A clareza que o conteúdo é passado pra nós quando o Cariani não tá no meio é absurda. Conhecimento vindo de todos os lados, ninguém querendo se destacar, todos com um mesmo objetivo, ensinar. Adoro o tiozão, mas no podcast me passa a impressão que ele quer ser sempre o sabe tudo.
Passei a treinar perna 3x na semana. Seg e sex quadríceps, quarta posterior. E na semana seguinte seg e sex posterior, quarta quadríceps e por aí vai. Rapaz, tá funcionando.
Eu estava pensando em treinar justamente assim e é isso que vou fazer, muito obrigado pelo seu comentário e do Júlio Balestrim também, me ajudou bastante, pois eu estava com receio de treinar assim. É por favor, se tiver mais dicas me ajude.
@@rocambolli Café mesmo só quando você precisa se manter acordado pra realizar alguma atividade e você sente sono por não conseguir dormir, já existem estudos sobre danos ao corpo por uso de cafeína a longo prazo.
Treino quadriceps num dia, e posterior no outro... isso 4x na semana... minha coxa que estava estagnada a anos, aumentou de 65cm para 66,5cm em poucos meses. Para um natural que treina a 15 anos, é um baita resultado.
Faço uso dos dois, porém costumo utilizar o chimarrão à noite quando preciso entrar madrugada a dentro estudando, por ser mais potente. Já o tereré durante o dia, por conta do clima do MS que é muito quente, sem relação com os treinos.
opa, te recomendo os videos do Eslen Delonogare, meu amigo. Entrar a noite estudando, diferente do que podemos pensar, não faz bem ao aprendizado, talvez existam outras maneiras de voce dedicar esse tempo irmão! tamo junto e sucesso.
Eu sofro com isso a anos sobre pernas tenho muita dificuldade e mantenho o superior e só leg day ,mas mesmo ainda e complicado ,não quero viver o resto da vida também só mantendo o superior não,só quem tem esse problema vai entender
Eu nao entendo o idioma do julio, as contagens de séries que ele fala nos vídeos nas faz sentido, num treino abc normal, geralmente vc faz 3 a 5 exercícios diferentes por agrupamento muscular, e 3 ou 4 series de 8 a 12 repetições, falando de forma bem generalizada, isso da entao num dia de treino de perna 16 a 20 series, como que ele diz que o fara treinando perna 2 vzs na semana vai fazer 14 a 20 series ?
Resumindo: esqueça isso de treinar 3, 4x na semana o msm músculo 🤦🏻♂️ Na prática isso não existe. Treine uma vez e destrua suas pernas. Ou 2 no maaaaaaaximo, c dias bem espaçados e não tão duro qt uma vez na semana apenas:
@@caiqueferrazss cara, eu sugeriria na terça. Cm sempre fiz. Saí de 69 p 92kg. Seg: peito Terça: perna completo Quarta: bi + tri Quinta: ombro (exceção posterior) Sexta: costas + trapézio + posterior de ombro Obs: fazia panturrilha dia sim, dia não. E antebraço no dia de bi/tri.
@@caiqueferrazss é interessante sim treinar perna 2x na semana, mas não dois treinos de perna completo. Acho que o mais ideal é você dividir em um treino completo de quadríceps e outro treino completo de posterior de coxa e glúteo. Embora façam parte da “perna”, são músculos diferentes e que usam ações e vetores de força diferentes, desse modo, você consegue treinar com máxima intensidade de modo completo. Claro, essa é a minha visão, mas se você acredita ser melhor treinar 2x completo, vai de cada um. O que pode te afetar é a questão do descanso, uma vez que no próximo treino ainda estará com o músculo inflamado, caso você treine intensamente (ideal),
@@caiqueferrazss mano kkk a hipertrofia não segue uma linha simples diretamente proporcional não. Tipo qt mais treina, mais cresce. Não é assim q funciona. Mas… a sugestão tá aí. Faça cm quiser.
Treinar e pronto se não tiver tendência e foda aí só com Danone.da pra ver pelo os jogadores uns tem muita perna outros nada e sendo que fazem o mesmo treino.
Legal falarem sobre o téras. Tomo bastante mas sinto que me tira o apetite e, dependendo da quantidade, solta muito o intestino. O que atrapalha mais é tirar o apetite. Por vezes me sinto até com fraqueza. Alguém tem mais informações?
Cara, pelo fato de possuir cafeína deve ser por isso que solta o intestino e tira o apetite porque deixa você elétrico, café funciona da mesma forma, o mais ideal seria você reduzir o quanto bebe para não afetar tanto.
Houve uma discordância entre sugestão de aumentar o volume de series semanaia e depois dizer q precisar um tempo de descanso pra conseguir pegar mais peso no próximo treino… teve muita contradição ai
Isso pra quem tá envenenado né ? Natural tem que descansar bem mais do que isso, não ? Não é só volume, mas frequência importa pro corpo ter boa capacidade regenerativa do sistema todo
Por namoral treina pernas 4 vezes na semana, kkkk tenho que rir... Agora eu pergunto por Julio você treina pernas 4 vezes por semana, acho que não né, e olha que tá anabolizado... Então para de ficar dando essas dicas errada pra galera que assisti vocês. Galera não é só o treino e a alimentação, mais o descanso também é fundamental para o desenvolvimento e ai sim ter um resultado 100%.
Não sou conhecedor como eles mas o importante é a quantidade de séries semanais, caso seja iniciante até 20 você terá um ótimo resultado mas quanto mais melhor (lembrando que são séries até a falha ou perto dela, acabar a série e sentir o que valeu a pena) Quanto aos exercícios, cada um vai oferecer ativações, ângulos diferentes por exemplo, você pode trabalhar 20 séries em agachamento apenas porém vai ser bem tedioso e o trabalho vai ser sem muitos pontos diferentes apesar do agachamento em si trabalhar a perna por completo. (Cadeira extensora por exemplo ativa apenas coxa).
Não sei o que foi pior , se a pergunta ou a resposta. Cara tu deve fazer academia, então porque não confia no professor? Se quer confiar em aleatórios no RUclips, sendo que tua pergunta devia ser pra alguém do vídeo.
Arrependam-se de seus pecados,vão para Cristo,ele ama vocês mesmo vocês não amando ele. Creiam nele verdadeiramente para serem salvos e sigam-no Repent of your SINS, go to Christ, he loves you yourself not loving him. Believe in him truly to be saved and follow him .....
Pensei que iriam falar o nome científico do limão tbm kkk. Pra que isso não sei, é tipo aqueles caras que estão falando em português com brasileiros, aí falam um termo em inglês e já traduzem na sequência, ou seja, só gasto de saliva desnecessária pra auto-validação de uma suposta inteligência superior a do público. Pra mim que gosto de objetividade, os vejo como prolixos.
Sem dedicação não tem resultado, sem disciplina não tem resultado, sem informações (que é oq vc não tem!) Não tem resultado e perder tempo falando oq não sabe também não tem resultado.
Com tanta informação hoje e tantos suplemento só não fica cabuloso quem não quer, seja com hormônios ou não, qualquer pessoa no mundo que tomar X quantidade de água, bater todas as proteínas e carboidratos necessário para seu peso e treinar de segunda a sexta 😅 Criando uma rotina de todo seu dia da super certo, fiz minha mãe de 52 anos ficar com corpo lindo em 4 meses, mais tem quer muita dedicação e respeito com vc mesmo! Mais ou menos isso boa sorte a todos
A MINHA GENETICA É HORRIVEL PARA PERNAS TENHO 65 CM ENQUANTO PELA SIMETRIA DEVERIA TER 70 CM! E FAÇO TRES VEZES NA SEMANA, ENQUANTO PEITO E BRAÇO FAÇO SÓ UMA....
Deu pra entender nada kkkkk Eu divido o treino de pernas em 2, posterior e quad. que da um volume total na semana de 32 series semanais. Ja vi gente dizendo que 30 series semanais seria o ideal para grandes grupamentos musculares, mas seria impossível treinar nesse volume colocando dois dias de descanso na semana. Muito confuso.
Tomo tereré o dia inteiro, consegui cortar Coca-Cola com ele (tomava mais de 2 litros por dia). A afirmação de que quantidade de tereré é grande deve ter uma interpretação com atenção por conta do ouvinte, pois se você faz um copo com a erva e toma durante o dia inteiro, vai usar o quantidade dos micros daquela erva e não da quantidade de água, pois chega uma hora que os micros já foram todos utilizados.
2:12 começa o assunto de perna , obrigado!
Obrigada amigo, vc é um amigão. Kkkk
Obrigado, amigo, você é um amigo! 🙏
Bg
Valeu.
Herói 👑
Cliquei pra ver sobre perna, sai aprendendo sobre tereré/chimarrão kkkkkkkkkk
Vim em busca do ouro e encontrei as joias do infinito
Né KKKKKk ai é pica
Fato kk
Sim
rapaz, nem nos meus melhores delírios eu ia saber q serviria como termogênico, ironberg podcast manda cada aula chega a impressionar
o julio fala numa calma e clareza, explica de uma forma que até eu com uma inteligência de um macaco consigo entender.
😃😃😃
Sim
Diferente do Muzy, eu particularmente não entendo nada que aquele Cara queira transmitir.
E tão bom quando o Renato não tá no podcast kkkkk ele não deixa niguem fala o Júlio explica super bem 👊🏾
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o pior é que eu acho ele um excelente profissional, mas como apresentador de podcast é realmente mt chato
Nossa pensei o mesmo.
@@PalomaGify q
😂😂😂😂😂😂
Excelente profissional, mas chato demais!
Cara e muita info gostosa e clara de entender, esses caras sao genios do meio, obrigado pelo trabalho!
😀😀😀😀
Hum informação gostosa kkkk vira homi porta
Nossa inspiração diária, só lenda viva e exemplos para todos nós amantes do esporte
😃😃😃
Comecei a treinar pernas dia sim, dia não... notei uma diferença gigante!
Muito bom, brother!
Se tu treinou bem no que eu digo pesado ,tu não ia aguenta a treinar novamente após um dia .
Para recuperar bem .
@@manod7858 tb penso assim
Treina em casa ?
@@manod7858 Também pensava assim, mas se separar o treino de pernas em quadríceps e posterior e ir intercalando dá pra treinar forte sim de boa
O Júlio é ótimo! The best!!!
Sou do MS e tomamos muito tereré, normalmente apenas erva e água gelada mesmo. Alguns realmente gostam de limão mas minoria.
Qual erva tu usa?
@@lincolnleonardo2290 maconha
A clareza que o conteúdo é passado pra nós quando o Cariani não tá no meio é absurda. Conhecimento vindo de todos os lados, ninguém querendo se destacar, todos com um mesmo objetivo, ensinar. Adoro o tiozão, mas no podcast me passa a impressão que ele quer ser sempre o sabe tudo.
O Egocentrismo nasceu com o Cariani. O cara gosta de ser o centro das atenções.
Sinto que o tereré ajuda muito com retenção, me sinto mais "fininho" quando tomo bastante ao longo do dia. Tomo só com a erva kurupi mesmo.
O que porra é essa ? Kkkk
@@grzim5809 Kurupi é a marca da erva mate!! Tem no mercado livre.
essa é boa.. bem tradicional aq no MS
sim, se tomar só água dá na mesma 😂
Cuidado com seus rins.
Passei a treinar perna 3x na semana. Seg e sex quadríceps, quarta posterior. E na semana seguinte seg e sex posterior, quarta quadríceps e por aí vai. Rapaz, tá funcionando.
E pode??
@@ageucordeiro8073pode mesmo, mas variando conforme o tempo, pra ir ganhando simetria
@@gabrielfernandes8025no caso a simetria seria pra qualquer treino?
Eu estava pensando em treinar justamente assim e é isso que vou fazer, muito obrigado pelo seu comentário e do Júlio Balestrim também, me ajudou bastante, pois eu estava com receio de treinar assim. É por favor, se tiver mais dicas me ajude.
@@ageucordeiro8073
Claro
Evito coisas com cafeína, gosto de café, chás, mas percebo que atrapalham meu sono, boa explicação do Julio sobre divisão nos treinamentos.
😀😀😀
Se eu tomar uma dose pequena de café eu passo uns 2 dias sem dormir. Só tomo quando tenho que estudar muito ou fazer uma prova.
@@rocambolli Também tenho sensibilidade à cafeína, fico muito agitado. Estou trocando pela canela, beta alanina e estou gostando.
@@rocambolli Café mesmo só quando você precisa se manter acordado pra realizar alguma atividade e você sente sono por não conseguir dormir, já existem estudos sobre danos ao corpo por uso de cafeína a longo prazo.
@@leonardofonseca4598 quais seriam os danos? Eu tomo porém durmo normalmente ou até muito
Treino quadriceps num dia, e posterior no outro... isso 4x na semana... minha coxa que estava estagnada a anos, aumentou de 65cm para 66,5cm em poucos meses. Para um natural que treina a 15 anos, é um baita resultado.
Boa 😃
Obrigada por essa palavra! Que Deus te abençoe, em nome de Jesus!
Esses podcasts lembram bastante as tutorias em PBL do meu curso de medicina
😃😃😃
Os médicos: essas ervas são ótimos fitoterapicos, basicamente têm efeitos termogênicos ... (outras coisas intelectuais). Júlio: ERVA? Quero
kkkk
o problema do Tereré é o oxalato alto, aumenta o risco de pedras nos rins.
Faço uso dos dois, porém costumo utilizar o chimarrão à noite quando preciso entrar madrugada a dentro estudando, por ser mais potente.
Já o tereré durante o dia, por conta do clima do MS que é muito quente, sem relação com os treinos.
opa, te recomendo os videos do Eslen Delonogare, meu amigo. Entrar a noite estudando, diferente do que podemos pensar, não faz bem ao aprendizado, talvez existam outras maneiras de voce dedicar esse tempo irmão!
tamo junto e sucesso.
@@prosperitas-kaizen Vou assistir, obrigado pela recomendação.
Alguém citou Mato Grosso DO SUL corretamente. Nem acredito. hahahahha e tereré é bom demais. 💚
Muito bom 😃
Tomo bastante tereré, bom saber disso
Tereré é top, uma vez tomei ele e muito café junto, misericórdia, pressão até subiu. Mas é top. Um ótimo estimulante natural
Eu sofro com isso a anos sobre pernas tenho muita dificuldade e mantenho o superior e só leg day ,mas mesmo ainda e complicado ,não quero viver o resto da vida também só mantendo o superior não,só quem tem esse problema vai entender
Percebi que o Muzy não sabia sobre o tereré e passou pro Donatto 😂... primeira vez que vejo ele se abster de uma pergunta
😁😁😁
Os cara são muito didático, até pra explicar quem não gosta muito de le não entende os mano falando 😅
😂😂😂
Gosto muito de ervas também 😈😈 à mesma que o Julião gosta adorooooo. 🤓
kkkkk
Tereré é vida, tomo todo dia a pelo menos 3 anos, só água e a erva, não fico sem não, pra mim só tem benefícios
😃
Bom dia! Gostaria de saber se posso treinar um pouco de pernas durante meus treinos de membros superiores. Obrigado e parabéns pelo canal.
Vê o vídeo de novo!
O Julio é o melhor
Eu nao entendo o idioma do julio, as contagens de séries que ele fala nos vídeos nas faz sentido, num treino abc normal, geralmente vc faz 3 a 5 exercícios diferentes por agrupamento muscular, e 3 ou 4 series de 8 a 12 repetições, falando de forma bem generalizada, isso da entao num dia de treino de perna 16 a 20 series, como que ele diz que o fara treinando perna 2 vzs na semana vai fazer 14 a 20 series ?
Resumindo: esqueça isso de treinar 3, 4x na semana o msm músculo 🤦🏻♂️
Na prática isso não existe.
Treine uma vez e destrua suas pernas.
Ou 2 no maaaaaaaximo, c dias bem espaçados e não tão duro qt uma vez na semana apenas:
Treino perna na terça e na quinta! Tá bom né?!
@@caiqueferrazss cara, eu sugeriria na terça.
Cm sempre fiz.
Saí de 69 p 92kg.
Seg: peito
Terça: perna completo
Quarta: bi + tri
Quinta: ombro (exceção posterior)
Sexta: costas + trapézio + posterior de ombro
Obs: fazia panturrilha dia sim, dia não.
E antebraço no dia de bi/tri.
@@vitorm.s.m.5674 minha perna é um ponto fraco, 2 dias pra ela tá bom!
@@caiqueferrazss é interessante sim treinar perna 2x na semana, mas não dois treinos de perna completo. Acho que o mais ideal é você dividir em um treino completo de quadríceps e outro treino completo de posterior de coxa e glúteo. Embora façam parte da “perna”, são músculos diferentes e que usam ações e vetores de força diferentes, desse modo, você consegue treinar com máxima intensidade de modo completo. Claro, essa é a minha visão, mas se você acredita ser melhor treinar 2x completo, vai de cada um. O que pode te afetar é a questão do descanso, uma vez que no próximo treino ainda estará com o músculo inflamado, caso você treine intensamente (ideal),
@@caiqueferrazss mano kkk a hipertrofia não segue uma linha simples diretamente proporcional não. Tipo qt mais treina, mais cresce.
Não é assim q funciona.
Mas… a sugestão tá aí.
Faça cm quiser.
Eu treino perna 2 vezes por semana no primeiro eu pego mais pesado e na outra um pouco mais leve
😃😃😃
Abrir o vídeo de perna... Um maluco falando de chá
Muito massa
😃😃😃
Aí sim ein falando de tererezim eu não troco por nada
😀😀😀
Sou do RS, chimarrão sempre!
😀😀😀
Eu qro evoluir perna dicas pra resumir????? Tipo volume de treino na semana qnts séries qual exercício, repetições e dias na semana????
Eu fico toda arrebentada no primeiro treino de perna.Então só consigo fazer um outro treinamento de perna, uns 5 dias depois 😲
😁
Fico de cara, ao ver como a genética desse pessoal é excepcional...hipertrofiam e crescem numa rapidez..😮 k ra k
Treinar e pronto se não tiver tendência e foda aí só com Danone.da pra ver pelo os jogadores uns tem muita perna outros nada e sendo que fazem o mesmo treino.
Tomo todo dia terere da uma boa energia antes e depois do treino
Vai depender muito da qualidade da erva mate pra ter efeitos bacanas.
Legal falarem sobre o téras. Tomo bastante mas sinto que me tira o apetite e, dependendo da quantidade, solta muito o intestino. O que atrapalha mais é tirar o apetite. Por vezes me sinto até com fraqueza. Alguém tem mais informações?
Cara, pelo fato de possuir cafeína deve ser por isso que solta o intestino e tira o apetite porque deixa você elétrico, café funciona da mesma forma, o mais ideal seria você reduzir o quanto bebe para não afetar tanto.
Adoro terere
😃
SO. CRESCE IGUAL A VCS....TOMANDO MUITA BOMBAAAAAAAAAA
quem consegue fazer treino de perna mais de uma vez por semana, não está treinando direito, pra isso só fazendo uma intensidade muito baixa
tudo que eu queria escutar terere é a primeira coisa que faço no dia kakakak
kkk
Houve uma discordância entre sugestão de aumentar o volume de series semanaia e depois dizer q precisar um tempo de descanso pra conseguir pegar mais peso no próximo treino… teve muita contradição ai
Quando e que tem videos desses caras trabalhando kkk
56 séries semanais? Julio endoidou
Quem tá certo e você bodyboarder
@@ddcoldzera3332 o cara do video se entope de drogas que aumentam 20x a recuperação muscular, ele ta certo pra quem faz igual ele.
Primeiro... Boa noite
Boa, aí sim, brother!
Esse terere tá batizado? treino de pernas 4x na semana?
Negócio É PERNA
Isso pra quem tá envenenado né ? Natural tem que descansar bem mais do que isso, não ? Não é só volume, mas frequência importa pro corpo ter boa capacidade regenerativa do sistema todo
Ainda bem que Renato novelinha egocêntrico não estava. Senão, só ele fala e não poderia aprender nada com os demais.
Quer dizer se eu treinar perna segunda,posso treinar sábado ou sexta de novo??
Tema do vídeo : treino de pernas , quando tu abre o vídeo: tereré 🤡
Defendendo o nosso povo do MS, a maioria toma o tereré puro, sem abacaxi ou essas coisas, só a erva e gelo e água sksksksksksk
Deus defenda! Porque nem o diabo pode com vocês!! KKKK amargo gelado cruzes... Só café amargo e gelado no verao.. e mate pelando ano todo! Abçs do RS
Aqui no Paraná quem toma tereré nois mata. Aqui só se cria piá bâo no mate quente 👍🏻
Ninguém treine perna pesado consegue treinar 3x na semana o intervalo de descanso seria minino, duas vezes seria mais indicado visando hipertrofia.
Faço mais ou menos. 30 séries de perna por treino tá errado?. Valeu abraço
O tereré que já vem com sabor não é saudável pq aquele sabor artificial tem química! Melhor fazer o suco natural e misturar
Terere típico da qui Mato Grosso do Sul, aquidauana ms
😃
Conheço por tererê
Boa!
Esse treino de pernas é prá quem não tem mais o que fazer durante o dia né 🤷🏻♂️
kkk
MS aqui tereré é de lei
Por namoral treina pernas 4 vezes na semana, kkkk tenho que rir... Agora eu pergunto por Julio você treina pernas 4 vezes por semana, acho que não né, e olha que tá anabolizado... Então para de ficar dando essas dicas errada pra galera que assisti vocês.
Galera não é só o treino e a alimentação, mais o descanso também é fundamental para o desenvolvimento e ai sim ter um resultado 100%.
Tem mulheres que treinam assim...
Salve quantas séries de um exercício de pernas devo fazer e quantos exercícios por treino devo fazer .
Muito obrigado desde já
Não sou conhecedor como eles mas o importante é a quantidade de séries semanais, caso seja iniciante até 20 você terá um ótimo resultado mas quanto mais melhor (lembrando que são séries até a falha ou perto dela, acabar a série e sentir o que valeu a pena)
Quanto aos exercícios, cada um vai oferecer ativações, ângulos diferentes por exemplo, você pode trabalhar 20 séries em agachamento apenas porém vai ser bem tedioso e o trabalho vai ser sem muitos pontos diferentes apesar do agachamento em si trabalhar a perna por completo. (Cadeira extensora por exemplo ativa apenas coxa).
@@zzzzs2269 valeu meu irmão por sua informação
Não sei o que foi pior , se a pergunta ou a resposta. Cara tu deve fazer academia, então porque não confia no professor? Se quer confiar em aleatórios no RUclips, sendo que tua pergunta devia ser pra alguém do vídeo.
Mas os jogadores do começo, todos tinham boas pernas. Fossem eles muito magros ou não . Acho que a preparação física atual, bagunçou isso aí
Eu gosto bastante de usar erva foi foda 😂😂😂
kkk
Pernas crescem ou se fortalecem????
Arrependam-se de seus pecados,vão para Cristo,ele ama vocês mesmo vocês não amando ele. Creiam nele verdadeiramente para serem salvos e sigam-no
Repent of your SINS, go to Christ, he loves you yourself not loving him. Believe in him truly to be saved and follow him
.....
Boa, brother 😀
graças a deus mate nao influencia negativamente
😃
Toda vez que tomo os dois fico mucho lokooooo ...
Pensei que iriam falar o nome científico do limão tbm kkk. Pra que isso não sei, é tipo aqueles caras que estão falando em português com brasileiros, aí falam um termo em inglês e já traduzem na sequência, ou seja, só gasto de saliva desnecessária pra auto-validação de uma suposta inteligência superior a do público. Pra mim que gosto de objetividade, os vejo como prolixos.
Chimarrão aqui no sul é o Top do Top, podemos esquecer de oferecer café, mas não chimarrão. 💪💪💪💪💪💪
Bom demais 😃
Amo chimarrão kkkk se deixar tomo o dia inteiro 🤭
2:10 coneça sobre perna
Então e para eu treibar perna um dia sim um dia não ???????
Parem de mentir, sem veneno não tem resultado
Sem dedicação não tem resultado, sem disciplina não tem resultado, sem informações (que é oq vc não tem!) Não tem resultado e perder tempo falando oq não sabe também não tem resultado.
@@americanghost515realmente! Eu nunca tomei nada e consegui um físico bom sendo ectomorfo
Hahahahah... Não deixa de ser uma verdade
Esse é frango , não se dedica , frango não tô no corpo e sim na mentalidade , preguiçoso .
Com tanta informação hoje e tantos suplemento só não fica cabuloso quem não quer, seja com hormônios ou não, qualquer pessoa no mundo que tomar X quantidade de água, bater todas as proteínas e carboidratos necessário para seu peso e treinar de segunda a sexta 😅
Criando uma rotina de todo seu dia da super certo, fiz minha mãe de 52 anos ficar com corpo lindo em 4 meses, mais tem quer muita dedicação e respeito com vc mesmo! Mais ou menos isso boa sorte a todos
Gratidão 🙏
😃
A MINHA GENETICA É HORRIVEL PARA PERNAS TENHO 65 CM ENQUANTO PELA SIMETRIA DEVERIA TER 70 CM! E FAÇO TRES VEZES NA SEMANA, ENQUANTO PEITO E BRAÇO FAÇO SÓ UMA....
Deu pra entender nada kkkkk
Eu divido o treino de pernas em 2, posterior e quad. que da um volume total na semana de 32 series semanais. Ja vi gente dizendo que 30 series semanais seria o ideal para grandes grupamentos musculares, mas seria impossível treinar nesse volume colocando dois dias de descanso na semana. Muito confuso.
Então se eu me enxer com terere eu fico com as pernas treinadas tbm ?
Essa orientação de treino de perna 4x semana é válido prá naturais tb?
Não
Vou mais de terere do que perna
😃😃😃
Oxe, esse vídeo é sobre tereré ou pernas??kkkkkk
kkk
E pra parar a calvície?🤣
Fazer implante igual o Muzzy fez kkk
Intend foi nada do Julião falando esses cara falam muito difícil
Tomo tereré o dia inteiro, consegui cortar Coca-Cola com ele (tomava mais de 2 litros por dia).
A afirmação de que quantidade de tereré é grande deve ter uma interpretação com atenção por conta do ouvinte, pois se você faz um copo com a erva e toma durante o dia inteiro, vai usar o quantidade dos micros daquela erva e não da quantidade de água, pois chega uma hora que os micros já foram todos utilizados.
O negócio é treinar peito todo dia e dane-se o resto.
Kkkkk
O Xuliao ta muito louco kkkk
kkk
Eu vendo enquanto tomo chimarrão : 👍😎
kkk
2:12 começa oq interessa
Tem estudos q dizem q é 32
14 séries duas vezes na semana
Mais aleatório impossível 😂
Balestrin....regg and nigths.....
Como que um PODCAST fica tão mais suave sem o falsiane participando.
Na moral, poderiam rever isso ehm...
#foracariane
🤣🤣🤣
Sul mato-grossense com abacaxi no terere, pasmem…
😂😂😂
Sem suco sem crescimento
esse muzy falando da ate sono
Começa em 2:21
😀