zaczela moja pasja chodzenia. Uwielbiam. Jestem wdzieczna za tamtejszy bòl. Pozdrawiam najserdeczniej.
Sytuacje bólowe( fizyczne i emocjonalne) przydają się, motywują do zmiany. Dziękuję za ten przykład, który pokazuje, że kryzys można przekuć w dobry nowy nawyk
Zgadza się, przypomniałaś mi ten stan krytyczny, gdy wiedziałam, że chce wyrwać się z bagna ale nie umiałam. Jestem po 1.5 rocznej terapii. Stosowałam metodę małych kroczków widząc spektakularne efekty. Wysiadłam z pociągu do nikąd, przestawiam zwrotnice by iść w nowym kierunku. Słucham Ciebie od tamtej pory, gdy zrozumiałam, że muszę się poddać. Moja faza muru trwała wiele miesięcy. Nigdy nie zwątpilam w terapię, stosowałam uważność i bycie obserwatorem innych trzeźwych, grupy więc to co tu wypunktowalaś to prawda i cenne wskazówki. Dzięki za całokształt kochana 🥰
Wspaniale czytać takie słowa, dziękuję za wspólną podróż. A nowy kierunek t najlepsze co możemy sobie dać, pozdrawiam ciepło
Dziekuje 😊
Ja również dziękuję za wspólną podróż "Pociągiem..."
Pani Marzenko dużo cennych wskazówek dziękuję ❤
Bardzo się cieszę, że podcast okazał się pomocny :)
Mam nadzieję że wkrótce pojawi się kolejny odcinek z serii 12
Na pewno będą niebawem trzy dokrętki do serii 12, ale obmyślam kolejne perspektywy naszej emocjonalności
Super podkast 😊
Witam serdecznie i dziękuję za informacje zwrotną :) zapraszam na pyszna herbatkę, podajemy w wagonie restauracyjnym ;)
Świetny materiał. Wczoraj wysłuchałam na szybko. A dziś - już odsluchuję dokładnie z uwagą
Cieszę się, że jedziemy wspólnie Pociągiem :)
Bardzo pomocy podkast w moim procesie trzezwienia jade w tym po ciagu juz ponad dwa lata i jest coraz piekniejszy widok na wszystko bardzo dzekuje
Pamiętam Pana jeszcze z filmików, dzięki za wspólna podróż :)
Super! Dzięki Wielkie!
Witam w "Pociągu...", mam nadzieję że herbatka smakowita, którą podają w wagonie restauracyjnym :)
Herbatka super! Natomiast taka refleksja…Czy dobrze to rozumiem? Zapełnianie pustki po odstawieniu używki budując nową rzeczywistość zkładająca się z dobrych nawyków jest kluczowe. Do tej pory myślałem, ze te nawyki to mają być jakieś konkretne działania lub czynności w ciągu dnia i w szerszej perspektywie czasowej. A widzę teraz, że bardziej chodzi o działania w głowie. Czyli nawyki umysłu… To wiele wyjaśnia… Jestem w Pociągu od początku ale jak dla mnie ten temat jest przełomowy. Dotyczy konkretnej pracy w odpowiedni sposób.
@@BłażejIwaniakświetna refleksja. Ogólnie na odwyku uczą zapełniania pustki poprzez organizownanie i planowanie dnia. Ma to sens, bo trenujemy w ten sposób pewne obszary mózgu. Mając szerszą wiedzą z neurobiologii uważam, że to za mało. Te przykładowe 8 mikronawyków plus to co wyjaśniam w każdym odcinku pomaga szerzej spojrzeć na siebie i na nasze nawyki umysłu- to piękne Pana określenie, które podkradam.
@@BłażejIwaniak Dodam , że budowanie nowych nawyków jest kluczowe, ponieważ tworzymy nowe tory w mózgu, aby nie jechać starymi nałogowymi schematami i stąd wg mnie pojawiają się nawroty choroby- czyli powrót nie wiadomo dlaczego do nałogu. A nowe nawyki dają możliwości do odbierania życia z innej perspektywy, czyli te same sytuacje wydają sie prostsze i nie trzeba sięgać po używkę, aby przetrwać dzień
Dziękuję😊
Dziękuję
Proszę serdecznie :)
❤
:)
🔥
:)
50 dzień abstynencji, wstaję już od godziny i nic mi się nie chce, nie mogę się podnieść.... złe sny....dolina po stracie osoby, to chyba mnie przybija, a nie nałóg o którym wogle nie myślę...i teraz nie wiem, czy ten stan, bezsenność, brak apetytu, sny z osobą którą kocham, brak koncentracji w ciągu dnia, non stop towarzyszą im myśli co MÓJ Nałóg mi zabrał to stan uzależnienia, czy braku osoby którą Kocham nade wszystko, która nie odzywa się do Mnie....😢?!?;
Strata osoby wymaga przeżycia żałoby (niezależnie czy ta osoba żyje, ale nie ma jej w naszym życiu), więc emocje są właściwe.
@@marzenaciesielska Dzięki tej osobie utrzymuję abstynencję, pracuję, ale na trzeźwo. Jeżdżę na rowerze co dzień rano, ćwiczę w siłowni, coś próbuję, ale pierwszy raz zdaję sobie sprawę, że potrzebuję pomocy, bo nie poradzę sobie.
@@marzenaciesielska jedynie co mam to Watshap i nr telefonu czy można jakoś umówić się z Panią za pośrednictwem tych dwóch form rozmowy?
@@przemjan9604 pracuje na Skypie i messanger. Można umówić się przez stronę www.centrumterapiisos.eu- są różne formy kontaktu w celu ustaleniu wizyty i ustalenia szczegółów
🧌jestem
Bardzo mi miło, jak smakowała herbatka w wagonie restauracyjnym?
@@marzenaciesielska przepyszna jak zawsze😀z odrobiną cynamonu i mocą Pani słów 😅😅😅 idealnie na jesienne wieczory
@@RalfBono taką właśnie prosiłabym, aby robili, więc dzięki za utwierdzenie, że jest oki ;)
@@marzenaciesielska jest wspaniale, i mam wrażenie że jesteś snajperką ,poczucie że mam czerwoną kropkę na czole, uświadamia mnie, że pomimo aromatycznego zapachu herbatki … wyrok jest już tuż tuż …
@@marzenaciesielska a tak wogole to mamy youtubowa relacje która w jakiś tajemniczy sposób zbliża nas i wchłania do świata w którym ty rządzisz a ja tego potrzebuje… chyba pracę doktorską napiszę 🫵🌹😀
Tylko że popełnianie tych samych błędów demotywyje do dalszego trzeźwienia....
Tak, tak jak powstanie i korekta kursu umacnia i przybliża do celu
@@jaceknowak2097 lepiej bym nie ujęła w słowa, dziękuję pięknie za ten komentarz :)