Поглотители энергии: 1. самокритика 2. подавленные эмоции 3. завышенные требования к себе (спешка) 4. гипер контроль над всеми 5. сравнение себя с кем то 6. перфекционизм Источники энергии: 1. доброе отношение к себе, я себе лучший друг ( за что я себе благодарна? поддержка себя) 2. антиперфекционизм 3. саморегуляция вместо подавления эмоций ( практики, если чувствуешь злость к примеру, нужно осознать, 2/3вдоха, обозначить/произнести, что это злость, поблагодарить эту эмоцию, подумать, что я могу сделать для себя, может отдохнуть, сменить обстановку) 4. доверие к себе, доверие к другим (любое напряжение крадет энергию) 5. все что интересно 6. удовольствие 7. творчество 8. тишина, одиночество, наедине с собой ( осоенно для интравертов) 9. физическая активность 10. здоровое питание
Мой основной наполнитель- творчество: фотография, коллажи, занятия во взрослой театральной группе. Работаю с маленькими детьми, провожу с ними театральные занятия. В работе: театральная часть и контакт с детьми- здорово наполняют, но одновременно, большая выкладка энергии во время занятий, "борьба" за дисциплину, поездки на общественном транспорте с тяжелым реквизитом- очень энергозатратны. Так что, балланс явно в сторону минуса 😢. Очень наполняет быть одной- отдыхать, смотреть передачи на интересующие меня темы, наводить порядок в свое удовольствие, готовить интересные блюда, танцевать, делать самомассаж, принимать душ.
Как истинный интроверт, знаю что ничто так не наполняет как время с самим собой, прогуляться по любимым улочкам, не торопясь, когда никуда не надо бежать, никто тебя не ждёт, посмотреть одному любимый фильм, сходить на массаж, почитать, разобрать вещи и вообще просто побыть одному дома
Просто погулять без цели, побыть одному в тишине, посидеть на лавочке в парке, принять душ или ванну, поспать, прослушать музыку, сделать уборку дома, посидеть на лавочке на остановке и посмотреть на проходящих людей, на проезжающие машины, сесть в автобус и просто кататься.
Люблю петь, заниматься вокалом, танцами. Нравится сам процесс подготовки к конкурсу. Родные никогда не одобряли моих увлечений ни в 10, ни в 20, а тем более в 50лет. Считают это блажью и ненормальностью. Но меня это вдохновляет,я чувствую в момент творчества себя счастливой красивой здоровой востребованной. Хвалю себя за то, что вышла на сцену перед разной аудиторией
Вести дневник "Моменты радости", куда записывать обычные простые ежедневные радости дня и заполнять список "Мне приносит радость", он дополняется со временем, в него всегда можно подглядеть и выполнить несколько пунктов.
Я люблю гулять в одиночестве ,сидеть у воды в одиночку,массажи,спа,плавать в реке,убирать квартиру,путешествовать. Я интроверт ,но люблю встречи с подругами тоже. Вам спасибо за помощь. Я не люблю ходить на работу,но надо .
Большое спасибо! Как всегда Вселенная (Спасибо ей!) дает нужный инструмент в ответ на запрос - Ваш ролик-инструментарий! Я как раз до ролика рисовал в блокноте об этом свои мысли - часть их Вы назвали и дали много нового. Еще у меня на рисунке Ресурсов: 1) порядок (регулярное наведение порядка: кровать, раб стол, файлы проектов в компьютере, посуда и кухня, автомобиль и т.п. Порядок дает красоту, предсказуемость, комфорт использования. Если бардак угнетает, демотивирует и отталкивает, порядок всегда бодрит и притягивает.) 2) красота - эстетика природы, архитектуры, предметов искусства (музыка, живопись, скульптура, поэзия, кино и актерская игра, мода и стиль...). Однажды я задумался: "Какие самые яркие воспоминания из путешествий по разным странам? Какая характеристика является ключом этой яркости именно этих воспоминаний? Можно ли ответ свести к одному слову?" и ответом стала красота - это всегда было что-то что радовало глаз (природа, архитектура и их гармоничное сочетание, когда творчество Бога и человека гармонируют). Даже если это был ресторан, то не сама еда, а красивая обстановка, идиллия, уют. Кстати, порядок и бардак тут тоже применимы - толпа в туристическом городке, "мегамолл" и "фудкорт" - мешают нам воспринять красоту этого места, портят вид и впечатление, формируют хаос вместо порядка и уюта. Таким образом и в повседневной жизни, окружая себя красотой и убирая хаос можно черпать вдохновение и смыслы.
Анна спасибо за видео. Много полезной информации. Главные поглотители энергии, дыры через которые энергия вытекает, это стрессовые ситуации, токсичные люди рядом. А позитивный заряд дают люди которых мы любим и которые любят нас. Общение с природой. Причем очень разным может быть. Кто- то гуляет с собакой, кто- то возится с аквариумом, а третий выращивает цветы в палесаднике возле дома.
Это про меня Я раньше так жила только работала и заработала психосоматика кишечника. Только в 55 лет начала жизнь менять. Не так просто избавится от этой проблемы но я надеюсь что у меня получится изменить отношение к себе. Сердечно благодарю Вас.
Спасибо большое! Очень ценная, чуть ли не самая важная информация для каждого человека! Всё по делу, с конкретными рекомендациями, пояснениями, супер! Надеюсь, что подготовка этих видео тоже является для вас источником ресурса!)
Для меня источник энергии тот же просмотр видео на Ютубе, люблю видео про румтуры и расхламление, про уборку, меня это очень мотивирует наводить порядок у себя дома, я знаю, что следовало бы и мне у себя прибраться, но невероятно лень (на это обычно уходит очень много времени и сил), а видеть чужие результаты меня очень сильно вдохновляет, люблю, когда чисто, аккуратно и опрятно!)
Spasibo za ideju! Xotja vazhno sami dejstvija. Neredko prosmotry takix video eto kak vid prokrastinatsii. Chto eschjo Vam pomagaet v uluchshenii struktury v dome/kvartire?
Точно! Возлюби ближнего своего как самого себя❤ Только все забывают о себе 🤷♀️ Ближнему - последняя рубашка, а сам - сапожник без сапог😢 В первую очередь Я, Мой ресурс, Мое благополучие. Тогда и ближнего любить легко и просто и в радость ❤ Здоровый эгоизм это полезно. Наши детские установки - не будь эгоистом, это плохо, тебя никто не полюбит и т.д. здорово подпортили нам самооценку и создали вот эти вот неврозы.
Для меня как один из источников энергии является забота о ком-либо. Когда ты переключаешь фокус внимания со своих надуманных тобою же проблем🤭, становится легче А, как известно, чем делишься, то у тебя и приумножится Поэтому забота-тоже как вариант восполнения ресурса
Спасибо огромное за все знания, которыми Вы делитесь! Очень вдохновляет и придаёт сил! Помню, в одной книге (без рекламной интеграции) прочитал про такую вещь, как системный гедонизм, регулярный и разнообразный отдых, который также можно оценить - проставить каждому увлечению свои условные баллы от 1 до 10, чтобы понять, что тебя слабо восстанавливает, а что придаёт море сил и вдохновения. Понравилась концепция, целый список в своё время составил (причём именно полезных увлечений, не вредящих телу и уму), и желаю, чтобы каждый у себя такой список держал, и не было больше таких понятий, как "эмоциональное выгорание", болезни из-за стрессов и т.д. Всем благ!
@@Александра-ь8у6э , насколько помню, это был "Дневник реалиста" Волочкова. Скажем так, подача не всегда этичная в плане морали, но в плане достижения целей - много полезной информации
Творчество, прогулки на природе, путешествия, встречи в группах по интересам, чтение книг, которые хочется, психологические сериалы. Спасибо вам за видео, очень ценно!
Прекрасный вы учитель и психолог, я совсем непонимаю некоторых, просто туплю а тут сама удивляюсь как все у вас доходчиво и просто понять! Огромное спасибо Вам!!!! 💕💐💐💐
Разговор по душе с Мамой,с сестрой,с близкими подругами, очень наполняет, чувствовать когда тебя слушают, тебя поддерживают, это воостанавливает энергию😍✨️
Так хочется вас назвать Ангелом и Аннушкой, Вы как Ангел спустились с небес, чтоб излечить раненые души! Вы такая трепетная и умная, столько всего знаете, прямо кладезь знаний! И все приемы, что вы даете обязательно что-то сработает, или то или это, так хорошо, что способов несколько! Спасибо от всей души! Сейчас у меня непростой период, именно есть на работе такая кровопийца, а работа такая , что можно всегда придраться - с людьми работаю. Подкидываю вам тему: «Начальница кровопийца».
Спасибо большое, Анна, за полезную информацию! 🙂💐 Мои основные источники энергии это: фотография, гуляние на природе в одиночку, ходьба спортивная, лыжи, спонтанные танцы, новые позитивные люди, создание красивого и изящного гардероба своего, музыка, в том числе и классическая, медитации на тему о том, какая я чудесная и прекрасная у себя! :) Я амбиверт.
Спасибо за Ваш канал и очень полезную, а главное практическую информацию❤ А то ингодна слушаешь психологов, а толку ноль. Нужно принять, осознать, высвободить.. а как именно никто не рассказывает. У Вас все понятно что и как делать ❤🙏 От всей души благодарю ❤❤❤❤❤
Я редко пишу комментарии для этой цели, но хочу сказать, что вы мне очень помогли! Я в терапии 1,5 года, нам удалось справиться с депрессией средней тяжести (мне, психологу и психиатру, не без помощи препаратов), и сейчас я нахожусь в том этапе в жизни, когда у меня есть цели и смыслы, а ресурсов иногда не достает. Спасибо, с вашей помощью я провела факультативную работу!❤❤❤
Очень чётко, практично и полезно ❤ благодарю за видео, увидел для себя сферу где нужно уделить себе внимание. Особенно спасибо что эмоциям уделили место.
Поглотители энергии: 1. Внутренний критик (Самокритика, самобичевание) 2. Подавленные эмоции 3. Завышенные требования к себе: дедлайны и спешка 4. Гиперконтроль 5. Сравнение с себя с другими (всегда кто-то лучше меня) 6. Перфекционизм Источники энергии: 1. Доброе отношение к себе, я себе лучший друг, поддерживающая внутренняя речь (за что я могу быть себе уже благодарна? В прошлом.. в текущем дне.. что хорошего я сделала сегодня) 2. Антиперфекционизм (и так сойдёт, то что я сделал уже достаточно) 3. Саморегуляция эмоций вместо подавления (практики, злость: осознание, я понимаю, я осознаю, я чувствую злость, 2-3-4 вдоха выдоха, я сейчас злюсь (называем эмоцию, какую функцию несёт эта эмоция (как мне она сейчас помогает?), нарушают личные границы, не в ресурсе - когда устали, поблагодарить эту эмоцию (защищает, заботиться, сигнализирует о чём-то важнос), как я могу помочь себе/что могу поменять, иногда выход в отдыхе/смена работы) 4. Доверие себе (когда, в каких ситуациях я доверяла себе и своему внутреннему голосу и всё на самом деле оказывалось так как я думала/чувствовала в тот момент? В каких ситуациях я доверяла людям и мне на самом деле помогали и поддерживали? А когда не верила что мне помогут, а в итоге мне много кто помог и поддержал? 5. Личный смысл (цели вытекают из личного смысла, творческая работа психики, что важно на данном этапе жизни) Вопросы: зачем я живу? Для чего мне вставать по утрам? Что для меня по-настоящему важно? Что если мне осталось жить полгода? Какую мечту мне хотелось бы осуществить? 6. Интерес, удовольствие, творчество, тишина (инфо детокс, время на едине с собой) 7. Физическая активность, сон, правильное питание, витамины
Конечно получится, мне 40 и я начала заниматься балетом и лезгинкой. Оказалось не так просто) но приносит огромное удовольствие особенно если ещё сложилось с местом, преподавателем и компанией
Если рекламы нет, то скорее всего потому, что канал еще маленький. С рекламы блогеры получают деньги. Какой смысл человеку тратить свою жизнь на вас, незнакомых людей, если он за это ничего не получит? Вы сами бы так хотели работать? Неделю набираешь материал на лекцию (а то и десятки лет своего опыта уложить нужно), выставляешь оборудование, свет, фон, звук, записываешь видео, иногда несколько дублей, иногда не один день, потом день-три на монтаж видео или заплати специалисту. И всё это чтобы вас, незнакомых чужих людей, порадовать бесплатно? Не каждый зритель будет донатить на карту сбера. Когда-то придется и рекламу смотреть в благодарность за старания специалиста.
Спасибо Вам за знания, труд и что так естейсвенно рассказываете такие непростые вещи ! Меня вдохновляет природа. Самый найлутчший источник ресурса ! Погулять в парке, полежать или сидеть на земле, попавать в реке. Просто быть на природе ! С найлутчшими пожеланиями: Сильвия из Будапешта :-)
Рутина сильно засосала... В былые времена все горело в руках...Понимаю постарела...,но ....? Что делать? Какая-то безнадёга...Ни сил,ни энергии,ни психической,ни физической...? Как, именно мертвая изнутри...Как бы выкарабкаться.....?🙃🤔Интроверт я и мне хорошо с собой...еще бы расчистить пространство вокруг....Попробую... Вы супер!🥰
Анна, спасибо вам большое за ваш труд! очень рада, что нашла ваш канал, впервые сталкиваюсь с тем, что так много моментов «откликаются»:) После просмотра видео появляется гораздо больше ясности в том, куда двигаться и как прорабатывать моменты, которые тормозят движение. Вы - настоящий профессионал!❤️
Очень наполняет энергией, когда мои ученики получают результаты. Становятся здоровее, восстанавливают отношения с родными, быстрее зарабатывают, раскрывают свое призвание. Эти вещи прямо окрыляют :).
Шикарно, у меня все поглотители энергии всю жизнь работают на всю катушку)))) а я все не могла понять причину нестабильного эмоционального состояния и срывов🥴
Спасибо Вам большое! Все структурированно и понятно! Несколько раз прослушала, излагается только суть! Я даже подробно все законспектировала! И хочу сказать, Вы молодечек! Спасибо Вам за труды и щедрость! Словно уже на сеансе побывала! И уже работа над собой, благодаря Вам началась! И ресурсы появились для этого..😀 Желаю и Вам, сил, радости, счастья, мира, любви!
Анна, приветствую! Учусь, буду психологом. Смотрю Ваш канал.. Спасибо за отличную практическую информацию! Очень информативно с точки зрения профессии. И вот здесь, в процессе просмотра этого видео пришли такие мысли: Ключевое все же - разворот к себе, не погоня за «творчеством»)). Творчество, просветление, саморазвитие - адские ловушки для современных людей;)). По опыту близких друзей, да и самой себя, вижу, что установка «быть хоть каким-нибудь творческим» уводит людей далеко от себя.. В такие дали, что потом разбитое корыто гарантировано. Когда целые состояния тратятся на просветление, а условный невроз все там же.. Люди не слышат себя.. Все должно быть естественно.. С другой стороны, есть несколько друзей, которые страдают, что творчество покинуло их. Не могу пробиться к творчеству. Запрет. Рисовать. ? Петь? Танцевать? Та же проблема, только с другого ракурса. Где-то травмы, где-то установки.. Еще раз спасибо за Ваш медиа-труд! Подписалась:) 🌞🍀🌻
Это лучшая реклама не реклама😍 Настолько все интересно, познавательно, ярко и красочно, что лучше чем любая реклама сработала и хочется теперь отдохнуть в нем
Дааа, я тут пришла на новую работу за неделю до сдачи отчётности.... Я за 4 дня сделала 2 недельный обьем, чувствовала себя хорошо.... А потом выходной, расслабилась... И еле встала. Такая была психологическая измотанность, что Я думать не могла. Организм отказывался думать, делать что-то..... 2 суток Я была как аутист...
Понравилось относиться к себе как к другу это как то понятнее чем любовь к себе.Друга можно не любить а просто делать взаимно добрые дела.Это комфортнее и понятнее
Внимание в первую очередь на себя, чего хочу или не хочу, что или кто меня питает или разрушает, с кем мне комфортно, кого я терплю, контролирую, доверяю и т.д. Осознание своих желаний, здоровый эгоизм, который помогает не терять, а обретать ресурсы.
Удивительно я как раз искала то что нашла у вас. Это как побыть у вас на встрече консультация. Благодарю вас за ценную информацию и качественную работу.❤️🎈🎈🎈
Поглотители энергии:
1. самокритика
2. подавленные эмоции
3. завышенные требования к себе (спешка)
4. гипер контроль над всеми
5. сравнение себя с кем то
6. перфекционизм
Источники энергии:
1. доброе отношение к себе, я себе лучший друг ( за что я себе благодарна? поддержка себя)
2. антиперфекционизм
3. саморегуляция вместо подавления эмоций ( практики, если чувствуешь злость к примеру, нужно осознать, 2/3вдоха, обозначить/произнести, что это злость, поблагодарить эту эмоцию, подумать, что я могу сделать для себя, может отдохнуть, сменить обстановку)
4. доверие к себе, доверие к другим (любое напряжение крадет энергию)
5. все что интересно
6. удовольствие
7. творчество
8. тишина, одиночество, наедине с собой ( осоенно для интравертов)
9. физическая активность
10. здоровое питание
спасибо !
спасибо! 🥺🙏🏻
🙏🙏🙏👍👍👍❤
Зачем вы написали Этот список ?
@@Vadim_Bull чтобы вы спросили
А я люблю по просторам гулять, по лесу, по опушке леса, зверей всяких видеть, и небо люблю огромное с облаками❤
Мой основной наполнитель- творчество: фотография, коллажи, занятия во взрослой театральной группе. Работаю с маленькими детьми, провожу с ними театральные занятия. В работе: театральная часть и контакт с детьми- здорово наполняют, но одновременно, большая выкладка энергии во время занятий, "борьба" за дисциплину, поездки на общественном транспорте с тяжелым реквизитом- очень энергозатратны. Так что, балланс явно в сторону минуса 😢. Очень наполняет быть одной- отдыхать, смотреть передачи на интересующие меня темы, наводить порядок в свое удовольствие, готовить интересные блюда, танцевать, делать самомассаж, принимать душ.
Как истинный интроверт, знаю что ничто так не наполняет как время с самим собой, прогуляться по любимым улочкам, не торопясь, когда никуда не надо бежать, никто тебя не ждёт, посмотреть одному любимый фильм, сходить на массаж, почитать, разобрать вещи и вообще просто побыть одному дома
Интроверт, понимаю как никто другой
Просто погулять без цели, побыть одному в тишине, посидеть на лавочке в парке, принять душ или ванну, поспать, прослушать музыку, сделать уборку дома, посидеть на лавочке на остановке и посмотреть на проходящих людей, на проезжающие машины, сесть в автобус и просто кататься.
Я вас понимаю )) обожаю быть одна. С людьми - тоже, но отдых в одиночестве мне необходим.
Тишина важна😊целительна.
Благодарю❤
Люблю петь, заниматься вокалом, танцами. Нравится сам процесс подготовки к конкурсу. Родные никогда не одобряли моих увлечений ни в 10, ни в 20, а тем более в 50лет. Считают это блажью и ненормальностью. Но меня это вдохновляет,я чувствую в момент творчества себя счастливой красивой здоровой востребованной. Хвалю себя за то, что вышла на сцену перед разной аудиторией
Спасибо, что поделились😊
Класс! Вы молодец. Так держать!
меня тоже вокал очень отвлекал от проблем и успокаивал. Психика приходила в норму.
Всегда занимайтесь любимым делом, это счастливая и здоровая жизнь!)
@@ura-uraA не зря раньше женщины собирались и пели песни, плясали.. 💖
Господи, как хорошо, что в наше время есть возможность познать себя и воспитать психически здоровых детей❤
Путешествия - наполняют энергией, и творчеством, и здоровьем, и всем, чем только можно 😀 надолго.
Я поражаюсь какие ценные ресурсы Вы даёте. Спасибо большое
Спасибо вам за отзыв.
👍🌹✨!!!
Вести дневник "Моменты радости", куда записывать обычные простые ежедневные радости дня и заполнять список "Мне приносит радость", он дополняется со временем, в него всегда можно подглядеть и выполнить несколько пунктов.
Очень полезно
Я люблю гулять в одиночестве ,сидеть у воды в одиночку,массажи,спа,плавать в реке,убирать квартиру,путешествовать. Я интроверт ,но люблю встречи с подругами тоже. Вам спасибо за помощь. Я не люблю ходить на работу,но надо .
Большое спасибо! Как всегда Вселенная (Спасибо ей!) дает нужный инструмент в ответ на запрос - Ваш ролик-инструментарий! Я как раз до ролика рисовал в блокноте об этом свои мысли - часть их Вы назвали и дали много нового. Еще у меня на рисунке Ресурсов: 1) порядок (регулярное наведение порядка: кровать, раб стол, файлы проектов в компьютере, посуда и кухня, автомобиль и т.п. Порядок дает красоту, предсказуемость, комфорт использования. Если бардак угнетает, демотивирует и отталкивает, порядок всегда бодрит и притягивает.) 2) красота - эстетика природы, архитектуры, предметов искусства (музыка, живопись, скульптура, поэзия, кино и актерская игра, мода и стиль...). Однажды я задумался: "Какие самые яркие воспоминания из путешествий по разным странам? Какая характеристика является ключом этой яркости именно этих воспоминаний? Можно ли ответ свести к одному слову?" и ответом стала красота - это всегда было что-то что радовало глаз (природа, архитектура и их гармоничное сочетание, когда творчество Бога и человека гармонируют). Даже если это был ресторан, то не сама еда, а красивая обстановка, идиллия, уют. Кстати, порядок и бардак тут тоже применимы - толпа в туристическом городке, "мегамолл" и "фудкорт" - мешают нам воспринять красоту этого места, портят вид и впечатление, формируют хаос вместо порядка и уюта. Таким образом и в повседневной жизни, окружая себя красотой и убирая хаос можно черпать вдохновение и смыслы.
Единственный толковый психолог на всем ютубе ❤️большая Вам благодарность за работу
Анна спасибо за видео. Много полезной информации. Главные поглотители энергии, дыры через которые энергия вытекает, это стрессовые ситуации, токсичные люди рядом. А позитивный заряд дают люди которых мы любим и которые любят нас. Общение с природой. Причем очень разным может быть. Кто- то гуляет с собакой, кто- то возится с аквариумом, а третий выращивает цветы в палесаднике возле дома.
Это про меня Я раньше так жила только работала и заработала психосоматика кишечника. Только в 55 лет начала жизнь менять. Не так просто избавится от этой проблемы но я надеюсь что у меня получится изменить отношение к себе. Сердечно благодарю Вас.
Мне в первые в жизни захотелось отдыхать не парится расслабиться не смотря на бардак и шум
Спасибо большое! Очень ценная, чуть ли не самая важная информация для каждого человека! Всё по делу, с конкретными рекомендациями, пояснениями, супер! Надеюсь, что подготовка этих видео тоже является для вас источником ресурса!)
Огромное спасибо
Для меня источник энергии тот же просмотр видео на Ютубе, люблю видео про румтуры и расхламление, про уборку, меня это очень мотивирует наводить порядок у себя дома, я знаю, что следовало бы и мне у себя прибраться, но невероятно лень (на это обычно уходит очень много времени и сил), а видеть чужие результаты меня очень сильно вдохновляет, люблю, когда чисто, аккуратно и опрятно!)
Spasibo za ideju! Xotja vazhno sami dejstvija. Neredko prosmotry takix video eto kak vid prokrastinatsii. Chto eschjo Vam pomagaet v uluchshenii struktury v dome/kvartire?
Аналогично))) Увидишь срач у других, и как все прибрали...и поднимаешь свою попу тоже прибраться))), что то переорганизовать...так и есть
У меря был другой контект,в основном,плохие новости. А я эмпат,потом переживала сильно.
Чтение, бег на природе, плавание, медитации, просмотр комедии с семьей - мои источники психической энергии.
Благодарю!!! Вы мне очень, очень помогли!
Более конструктивной и мягкой подачи информации я ещё не встречала! Спасибо, Анна!
Было много полезной информации. Спасибо!
Я восхищена вашим профессионализмом. Как вы круто обьясняете , доступно, понятно, легко . Спасибо!
Анна, вы невероятно талантливый психолог и мастер доносить информацию простым языком!!!!!!!!Восхищаюсь вами!
Разогнать по телу энергию похлопыванием, физические упражнения, бег дают энергию. Благодарю за ролик.
Анна, спасибо. Отличная идея - подумать, что ты можешь для себя сделать как для лучшего друга 🙂
Точно! Возлюби ближнего своего как самого себя❤
Только все забывают о себе 🤷♀️ Ближнему - последняя рубашка, а сам - сапожник без сапог😢
В первую очередь Я, Мой ресурс, Мое благополучие. Тогда и ближнего любить легко и просто и в радость ❤
Здоровый эгоизм это полезно. Наши детские установки - не будь эгоистом, это плохо, тебя никто не полюбит и т.д. здорово подпортили нам самооценку и создали вот эти вот неврозы.
Для меня как один из источников энергии является забота о ком-либо. Когда ты переключаешь фокус внимания со своих надуманных тобою же проблем🤭, становится легче
А, как известно, чем делишься, то у тебя и приумножится
Поэтому забота-тоже как вариант восполнения ресурса
Мне нравится смотреть кулинарные шоу - расслабляет, отвлекает, к тому же, Я очень люблю готовить - часто узнаю что-то новенькое, потом пробую сама.
Спасибо огромное за все знания, которыми Вы делитесь! Очень вдохновляет и придаёт сил!
Помню, в одной книге (без рекламной интеграции) прочитал про такую вещь, как системный гедонизм, регулярный и разнообразный отдых, который также можно оценить - проставить каждому увлечению свои условные баллы от 1 до 10, чтобы понять, что тебя слабо восстанавливает, а что придаёт море сил и вдохновения. Понравилась концепция, целый список в своё время составил (причём именно полезных увлечений, не вредящих телу и уму), и желаю, чтобы каждый у себя такой список держал, и не было больше таких понятий, как "эмоциональное выгорание", болезни из-за стрессов и т.д. Всем благ!
Подскажите название книги, пожалуйста
@@Александра-ь8у6э , насколько помню, это был "Дневник реалиста" Волочкова. Скажем так, подача не всегда этичная в плане морали, но в плане достижения целей - много полезной информации
Творчество, прогулки на природе, путешествия, встречи в группах по интересам, чтение книг, которые хочется, психологические сериалы. Спасибо вам за видео, очень ценно!
Прекрасный вы учитель и психолог, я совсем непонимаю некоторых, просто туплю а тут сама удивляюсь как все у вас доходчиво и просто понять! Огромное спасибо Вам!!!! 💕💐💐💐
Смотрю вас и поднимается энергия ) саморазвитие получается
Путешествия как источник психический энергии ) спасибо Вам за видео!
Добрый вечер, я танцую утром, чтобы взбодриться и люблю стоять на гвоздях даёт энергию 👍ещё прогулка либо бег
Разговор по душе с Мамой,с сестрой,с близкими подругами, очень наполняет, чувствовать когда тебя слушают, тебя поддерживают, это воостанавливает энергию😍✨️
дыхание вима хофа очень класно помагает
Так хочется вас назвать Ангелом и Аннушкой, Вы как Ангел спустились с небес, чтоб излечить раненые души! Вы такая трепетная и умная, столько всего знаете, прямо кладезь знаний! И все приемы, что вы даете обязательно что-то сработает, или то или это, так хорошо, что способов несколько! Спасибо от всей души! Сейчас у меня непростой период, именно есть на работе такая кровопийца, а работа такая , что можно всегда придраться - с людьми работаю. Подкидываю вам тему: «Начальница кровопийца».
Спасибо за видео!
Браво! Вам просто необходимо преподавать.
Дякую за поради♥️
Вы крутой психолог, все по полочкам и прозрачно. Причина- следствие - решение👍
МНЕ очень понравилась идея того ,что энергия может накапливаться ,я этого не знала .
Спасибо 😊
Спасибо большое, Анна, за полезную информацию! 🙂💐 Мои основные источники энергии это: фотография, гуляние на природе в одиночку, ходьба спортивная, лыжи, спонтанные танцы, новые позитивные люди, создание красивого и изящного гардероба своего, музыка, в том числе и классическая, медитации на тему о том, какая я чудесная и прекрасная у себя! :) Я амбиверт.
💯❗️
То же самое у меня !
Спасибо за Ваш канал и очень полезную, а главное практическую информацию❤
А то ингодна слушаешь психологов, а толку ноль.
Нужно принять, осознать, высвободить.. а как именно никто не рассказывает.
У Вас все понятно что и как делать ❤🙏
От всей души благодарю ❤❤❤❤❤
Я редко пишу комментарии для этой цели, но хочу сказать, что вы мне очень помогли! Я в терапии 1,5 года, нам удалось справиться с депрессией средней тяжести (мне, психологу и психиатру, не без помощи препаратов), и сейчас я нахожусь в том этапе в жизни, когда у меня есть цели и смыслы, а ресурсов иногда не достает. Спасибо, с вашей помощью я провела факультативную работу!❤❤❤
Благодарю !!! ❤️👏👏👏💐💐💐
Благодарю вас от всей Души! Вы нам столько денег сэкономили!! Самый лучший и главное дельный психологический канал
Какая умничка, доходчиво и легко все обьяснила, БлагоДарю!
Спасибо за видео! Меня наполняет написание моих размышлений, любовь (если любить некого, то влюбляюсь в артистов), помощь другим людям.
🌸Я тоже влюбляюсь, но в музыкантов, если любить некого🌸
Господи, спасибо что я нашла ваш канал! Анна спасибо вам огромное за такие бесценные Советы и помощь! Вы меня очень вдохновляете!
Очень чётко, практично и полезно ❤ благодарю за видео, увидел для себя сферу где нужно уделить себе внимание. Особенно спасибо что эмоциям уделили место.
Большое спасибо, очень четко,полезно невероятно!Прекрасная подача!
Классные примеры и объяснение. Спасибо большое
Поглотители энергии:
1. Внутренний критик (Самокритика, самобичевание)
2. Подавленные эмоции
3. Завышенные требования к себе: дедлайны и спешка
4. Гиперконтроль
5. Сравнение с себя с другими (всегда кто-то лучше меня)
6. Перфекционизм
Источники энергии:
1. Доброе отношение к себе, я себе лучший друг, поддерживающая внутренняя речь (за что я могу быть себе уже благодарна? В прошлом.. в текущем дне.. что хорошего я сделала сегодня)
2. Антиперфекционизм (и так сойдёт, то что я сделал уже достаточно)
3. Саморегуляция эмоций вместо подавления (практики, злость: осознание, я понимаю, я осознаю, я чувствую злость, 2-3-4 вдоха выдоха, я сейчас злюсь (называем эмоцию, какую функцию несёт эта эмоция (как мне она сейчас помогает?), нарушают личные границы, не в ресурсе - когда устали, поблагодарить эту эмоцию (защищает, заботиться, сигнализирует о чём-то важнос), как я могу помочь себе/что могу поменять, иногда выход в отдыхе/смена работы)
4. Доверие себе (когда, в каких ситуациях я доверяла себе и своему внутреннему голосу и всё на самом деле оказывалось так как я думала/чувствовала в тот момент? В каких ситуациях я доверяла людям и мне на самом деле помогали и поддерживали? А когда не верила что мне помогут, а в итоге мне много кто помог и поддержал?
5. Личный смысл (цели вытекают из личного смысла, творческая работа психики, что важно на данном этапе жизни) Вопросы: зачем я живу? Для чего мне вставать по утрам? Что для меня по-настоящему важно? Что если мне осталось жить полгода? Какую мечту мне хотелось бы осуществить?
6. Интерес, удовольствие, творчество, тишина (инфо детокс, время на едине с собой)
7. Физическая активность, сон, правильное питание, витамины
Спасибо большое ❤
Анна, Вы потрясающая! Одно из немногих видео, где все по делу, темп, голос, информация - все идеально подано! Благодарю
Спасибо, лучшая лекция всего интернет, СУППЕР КЛАСС!
Просмотр ваших видео невероятно успокаивает и даёт опору! Мне 41 и я мечтаю заниматься танцами на пилоне! Я осуществлю свою мечту!
Конечно получится, мне 40 и я начала заниматься балетом и лезгинкой. Оказалось не так просто) но приносит огромное удовольствие особенно если ещё сложилось с местом, преподавателем и компанией
Спасибо большое 💮 за видео!
Очень рада, что нет рекламы, это счастье!)
Если рекламы нет, то скорее всего потому, что канал еще маленький. С рекламы блогеры получают деньги. Какой смысл человеку тратить свою жизнь на вас, незнакомых людей, если он за это ничего не получит? Вы сами бы так хотели работать? Неделю набираешь материал на лекцию (а то и десятки лет своего опыта уложить нужно), выставляешь оборудование, свет, фон, звук, записываешь видео, иногда несколько дублей, иногда не один день, потом день-три на монтаж видео или заплати специалисту. И всё это чтобы вас, незнакомых чужих людей, порадовать бесплатно? Не каждый зритель будет донатить на карту сбера. Когда-то придется и рекламу смотреть в благодарность за старания специалиста.
Спасибо Вам за знания, труд и что так естейсвенно рассказываете такие непростые вещи ! Меня вдохновляет природа. Самый найлутчший источник ресурса ! Погулять в парке, полежать или сидеть на земле, попавать в реке. Просто быть на природе ! С найлутчшими пожеланиями: Сильвия из Будапешта :-)
Рутина сильно засосала... В былые времена все горело в руках...Понимаю постарела...,но ....? Что делать? Какая-то безнадёга...Ни сил,ни энергии,ни психической,ни физической...? Как, именно мертвая изнутри...Как бы выкарабкаться.....?🙃🤔Интроверт я и мне хорошо с собой...еще бы расчистить пространство вокруг....Попробую... Вы супер!🥰
Супер! Очень всё ясно и доходчиво. Спасибо за вашу работу!
Спасибо за видео! Очень полезно!
Замечательное видео, спасибо большое! Моя энергия в тишине, танцах, музыке. Над внутренними процессами нужно поработать 🙂
Спасибо, что поделились и за обратную связь.
бесценнейшие знания, спасибо Вам, Анна!
Анна, спасибо вам большое за ваш труд! очень рада, что нашла ваш канал, впервые сталкиваюсь с тем, что так много моментов «откликаются»:)
После просмотра видео появляется гораздо больше ясности в том, куда двигаться и как прорабатывать моменты, которые тормозят движение. Вы - настоящий профессионал!❤️
благодарю вас!
вы чудо, спасибо.
Большое Вам спасибо, Анна! Впервые в Вашем видео получаю эту информацию настолько понятно и структурированно! Благодарю за то, что Вы делаете❤🙏
Спасибо, Анна! Очень полезное видео, и как всегда насыщенное множеством тонкостей. Вероника Степанова курит в сторонке!)
Спасибо за обратную связь)
Вероника удачно заняла пустующую нишу психолога хабалки сплетницы в рунете. В этом и секрет ее популярности плюс купленные подписчики
Точно!!!
Анна! Благодарю,за Ваши видео!
Ооооочень полезное видео, Анна, спасибо огромное!!!!!!
Потрясающе, Анна
Очень наполняет энергией, когда мои ученики получают результаты. Становятся здоровее, восстанавливают отношения с родными, быстрее зарабатывают, раскрывают свое призвание. Эти вещи прямо окрыляют :).
Огромное спасибо за ролик.
Сердечно благодарю❤ за очень полезную информацию🥰
Шикарно, у меня все поглотители энергии всю жизнь работают на всю катушку)))) а я все не могла понять причину нестабильного эмоционального состояния и срывов🥴
Спасибо огромное. Вы - самый лучший психолог на RUclips
Благодарю за понятную полезную информацию!
Огромное спасибо за технику "а и так сойдёт!" :-) это как раз для меня. Выписал себе на доску
Спасибо Вам большое! Все структурированно и понятно!
Несколько раз прослушала, излагается только суть! Я даже подробно все законспектировала! И хочу сказать, Вы молодечек! Спасибо Вам за труды и щедрость! Словно уже на сеансе побывала! И уже работа над собой, благодаря Вам началась! И ресурсы появились для этого..😀
Желаю и Вам, сил, радости, счастья, мира, любви!
Анна, приветствую! Учусь, буду психологом. Смотрю Ваш канал.. Спасибо за отличную практическую информацию! Очень информативно с точки зрения профессии.
И вот здесь, в процессе просмотра этого видео пришли такие мысли: Ключевое все же - разворот к себе, не погоня за «творчеством»)). Творчество, просветление, саморазвитие - адские ловушки для современных людей;)). По опыту близких друзей, да и самой себя, вижу, что установка «быть хоть каким-нибудь творческим» уводит людей далеко от себя.. В такие дали, что потом разбитое корыто гарантировано. Когда целые состояния тратятся на просветление, а условный невроз все там же.. Люди не слышат себя.. Все должно быть естественно..
С другой стороны, есть несколько друзей, которые страдают, что творчество покинуло их. Не могу пробиться к творчеству. Запрет. Рисовать. ? Петь? Танцевать? Та же проблема, только с другого ракурса. Где-то травмы, где-то установки..
Еще раз спасибо за Ваш медиа-труд! Подписалась:)
🌞🍀🌻
Благодарю! Очень точное замечание про интровертов, подписываюсь под каждым словом 🤍 Тишина и время наедине с собой - мой источник силы
Спасибо за ваш Труд !!!
Это лучшая реклама не реклама😍
Настолько все интересно, познавательно, ярко и красочно, что лучше чем любая реклама сработала и хочется теперь отдохнуть в нем
Анна, Благо Дарю ❤️ очень ценная информация. Все откликается:) всех Благ.
Вы меняете мою жизнь:)
Благодарю 🙏
Дааа, я тут пришла на новую работу за неделю до сдачи отчётности.... Я за 4 дня сделала 2 недельный обьем, чувствовала себя хорошо.... А потом выходной, расслабилась... И еле встала. Такая была психологическая измотанность, что Я думать не могла. Организм отказывался думать, делать что-то..... 2 суток Я была как аутист...
Очень успокаивает Ваш голос.
Одно из самых полезных видео для меня! Спасибо, Анна)
Благодарю за ваш труд. Очень спокойно, доступно и структурированно донесли информацию. У вас явно учительский дар.
Спасибо за информацию, которой делитесь ❤
Понравилось относиться к себе как к другу это как то понятнее чем любовь к себе.Друга можно не любить а просто делать взаимно добрые дела.Это комфортнее и понятнее
Большая благодарность за ваши видео!!!
Внимание в первую очередь на себя, чего хочу или не хочу, что или кто меня питает или разрушает, с кем мне комфортно, кого я терплю, контролирую, доверяю и т.д. Осознание своих желаний, здоровый эгоизм, который помогает не терять, а обретать ресурсы.
Благодарю Вас за такие ценные рекомендации и четкие инструкции! 🙏
Спасибо вам огромное,вы мне очень помогли.Я безумно благодарна.Продолжайте в том же духе это все не зря.Ещё раз спасибо❤️🩹
С каждым видео всё приятнее вас смотреть))
Я от всего сердца благодарю вас
Удивительно я как раз искала то что нашла у вас. Это как побыть у вас на встрече консультация. Благодарю вас за ценную информацию и качественную работу.❤️🎈🎈🎈