VROEG OPSTAAN | TIPS om elke dag om 5 uur op te staan | PRODUCTIEF
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- Vroeg opstaan. Het is niet voor iedereen weggelegd. Ik persoonlijk zweer erbij en sta elke dag om 5 uur op. Ik heb deze gewoonte al jaren voor mijzelf en ik voel mij er echt beter door. Ik geef je in deze video tips om vroeg op te staan zodat jij vanaf nu ook lekker vroeg kunt opstaan.
Waarom vind ik vroeg opstaan zo fijn?
Ik vind het ten eerste een super fijn me-time moment. Hierdoor heb ik mijn portie me-time op een dag al gehad, terwijl voor de meeste mensen de dag nog moet beginnen. Verder plan ik mijn dag in mijn planner, schrijf ik in mijn journal, volg ik een cursus of doe ik een meditatie. Soms heb ik al inspiratie en schrijf bijvoorbeeld een blog of werk aan mijn belangrijkste taak van de dag.
Het voordeel is dat om 5 uur iedereen nog slaapt, dus je ook niet gestoord wordt door huisgenoten of mensen die via de app of email iets van je willen. Ideaal! Klanten van mij gebruiken deze 2 uur tussen 5-7 uur om aan hun belangrijkste taak te werken zoals het schrijven van een boek of het bijwerken van hun administratie die achterloopt. Doe mee en wordt ook een ochtendmens!
Laat me weten of jij team uitslapen of team snooze bent? En welke tip je het meest waardevol vond. Vond je de video leuk, geef dan vooral een duimpje omhoog. En abonneer je op mijn kanaal als je dat nog niet gedaan hebt.
Bedankt voor het kijken!
Kijk voor meer inspiratie op mybestself.nl
Blijf op de hoogte van al mijn video’s en vlogs door je GRATIS te abonneren op mijn RUclips kanaal. Dit kan door de rode abonneer knop hierboven!
MIJN WEBSHOP:
www.mylovelyno...
Webhosting die ik kan aanraden is Cloud86: bit.ly/Cloud86
MIJN BLOG:
www.mybestself.nl
MIJN KANALEN:
/ mlnotebook
/ mylovelynotebook.nl
/ mybestself.nl
BUSINESS:
Voor vragen over samenwerkingen ben ik bereikbaar via juliette@mybestself.nl
#vroegopstaan #5uuropstaan #ochtendmens
Hey. Ik vroeg me af: wat doe je in de nm als je een dipje hebt na het middageten? Hoe kan je deze vermijden of snel laten voorbij gaan. Groetjes
Goede vraag! Ik heb er zelf gelukkig geen last van, maar denk dat het te maken heeft dat ik genoeg drink in de ochtend. Door veel te drinken blijf jij en je hersenen gehydrateerd waardoor je je fitter voelt.
Daarnaast, kijk ook eens naar je planning. Is deze ambitieus of makkelijk haalbaar? Wanneer je jezelf iets minder tijd geeft voor een taak, dan ervaar je net iets meer druk waardoor je er misschien ook wat minder last van hebt.
Als je weet dat je dit vaker hebt en bovenstaande werkt niet, zorg dan dat je jouw belangrijkste taken al gedaan hebt en een makkelijke taak doet wanneer je voelt inkakken, of maak buiten even een korte wandeling! Succes
@@MyBestSelf1 dank je voor de tips. Ga ik zeker mee aan de slag!
Om om 8:00 te beginnen met werken moet ik om 5:15 opstaan om 6:15 in de bus te zitten dus het stukje tijd voor mezelf is er niet bij. Opstaan-douchen-de hond uitlaten- de hond voeren - ontbijten - koffie - Naar de bus. Gelukkig kan ik in de bus nog even haken of een boek lezen.
Ik ben een avond, middag, mens, omdat ik vaak in de middag, avond of nacht hebt gewerkt en is je lichaam ook aan gewend. Ik heb de tegenovergestelde dat ik juist na 00.00 wat kan doen, omdat iedereen dan slaapt. Ik sta tussen 8 en 9 op en weekend 10 en 11 en bij een nachtdienst tussen 12.00 en 16.00.
Meestal in de ochtend ga ik gelijk sporten en begin zo mijn dag fitter.
De moeite wat ik heb meegemaakt en vaak zie bij mensen is mocht je avond laat worden door een verjaardag, omstandigheden of kan je niet slapen. Lig je dan na 00.00 in bed en moet je opstaan tussen 05.00 en 07.00 krijg je een slaap tekort en ga je minder presteren.
Door dat mindere slaap gaat je weerstand ook zakken.
Met de zomer, voorjaar of in het warme Buitenland sta je vanzelf vroeg op omdat er meer zonlicht is en natuurlijke proces sta je vanzelf op. In de winter is er geen zon licht en heeft je lichaam meer moeite.
Bij 05.00 /06.00 opstaan krijg je na 14.30 een dipje en begin je lichaam moe te worden of krijg je slaap. Soms kan je in de bank snel in slaap vallen voor 22.00 dan is het een signaal dat er een burn out kan komen.
Ja zo zie je maar dat iedereen zijn eigen ritme heeft. En als je vaak avond of nachtddiensten draait is om 5 uur opstaan niet aan te raden. Doe wat bij je past!
Inmiddels al een week om 7u opgestaan, al een mooie verbetering, maar stapje voor stapje kijken en voelen welke vroegere tijd voor mij het beste gaat werken 🥳
Oh wat super goed zeg! Stapje voor stapje, en nu de dagen vroeger licht worden helpt waarschijnlijk ook wel een beetje.
En als je een paar dagen in de week al om 05:00 uur op moet staan voor je werk, en 9 uur lang moet werken, hoe houd je dat een beetje vol? Hoe blijf je fit in je vrije dagen? ❤🙏. (Kwa voeding, sporten op vrije dagen?)
Ik slaap slecht sinds mijn moeder is overleden in 2018. Het schommelt bij mij heel erg dat ik 1 nacht door kan slapen. Mijn wekker gaat om 6.30 omdat mn oudste zoon met de bus naar school gaat.
Ja het is erg lastig als je niet goed slaapt, want het belangrijkste is dat je wel genoeg uren maakt. Zou je misschien een half uur eerder naar bed kunnen, waardoor je een half uur eerder kan opstaan. Half uur eerder dan nu dus, om iets voor jezelf te doen? Al is het maar even een boek lezen in bed of even in je dagboek schrijven. Dat momentje voor jezelf heb je dan al gehad!~
Ik ben een ochtend mens ik sta op om 6 u elke dag
Oh wat heerlijk! Doe je dan in de ochtend ook iets voor jezelf?
Ik ben meer een ochtendmens en sta om 5.55 uur op.
Hoe doe je dat met logeren als iemand bijv wel uitslaapt?
Goede vraag! Zelf logeer ik niet zo vaak, maar als ik bijvoorbeeld met vriendinnen een weekend weg ben, sta ik iets later op. Maar alsnog ben ik dan de eerste die op is. Dan ga ik naar de woonkamer en pak een kopje koffie en een boek. Ik vind het heerlijk om dan een moment voor mijzelf te hebben als ik overdag zoveel prikkels krijg ☺️ Dit zou ik ook doen als ik ergens logeer bij iemand die wel uitslaapt.
@@MyBestSelf1 dankuwel!!
Ik sta 7 uur op omdat ik 30 katten en kittens heb
Dan ben ik tot 12 uur in de middag bezig
Daarna moet ik echt gaat liggen en slapen tot 14 uur
Daarna tot 01 uur ben ik bezig daarna ga ik slapen en weer 7 uur op
Is dit rommelig ? Vraag ik me af?
Ik ben meer een ochtendmens en sta om 5.55 uur op.
Mooie tijd om op te staan!! (Hou van dubbele getallen :))