Ejercicios de fortalecimiento para la cirugía de hombro

Hola a todos, antes de comenzar, es importante recordar que los ejercicios que presentaremos a continuación están diseñados para fortalecimiento y recuperación del hombro.
Por favor, conozca los límites de su cuerpo, consultar a un profesional si tiene alguna condición medica preexistente.
Para los ejercicios que vamos a realizar a continuación vamos a necesitar unos implementos de apoyo como lo son una barra de al menos 1.50 metros y un balón de hule.
Ejercicio 1
Con el tronco inclinado y mano sobre una superficie, realizar movimientos pendulares adelante y atrás 10 veces.
Luego hacemos los movimientos pendulares de adentro hacia afuera, 10 veces.
Conservando la posición hacer círculos 10 veces, estos ejercicios se pueden repetir con el otro brazo.
Ejercicio 2
Con las palmas de las manos apoyadas en la pared y los codos completamente extendidos junte las escápulas y posteriormente sepárelas. Realizar 10 veces.
Ejercicio 3
Con la ayuda de una barra realizar elevaciones hacia arriba y hacia abajo. Hacer 15 repeticiones.
Ejercicio 4
Con la ayuda de una barra, realizar elevación hacia el lado lesionado. Realizar 15 repeticiones.
Ejercicio 5
Con la ayuda de una barra, realizar extensión hacia atrás con el brazo lesionado, realizar 15 repeticiones.
De pie, con el brazo hacia atrás y palma de la mano en la pared, girar el tronco hacia afuera y mantener durante 20 segundos. Repetir este movimiento 10 veces
Ejercicio 6
Con la ayuda de una barra posicione el codo del brazo lesionado contra el tórax, realizar giro hacia afuera, manteniendo una adecuada posición. Realizar 15 repeticiones.
De pie, frente a una pared, ubicar las palmas de las manos en la pared alineadas con los hombros e ir acercando su pecho donde más pueda y mantener esta posición durante 5 segundos y descansar. Repetir este movimiento 10 veces.
Ejercicio 7
Con la mano empuñada sobre un balón ubicado en la pared y codo pegado al cuerpo, realizar presión 8 segundos y descansa. Repetir este movimiento 10 veces.
Ejercicio 8
Con el codo a 90º y sobre un balón ubicado contra la pared, realizar presión 8 segundos y descansa. Repetir este movimiento 10 veces.
Ejercicio 9
Ubicado de lado con la mano empuñada sobre un balón en la pared y codo pegado al cuerpo, realizar presión hacia afuera 8 segundos y descansa. Repetir este movimiento 10 veces.
Ejercicio 10
Con un balón entre el pecho y el antebrazo, realizar presión 8 segundos y descansa. Repetir este movimiento 10 veces.
Ejercicio 11
Agarremos una barra con el brazo lesionado por arriba y el brazo sano abajo, tíralo hacia abajo 15 segundos y descansa. Intercambie el sentido de los brazos. Repetir este movimiento 10 veces con cada brazo.
Ejercicio 12
Con un balón ubíquese frente a la pared, coloque las dos manos y súbalas lo más que pueda, sostenga 8 segundos y descanse. Repetir este movimiento 10 veces.
Ejercicio 13
Con el codo en extensión, utilizo los dedos para caminar por la pared lo más arriba posible, sostenga 5 segundos y descanse. Repetir este movimiento 10 veces.
Este video es una orientación a pacientes y no sustituye ni reemplaza la atención y supervisión de un profesional en salud, se recomienda seguir indicaciones de un profesional y tener en consideración los límites de usted como paciente.
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[@williamssalazar7512]

Ejercicios sencillos y cómodos para todos los pacientes, excelente

[@dainelsyparada1070]

Muy buenas recomendaciones y para una práctica fácil

[@danielazambrano1493]

Execelente recomendación 👍

[@ingridmartinez2183]

Que buen video, Muchas gracias por las recomendaciones

[@saraijuliannefarfan157]

Excelentes recomendaciones en pro del cuidado de la salud en aquellas personas que así lo necesitan 💪🏻

[@karikookbts7162]

Gracias por estas excelentes recomendaciones ❤

[@yulymartinez2441]

Buena idea para esas personas que en las eps se demoran en darles las citas de terapia

[@silviaguerrero6985]

una muy buena alternativa para realizar en el hogar !!

[@martinmontanez7371]

Correctas ejecuciones y explicaciones para el segmento propuesto