Упражнения кажутся простыми, но это на первый взгляд. Мне почему то невыносимо больно прокатать на ролле мышцы бедра, голени. Говорят, что если перетерпеть боль при при пркатке бедра, то потом будет нормально. Или я что то делаю не так???
Через сильную боль делать нельзя! Если брать по 10-бальной шкале боли, то она должна быть где-то 3-4 балла. Тогда тело сможет расслабить и мы получим правильный результат: снятие тонуса с мышцы и расслабление фасции. Если очень больно, нужен ролл помягче.
![[#2024MAMA] ROSÉ (로제), Bruno Mars - APT. | Mnet 241122 방송](http://i.ytimg.com/vi/dgGqD28J6aQ/mqdefault.jpg)
![Jack Harlow - Hello Miss Johnson [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/Q86_nlRoIGw/mqdefault.jpg)
Офигенно, благодарю)
Упражнения кажутся простыми, но это на первый взгляд.
Мне почему то невыносимо больно прокатать на ролле мышцы бедра, голени.
Говорят, что если перетерпеть боль при при пркатке бедра, то потом будет нормально.
Или я что то делаю не так???
Через сильную боль делать нельзя! Если брать по 10-бальной шкале боли, то она должна быть где-то 3-4 балла. Тогда тело сможет расслабить и мы получим правильный результат: снятие тонуса с мышцы и расслабление фасции. Если очень больно, нужен ролл помягче.
@@NEOfitnessvip Спасибо.
Подскажите, использован рол 90 см?
Да, но можно и 45 см.
@@NEOfitnessvip Спасибо! Пожалуй, надо купить, понравились Ваши упражнения.❤️❤️❤️