Bardzo dobry, merytoryczny materiał. Na polskim yt i siłowniach panuje błędna odwrotna teoria - czym wyżej umiesione ramię tym większa praca głowy długiej
Dziękuję za kolejny filmik. Szkoda że ostatnio mniej filmów się pojawia. Przede wszystkim chciałem podziękować Tobie za dzielenie się swoją wiedzą. W ostatnie 3 msc trenując w parku z plecakiem 10kg zrobiłem ogromny progres, jeśli chodzi o hipetrofie. Stagnacja została zażegnana. W ramach rewanżu mam zamiar zrobić zakupy w Twoim sklepie :) Edit: Chestbook kupiony :)
Ekstra materiał! Pytanie odnośnie francuza - podczas wykonywania tego ćwiczenia, łokcie powinny być blisko tułowia czy kierować je bardziej na zewnątrz? Pozdro! :D
Wedlug badań głowa długa tricepsa nie zyskuję wystarczającej stymulacji w ćwiczeniach takich jak ohp, wyciskanie lezac.W dodatku przytoczyles badania, które jasno pokazują, że możemy zmarginalizować pracę poszczególnych głów w zależnosci od wykonywanej techniki.Czy w takim razię warto rozdzielać przykładowo objetosc dla glowny dlugiej oraz bocznej i przysrodkowej?Oczywiscie jesli mamy pewnosc, że któraś z głów praktycznie nie pracuje.Czy moze w praktyce to bedzie wygladalo tak, że będziemy mieli chorą objętość na triceps i się po prostu zajedziemy i nie warto stostowac takich podziałów a dawać wszystko do jednego wora?
Czy analogicznie głowa długa mięśnia dwugłowego uda będzie lepiej stymulowana do wzrostu poprzez uginanie w stawie kolanowym gdy będzie skrócona? Czyli uginanie leżąc (w biodrze jest wyprost) byłoby lepsze dla głowy długiej niż uginanie siedząc? To samo pytanie odnośnie bicepsa.
Lepsze jest siedząc uginanie o jakies 5-6%. Bo wtedy masz głowę długą i resztę w silnej pozycji. Jak Wyprostujesz biodro czyli będziesz robił leżąc będziesz miał głowę długą , półbłoniasty i półścięgnisty skrócony co będzie skutkowało aktywną niewydolnością i większą prace przejmą łydki i głowa krótka uda.
@@kluska135 Nie wszystkie wyniki badań EMG odzwierciedlają realną pracę mięśnia. Dobrym przykładem są Kickback'i na triceps gdzie niby angażują bardzo mocno głowę długą a po prostu mięsień jest mocno napięty w izometrii żeby rękę utrzymać w tej pozycji. Głowa długa dwa razy silniej oddziałuje na staw ramienny aniżeli na łokciowy i tutaj szukałbym odpowiedzi.
Bardzo dobry, merytoryczny materiał. Na polskim yt i siłowniach panuje błędna odwrotna teoria - czym wyżej umiesione ramię tym większa praca głowy długiej
Super, czekam na kolejne grupy mięśniowe 👍
czekamy !!!! nie zapominaj o innych !
Na tą serię filmów czekam. Pozdrawiam !
Dziękuję za kolejny filmik. Szkoda że ostatnio mniej filmów się pojawia. Przede wszystkim chciałem podziękować Tobie za dzielenie się swoją wiedzą. W ostatnie 3 msc trenując w parku z plecakiem 10kg zrobiłem ogromny progres, jeśli chodzi o hipetrofie. Stagnacja została zażegnana. W ramach rewanżu mam zamiar zrobić zakupy w Twoim sklepie :)
Edit: Chestbook kupiony :)
dawaj znać na priv czy gdziekolwiek jak się podobał :) i życzę "parkowych" gainsów
@@gainzdesire jasne, dzięki raz jeszcze :)
Świetny material , jak zawsze zresztą.
Super materiał, bardzo mi się przyda ta wiedza, także dzięki! :)
Kozak materiał jak zawsze!
dzięki!
Super materiał, czekam na więcej tego typu :)
Dawaj w następnym filmie biceps 💪
a o bicepsie nie ma już nadmiaru materiałów w necie? :P
Jestem ciekaw twojego podejścia 💪
żyłem w nieświadomości
Dam łapę, niech się niesie :)
dzieki! Piona
Ekstra materiał! Pytanie odnośnie francuza - podczas wykonywania tego ćwiczenia, łokcie powinny być blisko tułowia czy kierować je bardziej na zewnątrz?
Pozdro! :D
w zależności od chwytu i możliwości indywidualnych ale raczej powiniśmy je utrzymywać stosunkowo blisko siebie.
Wedlug badań głowa długa tricepsa nie zyskuję wystarczającej stymulacji w ćwiczeniach takich jak ohp, wyciskanie lezac.W dodatku przytoczyles badania, które jasno pokazują, że możemy zmarginalizować pracę poszczególnych głów w zależnosci od wykonywanej techniki.Czy w takim razię warto rozdzielać przykładowo objetosc dla glowny dlugiej oraz bocznej i przysrodkowej?Oczywiscie jesli mamy pewnosc, że któraś z głów praktycznie nie pracuje.Czy moze w praktyce to bedzie wygladalo tak, że będziemy mieli chorą objętość na triceps i się po prostu zajedziemy i nie warto stostowac takich podziałów a dawać wszystko do jednego wora?
Czy analogicznie głowa długa mięśnia dwugłowego uda będzie lepiej stymulowana do wzrostu poprzez uginanie w stawie kolanowym gdy będzie skrócona? Czyli uginanie leżąc (w biodrze jest wyprost) byłoby lepsze dla głowy długiej niż uginanie siedząc?
To samo pytanie odnośnie bicepsa.
Lepsze jest siedząc uginanie o jakies 5-6%. Bo wtedy masz głowę długą i resztę w silnej pozycji. Jak Wyprostujesz biodro czyli będziesz robił leżąc będziesz miał głowę długą , półbłoniasty i półścięgnisty skrócony co będzie skutkowało aktywną niewydolnością i większą prace przejmą łydki i głowa krótka uda.
Zobacz badanie Pana Sumiaki Maeo, Hamstrings 2020 potwierdził to.
@@Tony_Montana_93 Dlatego jestem ciekaw dlaczego w przypadku tricepsa jest odwrotnie.
@@kluska135 Nie wszystkie wyniki badań EMG odzwierciedlają realną pracę mięśnia. Dobrym przykładem są Kickback'i na triceps gdzie niby angażują bardzo mocno głowę długą a po prostu mięsień jest mocno napięty w izometrii żeby rękę utrzymać w tej pozycji. Głowa długa dwa razy silniej oddziałuje na staw ramienny aniżeli na łokciowy i tutaj szukałbym odpowiedzi.
kiedy jakieś kolejne materiały bo brakuje tej wiedzy :(
Obecnie jest juz zaplanowane 12 nowych filmów. Pierwszy już się pojawił!
@@gainzdesire wlasnie jestem w trakcie słuchania tego ale już czekam na resztę 😁