Kada uhvatiš šipku bez palca tokom benča (svejedno da li je ravna ili podignuta klupa u pitanju); tada si u mogućnosti da još dublje izoluješ grudni mišići. A kad dižeš neke veće težine; tada je preporučeno da šipku držiš baš čvrsto sa zatvorenim prstima. Mislim grudi ćeš aktivirati svakako.
Kada uhvatiš šipku bez palca tokom benča (svejedno da li je ravna ili podignuta klupa u pitanju); tada si u mogućnosti da još dublje izoluješ grudni mišići. A kad dižeš neke veće težine; tada je preporučeno da šipku držiš baš čvrsto sa zatvorenim prstima. Mislim grudi ćeš aktivirati svakako.
Od obezbeđenja i dilkanja