Bigger Arms The Perfect Science Based Arms Workout In Sinhala (With Sample Workout)

[@aresperera]

Arm Muscles walata hariyana exercises tika dala Workout Chart ekak hadagane kohomada ?? - ruclips.net/video/YrISol3C1ZI/видео.html

[@ShashithChamidu]

6kg dumble athida man home work out

[@ShashithChamidu]

14years old

[@MAY-mo5or]

ට්‍රයිසෙප් ක්‍රශර් සහ බයිසෙප් ටික කරා මම...ගින්දර ඒ ටික නම්..Highly recommended 🔥 and wish you all the best brother...personally මගේ upgrade වලට ඔයාගෙ කලින් videos ටික වැඩ කරනවා.. Thank you mchn...මම දන්න හැමදෙනාටම කියනවා චැනල් එක ගැන...Good luck ❤💪🔥

[@aresperera]

Thank you brother for your support, harima sathutui oya kivva tika try karala balauvata

[@mbckaushan2587]

බයිසෙප්, ට්‍ර්‍යිසෙප් , සම්පූර්න ආර්ම් එක හදාගන්න Home Workout සෙට් එකක් කියල දෙන්න පුලුවන්නම්, ලොකු උදවුවක්! 🥰🥰

[@dulanjana80]

Ow 🥲

[@drdle1412]

This is best channel i found in sl please continue the good work ! Its not boring to watch with nice editing

[@aresperera]

Thank you my brother I'm Glad you enjoy it! for sure will continue with amazing support like this.

[@deshanpathum6601]

Best fitness chanel i have seen so far

[@rana--fbi3774]

Chest ganath ...issaraht ekak damu ....good job mchn ❤️

[@wasanthapadmakumara8502]

vidio Ekk danakalmi bln hitiye....harima interesting topics kiyaladenawa ayye.....good job💪💪💪❤❤

[@aresperera]

Thank you my brother

[@indikalanka6732]

Excellent 👍👍

[@sujithsuranga9144]

Good explain ❤

[@thilinapriyadarshana7235]

Nice explanation ❤❤

[@dilukshikumari8172]

One of the most challenging thing we are experiencing right now is that we are no longer able to afford daily protein intake due to the high prices. Would you please give us solution for this? Thanks in advance ❤️

[@aresperera]

Yes sure currently im researching on this topic with regards to the high prices and the quality protein sources and will definitely drop a video soon once my research is done. Till then in short Eggs is the goto source in terms of price yet still expensive compared to few years ago. Stay tuned ill drop a full guide on it soon.

[@madushanperera6463]

Diet plan ගැන විඩියො එකක් කරන්න

[@aselaindika3815]

supir soldier workout eakkuth karanna ikmanin

[@shehancc7602]

Thank you ayye watina video ekk ♥️

[@aresperera]

Thank you brother

[@isaacmark7048]

shoulder workout schedule ekak danna ko

[@ravindudilshan9182]

very usefull

[@JanithWickramage]

Good one brother ❤️ 💥

[@aresperera]

Thank you brother

[@shehanwijayarathna9873]

Great content ❤️❤️

[@d_wik.]

Video ek supiri aiye🖤💫

[@aresperera]

Thank you my brother

[@Oliver-j9g1e]

Homework out routine ekk dennko

[@experttd6010]

Oyage presonal coaching programme eke price kohomada

[@oshanthiwanka3936]

සුපිරි මචං ❤

[@Hewage_Isuru]

Great Content මචං ! Keep it up.
By the way,
Bro, Next Video එකෙන් Apple Watch එකකින් GYM යන අයට තියන Advantage සහ Apple Fitness App ඒක කොහොමද USE කරන්නේ,Track කරන්නේ කෝමද පිළිබඳව Video එකක් ඕනේ.සිංහලෙන් ඒ ගැන Content එකක් නෑ.
Don"t ignore my request !!! 😍

[@aresperera]

Sure brother will do

[@manula9391]

ayye medeal head ekata bend dips hodaida..............

[@jagathgunarathne9257]

Great content as always .And you 've got a great phisique.
Also can I know how long have you been working out???

[@aresperera]

Thank you brother, Ive been working out for over 6 years consistently so far.

[@Vira854]

Video eka supiri bro....💯💯 me channel ekath patta... digatama karagena yanna. Dawasaka me channel eka lankawe number 1 fitness channel ekak wei❤️❤️❤️

[@aresperera]

Thank you my brother

[@vishanlahirupalliyaralalag1734]

This channel is damn good!scientific,reliable and rational info.
keep posting awesome content bro!shared with ma bros😍💪

[@aresperera]

Thank you my brother, appreciate the support and love ❤️

[@anuruddaruwan404]

thank you bro

[@sarangapiumal1307]

Superb❤️❤️👌

[@aresperera]

Thank you brother

[@supunchandima798]

Legs walata video ekak denna

[@akithadeshanga8299]

Thx bro ❤

[@harshaprasad9636]

Niymi aiy zero to 100% wenkm hodt terenn kiyl dunna..🔥🖤

[@aresperera]

Thank you my brother

[@RedLineLKofficial]

Hello අයියෙ.. මගේ naturally Tricep long head එක පොඩි area එකක තියෙන්නෙ growth එකත් අඩුයි. මට කරන්න පුලුවන් දේවල් මොනවද?

[@ravindusankalpa7170]

සුපිරියක් brother❤පැක් එකටත් පොඩ්ඩක් වීඩියෝ එකක් දාමුද.බඩෙ යට ටික බස්ස ගන්න ඕන. Fat එක තියනවා ඒකටත් වීඩියෝ එකක් පුලුවන් වෙලාවක දාන්න ❤️

[@sajjaferanando7628]

Meka wenama leavl ekaka family ekk ,,,mruuuu aiya සුපිරි dn natti dewl adt kiyla dunna...💪💪💪

[@aresperera]

Aniwaren brother, thank you ❤️

[@kelum9563]

Thanks

[@erandasubaratha5286]

Great ❤🙂

[@anjanamadushan3879]

Brother arms gathtoth triceps biceps muscles valata exercise 4 k hodatama aethi neda hem exercise ekama sets 4 gane reps 12/10/8/6 vage progressively overload karala perform karoth . Anik eka brother reps sets anuvath muscle eka hack venna balanavada 100 present nutrition muscel recovery valata vetennetham

[@jeshartstudio2467]

patta digatama karamu

[@sahansriprabashwara6008]

Brother shoulder workout ekak Gana Katha keramuko 🖤

[@aresperera]

Sure my brother

[@sajjanakalhara7082]

Super advice

[@aresperera]

Glad it was helpful!

[@nadukasithum1172]

bicep tricep eka dawase workout karata prashnayk nadd?

[@aresperera]

Na brother eke aulak na

[@mllakshan4544]

2 day thama hoda
Ehema bainam awlk na

[@Chamikalakshan13]

Boss, මට danaga🙄ඕනේ ඔයාගේ dream body ඒක built කරගන්න ඔයා, steroids, supliments and other high protein tablets use කලාද

[@Brownboi2000]

7 excercises for bicep? In general shouldnt we target the long and short head? The barbell bicep curl, preacher curl, incline dumbell curl, hammer curl, arent they enough to target the heads of the biceps? I dont get the sample bicep chart? Can you explain it? All same workouts but different reps maybe due to the target of the muscle we want to achieve but then again repeating it for the second time, isnt it too much?

[@saman-w8t2t]

Leg .කකුල් සයිස් කරගන්න එකක් කියන්නකො .ඇට කොටු වගෙ කකුල් .මස් එන්නෙම නැ 😕🥴⏳👼

[@enjoymyday1552]

💪🖤 superb

[@mllakshan4544]

Uparima 4i

[@suhassuhas5268]

Aye home exercise tikk gennko

[@kasunprabathwijerathne5634]

Barbell walai dumbell walai wenask thiyeda workout krddi....thawa e z bar eka gana..eken mokkda wenne...straight bar ekenui e z bar ekenui wenne dekkda ekkda

[@hasithamilinda500]

Ela

[@shehancc7602]

අයියෙ. ඔයා boxing වගේ self defense walata සුදුසු mokk hari deyak karanawada

[@shehancc7602]

අයියෙ. Oyage body eka othenta genna oyata kochcara kal giyada

[@frankenstein93]

Age 30 කෙනෙක්ට musle build කරන්න පුලුවන් ද?

[@chamuka_maduwantha]

❤❤❤❤❤

[@tharusha_nethsara_deshapriya]

wrist එක ලොකු කර ගන්න ක්‍රමයක් නැද්ද

[@IsaraChandoopa]

Ayye legs gana video ekak dunne nane🙃

[@Boy-sj8zn]

අයියෙ මං full body workout එකක් කරන්නෙ.ඒ නිසා එක මසල් එකකට එක්සයිස් දෙකක් විතර තමා කරන්නෙ.නැත්තන් ශෙඩූල් එක ලොකු වෙන නිසා.දවසක් ඇර දවසක් ජිම් යන්නෙ.biceps වලට barbell curl & hammer curl විතරයි මගෙ ශෙඩූල් එකේ තියෙන්නෙ.ඒක ප්‍රශ්‍නයක් ද?

[@Ksfitness172]

Wow it's very important

[@aresperera]

Thank you

[@thetruthofearth5773]

Bro shedule akak kiynna puluwnda .

[@aresperera]

ruclips.net/video/vaBDGj_ijLI/видео.html meken ganda brother

[@mllakshan4544]

Poto ekk danna man liyala denam habai man me chanl eke ekena neme

[@rashikamaduwantha9594]

Supiri leg workout 1k one

[@bpramod6027]

oya deela tiyena exercise 7 witarak sathiyta 3 parak muscle eka fail wenakan karata kamak nadda?

[@gaminganuwasl4064]

Aiye vegetarian ayata aga hadagann baida

[@manojsali5949]

Bicep එකට ගොඩක් සෙල්ලම් කරන්න එපා කියලා ගොඩක් තැන්වල කියලා තියෙනවා ..ඒ කතාවේ ඇත්ත මොකක්ද

[@achintha894]

සබව්ක එස්‍ රජන් රකින

[@d_wik.]

Aiye, L-carnitine walin belly fat adu karanna ahakida🥺kiyannako plz

[@techwithshamil]

හැමදාම armsවලටම workout කරාම arm muscles grow වෙන්නේ නැද්ද? ඒ ගැන පොඩ්ඩක් කියන්නකෝ bro.

[@ADVANCE.TRADIN]

ethakota ma reps gana dipend wenne nadda, Fail wenkanma training karanna giyama gym eken kiyanne eka newei ethakota me cut wena kathawa boruda

[@IsaraChandoopa]

Legs ekak oniii

[@thelife638]

Height කීයද ඔයාගෙ බරයි අනිවා රිප්ලයි එකක් ඕනෙ

[@heart_door]

❤️

[@yoyoyo1penaldo]

Bro whey protein ganna eka safe ndda? Lungs wlt hoda ndda

[@tharindumadushanka9022]

🙏🙏

[@උශාරබ්රෝ]

ශොල්ඩස් එක්කසයිස් ටිකක් උනි අයියේ කරන්න හොදම ටික

[@yasirusahan152]

💪💪

[@Timmyboy788]

Bro mewa nathuwa gedara karana puluwan monada thiyane

[@MalindaPerera-ei8bs]

Hi

[@pudubukaushan9086]

1st cements

[@aresperera]

Thank you my brother

[@pravinjayakodi1179]

😊❤

[@gembaff6370]

මසල්ස් මහත් වෙන්න හෙමිහටද සෙල්ලම් කරන්න ඔනේ අයියේ😵‍💫

[@NisharaUdayanga]

ඔව් හෙමිට තමයි කරන්න ඕන 😇😇

[@methsara3169]

අයියා බයිසේප් එක්සයිස් කරද්දි හිමිට නෙද කරන්න ඔනේ

[@harshadanceAcademyvlogs]

ගස්ස ගස්ස වෙගෙන් හාගාපන්

[@jalithainduwara446]

Ares mokdd me bodybuilding competition walat yaddi wathura bonne na kiyanne??

[@RethikAnuranga]

Home workout krn ayt mnwth ndd

[@UshanUshan-h9z]

ලෙග් වලටත් උනි ගහන්න හොදම එක්සත් සයිස් ටිකක් අයියා

[@beyondcinema3609]

Bro mama gedara workout karanne dumble witarai tiyenne tryshep ekata karanna puluwan exside 3k kiyanna puluwanda

[@mllakshan4544]

D/b curll
D/b hold curll
D/b sird hammer curll

[@dimuthudissanayaka3412]

💪💐

[@aresperera]

Ow reps failure ekata geniyana eka niyamai brother itapasse reps amount eka increase karanda balanda

[@romeshfernandoz2098]

❤💪🥰

[@Commenter_boy]

ගොඩ දෙනෙක් හිතන් ඉන්නේ Six-Pack තිබ්බාම: මම තමයි ශක්ති වන්තයා,මගේ තමයි ලස්සනම body එක තියන්නේ 🥲💔

[@ChamaraAnuradha-e6j]

Habai energy ekak na kiyanna ma ba core strength eka poddak abs train karala nati kenekta wada wadi neh oya kiwwata matath na😊

[@mahindaherath3065]

ඒ කියන්නේ අයියා අයිට ගහන්න ඔනි ගානක් නැද්ද?? අපිට රිදෙනකල්ම නවත්තනේ නැතුව ගැහුවට කමක් නැද්ද

[@mllakshan4544]

Ehema hariyanna
Set 10k gahana puluwanam bara wadi karana set 10 yaddi ussana bari wena one

[@janithkalhara7263]

මාස් ගහලා ඇග හදාගන්න පලුවන් ද
සප්ලිමන්ට් ඔනම ද
අනිවා riply video එකක් ඔන

[@aresperera]

ruclips.net/video/AvZNQhLTBc8/видео.html

[@mllakshan4544]

Awruden hadena aga masa 3 hadenawa supplement gahuwoth

[@vimukthiruchinthaka5490]

Bro bicep tricep වලට weekly set volume එක කොච්චර තියා ගන්න ඕන ද

[@chamilakshitha2348]

Uba ඌට puka diyan,එතකොට auto update wei,gon musalaya

[@vimukthiruchinthaka5490]

@@chamilakshitha2348 ඇයි තරහ ගිහින් බ්‍රදර් මානසික පීඩනයද මේ චැනල් එකේම masculinity ගැන වීඩියෝ එකක් තියෙනවා ඒක බලන්න ප්‍රශ්නය බොහෝ දුරට විසදෙයි ❤️👍✌️

[@chamilakshitha2348]

What a man you are bro,Im really really sorry,actually Im worry about my statement

[@aresperera]

Weekly oya twice train karanava nam brother total 15 -18 set range eka hondai ita wada yanda puluwan nam eth prashanayak na

[@aresperera]

Supiri masculine charithayak oya, respect ✊🏻

[@prabathwijesiri7923]

Malli ella

[@aresperera]

Thank you brother

[@athuaprasanna8685]

Wara ganana 15 12 10 8
12 10 8 6
10 8 8 6
8 8 8
Mewa wala sarirayata anuwa wenasa pediliy karanna

[@aresperera]

ruclips.net/video/O0JHOb9jk-I/видео.html meka balanda meke oyata basics gana honda undestanding ekak ganda puluwan rep range eke neve brother thiyene weight and technique eken thama muscle build karane, exercise ekath ekka oyata reps adjust karanda puluwan simply bara wadi wedhi rep adu karanda, bara same nam reps vadi karanda, nathan same reps but different weights use karandath puluwan

[@npk5395]

Bro.full up 14 reps වගෙ chin up 15 reps වගෙ ගහද්දි ෆෙලීයර් වලට යනො.තව ඉස්සරහදි weighted full up,chin up වලට ගියොත් හොදද නැත්නම් අරම reps ගාන වැඩි කරන්නද mussels build එකකට

[@Che731]

Sirawatama 7 inches da thibbe? 🥲

[@user-yj1yk8ug9x]

Super😊❤

[@hasmithadilshan4354]

❤

[@dulajdilhara7013]

❤