Lista alimentelor permise și nepermise în Dieta Ketogenică. Link la Listă
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2024
- În acest video voi prezenta Lista alimentelor permise și nepermise în Dieta Ketogenică. Mai jos găsiți Link de acces la această Listă în PDF.
LINK: drive.google.c...
Resurse:
caloriecontrol...
bozmd.com/keto...
2020, The 9 Best Ketogenic Diet Ingredients: • The 9 Best Ketogenic D...
2018, healthy Keto Basics. What to eat? • Dr. Berg's Guide to He...
2020, The Ketogenic Diet Plan for beginners: • Ketogenic Diet Plan fo...
2018, Ketogenic Diet Food List: • Ketogenic Diet Food Li...
2017, Is 75% dietary fat dangerous on Keto Diet? • How Much Dietary Fat D...
Angela Stolnicu, 64, este doctor în Antropologie cu un interes de studiu concentrat pe stilul de viață, longevitate și abordarea culturală asupra bolii / stării de sănătate.
Dacă găsiți util și interesant acest conținut, vă invit să vă abonați!
Disclaimer: Materialele (video sau print) au doar scop informativ și educativ. Acestea nu trebuie folosite pentru autodiagnosticare și nu se substituie consultului și tratamentului medical, prescripției medicale sau orice altă recomandare a medicului și nu instituie nicio relație de genul medic-pacient. Aceste materiale nu au menirea de a vă schimba programul medical sau dieta recomandată de medic. Consultați medicul de familie sau medicul specialist pentru orice problemă medicală. Titularul canalului RUclips nu este răspunzător și nu are nicio responsabilitate privind modul de înțelegere al textului și al prezentărilor în sensul unui diagnostic, cură, tratament medical sau orice alt serviciu medical. Conținutul materialelor prezentate nu urmărește promovarea unui anumit produs, nu are obiective comerciale si nu induce afilierea cu nicio companie producătoare sau de altă natură.
Nu am comentat pana acum desi am apucat sa vad cel putin jumatate din totalul filmuletelor publicate, de cand v-am descoperit, acum vreo luna. In primul rand va multumesc pentru efortul depus si apreciez mult claritatea cu care tratati toate subiectele.
In al doilea rand, cateva cuvinte despre experienta mea personala din ultimul an cu acest fel de alimentatie.
Initial nu mi-am propus o dieta keto, ci doar o ordonare a stilului de alimentatie.
A pornit de la faptul ca desi mancam putin (si prost) ma ingrasam in mod rapid si inexplicabil. Am avut o (noua) tentativa de a vedea o dieteticiana, care mi-a dat tot felul de sfaturi gen "nu beti cola, nu mancati pizza" si alte platitudini la mintea cocosului...😆 Am primit un singur sfat pertinent si anume sa notez TOT ce mananc intr-o zi, timp de o saptamana. Am descoperit ca mancam putin caloric, dar in multe reprize, "ciuguleam" cate ceva pe tot parcursul zilei, incepand cu iaurtul alb de dimineata.Am inceput sa citesc, de la etichete de produs - pana la materiale despre alimentatie. Multe de spus, incerc sa scurtez - am fost surprinsa sa vad ca iaurtul "natural" de la super contine zahar adaugat si sare: hmmm!
In faza ulterioara, mi-am propus sa experimentez "low carb", o alimentatie in care sa reduc cantitatea de carbohidrati, cu atat mai mult cu cat, facand-mi o lista asemanatoare celei publicate aici (multumesc din nou!), am constatat ca defapt am ce manca din abundenta si sunt alimente pe care le preferam oricum, instinctiv. Nu am aplicat nimic la modul fanatic, deoarece stiu despre mine ca nu reactionez bine la interdictii, ci mai degraba am luat-o cu titlu de experiment personal. A functionat si functioneaza! Am slabit vreo 14 kg in 6-7 luni, fara efort, frustrari si mancand muuuuult mai bine, gustos si satisfacator!
Dat fiind ca am ajuns la o faza de platou, greutatea mi s-a stabilizat, dar mai am cateva kg in plus, am zis ca voi face un pas in plus: keto, cel putin o perioada - un nou experiment!
Pana acum am mancat intuitiv, evitand anumite alimente dar fara sa reusesc sa inteleg cum se pot stabili acei 70/20/10, desi am urmarit o multime de clipuri. In sfarsit am inteles cu ajutorul dumneavoastra!
Mentiune, intr-adevar, dupa o perioada (la mine a fost scurta, o saptamana) dispare pofta de dulce, pofta de amidon, cereale, etc. si gustul se modifica, dovada ca multe gusturi si obiceiuri sunt invatate.
Mi-am amintit inca ceva: mirarea pozitiva pe care am avut-o atunci cand mi-am refacut analizele medicale, doar dupa o alimentatie low carb de jumatate de an...
Buna seara. Multumesc pentru povestea si experienta dvs in drumul spre Keto. Este un nou mod de viata, eu nu il consider regim, dieta, care alaturi de post intermitent sau pauza dintre mese, schimba radical corpul, starea de zi cu zi si, in final, cum spuneti, rezultatele la analize.
Pentru a-ti stabili macronutrientii poti descarca aplicatia Carb Manager si doar introduci alimentele mancate, calculeaza ea pentru tine. Faza de platou o poti depasi alternand o perioada 3 mese pe zi cu 2 mese pe zi respectand macronutrientii. Sau ajutandu-te cu plimbari lungi in natura. HIIT ul ajuta, deasemenea. ruclips.net/video/bleOTMDa3_4/видео.html&ab_channel=emiwong
Bună ziua va rog frumos a-mi puteți spune ce ați consumat mai clar .încerc și eu sa renunț la paine și nu pot
Tin Keto de cam 3 ani, am fost vindecata de Glanda Tiroida, 2 tumori de pe uter au disparut. Anemia a disparut. Vitaminele mele sunt peste media normala. Multumim pt video!
Rețete ușoare Poate faci și la tine pe canal :ce mănânc eu la o masă /o zi de keto... Ne ar ajuta enorm și ai avea și mult succes /vizualizări! 👍🙏🤗
@@leoaikaleo805 am incercat dar foarte putini oameni se uita. Inca primesc multe comentarii negative. Dar am incercat sa pun cateva..
@@reteteusoarecuralu OK...N am știut.... Voi căuta! Totuși, nu ar trebui să luați în seamă comentariile negative la ceva testat "pe propria d voastră piele" și care v a adus rezultate, sănătate fără pastile și bisturiu și stare de bine... Lumea oricum e rea:faci te critică, nu faci, tot te critică... Blocați persoanele care vă scriu comentarii răutăcioase sau ștergeți le... Mai publicați rețete /mese keto! Sunt ferm convinsă că veți avea vizualizări și cerere! Persoanele de bună credință vor aprecia!
Foarte util tot ce ati prezentat în acest video. Multumesc !
Excelent video. Chiar era cazul ca aceste informatii sa fie prezentate si in lb. romana. Felicitari! A se avea totusi grija cu salamul de sibiu, unde constant se strecoara zahar, dextroze etc...
Multumesc mult pentru acest material. 🙏🙏🙏 Tot incerc incerc sa ma apuc de acest stil de viata, dar mai scap in carbohidrati... Ma ajuta f mult materialele dvs.
Oauuu, deja aveți 8mii de abonați. Felicitări.
Deja64mii🎉
Mura-n gură ca la proști 🤣🤣🤣. Foarte bine detaliat. Să vedem ce mai găsesc acum cârcotașii 🤭🤭🤭. Avem de toate, și pentru vegetarieni 🤗🤗🤗. Mulțumiri ptr tot ceea ce faceti pentru noi și pentru munca depusă. De când vă urmăresc , am respectat tot ceea ce ne-ati prezentat și sănătatea mea s-a îmbogățit (să zicem așa). Aveam fluctuatii mari ale glicemiei, îmi era veșnic greață și dureri insuportabile de cap. Acum , dar mă mai doare capul, sunt plină de energie, starea de depresie a dispărut iar tenul și pielea au intinerit. Vă mulțumesc mult și vă îmbrățișez cu drag.
VA URMARESC CU MULTA STIMA SI RESPECT,ADMIRATIE,SINTETI PLIN DE IUBRE DRAGOSTE PENTRU SEMENI INPARTASINDUNE MUNCA SI EXPERIENTA DUMNEAVOASTRA DE O VIATA ,.MULTUMESC F F MULT" LEGEA UNIVERSULUI SI DIVINITATEA" SA VA AIBE IN PAZA SA VA RASPLATEASCA.DECENI AM INCERCAT TOT FELUL DE POSIBILITATI; RO VEGAN.....DAR LA NIVEL ASA DE DETAILAT , DOCUMENTA, NIVEL MONDIAL,NU AM INTILNIT ,MIA FOST USOR SA TREC LA ACEASTA DIETA DATORITA,DISCIPLINEI DORINTEI SA RAMIN SANATOS PINA LA ADINCI BATRINETI.VA MULTUMESC SI VA APRECIEZ PENTRU MUNCA SI SACRIFICIUL CARE IL FACETI!!!!!!!!!!!!!!!!
Mulțumesc! 👍🏼
Multumesc frumos ca ne ajutati cu toate aceste informatii intr un mod atat de clar cu mult suflet cu pasiune.Am facut o dieta keto cu 4 ani in urma cu rezultate ffff bune ,am renuntat la pastie pt tensiunie ,colesterol si alte pb de sanatate ,am slabit 13 kg in 2 luni.Am reluat carboidrati ,deoarece si medicul meu de diabet (am diabet tip 2)si toate persoanele in jurul meu m au indrumat sa renunt la keto ca trebuie tinuta dieta maxim 3 luni.Spun toti in jur ca lipsa carbohidratilor in timp are efecte adverse f rele.Vad si revad video de la dv cu keto cu alte sfaturi si vreau sa reincep keto cu mai mult elan ,doar ca , ceva ma retine.Imi cer scuze 🤗 ,ma tot documentez zic incep apoi iar imi dispare elanul .Pot aparea urmari in in timp ?un an doi de keto?Citesc de pers care fac keto de 3 ani!!!! Felicitari !!! Mentionez ca am 58 ani si tin diabetul tip 2 bine sub controlDoar ca e destul de greu mancand carboidrati Si inca o nelamurire am in timp ce facem keto un medic care ma indruma imi spune ca dupa o luna de keto e necesar o data pe sap sa faci o" incarcare" de carbohidrati ,adica restrictionez putin grasimi si inlocuiesti cu carboidrati NE FACEM POFTELE zicea el ,dar in limita bunului simt NU CARBO LIBER TOTAL ,se poate asa ceva?Multumesc frumos 🤗❤
Buna seara. Prioritatea dvs este diabetul tip 2. Cand ai acest disgnostic,
Buna seara din nou, reiau ideea, cand ai acest diagnostic incarcarea cu carbohidrati nu este o idee buna, cu sau fara Keto. Portia de carbohidrati zilnica ar trebui sa fie oricum redusa la 20 -30 gr. Realizati ce se intampla la aceasta incarcare de carbohidrati in diabet? Toate aceste fluctuatii de glicemie in timp nu aduc rezultate bune. Observati reactiile corpului, consecintele cu aceste extreme. Sfatul cu ne facem poftele nu are temei stiintific medical si pana la urma nu satisfaceti nicio pofta reala ci una bazata pe cresteri de glicemie si insulina. Keto da rezultate in diabet de tip 2 daca este facut corect si nu cu aforisme de genul acesta. Urmati regimul prescris de medic in diabet si adaugati grasimi de calitate in alimentatie si proteine moderat. Chiar daca nu aveati diabet, spre 60 de ani reducerea carbohidratilor si consumul de grasimi sanatoase sunt benefice in acest moment al vietii. Keto nici nu mai conteaza, preocuparea dvs ar trebui sa fie stabilizarea glicemiei si orice am vorbi noi tot la carbohidrati ajungem.
@@HashimotoMonAmour Va multumesc frumos pentru raspuns .Ma voi "inarma " cu toate fortele pentru a relua acest stil keto. Revin cu noi informatii ,sper eu bune .Va doresc sanatate si succes in activitatea dumnevoastra .
Bună sera! M-aș bucura dacă ați lua in calcul un comentariu la studiile pe alimentație ale Dr Uma Naidoo.
Un weekend minunat!
Buna seara. Multumesc de sugestie. Foarte utila. Nutritional psychiatry! This is your Brain on Food! Voi aprofunda pe viitor.
F.interesant.
Dupa 4 luni de alimentatie, mai mult LCHF decat keto, am revazut acest material pe care l-am inteles mult mai bine acum; am reusit sa slabesc de la 106 la 92 kg dar inca am prea mult asa ca voi continua. Si vreau sa trec la keto adevarat.
Bună seara. Felicitări că ați reușit primele kilograme. Este foarte importantă adaptarea la Keto, cu cât mai lungă cu atât mai bine. Nu treceți brusc și repede pentru că nu vor fi rezultatele dorite. Nu știu dacă ați văzut acest video Cum să mănânci ce vrei tu și, totuși, să slăbești aici: ruclips.net/video/5zoZYHnsRBM/видео.html
Buna ziua!
As dori sa mi spuneti ce as putea manca in dieta keto in perioadele de post bisericesc.Se poate tine post bisericesc in dieta keto?????
Va multumesc!
Multumesc pentru informatiile valoroase pe care n i le impartasiti
Bună ziua. Cred că se poate ține post religios în Keto, dar sper să aveți ceva adaptare făcută la Keto. În Lista alimentelor permise și nepermise în Keto este o secțiune Proteine vegane. Sunt sigură că știți și alte produse. Aveți linkul sub video sau aici: drive.google.com/file/d/1O-5R...
In tabelul alimentelor cu sarcina glicemica pepene le verde are sarcina glicemica 4,5...ca să nu depasesc varful înseamnă că pot manca 400g..e bine sau nu?.. Dintre toate fructele pepene le este preferatul meu, având in vedere ca am o gradina destul de mare in mare parte toate legumele mi le cultiv singur.. Asa ca.. mai greu pot renunța la pepene..
dar daca necesarul caloric de slabit este 1200 kcal?cate grame de grasimi ne trebuie?
Buna seara,daca am probleme cu rinichii adica nisip,pietre ,as putea sa tin dieta keto?Multumesc !
Am o nedumerire referitoare l
Buna seara ,tocmai ce vam descoperit ,imi place foarte mult felul cum explicati am tinut si eu low carb in urma cu 2 ani slabisem 12 kg analizele au iesit excelent sufar si de diabet tip2 glicozitatea a scazut in 6 luni de low carb de la 7.5 la 5 eram fericit dar cand a venit pandemia m-am panicat foarte mult ,eram foarte stresat de ce va urma incat am renuntat complet la stilul low carb si am revenit pentru aproape 2 ani la stilul de viata nesanatos ,glicemia a luat-o razna ,am dezvoltat o rezistenta la insulina, la medicamente am renuntat de cand m-am apucat prima data de low carb iar acum de pe data de 1 ianuaria 2022 m-am reapucat de low carb si vad ca glicemia revine la normal cam greu dar progresez in bine.
Doresc sa va adresez o intrebare si a-și fi foarte bucuros dacă mia-ti raspunde: keto nu am incercat pana acum am mers pe low carb deoarece m-i s-a parut mai permisiv ,ca sa intru in ketoza la low carb bineinteles ca am redus drastic carbohidratii dar nu manainc destule grasimi sa zicem cam 40-50% la OMAD (mananc o masa pe zi cam satioasa) dupa care alternez cu 24-36 ore de post intermitent pot intra in cetoza? Sunt confus nu am inteles ce declanșează starea de cetoza grasimile consumate la o masa mai multe decat proteinele si carbohidratii sau faptul ca dupa masa intri in postul intermitent de 24-36 de ore.
Va multumesc si sper ca m-am exprimat destul cat sa ma puteti intelege !!
Bună seara. Keto / metabolism bazat pe arderea de grăsimi înseamnă reducerea carbohidraților până la 30 gr pe zi (5%) care se obțin in special din salate, legume, verdețuri și atât. Grăsimile in proporție de 70-75% sunt indicate atât timp cât se renunță la Carbs, altfel nu vorbim despre Keto. Proteinele se acceptă in cantități moderate/ 20%. Low Carbs nu are legătură cu Keto, cu Low Carbs nu se ajunge la ketoză iar postul intermitent chiar prelungit nu presupune intrare in ketoză dacă Carbs sunt oricum prezenți peste 30 gr/zi. Regimul ketogenic făcut corect nu este ceva amatoristic, fluctuant, dependent de stări. Presupune un fel de disciplină și înțelegerea corectă a principiilor. Keto cuprinde o perioadă de adaptare de săptămâni bune și nici într-un caz după câteva zile de puțini carbohidrați și ceva post intermitent ai asigurată intrarea în ketoză în condițiile în care corpul a fost obișnuit pe arderea de glucoză ani de zile. Comutarea de la arderea de glucoză la arderea de grăsimi este un proces lung, adaptativ cu anumite alimente, cu verificare de glicemie, A1C, insulină, cetone și nu este indicat pe termen scurt și fără înțelegerea mecanismelor din spatele unor termeni. Deși am vorbit despre dieta ketogenică și am menționat detalii deseori în prezentări, nici eu nu cred că am dezvoltat suficient această temă, am urmărit doar să informez și să familiarizez audiența cu principiile acestui regim. Așadar, vă sugerez să mai reascultați ce spun in prezentarea Dieta ketogenică pentru începători și eventual să consultați / comparați și cu alte surse, să simțiți că acest tip de regim ar fi potrivit pentru dvs. și să nu urmăriți performanța imediată, vezi intrarea in ketoză, ci beneficiile minuscule, din fiecare zi care vă transformă atitudinea față de alimente și față de propriul corp.
@@HashimotoMonAmour p
Urmăresc cu mare interes expunerile d-voastră;o întrebare -este compatibil ficatul de vită cu reumatismul gutos pentru un posesor de Hashimoto; mulțumesc din suflet
Bună seara. Bănuiesc că aveți restricții la proteine, și nu de moment, cam de acum înainte. Regula este că organele nu sunt indicate în gută, în Hashimoto nu ar fi probleme. Depinde și de stadiul bolii, de felul cum echilibrați proteinele în alimentația dvs., cât de strictă sunteți, dacă mâncați suficiente salate și legume crude. Sunt mulți dacă aici. Așteptați rezultate mai bune la analize care să vă permită o dietă mai lejeră.
@@HashimotoMonAmour recunoscătoare pentru indicații
Bună ziua!
Este bine sa bei apa, intre cele doau mese?
Mulțumesc!
Bună seara. Da, puteți să beți apă intre mese, per total este indicat să consumați 2.5 l pe zi.
Am o nedumerire referitoare la morcovi.Sunt legume keto?
Bună seara. Aveți aici un Link la Lista alimentelor permise si nepermise in Dieta Ketogenică pe care am prezentat-o într-un video recent cu acest titlu. Morcovii sunt legume Keto. Link la Lista: drive.google.com/file/d/1O-5R-Nyfqt6qH4h1YKisRLfktRhrOvLS/view
Va multumesc pentru aceasta prezentare! Imi va fi de mare folos. Indulcitorii naturali ca stevia cu 0 glucide folositi la cafea sau deserturi cu chia sau faina de migdale produc sau nu produc eliberarea de insulina? Am gasit pareri contradictorii despre acesti indulcitori. Multumesc.
Buna seara. Indulcitorii naturali in teorie nu declanseaza insulina. Problema este ca se vand in diverse combinatii, atat stevia, eritritol, cat si fructul calugarului, care nu ii mai fac Asa naturali, de unde si contradictiile. Este si cam greu de gasit Stevia organica fara adaosuri. Precizez aceste detalii in prezentarile pe tema Inlocuitorii naturali de zahar.
@@HashimotoMonAmour Va multumesc pentru raspuns, voi fi atenta la ce cumpar. Voi urmari updatarile listei. Ar fi mai simplu pentru mine daca ati folosi o alta culoare pentru adaugiri. Duminica placuta!
Alimente interzise în dieta keto genica
Buna ziua
Va rog sa mi spuneti daca hrisca este permisa in dieta keto
Multumesc
Bună ziua. Ar fi permisă hrișca ca pseudo cereală pentru că are puțini carbohidrați și nu are gluten. În dieta ketogenică ar fi indicat să vă încadrați până la 20 -30 gr / zi de carbohidrați din verdețuri, legume, fructe, cantitate care depinde de faza in care vă aflați, la început, in adaptarea la Keto sau într-o fază mai avansată.
@@HashimotoMonAmour Multumesc
Fiind la inceput mi se pare usor de combinat cu proteina animala sau salata
Desigur in cantitate rezonabila
Buna seara!
Spuneti.mi va rog daca 2 felii de paine pe zi sunt permise in aceasta dieta?
Bună seara. In regimul ketogenic Carbs sunt reduși la 30-40 gr / zi. Daca mâncați mai mult nu veți ajunge la cetoză și atunci nu mai vorbim de Keto. Unii sunt mai drastici și vorbesc de mai puțin de 30 gr/zi Carbs. O felie de pâine albă are cam 25 de gr din care 13 gr sunt Carbs. La 2 felii /zi aveți 26 gr Carbs. Important in Keto este să mâncați multe verdețuri, salate care de fapt ar trebui sa constituie mai tot gramajul permis de Carbs de 30-40 gr. Dacă pui in locul Carbs grăsimi bune (și vegetale) cu timpul nu vei mai simți nevoia de cereale, făinoase. O variantă ar mai fi să mâncați pâine Keto care din start are mai putini Carbs. Dar nu știu daca este la noi.
pentru ce este ne-permis marul ?
Bună ziua. Merele intră la categoria fructe dulci, cu conținut destul de mare de fructoză, întrerup postul intermitent și cetoza. Una e să mănânci 1 măr mic, nu ar fi așa grav, alta e să mănânci 5 mere. Știți, probabil, că merele sunt restricționate și la diabetici. Aici aveți mai multe informații despre conținutul nutrițional al merelor: www.fodmapessentials.com/are-apples-high-fructose/
De ce uleiul de rapita nu este recomandat in dieta keto?
Bună seara. Uleiul de rapiță / Canola, uleiul de soia, de porumb și chiar uleiul rafinat de floarea soarelui, etc sunt uleiuri vegetale / uleiuri de semințe rafinate parțial hidrogenate pro-inflamatorii cu mult Omega 6. Nu sunt recomandate in keto, dar nici in altă dietă sau chiar dacă nu urmezi nicio dietă. Poate ați văzut deja, vorbesc despre grăsimi bune, grăsimi rele și discutabile aici: ruclips.net/video/ZcTKt_49C3E/видео.html sau aici Ce să nu mănânc dacă am o boală autoimună: ruclips.net/video/6txRR_B6PlI/видео.html
O RUGAMINTE: care e problema cu mamaliga? am citit ca porumbul are 77 gr CH/100 gr, iar mamaliga doar 22 gr; inseamna ca - macar din cand in cand - putem consuma mamaliga? si cat? eu am incercat sa calculez pt mamaliga, prin regula de 3 simpla, plecand de la proportia folosita inainte de keto: 100 gr malai (grisat) si 300 gr apa si mi s-a confirmat ; dar acum pot manca mamaliga? si cata/zi? multumesc...
Bună seara. Deși mămăliga are o Sarcină glicemică moderată și este un aliment adorat la noi, nu ar fi prea indicată din cauza făinii de mălai care rămâne totuși un produs modificat genetic. Sigur, consumată din când in când nu se întâmplă nimic grav, dar nu zilnic. Vorbesc aici Ce ne spune Sarcina Glicemică despre ce mâncăm zilnic, un parametru mai important ca Indicele Glicemic aici, poate l-ați văzut, poate nu: ruclips.net/video/jDskhZu1rD8/видео.html
@@HashimotoMonAmour Multumesc, am urmarit si inteles sarcina glicemica, e mult mai clar acum...
nu stiu cum s-a infiltrat in postarea mea expresia"si pisica", imi cer scuze, nu a fost in intentia mea...
Dacă ai ficat gras nona alcolic este buna aceasta dieta daca vreti sa raspundeti
Bună ziua. Vorbesc mai explicit pe acest subiect in mai multe prezentări: Dieta Ketogenică pentru începători aici ruclips.net/video/HQBFxBOejHI/видео.html și în ”Este uleiul MCT bun pentru ficatul gras? De ce grăsimile te scapă de ficat gras ” aici: ruclips.net/video/oxl-oRRfv48/видео.html
Kefir, Sana ori lapte batut sunt permise? multumesc
Bună seara. Kefir ar fi permis dacă nu are adaosuri și este gras, iaurt făcut in casă mai degrabă, nu comercial, conține zahăr, la fel și Sana. Nu știu dacă ați văzut deja, dar am o prezentare cu Lista alimentelor permise și nepermise in Keto, cu Link sub video la secțiunea Descriere, de unde o puteți și descărca, aici:ruclips.net/video/N5Qrb72sDjY/видео.html iar aici Ghid de alimente Keto. Lista de cumpărături: ruclips.net/video/KeQjU_4zCW0/видео.html
@@HashimotoMonAmour multumesc mult, mai am cateva filmulete de vizionat, abia v-am descoperit...ma bucur pt kefir pt ca exista si varianta gras fara adaosuri...