Hallo Frau Dr. Bracht, ich selbst bin seit guten 30 Jahren Ernährungsberaterin. Durch starke Zunahme bei meinen 3 Schwangerschaften und den vorausgehenden schweren Eheproblemen, habe ich meinen Körper ganz arg gequält. Das Diäten-ABC kenne ich daher sehr gut. Habe ca. 15 Jahre lang, sehr erfolgreich Kurse und Einzelberatungen gegeben, so dass mich noch heute (trotz Übergewicht) viele ehemalige Klienten fragen, ob ich sie wieder coachen kann. Nach dem Tod meines Sohnes (2003), ist dann das "normale" Essen ganz außer Kontrolle geraten. Vor genau 2 Jahren bin ich durch eine Freundin auf "dein" Intervallfasten gekommen und lebe dies seitdem. In 2019 habe ich damit 7 Kg abgenommen, aber noch viel wichtiger war und ist für mich, gute 12 cm Bauchumfang. Aber - seit dem Herbst 2019 geht nichts mehr runter, obwohl ich noch nach den Fastenregeln lebe, aber "zugegeben" nicht immer die optimalsten Lebens- bzw. Nahrungsmittel genieße. Da ich auf einem Bauerhof großgeworden bin, ist es mit dem Vegetarischem so eine Sache, wenn du als Kind das Fleisch und Fett eingezwungen bekommen hast (und noch mit den Spruch: "ich als Kind im Krieg wäre froh gewesen, überhaupt etwas zum Essen gehabt zu haben" / oder die Kinder in Afrika...) Ich habe eine Schilddrüsen-Unterfunktion (Thyranojod 50 soll´s richten) - aber wohl kein Haschimoto. Mein Körper kann wohl Omega 3 nicht so richtig aufnehmen und die leeren Kohlehydrate werden bei mir nicht gut verbrannt, wegen eines sehr trägen Stoffwechsels (soweit ist mir das gesagt worden). Nun starte ich mit Ihrem Programm, aber diesmal richtig und mit deutlich weniger Fleisch - und hoffe mein Gewicht geht wieder weiter runter. BMI liegt derzeit um die 35. Ich danke Ihnen für die Challenge und würde mich freuen, wenn Sie mir antworten. Evtl. auch ein Konsiltermin anbieten könnten.
Guten Morgen. Also wieder Klasse, ihr macht euch so viel Mühe um viele Menschen zu erreichen. Und das kostenfrei. Ihr seid einfach der Hammer. Danke Danke für euren unermütlichen Einsatz.
Liebe Petra,ich merke am Vertrauen andereren gegenüber fehlt es mir noch.Trotzdem freue ich mich wahnsinnig auf unsere neue Zeit. Wir sind einfach zu lange verar.... worden.Ich weiß aber allesa wird gut.Danke für eure Hilfe. Was ist übrigens ausGabriele Lendle geworden?
Hallo ich bin 12 Jahre alt und Ich hab immer nur gesagt bekommen das ich so fett bin das ich mal abnehmen sollte und daher hab ich aus Frust immer mehr gegessen außerdem haben diese Worte mich immer mehr zerstört innerlich und daher finde ich das so toll von euch ich hab mich auch angemeldet👍❤
Hallo Milas, auch bei mir fing es mit 12 Jahren mit dem Zunehmen an. Ich hab dann heimlich gegessen und aus Frust auch immer mehr. Du bist noch sehr jung, deswegen musst Du Dir keine Sorgen machen. Ich denke, wenn Du Dich hier schon angemeldet hast, bist Du auf dem richtigen Weg 👍🏼 mach bloß keine Diäten. Ich hab mein ganzes Leben lang Diäten gemacht und nach einiger Zeit wog ich danach wieder mehr als vorher 😢😢 Iss das Richtige und versuche Dich mehr zu bewegen. Dann klappt das auch. Und versuche soweit wie möglich Zucker wegzulassen. Er wird nämlich zur Sucht. Sobald Du ihn weglässt, geht auch das Verlangen danach weg ;) wenn Du doch mal was Süßes willst, iss einfach eine Dattel. Sehr gesund und lecker. Es lohnt sich !! Wenn mir jemand - als ich 12 war - gesagt hätte, wieviel Leid und Schmerzen mit dem Übergewicht verbunden sind, wäre mir in den letzten 51 Jahren (bin jetzt 63 und gebe die Hoffnung nicht auf) sehr sehr viel erspart geblieben.
Worte sind Messerscharf und sehr verletzbar, sie fressen sich in dein Inneres ein ohne das sich dein Gegenüber auch nur ansatzweise Gedanken darüber macht. Lass es nicht zu, dass du so verletzt wirst. Du bist noch so jung und diejenigen die so mit dir sprechen sollten sich zu Tode schämen. Mit Petra hast du einen Menschen gefunden der dir wertvolles Werkzeug an die Hand geben wird Jedoch muss der Impuls der Veränderung aus deinem tiefsten Inneren kommen. Von Herzen drücke ich dir die Daumen und ich kann die nur empfehlen bleib dran, denn auch hier werden sie Worte finden, die dich verletzen werden. Bleib stark, im Außen sowie im Inneren. Fühle dich umarmt!
Liebe Milas, ich bin es persönlich, Petra. Wie schön, dass Du als so junger Mensch diese Challenge entdeckt hast und mit Dir hoffentlich noch viele andere Menschen mehr. Es macht mich wirklich so betroffen, dass Übergewicht nicht selten die Betroffenen diskriminiert. Und das obwohl bekannt ist, dass jeder von uns genetisch so programmiert ist, um genau in diese "Übergewichtsfalle" hineinzulaufen. Wir essen, weil alles in uns danach schreit, zusätzlich unser Belohnungssystem noch die entsprechenden Glückshormone ausschüttet und uns damit auf subtile Weise süchtig macht. Natürlich immer nur für den Fall, dass wir irgendwann nichts mehr zu essen bekommen. Doch das ist lange, lange her. Dass abfällige Bemerkungen genau das Gegenteil bewirken, kennen wohl die Allermeisten von uns. Wir fangen an noch mehr zu essen, aus Traurigkeit, aus Frust, aus Verzweiflung und aufgrund der Sehnsucht nach Glücksgefühlen. Erklärungen und das Aufzeichnen von Wegen aus diesen täglichen Gewohnheiten, scheint mir ein ehrlicher und zugegeben, nicht immer einfacher Weg aus diesem Dilemma hinaus zu sein. Hier geht es eben nicht um die nächste neue Diät, sondern um eine Veränderung Deiner Ess- und Lebensgewohnheiten. Nur wenn wir die Verführungen kennen, können wir ihnen mit Geduld und dem Eintrainieren von neuen Gewohnheiten entgegentreten. Lass Dich nicht entmutigen und vergiss nie, auch wenn Du einige Kilos zu viel mit Dir herumträgst, bist Du ein sehr wertvoller Mensch. Vielleicht kennst Du ja jemanden mit den gleichen Problemen. Hilf ihm, gemeinsam mit Dir zusammen, diesen neuen Weg zu gehen und bitte insbesondere Deine Familie, Dich dabei zu unterstützen. Von ganzem Herzen wünsche ich Dir, dass Du mit kleinen für Dich machbaren Schritten nach den Empfehlungen in dieser Challenge los marschierst und schon nach wenigen Tagen spüren wirst, dass Du Dein Ziel erreichen wirst. Bitte halte unbedingt die ersten 10 Tage durch, dann wird es nämlich jeden Tag ein klein wenig leichter. Deine Petra
Milas 👍🏼🙂 finde ich echt super, das du dabei bist. Ander Menschen können so grausam sein. Die einem sowas sagen. Mag nicht mal Menschen die ein verurteilen ohne grund. Und die Hintergründe nicht wissen. Wenn mir einer das sagen würde, käme als Antwort, "wer ohne sind ist, der werfe den 1.Stein". Ist zwar biblisch. Aber war. Hoffe verstehst was ich damit meine. Denn die einen verurteilen hätten auch selbst prob. Will damit sagen wir sind alle Menschen und auch keiner hat das Recht dazu. Kein Mensch ist perfekt. Daran solltest du denken. Nimm für dich ab und nicht für andere. Ok? Aber wenn man paar Kilos abnimmt fühlt sich auch einfach besser.Bleib am Ball bitte. 😉🙂
Ich kämpfe schon seit ich ein Kind bin mit Übergewicht. Was ich nicht schon alles gemacht habe um abzunehmen. Von meinem Magenband wäre ich fast gestorben. Die Magen Op Trau ich mir nicht machen. Mich begleiten ständig Depressionen da Übergewichte in der Gesellschaft nicht gerne gesehen werden und man wird sehr oft richtig scheisse behandelt. Ich hab fast keine Energie mehr um noch irgendeine Diät zu machen. Ich bin aber so ein Fan von der Schmerztherapie und war auch schon bei euch in der Praxis. Es geht mir seitdem viel besser mit den Schmerzen. Deshalb bin ich auf die Challenge hier jetzt auch gespannt und offen. Vielen Dank das ihr das anbietet ❤️
Ich bin von Übergewicht nicht betroffen, aber ich nehme trotzdem an der Challenge teil, da ich sowohl die Bewegung, als auch das Wissen heutzutage für fundamental halte. Vielen lieben Dank, dass ihr das macht. Ihr helft mit Sicherheit vielen Menschen, die vielleicht sogar schon vor Verzweiflung aufgegeben haben. Sprechen Sie noch über Darm Bakterienbakterien im Laufe der Videos? Herzliche Grüße. ❤️
Dankeschön. Das tut so gut. Mein Problem sind die Portionen und Süßigkeiten. Ich will abnehmen. Fühle mich nicht mehr wohl. Sooo schön erklärt. Dankeschön
Auch ich möchte endlich wieder Gewicht verlieren,2 Kilo sind schon geschafft.ich habe in der Vergangenheit schon viermal je 30 Kilo abgenommen aber über kurz oder lang sind sie wieder auf den Hüften😔 es nervt einfach nur.also starte ich mal wieder von vorne🙄, ich hoffe das ich hier endlich einen weg finde,das angenommene Gewicht auf Dauer auch zu halten.ich mache auch fleißig die anti Schmerz Challenge mit, ich kann nur sagen, zweiter Tag und es ist echt klasse und hilft👍 ich bin total begeistert.ihr seid ein tolles Team und ich finde es total klasse das ihr es kostenlos anbietet.dafür von mir ein Riesen Dankeschön an euch beide😍
Danke für das Mutmachende Video. Seit letztem Jahr habe ich Rheuma und durch Corona habe ich stark zugenommen. Das Cortison tat sein übriges. Jetzt möchte ich wieder mein "normales" Gewicht wieder erreichen und mich in meinem Körper wohlfühlen.
Herzlichen Dank für Euer großartiges Engagement! Bin gerade am 5. Tag im Modus Heilfasten - nach Buchinger, also hardcore. Ab 10. Tag dann weiterhin Intervallfasten: 20-4 ... - es muss doch zu schaffen sein ...
Ich wiege sehr viele kg zu viel und schon so viel probiert und auch oft abgenommen, aber auch immer wieder zu... nach meiner Gallen OP soll ich dies und das nicht mehr essen und hab nun keine Ahnung wie ich das noch schaffen soll, dabei geht es echt um mein Leben... wenn ich hier endlich Hilfe kriege, werd ich ewig dankbar sein.
Ich Kämpfe schon lebenslänglich gegen dieses Ü-ding. Ich bleibe dran, aber habe keine Hoffnung mehr. Bin viel am Sporteln und esse sdhr gesund. LG Monic
Ich war vor einigen Jahrzehnten Übergewichtig. 110 Kg. Dann hatte ich mir Bücher gekauft woran es liegt das ich zugenommen habe.Mit einem eisernen Willen, schwimmen gegen den Strom (weil Mitbewohner anders gegessen haben) und Jogging bin ich auf 72 Kg gekommen. Dieses Gewicht halte ich ohne Probleme. Wünsche den Übergewichtigen viel Erfolg beim Abnehmen. Man fühlt sich mit wenig Gewicht viel besser.
Hallo Fr. Dr. Bracht, ich habe schon sehr viele Diäten hinter mir, immer erfolgreich abgenommen, und anschließend umso "erfolgreicher" wieder zugenommen😱seit Ende Dezember faste ich 16 Stunden am Tag und habe bereits 8 Kilo abgenommen. Ich bin super zufrieden mit dem Intervallfasten, es fällt mir leicht, die Fastenzeit durchzuhalten und ich habe nicht das Gefühl, dass ich mich quälen muß. Insgesamt fühle ich mich fitter, dennoch begleitet mich die Angst das irgendwann der Jojoeffekt zuschlägt. Ich bin gespannt auf die nächsten 10 Tage. Vielen Dank für dein Engagement ❤️liebe Grüße Patricia
Liebe Frau Dr. Petra Bracht, ich überlege schon sehr lange, wie ich zu einem qualitativ besseren Leben kommen kann, dazu ist mir besonders die gesunde Ernährung sehr wichtig geworden, ich bin fast 64 Jahre alt und habe seit ungefähr 2 Jahren jeden Tag Schmerzen, vor allem im Gesäß und Rücken als Allgemeinbegriff, was sicher eher das Thema ihres Mannes ist, seit einiger Zeit mache ich fast täglich die Übungen, manchmal habe ich Erfolg, doch leider oft auch nicht. nun aber zum Thema abnehmen, ich will hier nicht meinen ganzen Tagesablauf schildern, der eh nicht sehr spannend ist, denn ich muss morgens um 4.30 aufstehen, da ich seit einiger Zeit unglaublich schlapp bin, brauche ich einige Zeit um in die Gänge zu kommen, trotz sehr gesunder Ernährung und Intervallfasten nach Ihrem Buch, wird es nicht besser. Nur ein kleines Bsp. morgen zum Frühstück gibt es bei mir immer Haferflocken mit Chiasamen, Mandel- oder Kokosmilch ungesüsst versteht sich, dazu eine Handvoll Walnüsse, Heidelbeeren und 1 Banane, zum Mittagessen habe ich fast jeden Tag ein Gericht aus ihrem Kochbuch Intervallfasten dabei, was ich aber leider in der Mikrowelle der Firma warm machen muss. Meine letzte Mahlzeit ist in der Regel um spätestens 15 Uhr, dann erst wieder am nächsten Morgen um ca. 8.00 Uhr. ich trinke leider morgens nach dem Aufstehen Kaffee aber auch grünen Tee, den Ka?ffee kann ich immer noch nicht ganz weglassen. leider ist auch eben das Problem, dass ich wegen der Rückenprobleme kaum in der Lage bin, mehr als eine halbe Stunde in der Küche zu stehen, weil ich dann sehr starke Schmerzen bekomme, das heißt, auch das Kochen macht keinen Spaß, ich weiß mir da kaum noch einen Rat. ich habe schon soviel ausprobiert, habe mir einen sehr teuren Standmixer gekauft, habe die super leckere Gemüsebrühe selbst gemacht, sowie einige tolle Rezepte, aber manche Zutaten für ihre Rezepte sind echt schwer zu bekommen. ich wiege bei einer Größe von 1,80 78 kg, das ist ja eigentlich nicht zuviel, trotzdem fühle ich mich schlapp und komplett energielos, bitte können Sie mir einen Rat geben? ab und zu esse ich am Wochenende Fleisch, bzw. auch mal Fisch, aber das ist eher die Ausnahme, auch ein Stück Kuchen ist mal die Ausnahme, was also mache ich falsch? ich hoffe, Sie antworten überhaupt, so eine lange Mail bei so vielen Fragen ist sicher schwer zu beantworten, schade, dass solche Ärzte nicht in meiner Nähe gibt, ich sollte noch erwähnen, dass mir viele Medikamente verschrieben wurden, ich aber nur ab und zu mal, wenn es gar nicht mehr auszuhalten ist, eine Ibu 600 nehme, ich bin ein totaler Gegner von Medikamenten. so nun aber genug, ich würde mich sehr freuen, eine Antwort zu bekommen.
Hallo Frau Dr. Bracht, ich schaue Ihre Videos schön lange und bin sehr dankbar für die vielen, wertvollen Infos. Als ich mich zu Ihrer Challange angemeldet habe, war ich gespannt, was mich erwarten wird, dennoch dachte ich "ob mir überhaupt noch etwas helfen kann?" Ich habe vor ca. 2 Jahren mit Intervallfasten 10 Kilo abgenommen. Doch dann hatte ich einen Schicksalsschlag, welcher mich derart aus der Bahn warf und mein ganzes Leben komplett umkrempelte.Und paradoxerweise verfiel ich genau da in alte, schlechte Essgewohnheiten zurück, schleichend und langsam. Ich war zu der Zeit so gelähmt von der Diagnose, die ich erhielt, dass ich erst zu spät merkte wo ich da wieder hineingeschlittert bin. Doch auch als ich es merkte, hatte ich keine Kraft zu handeln. Heute ist mir bewußt, dass ich mit alten Essenssüchten zu kämpfen hatte und habe und ich hatte deshalb lange Zeit auch wenig Hoffnung. Doch ich kdarf nicht aufgeben. Dieses Video von Ihnen hat mich sehr berührt und ich hatte Tränen in den Augen. Ich werde diese Challange durchziehen und ich werde es schaffen. Wir werden es schaffen!
Ich habe mit euren Tipps in den letzten 8 Monaten 32 Kilo abgenommen. Natürlich nehme ich auch an der Challenge teil, denn gerade jetzt bewegt sich auf der Waage nichts mehr. Also der perfekte Zeitpunkt für neue Impulse. ☺️👍
Ich bin gespannt. Ich kämpfe seit 2 Jahren mit den 6 Kilos... treibe schon seit langem Sport, ernähre mich weitergehend echt gesund & mein BMI ist trotzdem bei 26...
Vielen Dank, dass ihr beide eurer Wissen so teilt. Ihr habt mir schon viel geholfen. Gerade was Schmerzen beim Sport betrifft. Bei der Ernährung konnte ich auch schon viel umstellen. Daumen hoch für Euch ✌
Sehr motivierend, vielen Dank!!! Unglaublich, dass Ihr das kostenfrei macht. Die Kombination aus den Übungen Deines Mannes und Deinen Ernährungstipps sind sicher äußert spannend. Ich freu mich, dabei sein zu dürfen.
Danke für dein Feedback, Manuela. 😊🙌 Wenn du magst, hinterlasse Frau Dr. Petra Bracht doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/googlepb Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Dr.PetraBracht Liebe Frau Dr. Bracht, wann und wo werden denn die glücklichen Gewinner Ihres Intervall Fasten Buchs bekannt gegeben? Ich wünsche mir das Buch soooo sehr ❤️
Die 10 Punkte aus dem Leitfaden mache ich alle schon seit langem und fühle mich auch super wohl damit. Jetzt will ich mir nur noch das IF angewöhnen und vor allen Dingen achtsamer und langsamer essen und dadurch weniger große Portionen und mehr kauen. Das fällt mir schon immer schwer.
Liebe Petra, die Liste ist in meiner Tasche, ich habe mir für heute Abend Dein Omelett angedacht. Diese Challenge mit Dir und Roland ziehe ich voll durch. Ihr habt mir schon so sehr geholfen. Die Schmerzen wegen meiner Gonarthrose im Knie klappte Dank Roland's Übungen und mit CDL hervorragend! Ärzte, wofür waren sie nochmal wichtig? ❤️
Ich bin mit 49 Jahren das erste Mal in der misslichen Lage, auf mein Gewicht achten zu müssen. Früher konnte ich alles und soviel essen, wie ich wollte und nahm nicht zu. Mit der hormonellen Umstellung ändert es sich leider gewaltig.... 😞 Das Schwierigste für mich ist es, meine Heißhungerattacken zu überwinden... Hoffe, ich bekomme Tipps, wie ich ihnen besser standhalten kann oder besser noch, wie sie erst gar nicht mehr auftreten... Danke für Euer Engagement!
Guten Morgen 🙋 Ich finde das Super was ihr zwei macht. Es steckt so viel Arbeit da hinter, da kann man nur den Hut ziehen vor sich. Ich bin auf jeden Fall dabei. Dankeschön 🙋 Petra 👍
Ich sage jetzt einfach mal Danke für die vielen Infos von ihnen beiden. Mein Ziel sind zwar nur 3 Kilo, die ich los werden möchte, aber die bleiben hartnäckig. Intervallfasten kann ich auch nur empfehlen. Tut dem Körper richtig gut. Seit Jahren kenne ich außerdem keine Schmerzen mehr. Die Übungen sind sehr gut. Ich freue mich auf noch viele schöne Videos. MfG S. Haase
Das heutige Video, das 1. von Petra, fand ich schon ermutigend und motivierend. Jedoch ist mir die Einkaufsliste zu vielfältig. Ich arbeite in Spanien, und der nächste Bioladen ist fussläufig bzw fahrradfahrig zu weit weg. So hab ich wiedermal Grünzeug draussen gesammelt; am Meer wächsw wilder Mangold, und an andrer Stelle weiches Gras und Borretsch -- die beiden letzten besser nur mit in Smoothiemischung ... Dazu im Salat so ne Art span. Löwenzahn, leicht bitter, und sowas wie Wiesenschaumkraut-Rukula-Kresse, leicht scharf, plus vorgekochte Kartoffeln von gestern und gekaufte fertiggekochte Rote Beete -- naja, vllt noch nicht perfekt, aber lecker ... lg und danke dass Ihr diesen Kurs für uns macht.
Eine Zeit lang habe ich mich nach Dr.Bruker ernährt und habe mich richtig gut gefühlt, leider wieder ziemlich schleifen lassen. Deine Abnehmchallenge kommt gerade richtig zum Start der Fastenzeit, in der ich jetzt auch se gerne wieder 5-10 Kilo loswerden würde. Ich habe mich angemeldet und bin gespannt auf Deine Tipps! Viele Grüße
Ich bin aufjedenfall sehr gespannt! Versuche seid einem halben Jahr abzunehmen und verzichte sogar schon seit drei Monaten auf Zucker und es hat sich fast nicht getan bis auf ein Kilo, ich bleibe bei Ihnen dran und bin gespannt
Ich habe gerade fünf Tage Detox und fünf Tage Fasten hinter mir und möchte jetzt mitmachen um mein Gewicht weiter zu reduzieren und zu halten, denn das ist ja bekanntlich viel schwieriger als abnehmen :)
Mit 16/8 habe ich schon sehr viel abgenommen. Mit dem verzicht auf Süsses wird es immer besser. Habe lange nicht meh diesen drang etwas zu kaufen. Bin schon sehr glücklich Esther
Ich zähle seit einigen Wochen meine Kalorien und führe Ernährungstagebuch. Ich war schockiert wie viele Kalorien ich tatsächlich täglich zu mir nehme und konnte verstehen, warum ich zugenommen habe bzw. warum ich nicht abnehme (mache leider keinen Sport). Durch das Kalorientracken entscheide ich jetzt viel bewusster was ich esse. Zum Beispiel viel Gemüse, da man auf großen Mengen die satt machen wenig Kalorien hat. Seitdem hungere ich mich auch nicht mehr durch Diäten. Ich verliere ungefähr 1 kg pro Woche. Das klingt zwar erstmal nach sehr wenig, aber diese Ernährung kann ich langfristig durchführen und es geht mir sehr gut damit.
Danke sehr🙏Ich bin sehr gespannt und sehr gerne dabei, weil ich im letzten Jahr entdeckt habe, wie sehr Ernährung und Bewegung zusammenhängen und das Lebensgefühl bestimmen. Freue mich auf alle Anregungen und praktischen Tipps. 😍😍😍😍😍DANKE
Guten Tag, ich sah das Video und wollte mal etwas dazu loswerden.Ich lebe seit 4 Jahren 16:8, weil ich schon immer kein Frühstück mochte. Meine erste Mahlzeit ist ein kleines Obstfrühstück so gegen 10:00-11:00 (1 Mandarine o. 1 Kiwi o. 1 Apfel, je nach Angebot) Mittags esse ich gegen 14:00 Gemüse nach Angebot, entweder als Pfannengemüse, Eintopf oder als Rohkost und Abends lasse ich oft ganz weg oder mache mir gegen 18:00 einen Salat mit Hülsenfrüchten (Eiweiß), wobei ich als Allergiker auch einiges Gemüse, z.B. Möhren , gar nicht roh essen kann, ebenso Nüsse (außer Pinienkerne, aber die sind so schandteuer) . Das schränkt das Angebot errheblich ein. Getreide kommt auch so gut wie nicht infrage, wegen Gluten- bzw. Weizenunverträglichkeit. Also bleiben als Kohlenhydrade nur Reis, Kartioffeln, Buchweizen, Quinoa bzw. Hirse, Chia...Ich benutze die Handregel, nach der man die Menge an der Größe des Handtellers abmisst. Zucker und Naschzeug habe ich , bis auf Ausnahmen bei Besuch (Kuchen) fast völlig aus dem Plan gestrichen...und trotzdem hab ich in den letzten 4 Jahren über 15 Kilo zugenommen. Sport mit starken Erschütterungen wie Walken, Fahrradfahren, Laufen usw. kann ich wegen einer sehr schmerzhaften chronischen Blasenentzündung (interstizielle Cystitis) nicht machen, auch aus dem Grund, das ständig eine Toilette in der Nähe sein muss. Darum mache ich die Übungen nach Liebscher und Bracht...aber viel Kalorien verbrennt man dadurch ja nicht. Es ist der Stoffwechsel, der einfach nicht in Schwung kommt und im sogenanten Hungerstoffwechsel ist. Grünen Tee, Ingwer, Koffein und ähnliche anregenden Substanzen kann ich nicht nehmen, da dadurch die Blase sofort gereizt wird und unerträgliche Schmerzen macht, ein helfendes Medikament gegen IC gibt es leider nicht, da zuwenige Menschen an dieser unheilbaren Krankheit leiden. Das Mittel, welches aus den USA dafür eingeführt wird (Elmiron), hat bei mir eine Augenkrankheit hervorgerufen, sodass ich es wieder absetzen musste...Also. es ist ein Teufelskreis...Bevor ich mein Leben auf vegetarisch/vegan umgestellt habe, trug ich Gr. 38, jetzt, nach ca. 15 Jahren (in denen auch die Krankheit ausbrach) Größe 48. Meine Schmerztherapeutin empfiehlt mir immer, mal wieder "normales" Essen zu essen, also auch mal Fleisch oder Fisch, aber ich mag das nicht so, wegen der Tiere und auch des Geschmacks wegen. Ich lasse regelmäßig testen, ob alle Vitamine und Minerale ausreichend vorhanden sind und bin immer bestens aufgestellt. Ob das vegetarische/vegane Leben immer so zu empfehlen ist...ich zweifle daran, da meine Beschwerden alle erst danach anfingen. Vielleicht ist das doch eher individuell und nicht für jeden geeignet.
Ich bin motiviert. Aber von der Einkaufsliste muss ich mich noch erholen. 19:27 steht auf der Haben | Kaufen Liste. 2 Dinge hat die Welt hier noch nie gesehen oder gehört und Joghurtalternativen würde ich dann mal weglassen. Ich fühle mich hilflos. Als Metapher kommt mir Zwangsverheiratung in den Sinn. Augen zu und denke an was Schönes. Aber jetzt erst recht. Kampfmodus aktiviert!
Liebe Petra, vielen Dank für dein Engagement und die vielen Informationen. Ich freue mich auf dein Buch. Ich bin nicht vegan, aber es schadet nicht, eine zeitlang so zu essen. Und meine zukünftige Schwiegertochter ist vegan und wenn ich sie zum essen einlade, muss ich das respektieren und etwas entsprechend anbieten.
Hallo liebe Petra, danke, dass Ihr Beiden all das macht! Zu dick bin ich nicht, eher sehr schlank. Aber ich bin süchtig nach Junkfood (bin Pudingveganer, hihi). Ich mache mit, weil ich mich von diesem Junkfood seelisch und körperlich krank fühle und Gelenkschmerzen habe. Vorwiegend möchte ich also lernen, Junkfood nicht mehr als Suchtmittel einzusetzen. Vielleicht geht es ja anderen ähnlich?
Ich bin motiviert und freue mich sehr auf diese Challenge! Die Übungen und das Faszienset von Roland haben mir schon geholfen! Ein herzliches Dankeschön 🥰
wirklich schön und anregend, was du alles sagst :-) Das hilft ganz bestimmt, um sich zu motivieren und dabei zu bleiben! Ich bin seit 32 Jahren vegane F-Rohköstlerin, esse viel vitales Chlorophyll-Grün, Früchte und Wildkräuter und Saaten. Das hält super gesund, vital und fit. Wenn ich mal phasenweise Kochkost (vegan) aß, ging es mir vergleichsweise sehr schlecht. Müde, schlapp, kraftlos, antriebslos, Entzündungen im Körper, Fiebrige Zustände. Am schlimmsten waren da immer Teigwaren, Nudeln, Reis, Kartoffeln. Wenn ich so was gegessen hab, hätte ich auf der Stelle im Stehen einschlafen können. Und auf die sogenannten Alternativ-Tierprodukte mit Soja bekam ich tatsächlich Fieber. Am Besten ist es mit Wildkräuter-Smoothies (aus sauberem Wald und Flur) am Morgen oder 1-2 Früchte, und gegen Abend einen schönen grünen Salat oder Misch-Gemüse-Salat. Gourmet-Rohkost gibt es zu besonderen Anlässen. Das ist was, wenn Gäste kommen, als regelmäßige Kost ist das eher nichts für mich.
Klasse Einstieg in das Thema.....bin gespannt wie es weitergeht.. Ich denke auch, dass es ein erster guter Weg ist von den "Fertigprodukten" wegzukommen und lieber in gute "Bio-Basisprodukte" zu investieren und "selbst zu kochen".
Vielen Dank für diese Challenge und das ich dabei sein darf! Viel Hoffnung habe ich ehrlich gesagt nicht....... aber...... es klingt interessant ....und was habe ich schon zu verlieren .... außer Pfunde ----> und um die geht`s ja :) Ich will es mal versuchen!
Ja ,vielen Dank für diese Motivationsvideo ! Ich möchte auch meine Corona-Pfunde loswerden , die jeden Monat mehr geworden sind . Obwohl ich dachte , ich esse nicht mehr , aber natürlich ohne Sport ging es nicht runter. Freue mich , dass ich jetzt mich hierzu angemeldet habe . Und habe mir schon den Plan und die Liste ausgedruckt. Dann mal los ! LG
Liebe Petra, ich finde deine Sprechgeschwindigkeit in diesem Video viel angenehmer als früher, da hast du immer zu langsam gesprochen m.E. Ich freue mich auf die Challenge. Schon komisch, aber sobald das Wort Challenge fällt und man das Gefühl hat, andere machen mit, ist man motivierter 😁! Ich hab vorgestern angefangen, Intervallfasten zu machen, nachdem ich deine Podcastfolge mit Mira dazu gehört habe. Ich hab deine Videos dazu schon oft geschaut, aber irgendwie hat's am Montag klick gemacht und ich konnte mich endlich motivieren, damit zu starten! 😊 Tut bisher mega gut! Abnehmen möchte ich eigentlich nur maximal 3 kg, aber bin schon sehr gespannt, ob denn der Bauch flacher wird. Habe natürlich vorab die Maße notiert. ☺
Wir kochen zusammen. Das ist schön. Was mich aber schon wieder frustriert, für mich wäre es hilfreich zu wissen, was kochen wir was brauchen wir. Ich bin finanziell total überfordert alle Zutaten auf einmal zu kaufen. Es ist nicht einfach mit Kurzarbeit.
Hallo! Ich folge dir und deinen Mann schon lange habe auch schon ein Buch von euch aber irgendwie sind das immer zu aufwendige Rezepte (Leider koche ich nicht gerne so aufwendige Sachen.) Habe auch schon mit Intervall Fasten versucht aber Morgens fällt mir nach dem aufstehen doch das Frühstück. Aber ich versuche es diesmal besser zu machen ,den die Hoffnung stirbt zu letzte LG .Ihr beide seit Spitze 🤩👍
Hallo Michaela, freut uns, dass du so motiviert dabei bist. Natürlich kannst du die Rezepte in vielen Fällen auch vereinfachen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
ich habe schon fast alles da und der Rest wird am Samstag eingekauft und dann auch verkocht. Vielen Dank für diese Challenge und den Content, fühle mich verstanden und abgeholt und freue mich auf das was kommt. :)
Besten Dank für Eure so tollen Videos 👍 Super Eier Engagement 🙏Durch das Intervallfasten habe ich mein Gewicht schon sehr gut in den Griff bekommen..Ich war zwar noch nie dick, aber manch unnötige Kilos reichen schon,, um sich einfach viel wohler zu für👍
Seit einem Jahr lebe ich vegan und es tut mir so gut,aber ich esse wohl zuviel, von den guten Sachen. Ich habe ca.15kg zum abnehmen....Bin schon gespannt wie es wird...Danke für eure Mühe!
Ich war auf einem langsamen, aber stetigen Weg mit dem Gewicht nach unten. Seit einigen Wochen ist alles durcheinander, Zunahme ohne Essensänderung. Ich habe Hashimoto und hatte im Oktober eine Divertikulitis. bin nun gespannt was mich erwartet.
Ich bin zwar nicht stark übergewichtig aber ich muss schon drauf achten, mein Gewicht zu halten. Und den Verführungen mit den Süßigkeiten sind schon schwer zu widerstehen. Toll finde ich auch die Übungen von Roland, die ich jetzt schon bald 1 Jahr regelmäßig mache :-) Vielen Dank für Eure Unterstützung!!!
Hallo, ich denke, dass es kein Zufall ist ,dass ich das Video auf RUclips gefunden habe. Seit Jahren habe ich Gewichtsprobleme und schon fast alles ausprobiert, nichts hat für längere Zeit geholfen. Abgenommen dann wieder zugenommen und danach die Enttäuschung. Mit dem Alter kommen noch die Schmerzen dazu, einfach ein Teufelskreis. Ich hoffe, dass ich diesmal den richtigen Weg gefunden habe und dauerhaft abnehmen werde.
Endlich muss ich mir Mal nichts zum Kochen ausdenken😄( kochen jeden Tag für 120 Kollegen) freue mich schon sehr darauf und vielen Dank, das ihr immer neue Idee habt. 🤗
Danke für dieses motivierende Video. Ich ernähre mich tatsächlich schon seit langer Zeit "gesund". Mehr Gemüse, als Obst. Kein rum fressen. Klar, ich kann hier viel erzählen, aber wer mich kennt, weiß dass es stimmt. Ich bin gespannt auf neue Ideen von euch. Allerdings werde ich nie auf Fleisch verzichten. Das ist einfach meine Meinung. Ok... Los geht's....
Sehr gut, hoffentlich hilft das einigen! Selbst hab ich das im letzten halben Jahr schon erledigt: BMI von 30 auf 23. Hauptsächlich durch die Tipps von Dr. Greger und Dr. Fuhrmann. Aber die dürften ziemlich identisch sein mit dem was hier empfohlen wird ;) Der letzte Boost kam bei mir aber auch erst als ich VitD auf so 60 ng/ml eingestellt hatte.
Habe mich auf die Challenge gefreut und jetzt...vegan. Was, bitte ist so schlimm an Milch, Quark, Käse und Co? Und warum sollte ich es durch Pflanzendrink ersetzen? Und wo ist ein Stück Fleisch industriell verarbeitet? Es wäre schön, wenn Alternativen für nicht Veganer/ Vegetarier dabei wären. Geschmäcker sind verschieden. Bei uns gibt es wenig Fleisch, aber dann bewußt. Und das möchte ich auch beibehalten. Ich werde mir auf jeden Fall die Videos anschauen und dann entscheiden, wie weit ich mitgehen werde. Definitiv bin ich bei den Übungen dabei, die haben mir schon öfters geholfen. Vielen Dank dafür!
Vielen Dank für die Tipps zur Ernährung.ich werde jetzt auf Kuhmilchprodukte weitestgehend verzichten, wenig Fleisch essen und mal vegane Ersatzprodukte probieren. Auch möchte ich komplett auf Vollkornbrot umstellen. Könnt ihr dafür bitte ein paar der eurer Meinung nach gesündesten und leckersten Brotrezepte zum Ausprobieren posten?
seit ich vegan lebe (ca. 4 Jahre) habe ich nochmals enorm zugenommen. Trotz 8/16 - 6/18 Fasten. Mein Problem sind die Kohlenhydrate in Form von Brot und Süßwaren, Chips.
Vielen Dank für das tolle, kostenfreie Angebot, Frau Dr. Bracht! Gibt es zu dem Programm Rezepte aus saisonalen Zutaten? Himbeeren und reife Tomaten finde ich auf dem lokalen Bio-Wochenmarkt leider nicht...
Liebe Frau Dr. Bracht, ich möchte mich bei euch bedanken, dass ihr so viel Gutes mit uns vorhabt. Bin schon gespannt was da auf mich zukommt. Ich nehme mal an, dass ich in die Welt der veganen Ernährung eintauche. Damit habe ich, mal abgesehen mit immer schon veganen Speisen, keinen Erfahrung. Ich hab nur eine Bitte: da in meiner Küche keine Fertigprodukte Platz haben, möchte ich auch keine veganen Fertigprodukte verwenden. Ich rede da von veganen Würstel oder Käse. Kann man da Alternativen besprechen? Oder wie ich das Rezept verändern kann, wenn ich sowas nicht verwenden will? Vielen lieben Dank und ich freue mich auf dieses Abenteuer mit euch zusammen.
Vielen lieben Dank für Eure Mühen. Ich bin zwar nicht übergewichtig, aber mein Bauchfett stört und geht mit ein paar Kilo weniger nicht weg. ist bestimmt auch hormonell bedingt. Ich freue mich und bin dabei!
Das tut mir sooo gut zu hören!! Überall heißt es nur: "nimm endlich ab" und niemand sieht, wie ich selbst darunter leide.
so geht es mir auch.
@@aroxke liebe Grüße 🙋♀️
🤐
Hallo Frau Dr. Bracht, ich selbst bin seit guten 30 Jahren Ernährungsberaterin. Durch starke Zunahme bei meinen 3 Schwangerschaften und den vorausgehenden schweren Eheproblemen, habe ich meinen Körper ganz arg gequält. Das Diäten-ABC kenne ich daher sehr gut. Habe ca. 15 Jahre lang, sehr erfolgreich Kurse und Einzelberatungen gegeben, so dass mich noch heute (trotz Übergewicht) viele ehemalige Klienten fragen, ob ich sie wieder coachen kann.
Nach dem Tod meines Sohnes (2003), ist dann das "normale" Essen ganz außer Kontrolle geraten.
Vor genau 2 Jahren bin ich durch eine Freundin auf "dein" Intervallfasten gekommen und lebe dies seitdem. In 2019 habe ich damit 7 Kg abgenommen, aber noch viel wichtiger war und ist für mich, gute 12 cm Bauchumfang. Aber - seit dem Herbst 2019 geht nichts mehr runter, obwohl ich noch nach den Fastenregeln lebe, aber "zugegeben" nicht immer die optimalsten Lebens- bzw. Nahrungsmittel genieße. Da ich auf einem Bauerhof großgeworden bin, ist es mit dem Vegetarischem so eine Sache, wenn du als Kind das Fleisch und Fett eingezwungen bekommen hast (und noch mit den Spruch: "ich als Kind im Krieg wäre froh gewesen, überhaupt etwas zum Essen gehabt zu haben" / oder die Kinder in Afrika...)
Ich habe eine Schilddrüsen-Unterfunktion (Thyranojod 50 soll´s richten) - aber wohl kein Haschimoto. Mein Körper kann wohl Omega 3 nicht so richtig aufnehmen und die leeren Kohlehydrate werden bei mir nicht gut verbrannt, wegen eines sehr trägen Stoffwechsels (soweit ist mir das gesagt worden).
Nun starte ich mit Ihrem Programm, aber diesmal richtig und mit deutlich weniger Fleisch - und hoffe mein Gewicht geht wieder weiter runter. BMI liegt derzeit um die 35. Ich danke Ihnen für die Challenge und würde mich freuen, wenn Sie mir antworten. Evtl. auch ein Konsiltermin anbieten könnten.
Guten Morgen.
Also wieder Klasse, ihr macht euch so viel Mühe um viele Menschen zu erreichen.
Und das kostenfrei.
Ihr seid einfach der Hammer.
Danke Danke für euren unermütlichen Einsatz.
Das machen wir sehr gerne, Heike. 😍🙏
Da schließe ich mich an! Großartig 😁❣️Danke 🤩
Ich schließe mich auch an, ihr seid toll und ein Vorbild
Liebe Petra,ich merke am Vertrauen andereren gegenüber fehlt es mir noch.Trotzdem freue ich mich wahnsinnig auf unsere neue Zeit. Wir sind einfach zu lange verar.... worden.Ich weiß aber allesa wird gut.Danke für eure Hilfe. Was ist übrigens ausGabriele Lendle geworden?
Ja. Mir gefallen die Beiträge auch sehr. 🤗
Hallo ich bin 12 Jahre alt und
Ich hab immer nur gesagt bekommen das ich so fett bin das ich mal abnehmen sollte und daher hab ich aus Frust immer mehr gegessen außerdem haben diese Worte mich immer mehr zerstört innerlich und daher finde ich das so toll von euch ich hab mich auch angemeldet👍❤
Hallo Milas,
auch bei mir fing es mit 12 Jahren mit dem Zunehmen an.
Ich hab dann heimlich gegessen und aus Frust auch immer mehr.
Du bist noch sehr jung, deswegen musst Du Dir keine Sorgen machen.
Ich denke, wenn Du Dich hier schon angemeldet hast, bist Du auf dem richtigen Weg 👍🏼 mach bloß keine Diäten. Ich hab mein ganzes Leben lang Diäten gemacht und nach einiger Zeit wog ich danach wieder mehr als vorher 😢😢
Iss das Richtige und versuche Dich mehr zu bewegen. Dann klappt das auch. Und versuche soweit wie möglich Zucker wegzulassen. Er wird nämlich zur Sucht. Sobald Du ihn weglässt, geht auch das Verlangen danach weg ;) wenn Du doch mal was Süßes willst, iss einfach eine Dattel. Sehr gesund und lecker. Es lohnt sich !!
Wenn mir jemand - als ich 12 war - gesagt hätte, wieviel Leid und Schmerzen mit dem Übergewicht verbunden sind, wäre mir in den letzten 51 Jahren (bin jetzt 63 und gebe die Hoffnung nicht auf) sehr sehr viel erspart geblieben.
Hallo Milas,
lass dir das nicht einreden! 😊🙏 Es freut uns, dass du die Challenge annimmst und dabei bist. 🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Worte sind Messerscharf und sehr verletzbar, sie fressen sich in dein Inneres ein ohne das sich dein Gegenüber auch nur ansatzweise Gedanken darüber macht. Lass es nicht zu, dass du so verletzt wirst. Du bist noch so jung und diejenigen die so mit dir sprechen sollten sich zu Tode schämen. Mit Petra hast du einen Menschen gefunden der dir wertvolles Werkzeug an die Hand geben wird Jedoch muss der Impuls der Veränderung aus deinem tiefsten Inneren kommen. Von Herzen drücke ich dir die Daumen und ich kann die nur empfehlen bleib dran, denn auch hier werden sie Worte finden, die dich verletzen werden. Bleib stark, im Außen sowie im Inneren. Fühle dich umarmt!
Liebe Milas, ich bin es persönlich, Petra.
Wie schön, dass Du als so junger Mensch diese Challenge entdeckt hast und mit Dir hoffentlich noch viele andere Menschen mehr. Es macht mich wirklich so betroffen, dass Übergewicht nicht selten die Betroffenen diskriminiert. Und das obwohl bekannt ist, dass jeder von uns genetisch so programmiert ist, um genau in diese "Übergewichtsfalle" hineinzulaufen. Wir essen, weil alles in uns danach schreit, zusätzlich unser Belohnungssystem noch die entsprechenden Glückshormone ausschüttet und uns damit auf subtile Weise süchtig macht. Natürlich immer nur für den Fall, dass wir irgendwann nichts mehr zu essen bekommen. Doch das ist lange, lange her.
Dass abfällige Bemerkungen genau das Gegenteil bewirken, kennen wohl die Allermeisten von uns. Wir fangen an noch mehr zu essen, aus Traurigkeit, aus Frust, aus Verzweiflung und aufgrund der Sehnsucht nach Glücksgefühlen. Erklärungen und das Aufzeichnen von Wegen aus diesen täglichen Gewohnheiten, scheint mir ein ehrlicher und zugegeben, nicht immer einfacher Weg aus diesem Dilemma hinaus zu sein. Hier geht es eben nicht um die nächste neue Diät, sondern um eine Veränderung Deiner Ess- und Lebensgewohnheiten.
Nur wenn wir die Verführungen kennen, können wir ihnen mit Geduld und dem Eintrainieren von neuen Gewohnheiten entgegentreten. Lass Dich nicht entmutigen und vergiss nie, auch wenn Du einige Kilos zu viel mit Dir herumträgst, bist Du ein sehr wertvoller Mensch.
Vielleicht kennst Du ja jemanden mit den gleichen Problemen. Hilf ihm, gemeinsam mit Dir zusammen, diesen neuen Weg zu gehen und bitte insbesondere Deine Familie, Dich dabei zu unterstützen.
Von ganzem Herzen wünsche ich Dir, dass Du mit kleinen für Dich machbaren Schritten nach den Empfehlungen in dieser Challenge los marschierst und schon nach wenigen Tagen spüren wirst, dass Du Dein Ziel erreichen wirst. Bitte halte unbedingt die ersten 10 Tage durch, dann wird es nämlich jeden Tag ein klein wenig leichter. Deine Petra
Milas 👍🏼🙂 finde ich echt super, das du dabei bist.
Ander Menschen können so grausam sein. Die einem sowas sagen. Mag nicht mal Menschen die ein verurteilen ohne grund. Und die Hintergründe nicht wissen.
Wenn mir einer das sagen würde, käme als Antwort, "wer ohne sind ist, der werfe den 1.Stein". Ist zwar biblisch. Aber war. Hoffe verstehst was ich damit meine. Denn die einen verurteilen hätten auch selbst prob. Will damit sagen wir sind alle Menschen und auch keiner hat das Recht dazu. Kein Mensch ist perfekt. Daran solltest du denken. Nimm für dich ab und nicht für andere. Ok?
Aber wenn man paar Kilos abnimmt fühlt sich auch einfach besser.Bleib am Ball bitte. 😉🙂
Guten Morgen Dr Petra
Ich freue mich auf deine Vidios
Vielendank 👍👍👍
Ich kämpfe schon seit ich ein Kind bin mit Übergewicht. Was ich nicht schon alles gemacht habe um abzunehmen. Von meinem Magenband wäre ich fast gestorben. Die Magen Op Trau ich mir nicht machen. Mich begleiten ständig Depressionen da Übergewichte in der Gesellschaft nicht gerne gesehen werden und man wird sehr oft richtig scheisse behandelt. Ich hab fast keine Energie mehr um noch irgendeine Diät zu machen. Ich bin aber so ein Fan von der Schmerztherapie und war auch schon bei euch in der Praxis. Es geht mir seitdem viel besser mit den Schmerzen. Deshalb bin ich auf die Challenge hier jetzt auch gespannt und offen. Vielen Dank das ihr das anbietet ❤️
Hmm auf deinem Foto siehst aber nicht stabil aus. (ich mag das Wort dick nicht) sehr schönes Gesicht. 🙂
Ich bin von Übergewicht nicht betroffen, aber ich nehme trotzdem an der Challenge teil, da ich sowohl die Bewegung, als auch das Wissen heutzutage für fundamental halte. Vielen lieben Dank, dass ihr das macht. Ihr helft mit Sicherheit vielen Menschen, die vielleicht sogar schon vor Verzweiflung aufgegeben haben. Sprechen Sie noch über Darm Bakterienbakterien im Laufe der Videos? Herzliche Grüße. ❤️
Dankeschön. Das tut so gut. Mein Problem sind die Portionen und Süßigkeiten. Ich will abnehmen. Fühle mich nicht mehr wohl. Sooo schön erklärt. Dankeschön
Auch ich möchte endlich wieder Gewicht verlieren,2 Kilo sind schon geschafft.ich habe in der Vergangenheit schon viermal je 30 Kilo abgenommen aber über kurz oder lang sind sie wieder auf den Hüften😔 es nervt einfach nur.also starte ich mal wieder von vorne🙄, ich hoffe das ich hier endlich einen weg finde,das angenommene Gewicht auf Dauer auch zu halten.ich mache auch fleißig die anti Schmerz Challenge mit, ich kann nur sagen, zweiter Tag und es ist echt klasse und hilft👍 ich bin total begeistert.ihr seid ein tolles Team und ich finde es total klasse das ihr es kostenlos anbietet.dafür von mir ein Riesen Dankeschön an euch beide😍
Danke für das Mutmachende Video. Seit letztem Jahr habe ich Rheuma und durch Corona habe ich stark zugenommen. Das Cortison tat sein übriges. Jetzt möchte ich wieder mein "normales" Gewicht wieder erreichen und mich in meinem Körper wohlfühlen.
Dann hoffen wir, dass dir die Challenge dabei behilflich sein kann. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Herzlichen Dank für Euer großartiges Engagement! Bin gerade am 5. Tag im Modus Heilfasten - nach Buchinger, also hardcore.
Ab 10. Tag dann weiterhin Intervallfasten: 20-4 ... - es muss doch zu schaffen sein ...
Sehr vorbildlich, Irene. 😊🙏
Ich wiege sehr viele kg zu viel und schon so viel probiert und auch oft abgenommen, aber auch immer wieder zu... nach meiner Gallen OP soll ich dies und das nicht mehr essen und hab nun keine Ahnung wie ich das noch schaffen soll, dabei geht es echt um mein Leben... wenn ich hier endlich Hilfe kriege, werd ich ewig dankbar sein.
Ich Kämpfe schon lebenslänglich gegen dieses Ü-ding. Ich bleibe dran, aber habe keine Hoffnung mehr. Bin viel am Sporteln und esse sdhr gesund. LG Monic
Ich war vor einigen Jahrzehnten Übergewichtig. 110 Kg. Dann hatte ich mir Bücher gekauft woran es liegt das ich zugenommen habe.Mit einem eisernen Willen, schwimmen gegen den Strom (weil Mitbewohner anders gegessen haben) und Jogging bin ich auf 72 Kg gekommen. Dieses Gewicht halte ich ohne Probleme. Wünsche den Übergewichtigen viel Erfolg beim Abnehmen.
Man fühlt sich mit wenig Gewicht viel besser.
Hallo Fr. Dr. Bracht, ich habe schon sehr viele Diäten hinter mir, immer erfolgreich abgenommen, und anschließend umso "erfolgreicher" wieder zugenommen😱seit Ende Dezember faste ich 16 Stunden am Tag und habe bereits 8 Kilo abgenommen. Ich bin super zufrieden mit dem Intervallfasten, es fällt mir leicht, die Fastenzeit durchzuhalten und ich habe nicht das Gefühl, dass ich mich quälen muß. Insgesamt fühle ich mich fitter, dennoch begleitet mich die Angst das irgendwann der Jojoeffekt zuschlägt. Ich bin gespannt auf die nächsten 10 Tage. Vielen Dank für dein Engagement ❤️liebe Grüße Patricia
Liebe Frau Dr. Petra Bracht, ich überlege schon sehr lange, wie ich zu einem qualitativ besseren Leben kommen kann, dazu ist mir besonders die gesunde Ernährung sehr wichtig geworden, ich bin fast 64 Jahre alt und habe seit ungefähr 2 Jahren jeden Tag Schmerzen, vor allem im Gesäß und Rücken als Allgemeinbegriff, was sicher eher das Thema ihres Mannes ist, seit einiger Zeit mache ich fast täglich die Übungen, manchmal habe ich Erfolg, doch leider oft auch nicht. nun aber zum Thema abnehmen, ich will hier nicht meinen ganzen Tagesablauf schildern, der eh nicht sehr spannend ist, denn ich muss morgens um 4.30 aufstehen, da ich seit einiger Zeit unglaublich schlapp bin, brauche ich einige Zeit um in die Gänge zu kommen, trotz sehr gesunder Ernährung und Intervallfasten nach Ihrem Buch, wird es nicht besser. Nur ein kleines Bsp. morgen zum Frühstück gibt es bei mir immer Haferflocken mit Chiasamen, Mandel- oder Kokosmilch ungesüsst versteht sich, dazu eine Handvoll Walnüsse, Heidelbeeren und 1 Banane, zum Mittagessen habe ich fast jeden Tag ein Gericht aus ihrem Kochbuch Intervallfasten dabei, was ich aber leider in der Mikrowelle der Firma warm machen muss. Meine letzte Mahlzeit ist in der Regel um spätestens 15 Uhr, dann erst wieder am nächsten Morgen um ca. 8.00 Uhr. ich trinke leider morgens nach dem Aufstehen Kaffee aber auch grünen Tee, den Ka?ffee kann ich immer noch nicht ganz weglassen. leider ist auch eben das Problem, dass ich wegen der Rückenprobleme kaum in der Lage bin, mehr als eine halbe Stunde in der Küche zu stehen, weil ich dann sehr starke Schmerzen bekomme, das heißt, auch das Kochen macht keinen Spaß, ich weiß mir da kaum noch einen Rat. ich habe schon soviel ausprobiert, habe mir einen sehr teuren Standmixer gekauft, habe die super leckere Gemüsebrühe selbst gemacht, sowie einige tolle Rezepte, aber manche Zutaten für ihre Rezepte sind echt schwer zu bekommen. ich wiege bei einer Größe von 1,80 78 kg, das ist ja eigentlich nicht zuviel, trotzdem fühle ich mich schlapp und komplett energielos, bitte können Sie mir einen Rat geben? ab und zu esse ich am Wochenende Fleisch, bzw. auch mal Fisch, aber das ist eher die Ausnahme, auch ein Stück Kuchen ist mal die Ausnahme, was also mache ich falsch? ich hoffe, Sie antworten überhaupt, so eine lange Mail bei so vielen Fragen ist sicher schwer zu beantworten, schade, dass solche Ärzte nicht in meiner Nähe gibt, ich sollte noch erwähnen, dass mir viele Medikamente verschrieben wurden, ich aber nur ab und zu mal, wenn es gar nicht mehr auszuhalten ist, eine Ibu 600 nehme, ich bin ein totaler Gegner von Medikamenten. so nun aber genug, ich würde mich sehr freuen, eine Antwort zu bekommen.
Das ist eine gute Idee. Ich mache gerne mit. Hoffentlich schaffe ich es jetzt meine 20 kg abzunehmen, die ich schon so lange mit mir rumschleppe.
Hallo Frau Dr. Bracht,
ich schaue Ihre Videos schön lange und bin sehr dankbar für die vielen, wertvollen Infos.
Als ich mich zu Ihrer Challange angemeldet habe, war ich gespannt, was mich erwarten wird, dennoch dachte ich "ob mir überhaupt noch etwas helfen kann?"
Ich habe vor ca. 2 Jahren mit Intervallfasten 10 Kilo abgenommen. Doch dann hatte ich einen Schicksalsschlag, welcher mich derart aus der Bahn warf und mein ganzes Leben komplett umkrempelte.Und paradoxerweise verfiel ich genau da in alte, schlechte Essgewohnheiten zurück, schleichend und langsam. Ich war zu der Zeit so gelähmt von der Diagnose, die ich erhielt, dass ich erst zu spät merkte wo ich da wieder hineingeschlittert bin. Doch auch als ich es merkte, hatte ich keine Kraft zu handeln.
Heute ist mir bewußt, dass ich mit alten Essenssüchten zu kämpfen hatte und habe und ich hatte deshalb lange Zeit auch wenig Hoffnung. Doch ich kdarf nicht aufgeben. Dieses Video von Ihnen hat mich sehr berührt und ich hatte Tränen in den Augen.
Ich werde diese Challange durchziehen und ich werde es schaffen. Wir werden es schaffen!
Danke für deine Informationen und Fachliches Wissen.
Ich habe mit euren Tipps in den letzten 8 Monaten 32 Kilo abgenommen. Natürlich nehme ich auch an der Challenge teil, denn gerade jetzt bewegt sich auf der Waage nichts mehr. Also der perfekte Zeitpunkt für neue Impulse. ☺️👍
Wow, klasse! Du kannst stolz auf dich sein, Bea. 😊🙏
Ich bin gespannt. Ich kämpfe seit 2 Jahren mit den 6 Kilos... treibe schon seit langem Sport, ernähre mich weitergehend echt gesund & mein BMI ist trotzdem bei 26...
Du bist auf einem guten Weg, Anna! Das schaffst du! 😊🙏
Interessant.... da bin ja nicht alleine. Ist bei mir genau so!
Vielen Dank, dass ihr beide eurer Wissen so teilt. Ihr habt mir schon viel geholfen. Gerade was Schmerzen beim Sport betrifft. Bei der Ernährung konnte ich auch schon viel umstellen. Daumen hoch für Euch ✌
Wenn ich dieses mal abnehme, komme ich persönlich zu Ihnen mit einem großen Blumenstrauß 💐 um mich zu bedanken, danke
Das ist ja lieb. Dann sind wir mal gespannt. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Guten Morgen und vielen Dank für eure ehrliche Hilfe Menschen zu helfen😊🙏
😊🙏
Sehr motivierend, vielen Dank!!! Unglaublich, dass Ihr das kostenfrei macht. Die Kombination aus den Übungen Deines Mannes und Deinen Ernährungstipps sind sicher äußert spannend. Ich freu mich, dabei sein zu dürfen.
Danke für dein Feedback, Manuela. 😊🙌 Wenn du magst, hinterlasse Frau Dr. Petra Bracht doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/googlepb
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Dr.PetraBracht das mache ich sehr gerne, wenn ich die Challenge beendet habe und von meinen Erfahrungen berichten kann. 🤩
Herzlichen Dank für euren unermüdlichen Einsatz für unsere Gesundheit. Ich bleibe ganz sicher dran.
Klasse, Karola. 😊
Ich bin schon richtig gespannt, werde auf alle Fälle dranbleiben. Danke
Klasse! 😊🙏
@@Dr.PetraBracht Liebe Frau Dr. Bracht, wann und wo werden denn die glücklichen Gewinner Ihres Intervall Fasten Buchs bekannt gegeben? Ich wünsche mir das Buch soooo sehr ❤️
Hallo. Vielen lieben Dank für diese Möglichkeit. Und ich mag ihre überaus freundliche, positive Sprache und Motivation. Danke
Die 10 Punkte aus dem Leitfaden mache ich alle schon seit langem und fühle mich auch super wohl damit. Jetzt will ich mir nur noch das IF angewöhnen und vor allen Dingen achtsamer und langsamer essen und dadurch weniger große Portionen und mehr kauen. Das fällt mir schon immer schwer.
Toll, dass du deine Ziele so klar und offen aussprichst! 😊🙌 Das schaffst du!
Danke, Petra
Gerne 😊
Liebe Petra, die Liste ist in meiner Tasche, ich habe mir für heute Abend Dein Omelett angedacht. Diese Challenge mit Dir und Roland ziehe ich voll durch. Ihr habt mir schon so sehr geholfen. Die Schmerzen wegen meiner Gonarthrose im Knie klappte Dank Roland's Übungen und mit CDL hervorragend! Ärzte, wofür waren sie nochmal wichtig? ❤️
Klasse, Ingrid! Freut uns, dass du dabei bist und lass es dir heute Abend schmecken. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für Ihre Hilfe.
Ich bin mit 49 Jahren das erste Mal in der misslichen Lage, auf mein Gewicht achten zu müssen. Früher konnte ich alles und soviel essen, wie ich wollte und nahm nicht zu. Mit der hormonellen Umstellung ändert es sich leider gewaltig.... 😞
Das Schwierigste für mich ist es, meine Heißhungerattacken zu überwinden... Hoffe, ich bekomme Tipps, wie ich ihnen besser standhalten kann oder besser noch, wie sie erst gar nicht mehr auftreten...
Danke für Euer Engagement!
Frau schön . Ich lerne Deutsch mit Ihren Videos und gefallen mir die Videos echt gut danke
Na das klappt doch schon super gut! 😊👍
Wie schön, dass ich nicht schuld bin. Danke für so eine Challenge und dann noch kostenlos. Danke.
Guten Morgen 🙋 Ich finde das Super was ihr zwei macht. Es steckt so viel Arbeit da hinter, da kann man nur den Hut ziehen vor sich. Ich bin auf jeden Fall dabei. Dankeschön 🙋 Petra 👍
Danke für deine lieben Worte, Petra. 😊🙏
Ich sage jetzt einfach mal Danke für die vielen Infos von ihnen beiden. Mein Ziel sind zwar nur 3 Kilo, die ich los werden möchte, aber die bleiben hartnäckig. Intervallfasten kann ich auch nur empfehlen. Tut dem Körper richtig gut. Seit Jahren kenne ich außerdem keine Schmerzen mehr. Die Übungen sind sehr gut. Ich freue mich auf noch viele schöne Videos. MfG S. Haase
Das freut uns, Silke. Und auch "nur" 3 Kilo wären doch ein super Erfolg. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das heutige Video, das 1. von Petra, fand ich schon ermutigend und motivierend. Jedoch ist mir die Einkaufsliste zu vielfältig. Ich arbeite in Spanien, und der nächste Bioladen ist fussläufig bzw fahrradfahrig zu weit weg. So hab ich wiedermal Grünzeug draussen gesammelt; am Meer wächsw wilder Mangold, und an andrer Stelle weiches Gras und Borretsch -- die beiden letzten besser nur mit in Smoothiemischung ...
Dazu im Salat so ne Art span. Löwenzahn, leicht bitter, und sowas wie Wiesenschaumkraut-Rukula-Kresse, leicht scharf, plus vorgekochte Kartoffeln von gestern und gekaufte fertiggekochte Rote Beete -- naja, vllt noch nicht perfekt, aber lecker ... lg und danke dass Ihr diesen Kurs für uns macht.
Eine Zeit lang habe ich mich nach Dr.Bruker ernährt und habe mich richtig gut gefühlt, leider wieder ziemlich schleifen lassen. Deine Abnehmchallenge kommt gerade richtig zum Start der Fastenzeit, in der ich jetzt auch se gerne wieder 5-10 Kilo loswerden würde. Ich habe mich angemeldet und bin gespannt auf Deine Tipps! Viele Grüße
liebe Petra, ich freue mich auf neue Erkenntnisse bei dieser Abnehm Challange.
😊🙌
Ich bin aufjedenfall sehr gespannt! Versuche seid einem halben Jahr abzunehmen und verzichte sogar schon seit drei Monaten auf Zucker und es hat sich fast nicht getan bis auf ein Kilo, ich bleibe bei Ihnen dran und bin gespannt
Guten Morgen.
Unsere komplette Familie hat das Video mitverfolgt. Super Sache!!!
Vielen Dank dafür!
Klasse, Ute! 😍🙌
Vielen,vielen Dank schön dass es euch gibt!Ich freue mich schon!
Toll, dass du dabei bist! 😊🙌
Liebe Petra Schonen Tag
Ich habe gerade fünf Tage Detox und fünf Tage Fasten hinter mir und möchte jetzt mitmachen um mein Gewicht weiter zu reduzieren und zu halten, denn das ist ja bekanntlich viel schwieriger als abnehmen :)
Klasse! 😊👌
Ich bin sehr gespannt auf die Challenge und hoffe, daß es mir dauerhaft was bringt.
Mit 16/8 habe ich schon sehr viel abgenommen. Mit dem verzicht auf Süsses wird es immer besser. Habe lange nicht meh diesen drang etwas zu kaufen. Bin schon sehr glücklich Esther
Das klingt super! 😊👌
Hallo Frau Pracht. Ich grüße Sie
Ich zähle seit einigen Wochen meine Kalorien und führe Ernährungstagebuch. Ich war schockiert wie viele Kalorien ich tatsächlich täglich zu mir nehme und konnte verstehen, warum ich zugenommen habe bzw. warum ich nicht abnehme (mache leider keinen Sport). Durch das Kalorientracken entscheide ich jetzt viel bewusster was ich esse. Zum Beispiel viel Gemüse, da man auf großen Mengen die satt machen wenig Kalorien hat. Seitdem hungere ich mich auch nicht mehr durch Diäten. Ich verliere ungefähr 1 kg pro Woche. Das klingt zwar erstmal nach sehr wenig, aber diese Ernährung kann ich langfristig durchführen und es geht mir sehr gut damit.
Danke sehr🙏Ich bin sehr gespannt und sehr gerne dabei, weil ich im letzten Jahr entdeckt habe, wie sehr Ernährung und Bewegung zusammenhängen und das Lebensgefühl bestimmen. Freue mich auf alle Anregungen und praktischen Tipps. 😍😍😍😍😍DANKE
Super, dass du dabei bist! 😊🙌
Guten Morgen , freue mich schon .Danke
Guten Tag, ich sah das Video und wollte mal etwas dazu loswerden.Ich lebe seit 4 Jahren 16:8, weil ich schon immer kein Frühstück mochte. Meine erste Mahlzeit ist ein kleines Obstfrühstück so gegen 10:00-11:00 (1 Mandarine o. 1 Kiwi o. 1 Apfel, je nach Angebot) Mittags esse ich gegen 14:00 Gemüse nach Angebot, entweder als Pfannengemüse, Eintopf oder als Rohkost und Abends lasse ich oft ganz weg oder mache mir gegen 18:00 einen Salat mit Hülsenfrüchten (Eiweiß), wobei ich als Allergiker auch einiges Gemüse, z.B. Möhren , gar nicht roh essen kann, ebenso Nüsse (außer Pinienkerne, aber die sind so schandteuer) . Das schränkt das Angebot errheblich ein. Getreide kommt auch so gut wie nicht infrage, wegen Gluten- bzw. Weizenunverträglichkeit. Also bleiben als Kohlenhydrade nur Reis, Kartioffeln, Buchweizen, Quinoa bzw. Hirse, Chia...Ich benutze die Handregel, nach der man die Menge an der Größe des Handtellers abmisst. Zucker und Naschzeug habe ich , bis auf Ausnahmen bei Besuch (Kuchen) fast völlig aus dem Plan gestrichen...und trotzdem hab ich in den letzten 4 Jahren über 15 Kilo zugenommen. Sport mit starken Erschütterungen wie Walken, Fahrradfahren, Laufen usw. kann ich wegen einer sehr schmerzhaften chronischen Blasenentzündung (interstizielle Cystitis) nicht machen, auch aus dem Grund, das ständig eine Toilette in der Nähe sein muss. Darum mache ich die Übungen nach Liebscher und Bracht...aber viel Kalorien verbrennt man dadurch ja nicht. Es ist der Stoffwechsel, der einfach nicht in Schwung kommt und im sogenanten Hungerstoffwechsel ist. Grünen Tee, Ingwer, Koffein und ähnliche anregenden Substanzen kann ich nicht nehmen, da dadurch die Blase sofort gereizt wird und unerträgliche Schmerzen macht, ein helfendes Medikament gegen IC gibt es leider nicht, da zuwenige Menschen an dieser unheilbaren Krankheit leiden. Das Mittel, welches aus den USA dafür eingeführt wird (Elmiron), hat bei mir eine Augenkrankheit hervorgerufen, sodass ich es wieder absetzen musste...Also. es ist ein Teufelskreis...Bevor ich mein Leben auf vegetarisch/vegan umgestellt habe, trug ich Gr. 38, jetzt, nach ca. 15 Jahren (in denen auch die Krankheit ausbrach) Größe 48. Meine Schmerztherapeutin empfiehlt mir immer, mal wieder "normales" Essen zu essen, also auch mal Fleisch oder Fisch, aber ich mag das nicht so, wegen der Tiere und auch des Geschmacks wegen. Ich lasse regelmäßig testen, ob alle Vitamine und Minerale ausreichend vorhanden sind und bin immer bestens aufgestellt. Ob das vegetarische/vegane Leben immer so zu empfehlen ist...ich zweifle daran, da meine Beschwerden alle erst danach anfingen. Vielleicht ist das doch eher individuell und nicht für jeden geeignet.
Guten Morgen an das ganze Team,
die Challenge kommt zur richtigen Zeit, vielen Dank!
Super! 😊🙏
Ich bin motiviert.
Aber von der Einkaufsliste muss ich mich noch erholen. 19:27 steht auf der Haben | Kaufen Liste. 2 Dinge hat die Welt hier noch nie gesehen oder gehört und Joghurtalternativen würde ich dann mal weglassen. Ich fühle mich hilflos. Als Metapher kommt mir Zwangsverheiratung in den Sinn. Augen zu und denke an was Schönes.
Aber jetzt erst recht. Kampfmodus aktiviert!
Liebe Petra, vielen Dank für dein Engagement und die vielen Informationen. Ich freue mich auf dein Buch. Ich bin nicht vegan, aber es schadet nicht, eine zeitlang so zu essen. Und meine zukünftige Schwiegertochter ist vegan und wenn ich sie zum essen einlade, muss ich das respektieren und etwas entsprechend anbieten.
Hallo liebe Petra, danke, dass Ihr Beiden all das macht! Zu dick bin ich nicht, eher sehr schlank. Aber ich bin süchtig nach Junkfood (bin Pudingveganer, hihi). Ich mache mit, weil ich mich von diesem Junkfood seelisch und körperlich krank fühle und Gelenkschmerzen habe. Vorwiegend möchte ich also lernen, Junkfood nicht mehr als Suchtmittel einzusetzen. Vielleicht geht es ja anderen ähnlich?
Ich bin motiviert und freue mich sehr auf diese Challenge! Die Übungen und das Faszienset von Roland haben mir schon geholfen! Ein herzliches Dankeschön 🥰
Super! 😊🙌
Ich mache das erstmal bei so einer Abnehmer mit deswegen finde ich das sehr spannend .Vielen Dank für eure Mühe .LG m.h.
wirklich schön und anregend, was du alles sagst :-)
Das hilft ganz bestimmt, um sich zu motivieren und dabei zu bleiben!
Ich bin seit 32 Jahren vegane F-Rohköstlerin, esse viel vitales Chlorophyll-Grün, Früchte und Wildkräuter und Saaten. Das hält super gesund, vital und fit. Wenn ich mal phasenweise Kochkost (vegan) aß, ging es mir vergleichsweise sehr schlecht. Müde, schlapp, kraftlos, antriebslos, Entzündungen im Körper, Fiebrige Zustände. Am schlimmsten waren da immer Teigwaren, Nudeln, Reis, Kartoffeln. Wenn ich so was gegessen hab, hätte ich auf der Stelle im Stehen einschlafen können. Und auf die sogenannten Alternativ-Tierprodukte mit Soja bekam ich tatsächlich Fieber.
Am Besten ist es mit Wildkräuter-Smoothies (aus sauberem Wald und Flur) am Morgen oder 1-2 Früchte, und gegen Abend einen schönen grünen Salat oder Misch-Gemüse-Salat.
Gourmet-Rohkost gibt es zu besonderen Anlässen. Das ist was, wenn Gäste kommen, als regelmäßige Kost ist das eher nichts für mich.
Klasse Einstieg in das Thema.....bin gespannt wie es weitergeht.. Ich denke auch, dass es ein erster guter Weg ist von den "Fertigprodukten" wegzukommen und lieber in gute "Bio-Basisprodukte" zu investieren und "selbst zu kochen".
Vielen Dank für diese Challenge und das ich dabei sein darf! Viel Hoffnung habe ich ehrlich gesagt nicht....... aber...... es klingt interessant ....und was habe ich schon zu verlieren .... außer Pfunde ----> und um die geht`s ja :) Ich will es mal versuchen!
Das ist eine gute Einstellung! Du darfst die Hoffnung nicht aufgeben. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ja ,vielen Dank für diese Motivationsvideo ! Ich möchte auch meine Corona-Pfunde loswerden , die jeden Monat mehr geworden sind . Obwohl ich dachte , ich esse nicht mehr , aber natürlich ohne Sport ging es nicht runter. Freue mich , dass ich jetzt mich hierzu angemeldet habe . Und habe mir schon den Plan und die Liste ausgedruckt. Dann mal los ! LG
Liebe Petra,
ich finde deine Sprechgeschwindigkeit in diesem Video viel angenehmer als früher, da hast du immer zu langsam gesprochen m.E.
Ich freue mich auf die Challenge. Schon komisch, aber sobald das Wort Challenge fällt und man das Gefühl hat, andere machen mit, ist man motivierter 😁!
Ich hab vorgestern angefangen, Intervallfasten zu machen, nachdem ich deine Podcastfolge mit Mira dazu gehört habe. Ich hab deine Videos dazu schon oft geschaut, aber irgendwie hat's am Montag klick gemacht und ich konnte mich endlich motivieren, damit zu starten! 😊 Tut bisher mega gut!
Abnehmen möchte ich eigentlich nur maximal 3 kg, aber bin schon sehr gespannt, ob denn der Bauch flacher wird. Habe natürlich vorab die Maße notiert. ☺
Danke für dein Feedback, Anni. 😊 Freut uns, dass du so motiviert dabei bist.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für ihr tolles video und für ihre Hilfe😊
Wir kochen zusammen. Das ist schön. Was mich aber schon wieder frustriert, für mich wäre es hilfreich zu wissen, was kochen wir was brauchen wir. Ich bin finanziell total überfordert alle Zutaten auf einmal zu kaufen. Es ist nicht einfach mit Kurzarbeit.
Hallo! Ich folge dir und deinen Mann schon lange habe auch schon ein Buch von euch aber irgendwie sind das immer zu aufwendige Rezepte (Leider koche ich nicht gerne so aufwendige Sachen.) Habe auch schon mit Intervall Fasten versucht aber Morgens fällt mir nach dem aufstehen doch das Frühstück. Aber ich versuche es diesmal besser zu machen ,den die Hoffnung stirbt zu letzte LG .Ihr beide seit Spitze 🤩👍
Hallo Michaela,
freut uns, dass du so motiviert dabei bist. Natürlich kannst du die Rezepte in vielen Fällen auch vereinfachen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Dr.PetraBracht vielen lieben Dank .Werde ich machen👍
Ich kann mich nur bedanken liebe Petra ❤️
😊🙌
Vielen Dank auch für den Theorie-Teil :-) Ich bin zwar alles andere als übergewichtig, aber man kann immer wieder etwas Neues lernen! Vielen Dank!!!
ich habe schon fast alles da und der Rest wird am Samstag eingekauft und dann auch verkocht. Vielen Dank für diese Challenge und den Content, fühle mich verstanden und abgeholt und freue mich auf das was kommt. :)
Ich hab immer die Wechseljahre als Grund genommen.Das will ich nicht mehr akzeptieren.Danke für die Challenge
Guten Tag und Hallo. Zum Glück habe ich kein Übergewicht. Bin aber für Ernährungs Tips immer offen.
Toll! Die Einkaufsliste ist schon für später im Handy gespeichert. Bin gespannt was wir kochen.
Klasse, dann kann ja nichts mehr schiefgehen! 😊👌
Besten Dank für Eure so tollen Videos 👍 Super Eier Engagement 🙏Durch das Intervallfasten habe ich mein Gewicht schon sehr gut in den Griff bekommen..Ich war zwar noch nie dick, aber manch unnötige Kilos reichen schon,, um sich einfach viel wohler zu für👍
Klasse, Daniela! 😊🙌
Seit einem Jahr lebe ich vegan und es tut mir so gut,aber ich esse wohl zuviel, von den guten Sachen. Ich habe ca.15kg zum abnehmen....Bin schon gespannt wie es wird...Danke für eure Mühe!
Das schaffst du, Heike! 😊🙏
Sehr sehr wichtig lieben Dank
Ich war auf einem langsamen, aber stetigen Weg mit dem Gewicht nach unten. Seit einigen Wochen ist alles durcheinander, Zunahme ohne Essensänderung. Ich habe Hashimoto und hatte im Oktober eine Divertikulitis. bin nun gespannt was mich erwartet.
Ich bin zwar nicht stark übergewichtig aber ich muss schon drauf achten, mein Gewicht zu halten. Und den Verführungen mit den Süßigkeiten sind schon schwer zu widerstehen. Toll finde ich auch die Übungen von Roland, die ich jetzt schon bald 1 Jahr regelmäßig mache :-) Vielen Dank für Eure Unterstützung!!!
Oh ich freue mich schon😊 dein Buch „ Klartext Ernährung „ lese ich grad
So ein gutes Buch. 😃👍
Ich habe mich auch angemeldet aber kann die einkaufsliste leider nicht runter laden
Hallo, ich denke, dass es kein Zufall ist ,dass ich das Video auf RUclips gefunden habe. Seit Jahren habe ich Gewichtsprobleme und schon fast alles ausprobiert, nichts hat für längere Zeit geholfen. Abgenommen dann wieder zugenommen und danach die Enttäuschung. Mit dem Alter kommen noch die Schmerzen dazu, einfach ein Teufelskreis. Ich hoffe, dass ich diesmal den richtigen Weg gefunden habe und dauerhaft abnehmen werde.
Super tolle Vorbereitung - vielen Dank Petra!
Endlich muss ich mir Mal nichts zum Kochen ausdenken😄( kochen jeden Tag für 120 Kollegen) freue mich schon sehr darauf und vielen Dank, das ihr immer neue Idee habt. 🤗
Ui! Das stelle ich mir wirklich anstrengend vor. 😮
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für dieses motivierende Video. Ich ernähre mich tatsächlich schon seit langer Zeit "gesund". Mehr Gemüse, als Obst. Kein rum fressen. Klar, ich kann hier viel erzählen, aber wer mich kennt, weiß dass es stimmt. Ich bin gespannt auf neue Ideen von euch. Allerdings werde ich nie auf Fleisch verzichten. Das ist einfach meine Meinung. Ok... Los geht's....
Ich bin gespannt und freue mich riesig und will dranbleiben, ich MUSS dranbleiben
Eine sehr gute Einstellung, Ingrid. 😊🙏
Sehr gut,
hoffentlich hilft das einigen!
Selbst hab ich das im letzten halben Jahr schon erledigt: BMI von 30 auf 23. Hauptsächlich durch die Tipps von Dr. Greger und Dr. Fuhrmann. Aber die dürften ziemlich identisch sein mit dem was hier empfohlen wird ;)
Der letzte Boost kam bei mir aber auch erst als ich VitD auf so 60 ng/ml eingestellt hatte.
Habe 40 kg abgenommen und es lange Zeit gehalten, dann hab ich zum Rauchen aufgehört und dann kamen die Kilos zurück....ich so gespannt
Habe mich auf die Challenge gefreut und jetzt...vegan. Was, bitte ist so schlimm an Milch, Quark, Käse und Co? Und warum sollte ich es durch Pflanzendrink ersetzen? Und wo ist ein Stück Fleisch industriell verarbeitet? Es wäre schön, wenn Alternativen für nicht Veganer/ Vegetarier dabei wären. Geschmäcker sind verschieden. Bei uns gibt es wenig Fleisch, aber dann bewußt. Und das möchte ich auch beibehalten.
Ich werde mir auf jeden Fall die Videos anschauen und dann entscheiden, wie weit ich mitgehen werde.
Definitiv bin ich bei den Übungen dabei, die haben mir schon öfters geholfen. Vielen Dank dafür!
bin gespannt auf die weiteren Infos, bin zur Zeit hoch motiviert was das abnehmen angeht und für jeden Tip dankbar
Vielen Dank für die Tipps zur Ernährung.ich werde jetzt auf Kuhmilchprodukte weitestgehend verzichten, wenig Fleisch essen und mal vegane Ersatzprodukte probieren. Auch möchte ich komplett auf Vollkornbrot umstellen. Könnt ihr dafür bitte ein paar der eurer Meinung nach gesündesten und leckersten Brotrezepte zum Ausprobieren posten?
Ich versuche es auch;) es sind beim mir 4 kg, aber ich will mich auch gesunder ernähren lernen🌻
Dankechön aus Griechenland..
Grüße zurück! 😊🙏
seit ich vegan lebe (ca. 4 Jahre) habe ich nochmals enorm zugenommen. Trotz 8/16 - 6/18 Fasten. Mein Problem sind die Kohlenhydrate in Form von Brot und Süßwaren, Chips.
Es wäre interessant über diese Schitt Stürmer wie Juice Plus und Herbalife zu sprechen.
Tolle Idee diese Challenge, bin schon gespannt wie es weitergeht 🤗🤗
Es gefällt dir bestimmt! 😊🙌
Vielen Dank für das tolle, kostenfreie Angebot, Frau Dr. Bracht!
Gibt es zu dem Programm Rezepte aus saisonalen Zutaten? Himbeeren und reife Tomaten finde ich auf dem lokalen Bio-Wochenmarkt leider nicht...
In dem Buch gibt es natürlich auch Rezepte, die auf saisonalen Lebensmitteln beruhen. 🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bin auf jeden Fall dabei.... irgendwie muss das doch endlich klappen💪👍
Super! 😊🙏
Liebe Frau Dr. Bracht, ich möchte mich bei euch bedanken, dass ihr so viel Gutes mit uns vorhabt. Bin schon gespannt was da auf mich zukommt. Ich nehme mal an, dass ich in die Welt der veganen Ernährung eintauche. Damit habe ich, mal abgesehen mit immer schon veganen Speisen, keinen Erfahrung. Ich hab nur eine Bitte: da in meiner Küche keine Fertigprodukte Platz haben, möchte ich auch keine veganen Fertigprodukte verwenden. Ich rede da von veganen Würstel oder Käse. Kann man da Alternativen besprechen? Oder wie ich das Rezept verändern kann, wenn ich sowas nicht verwenden will? Vielen lieben Dank und ich freue mich auf dieses Abenteuer mit euch zusammen.
Danke! Ich möchte gerne ungefähr 10 Kilo Körpergewicht ABGEBEN 💛
Das schaffst du! 😊
Vielen lieben Dank für Eure Mühen. Ich bin zwar nicht übergewichtig, aber mein Bauchfett stört und geht mit ein paar Kilo weniger nicht weg. ist bestimmt auch hormonell bedingt.
Ich freue mich und bin dabei!
Ein wenig Hüftgold für schlechte Zeiten und es gibt Kulturen wo es sogar erwünscht ist wenn an den Frauen mehr weibliche Rundungen dran sind.
Bin 58, 20 kg zuviel und recht dellusioniert, was abnehmen angeht
Verstehe ich so gut.
Guten Morgen! Vielen Dank für das tolle Begleitmaterial, ich freue mich schon jetzt auf den gemeinsamen Kochabend!
Es wird dir bestimmt gefallen, Carsten. 😊🙌