SUPER Video! Du gibst dir so viel Mühe beim Beantworten der Fragen und gehst dabei so in die Tiefe.. Wahnsinn. Hab ich hier auf RUclips noch nie so gehört. Danke und weiter so ;)
Gegen wilde Lust auf Schoki hilft mir folgendes Rezept: Ca. 120 g Magerquark mit einem Schluck Sprudelwasser aufgeschlagen, 2 Teelöffel Backkakao, Süßstoff und manchmal 3 Tropfen Vanillearoma. Das sättigt dermaßen, dass ich damit sogar schon diverse Abendmahlzeiten ersetzt habe. Bei Bedarf etwas mehr Quark nehmen.
Ich handhabe es auch so...nehme einen Proteinshake mit zur Arbeit und ersetzte das Mittagessen mit diesem. Abends nach der Arbeit dann was Gesundes kochen. Das beugt Heißhunger vor. Aber wie Patric bereits im Video erwähnt hat...das ist alles Gewohnheit. Viel Glück und lieben Dank lieber Patric mach weiter so!
Hi, habe meine 1. Bestellung gestern erhalten und heute meinen 1. Shake mit auf arbeit genommen. Salted Caramel. Sehr lecker. Habe ihn mit Wasser und hafermilch geshaked 👍...
Wieder tolles Video! Ich schaue Deine Videos auch gerne, selbst wenn für mich kein Thema dabei ist. Weil ich so gern Deine Erklärungen höre, so das ich auch was lerne. Ich arbeite im Wechseldienst und habe vor 1 Jahr mit IF 16/8 angefangen. Nicht als Diät!!! Sondern als langfristige Ernährungsumstellung. Beim Shake habe ich jetzt mit Deiner Lieblingssorte angefangen. Ich habe ihn bis jetzt nur mit Wasser getrunken, werde aber auch mal Milch probieren wenn es dadurch cremiger wird. Ich trinke den Shake nach dem Training. Als Mahlzeitersatz brauche ich ihn nicht, weil ich ja 8h essen kann. Ich achte an 5 Tagen die Woche aber darauf, mindestens 500kal Defizit zu haben. Wenn ich Nachtschicht habe, werden es auch schon mal 1000kal, ich schlafe dann ja am Tag 9h. So habe ich in dem Jahr schon 5kg und 7cm Bauchumfang verloren. Dies Tempo langt mir weil ich ja mässig aber gleichmässig abnehmen möchte. Noch ein schönes Wochenende. Gruss jochen
Immer wieder super Videos von dir :) Dafür erstmal ein großes Dankeschön. Ich verfolge deinen Kanal jetzt schon über die letzten Monate sehr aktiv und muss auch sagen das sich meine Erfolge bzgl. Gewichtsabnahme und Muskelaufbau am Anfang regelrecht durch die Decke gingen. Nicht bloß das Muskeltraining wurde komplett umgestaltet, sondern auch die Ernährung. Die Intensivität habe ich deutlich gesteigert (mehr Gewicht/weniger Widerholungen) und bei der Ernährung führe ich nun deutlich mehr Eiweiß zu (meist so 200 Gramm+) pro Tag. Aktuell gibt's viel Gemüße, Eier, Eintöpfe, Hülsenfrüchte und als Flüssigkeit nur noch Wasser, Kaffee und alkoholfreies Hefeweizen. Ob es in meinem Leben nochmal Alkohol geben wird? Bis jetzt habe ich kein Bedürfnis danach, wenn es so bleibt dann wirds wahrscheinlich auch so bleiben bis zu dem Tag, an dem es mal dunkel wird :P Seit Weihnachten habe ich nun ca. 10kg verloren (von 93kg auf 83kg) und auch spürbar mehr Muskelmasse aufgebaut. Lediglich das Bauchfett will noch nicht so richtig wegschmelzen, aber da bin ich auch sehr zuversichtlich das dieses in naher Zukunft langsam verloren geht. Ich selber ersetze jetzt auch die doofen süßen Snacks oder Tiefkühlpizzen lieber durch einen Eiweißshake mit etwas Haferflocken, Leinsamen, Chiasamen und paar Beeren aus dem eigenen Garten Diese sättigen auch deutlich besser und man hat danach kein schlechtes Gewissen ;) Wir danken auch :) Mit freundlichen Grüßen Peter P.
Habe dein Video gerade beim Sport gehört und wollte gerade aufgeben. Da kam der Satz von dir „jetzt erst recht“ Siehe da hab es durchgezogen. Danke für die Motivation😃
ich habe schon echt viele shakes ausprobiert und die haben immer nicht geschmeckt und waren so krisselig auf der Zunge.dann habe ich bei patric Nahrungsergänzung bestellt (Kombi Bestellung mit proteinshake erdnuss).das stand jetzt monatelang bei mir rum,weil ich mich mit der Befürchtung,dass es eh nicht schmeckt,nicht getraut habe.eines Tages habe ich verschlafen und dachte mir,mach ich mir jetzt schnell den Shake und dann...wow...der hat tatsächlich richtig,richtig gut geschmeckt.und war ganz weich und nicht krümelig.Toll.ich war voll begeistert und zum pos. überrascht.danke patric.tolles Produkt.👏👍
Super, das mit dem Muskelgedächtnis hat mir sehr weitergeholfen. Die Frage habe ich mir auch in letzter Zeit gestellt, da ich aufgrund der hohen Temperatur keinen Sport machen kann und möchte, da es mir schlichtweg zu warm ist. So kann ich mit ruhigem Gewissen ein paar Tage aussetzen ohne meinen Fortschritt großartig einbüßen zu müssen
Danke das mit dem Whey Protein und dem Tipp mit der 3,5 Milch fand ich sehr interessant! Habe mir heute dein Probierpaket bestellt. Meine Wunschsorten ( Kirsche und Citrus Quark ☺️) gibt es zwar nicht, aber Kaffee hört sich schon mal verdächtig lecker an. Ich hoffe die Angebote mit den Gratis- Zusatzdosen bleiben noch in deinem Shop. Denn wir haben alle verschiedene Geschmäcker 😅oh habe eben nebenbei noch die Info mit dem Muskel Fett Anteil nach langer jahrelanger Trainingspause gehört. Zum Glück! Das hätte mich sofort demotiviert, da wäre ich raus gewesen. Dankeschön!
Ich finde, dass es schon unheimlich hilft, erstmal ein großes Glas kaltes Wasser zu trinken, um einfach einen Moment abzuschalten, etwas in den Bauch zu bekommen und sich zu sortieren. Ich bin übrigens sehr erstaunt, wie gering mein Schokoladenbedürfnis geworden ist, seit ich einfach damit aufgehört habe, sie zu essen (na gut, einfach ist anders). Jetzt esse ich mal ein paar Stückchen, lasse sie genussvoll im Mund zerschmelzen, dafür kaufe ich dann aber auch eine Tafel, die ein Geschmackserlebnis darstellt. Patric, danke für Deine sehr informativen und humorvollen Videos. Und danke auch dafür, dass Du die Werbung für Deine Produkte gut gestaltest und dosierst, das ist echt angenehm. :-)
Hallo patric, Erstmal danke für die vielen Infos , obwohl ich mich seit 30 Jahren mit Sport und Ernährung beschäftige und immer denke ich kenn mich aus ,,.....?...? Ist auch immer wieder etwas dabei wie zb. Aspartam wo man dann liest wie schädlich das ist. Deshalb finde ich deine Videos interessant. Außerdem könnte ich mich kaputtlachen wie du manche Sachen interpretierst... So, zum Shake...ich esse lieber Kalorien und trinke Sie nicht. Ich liebe es zu essen und nehm mir Zeit , das macht mich glücklicher . Zur Schokoroutine, leider kenn ich das sehr gut, ich mach das selbe nach dem Essen , da freu ich mich schon darauf... Manche Sachen sollte man nicht ändern , das Leben muss doch irgendwie lebenswert bleiben und da gehört einfach Schokolade dazu. Aber wie du schon sagtest....die Dosis macht das Gift... Herzliche Grüße aus Frankfurt.... Rosa
Ich habe lange nach einem guten Proteinpulver recherchiert und bin dann genau bei dem Whey Produkt gelandet. 😂 Dank deiner Erklärung hole ich mir künftig ein anderes, da ich es nicht zum Muskelaufbau brauche... Wieder etwas dazu gelernt, danke... Dass das eventuelle Zunehmen beim Sportbeginn auch mit dem mehr oder weniger vorhandenem Fett zu tun hat, hast du wieder sehr verständlich erklärt... 👍😀 Ich habe das unverschämte Glück, nicht so auf Süßes zu stehen. Trotzdem ist es mir passiert, dass ich in der Corona Zeit nach unseren Wanderungen (3 bis 4 x die Woche) nicht am Supermarkt vorbeikam und mir wie fremd gesteuert immer ein 300 oder 400 Gr. Becher Eis zu holen. War total lecker... es war schon eine elende Sucht. 😢 Ich bin ein sehr willensstarker, diszipliniert Mensch und konnte trotzdem nicht an diesem Laden einfach vorbei gehen. Ich habe mich selbst ausgetrickst, indem ich einfach einen anderen Weg nachhause genommen habe. Hat aber Wochen gedauert bis ich auf diese so einfache Lösung kam. Tolles Video und super Themen... 😀
Danke für die Motivation für junge Mamis, die nach längerer Sportpause wieder anfangen, intensiv zu trainieren. Es ist nämlich extrem frustrierend, wenn die Hose erstmal noch mehr zwickt und die Waage stagniert oder sogar nach oben geht. Nach Deiner Erklärung werde ich künftig gar nicht mehr so häufig auf die Waage steigen und hoffentlich wieder mehr Geduld haben. Denn jetzt hab ich das Bild vor Augen, wie die Muskulatur unter der Fettschicht wächst, bevor sie anfängt, diese zu verbrennen 🔥 Gerne noch mehr Tipps für unsere "Mami-Randgruppe" 😉 Besonders interessieren würde mich, ob man an Tagen starker Erschöpfung oder nach einer völlig durchlöcherten Nacht das Training lieber lässt. Hab mal gelesen, das könnte kontraproduktiv sein, weil man den Körper damit zusätzlich stresst. Stichwort Cortisolausschüttung 🤔 Eins Deiner besten Videos, bist mein Lieblings-RUclipsr 🌷🙋♀️
Lass es ganz entspannt angehen. Wenn du eher das Gefühl hast, dass dich an manchen Tagen der Sport eher noch zusätzlich stressen würde, anstatt den Ausgleich zu schaffen, dann ist es vollkommen ok entweder sich wirklich mal auszuruhen. Oder aber z.B. statt des Sports einen Spaziergang zu machen oder eine entspannte Dehneinheit im Wohnzimmer. :)
Da hast Du recht. Vielen lieben Dank, dass Du mir geantwortet hast 🤩 Ab und zu eine Dehneinheit im Wozi ist ne gute Idee 😊 muss ja nicht immer HIIT sein 🙃
Ich finde naturelles, geschmacksneutrales Eiweißpulver super. Man kann damit jedes erdenkliche Gericht aufpeppen, zB in die Müslimilch einrühren, ich habs auch schon als Sauenbinder genommen, oder halt klassisch als shake. Somit habe ich nicht mehr das Problem, dass mir die Geschmacksrichtung irgendwann beim Hals raushängt. Gut zu wissen, dass du jetzt auch neutrales Protein am Markt hast😁
Ich hab meinen Feierabend Heißhunger in den Griff bekommen , in dem ich direkt 2-3 hartgekochte,bunte Eier mit etwas Salz gesessen habe...dann hatte ich auch irgendwann keinen heißhunger auf Schokolade
Ja das ist auch eine gute Idee. Wie Patric schon sagte, einfach mal vollwertig essen. Und dann auch mal nichts zu Hause haben, was die Schokoladen-/Zuckersucht befriedigt. Ist vtl die ersten zwei Tage schwerer, aber es hilft ungemein. Und wenn man dann doch noch Platz für ein kleines Eis hat, dann hat man wenigsten bereits was Richtiges gegessen und braucht sich kein allzu schlechtes Gewissen machen. Außerdem isst man ja dann automatisch etwas weniger von dem Süßkram, da man ja eigentlich satt ist.
Ich habe jetzt neu das Eiweiß von Vitamoment bestellt.Vanille ist total lecker.Man kann auch nur 200ml Milch nehmen und mit dem Zauberstab(Scheibe)schaumig mixen.Das schmeckt dann wie Paradiescreme.Die kann man dann mit Beeren oder anderem Obst geniessen.Zusammen mit Nüssen-tolle Mahlzeit,macht satt und zufrieden😋und nicht müde. Meine Frage:Warum sind keine Vitamine,Mineralstoffe oder Carnitin enthalten? Mach weiter so!Uch freue mich immer sehr auf deine Videos und höre sie oft mehrmals an.
Super, dass dir der Shake schmeckt! :) Wir wollen ein reines Proteinpulver, deshalb ist nichts anderes enthalten. Ich vertrete auch eher Vitamine usw. gezielt, separat, aufzufüllen. ;)
Ich rühre mein Shakepulver oft mit wenig Wasser und Quark/Körnigen Frischkäse an, dann wirds eine leckere Topfenceme, macht echt satt und hilft gegen süßen Heißhunger.
Ich nehme Shakes wenn ich mal ein paar Röllchen verlieren möchte😉 Das klappt am besten wenn ich mich tagsüber kalorienarm und gesund satt esse und dann abends nur den Shake nehme. Im Sommer schmeckts mir am besten mit Eiswürfel im Shake😋 Zum Thema Heisshunger auf Schoki, ich bin lieber der salzige Typ, aber da muss Heisshunger genauso durchbrochen werden. Mein Tipp nach der Arbeit 2 Maiswaffeln oder kl. Portion Haferflocken mit Früchte zum Hunger stillen. Zum Ablenken gehe ich nach nem stressigen Arbeitstag gern in den Wald joggen oder höre Podcast oder lese ein interessantes Buch/Zeitschrift zur Ablenkung. Am liebsten mache ich aber Sport als Workout auch wenn es erst Überwindung kostet, hinterher fühlt man sich so richtig gut und hat wenig Hunger. Mein Tipp Magnesium Drink nicht vergessen!
Lieber Patric, ich finde den Tipp, einen Shake zu sich zu nehmen, damit man nicht völlig unterzuckert von der Arbeit nach Hause kommt, sehr hilfreich. Das werde ich ausprobieren. Vielen lieben Dank für diesen wertvollen Hinweis.
Hallo Patric. Danke für deine informativen Videos. Kannst du bitte mal eins zum Thema "Skinny Fat" machen? Wie wird man das Fett am besten los, wenn man sein Zielgewicht eigentlich schon erreicht hat? Danke im Voraus und einen schönen Sonntag 😀
Ich kann über die Shakes einen guten Ausgleich stattfinden lassen. Wenn wir z.B. Abends auf eine Grillparty eingeladen sind gibt es morgens oder mittags "nur" einen Shake. Werktags esse ich morgens immer Eiweispulver in Yoghurt und Quark gerührt mit ein paar Früchten drüber und einigen Sachen wie Hafeflocken, Chia, und Flohsamen als Over Night Variante. Ist super lecker, sehr abwechslungsreich durch die verschiedenen Sorten und hält lange satt.
danke für das Verständnis für die Feierabend Futterer. Bei mir ist das auch der Fall. Alternative Tätigkeiten: zuerst ein Tee kochen. Duschen. Entspannende Kleidung anlegen. Wer Garten oder Balkon hat, erst mal Unkraut checken und gießen. Computerspiele (Achtung Suchtgefahr). Dem Körper Schlaf und Wasser anbieten ( kommt oft zu kurz ohne dass man es merkt). Ich hoffe ihr hab weitere Vorschläge. Und... Juhuu, Mein Wunsch wurde erfüllt. :) Es gibt Probepäckchen bei den Protein Shakes.
Hallo Patric, ich habe heute in deinem Shop ordentlich zugeschlagen.Ich habe immer wieder ein paar Kilos verloren und dann das doppelte wieder drauf geladen. Seit guten 2 Monaten habe ich meine Ernährung umgestellt.Ich lasse Zucker..Mehl und alle Beilagen wie Kartoffel...Nudeln und Reis weg.Meistens mache ich mir einen riesigen Salat mit Honig/Senf Honig/Senf Dressing. Meist noch 1 Packung Schafskäse und Mozzarella mit drin.Manchmal kommt auch Hühnchen mit hinein. Letzter Stand vor guten 2 Monaten waren 147,8 kg. Jetzt stehe ich bei 135 kg. Ich habe Angst wieder zu versagen.Aber ich bleibe dran.Mein Ziel sind 75 kg bei einer Körpergröße von 1,80.Ich hane mir heute einige Shakes und die Bittertropfen bestellt.Ich würde gerne 2 Mahlzeiten ersetzen. Allerdings mache ich weiter jeden Tag eine Schüssel Salat. Sollte ich den Käse lieber weg lassen?
Hab viele Shakes von Patric, die sind nach der Arbeit perfekt gegen das erste große Hungergefühl. Abendessen gibts dann in Ruhe später und eben mit viel mehr Ruhe zubereitet als mit Hunger im Nacken.
Hi Patric, Super Beiträge auf deinem Kanal, auch im Fernsehn mag ich deine Shows. Manchmal wünschte ich man hätte jemand wie dich als Klassenlehrer gehabt, Wissen mit Humor, da hätte man auch gerne gelernt. Aber nun noch eine Frage: Was hälst du vom Einsatz so genannter FlavDrops, damit Quark oder Joghurt nicht so fad schmeckt, an stelle von überzuckerten Frucht(?)quark?
Hallo Patric, danke für deine tollen, ausführlichen Beiträge. Die Shakes von Vitamoment mische ich auch mit neutral + "mit Geschmack". Den Tipp mit Wasser und Milch werd ich ab nun beherzigen. 👍 Da ich mittlerweile seit 30 Jahren Typ1 Diabetikerin bin, würde mich interessieren, wie es sich bzgl. Fettverbrennung/keine Insulinausschüttung verhält, wenn ich ohne Nahrungsaufnahme Insulin spritzen muss, da der Blutzucker auch aus anderen Gründen (Stress, falsche Berechnung, ..... ) steigt. Danke und LG aus Österreich
Tipp gegen Heißhunger am Abend, wenn man nach Hause kommt, Sporttsachen schnappen und zum Fitness und danach der Schokoeiweisshake, falls gewollt. Aber was ich mal los werden wollte, ich finde als Vegetarierin die Soja Verteufelung sehr bedenklich, da alle negativen Ergebnisse auf Studien mit Tieren und zu hohen Dosen Isoflavone beruhen. Dabei kann man doch wunderbar einfach mal ein Blick nach Asien werfen, da essen die ja schließlich auch regelmäßig Sojaprodukte . Die Futtermittelindustrie verwendet übrigens Soja als eine Hauptbestandteil in ihrer Tiernahrung... Sojashakes würde ich trotzdem nicht trinken die sind nicht runter zu kriegen.
Meine Alternative ist ganz einfach: Duschen.....allen Arbeitsdtress abschütteln und den Körper mal zunächst in einen anderen Zustand bringen.....und eine Pause zwischen Arbeit und die nächsten Herausforderungen ((Kinder, Haushalt) bringen.....wenn ich dann noch Sport mache....gibt's einfach eben nochmal eine Blitzdusche danach...
Lieber Patric, mein persönlicher lockdown kommt in regelmässigen Abstanden in Form von Depression 😅 Die Aufbauphase ist echt fies (Ausdauersport) und die vom nächtlichen Kampfmampfen gebliebenen Kilos machen unter der wachsenden Muskulatur eine - nun sagen wir - nicht allzu gute Figur. 🙈 Danke für die ausführliche Erklärung - ich geh jetzt laufen! 🌷
Ich trinke im Fitnessstudio, abends vorm Sport, immer ein großes Glas Eiweiß-Vanilleshake 80% und esse einen Protein-Riegel dazu. Dies ist sozusagen mein Abendbrot. Hält auch perfekt satt, und mit dem Riegel gibt es, für den Schweinehund, auch gleich was zu naschen 😅
Kannst du Mal ein Video über die verschiedenen Proteine machen :)? Ich finde die Ersatzidee auch sinnvoll, wenn man sich erstmal wieder dran gewöhnen will nicht alles zu essen was man in die Finger bekommt. Beschäftigung nach dem Heimkommen: Baden, sich gegenseitig massieren und erzählen wie der Tag war ;) Was ich hilfreich finde ist sich aufzuschreiben was es zu essen geben soll. Ich mach nach jedem Wocheneinkauf eine Liste auf meinem Whiteboard und kategorisiere die Gerichte nach Schnell (Lachs mit Salat usw) Kochen (aufwendigere Sachen, eher was wenn ich Zeit habe zu kochen) und Cheat (Schweinereien, dies halt auch Mal gibt, wobei auch Kaiserschmarrn lässt sich Low carb machen;))
Kann es als Onkel verstehe musste auch mal Kind aufpassen neben Video drehen Bist Informativ und sehr motivierend Nehme als Frühstück Ersatz da ich morgen liebe Shake statt was zu essen zu machen
Steviosid klingt wohl für viele nach einem gesünderen Süßstoff, weil es von einer Pflanze kommt. Es hat aber für sich allein genommen im Vergleich zu Sucralose oder Aspartam eine deutlich ungünstigere erlaubte Tagesdosis. Man kann damit also theoretisch nicht so viel Zucker ersetzen (nur etwa 50 bis 100 g pro Tag), bevor es gesundheitlich bedenklich werden könnte (bei täglicher Einnahme auf Lebenszeit). Sucralose hat da hingegen ein 7 bis 9 mal besseres ADI-Süßkraft-Verhältnis. Preislich kann man nebenbei einiges sparen, wenn man das Pulver pur kauft und selbst streckt (z. B. mit Wasser), anstatt es vorgemischt mit Füllstoff zu kaufen. Der Aufwand ist minimal. Noch besser als Sucralose wären evtl. Neotam und Advantam.
Passt nicht gerade zum Thema,aber trotzdem die Frage:Wird der Satz,Bleib gesund,jetzt modern und kommt vor dem,tschüss,?Wenn dem so ist,will ich nicht nachhängen und ihn zukünftig auch verwenden.Das Wort,Schwarmintelligenz,hörte ich auch erst vor Kurzem.Anscheinend gibt es jetzt neumodische Begriffe. (Ich meine das jetzt nicht böse oder sarkastisch.)
Hallo Patrick, ich nutze ausschließlich neutrales Eiweiß. Seit kurzem verwende ich Dein Produkt da ich Dir hinsichtlich Qualität vertraue. Kannst Du dennoch was zu deiner Protein- Qualität sagen und wie es sich evtl. Von anderen unterscheidet? Herkunft Milch, Molke usw. Und da es ein 3 K Eiweiß ist, was die dritte Eiweiß Form darstellt. Zum Einen ja das sehr schnell verfügbare Molke oder Whey Protein Konzentrat, das lange verfügbare Casein aus Quark oder Käse, und die dritte Komponente? Wäre prima! Vielen Dank für deine Videos und Produkte. Ach ja, hast Du ein Tipp für ein gutes D3 Produkt. Dein D3 ist nicht oder nicht nicht verfügbar, oder? Gruß Melle
Wie wäre es mit Hanfprotein oder fetter griechischer Joghurt oder beides zusammen, evtl. mit Wasser vermischt. Super Tipps fürs Heisshunger nach der Arbeit,😎
Lieber Patrick, darf man nach einem shake auch noch was essen z.b obst Zwischenmahlzeit oder ähnliches. Werde heute damit anfangen, und will erstmal damit abnehmen! Sind da bestimmte stunden die man einhalten muss? Vielen Dank für deine Antwort :-)
Direkt nach dem nach Hause kommen Zähne putzen mit ordentlich kräutergeschmack, dann schmeckt die Schokolade nicht mehr. Danach 5 Minuten Kraft tanken in Form von tief durchatmen, streching, Duschen oder auspowern mit zB Seilspringen für wenige Minuten. Evtl Schokoladenroutine mit selbstgebackenem Low carb Brownie (gebacken mit Mandelmehl) ersetzen. 😘
Ich hab grade gerechnet.. 500gr kosten 25 € und es sind etwa 15 Portionen. Da kostet demnach ein Shake ca. 1.70 € ohne die Milch. Also etwa 2 € je Shake mit Milch und das für Molkenprotein Konzentrat, was ein Abfallprodukt aus der Milchindustrie ist und im Großhandel sehr billig ist. Hingegen 30gr. Bio Cashew Kerne kosten 60 Cent wenn du sie in der 200 gr. Packung bei Rewe kaufst (geht aber auch günstiger über Amazon in der Großpackung) eine Bio Banane kostet 20 Cent, 3 Bio-Eier kosten 60 Cent und ein paar Bio Blaubeeren (TK) kosten ca. 50 Cent. Macht auch 1.70 € ist aber viel Gesünder und wenn ich einen wirklich cremig luftigen Shake haben möchte brauche ich eh einen guten Mixer (für den Fall das jetzt hier kommt das man dafür ja einen Mixer braucht.) Wenn ich jeden Tag für ein ganzes Jahr eine Mahlzeit wie das Abendbrot mit einem Shake ersetze spare ich noch gut 110 €. Überleg doch mal, an solchen Shakes muss der Patric, sowie sein Lohnproduzent und die Firma, welche die Verpackungen herstellt, dran verdienen was glaubt ihr was da noch an Hochwertigem drin sein kann.
Das ist nur sinnvoll, wenn du ein Laktose Problem hast, ansonsten ist das nicht nötig. Probiere dann doch statt dessen lieber mal Hafer- oder Mandelmilch aus. VG, Patric🙂
Ich habe ein Schild am Kühlschrank :Willst du jetzt wirklich etwas Essen? Und nach der Arbeit mach ich mir eine Tasse Tee und setze mich auf meine Balkon und genieße erdt mal so 20 Min. Den Feierabend. 🙋♀️
Ich habe mal eine Frage, was haltet ihr von diesen Rüttelplatten / Vibrationsplatten? Ich würde diese gerne (zusätzlich) nutzen als Sportprogramm und natürlich zur Lockerung. Ich habe Knieprobleme und mir fallen einige Übungen echt schwer.
...Du kommst nach Hause,machst Dir einen Kaffee oder Tee,schnappst Dir Dein Strickzeug und strickst erstmal ne Stunde.Ich konnte dabei super runterfahren ( bin nun in Frührente ) 🙃🙂
Heißhunger Attacken Seit ich kaum noch Getreideprodukte esse habe ich keine mehr. Generell habe ich seitdem keinen Zwischenhunger mehr. Füher wurde mir sogar schlecht wenn ich nichts essbares zur Hand hatte. Jetzt komme ich 6-8h ohne Essen aus.
Geht mir genauso. Ich habe für mich auch noch festgestellt, dass mich Hülsenfrüchte langfristig sättigen, besonders in Salaten mit Gemüse. Hab selten Heißhunger und wenn, dann esse ich 3 oder 4 Datteln mit Walnüssen, das ist auch lecker und allemal gesünder, als Schokolade. Aber Vorsicht: Kalorienbombe, deshalb nur ganz wenig essen.
Patric ...in einen anderen video hast du erzählt das man die Kalorien nicht trinken sollte über shakes........sondern mann sollte sie essen weil an sonsten die Gefahr besteht das mann zuviel Kalorien importiert.......welchen zusammenhang gibt es da....?
Danke für deine Tipps echt toll ich mache oft mein Shake mit gefrorene Beeren , im Moment wo es warm ist ist fast wie ein Eis zum löffeln! Lecker und mit Wasser und bisschen Soja Milch! Konntest du mir sagen ob den gute ist ich benutze 3K Protein Shake von Layenberger!!
Ich lege mich nach der Arbeit auf die Couch und schließe 5 min meine Augen (5min können lang sein) zum runter kommen. Während dessen überlege ich mir, was zu tun ist und starte nach den 5 min umgehend.
Hallo Patric, ich höre gerade dein Video. Mich machen die Eiweissshake null satt. Ich habe Shakes von Vita Moments. Ich würde gerne eine Mahlzeit ersetzen . Aber halbe Stunde später habe ich wieder Hunger. Mische mit 1,5 % Milch. Mach ich ich was falsch oder kann ich was ändern . Deine Videos find ich super. Ich bekomme immer wieder Anregungen. Mach weiter so. Liebe Grüße Heidi
Hallo, schönes neues Video! Schmeckt dein Shake wie die anderen Whey Proteinen? Ich mag Whey Protein Geschmack nicht. Habt ihr auch Proben, damit man die Geschmäcker ausprobieren kann?
Ja, Proben gibt es bei VitaMoment auch seit Kurzem. Da wer die Nachfrage so groß, dass sie sehr schnell ausverkauft waren. Im Juli haben wir aber wieder alle Geschmäcker der Protein Proben auf Lager! ;)
d.h. wenn ich jetzt täglich 7 kg zügig meine Runden drehe, dann ist das die Ursache dass ich lt. Waage zunehme und ev. ja die Bluse an den Ärmeln oder die Hose etwas spannt, was es vorher nicht getan hat. Stimmt es eigentlich, dass Muskeln schwerer sind als Fett?
Die inhaltsliste des Proteinshakes liest sich wie die von der Eigenmarke von Rossmann Wellmix 90 in der ungesüssten Version. Etwas günstiger für den kleinen Geldbeutel. Finde aber du bist ein cooler Typ und deiner ist bestimmt besser 👍
Hanfprotein hat von Natur aus einen geringeren Eiweißgehalt, durchschnittlich 50g Eiweiß auf 100g Pulver. Zum Vergleich: Mein veganer Shake von VitaMoment hat rund 70g Eiweiß auf 100g Pulver. Als Proteinquellen sind Erbsen- und Reisprotein enthalten:vitamoment.de/products/daily-protein-vegan
Patric Heizmann ah ok Patric dann bestelle ich doch bei dir 😁😉 Hatte nach pflanzlichen Alternativen überlegt aber ich probiere mich mal bei deinen durch 😁
Ich habe eine Frage: ich ernähre mich momentan ketogen um abzunehmen, aber es klappt nicht so recht. Ist eine Gewichtsabnahme wirklich nur durch ein Kaloriendefizit möglich? Oder geht es auch ohne Kalorien zählen?
Fakt ist, dass man mehr Kalorien verbrauchen muss, als man aufnimmt, damit eine Fettreduktion stattfinden kann. Aber das geht auch ohne Kalorienzählen. In meinem online-Coaching "Leichter als du denkst" geht es genau um diesen Ansatz. ;) Schau gerne mal rein: leichteralsdudenkst.de/
Süßstoffe unterbrechen theoretisch nicht die Fastenphase. Trotzdem zählen Light-Produkte zu den Genussmitteln und sollten dementsprechend auch in Maßen getrunken werden. ;)
@@patricheizmann ihr trinke eig Alles ungesüßt bis auf 1 kl 0.5 ltr cola light flashe und ein glas davon im fastenfenster findest du das absolut noch ok?
mal wieder ein super informatives Video! Danke für diese hohe Qualität. Ich fände aber ein ausführliches Video zum Thema Süßungsmittel sehr interessant, weil es eigentlich schon eher unnatürlich und industriell hergestellt ist. Daher finde ich die Aussagen, dass sie evtl schädlich sind, weil der natürliche Körper solche unnatürlichen Substanzen nicht verarbeiten kann, logisch nachvollziehbar.
Flavours können eine gute Alternative sein, um z.B. den Magerquark zum Frühstück etwas schmackhafter zu machen. Es sollten natürlich die Zutaten beim Flavour passen. Aber grundsätzlich eine gute Option. Hast du schon die Flavours aus meinem Shop, VitaMoment, gesehen? vitamoment.de/products/daily-flavour?variant=31274173857869
Ich habe eine Frage: Vor einer Weile gab es mal ein Video, in dem es um PCOS ging, was ich super fand. Nun bin ich kürzlich auf den Tipp gestoßen, Frauen mit PCOS sollten einen Stoff namens Inositol zu sich nehmen. Davon habe ich vorher noch nie gehört. Daher meine Frage: Was ist Inositol, wie wirkt es und hilft das tatsächlich bei PCOS?
Isotinol kann man sich als vitaminähnliche Substanz vorstellen. Es gibt mehrere Studien zur Inositoltherapie bei PCOS - meist mit vielversprechenden Ergebnissen.
Buttermilch kannst du gerne verwenden. Passt v.a. gut, wenn der Shake das Frühstück sein soll. Noch ein paar Haferflocken und Beeren mit reinmixen - top! ;)
Am besten isst du dich zum Abendessen richtig satt, um dem Heißhunger somit zu umgehen. Wenn er doch mal kommt greife ich gerne zu einem Eiweißshake oder einen Quark mit Beeren.
@@patricheizmann Vielen Dank für deine Antwort, Patric. Abendessen am besten ohne Kohlenhydrate, stattdessen Eiweisshaltig, richtig? Was den Quark angeht, den kann ich leider nicht vertragen. Kann den ein oder anderen Mittelreifen Käse vertragen, aber Quark, Frischkäse, Milch, Yoghurt geht leider nicht.
Hey Patric, zum Thema Shakes: Kannst du ein Rezept empfehlen um einen Shake für die Nacht fertigzumachen? Also ich würde den gerne vor dem Schlafengehen trinken um auch möglichst gut schlafen zu können und nervlich auch runterzukommen. Andreas Scholz hat mal Magnesiumcitrat empfohlen, wie siehst du das? Hast du da vielleicht ein Rezept?
Magnesiumcitrat wirkt bei ganz Vielen beruhigend, weswegen du es super vor dem Schlafengehen austesten kannst. Ein Rezept habe ich nicht. Du kannst es einfach ins Wasser mixen oder z.B. mit zu einem Tee dazugeben. Wenn du noch auf der Suche nach einem guten Magnesiumcitrat bist, schau gerne auf meiner Seite vorbei.;) vitamoment.de/products/daily-you-magnesium
Ich könnte mir nicht vorstellen einen Shake durch eine Hauptmaglzeit zu ersetzen. Eher als beilage zum Frühstück ins Müsli oder zwischen durch mal wenn der kleine Hunger kommt. Auch vor dem Schlafen macht es sehr viel Sinn einen Skake zu trinken. Aber nicht als Ersatz. Das wird oft falsch verstanden. Es soll kein Ersatz sein sondern wie der Name schon sagt ergänzend einzusetzen sein. Lg Patrick
Oh Mann Patric, ich war echt resigniert, weil ich über 8 Wochen Lockdown, kein Training und Extrem-Couching, 5Kg zugenommen hab. Seit ich wieder mit dem Training (EMS-VisionBody) und gesunder Ernährung begonnen habe, habe ich mich leider kein bißchen verändert. Die 5 Kg und der "Mehr-Bauch" sind immer noch da. Ich fühle mich allerdings fitter, kräftiger und lebensfroher. Dank dieses Videos hier, hab ich Hoffnung, dass hier der Muskel das Fett vor sich her schiebt . 😉 Und Dein "Jetzt erst recht!" klingt wirklich, als könnte es auch bei mir funktionieren. Vielen, vielen Dank dafür! 😁 👍
Sekundäre Pflanzenstoffe an sich sind nicht schlecht. ABER: In Sojaprodukten (und einigen anderen) sind Östrogenartige Stoffe (Hormonwirksam) enthalten. Ist evtl. nicht das beste auf dauer gesehen. Wie immer gilt aber: die Dosis macht das Gift!
Ein Interview mit diesem jungen Mann wär mal interessant :) - hier ein ziemlich objektiv gehaltener Beitrag unsere Umwelt, die Tiere und unsere Gesundheit betreffend! ruclips.net/video/2Qk75XhDFJk/видео.html
Liefert zwar viel Energie aber... Keine Ballaststoffe. So ein Drink würde mich morgens schon frustrieren. Nix zu kauen, hält nicht an Und bei dem Fettgehalt wär mir übel.
Wozu Shakes kaufen, wenn man es auch ganz einfach und viel Gesünder haben kann. Einfach Cashews über Nacht in Wasser einweichen und mit der 5 fachen Menge kaltem Wasser, 3 bis 4 Eiweiß (also einfach Eier trennen oder in der Flasche bestellen wenn man das Eigelb nicht wegwerfen möchte) dann noch eine Banane und eine Handvoll TK Blaubeeren oder Kirschen und ab in den Mixer. Wenn man noch satter werden will kauft man noch Zirkusfaser und nimmt auf diese Menge Shake etwa einen Teelöffel, es wird dann auch noch schön cremig und etwas dickflüssiger für das Sättigungsgefühl. Wer es super cremig mag kauft noch Apfelpektin und macht eine Messerspitze davon in den Shake. Ist viel billiger gesünder und hat keine Chemie. Diese künstlich und aufwendig extrahierten Eiweiße sind immer ungesund. Eier haben so oder so das hochwertigste Eiweiß und was das tolle ist das man sich es auch leisten kann eine echte Vanilleschote zu verwenden, weil man die Gewinnmarge des Verkäufers nicht nötiger weise zahlen muss.
@@andreakleinsteuber5769 wie gesagt werde Disziplin hat der wird auch nur das Fressen was auf dem Plan steht und nicht mehr ich z.b. kaufe fürs ganze Monat genau ein und wenn ich einen Tag zu viel oder zu wenig esse dann wird am Ende des Monats an einem Tag auch was fehlen und dann gibt's halt an diesem Tag nichts zu fressen weil eingekauft wird einmal im Monat und dann ist das Geld fertig so läuft das und genau mit Liste nicht plan frei einkaufen gehen
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
SUPER Video! Du gibst dir so viel Mühe beim Beantworten der Fragen und gehst dabei so in die Tiefe.. Wahnsinn. Hab ich hier auf RUclips noch nie so gehört. Danke und weiter so ;)
Danke für dein Feedback! :)
Ich finde Sie verdienen eine eigene Show im Tv. Sehr sympathisch und professionell.
Patric ich find es mega, dass du Timecodes in die Videobeschreibung machst!
Danke dir - Das macht es für euch deutlich übersichtlicher. ;)
Gegen wilde Lust auf Schoki hilft mir folgendes Rezept: Ca. 120 g Magerquark mit einem Schluck Sprudelwasser aufgeschlagen, 2 Teelöffel Backkakao, Süßstoff und manchmal 3 Tropfen Vanillearoma. Das sättigt dermaßen, dass ich damit sogar schon diverse Abendmahlzeiten ersetzt habe. Bei Bedarf etwas mehr Quark nehmen.
Richtig gute Alternative, wenn der Schoki-Heißhunger kommt!
Pro tip: watch movies on Flixzone. I've been using it for watching a lot of movies these days.
@Tatum Raul definitely, have been watching on Flixzone for years myself :D
Ich handhabe es auch so...nehme einen Proteinshake mit zur Arbeit und ersetzte das Mittagessen mit diesem.
Abends nach der Arbeit dann was Gesundes kochen.
Das beugt Heißhunger vor. Aber wie Patric bereits im Video erwähnt hat...das ist alles Gewohnheit.
Viel Glück und lieben Dank lieber Patric mach weiter so!
Servus Patrick, bitte ein video ueber fettabbau fuer 40+ jaehrige machen. Vielen dank
Hi, habe meine 1. Bestellung gestern erhalten und heute meinen 1. Shake mit auf arbeit genommen. Salted Caramel. Sehr lecker. Habe ihn mit Wasser und hafermilch geshaked 👍...
An dieser Stelle ein riesen Lob für den Erdbeershake von Vitamoment. Nichts anderes mehr :-)
Und danke für die genialen Videos!
Wieder tolles Video! Ich schaue Deine Videos auch gerne, selbst wenn für mich kein Thema dabei ist. Weil ich so gern Deine Erklärungen höre, so das ich auch was lerne. Ich arbeite im Wechseldienst und habe vor 1 Jahr mit IF 16/8 angefangen. Nicht als Diät!!! Sondern als langfristige Ernährungsumstellung.
Beim Shake habe ich jetzt mit Deiner Lieblingssorte angefangen. Ich habe ihn bis jetzt nur mit Wasser getrunken, werde aber auch mal Milch probieren wenn es dadurch cremiger wird. Ich trinke den Shake nach dem Training. Als Mahlzeitersatz brauche ich ihn nicht, weil ich ja 8h essen kann. Ich achte an 5 Tagen die Woche aber darauf, mindestens 500kal Defizit zu haben. Wenn ich Nachtschicht habe, werden es auch schon mal 1000kal, ich schlafe dann ja am Tag 9h. So habe ich in dem Jahr schon 5kg und 7cm Bauchumfang verloren. Dies Tempo langt mir weil ich ja mässig aber gleichmässig abnehmen möchte. Noch ein schönes Wochenende. Gruss jochen
Super erklärt,danke schön!
Immer wieder super Videos von dir :)
Dafür erstmal ein großes Dankeschön.
Ich verfolge deinen Kanal jetzt schon über die letzten Monate sehr aktiv und muss auch sagen das sich meine Erfolge bzgl. Gewichtsabnahme und Muskelaufbau am Anfang regelrecht durch die Decke gingen.
Nicht bloß das Muskeltraining wurde komplett umgestaltet, sondern auch die Ernährung.
Die Intensivität habe ich deutlich gesteigert (mehr Gewicht/weniger Widerholungen) und bei der Ernährung führe ich nun deutlich mehr Eiweiß zu (meist so 200 Gramm+) pro Tag.
Aktuell gibt's viel Gemüße, Eier, Eintöpfe, Hülsenfrüchte und als Flüssigkeit nur noch Wasser, Kaffee und alkoholfreies Hefeweizen.
Ob es in meinem Leben nochmal Alkohol geben wird? Bis jetzt habe ich kein Bedürfnis danach, wenn es so bleibt dann wirds wahrscheinlich auch so bleiben bis zu dem Tag, an dem es mal dunkel wird :P
Seit Weihnachten habe ich nun ca. 10kg verloren (von 93kg auf 83kg) und auch spürbar mehr Muskelmasse aufgebaut.
Lediglich das Bauchfett will noch nicht so richtig wegschmelzen, aber da bin ich auch sehr zuversichtlich das dieses in naher Zukunft langsam verloren geht.
Ich selber ersetze jetzt auch die doofen süßen Snacks oder Tiefkühlpizzen lieber durch einen Eiweißshake mit etwas Haferflocken, Leinsamen, Chiasamen und paar Beeren aus dem eigenen Garten
Diese sättigen auch deutlich besser und man hat danach kein schlechtes Gewissen ;)
Wir danken auch :)
Mit freundlichen Grüßen
Peter P.
Das ist großartig!!
Habe dein Video gerade beim Sport gehört und wollte gerade aufgeben. Da kam der Satz von dir „jetzt erst recht“ Siehe da hab es durchgezogen. Danke für die Motivation😃
MEGA!! :)
ich habe schon echt viele shakes ausprobiert und die haben immer nicht geschmeckt und waren so krisselig auf der Zunge.dann habe ich bei patric Nahrungsergänzung bestellt (Kombi Bestellung mit proteinshake erdnuss).das stand jetzt monatelang bei mir rum,weil ich mich mit der Befürchtung,dass es eh nicht schmeckt,nicht getraut habe.eines Tages habe ich verschlafen und dachte mir,mach ich mir jetzt schnell den Shake und dann...wow...der hat tatsächlich richtig,richtig gut geschmeckt.und war ganz weich und nicht krümelig.Toll.ich war voll begeistert und zum pos. überrascht.danke patric.tolles Produkt.👏👍
Zu Heißhunger nach der Arbeit: Ein eigener Trick, er ist von Patric, Zähneputzen! Geht schnell und wirkt Wunder.
Super, das mit dem Muskelgedächtnis hat mir sehr weitergeholfen. Die Frage habe ich mir auch in letzter Zeit gestellt, da ich aufgrund der hohen Temperatur keinen Sport machen kann und möchte, da es mir schlichtweg zu warm ist. So kann ich mit ruhigem Gewissen ein paar Tage aussetzen ohne meinen Fortschritt großartig einbüßen zu müssen
Danke das mit dem Whey Protein und dem Tipp mit der 3,5 Milch fand ich sehr interessant! Habe mir heute dein Probierpaket bestellt. Meine Wunschsorten ( Kirsche und Citrus Quark ☺️) gibt es zwar nicht, aber Kaffee hört sich schon mal verdächtig lecker an. Ich hoffe die Angebote mit den Gratis- Zusatzdosen bleiben noch in deinem Shop. Denn wir haben alle verschiedene Geschmäcker 😅oh habe eben nebenbei noch die Info mit dem Muskel Fett Anteil nach langer jahrelanger Trainingspause gehört. Zum Glück! Das hätte mich sofort demotiviert, da wäre ich raus gewesen. Dankeschön!
Ich finde, dass es schon unheimlich hilft, erstmal ein großes Glas kaltes Wasser zu trinken, um einfach einen Moment abzuschalten, etwas in den Bauch zu bekommen und sich zu sortieren. Ich bin übrigens sehr erstaunt, wie gering mein Schokoladenbedürfnis geworden ist, seit ich einfach damit aufgehört habe, sie zu essen (na gut, einfach ist anders). Jetzt esse ich mal ein paar Stückchen, lasse sie genussvoll im Mund zerschmelzen, dafür kaufe ich dann aber auch eine Tafel, die ein Geschmackserlebnis darstellt.
Patric, danke für Deine sehr informativen und humorvollen Videos. Und danke auch dafür, dass Du die Werbung für Deine Produkte gut gestaltest und dosierst, das ist echt angenehm. :-)
Hallo patric,
Erstmal danke für die vielen Infos , obwohl ich mich seit 30 Jahren mit Sport und Ernährung beschäftige und immer denke ich kenn mich aus ,,.....?...? Ist auch immer wieder etwas dabei wie zb. Aspartam wo man dann liest wie schädlich das ist. Deshalb finde ich deine Videos interessant. Außerdem könnte ich mich kaputtlachen wie du manche Sachen interpretierst...
So, zum Shake...ich esse lieber Kalorien und trinke Sie nicht. Ich liebe es zu essen und nehm mir Zeit , das macht mich glücklicher .
Zur Schokoroutine, leider kenn ich das sehr gut, ich mach das selbe nach dem Essen , da freu ich mich schon darauf... Manche Sachen sollte man nicht ändern , das Leben muss doch irgendwie lebenswert bleiben und da gehört einfach Schokolade dazu.
Aber wie du schon sagtest....die Dosis macht das Gift...
Herzliche Grüße aus Frankfurt....
Rosa
Ich habe lange nach einem guten Proteinpulver recherchiert und bin dann genau bei dem Whey Produkt gelandet. 😂
Dank deiner Erklärung hole ich mir künftig ein anderes, da ich es nicht zum Muskelaufbau brauche... Wieder etwas dazu gelernt, danke...
Dass das eventuelle Zunehmen beim Sportbeginn auch mit dem mehr oder weniger vorhandenem Fett zu tun hat, hast du wieder sehr verständlich erklärt... 👍😀
Ich habe das unverschämte Glück, nicht so auf Süßes zu stehen. Trotzdem ist es mir passiert, dass ich in der Corona Zeit nach unseren Wanderungen (3 bis 4 x die Woche) nicht am Supermarkt vorbeikam und mir wie fremd gesteuert immer ein 300 oder 400 Gr. Becher Eis zu holen. War total lecker... es war schon eine elende Sucht. 😢
Ich bin ein sehr willensstarker, diszipliniert Mensch und konnte trotzdem nicht an diesem Laden einfach vorbei gehen. Ich habe mich selbst ausgetrickst, indem ich einfach einen anderen Weg nachhause genommen habe. Hat aber Wochen gedauert bis ich auf diese so einfache Lösung kam.
Tolles Video und super Themen... 😀
Danke für die Motivation für junge Mamis, die nach längerer Sportpause wieder anfangen, intensiv zu trainieren. Es ist nämlich extrem frustrierend, wenn die Hose erstmal noch mehr zwickt und die Waage stagniert oder sogar nach oben geht. Nach Deiner Erklärung werde ich künftig gar nicht mehr so häufig auf die Waage steigen und hoffentlich wieder mehr Geduld haben. Denn jetzt hab ich das Bild vor Augen, wie die Muskulatur unter der Fettschicht wächst, bevor sie anfängt, diese zu verbrennen 🔥
Gerne noch mehr Tipps für unsere "Mami-Randgruppe" 😉
Besonders interessieren würde mich, ob man an Tagen starker Erschöpfung oder nach einer völlig durchlöcherten Nacht das Training lieber lässt. Hab mal gelesen, das könnte kontraproduktiv sein, weil man den Körper damit zusätzlich stresst. Stichwort Cortisolausschüttung 🤔
Eins Deiner besten Videos, bist mein Lieblings-RUclipsr 🌷🙋♀️
Lass es ganz entspannt angehen. Wenn du eher das Gefühl hast, dass dich an manchen Tagen der Sport eher noch zusätzlich stressen würde, anstatt den Ausgleich zu schaffen, dann ist es vollkommen ok entweder sich wirklich mal auszuruhen. Oder aber z.B. statt des Sports einen Spaziergang zu machen oder eine entspannte Dehneinheit im Wohnzimmer. :)
Da hast Du recht. Vielen lieben Dank, dass Du mir geantwortet hast 🤩 Ab und zu eine Dehneinheit im Wozi ist ne gute Idee 😊 muss ja nicht immer HIIT sein 🙃
Ich finde naturelles, geschmacksneutrales Eiweißpulver super. Man kann damit jedes erdenkliche Gericht aufpeppen, zB in die Müslimilch einrühren, ich habs auch schon als Sauenbinder genommen, oder halt klassisch als shake.
Somit habe ich nicht mehr das Problem, dass mir die Geschmacksrichtung irgendwann beim Hals raushängt.
Gut zu wissen, dass du jetzt auch neutrales Protein am Markt hast😁
Ich hab meinen Feierabend Heißhunger in den Griff bekommen , in dem ich direkt 2-3 hartgekochte,bunte Eier mit etwas Salz gesessen habe...dann hatte ich auch irgendwann keinen heißhunger auf Schokolade
Ja das ist auch eine gute Idee.
Wie Patric schon sagte, einfach mal vollwertig essen. Und dann auch mal nichts zu Hause haben, was die Schokoladen-/Zuckersucht befriedigt.
Ist vtl die ersten zwei Tage schwerer, aber es hilft ungemein. Und wenn man dann doch noch Platz für ein kleines Eis hat, dann hat man wenigsten bereits was Richtiges gegessen und braucht sich kein allzu schlechtes Gewissen machen. Außerdem isst man ja dann automatisch etwas weniger von dem Süßkram, da man ja eigentlich satt ist.
Perfekt! :)
Mega vielen Dank! ... Meditieren, Haushalt, Shake trinken hihihi
Ich habe jetzt neu das Eiweiß von Vitamoment bestellt.Vanille ist total lecker.Man kann auch nur 200ml Milch nehmen und mit dem Zauberstab(Scheibe)schaumig mixen.Das schmeckt dann wie Paradiescreme.Die kann man dann mit Beeren oder anderem Obst geniessen.Zusammen mit Nüssen-tolle Mahlzeit,macht satt und zufrieden😋und nicht müde.
Meine Frage:Warum sind keine Vitamine,Mineralstoffe oder Carnitin enthalten?
Mach weiter so!Uch freue mich immer sehr auf deine Videos und höre sie oft mehrmals an.
Super, dass dir der Shake schmeckt! :) Wir wollen ein reines Proteinpulver, deshalb ist nichts anderes enthalten. Ich vertrete auch eher Vitamine usw. gezielt, separat, aufzufüllen. ;)
Ich rühre mein Shakepulver oft mit wenig Wasser und Quark/Körnigen Frischkäse an, dann wirds eine leckere Topfenceme, macht echt satt und hilft gegen süßen Heißhunger.
Ich nehme Shakes wenn ich mal ein paar Röllchen verlieren möchte😉 Das klappt am besten wenn ich mich tagsüber kalorienarm und gesund satt esse und dann abends nur den Shake nehme. Im Sommer schmeckts mir am besten mit Eiswürfel im Shake😋 Zum Thema Heisshunger auf Schoki, ich bin lieber der salzige Typ, aber da muss Heisshunger genauso durchbrochen werden. Mein Tipp nach der Arbeit 2 Maiswaffeln oder kl. Portion Haferflocken mit Früchte zum Hunger stillen. Zum Ablenken gehe ich nach nem stressigen Arbeitstag gern in den Wald joggen oder höre Podcast oder lese ein interessantes Buch/Zeitschrift zur Ablenkung. Am liebsten mache ich aber Sport als Workout auch wenn es erst Überwindung kostet, hinterher fühlt man sich so richtig gut und hat wenig Hunger. Mein Tipp Magnesium Drink nicht vergessen!
Lieber Patric, ich finde den Tipp, einen Shake zu sich zu nehmen, damit man nicht völlig unterzuckert von der Arbeit nach Hause kommt, sehr hilfreich. Das werde ich ausprobieren. Vielen lieben Dank für diesen wertvollen Hinweis.
Super! :)
Hallo Patric. Danke für deine informativen Videos.
Kannst du bitte mal eins zum Thema "Skinny Fat" machen? Wie wird man das Fett am besten los, wenn man sein Zielgewicht eigentlich schon erreicht hat?
Danke im Voraus und einen schönen Sonntag 😀
Danke für deine Antwort.
Super erklärt. Danke
Ich kann über die Shakes einen guten Ausgleich stattfinden lassen. Wenn wir z.B. Abends auf eine Grillparty eingeladen sind gibt es morgens oder mittags "nur" einen Shake. Werktags esse ich morgens immer Eiweispulver in Yoghurt und Quark gerührt mit ein paar Früchten drüber und einigen Sachen wie Hafeflocken, Chia, und Flohsamen als Over Night Variante. Ist super lecker, sehr abwechslungsreich durch die verschiedenen Sorten und hält lange satt.
Ausgleichsstrategien sind super! Mach ich auch immer so ;)
danke für das Verständnis für die Feierabend Futterer. Bei mir ist das auch der Fall. Alternative Tätigkeiten: zuerst ein Tee kochen. Duschen. Entspannende Kleidung anlegen. Wer Garten oder Balkon hat, erst mal Unkraut checken und gießen. Computerspiele (Achtung Suchtgefahr). Dem Körper Schlaf und Wasser anbieten ( kommt oft zu kurz ohne dass man es merkt). Ich hoffe ihr hab weitere Vorschläge. Und... Juhuu, Mein Wunsch wurde erfüllt. :) Es gibt Probepäckchen bei den Protein Shakes.
Gute Fragen auswählt! Fragen, die so viele Abnehmwillige beschäftigen. Und noch bessere Antworten| Knoff-hoff mit einem Schuss Witz! Danke 🦋
Patricˋs Eiweißshake mit Hafermilch, Haferflocken, Haferkleie, Leinsamen, Heidelbeeren und Walnüsse!!! Sehr lecker und macht auch ordentlich satt!!!!
Ich lasse meine Shakes länger im Mixer, damit es fester wird(etwas mehr Pulver) und esse es dann mit dem Löffel. Es macht total satt.
Mache ich auch so,nur mit Beeren noch dazu :) Vitamoment 🍌 mit gefrorenen 🍓. Ergibt ein super " Eis" :)
Hallo Patric,
ich habe heute in deinem Shop ordentlich zugeschlagen.Ich habe immer wieder ein paar Kilos verloren und dann das doppelte wieder drauf geladen. Seit guten 2 Monaten habe ich meine Ernährung umgestellt.Ich lasse Zucker..Mehl und alle Beilagen wie Kartoffel...Nudeln und Reis weg.Meistens mache ich mir einen riesigen Salat mit Honig/Senf Honig/Senf Dressing. Meist noch 1 Packung Schafskäse und Mozzarella mit drin.Manchmal kommt auch Hühnchen mit hinein.
Letzter Stand vor guten 2 Monaten waren 147,8 kg.
Jetzt stehe ich bei 135 kg.
Ich habe Angst wieder zu versagen.Aber ich bleibe dran.Mein Ziel sind 75 kg bei einer Körpergröße von 1,80.Ich hane mir heute einige Shakes und die Bittertropfen bestellt.Ich würde gerne 2 Mahlzeiten ersetzen. Allerdings mache ich weiter jeden Tag eine Schüssel Salat. Sollte ich den Käse lieber weg lassen?
Sabine Biene Danke für dein Vertrauen. Für dich ist mein Onlinecoaxhing IDEAL: www.leichteralsdudenkst.de Schau es dir mal an Grüße, Patric
@@patricheizmann
Heute kam das Paket an, habe direkt mit dem Erdbeershake angefangen, schmeckt sehr lecker.
Hab viele Shakes von Patric, die sind nach der Arbeit perfekt gegen das erste große Hungergefühl. Abendessen gibts dann in Ruhe später und eben mit viel mehr Ruhe zubereitet als mit Hunger im Nacken.
Hi Patric, Super Beiträge auf deinem Kanal, auch im Fernsehn mag ich deine Shows. Manchmal wünschte ich man hätte jemand wie dich als Klassenlehrer gehabt, Wissen mit Humor, da hätte man auch gerne gelernt.
Aber nun noch eine Frage:
Was hälst du vom Einsatz so genannter FlavDrops, damit Quark oder Joghurt nicht so fad schmeckt, an stelle von überzuckerten Frucht(?)quark?
Hallo Patric, danke für deine tollen, ausführlichen Beiträge.
Die Shakes von Vitamoment mische ich auch mit neutral + "mit Geschmack". Den Tipp mit Wasser und Milch werd ich ab nun beherzigen. 👍
Da ich mittlerweile seit 30 Jahren Typ1 Diabetikerin bin, würde mich interessieren, wie es sich bzgl. Fettverbrennung/keine Insulinausschüttung verhält, wenn ich ohne Nahrungsaufnahme Insulin spritzen muss, da der Blutzucker auch aus anderen Gründen (Stress, falsche Berechnung, ..... ) steigt. Danke und LG aus Österreich
Tipp gegen Heißhunger am Abend, wenn man nach Hause kommt, Sporttsachen schnappen und zum Fitness und danach der Schokoeiweisshake, falls gewollt. Aber was ich mal los werden wollte, ich finde als Vegetarierin die Soja Verteufelung sehr bedenklich, da alle negativen Ergebnisse auf Studien mit Tieren und zu hohen Dosen Isoflavone beruhen. Dabei kann man doch wunderbar einfach mal ein Blick nach Asien werfen, da essen die ja schließlich auch regelmäßig Sojaprodukte . Die Futtermittelindustrie verwendet übrigens Soja als eine Hauptbestandteil in ihrer Tiernahrung... Sojashakes würde ich trotzdem nicht trinken die sind nicht runter zu kriegen.
danke für alles. könntest du eventuel ein video über soja machen da gibt es so viel unterschiedliche meinungen danke.
Meine Alternative ist ganz einfach: Duschen.....allen Arbeitsdtress abschütteln und den Körper mal zunächst in einen anderen Zustand bringen.....und eine Pause zwischen Arbeit und die nächsten Herausforderungen ((Kinder, Haushalt) bringen.....wenn ich dann noch Sport mache....gibt's einfach eben nochmal eine Blitzdusche danach...
Sehr gut! :)
Lieber Patric, mein persönlicher lockdown kommt in regelmässigen Abstanden in Form von Depression 😅 Die Aufbauphase ist echt fies (Ausdauersport) und die vom nächtlichen Kampfmampfen gebliebenen Kilos machen unter der wachsenden Muskulatur eine - nun sagen wir - nicht allzu gute Figur. 🙈 Danke für die ausführliche Erklärung - ich geh jetzt laufen! 🌷
Ich trinke im Fitnessstudio, abends vorm Sport, immer ein großes Glas Eiweiß-Vanilleshake 80% und esse einen Protein-Riegel dazu. Dies ist sozusagen mein Abendbrot. Hält auch perfekt satt, und mit dem Riegel gibt es, für den Schweinehund, auch gleich was zu naschen 😅
Kannst du Mal ein Video über die verschiedenen Proteine machen :)? Ich finde die Ersatzidee auch sinnvoll, wenn man sich erstmal wieder dran gewöhnen will nicht alles zu essen was man in die Finger bekommt.
Beschäftigung nach dem Heimkommen: Baden, sich gegenseitig massieren und erzählen wie der Tag war ;)
Was ich hilfreich finde ist sich aufzuschreiben was es zu essen geben soll. Ich mach nach jedem Wocheneinkauf eine Liste auf meinem Whiteboard und kategorisiere die Gerichte nach Schnell (Lachs mit Salat usw) Kochen (aufwendigere Sachen, eher was wenn ich Zeit habe zu kochen) und Cheat (Schweinereien, dies halt auch Mal gibt, wobei auch Kaiserschmarrn lässt sich Low carb machen;))
Kann es als Onkel verstehe musste auch mal Kind aufpassen neben Video drehen
Bist Informativ und sehr motivierend
Nehme als Frühstück Ersatz da ich morgen liebe Shake statt was zu essen zu machen
Steviosid klingt wohl für viele nach einem gesünderen Süßstoff, weil es von einer Pflanze kommt. Es hat aber für sich allein genommen im Vergleich zu Sucralose oder Aspartam eine deutlich ungünstigere erlaubte Tagesdosis. Man kann damit also theoretisch nicht so viel Zucker ersetzen (nur etwa 50 bis 100 g pro Tag), bevor es gesundheitlich bedenklich werden könnte (bei täglicher Einnahme auf Lebenszeit). Sucralose hat da hingegen ein 7 bis 9 mal besseres ADI-Süßkraft-Verhältnis. Preislich kann man nebenbei einiges sparen, wenn man das Pulver pur kauft und selbst streckt (z. B. mit Wasser), anstatt es vorgemischt mit Füllstoff zu kaufen. Der Aufwand ist minimal. Noch besser als Sucralose wären evtl. Neotam und Advantam.
Passt nicht gerade zum Thema,aber trotzdem die Frage:Wird der Satz,Bleib gesund,jetzt modern und kommt vor dem,tschüss,?Wenn dem so ist,will ich nicht nachhängen und ihn zukünftig auch verwenden.Das Wort,Schwarmintelligenz,hörte ich auch erst vor Kurzem.Anscheinend gibt es jetzt neumodische Begriffe.
(Ich meine das jetzt nicht böse oder sarkastisch.)
Ach ja.. ich nutze ausschließlich neutrales und mache mir wenn ich Geschmack möchte Beeren und oder Bananen dazu.
Mir hilft ein M•dif•st Shake bei Schokihunger. Mega Schokoladig!
Recherche tipp: Insulin index von Eiweiß quellen
Hallo Patrick, ich nutze ausschließlich neutrales Eiweiß. Seit kurzem verwende ich Dein Produkt da ich Dir hinsichtlich Qualität vertraue. Kannst Du dennoch was zu deiner Protein- Qualität sagen und wie es sich evtl. Von anderen unterscheidet? Herkunft Milch, Molke usw. Und da es ein 3 K Eiweiß ist, was die dritte Eiweiß Form darstellt. Zum Einen ja das sehr schnell verfügbare Molke oder Whey Protein Konzentrat, das lange verfügbare Casein aus Quark oder Käse, und die dritte Komponente?
Wäre prima!
Vielen Dank für deine Videos und Produkte. Ach ja, hast Du ein Tipp für ein gutes D3 Produkt. Dein D3 ist nicht oder nicht nicht verfügbar, oder?
Gruß Melle
Wie wäre es mit Hanfprotein oder fetter griechischer Joghurt oder beides zusammen, evtl. mit Wasser vermischt.
Super Tipps fürs Heisshunger nach der Arbeit,😎
Lieber Patrick, darf man nach einem shake auch noch was essen z.b obst Zwischenmahlzeit oder ähnliches.
Werde heute damit anfangen, und will erstmal damit abnehmen!
Sind da bestimmte stunden die man einhalten muss?
Vielen Dank für deine Antwort :-)
Versuche auf ZWISCHENmahlzeiten gänzlich zu verzichten.
Direkt nach dem nach Hause kommen Zähne putzen mit ordentlich kräutergeschmack, dann schmeckt die Schokolade nicht mehr. Danach 5 Minuten Kraft tanken in Form von tief durchatmen, streching, Duschen oder auspowern mit zB Seilspringen für wenige Minuten. Evtl Schokoladenroutine mit selbstgebackenem Low carb Brownie (gebacken mit Mandelmehl) ersetzen. 😘
Ich hab grade gerechnet.. 500gr kosten 25 € und es sind etwa 15 Portionen. Da kostet demnach ein Shake ca. 1.70 € ohne die Milch. Also etwa 2 € je Shake mit Milch und das für Molkenprotein Konzentrat, was ein Abfallprodukt aus der Milchindustrie ist und im Großhandel sehr billig ist. Hingegen 30gr. Bio Cashew Kerne kosten 60 Cent wenn du sie in der 200 gr. Packung bei Rewe kaufst (geht aber auch günstiger über Amazon in der Großpackung) eine Bio Banane kostet 20 Cent, 3 Bio-Eier kosten 60 Cent und ein paar Bio Blaubeeren (TK) kosten ca. 50 Cent. Macht auch 1.70 € ist aber viel Gesünder und wenn ich einen wirklich cremig luftigen Shake haben möchte brauche ich eh einen guten Mixer (für den Fall das jetzt hier kommt das man dafür ja einen Mixer braucht.) Wenn ich jeden Tag für ein ganzes Jahr eine Mahlzeit wie das Abendbrot mit einem Shake ersetze spare ich noch gut 110 €. Überleg doch mal, an solchen Shakes muss der Patric, sowie sein Lohnproduzent und die Firma, welche die Verpackungen herstellt, dran verdienen was glaubt ihr was da noch an Hochwertigem drin sein kann.
Zu Frage 1: Um Lactose einzusparen, nehme ich Lactosefreie Milch. Ist das I. O.?
Das ist nur sinnvoll, wenn du ein Laktose Problem hast, ansonsten ist das nicht nötig. Probiere dann doch statt dessen lieber mal Hafer- oder Mandelmilch aus. VG, Patric🙂
Ich habe ein Schild am Kühlschrank :Willst du jetzt wirklich etwas Essen?
Und nach der Arbeit mach ich mir eine Tasse Tee und setze mich auf meine Balkon und genieße erdt mal so 20 Min. Den Feierabend. 🙋♀️
Top! :)
Ich habe mal eine Frage, was haltet ihr von diesen Rüttelplatten / Vibrationsplatten?
Ich würde diese gerne (zusätzlich) nutzen als Sportprogramm und natürlich zur Lockerung. Ich habe Knieprobleme und mir fallen einige Übungen echt schwer.
Als Ergänzung kannst du das gerne mit einbauen. Ein normales Krafttraining ersetzt es in meinen Augen jedoch nicht.
...Du kommst nach Hause,machst Dir einen Kaffee oder Tee,schnappst Dir Dein Strickzeug und strickst erstmal ne Stunde.Ich konnte dabei super runterfahren ( bin nun in Frührente ) 🙃🙂
Heißhunger Attacken
Seit ich kaum noch Getreideprodukte esse habe ich keine mehr. Generell habe ich seitdem keinen Zwischenhunger mehr. Füher wurde mir sogar schlecht wenn ich nichts essbares zur Hand hatte. Jetzt komme ich 6-8h ohne Essen aus.
Geht mir genauso.
Ich habe für mich auch noch festgestellt, dass mich Hülsenfrüchte langfristig sättigen, besonders in Salaten mit Gemüse. Hab selten Heißhunger und wenn, dann esse ich 3 oder 4 Datteln mit Walnüssen, das ist auch lecker und allemal gesünder, als Schokolade. Aber Vorsicht: Kalorienbombe, deshalb nur ganz wenig essen.
Patric ...in einen anderen video hast du erzählt das man die Kalorien nicht trinken sollte über shakes........sondern mann sollte sie essen weil an sonsten die Gefahr besteht das mann zuviel Kalorien importiert.......welchen zusammenhang gibt es da....?
Danke für deine Tipps echt toll ich mache oft mein Shake mit gefrorene Beeren , im Moment wo es warm ist ist fast wie ein Eis zum löffeln! Lecker und mit Wasser und bisschen Soja Milch! Konntest du mir sagen ob den gute ist ich benutze 3K Protein Shake von Layenberger!!
Die Shakes kenne ich nicht im Speziellen. Achte generell darauf, dass der Zucker- und Fettanteil möglichst gering halten (70g Eiweiß/ 100g Pulver. ;)
Patric Heizmann danke dir bis auf den Soja isolat alles ok 3 g fett und 83,3 Eiweiß ! Danke normal für dein schnell Antwort find dein Kanal toll!
Ich lege mich nach der Arbeit auf die Couch und schließe 5 min meine Augen (5min können lang sein) zum runter kommen. Während dessen überlege ich mir, was zu tun ist und starte nach den 5 min umgehend.
Eine kurze Entspannungspause nach der Arbeit ist super! :)
Hallo Patric,
ich höre gerade dein Video. Mich machen die Eiweissshake null satt. Ich habe Shakes von Vita Moments. Ich würde gerne eine Mahlzeit ersetzen .
Aber halbe Stunde später habe ich wieder Hunger. Mische mit 1,5 % Milch. Mach ich ich was falsch oder kann ich was ändern .
Deine Videos find ich super. Ich bekomme immer wieder Anregungen. Mach weiter so.
Liebe Grüße Heidi
Du kannst in den Shake auch noch Haferflocken und Beeren reinmixen. Dann sollte es dich länger satt machen. :)
Hallo,
schönes neues Video! Schmeckt dein Shake wie die anderen Whey Proteinen? Ich mag Whey Protein Geschmack nicht. Habt ihr auch Proben, damit man die Geschmäcker ausprobieren kann?
da würde ich mich dran hängen.. habe gerade den Bananenshake gekauft und der ist absolut nicht mein Geschmack
Ich würde die verschiedenen Shakes auch gern erstmal in kleiner Portion probieren. Habt ihr ein Probesortiment im Angebot?
theoretisch schon - praktisch zur Zeit fast alle Sorten ausverkauft :-(
Ja, Proben gibt es bei VitaMoment auch seit Kurzem. Da wer die Nachfrage so groß, dass sie sehr schnell ausverkauft waren. Im Juli haben wir aber wieder alle Geschmäcker der Protein Proben auf Lager! ;)
Lupina ist klasse
d.h. wenn ich jetzt täglich 7 kg zügig meine Runden drehe, dann ist das die Ursache dass ich lt. Waage zunehme und ev. ja die Bluse an den Ärmeln oder die Hose etwas spannt, was es vorher nicht getan hat. Stimmt es eigentlich, dass Muskeln schwerer sind als Fett?
Muskeln haben eine andere Dichte als Fett, deswegen sagt man umganssprachlich, dass Muskeln schwerer sind als Fett.
Die inhaltsliste des Proteinshakes liest sich wie die von der Eigenmarke von Rossmann Wellmix 90 in der ungesüssten Version. Etwas günstiger für den kleinen Geldbeutel. Finde aber du bist ein cooler Typ und deiner ist bestimmt besser 👍
Lieber Patric, also Hanfprotein ist genauso hochwertig und biologisch verfügbar wie whey protein?
Hanfprotein hat von Natur aus einen geringeren Eiweißgehalt, durchschnittlich 50g Eiweiß auf 100g Pulver.
Zum Vergleich: Mein veganer Shake von VitaMoment hat rund 70g Eiweiß auf 100g Pulver. Als Proteinquellen sind Erbsen- und Reisprotein enthalten:vitamoment.de/products/daily-protein-vegan
Patric Heizmann ah ok Patric dann bestelle ich doch bei dir 😁😉
Hatte nach pflanzlichen Alternativen überlegt aber ich probiere mich mal bei deinen durch 😁
Was verkaufst du denn?Welche Marke?
Liebe Cornelia, meine Produkte findest du hier: vitamoment.de/. VG, Patric🍀
Ist der shake mit einem whey eiweis vergleichbar?
Ich habe eine Frage: ich ernähre mich momentan ketogen um abzunehmen, aber es klappt nicht so recht. Ist eine Gewichtsabnahme wirklich nur durch ein Kaloriendefizit möglich? Oder geht es auch ohne Kalorien zählen?
Fakt ist, dass man mehr Kalorien verbrauchen muss, als man aufnimmt, damit eine Fettreduktion stattfinden kann. Aber das geht auch ohne Kalorienzählen. In meinem online-Coaching "Leichter als du denkst" geht es genau um diesen Ansatz. ;) Schau gerne mal rein: leichteralsdudenkst.de/
Sofern die Kalorien stimmen ist Insulin dennoch ein Problem bei der Abnahme und unterbricht ein las light Limo mit Süssstoff ein fastenfenster? Lg
Süßstoffe unterbrechen theoretisch nicht die Fastenphase. Trotzdem zählen Light-Produkte zu den Genussmitteln und sollten dementsprechend auch in Maßen getrunken werden. ;)
@@patricheizmann ihr trinke eig Alles ungesüßt bis auf 1 kl 0.5 ltr cola light flashe und ein glas davon im fastenfenster findest du das absolut noch ok?
Du kommst nach Hause und schaust dir Videos von Patric an. ^^
sehr gut! ;)
Ist Protein nicht der insulinogenste Stoff? Ergo wird bei einem Shake immer insulin ausgeschüttet.
mal wieder ein super informatives Video! Danke für diese hohe Qualität. Ich fände aber ein ausführliches Video zum Thema Süßungsmittel sehr interessant, weil es eigentlich schon eher unnatürlich und industriell hergestellt ist. Daher finde ich die Aussagen, dass sie evtl schädlich sind, weil der natürliche Körper solche unnatürlichen Substanzen nicht verarbeiten kann, logisch nachvollziehbar.
Was hälst du von Flavour drops, die man hier und da kaufen kann. Habe ich schon in dem ein oder anderem Discounter gesehen...
Flavours können eine gute Alternative sein, um z.B. den Magerquark zum Frühstück etwas schmackhafter zu machen. Es sollten natürlich die Zutaten beim Flavour passen. Aber grundsätzlich eine gute Option. Hast du schon die Flavours aus meinem Shop, VitaMoment, gesehen? vitamoment.de/products/daily-flavour?variant=31274173857869
Ich hatte einen schweren unfall und konnte 6monate nicht Tranieren nach 4 Monaten bin ich wieder auf dem Niveau vor dem Unfall vlt sogar noch besser
STARK!
Nur Milch in den Shake ist blöd bei Laktoseintoleranz. Pflanzliche Milch mag ich nicht, also mache ich es mit Wasser.
Ich habe eine Frage: Vor einer Weile gab es mal ein Video, in dem es um PCOS ging, was ich super fand. Nun bin ich kürzlich auf den Tipp gestoßen, Frauen mit PCOS sollten einen Stoff namens Inositol zu sich nehmen. Davon habe ich vorher noch nie gehört. Daher meine Frage: Was ist Inositol, wie wirkt es und hilft das tatsächlich bei PCOS?
Isotinol kann man sich als vitaminähnliche Substanz vorstellen. Es gibt mehrere Studien zur Inositoltherapie bei PCOS - meist mit vielversprechenden Ergebnissen.
Perfekt 💯✨ gehe zu meinen 🐝
hast du Erfahrung mit Buttermilch und deinem Eiweißpulver schon gemacht?
Habe ich lange als Frühstück mit dem Shake von Vitamoment (+Beeren und paar Haferflocken) gehabt. Mir hat es sehr gut geschmeckt.
Buttermilch kannst du gerne verwenden. Passt v.a. gut, wenn der Shake das Frühstück sein soll. Noch ein paar Haferflocken und Beeren mit reinmixen - top! ;)
@@patricheizmann Danke für deine Rückmeldung. Bin gespannt auf dein Produkt. Wird morgen ankommen.
Zu dem Thema Heisshunger am Abend würde ich gern mal wissen, WAS man denn so Abends am besten "snacken" könnte anstelle von Schokolade und Teigwaren 😅
Am besten isst du dich zum Abendessen richtig satt, um dem Heißhunger somit zu umgehen. Wenn er doch mal kommt greife ich gerne zu einem Eiweißshake oder einen Quark mit Beeren.
@@patricheizmann Vielen Dank für deine Antwort, Patric.
Abendessen am besten ohne Kohlenhydrate, stattdessen Eiweisshaltig, richtig?
Was den Quark angeht, den kann ich leider nicht vertragen. Kann den ein oder anderen Mittelreifen Käse vertragen, aber Quark, Frischkäse, Milch, Yoghurt geht leider nicht.
Hey Patric, zum Thema Shakes:
Kannst du ein Rezept empfehlen um einen Shake für die Nacht fertigzumachen? Also ich würde den gerne vor dem Schlafengehen trinken um auch möglichst gut schlafen zu können und nervlich auch runterzukommen. Andreas Scholz hat mal Magnesiumcitrat empfohlen, wie siehst du das? Hast du da vielleicht ein Rezept?
Mit den Magnesium sagte er mal das es relativ egal ist und es ehr eine Glaubensfrage ist einfach das günstigste nehmen oder aus seinem Shop
Magnesiumcitrat wirkt bei ganz Vielen beruhigend, weswegen du es super vor dem Schlafengehen austesten kannst. Ein Rezept habe ich nicht. Du kannst es einfach ins Wasser mixen oder z.B. mit zu einem Tee dazugeben.
Wenn du noch auf der Suche nach einem guten Magnesiumcitrat bist, schau gerne auf meiner Seite vorbei.;) vitamoment.de/products/daily-you-magnesium
Ich könnte mir nicht vorstellen einen Shake durch eine Hauptmaglzeit zu ersetzen. Eher als beilage zum Frühstück ins Müsli oder zwischen durch mal wenn der kleine Hunger kommt. Auch vor dem Schlafen macht es sehr viel Sinn einen Skake zu trinken. Aber nicht als Ersatz. Das wird oft falsch verstanden. Es soll kein Ersatz sein sondern wie der Name schon sagt ergänzend einzusetzen sein. Lg Patrick
17:20 "ein Kg Fett hat 7.000ckal"
Du meinst nach der Glukoneogenese? Oder schon das gespeicherte Fett?
Er meint gespeichertes Körperfett.
1 Kg gespeichertes Körperfett ;)
Oh Mann Patric, ich war echt resigniert, weil ich über 8 Wochen Lockdown, kein Training und Extrem-Couching, 5Kg zugenommen hab. Seit ich wieder mit dem Training (EMS-VisionBody) und gesunder Ernährung begonnen habe, habe ich mich leider kein bißchen verändert. Die 5 Kg und der "Mehr-Bauch" sind immer noch da. Ich fühle mich allerdings fitter, kräftiger und lebensfroher. Dank dieses Videos hier, hab ich Hoffnung, dass hier der Muskel das Fett vor sich her schiebt . 😉
Und Dein "Jetzt erst recht!" klingt wirklich, als könnte es auch bei mir funktionieren.
Vielen, vielen Dank dafür! 😁 👍
LOS GEHTS! ;)
Warum sind sekundäre pflanzensstoffe nicht gut
Sekundäre Pflanzenstoffe an sich sind nicht schlecht. ABER: In Sojaprodukten (und einigen anderen) sind Östrogenartige Stoffe (Hormonwirksam) enthalten. Ist evtl. nicht das beste auf dauer gesehen. Wie immer gilt aber: die Dosis macht das Gift!
Mandel- oder Hafermilch
Nach Chin
Du kommst nach Hause , und machst du erst mal Sex …😅- beste !
Ein Interview mit diesem jungen Mann wär mal interessant :) - hier ein ziemlich objektiv gehaltener Beitrag unsere Umwelt, die Tiere und unsere Gesundheit betreffend!
ruclips.net/video/2Qk75XhDFJk/видео.html
Kaffee mit Butter und Kokosöl statt Frühstück, was hältst Du davon?
Naja null protein und viel fett ist möchtegern trend zeug
Liefert zwar viel Energie aber... Keine Ballaststoffe. So ein Drink würde mich morgens schon frustrieren. Nix zu kauen, hält nicht an Und bei dem Fettgehalt wär mir übel.
Wozu Shakes kaufen, wenn man es auch ganz einfach und viel Gesünder haben kann. Einfach Cashews über Nacht in Wasser einweichen und mit der 5 fachen Menge kaltem Wasser, 3 bis 4 Eiweiß (also einfach Eier trennen oder in der Flasche bestellen wenn man das Eigelb nicht wegwerfen möchte) dann noch eine Banane und eine Handvoll TK Blaubeeren oder Kirschen und ab in den Mixer. Wenn man noch satter werden will kauft man noch Zirkusfaser und nimmt auf diese Menge Shake etwa einen Teelöffel, es wird dann auch noch schön cremig und etwas dickflüssiger für das Sättigungsgefühl. Wer es super cremig mag kauft noch Apfelpektin und macht eine Messerspitze davon in den Shake. Ist viel billiger gesünder und hat keine Chemie. Diese künstlich und aufwendig extrahierten Eiweiße sind immer ungesund. Eier haben so oder so das hochwertigste Eiweiß und was das tolle ist das man sich es auch leisten kann eine echte Vanilleschote zu verwenden, weil man die Gewinnmarge des Verkäufers nicht nötiger weise zahlen muss.
Heißhunger sowas gibt's nicht was auf dem Plan steht wird gegessen und sonst nichts außer man ist in der Aufbauphase
Heisshumger hab ich schon, manchmal hilft mir ne schöne Tasse Kaffee und dann wird was getan mit dem Ziel. Bald gibts abendessen
@@andreakleinsteuber5769 wie gesagt werde Disziplin hat der wird auch nur das Fressen was auf dem Plan steht und nicht mehr ich z.b. kaufe fürs ganze Monat genau ein und wenn ich einen Tag zu viel oder zu wenig esse dann wird am Ende des Monats an einem Tag auch was fehlen und dann gibt's halt an diesem Tag nichts zu fressen weil eingekauft wird einmal im Monat und dann ist das Geld fertig so läuft das und genau mit Liste nicht plan frei einkaufen gehen