I recently have been feeling hip and back pain from sitting down too long or just prolonged posture from working. I have been very stressed too 💔 THIS HELPED ME A LOT AFTER THE FIRST TRY!!! I'm so happy, now i can sleep well. THANK YOU VERY MUCH KHA KRUNA ❤️ PS: I've watched tons of other yoga videos but this is the most effective for me 💯 Stress and Anxiety relief, and my body feels so much lighter
ปวดหน้าขาและสะโพกมาก ๆ
สุดท้ายไปหาหมอ หมอบอก
สลักเพชรจม ได้แต่ยาแก้ปวด
มากิน ( อาการเพิ่งเป็นค่ะ )พอ
ดีค้นหาในยูทูปมาเจอคลิปนี้
ดีมาก ๆลายละเอียดเยอะและ
ดีมาก ๆค่ะ ขอขอบคุณครูนา
มาก ๆที่ทำคลิปดี ๆ🙏
คนที่งอเข่าไม่ได้ ฝึกคลิปนี้แทนค่ะ👇
ruclips.net/video/JDjhC3qoowU/видео.html
🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇
ruclips.net/channel/UCSea7oI-4XtNzjSH4aH3Zogjoin
หรือ 👉 บ/ช 020-1-14592-9
กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค
🙏🙏☺❤
ม
ขอบพระคุณมากค่ะ หนู เป็น เท้าชา
นั่ง นาน นะค่ะ
ช่วยได้จริงค่ะ
ปวดสะโพกอยู่ค่ะ สงสัยที่เขาเรียกสลักเพชรจม ทำตามครูแล้วอาการปวดดีขึ้นค่ะ ขอบคุณค่ะ
วันนี้ปวดหัวมากค่ะ พอมาฝึกตามครูตัวเบาหายปวดหัวเลย ตอนเข้าท่าศพแทบหลับไปเลยค่ะ มันสบายตัวมากเลย ขอบคุณนะคะครู
ขอบคุณคะครู
ขอบคุณคร้าาครูนา🙏❤
❤ขอบพระคุณค่ะครูนา
ฝึกท่านี้แล้วดีขึ้นมากเลยค่ะ
❤❤ขอบคุณคะ
ขอบคุณมากค่ะ จะพยายามทำให้บ่อยนะคะมันทรมานมากเลยเวลาที่เป็น
สุดยอดเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ดีมากๆค่ะปวดสะโพกช้ายค่ะ
ขอบคุณมากกับสิ่งดีๆที่ครูให้
ขอบคุณครูมากเลยคะ🙏
ยินดีค่า😊🙏💕
ขอบคุณค่ะครูนา..❤
ตามหาคลิปฝึกโยคะมานานมาก จนมาเจอครูนา รู้สึกว่าดีมากๆค่ะ ชอบที่ครูนาอธิบายอย่างละเอียดในการเข้าท่าและเปลี่ยนท่า มีความลื่นไหล เข้าใจง่าย น้ำเสียงฟังเพลิน ขอบคุณครูนามากค่ะที่มาแชร์ความรู้ให้ทุกคน ❤️🙏
ยินดีมากค่ะ ดีใจที่ชอบค่า❤😊🙏
คลิปนึ้จี๊ดทุกท่าเลยค่ะครู คือตามหาคลิปแบบนี้มานานแล้วค่ะ มันเจ็บลึกๆ แถวขาหนีบ แฮมสตริงที่ติดก้น งอสะโพก กระเบนเหน็บขวาที่ติดก้นกบ แล้วก็ขาหนีบข้างขวาไม่มีแรง ยกขาในท่าตะแคงไม่ขึ้น ท้องน้อยด้านขวาก็มีอาการหน่วงๆบอกไม่ถูกค่ะตื่นเช้าลุกจากเตียงจะมีอาการชาๆที่ปลายนิ้วโป้งเท้าขวา หาคลิปไหนก้อไม่ถึงจุดที่ว่านี้ค่ะ พอมาเจอคลิปนี้ถึงรู้ว่ามันคืออาการพิริฟอมิส ร้าวรานมากๆ ขอบคุณครูนามากนะคะ ได้ครูนาช่วยเอาไว้ ทำให้อาการปวดสะโพกร้าวลงขา หายไป ตอนนี้ยังคงเหลืออาการเจ็บลึกๆ แบบที่กล่าวข้างต้นค่ะ
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ หายไวๆนะคะ
take care ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกผ่อนคลาย หายปวดค่ะ 🙏🥰
กำลังเป็นอยู่เลยค่ะ..เจ็บปวดตรงก้นด้านในลงไปถึงนิ้ว..เจ็บจนตัวงอ..เวลานั่งกับลุกเจ็บมากเลยค่ะ..ฝึกคลิปนี้2เซ็ทละค่ะ..ขอบคุณครูนานะค่ะที่ทำคลิปแก่อาการออกมาค่ะ❤❤
ขอบคุณนะคะครู
ขอบคุณมากเลย รู้สึกเบามากเลยทำวันเเรก
ขอบคุณมากๆค่ะ อาการปวดสะโพกร้าวลงขาดีขึ้นเรื่อยๆ ขอบคุณอีกครั้ง แล้วจะแซร์ให้เพื่อนๆติดตามค่ะ
ยินดีและขอบคุณค่า😊🙏💕
เมื่อเช้าทำตามครูนาแล้วนะคะ
ขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ กำลังปวดข้างซ้าย ปวดมาหลายเดือนแล้วค่ะ รู้สาเหตุ แต่ไม่รู้วิธีแก้ ทำตามรู้สึกยืดดีมากๆ(ครั้งแรกค่ะ)..ขอบคุณมากค่ะ
ตอนนี้หายปวดหรือยังคะ เราเป็นมา1อาทิตย์แล้วค่ะ
@@noeynisa4116 ดีขึ้นแล้วเราตามครูค่ะ คือเรารู้ว่าเราเกรงบนเก้าอี้นานมาก วันหนึ่งประมาณ 15-18ชั่วโมงติดต่อกันไม่มีส-อาในช่วงเวลาหลายๆเดือน เครียดด้วย...ตอนนี้นั่งแค่ 3-4 ชั่วโมง/วัน และฝึกเท่าที่สามารถทำได้ ดีขึ้นค่ะ แต่ยังมีปวดอยู่...ขอให้หายไวๆน๊า✌✌
@@thanyamaiwonginjan7059 ฟฟๅ
@@noeynisa4116 ะส
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครูมากๆค่ะ ปกติเสียเงินไปเรียนตลอด คลาสที่เสียเงินไปเรียน ก็ไปไม่คุ้ม ไปบ้างไม่ไปบ้าง เดี๋ยวนี้เรียนกับครูนาทุกวัน ว่างตอนไหน ทำตอนนั้นเลยค่า💖
👍😊💕✌
ได้ทำตาม ครั้งแรก ก่อนตื่นนอน วันนี้ทำงานได้ทั้งวันไม่ปวดน่องเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยค่ะ
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ
ขอแชร์ไว้ฝึกนะคะครูนา..ขอบคุณมากไปค่ะ..
ยินดีค่า ขอบคุณค่ะ😊🙏💕
ขอบคุณมากๆนะคะครู สอนดีมากเลย เมื่อตอนสาวสาวไม่ค่อยมีปัญหาในการเล่นโยคะ แต่เดี๋ยวนี้ แก่แล้ว 75 ค่ะ แต่ก็ต้อง พยายามทำรู้สึกว่าจะช่วยได้ด้วย ขอบคุณมากๆ นะคะ คุณสอนได้ฟังแล้วสบายใจดีค่ะ อยากจะทำต่อไปเรื่อยเรื่อยค่ะ ขอบคุณอีกครั้งนะคะ😘
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ😊💕🙏
ขอบคุณมากค่ะสำหรับท่าบริหารดีๆที่อาจารย์มอบให้เพื่อดูแลสุขภาพขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะครูนา🙏🙏
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะอาจารย์
ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ
สุดยอดครับ
ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏
ขอบพระคุณมากๆนะคะ ได้ดูและฝึกทำมาหลายเดือนแล้วสำหรับท่าโยคะ
ทำเท่าที่พอจะทำได้แต่ผลที่ได้รับดีมากๆค่ะ
เพราะตัวเองมีโรคภูมิแพ้
และกระดูกทับเส้นประสาท
ทำให้ปวดร้าวตะโพกและลงขา ทุกวันนี้ได้ฝึกท่าของนานี่แหละทำทุกวันๆละครั้งก็ดีขึ้นไม่ทรุดไปกว่าเดิม ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีค่ะ ดีใจที่เป็นประโยชน์ค่ะ🙏😊
ขอบคุณนะคะ🎉
ขอบคุณมากค่ะ ครูนา ทำตามครูนา แล้วผ่อนคลายมากๆเลยค่ะ
จ่าจ่า
ขอบพระคุณมากค่ะพยายามทำทุกวัน.ปวดมากๆๆเวลาทำแต่ก็ทนค่ะจะได้หาย..ชอบการพูดของครูมากค่ะ.รุ้สึกผ่อนคลาย
ขอบคุณครูมากค่ะ
ขอบคุณครูนาค่ะ❤
ยอดเยี่ยมเลยครับ
ขอบคุณครูนามากๆค่ะ ฝึกติดต่อรวดเดียว10วันวันล่ะครั่ง4วันแรกเป็นไข้เลยค่ะแต้สุ้ค่ะเมื่อฝึกเข้าวันที่5รุ้สึกสบายๆขามากค่ะตอนนี้ขาข้างซ้ายและสะโพกก ก้นไม่มีอาการเจ็บตึงแล้วค่ะเหลือแต่ข้างขวาที่มันจี๊ดอยู่ลึกๆแต่ก็ดีขึ้นมากค่ะสามารถหย่อนก้นนั่งสบายแล้วเมื่อก่อนตึงมากจนไม่สมารถหย่อนก้นลงนั่งได้ ขอบคุณมากค่ะ
วินัยเยี่ยมเลยค่ะ ขอให้หายไวๆนะคะ
@@krunayoga ขอบคุณค่ะ
ผ่อนคลายมากค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะครูนา
I recently have been feeling hip and back pain from sitting down too long or just prolonged posture from working. I have been very stressed too 💔 THIS HELPED ME A LOT AFTER THE FIRST TRY!!! I'm so happy, now i can sleep well. THANK YOU VERY MUCH KHA KRUNA ❤️
PS: I've watched tons of other yoga videos but this is the most effective for me 💯 Stress and Anxiety relief, and my body feels so much lighter
Thank's for your kind feedback. I'm very glad that my videos are usefull. Take care! 💕🙏😊
Are you Thai?
ขอบคุณคะ ดีขึ้นมากๆเลยคะครู
ขอบคุณมากค่ะ เป็นท่าที่ยืดได้สุดมากๆ เลยค่ะ
สอนดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณค่ะครูนา หนูปวดชามาก หลังก็เจ็บเหมือนไฟช๊อตตลอด (ทำครั้งแรก)จะทำติดต่อกันทุกวันค่ะครู
ถ้าไม่ดีขึ้น ลองไปตรวจดูนะคะ จะได้หาสาเหตุที่แท้จริงค่ะ take careน้า💕✌🙏😊
ขอบคุณมากค่ะครู สอนละเอียดมากก หนูทำครั้งแรกหายเลยค่ะ เดี๋ยวรอดูอาการพรุ่งนี้ต่อค่ะ เบาตัวขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณมากๆๆๆๆค่ะครู❤❤❤❤❤❤❤
สบายตัวอีกวันค่ะ
ขอบคุณค้ะครู
ขอบคุณมากๆค่ะช่วยผ่อนคลายได้มากจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากกกค่ะ
ในท่าสุดท้ายขาด้านที่ปวดเจ็บจนตัวสั่นเลยค่ะครู แต่จะพายามฝึกตามครูต่อไปค่ะ รู้สึกขอบคุณคุณครูนามากๆค่ะ
พี่เข็ดสะโพกเอวทั้ง2ข้างแต่ด้านขาวเข็ดมากก่วาช่วงเอวสะโพกเข่าด้านข่วาออนแรงทำยังไง
เคยไปตรวจไหมคะ แนะนำให้ไปตรวจเพื่อหาสาเหตุ ถ้าเป็นกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นฯ ก็ทำตามคลิปได้เลยค่ะ
ตรวจค่ะ วันที่30ก็จะไปเข้าตรวจMRTที่โรงพยาบาลค่ะ
หลังจากฝึกกับครูนาทุกๆวัน อาการดีขึ้นค่ะ แต่ก็ปวดๆหายๆ ต้องคอยนั่งบริหารเรื่อยๆเท่าที่มีเวลาและท่าที่จำได้ค่ะ
สวัสดีค่ะครูนา วันที่30พย.ผลMRTออกมาเป็น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทขั้นรุนแรงและร้าวลงขาค่ะ ขอคำแนะนำท่าบริหารที่ถูกต้องด้วยค่ะ
Thanks!
ขอบคุณมากค่ะ♥️🙏😊
วันนี้ผ่อนคลายค่ะ..ขาชาร้อนลงค่ะ..ขอบคุณค่ะครูนา❤
ขอบคุณค่า
ขอบคุณครูมากค่ะ ได้รับประโยชน์มากค่ะ
สวัสดีค่ะครู ทำตามครูรู้สึกดีมาก ๆ ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะครู
😊🙏💕
ขอบคุณมากเลยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณครูดิฉันพึ่งจะมาติดตามและฝึกปฎิบัติตามครู แต่ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่พอตอนสุดท้ายผ่อนคลาย เวลาหายใจเข้าจะรู้สึกแปลบลึกๆใต้ชายโครงใต้ราวนมข้างขวา จะแก้หรือลดท่าไหนคะ ตอบให้ด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ อายุมากแล้ว 70 ปีค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับคลิปดีๆค่ะ ยืดแล้วหายปวดหลังเลยค่ะ🙏🙏🙏
☺🙏💕🌷
ขอบพระคุณครับ หลังจากทำตามคุณครูรู้สึกดีมากๆ
ขอบพระคุณค่ะครูนา
หลังจากฝึกกับครูนา7-8วัน ตอนนี้ท่านอนหงายบิดตัว เข่าแตะพื้นได้แล้วค่ะ ขอบคุณค่ะครูนา
เยี่ยมเลยค่ะ^^
@@krunayoga
🙏💚
สบานขึ้นค่ะ
ขอขอบคุณคุณครูนา มากครับ🌹💃
ขอบพระคุณมากค่ะ รู้สึกดีมากๆเลยค่ะ
ยินดีมากค่า😊❤
ฝากติดตามครูนาทุกช่องทางนะคะ
linktr.ee/krunayoga
คลิปนี้ทำตามครูได้ทุกท่าเลยค่ะ🙏🏼
❤
คู่นาขา ขอรบกวนถามว่า ขณะที่เราฝึก เราจะหลับตาได้ไหมคะ มีความรู้สึกว่าหลับตาแล้วตา จะสบายกว่าค่ะ 🙏คุณมากนะคะ🥰
ได้ค่ะไม่มีปัญหาค่ะ
สวัสดีคะครูนา วันนี้ตื่นทำตอนเช้าก็จะมีความตึงนิดหน่อยค่ะ 😍ชอบท่าวีรบุรุษนอนหงายสบายมากคะ ทำไปเรื่อยๆก็ผ่อนคลายขึ้น บางครั้งก็สั่นนิดหน่อยแต่ครูจะคอยบอกว่าผ่อนคลายอย่างไร ชอบมากคะ💕💕
💕🌷🙏☺
คลายปวดขาดีค่ะขอบคุณค่ะครูนา 😘
ดิฉันเป็นเหมืิอนที่อาจารย์?สอนค่ะ แต่ที่มันเสียวและร้อนรอบๆช่องคลอดอาการแบบนี้จะหายไหมคะ ขอบคุณอาจารย์ค่ะ
อันนี้ไม่น่าจะเกี่ยวกันค่ะ แนะนำให้ปรึกษาหมอเลยค่ะ รักษาสุขภาพนะคะ😊🙏💕
ท่านี้ ดีที่สุด สำหรับคนที่ปวดสะโพกร้าวลงขา ลำบากยากดีที่สุดค่ะ แต่ดีมากจริงๆค่ะ 🙏 ขอบคุณมากๆๆนะคะครูนา❤❤❤
สวัสดีค่ะครูนา อนุญาตเรียกตามการแทนตัวของครูนะคะ ขอวิจารณ์นะคะ ครูทำท่าไหนก็ดูดีไปหมด แต่ฉันทำท่าไหนก็น่าเกรียด โก่ง ขางอ ทั้งถือโทรศัพท์ดูไปทำไป เวลาให้ขาขึ้นกางขากว้างมือจับเท้าขาจะสั่น คือฉันเคยตกรั้วบ้านสะโพกซ้ายกระแทกที่เขาเทคานด้านล่าง หลายปีแล้วค่ะครู และเดือนมกราคม 66 นี่แหละ มาล้ม ฟาดพื้น กำลังเดินได้ระยะ 6- 10 เมตรขาจะไม่ไหวค่ะ เคยไปจัดกระดูกค่ะ พอมาฝึกตามครู จะมา 2-3 วันนี้ มันรู้สึกคลายค่ะแต่ช่วงสุดท้ายที่ให้ผ่อนคลายหายใจลึกๆจะรู้สึกเสียวแปลบๆใต้ราวนมมาทางรักแร้ค่ะจะแก้หรือลด ท่าไหนตอบด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
ค
so nice. you have my subscribe… Thank you…
คลิปนี้ก็ทำทุกท่าเลยครับครูนา เดินได้สบายแล้ว แต่อาการชาปลายนิ้วเท้าหายช้าเหลือเกินครับ
เคยเช็คเบาหวานมั้ยคะ
@@krunayoga ค่าน้ำตาลในเลือด98-100 ครับครู
เคยตรวจร่างกายมั้ยคะ ยังไงให้หมอเช็คดูก็ดีนะคะ ว่าอาการชาเกิดจากสาเหตุอะไร take careค่ะ^^
@@krunayoga น่าจะเกี่ยวกับกล้ามเนื้อสะโพกนี่แหล่ะผมว่า เพราะบางท่าที่ทำ มันเจ็บตรงจุดเลยครับครู มันชาไม่มากแค่ปลายนิ้วเท้าเอง ดูบางคลิปบอกท่าชาปลายนิ้วเท้าน่าจะเกี่ยวกับS1 มันตรงจุดพอดีเลย เพราะเมื่อก่อนผมชอบเล่นโทรศัพท์กึ่งนั่งกึ่งนอน เอาตรงหลังส่วนล่างกดลงกับพื้น ทำแบบนี้นานมากครับครู
ลองฝึกคลิปก้นกบ หรือ si joint เสริมด้วยก็ได้ค่ะ
ถ้าเจ็บกระดูกเชิงกรานด้านขวา ปวดลงขา ทำคลิปนี้ใช่มั้ยคะ
ชอบคลิปครูนามากเลยค่า พยายามทุกวันอาการที่ปวดหนักแบบช็อตร้าวลงขาหน้า เดินไม่ไหวก้มตัวลงนั่งไม่ได้แบบเจ็บมากจริงๆไป 3 วัน
พยายามทำตามคลิปครูนามาหลายเดือนแล้ว ตอนนี้อาการดีขึ้นมากจริงๆค่า
ตอนนี้ปวดต้นขาหน้าและปวดเสียวตรงเส้นข้างท้อง ควรทำท่าไหนดีคะครูนา
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมากๆนะคะ🙏
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ
ลองคลิปนี้นะคะ
ruclips.net/video/xnH4X3Tcj7s/видео.html
Vielen Dank 🙏🙏🙏
เป็นมาได้ 3-4 อาทิตย์แล้วแต่ยังปวดสะโพกกับขาหนีบแล้วก็มีอาการขาเล็กลงข้างนึงแต่ก็ไม่ได้เยอะมากแก้ปัญหาอย่างไรคะครู
มีปัญหากล้ามเนื้อฝ่อด้วย
แนะนำให้ปรึกษาหมอหรือนักกายภาพด่วนค่ะ
ท่าวีระบุรุษนอนหงายยืดดีจริงๆๆค่ะครูนา ขอบคุณมากๆนะคะ🥰😍
ใช่ค่ะ ท่านี้ยืดสุดๆเลย ตึงแต่สบายค่ะ^^🙏💕
ทำตามคุณครูแล้วได้ทุกท่าเลยคะคุณครู ขอบคุณมากนะคะ🙏🏼💕💕💕💕
ตอนนี้ปวดสะโพกอยู่ทำได้มั้ยคะครู
ได้ค่ะ
คลิปนี้ได้ยืดเหยียดร่างกายได้ดีมากเลยคะคุณครู
คือว่าจากเมื่อก่อนจะออกกำลังกายช่วงเช้าแต่มาตอนนี้ต้องเปลี่ยนเป็นช่วงเย็นเพราะมีภาระหน้าที่ต้องทำในตอนเช้าคะครู🙏🏼
ตอนไหนก็ดีทั้งนั้นค่ะ วินัยเยี่ยมเลย👍😊💕
❤❤❤❤❤❤❤❤
ดิฉันปวดเมือยสะโพกชาที่ฝ่าเท้า อยากเล่นโยคะ แต่ดิฉัน ผ่าตัดหลังใส่หมอนรองกระดูกมา 2ครั้ง จะสามารถเล่นโยคะกับอจ.ได้ไมค่ะ
อยากให้ถามหมอก่อนดีกว่าค่ะ ว่าฝึกได้มั้ย
ครูนาสนใจสั่งซื้อเชือก สั่งอย่างไรครับ
เชือกโยคะ👇
shp.ee/43xppaj
shp.ee/3au2dbb
❤❤❤❤❤❤❤
ครูนาสนใจสั่งซื้อเชือก
เชือกโยคะ👇
shp.ee/43xppaj
shp.ee/3au2dbb
สุดยอดล้ำลึกจริงๆ
ขนาดนั้นเลย😂
ครูนาคะ ท่าที่2 (ก่อนเข้าท่านอนวีรบุรุษ) ถ้าเป็นแบบนอนราบยังไม่เข้าท่า แล้วหลังมันแอ่นมีวิธีแก้ไหมคะ? กับเวลาท่าที่ต้องเอนหลังแบบตั้งศอกจะรู้สึกเกร็งไหล่มากๆไม่รู้ว่าจะวางคอในตำแหน่งไหนต้องทำยังไงหรอคะ ?
ป.ล. ขอบคุณสำหรับทุกคลิปนะคะ อธิบายละเอียดมากเลยค่ะ บางท่าเคยทำเองแล้วไม่ตึงไม่โดนทำตามครูแล้วโดนมากๆ ทำตามแล้วไปทำงานต่อได้ 😂 🙏🏻
Like ka
ขอบพระคุณมากค่ะ ช่วยบรรเทาอาการปวดและผ่อนคลายได้ ขอให้คุณครูสุขภาพแข็งแรง นะคะ
é.è
ไม่หาย
ฝึกกี่ครั้ง กี่วันแล้วคะ
ฝึกครั้ง 2ครั้ง ไม่หายค่ะ ต้องฝึกทุกวัน หรืออย่างน้อย สัปดาห์ละ5วัน ถ้าทำได้ ส่วนใหญ่อาการจะดีขึ้นใน1สัปดาห์ค่ะ ถ้าไม่ดีขึ้น แนะนำไปหานักกายภาพ เพราะอาจจะไม่ใช่ปัญหาที่กล้ามเนื้อสะโพกแล้วล่ะค่ะ รักษาสุขภาพนะคะ