Как се правят КРАКА?
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- ✅ Първият ПРАКТИЧЕСКИ фитнес курс за начинаещи
👉 dinkozhelyazko...
...
Подкрепете ме в револют 💳:
💰 revolut.me/din...
...
Нашите партньори:
🎁 Пазарувайте в OZON през моят линк:
🤑 www.ozone.bg/?...
🔝 Най-добрата черна и бяла техника!
👉 www.tehnomix.bg
...
⚠️ Послевайте НИ:
🔥 БОЯН САВЧЕВ
FB: / bobyy.savchev
IG: www.instagram....
🏆ПРОДУКТИ: www.tribulus-b...
🔥 ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
▶️ RUclips Abnormal PODCAST: youtube.com/@a...
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: / dinko.jeliazkov
IG: / abnormal_training
TikTok : / d.zhelyazkovabn
Интересно ще е да направите един епизод за стречинг. Много хора го избягват, а Боян може да им каже и покаже колко е важен.
Страхотно видео, изпълнено с много изчерпателна и полезна информация. При мен изникнаха няколко въпроса след, като изгледах цялото видео. Ето ги и тях:
1. Трябва ли да тренираме мускулите на тибиата, за да имаме здрави колена (ако е нужно може ли да покажете упражнение, с което да ги тренираме), тъй като едното залавно място на пателата е квадрицепса, а от другата е тибиата?
2. Какъв стречинг се препоръчвате преди самата тренировка за крака, както след тренировката за крака - статичен или динамичен, както и може ли да се извършва в друга част от деня, а не по време на самата тренировка ?
3. При изпълнението на упражнението - разтваряне на ръцете в страни за средно рамо какво смятате за варияцията, в която се привежда торса напред, а ръцете се сочат леко напред при повдигането и разтварянето им в страни, така нареченената scapular plane позиция?
Поздрави!
Динко, вие сте най-уникалното нещо което се е случвало в живота ми. Благодарение на вашите видеа аз отново се върнах да тренирам и да градя това което бях занемарил близките 3-4 години и бях се отдал на един изключително грешен път. Благодарение на теб и твоите гости аз започнах да поглеждам на много от нещата повече научно вместо силово, а резултатите изобщо не закъсняха. Като допълнение ще кажа, че от спортист който е постигнал разни неща в аматьорския спорт, аз достигнах до ниво в което дори ме е срам да се сетя, че някога съм бил в това положение, наистина отново искам да ви БЛАГОДАРЯ, защото никой друг не показва и не казва това което вие!
❤️❤️❤️
БРАВО. Доживях да видя някой в интернет да каже: Четете! Най-накрая някой каза четете книги! Не всяка врата се отваря с блъскане, ( груба сила) а с леко почукване. ( правилните знания)Много интересен събеседник. Поздравления за клиповете и успех занапред. При мен за задните бедра много добра работа ми вършат тежка серия максимум килограми 10-12 повторения, след нея веднага намалям килограмите до 15-20 без почивка, но този път много бавни повторения 12-16 като цялото е една серия в рамките на една минута, следва почивка не повече от 60 сек. и повтарям в 4ри серии. Правя го също и за предно бедро и има удивителен ефект.
Поздравления и от нас!!
Ще ми е интересно да направите тренировка за ръце с този човек да обясни наистина правилните движения и упражнения защото всеки говори различно. Успех и браво! С този човек си заслужава да се тренира.
Съгласен
Брат само не се увличай в много писане
Коментара ти ще бъде изтрит
Динко, докато се разтяга прилича на някакъв мечок, който се търкаля из трънака.Поздрави!Предполагам на всички отдавна ни е писнало от китайци, шишковци и т.н!
😂😂😂😂
Чакаме и подобно видео за нас дамите.Знаем че една част от тренировките се препокрива ,но май има доста специфични неща :) .Благодаря ви ❤
И аз се включвам с такава молба! 😊
За дамите наблягайте повече на упражненията в спалнята :ДДД
Пичове хайде направете тренировка и за трицепс,бицепс, гърди …
Къде изчезнаха профилите на господин Савчев ?
27:03 и почвам да се пълним бате 😂😂😂 34:52 тука вече се празним бате 😂😂
При тези пинизлийски упражнения които г-н Савчев не виждам как човек може да прогресира силово
Той обясни в предишно предаване, че не се прави сила с този начин на трениране.
Отново прекрасна лекция ,страхотни сте!
Успех!
Поздравления! Най-накрая нещо истинско и интересно са се покаже от българи. Науката и спорта са ръка за ръка, няма второ мнение.
34:20 - При това упражнение (за среден делтоидеус) обикновено го изпълнявам седнал на някоя пейка с облегалка и запънки за краката и със свита ръка в лакътя на 90°, защото така си пазя прешлените между C3-C6 от травми и хернии. Болката е отвратително режеща ако го изпълнявам както го показвате. Не споря с Вас, само спорелям обратна връзка. В интерес на истината Ви открих на скоро и много Ви се кефя, защото откривам сходни изводи, но и научавам нови неща.
Бележка: Били Голдбърг си е спрял опцията за последване, ако може да си я включи за да го следя. Качва доста интересни неща.
Бруталния тандем сте!!! Благодаря за поредното добро и образователно видео 💪💪💪
Моля, направете и епизод за жени! Или поне да има повече въпроси и за гостите, относно специфики при женското трениране
Как този човек не се е появил по-рано в социалните медии.... Изключителен професионалист и много начетен. С нетърпение вече чакам епизоди с него!
Този самозван треньор, използващ противоречиви термини е поредният лайк с фрагментарни познания и псевдо помпозни изрази. Може да впечатли само хора нямащи никакво понятие от тренировъчен процес.
Много интересна поредица , с удоволствие очаквам тренировка Гърди !!!
не се казва дъмпел а дъмбел 🤣
Благодаря за видеото! Моля все пак г-н Динко, да се научи да изслушва и не прекъсва госта :)
Чакаме клип с тренировка за крака за дамите !!!!!
Всичко много хубаво, НО Динко има бът уинг и става с кръста при клека, а тоя му казва "браво". После ще има " Защо нещо ме боли кръста ? " Като ще го показвате тоя клек започнете от заемане на позицията за клек, вадене на щанга, слизане, как и колко дълбоко, и ставане. Динко нещо си развали техниката.
Страхотна тренировка, но защо не показахте тягата. Доста хора се натискат да я изпълняват и се надявам в следващо видео да я обясните. На мен ми интересно за тягата специално каква е позицията на главата: брада към гърдите, неутрална или брадичка нагоре. Благодаря
Не знам какво съм тренирал всичките тези години , но не е било задно бедро 😮
Много интелигентен човек, браво!
Браво Динко много стойностни и съдържателни клипове. Гледам ги с голям интерес.
Много ми харесват видеата които правите, особено тези в които се обяснява в детайли кое, как и защо се прави с термини и обяснение, без празни приказки и лафчета. Поздравления.
Ами за големите ръки 😅
Браво са сериите бат Динко !! За босото вдигане и трениране не съм съгласен, разгледай малко в ютубе има много видеа или покани пича от Movement academy bg има какво да каже и покаже :)
Да ще го поканя. Благодаря за идеята.
Благодаря ви за поучителни те клипове .
❤ само стречинг ❤
Уникални, не спирайте никога с тези видеа Динко !
Поздрави за поредното добро видео.
Но да питам, какво стана с един клип, май вчерашен беше.....за митовете в билдинга или нещо подобно. Появи ми се съобщение, цъкнах да го гледам, бил частен, поиска код и вече не се появи.
Активен е клипа.
Страхотни както винаги !👌
Благодаря за видеото!
Продължавайте да качвате клипове с Боян , всичко което казва и показва е факт имам само една молба към Динко
Спри да ми триеш коментарите
Кво ти преча бе човек
Може да е алгоритъма, не Динко.
@@luckyboy8v Не брат , Динко го прави той е луд малко
Хахахахаххаха че съм луд малко съм луд , че съм изтрил някой коментар съм изтрил , но за времето което работя в тубата да са 3-4 коментара. Ама ти не спирай да коментираш. 😂😂😂
@@abnormalofficial8602 Спри се бе Динко ,не сме деца
Както и да
Харесва ми това което правиш ,даваш много полезна информация,също така и съвети ,както и повечето от гостите които каниш
За това заслужаваш най-малко едно голямо БРАВО👏‼️
Просто не ми трий коментарите ‼️
Иначе евала ГОЛЕМ си Динко,доста голяма аудитория вече се насочва към залите и търсят съвети и информация относно едно или друго
По този начин и попадат на твоя канал което мисля,че е добре за развитието на канала в близкото бъдеще .Продължавай да правиш това което умееш най-добре,и нещата ще станат
Много интересни предавания правите - поздравления! Въпреки, че не съм почитател на бодибилдинга ги гледам с интерес. В тази връзка мисля, че ще бъде много полезно да се направи предаване за хората, които са по-заинтересовани от здравословния аспект на тренировките, тоест по практичната част - да са здрави ставите, да се чувстват добре в ежедневието си. Да ги насочите какви упражнения да изберат, как да ги комбинират и други неща, които биха полезни. Примерно това, което Боян обясни за задните глави на бедрото и травмите беше много полезно.
Благодаря отново за работата ви!
И все пак ще коментирам въпреки това,че Динко трие коментарите
Много добра и полезна информация евала
😂😂😂😂😂
@@dianaalexandrova-oo5de ти се смееш ,но Динко наистина го прави
Понеже казах в един клип,че са като дупе и гащи с този който засне тренировката защото бяха много забавни
И се обиди понеже не е знаел дали той е дупето или гащите
Динко е малко луд
Жалко, че нямам Инстаграм, много бих искал да участвам в Giveaway...
Много неща научих от този човек браво продължавай те напред 🙏👏👏
Еее файнъли 😊😊 Любимата мускулна група. Пускам видеото с голям интерес.
Може ли някакъв контакт Боян ?
Социалните мрежи в описанието под видеото.
Браво за инициативата Ви! Полезно и особено образователно. Лека забележка към оператора Ви.
Привет и благодарности
намирам обаче че оператора пропуска да насочи камерата към упражнението.
На клек с по 20 повторения много хора биха издъхнали преди отказ на самия мускул 😅
Изключително вещ и изчерпателен г-Савчев
Би било интересно и тренировка за гърди да направите, също сравнително голям мускул с няколко сектора за таргетиране
Добре как да те приема на сериозно като си с зимна шапка в фитнеса то просто е несериозно жив и здрав
Хаххахахахаххаха.
Как да са свържем със г-н Савчев
В описанието под видеото са социалните му мрежи.
Ще е хубаво да направите видео за раздвижване на коляно след операция.
Задължително трябва и за жените да се направи клип, и да обясните защо трябват различни тренировки от тези за мъжете, и дали повече или по-малко упражнения да се правят за тях! Най-поучителните неща които съм чувал от някой, точно такива треньори трябват повече - НАЧЕТЕНИ
Един единствен човек да обясни всичко,евала Ямболски😊
Браво Динко ,страхотно образователно видео.
Ще и хубаво да напишете тренировката / серии и повторения/ като в другите клипове! Иначе супер са клиповете с г-н. Савчев !
синия цвят е много привличащ!
Най-накрая в тубата да чуеш човек да ти каже да четеш книги и да се учиш.
Абсолютна енциклопедия е човекът! Това за мен е треньор, а не от пишман ташаците в залите!
Тренировката за крака ми е любима! Имам питане за разтягането, което от известно време насам освен в началото и в края на тренировката, разтягам и между серииите и упражненията, да продължавам ли, или не препоръчително да се прави докато тренирам?
Браво продължавайте в същият дух успех 💪🍀👍
А румънска тяга за задно бедро?
Динко , преди време беше известен като учителя, ами сега с Боян как да те наричаме? Благодаря Ви и на двамата!!!
Най - интересните и получителни клипове !!!
Здравейте, може ли да направите едно видео с упражнения за бременни!?
Може ли Д-р Савчев да отдели 5 минути в следващото видео да сподели някои съвети за полезни добавки. Като амино или протеин ,които с нищо да не навредят на здравето.
Супер интересно и много поучително видео. Само залата не ми харесва. Хотелски уреди и много хора които са отишли да си отбият времето.
Тренировката брутална, както винаги ! Моля за тренировка за корем от много време или Crossfit такава ! Благодаря ако направите такава предварително !
Много хубаво видео! Продължаваме да се образоваме. Предполагам тренировката става и за жени? Благодарим!
Уникално видео този човек е като енциклопедия
за гърди искам тренировка
Безценно! Молим за стречинг видео!
Браво! Много полезно! Благодарим!
Моля Стречинг! Браво за стойността!
Благодаря Ви момчета!
На машината за разгъване показахте ротирането на стъпалата наляво и надясно, а има ли значение позицията на стъпалата в другата равнина( напр. шпиц)?
Супер епизод както останалите :) наистина ако направите видео за стречинг и прогресии ще е много полезно за всички "дървета" :)
Благодаря за видеата с Боян Савчев, благодарности за знанията човек цял живот се учи , поздрави и Благодаря и на двама ви 💪🇧🇬💪🇧🇬💪🇧🇬⚔️
Ако се прави изнасяне на дъмбела за рамо както показа Боян в края на клипа с опъната ръка много се товари лакътната става особено при по - големи килограми. С леко сгъната ръка се намалява натоварването в лакътя и е по малко вероятно да се коконтузи човек. Иначе е прав че така влиза и трапеца.
Краката са най приятната група,ако им свикнеш е супер!
Благодаря. Успех!
Гледам го вече за трети път ! 🎉😊
Много стойностен човек
Браво , стойност !!!
ТОП ВИДЕО!
браво, супер
Уникални сте!!!
Видеата са топ. Браво!
Пича в заден план на 33:15, топ изпълнение 😂
💪🙂👍
Кой е профила на Боян Савчев във фейсбук?
В описанието под видеото!
машинки
💪
Много ме кефи Боби, личи си че доста е чел и разбира нещата до най-малката тънкост. Такива треньори трябват!
Леко е полудял , но нека оправдаем това старческо бръщолевене с нелекият му живот...
❤
Направете повече видеа за да може да спестим четенето 😊
😂😂😂😂
Може да направите нещо като Роки серийте. Бат Динко се завръща за да победи Китаецa кой е по як. :D :D :D
😂😂😂😂
ТОП както винаги! Имам един въпрос относно стречинга. Понеже следя и канала на Ники Китаеца, в една негова тренировка с Боян (Боянеца)- той обяснява, че НЕ ТРЯБВА да се разтяга преди и особено след тренировка, защото може да доведе до скъсване на мускул или друга контузия. Препоръчват стречинг да се прави в отделна тренировка, отделен ден. Та, по-склонен съм да се доверя на Боян Савчев защото си личи колко умен, начетен и опитен е, но и неговия адаш е културист и не е от вчера. Ако може да обясните :)
Стречинг-а не може да доведе до контузия сам по себе си , ако го правите след добра загрявка и според възможностите ви. Преди тренировка е ок да се прави за мускулната група която ще тренирате , ако имате време за мобилност на цяло тяло още по-добре. Лично според мен след силова тренировка не е толкова ефикасен стречинг-а.
@@abnormalofficial8602 Благодаря!
Браво но няма смисъл да коментираме
Динко трие коментарите
Всеки път
😂😂😂😂
😂😂😂😂
@@abnormalofficial8602 така е брат
Не се смей
И все пак браво уникално полезна информация
Качвай повече клипове с Боян ,много е важен за тези които искат да научат нещо полезно !!
Сега и този коментар ще изтриеш
Защо го правиш бе Динко?? Спри се‼️