반갑습니다. 저랑 많이 비슷하시군요~~ 사는 곳도 그렇고 저도 3단 고개에서 언덕 달리기를 합니다. 저도 저번 동마가 첫 풀코스였습니다.~ㅋㅋㅋ 많이 비슷해서 놀랐습니다. 뛰는 곳도 다 제가 뛰는, 다니는 곳들이다 보니 많이 반갑네요!!!! 부상조심하시고~~ 응원하겠습니다^
언덕 달리기가 힘들기도 하지만 나름의 즐거움도 있는 듯 느껴집니다. 저는 오름 분화구 둘레길을 주1회 달리고 있습니다. 둘레가 1.42km인데 작은 오르막 큰 오르막 오르막 계단 내리막 계단 평지까지 있어서 트레일 러닝한다는 느낌으로 하고. 있습니다. 그래서인지 지난달 풀코스 마라톤 때 언덕이 많은 대회였는데 이외로 언덕에서 수월했던 기억이 있습니다. 내일은 후배랑 트랙에서 달리기로 약속했는데 운동장옆 경사도 있는 인도에서 조심스레 60~80미터 인터벌을 시도하려 합니다. 오늘도 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 화이팅입니다 ~👍👍👍🧧
![LSD 달리기, 천천히 달리는 게 핵심이다 [강동구에서 성수동까지 달린 날]](http://i.ytimg.com/vi/rnVDE7cJhC4/mqdefault.jpg)
참 듣기좋은 목소리세요 얘기도 좋구요👍
감사합니다!:)
그냥 10km 러닝만하다가... 지난주 수요일에 등산(왕복4km)을 섞어주니, 정말 조깅페이스 올라가는거 같아요. 신기합니다~.~
언덕이 편해지면 평지에선 날아가는거같아요💪🏻
알고리즘 타고 미래에서 왔습니다~😂😂
100k 무사 완주 하실거에요~🏃♂️🏃♂️
목소리가 좋으세요!구독하고 갑니다! 저는 나이 41에 고혈압 통풍 고지혈증약을 먹다가 러닝한지 5개월정도됐는데 이번에 피검사가 아주좋게 나왔습니다! 같이 재밌게 평생 뜁시당! 화이팅
달리기가 건강에 최고죠!!!:)
진짜 딱 적절한 표현인거 같습니다, 전 집에서 나가면 가파른 언덕이 있는데(100m 조금안됨ㅋㅋ) 가끔씩 20회씩(천천히 10번 질주 10번) 하는데 중력의방 입장! 이런 느낌으로 ㅋㅋ 공감가네요ㅋㅋ
9월부터는 제마 준비할 겸 중력의방 여러번 출입할 예정입니다ㅋㅋㅋ
저도 가민시계 사용중인데 시계를 느쓴하게 착용하니 심박수(160)가 높게 나왔어요 근데 컨디션은 좋았거든요
이상해서 시계를 꽉 착용하니 145가 나왔어요^^
다들 시계 확인시 착용을 다시해보시는게 좋은것 같아요^^
그리고 주원씨 말씀처럼 너무 의존하지말고 본인의 컨디션을 느끼면서 뛰면 좋을것 같아요^^
오늘 저녁, 처음으로 힐트레이닝 시도해보려고 마음먹고 있는데, 첫 도전이라는게 항상 두렵고 마음이 힘들어요. 재미를 잃지 않는게 가장 중요하다는 말씀이 마음에 콕 와서 박히네요. 고맙습니다.
재밌게 달려요!!!💪🏻💪🏻💪🏻
반갑습니다. 저랑 많이 비슷하시군요~~ 사는 곳도 그렇고 저도 3단 고개에서 언덕 달리기를 합니다. 저도 저번 동마가 첫 풀코스였습니다.~ㅋㅋㅋ 많이 비슷해서 놀랐습니다. 뛰는 곳도 다 제가 뛰는, 다니는 곳들이다 보니 많이 반갑네요!!!! 부상조심하시고~~ 응원하겠습니다^
더 빡세긴하지만 쭉 넘어가서 무슨 다리에서 다시 올라오고 내려와도 좋더라구요ㅋㅋㅋ 부상 조심하세요!
오늘도 편안하고 좋은 영상 감사합니다.
편하게 봐주셔서 감사합니다!:)
언덕 달리기가 힘들기도 하지만
나름의 즐거움도 있는 듯 느껴집니다.
저는 오름 분화구 둘레길을 주1회 달리고 있습니다.
둘레가 1.42km인데
작은 오르막
큰 오르막
오르막 계단
내리막 계단
평지까지 있어서
트레일 러닝한다는 느낌으로 하고. 있습니다.
그래서인지 지난달 풀코스 마라톤 때
언덕이 많은 대회였는데
이외로 언덕에서 수월했던 기억이
있습니다.
내일은 후배랑 트랙에서 달리기로 약속했는데 운동장옆 경사도 있는 인도에서
조심스레 60~80미터 인터벌을
시도하려 합니다.
오늘도 좋은 영상 올려주셔서
감사합니다.
화이팅입니다 ~👍👍👍🧧
인터벌 항상 부상 조심하시길!!!💪🏻💪🏻
아이유 1단계에서 훈련하셨네요^^ 저도 집에서 가까워서 한달에 한번정도 근력운동겸 3단계 구간까지 5번정도 왕복 합니다.
몰래 왔다 가려고 했는데 아이유고개 보구 방가워서 댓글까지 쓰게 되었네요~
언제나 늘 즐런되시길 바랍니다 ~주원님 화이팅🦵
급격히 경사 높아지는 구간은 내리막이 너무 부담이더라구요ㅜ 항상 부상 조심하시고 파이팅입니다!!!
와 아이유를 5번이나…저도 참고 하겠습니다
음악 좋아요
좋은 영상 감사합니다.
즐겁게 오래달리기
명심하겠습니다^^
🔥🔥🔥
모든영상 정주행중여
동네주민이군요 저두 아침마다 아이유까지 뛰어요 보면 인사해요 ㅎ
제가 좋아하는 아이유고개네여~
언젠가 주로에서 뵈면 인사드릴께요~^^
네! 서로 파이팅 외쳐줘요 우리!💪🏻💪🏻
과정과 즐거움 정말 중요한 것 같아요!! 다음주 달리기가 기대가되네요^^
즐거운 게 최고죠🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
@@runjuwon 맞아요! 알면서도 요새 그게 잘 안됐는데 다시한번 마음을 비우는 계기가 된 영상이었습니다!^^
아이유 고개네요..
지인 추천으로 주원인 유튭
구독하로 왔습니다.
좋은 말씀 인상적이세요.🤩
주로에서도 뵐께요
편안하고 재밌게 시청하고 있습니다. 쭈욱 구독자가 늘어날거 같은 느낌입니다.
재밌게 봐주셔서 감사합니다!!!
과정은 재미있다. 좋은 말이네요.경험없이는 감히 하기 힘든.^^/
형님형님 400미터 오르막찾았는데요 , 인터벌할때 내려갈때도 뛰나요? 만약 뛴다면 내려갈땐 뒤꿉치부터닿던데 그러면 안되죠?
전 요즘 언덕 인터벌은 안하고 조깅만 합니다! 아마 8월달부터는 다시 스피드 훈련도 해볼까 해요!
400m 올라가시는 것과 내려올 때 리커버리ㅡ조깅을 보통 몇 초안에 하세요?
아직 엄격하게 기준을 두고 하지는 않습니다! 마지막에 퍼지지 않을 정도로 해요! 기록 보니까 대충 올라갈땐 5분, 내려갈땐 6분으로 했네요
고생하셨어요:) 언덕 인터벌은 60~100 내로 뛰는게 더 효과적이라고 하네용
언덕코스를 찾는게 힘드네요ㅜㅜ
언덕달리기 하고 싶다는 생각은 예전부터 있었는데...주변에 가장 긴 언덕이 100미터도 안되더라구요. 하여간 오늘도 주원님은 열심히 하시는군요...화이팅요 ~
언덕 찾기가 참 힘들죠ㅜ 계단훈련도 하고 싶은데 계단은 없네요... 언덕이라도 있어서 다행입니다🤣
저기를 아이유고개라는 별칭으로 부르는군요 ㅎㅎ 저길 처음 접한게 자전거였는데, 그 때도 죽을 뻔 했는데, 러닝하다가 만났을 때는 더 죽을 뻔 했네요ㅎㅎ
적응되면 최고의 런닝코스죠!:)
대회몇일전 언덕인터벌을하는것도 대회에 도움이 되겠네요???
대회 며칠전엔 무리한 운동은 피하라고들 하더라구요! 부상 위험이..
@@runjuwon 댓글 감사합니다 ^^
호흡을 터주는정도의 언덕인터벌 그정도는 괜찮을지 대회출발전 질주느낌 그런정도요???
@@runjuwon 구독 & 좋아요~ 추가요^^
대회전에는 가벼운 조깅정도가 적당하지 않을까요! 저도 런린이라🤣
자전거타는 분들에게 유명한 아이유
아이유 고개 가셨군요 형님
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아이유고개가 뭔가했네요 검색해보고 알았습니다
자전거 초심자들 성지 ㅎㅎㅎ