Hallo Katja. Ich habe das hiit Oberkörper mit Hanteln trainiert und im Anschluss die Körpermitte und gleich dieses Training gemacht. Denn gestern hatte ich das Po Training und was soll ich sagen, super Übungen und ich merke das immer wieder nachdem Training wie gut das tut. Du hast immer wieder tolle Übungen und sehr abwechslungsreich es wird nie langweilig mit dir. Danke liebe Katja. 👍🦵🥰❤
Super, dass du den ersten Tag der Challenge gemeistert hast! 💪✨ Weiter so, du bist auf einem großartigen Weg! Denk daran: Dranbleiben ist der Schlüssel zu deinen Erfolgen - ich bin stolz auf dich! 🌟 Schau dir vor dem Training immer die 7 Tipps im Challenge-Tag an. Sie geben dir eine kleine Erinnerung, Hilfestellung worauf du beim Training und/oder am Tag achten kannst. 🚀 Ich freue mich schon, auf morgen - beim nächsten Training! 🏋️♀️😊 Schlaf gut 😴
Thank you for your videos. The fact that I am Italian and don’t speak a word of German has not stopped me from benefitting from your videos. I love how you keep on smiling and smirking as the workout gets harder. You inspire me to want more from myself at 57.
Ciao Emma, woooow che piacere leggere che ti alleni con me 🙏🏻 grazie di cuore. Da tantissimo tempo che vorrei farne uno in italiano, dato che anche il mio cuore batte così 💚🤍❤️ Spero che tu mi segua anche su Instagram 😊 un abbraccio 😘
Vielen lieben Dank für deinen Kommentar! 😊 Ich freue mich riesig, dass du dabei bist. 💪 Wir sehen uns beim nächsten Training wieder - bis dahin, bleib motiviert und hab ganz viel Spaß! 🙌
"Vielen lieben Dank für deinen Kommentar! 😊 Dann sehen wir uns beim nächsten Workout wieder, oder? 💪 Warst du heute schon auf meiner Website? 👉 www.katjaseifried.com - dort findest du immer tolle Infos und Inspiration! 🏋️♀️ Liebe Grüße und bis bald! ❤️🎉"
Bei diesen Training spürt man förmlich, wie es die überschüssigen Pölsterchen weg brennt. Ich trainiere nun schon einige Zeit mit Katjas Workouts und wundere mich immer wieder, dass sie es schafft ständig neue Übungen aus dem Hut zu zaubern. Es wird auch nach über einem Jahr einfach nie langweilig! 👍🏻
Wow, was für ein Hammer Workout 🤩🦵🏻🔥 Da merkt man wirklich jede Faser der inneren Oberschenkel. Was ich auch richtig super finde ist die Idee mit der Hauptübung 👏🏻😃💪🏻
Hab's gerade nachgeholt. Mir hat das bisherige Inner Thights Workout schon super gefallen und das hier ist sogar nochmal besser! Da brennen die Innenschenkel am Ende! Ist ein kurzes, knackiges Workout, das man gut mit anderen kombinieren und immer wieder einbauen kann! Danke Katja!!! 😘
Super starkes Innenschenkel Workout. Meine Beine brennen und zum Schluss hab ich ganz schön gezittert. Aber hab ja auch schon 2 Workout's vorher gemacht. 🥵 #Katjas21TageChallengeMilano. Tag 5.
Nach deinem neuen Oberkörpertraining mit Hantlen und nach dem Rückentraining musste ich jetzt noch das neue workout mit dir ausprobieren obwohl es nicht in meinen plan gepasst hat 😅 und was soll ich sagen? Ich liebe ja alle deine workouts aber das ist mein neues lieblingsworkout.. super intensiv und knackig 💪🏻💪🏻 danke katja ♥️
Liebe Katja, wie schaffst du es so entspannt zu schauen? Ich glaube mein Gesich fährt Achterbahn... zum Glück hab ich keinen Spiegel an meinem Trainingsplatz 🤣
Hallo Katja und vielen lieben Dank für deine Sportmotivation. Du bist supersympathisch und hast es geschafft mich auf die Matte zu bringen. Grazie mille 💞 Nun möchte ich wissen, wie oft in der Woche du dieses Workout empfiehlst
Hallo Anna, wenn du die Innenschenkel gezielter trainieren möchtest, dann kannst du das Training 3-4x die Woche machen. Es gibt aber auch noch ein anderes Innenschenkel Workout. Du könntest also ab und an wechseln 👍
Boah. Nach High Impact Warmup. Bein Training + Squat-Challenge jetzt das hier. 🥵 Jetzt nochmal die Sqats-Challenge. Aber ich schaff das. Yeah. Katja, danke für #Katjas21TageChallenge Miami. Tag 6.👍💪
Sag mal ich als Mann hab das gerade mit gemacht und es war die Hölle. Ich bekomme meine Beine gestreckt nicht 90° nach oben, ohne das der Po den Boden verlässt. Dadurch geht das ganz Training mir wahnsinnig auf die Bauchmuskeln. Liegt das an anatomischen Unterschieden zwischen Mann und Frau?
💪🔥 Dass dir die Übung so auf die Bauchmuskeln geht, liegt weniger an anatomischen Unterschieden zwischen Mann und Frau, sondern eher an deiner Beweglichkeit und Rumpfstabilität. 🧘♂️ Männer haben oft weniger Hüft- und Beinflexibilität, was es schwieriger macht, die Beine gestreckt anzuheben, ohne dass der Po den Boden verlässt. Mein Tipp: Arbeite regelmäßig an deiner Flexibilität und Rumpfkraft, zum Beispiel durch Mobilitätsübungen 🧘♂️ Du wirst sehen, dass sich das mit der Zeit verbessert! Freue mich, dich beim nächsten Training wieder dabei zu haben! 🙌😊"
Mach ich oft und gerne dieses Workout 👍❤️
Vielen Dank für deinen Kommentar liebe Anna🫶
26.000 Abonnenten !!!!!! Es werden immer mehr 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️😘😘😘
Hallo Katja. Ich habe das hiit Oberkörper mit Hanteln trainiert und im Anschluss die Körpermitte und gleich dieses Training gemacht. Denn gestern hatte ich das Po Training und was soll ich sagen, super Übungen und ich merke das immer wieder nachdem Training wie gut das tut. Du hast immer wieder tolle Übungen und sehr abwechslungsreich es wird nie langweilig mit dir. Danke liebe Katja. 👍🦵🥰❤
Dubai Challenge Tag 1 einfach genial!! 🤩
Super, dass du den ersten Tag der Challenge gemeistert hast! 💪✨ Weiter so, du bist auf einem großartigen Weg! Denk daran: Dranbleiben ist der Schlüssel zu deinen Erfolgen - ich bin stolz auf dich! 🌟 Schau dir vor dem Training immer die 7 Tipps im Challenge-Tag an. Sie geben dir eine kleine Erinnerung, Hilfestellung worauf du beim Training und/oder am Tag achten kannst. 🚀 Ich freue mich schon, auf morgen - beim nächsten Training! 🏋️♀️😊 Schlaf gut 😴
Sensationell, ich mag die neuen Workouts mit der Wiederholungsübung.
Thank you for your videos. The fact that I am Italian and don’t speak a word of German has not stopped me from benefitting from your videos. I love how you keep on smiling and smirking as the workout gets harder. You inspire me to want more from myself at 57.
Ciao Emma, woooow che piacere leggere che ti alleni con me 🙏🏻 grazie di cuore. Da tantissimo tempo che vorrei farne uno in italiano, dato che anche il mio cuore batte così 💚🤍❤️
Spero che tu mi segua anche su Instagram 😊 un abbraccio 😘
Ich liebe dieses Workout ....das ist ein MUSS bei jedem Workout ! Es wird für mich nie langweilig!
Danke dir 🫶
Ich liebe dieses Workout! Es ist ein bisschen gemein und macht riesen Spass!! 😉🤗
Das freut mich 🤗
Herrliches diese Flammen 🔥 an den Innenschenkeln 💪🏽
Gemeine Übungen 😉
Hat aber echt Spaß gemacht! 💯💪
Mein neues Lieblingsworkout! 😍😍😍😍
Dankeschön, du bist sehr sympathisch …und kompetent
Suuper Workout, habs gerade an mein Bauch Workout drangehängt.....meega...fühlt sich sehr gut an!!! Ist abgespeichert😊👌
Vielen lieben Dank für deinen Kommentar! 😊 Ich freue mich riesig, dass du dabei bist. 💪 Wir sehen uns beim nächsten Training wieder - bis dahin, bleib motiviert und hab ganz viel Spaß! 🙌
Super Training, auch mir brennen die Oberschenkel. Dankeschöön
einfach nur Hammer!! Danke!
"Vielen lieben Dank für deinen Kommentar! 😊 Dann sehen wir uns beim nächsten Workout wieder, oder? 💪 Warst du heute schon auf meiner Website? 👉 www.katjaseifried.com - dort findest du immer tolle Infos und Inspiration! 🏋️♀️ Liebe Grüße und bis bald! ❤️🎉"
Es brennt aber herrlich 🎉🎉
Dieses wiederholende Inner Thigh Squeeze hat es in sich. Am Anfang denkt man easy und dann beginnt es zu brennen. 🔥
Na da freue ich mich aber😁... wird morgen gleich ausprobiert - ganz lieben Dank! ❤️👍
Bei diesen Training spürt man förmlich, wie es die überschüssigen Pölsterchen weg brennt. Ich trainiere nun schon einige Zeit mit Katjas Workouts und wundere mich immer wieder, dass sie es schafft ständig neue Übungen aus dem Hut zu zaubern. Es wird auch nach über einem Jahr einfach nie langweilig! 👍🏻
Ein Feuerwerk 🧨 hatten meine Oberschenkel definitiv 😅
Gerne mehr dieser Videos 🥰
Mega mega gut 👍 eines meiner Lieblingsworkouts!
Hier werden die Innenschenkel richtig gefordert! 🤪 Die können jetzt nur noch straff werden 😁. DANKE SCHÖN
Das hat heute voll gepasst. Knackpo-Workout & Innenschenkel Workout.💣💥 Es brennt!
Und wieder ein tolles Training 🏋🏻♀️!!! Danke liebe Katja 🦵🏻🦵🏻🦵🏻💪🏻
Danke!!! Du bist einfach großartig ❤
Ich danke dir herzlich für deinen lieben Kommentar! 😊
Ich liebe dieses Workout. 🤩 Echt stark.
Danke dir vielmals für deinen Kommentar! 😊
Mega! Meine Schenkel brennen und ich schwitze wie verrückt:) ich wünsche mir mehr solcher tollen kurzen,knackigen Trainings!🤩
Geschafft! Ein prima workout
Super Workout !!!! Die Oberschenkel brennen 🔥🔥🔥🔥😘 Wieder soooo eine Tolle Energie !!!! Vielen Dank an Katja💕💕
Immer wieder schön!😂
Wow, was für ein Hammer Workout 🤩🦵🏻🔥 Da merkt man wirklich jede Faser der inneren Oberschenkel. Was ich auch richtig super finde ist die Idee mit der Hauptübung 👏🏻😃💪🏻
Jetzt weiss ich wie sich ein Cowboy fühlt. Mega ....dan ke hat Spass gemacht
Kurz aber intensiv 💥👏💪
Du bist einfach klasse Katja, deine Übungen motivieren mich richtig weiter zu machen. Danke dir 😉👍
Klasse Workout. Das gibt morgen Muskelkater. ☺️ Und immer die Inner Thigh Sqeezes zwischen den Übungen! Super Sache!
Top Workout , kurzu und knackig - meine Lieblingstrainerin! 😍
Ich danke dir herzlich für deinen lieben Kommentar! 😊
Super. Spür meine Beine. Wow. Vor allem nach dem Tabata extreme. 💪👍 Tolles Workout, liebe Katja.
Hat mir sehr gut gefallen. Ich merke die Beine jetzt schon. Hoffentlich kann ich noch Treppen steigen. 😂
Tolle Übungen, werde ich regelmäßig einbauen, vielen herzlichen💕 Dank Katja
Hab's gerade nachgeholt. Mir hat das bisherige Inner Thights Workout schon super gefallen und das hier ist sogar nochmal besser! Da brennen die Innenschenkel am Ende! Ist ein kurzes, knackiges Workout, das man gut mit anderen kombinieren und immer wieder einbauen kann! Danke Katja!!! 😘
Es hat richtig gebrennt aber super 👍🙋🏻♀️
Super Innenschenkel Training ❤
Ich danke dir herzlich für deinen lieben Kommentar! 😊
Tolles Training 💜
Super starkes Innenschenkel Workout. Meine Beine brennen und zum Schluss hab ich ganz schön gezittert. Aber hab ja auch schon 2 Workout's vorher gemacht. 🥵
#Katjas21TageChallengeMilano. Tag 5.
Das war wirklich ein Feuerwerk für meine Innenschenkel 🔥 tolle intensive 15 min um sich auf die Beininnenseite zu konzentrieren 👍topp✌️
I love it!
Klasse Training... perfekte, kurze aber intenive Ergänzung.
Danke dir
Hallo Katja, ich habe das Workout gestern gemacht und fande es ehrlich nicht ganz so schlimm wie erwartet 😅 super Einheit 👍 liebe Grüße
Super Übungen! Dieses Training werde ich regelmäßig mit einbauen. Du bist so positiv und motivierst mich sehr! Mach weiter so 👍
Sehr schönes Training 😍 👍🏻 Tolle Übungen. Das werde ich regelmäßig machen.
Vielen Dank 🙏🏻
Heute wird die Innenseite der Oberschenkel 2x trainiert - ich bin schon auf das neue Workout heute Abend gespannt!!!🤗
Vielen Dank für deinen Kommentar🫶
Nach deinem neuen Oberkörpertraining mit Hantlen und nach dem Rückentraining musste ich jetzt noch das neue workout mit dir ausprobieren obwohl es nicht in meinen plan gepasst hat 😅 und was soll ich sagen? Ich liebe ja alle deine workouts aber das ist mein neues lieblingsworkout.. super intensiv und knackig 💪🏻💪🏻 danke katja ♥️
Puh weiter geht's Davos Challenge 🔥🥰
Super 👍
Wow, was für ein anstrengendes, aber sehr effektives Training 👍❤️🔥
Das war wieder Mal richtig anstrengend und richtig gut! ❤️
Ich finde deine workouts richtig gut sie bringen viel sind aber nicht so anstrengend
Day 6 Challenge/Miami 🔥🔥🔥🏋️♀️die Oberschenkel brennen......zur nächsten Runde der Squats🔥🔥💪🤪
Liebe Katja, wie schaffst du es so entspannt zu schauen? Ich glaube mein Gesich fährt Achterbahn... zum Glück hab ich keinen Spiegel an meinem Trainingsplatz 🤣
Super
Das Training ist mir irgendwie durchgerutscht. Nun gleich an zwei Tagen hintereinander gemacht. Das gefällt mir richtig gut!!
Tag 2💪🏻
Hallo Katja und vielen lieben Dank für deine Sportmotivation. Du bist supersympathisch und hast es geschafft mich auf die Matte zu bringen. Grazie mille 💞
Nun möchte ich wissen, wie oft in der Woche du dieses Workout empfiehlst
Hallo Anna, wenn du die Innenschenkel gezielter trainieren möchtest, dann kannst du das Training 3-4x die Woche machen. Es gibt aber auch noch ein anderes Innenschenkel Workout. Du könntest also ab und an wechseln 👍
Lieben Dank Katja für deine Rückmeldung 🌺. Das werde ich so machen👍
#Katjas21TageChallenge
Ich liebe dieses Workout ❤
Danke dir vielmals für deinen Kommentar! 😊
#Katjas22TageChallenge Katja hat ein Feuerwerk versprochen und es gab ein Feuerwerk!!!
Wer denkt im Liegen ist es entspannt.......der kemt noch nicht dieses Training 🥰
😂
So und jetzt noch mal die Squats challenge. Dann musst du kommen, Katja und mir die Treppen hoch helfen. 😂😂😂
#Katjas21TageChallenge Ich liebe Bein-Workouts 💚🔥🦵💪
Dubai Challenge Tag 1 ❤
mega ;-)
#Katjas21TageChallenge Ich mag Workouts für die Beine 🦵👍
Tag 3🎉
Ich weiß noch nicht ob ich morgen die Treppen rauf komme 😂. Jetzt mach ich eine Wechseldusche und hoffe der Muskelkater nicht so schlimm wird. ❤
Danke dir vielmals für deinen Kommentar! 😊
Day 18 Challenge/Miami💕💕💕💪
#Katjas21TageChallenge Milano✅️
🔥🔥👍
Davos Tag 13 🎉🎉🎉🎉
💪👍
Danke dir vielmals für deinen Kommentar! 😊
Boah. Nach High Impact Warmup. Bein Training + Squat-Challenge jetzt das hier. 🥵
Jetzt nochmal die Sqats-Challenge. Aber ich schaff das. Yeah. Katja, danke für #Katjas21TageChallenge Miami. Tag 6.👍💪
Die Muskeln brennen, die Beine sind weich, Ziel erreicht. 👍#Katjas22TageChallenge
Sag mal ich als Mann hab das gerade mit gemacht und es war die Hölle.
Ich bekomme meine Beine gestreckt nicht 90° nach oben, ohne das der Po den Boden verlässt. Dadurch geht das ganz Training mir wahnsinnig auf die Bauchmuskeln.
Liegt das an anatomischen Unterschieden zwischen Mann und Frau?
💪🔥 Dass dir die Übung so auf die Bauchmuskeln geht, liegt weniger an anatomischen Unterschieden zwischen Mann und Frau, sondern eher an deiner Beweglichkeit und Rumpfstabilität. 🧘♂️ Männer haben oft weniger Hüft- und Beinflexibilität, was es schwieriger macht, die Beine gestreckt anzuheben, ohne dass der Po den Boden verlässt.
Mein Tipp: Arbeite regelmäßig an deiner Flexibilität und Rumpfkraft, zum Beispiel durch Mobilitätsübungen 🧘♂️ Du wirst sehen, dass sich das mit der Zeit verbessert! Freue mich, dich beim nächsten Training wieder dabei zu haben! 🙌😊"
#Katjas22TageChallenge Tag13✅️
Wieder super und anstrengend. Liebe es die Innenschenkel zu trainieren.
😅💪🏻
Auaaaa
Hammer, was für ein anstrengendes Workout