Merhaba Tüm Hamile Videolarım Aşağıdaki Lİnkte. Lütfen Abone Olmayı Unutmayın bir de Beğeni Yapmayı Şimdiden Teşekkürler ruclips.net/video/OogoOvFTeHE/видео.html
Elçin hanım size minnettarım🙏🏻 hamileliğimin başından beri yürüyüş videolarını yapıyordum. 4. Aydan beridir pilates ve kardiyolara başladım. Bu videodaki uyarınız ne kadar iyi geldi anlatamam. Bende boynumu kasıyormuşum farkında değilim sonrasında ağrı oluyordu. Ne kadar sık hatırlatırsanız bizim için o kadar iyi gerçekten. Teşekkür ediyorum ❤️
20 haftalık gebeyim hafif sırt ağrılarım oluyor elcin hanımın videolarını yaptigimda o kadar rahatliyorum ki ben ve bebegim.cok mutlu oluyoruz cok tesekkur ederiz elcin hanim ❤️
Merhabalar bende yeni 14 haftalık oldum ve dogumum çok zordu ilk cocugumda sizin yaptığınız hareketleri yapicam inşallah doğumum kolaylaşır emeğiniz için teşekürler 🌼
Çok şükür bugün start verdim hocam ben de 🥰 21.haftaya girdim bugün🤰 geç kaldım demek istemiyorum doktorum anca uygun gördü 🙃 inşaAllah hareketli ve bereketli devam ederim bu yola 🤲🏻🥰
Merhaba öncelikle bu güzel içerikler için teşekkürler. Ben de 5.aydayım hamileyiz yürüyoruz videolarınızı sabah yapıyorum. Akşamda pilates yapmaya başladım. Sorum şu bu 1.videoyu ne kadar süre yapınca aynı trimester için çektiğiniz 2. Ders videosuna geçmeyi önerirsiniz?
Merhaba 🙏 Sabah egzersiz yapmak daha iyi olur yürüyüşleri akşam yapmanızı öneririm ☺️ Bir hafta- on gün düzenli yaparsanız diğer derse geçmenizde fayda var. Şöyle ki; egzersizleri yaparken size kolay gelmeye başlayınca diğer derse geçmek daha iyi olur. Kişiden kişiye değişiyor aslında bu yüzden bedeninizin ne dediğini dinlemekte yarar var 👍🏻🧡
Merhaba , teşekkür ederim 🌺. 3_ 6 ay pilates derslerimi düzenli yapmaya çalışıyorum fakat 2. Dersinizde pilates topu var . Pilates topum yok o yüzden toplu olab dersleri yapmasamda dogumum rahat geçer mi ? Veya başka bir alternatif öneriniz varsa alabilirim.:)
Tabiki yaparsın Ben sizin için bu kadar uğraşıyorsam siz de yaniii bi zahmet kendiniz için yapın dimi 🤩🤗 siz hareket ettikçe bebeğiniz mutlu ben daha mutlu ❤️❤️❤️ Güzel dönüşlerinizi bekliyorum
Merhaba hamileyim 5 ayım bitmek üzere şimdiye kadar pek fazla egzersiz yapmadım son bir aydır instagramda paylaştığınız squat egzersizini her gün yapmaya çalışıyorum bugün ilk defa bu videodaki egzersizleri yaptım normal doğum yapmak istiyoruz inşallah hangi videolarınızı yapmamı önerirsiniz şimdiden teşekkür ederim iyi çalışmalar dilerim.😊
Merhaba gayet iyi yapıyorsunuz aynen devam 👌🤗 Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz birinci ders bir hafta boyunca aynı video yapın Her gün yürüyüş belli bir sıralama yok Bir ay sonunda bölgesel egzersizleri de ekleyin haftada iki veya üç gün ✌️
Merhaba öncelikle teşekkür ederiz bu güzel eğitim için..ben lastikle bacağı hafif yukarı kaldırma hareketlerinde çok şiddetli olmasa da sırt ağrısı yaşıyorum bu normal mi? Birde astım hastasıyim bu nefeslere uyarsam astıma da iyi gelir mi?
Merhaba rica ederim 😇 Sırtınızı dik tutmaya çalışın ve özellikle sırt egzersizlerine ağırlık verin mutlaka Tabiki iyi gelir nefesinizi kontrol etmeyi öğrenirsiniz düzenli yapın lütfen 🤗💚
Merhabalar ben 23haftalık hamileyim. Hiç spor yapmadım bu süreçte yürüyüş bile yapmadım çalışıyorum öğretmenim ve eve gelince dinlenmeyi tercih ettim. Normal doğum yapmak istiyorum ve hiç spor geçmişim de olmadığı için ne önerirsiniz. Hangi videonuz ile başlamalıyım ve hergün hangilerini yapmalıyım. Sizi geç keşfettim keşke daha önce görseydim.
Merhaba geç değil olsun 👍🏻 3-6 ay egzersizleri birinci ders ile başlayabilirsiniz, Haftada üç gün. Bölgesel egzersizlerden birini haftada iki veya üç ders yapabilirsiniz. Size iyi gelecektir. Kısa ve etkili egzersizler ✅
Hocam merhaba 3 aylık hamileyim yeni başlayacağım derslerinize ilk olarak bu videodan mı başlamam gerekiyor ? Ve 1.2. Ders olarak ayırdığınız günü birlik dersler mi bilgilendirebilir misiniz 🥰 sizinle başlamak için heyecanlanıyorum 🤗
Merhaba Riskli gebeliğiniz yoksa bununla başlayabilirsiniz. diğer dersleri her birini bir hafta olacak şekilde yapın. " Hamileyiz Yürüyoruz" Oynatma Listesinden her gün yürüyüş yapın lütfen @elcindemirel instagram hesabını takip edebilirisiniz :))
Merhaba hocam.Yeni platese baslicam 21. haftadayim ama bu aralar soğuk algınlığı geçiriyorum.Suan için başlamam uygun mu? Şimdiden çok teşekkür ediyorum.🙏
Merhaba çok geçmiş olsun 💐 Eğer hafif geçiriyorsanız egzersiz yapmak bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olur ✅ Ayınıza göre egzersizleri önce izleyin sonrasında uygunsa size yapın lütfen 🙏 Sağlıkla kalın 💚
Merhaba elçin hanım ben 6aylık hamileyim doktorum ayına göre fazla kilo almışsın dikkat et diyince hemn arayışa başladım bu videolarınızı hangi zamn içinde ve hergünmü yapmamız gerekiyor
Merhaba Her gün düzenli yapmanızda fayda var. Dersler kısa zaten sizi zorlayacağını düşünmüyorum ama zorlarsa da gün aşırı yapabilirsiniz. Kilo kontrolü için de mutlaka her gün yürüyüş 30-40 dakika, Hamileyiz Yürüyoruz videolarından yararlanabilirsiniz ✅
Hocam merhabalar kolay gelsin. Bu videonuzu 3-6 ay olarak yazmissiniz. Bu hareketleri 3-6 ay boyunca ayni set sayiyla mi yapalim? ayni sayiyla gidersek cok faydasini gormeyiz gibime geliyor vücut alisacagi icin. Set sayısıni hangi sıklıkla ve ne kadar artiralim ?
Elçin hanım meraba,hamileliğimin 6.ayindayim hem bu gruptaki hem 0-9 ay grubundaki hemde yürüyüş egzersizlerinden yapıyorum 1 aydır ama günde kaç tane hangi gruptan hangi sıralama ile yapacağım konusunda bilgi verir misiniz
Merhaba Her gün bir egzersiz ve bir yürüyüş yapabilirsiniz Dilerseniz detaylı ayınıza göre programlar hazırladım isterseniz instagram dan iletişime geçebiliriz ✌️
Elçin hanım merhabalar, öncelikle bu faydalı pilates videoları ve emeğiniz için çok teşekkürler. 6-9 ay arasında karnımızın büyüklüğü izin verdiği ölçüde 3-6 ay egzersizlerini yapabilir miyim? Teşekkür ederim.
Hocam merhaba. Ben 23 haftalık hamileyim. Yeni başladım videolarınıza maalesef çok geç keşfettim sizi☹️ bu videoyla başladım arkasından da yürüyüş videosu yapsam çok mu zorlamış olurum?
Merhaba öncelikle hiç bir zaman geç kalmış sayılmazsınız. sabahları pilates akşamları yürüyüş yapabilirsiniz. Bunun hemen arkasından yapmayalım araya zaman koyalı. Evde yürüyüşler linkte ruclips.net/video/Bg_70sSFvlE/видео.html
Merhabalar hocam bende 20 haftalık hamileyim. Yeni bugün başladım programa bugünkü egzersizler ile. Bu egzersizleri yapmak yeterlimidir bu sizinle bu süreçte tabi yürüyüş harici hava şartlarıda ortada..
Merhaba şimdilik yeterli ancak hava durumundan dolayı evde yürüyüş videolarını yapabilirsiniz Hamileyiz Yürüyoruz videolarından yararlanabilirsiniz 🤗👍🏻
Elçin hanım merhaba. Sizi tanıyalı çok olmadı. 5 aylık hamileyim. 15 dk lık hamileyiz yürüyoruz videolarınız ile başladım ve çok hoşuma gittiler. Öncelikle teşekkür ederim. Ayrıca 3-6 ay egzersizlerine de başlamak istedim. Ancak bu videoyu ben de denediğimde belimde ağrı oldu egzersizi tamamlayamadım. Bu ilk defa yapıldığında normal bir durum mu yoksa benim bir yanlışımdan dolayı mı belim ağrıdı. Tekrar yapmadan önce size danışmak istedim. 🥰 sağlıcakla kalın 🙋♀️
Merhaba Evet başlayabilirsiniz ✅ Sabahları pilates egzersizleri, akşamları yürüyüş öneriyorum. Şişkinlik ve ödeminize iyi gelir 👍🏻 Egzersizlere birinci derslerden başlayıp (1 veya 2 hafta), güçlendikçe 2. , 3. derslere devam edebilirsiniz. Ayrıca bölgesel egzersizleri de arada uygulamanızı tavsiye ederim ☺️💚
Merhabalar, ilk üç ay riskli gördüğü için doktorum sadece yürüyüş önermişti. 3.ayım bitti. Videolarınızı çok beğeniyorum. Şu anda doktorumuz normale dönebileceğimizi söyledi. Bu yüzden merak ettiğim ilk üç aylık çalışmaları yapmadan 3-6aylık egzersizlere başlayabilir miyim?
Merhaba Tabiki 3-6 ay egzersizleri sizin için daha uygun 0-3 ay egzersizleri zamanında yapılmalı eğer geçtiyse ayınıza göre egzersizlerle devam edin Çok teşekkürler beğeniniz için 🙏🤗💚
Merhaba hocam 19 haftanın içerisindeyim. İlk defa bugün sizinle 3-6 ay egzersizleri ile başladım hareket yapmaya. Sormak istediğim sizin sıraladığınız gibi 3-6 ay egzersizlerini her gun birisini mi yapmalıyız sırayla. 1.gun 1. Ders 2. Gun 2. Ders gibi mi devam etmeliyiz? Tesekkurler hocam 💐
Merhabalar efendim 23 haftadayim. Ilk defa baslicam bu videodan baslasam iyimi? Gebeliyim normal ,hicbir sorun yok çox şükür.Aktiv ev kadiniyim amma plates gic yapmadım gebelik boyu
Merhabalar...17.haftamdayim kismetse sezeryan doğum yapicam boyun fitiğim ve bel kaslarimda zayiflik var.Sağliğim açisindan gösterdiğiniz tüm egzersizler ve aletler uygunmudur?
Merhaba Egzersizleri önce izleyin sonrasında kendinizi zorlamadan denemenizi tavsiye ederim. Sağlığınız açısından kesinlikle faydası var ama dikkat etmenizde de fayda var 👍🏻
Merhaba hocam sizinle karşılaştığım için çok mutluyum 😊Hamileliğimin 15.haftasındayım, spor veya pilates geçmişim yok sadece yürüyüş yapardım .Sizinle başlayıp doğuma kadar devam etmek istiyorum ,kendime bir program oluşturdum ama doğru mudur bilemedim. İlk 1 ay boyunca sabah 3-6 ay hamile pilatesi , akşam da hamileyiz yürüyoruz yapsam 2. Aydan itibaren sabah 3-6 ay hamile pilatesi ,öğle dönüşümlü bölgesel egzersiz ve kardiyo, akşam yürüyoruz serisi yapsam olur mu .Her dersi 1 hafta yapıp sonra diğerine geçerim ve her gün nefes egzersizi eklerim. Aletli-topla-canlı pilatesleri de haftada 2-3 gün olacak şekilde değıtırım .Emeğiniz için çok teşekkür ederim ❤️
@@elifarslan2884 @ELİF ARSLAN Elif hanımcım ben dönüşümlü olarak neredeyse hepsini yapmaya çalışıyorum .Mesela 1.gün ayıma uygun olduğundan 3-6 ay arası hamile pilatesi1.videoyu ,hamilelikte sırt ağrısını yok et videosunu ,kalça basen egzersizi ve ödem videosunu yapıyorum akşam uyumadan hamileyiz yürüyoruz 1.videoyu yapıyorum,ağrım olunca rahat uyku videosunu yapıyorum .Ama hepsini ard arda değil bir kaç saat ara ile .Tabi her videoyu 1 hafta dolacak şekilde devam ediyorum sonra 2.lerine geçiyorum.Öğretmenim,okulda fırsat buldukça ofisteyim videolarını yapmaya çalışıyorum. 2.gün hamilelikte esneme 1.videoyu yapıyorum ,3-6 ay arası hamile pilatesi 1. Video,büyük top ile egzersiz 1.video,sırt-kol egzersizi yapıyorum .Tabi dinlenerek ard arda değil.Akşam hamileyiz yürüyoruz yapıyorum .Haftada 2 kere kardiyo yapmaya çalışıyorum .Biraz uzun oldu ama kısacası Elçin hanımın tüm videolarını günlere bölüştürüp sırayla yapmaya çalışıyorum .Sabahları hamile pilatesi ,öğlen bölgesel bir egzersiz ,akşam yürüyüş,ağrım varsa ona yönelik videolardan yapıyorum. Bu kendi oluşturduğum program ama kesinlikle tavsiye olarak değerlendirmeyelim herkesin bedeni ,hamileliği farklı olabilir siz kendinizi zorlamadan size uygun olan neyse onu yapın lütfen .Sağlıklı günler 🥰
Hocam merhaba. Ben 4 aylık hamileyim. Nerdeyse 5inci ayıma gireceğim. RUclips sayfanıza baktım ama kafam biraz karıştı. Hamile olmadan önce de spor geçmişim vardı ama hamile olduğumdan beri sporu bıraktım. Uzanarak dinlenerek geçirdim. Şimdi pilatesi ile başlamak istiyorum. Nasıl başlayabilirim. Teşekkür ederim 🥰🥰🥰
Merhaba oynatma listelerine bakarsanız ayınıza göre ve bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz Ben göndereyim buradan başlayın 👍🏻🤗 Birinci video ile ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufV8VWrMUWwAlrlFgP78k_v8 Buradan da bölgesel egzersizlerden birini seçerek yapabilirsiniz ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufXummTwcORRATT5kMtnS4R6 Daha fazlası oynatma listelerinde
Hocam ben sizi bugün yürüyüş videosu ile tanıdım ama kafam karıştı hocam şuan 22 haftalık gebeyim beş ay bitti spor 1 Yıldır yapmıyorum ama herhangi bir fazla yok sadece karnım çıktı o yüzden doğuma kolaylık için yapmak istiyorum normal doğum yapabilmek için kilo problemim hiç olmadı şuan hangi videonuzla başlamam gerekiyor yardımcı olurmusunuz
Hocam herhangi Bi sorun yoktu ama ben ilk 3 ay bişey yapmayı tercih etmedim. Şimdi 13. Haftadayım ve gebe pilatesine başlamak istiyorum. 0-3 ay videolarından mı başlamalıyım yoksa 3-6 ay videoları ile mi başlamalıyım
Merhaba hocam, hamileliğimin 20. haftasındayım bugün bu egzersizlerle yeni başladım. Egzersizlerimizi hergün yapıyor muyuz yoksa aralıklı günlerde mi yapalım ne önerirsiniz? Sevgiler💐
Merhaba Sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum 🙏 Kendinizi iyi hissediyorsanız her gün yapabilirsiniz 👍🏻 bir gün bu video diğer gün bölgesel bir egzersiz olabilir ( basen-kalça-iç bacak veya kol egzersizleri gibi) ✌️
Merhabalar..24 haftalik oldum hic egzersiz yapmadim umarim cok gec kalmamisimdir bu videonuzla mi baslayayim acaba ? Birde genital varisler var ama dr pilates yapabilirsin dedi umarim zarari olmaz
Merhaba Öncelikle doktorunuza danışmanızı öneririm egzersizlere başlamadan önce 🙏 videolardan değil de (kendi başınıza yapmayın derim) birebir çalışmakta fayda var
Merhaba elçin hanım. Ben de 16 haftalık hamileyim. Pilates derslerini ne kadar süreyle yapmam gerekiyor. Örneğin 1. Dersi 7 gün boyunca her gün 1 kere yaptıktan sonra mı 2. Derse geçmeliyim? Çok teşekkür ederim ❤
Merhaba evet bir hafta 1’nci ders diğer hafta 2’nci ders gibi devam edelim her gün hamile yürüyüşü yaplım ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufXuADkV_AHuLmdAVRzAjR_7&si=SysZCV9iNUx1yZCs
Hocam merhaba. 25 haftalık hamileyim. Sizi yeni keşfettim geç mi kaldım acaba bu hareketler için? Nasıl başlamamı önerirsiniz? Dün gördüm 3-6 ay egzersizler 1. Ders ile başladım 2 gündür yapıyorum, 3-6 ay egzersizi dışında dün kalça egzersizinizi bugün evde 15 dk yürüyüşü yaptım çok memnun kaldım
Merhaba Elçin hanım, pilates lastiğinin boyu ne olmalı? Bir de ikinci trimestern son ayındayım 5.ay ara vermek durumunda kaldım. İlk üç ay da istirahat sebebiyle egzersiz yapamadım, sıfırdan başlıyor gibi düşünürseniz bu video uygun mudur tekrar başlamak için? Teşekkürler emeğiniz için 🙏🌼
Merhaba Pilates lastiklerinin belirli bir boyu yok, cm olarak! Standart genelde ama ucuz olanlar genelde kısa, fiyatına göre kalitesi artar buna dikkat edelim👍🏻 bu video uygun rahatlıkla yapabilirsiniz. Zorlanırsanız bana tekrar yazın lütfen görüşelim 😉
Merhaba Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz ama öncelikle doktorunuzdan onay aldıktan sonra başlayın çünkü bu haftalar da egzersiz kararını doktorunuz verir 👍🏻😇
Hocam merhaba ben 16 haftalık hamileyim sabah işte hamileyim ofisteyimm programının hemen hemen hepsini yapıyorum akşam yatmadan yan kasları güçlendirmek için seri var 3 video onun 1.videosunu yapıyorum 2 trimenstir videolarını ne zaman yapayım yada yapmam doğru olur mu fazla mı olur yoksa
Merhaba 2.trimester videolarına başlayabilirsiniz. Bu videoları (2. trimester) haftanın beş günü yapabilirsiniz. Yan simit videolarını haftada 2 gün yapabilirisiniz. akşam yatmadan "hamileyiz yürüyoruz" videolarından yürüyüş yapabailirsiniz. Hamileyiz Yürüyoruz ruclips.net/video/F3YqdMiz29s/видео.html
Ayınıza göre egzersizlerden birinci ders ile başlayabilirsiniz ve 0-9 ay bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz her gün egzersiz bir gün birini diğer gün bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz her hafta bir ders her gün aynı 👍🏻
Merhaba Tamamen sizin durumunuza göre her hafta aynı video şeklinde olabilir. Bölgesel egzersizlerden birini aralarda yapabilirsiniz 3 dersten fazlası var ✌️🤗
Merhaba hocam. 14 haftalık hamileyim. Bugün yeni başladım derslerinize. 3-6 ay için olan 1,2 ve 3.derslerinizi arka arkaya yaptım. Ama emin olamadığım için size danışmak istedim. Nasıl bir sıralama izlemeliyim derslerinizde, haftaya nasıl paylaştırmalıyım? Şimdiden cevabınız için teşekkür ediyorum. Ayrıca biz anne adaylarına böyle imkan sağladığınız için teşekkür ederim. İyi çalışmalar diliyorum hocam 🌸🌼
Merhaba Sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum 💚 Hepsini peş peşe yapmayın 😁 bir ders bir hafta ikinci ders diğer hafta şeklinde yaparsanız faydasını daha iyi görürsünüz ☺️ Ders arkasına bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz iyi hissederseniz daha iyi olur 👌
5 aylik hamileyim yeni yapmaya başladım daha rahat uyuduğumu farkettim teşekkür ederim fakat anlamadığım şey hergün 3_6 aylik videolarin hepsini mi yapiyoruz artı yarım saat yürüyüş yapiyorum
Hocam 3 aylık hamileyim 3.cocuguma hamileyim iki kez sezaryen doğum yaptım 3. de öyle görünüyor bu hareketleri sezaryen doğum yapanlarda uygulayabilirmi
Yürüyüş yapabilirsiniz, yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirin ve biraz dikkat edin ☺️ Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz oynatma listelerine göz atın ✌️
Merhaba Tüm Hamile Videolarım Aşağıdaki Lİnkte. Lütfen Abone Olmayı Unutmayın bir de Beğeni Yapmayı Şimdiden Teşekkürler
ruclips.net/video/OogoOvFTeHE/видео.html
Emeyinize sağlık
Allah Sizden Razı olsun
🙏💚 inşallah sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz 😇
Elçin hanım size minnettarım🙏🏻 hamileliğimin başından beri yürüyüş videolarını yapıyordum. 4. Aydan beridir pilates ve kardiyolara başladım. Bu videodaki uyarınız ne kadar iyi geldi anlatamam. Bende boynumu kasıyormuşum farkında değilim sonrasında ağrı oluyordu. Ne kadar sık hatırlatırsanız bizim için o kadar iyi gerçekten. Teşekkür ediyorum ❤️
💚🤗 aynen öyle egzersizlerde özellikle belirtiyorum ki düzeltelim kendimizi 👌
Egzersizleri rahat yapalım
Emeğinize sağlık 👍👍👍 harika bir video
🙏🤗💚
20 haftalık gebeyim hafif sırt ağrılarım oluyor elcin hanımın videolarını yaptigimda o kadar rahatliyorum ki ben ve bebegim.cok mutlu oluyoruz cok tesekkur ederiz elcin hanim ❤️
Çok sevindim iyi gelmesine 🤗
Sevgiler 💚💚💚
Merhabalar bende yeni 14 haftalık oldum ve dogumum çok zordu ilk cocugumda sizin yaptığınız hareketleri yapicam inşallah doğumum kolaylaşır emeğiniz için teşekürler 🌼
Merhaba
İnşallah 🙏
Düzenli yapabilirseniz, emin olun farkı göreceksiniz 🤩👍🏻
Çok şükür bugün start verdim hocam ben de 🥰 21.haftaya girdim bugün🤰 geç kaldım demek istemiyorum doktorum anca uygun gördü 🙃 inşaAllah hareketli ve bereketli devam ederim bu yola 🤲🏻🥰
Merhaba
Hayırlı olsun. hiçbir şey için geç kalmış sayılmazsınız. Hareketli ve de bereketli olacağına şüphem yok :)) Hoşgeldin aramıza
Siz süper bir hoca mesajlarıma bıkmadan cevap veren güzel kalpli birisiniz iyiki varsınız ♥️
🙏🙏🙏 her zaman
Sağlıklı bir doğum geçirmeni veee bebeğini kucağına almanı diliyorum 🤩💚
Merhaba öncelikle bu güzel içerikler için teşekkürler. Ben de 5.aydayım hamileyiz yürüyoruz videolarınızı sabah yapıyorum. Akşamda pilates yapmaya başladım. Sorum şu bu 1.videoyu ne kadar süre yapınca aynı trimester için çektiğiniz 2. Ders videosuna geçmeyi önerirsiniz?
Merhaba 🙏
Sabah egzersiz yapmak daha iyi olur yürüyüşleri akşam yapmanızı öneririm ☺️
Bir hafta- on gün düzenli yaparsanız diğer derse geçmenizde fayda var. Şöyle ki; egzersizleri yaparken size kolay gelmeye başlayınca diğer derse geçmek daha iyi olur. Kişiden kişiye değişiyor aslında bu yüzden bedeninizin ne dediğini dinlemekte yarar var 👍🏻🧡
Merhaba , teşekkür ederim 🌺. 3_ 6 ay pilates derslerimi düzenli yapmaya çalışıyorum fakat 2. Dersinizde pilates topu var . Pilates topum yok o yüzden toplu olab dersleri yapmasamda dogumum rahat geçer mi ? Veya başka bir alternatif öneriniz varsa alabilirim.:)
Merhaba pilates topsuz da yapabilirsiniz ama pilates topu almanızı öneririrm 50 liradan başlayan fiyatlarla internette bulabilirsiniz
Hocaaamm hiç aksatmadan 9 aya kadar gidermiyizzz yaa geçen hafta 3 gün aksattımmm :) harikasınız hocamm emeğinize sağlık nice nice başarılar dilerim
Tabiki yaparsın
Ben sizin için bu kadar uğraşıyorsam siz de yaniii bi zahmet kendiniz için yapın dimi 🤩🤗 siz hareket ettikçe bebeğiniz mutlu ben daha mutlu ❤️❤️❤️
Güzel dönüşlerinizi bekliyorum
Merhaba hamileyim 5 ayım bitmek üzere şimdiye kadar pek fazla egzersiz yapmadım son bir aydır instagramda paylaştığınız squat egzersizini her gün yapmaya çalışıyorum bugün ilk defa bu videodaki egzersizleri yaptım normal doğum yapmak istiyoruz inşallah hangi videolarınızı yapmamı önerirsiniz şimdiden teşekkür ederim iyi çalışmalar dilerim.😊
Merhaba gayet iyi yapıyorsunuz aynen devam 👌🤗
Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz birinci ders bir hafta boyunca aynı video yapın
Her gün yürüyüş belli bir sıralama yok
Bir ay sonunda bölgesel egzersizleri de ekleyin haftada iki veya üç gün ✌️
Merhaba elçin hanım bu yaptığınız pilatesi günün hangi saatlerinde yapmamızı önerirsiniz?
Merhaba
Sabah saatleri pilates egzersizleri, akşam üstü de yürüyüş yapmanız daha faydalı 👍🏻💜
Sağlıkla kalın
Merhabalar Elçin hocam ☺️
Ben 17. Haftadamdayım ve egzersizlere yeni başladım bu videoda gösterdiğiniz egzersizlere haftada kaç kez uygulayalım ?
Ayınıza göre egzersizleri bir video bir hafta boyunca sabahları bazen de aralara bölgesel egzersizlerden birini ekleyebilirsiniz ✌️🤗
Merhaba öncelikle teşekkür ederiz bu güzel eğitim için..ben lastikle bacağı hafif yukarı kaldırma hareketlerinde çok şiddetli olmasa da sırt ağrısı yaşıyorum bu normal mi? Birde astım hastasıyim bu nefeslere uyarsam astıma da iyi gelir mi?
Merhaba rica ederim 😇
Sırtınızı dik tutmaya çalışın ve özellikle sırt egzersizlerine ağırlık verin mutlaka
Tabiki iyi gelir nefesinizi kontrol etmeyi öğrenirsiniz düzenli yapın lütfen 🤗💚
Hocam merhaba bu videoyu uyguladım bunun öncesi ısınma hareketi gerekiyor mu direk yapınca zararını görür müyüm? 💐
Direk yapabilirsin egzersizleri 👍🏻
Isınma ve egzersizler birlikte ✅
Merhabalar ben 23haftalık hamileyim. Hiç spor yapmadım bu süreçte yürüyüş bile yapmadım çalışıyorum öğretmenim ve eve gelince dinlenmeyi tercih ettim. Normal doğum yapmak istiyorum ve hiç spor geçmişim de olmadığı için ne önerirsiniz. Hangi videonuz ile başlamalıyım ve hergün hangilerini yapmalıyım. Sizi geç keşfettim keşke daha önce görseydim.
Merhaba geç değil olsun 👍🏻
3-6 ay egzersizleri birinci ders ile başlayabilirsiniz, Haftada üç gün.
Bölgesel egzersizlerden birini haftada iki veya üç ders yapabilirsiniz. Size iyi gelecektir.
Kısa ve etkili egzersizler ✅
Hocam merhaba 3 aylık hamileyim yeni başlayacağım derslerinize ilk olarak bu videodan mı başlamam gerekiyor ? Ve 1.2. Ders olarak ayırdığınız günü birlik dersler mi bilgilendirebilir misiniz 🥰 sizinle başlamak için heyecanlanıyorum 🤗
Merhaba
Riskli gebeliğiniz yoksa bununla başlayabilirsiniz. diğer dersleri her birini bir hafta olacak şekilde yapın. " Hamileyiz Yürüyoruz" Oynatma Listesinden her gün yürüyüş yapın lütfen
@elcindemirel instagram hesabını takip edebilirisiniz :))
Merhaba hocam.Yeni platese baslicam 21. haftadayim ama bu aralar soğuk algınlığı geçiriyorum.Suan için başlamam uygun mu? Şimdiden çok teşekkür ediyorum.🙏
Merhaba çok geçmiş olsun 💐
Eğer hafif geçiriyorsanız egzersiz yapmak bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olur ✅
Ayınıza göre egzersizleri önce izleyin sonrasında uygunsa size yapın lütfen 🙏
Sağlıkla kalın 💚
Merhaba Elçin hanım, bel fıtığı olanlar da gösterdiğiniz egsersizleri yapabilir mi
Yapabilirsiniz kendinizi zorlamadan 👍🏻
Merabalar. Yeni keşfettim sizi cok begendim. Yastık yerine yine plates topu koyabilir miyiz arkamıza. Düzenli yapıcam insallah
Merhaba
Tabiki olur ✌️😇
Merhaba elçin hanım ben 6aylık hamileyim doktorum ayına göre fazla kilo almışsın dikkat et diyince hemn arayışa başladım bu videolarınızı hangi zamn içinde ve hergünmü yapmamız gerekiyor
Merhaba
Her gün düzenli yapmanızda fayda var. Dersler kısa zaten sizi zorlayacağını düşünmüyorum ama zorlarsa da gün aşırı yapabilirsiniz. Kilo kontrolü için de mutlaka her gün yürüyüş 30-40 dakika, Hamileyiz Yürüyoruz videolarından yararlanabilirsiniz ✅
Eliçin hanım merhaba, pilates topu alırken neye dikkat etmeliyiz? ölçüsü ne olmalı?
ruclips.net/video/eJc0kZAnKB0/видео.html
Hocam merhabalar kolay gelsin. Bu videonuzu 3-6 ay olarak yazmissiniz. Bu hareketleri 3-6 ay boyunca ayni set sayiyla mi yapalim? ayni sayiyla gidersek cok faydasini gormeyiz gibime geliyor vücut alisacagi icin. Set sayısıni hangi sıklıkla ve ne kadar artiralim ?
Set sayısı değil dersi değiştirin birinci ders bir hafta ikinci ders diğer hafta gibi
Elçin hanım meraba,hamileliğimin 6.ayindayim hem bu gruptaki hem 0-9 ay grubundaki hemde yürüyüş egzersizlerinden yapıyorum 1 aydır ama günde kaç tane hangi gruptan hangi sıralama ile yapacağım konusunda bilgi verir misiniz
Merhaba
Her gün bir egzersiz ve bir yürüyüş yapabilirsiniz
Dilerseniz detaylı ayınıza göre programlar hazırladım isterseniz instagram dan iletişime geçebiliriz ✌️
Elçin hanım merhabalar, öncelikle bu faydalı pilates videoları ve emeğiniz için çok teşekkürler. 6-9 ay arasında karnımızın büyüklüğü izin verdiği ölçüde 3-6 ay egzersizlerini yapabilir miyim? Teşekkür ederim.
👍🏻🤗
Hocam merhaba. Ben 23 haftalık hamileyim. Yeni başladım videolarınıza maalesef çok geç keşfettim sizi☹️ bu videoyla başladım arkasından da yürüyüş videosu yapsam çok mu zorlamış olurum?
Merhaba öncelikle hiç bir zaman geç kalmış sayılmazsınız. sabahları pilates akşamları yürüyüş yapabilirsiniz. Bunun hemen arkasından yapmayalım araya zaman koyalı.
Evde yürüyüşler linkte
ruclips.net/video/Bg_70sSFvlE/видео.html
Merhabalar hocam bende 20 haftalık hamileyim. Yeni bugün başladım programa bugünkü egzersizler ile. Bu egzersizleri yapmak yeterlimidir bu sizinle bu süreçte tabi yürüyüş harici hava şartlarıda ortada..
Merhaba şimdilik yeterli ancak hava durumundan dolayı evde yürüyüş videolarını yapabilirsiniz
Hamileyiz Yürüyoruz videolarından yararlanabilirsiniz 🤗👍🏻
Merhaba Elçin hanım bu video ile yeni pilatese başladım. 27 haftalık gebeyim. Egzersizi yaparken baş dönmesi oluyor, sebebi nedir ? Teşekkür ederim
Merhaba birçok sebebi olabilir o yüzden doktorunuza danışmanızda fayda var. Buradan yanlış bilgi vermiyim 🙏
Elçin hanım merhaba. Sizi tanıyalı çok olmadı. 5 aylık hamileyim. 15 dk lık hamileyiz yürüyoruz videolarınız ile başladım ve çok hoşuma gittiler. Öncelikle teşekkür ederim. Ayrıca 3-6 ay egzersizlerine de başlamak istedim. Ancak bu videoyu ben de denediğimde belimde ağrı oldu egzersizi tamamlayamadım. Bu ilk defa yapıldığında normal bir durum mu yoksa benim bir yanlışımdan dolayı mı belim ağrıdı. Tekrar yapmadan önce size danışmak istedim. 🥰 sağlıcakla kalın 🙋♀️
Merhaba
Yanlış yapmış olabilirsiniz önce izleyin sonrasında tekrar yapın eğer yine aynı olursa diğer egzersizleri deneyebilirsiniz 😇👍🏻
@@elcindemirel Peki. Teşekkür ederim 🌸
Hocam ben 4 aylık hamileyim yeni başlayacağım platese direk bu hareketlerden başlasam sıkıntı olur mu bende çok işkinlik var
Merhaba
Evet başlayabilirsiniz ✅
Sabahları pilates egzersizleri, akşamları yürüyüş öneriyorum. Şişkinlik ve ödeminize iyi gelir 👍🏻 Egzersizlere birinci derslerden başlayıp (1 veya 2 hafta), güçlendikçe 2. , 3. derslere devam edebilirsiniz. Ayrıca bölgesel egzersizleri de arada uygulamanızı tavsiye ederim ☺️💚
Merhabalar, ilk üç ay riskli gördüğü için doktorum sadece yürüyüş önermişti. 3.ayım bitti. Videolarınızı çok beğeniyorum. Şu anda doktorumuz normale dönebileceğimizi söyledi. Bu yüzden merak ettiğim ilk üç aylık çalışmaları yapmadan 3-6aylık egzersizlere başlayabilir miyim?
Merhaba
Tabiki 3-6 ay egzersizleri sizin için daha uygun
0-3 ay egzersizleri zamanında yapılmalı eğer geçtiyse ayınıza göre egzersizlerle devam edin
Çok teşekkürler beğeniniz için 🙏🤗💚
Yürüyüş videolarını da ihmal etmeyin 😇
Hocam hangi sıraya göre başlamamız lazım sizinle 15 haftada tanıştım hangisinden başlasam daha doğru olur ?
Birinci video ile bir hafta sonrası için de 2.,3. şeklinde devam edebilirsiniz
Yürüyüş videoları her gün ✅
Merhaba hocam 19 haftanın içerisindeyim. İlk defa bugün sizinle 3-6 ay egzersizleri ile başladım hareket yapmaya. Sormak istediğim sizin sıraladığınız gibi 3-6 ay egzersizlerini her gun birisini mi yapmalıyız sırayla. 1.gun 1. Ders 2. Gun 2. Ders gibi mi devam etmeliyiz? Tesekkurler hocam 💐
Merhaba
Bu sıralama haftalık aslında her hafta aynı ders yapmak daha doğru 👍🏻 vücudunuzu alıştırmak gerekiyor hareketlere
Merhabalar efendim 23 haftadayim. Ilk defa baslicam bu videodan baslasam iyimi?
Gebeliyim normal ,hicbir sorun yok çox şükür.Aktiv ev kadiniyim amma plates gic yapmadım gebelik boyu
Merhaba
Hamileyiz Yürüyoruz videolarından yararlanabilirsiniz ilk haftalar ✅ sonrasında ayınıza göre egzersizlerle devam edin 🤗
Merhabalar...17.haftamdayim kismetse sezeryan doğum yapicam boyun fitiğim ve bel kaslarimda zayiflik var.Sağliğim açisindan gösterdiğiniz tüm egzersizler ve aletler uygunmudur?
Merhaba
Egzersizleri önce izleyin sonrasında kendinizi zorlamadan denemenizi tavsiye ederim. Sağlığınız açısından kesinlikle faydası var ama dikkat etmenizde de fayda var 👍🏻
Neden sezeryan olacaksınız?
Merhaba hocam sizinle karşılaştığım için çok mutluyum 😊Hamileliğimin 15.haftasındayım, spor veya pilates geçmişim yok sadece yürüyüş yapardım .Sizinle başlayıp doğuma kadar devam etmek istiyorum ,kendime bir program oluşturdum ama doğru mudur bilemedim. İlk 1 ay boyunca sabah 3-6 ay hamile pilatesi , akşam da hamileyiz yürüyoruz yapsam 2. Aydan itibaren sabah 3-6 ay hamile pilatesi ,öğle dönüşümlü bölgesel egzersiz ve kardiyo, akşam yürüyoruz serisi yapsam olur mu .Her dersi 1 hafta yapıp sonra diğerine geçerim ve her gün nefes egzersizi eklerim. Aletli-topla-canlı pilatesleri de haftada 2-3 gün olacak şekilde değıtırım .Emeğiniz için çok teşekkür ederim ❤️
Merhaba
Valla harikasınız 🤩 program süper
Düzenli uygularsanız sonuçlar süper olur ✅
Doğum sonrası dönüşünüzü bekliyorum 🤗
Çok teşekkürler hocam ,yapmaya çalışıyorum çok iyi geliyor 22. haftamdayım 🥰iyi ki sizinle karşılaştım❤️
Özlem hanım hangi videoları izleyerek yapıyorsunuz, detaylı yazarsanız bende yapmak isterim😊
@@elifarslan2884 @ELİF ARSLAN Elif hanımcım ben dönüşümlü olarak neredeyse hepsini yapmaya çalışıyorum .Mesela 1.gün ayıma uygun olduğundan 3-6 ay arası hamile pilatesi1.videoyu ,hamilelikte sırt ağrısını yok et videosunu ,kalça basen egzersizi ve ödem videosunu yapıyorum akşam uyumadan hamileyiz yürüyoruz 1.videoyu yapıyorum,ağrım olunca rahat uyku videosunu yapıyorum .Ama hepsini ard arda değil bir kaç saat ara ile .Tabi her videoyu 1 hafta dolacak şekilde devam ediyorum sonra 2.lerine geçiyorum.Öğretmenim,okulda fırsat buldukça ofisteyim videolarını yapmaya çalışıyorum. 2.gün hamilelikte esneme 1.videoyu yapıyorum ,3-6 ay arası hamile pilatesi 1. Video,büyük top ile egzersiz 1.video,sırt-kol egzersizi yapıyorum .Tabi dinlenerek ard arda değil.Akşam hamileyiz yürüyoruz yapıyorum .Haftada 2 kere kardiyo yapmaya çalışıyorum .Biraz uzun oldu ama kısacası Elçin hanımın tüm videolarını günlere bölüştürüp sırayla yapmaya çalışıyorum .Sabahları hamile pilatesi ,öğlen bölgesel bir egzersiz ,akşam yürüyüş,ağrım varsa ona yönelik videolardan yapıyorum. Bu kendi oluşturduğum program ama kesinlikle tavsiye olarak değerlendirmeyelim herkesin bedeni ,hamileliği farklı olabilir siz kendinizi zorlamadan size uygun olan neyse onu yapın lütfen .Sağlıklı günler 🥰
hocam merhaba hareketleri 3 set olarak mı yapalım ? Teşekkürler
Merhaba
Zor gelirse benimle birlikte aynı şekilde yapabilirsiniz çünkü sayılar fazla ama iyi hissederseniz iki set yeterli olur ✅
Hocam merhaba. Ben 4 aylık hamileyim. Nerdeyse 5inci ayıma gireceğim. RUclips sayfanıza baktım ama kafam biraz karıştı. Hamile olmadan önce de spor geçmişim vardı ama hamile olduğumdan beri sporu bıraktım. Uzanarak dinlenerek geçirdim. Şimdi pilatesi ile başlamak istiyorum. Nasıl başlayabilirim. Teşekkür ederim 🥰🥰🥰
Merhaba oynatma listelerine bakarsanız ayınıza göre ve bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz
Ben göndereyim buradan başlayın 👍🏻🤗
Birinci video ile
ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufV8VWrMUWwAlrlFgP78k_v8
Buradan da bölgesel egzersizlerden birini seçerek yapabilirsiniz
ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufXummTwcORRATT5kMtnS4R6
Daha fazlası oynatma listelerinde
@@elcindemirel tamamdır hocam oraya bakmak aklıma gelmemişti çok sağolun 🥰🥰
Hocam ben sizi bugün yürüyüş videosu ile tanıdım ama kafam karıştı hocam şuan 22 haftalık gebeyim beş ay bitti spor 1 Yıldır yapmıyorum ama herhangi bir fazla yok sadece karnım çıktı o yüzden doğuma kolaylık için yapmak istiyorum normal doğum yapabilmek için kilo problemim hiç olmadı şuan hangi videonuzla başlamam gerekiyor yardımcı olurmusunuz
Egzersizler hamilelikte kilo fazlalığı için değil, sağlıklı rahat bir gebelik geçirmeniz içindir 👍🏻😇
Hocam herhangi Bi sorun yoktu ama ben ilk 3 ay bişey yapmayı tercih etmedim. Şimdi 13. Haftadayım ve gebe pilatesine başlamak istiyorum. 0-3 ay videolarından mı başlamalıyım yoksa 3-6 ay videoları ile mi başlamalıyım
3-6 ay egzersizleri ile başlayabilirsiniz
Artık ikinci trimester dasınız 🤗
Bölgesel egzersizleri ve yürüyüşleri de programınıza ekleyin
Merhaba hocam, hamileliğimin 20. haftasındayım bugün bu egzersizlerle yeni başladım. Egzersizlerimizi hergün yapıyor muyuz yoksa aralıklı günlerde mi yapalım ne önerirsiniz? Sevgiler💐
Merhaba
Sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum 🙏
Kendinizi iyi hissediyorsanız her gün yapabilirsiniz 👍🏻 bir gün bu video diğer gün bölgesel bir egzersiz olabilir ( basen-kalça-iç bacak veya kol egzersizleri gibi) ✌️
Merhabalar..24 haftalik oldum hic egzersiz yapmadim umarim cok gec kalmamisimdir bu videonuzla mi baslayayim acaba ? Birde genital varisler var ama dr pilates yapabilirsin dedi umarim zarari olmaz
Önce izleyin egzersizleri size uygunsa yapın lütfen ve ağrı hissederseniz yaparken hemen bırakın. Geç kalmış değilsiniz 👍🏻
Bu video uygun olur ✅
@@elcindemirel çok teşekkür ederim 🌸
Merhaba,
İkiz gebelikte, egzersizlerde özellikle dikkat etmem gereken bir şey var mı?
Merhaba
Öncelikle doktorunuza danışmanızı öneririm egzersizlere başlamadan önce 🙏 videolardan değil de (kendi başınıza yapmayın derim) birebir çalışmakta fayda var
Sizi geç tanıdım.hamileligimin 33.haftasindayım.bu videonuzdsn mi başlamalıyım yoksa 6-9 ay olan videosunda mi devam etmeliyim.
6-9 ay videoları ve yürüyüşleri yapabilirsiniz 😇
Teşekkür ederim cevap yazdığınız için.
Merhaba elçin hanım. Ben de 16 haftalık hamileyim. Pilates derslerini ne kadar süreyle yapmam gerekiyor. Örneğin 1. Dersi 7 gün boyunca her gün 1 kere yaptıktan sonra mı 2. Derse geçmeliyim? Çok teşekkür ederim ❤
Merhaba evet bir hafta 1’nci ders diğer hafta 2’nci ders gibi devam edelim her gün hamile yürüyüşü yaplım
ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufXuADkV_AHuLmdAVRzAjR_7&si=SysZCV9iNUx1yZCs
Hocam yastık yerine buyum pilates topu kullanabilir miyiz
Küçük pilates topu da olur ✅
Hocam merhaba. 25 haftalık hamileyim. Sizi yeni keşfettim geç mi kaldım acaba bu hareketler için? Nasıl başlamamı önerirsiniz? Dün gördüm 3-6 ay egzersizler 1. Ders ile başladım 2 gündür yapıyorum, 3-6 ay egzersizi dışında dün kalça egzersizinizi bugün evde 15 dk yürüyüşü yaptım çok memnun kaldım
Merhaba
Geç değil☺️
İyi hissettiğiniz sürece aynen devam ✌️
Doğru yoldasın
Merhaba Elçin hanım, pilates lastiğinin boyu ne olmalı? Bir de ikinci trimestern son ayındayım 5.ay ara vermek durumunda kaldım. İlk üç ay da istirahat sebebiyle egzersiz yapamadım, sıfırdan başlıyor gibi düşünürseniz bu video uygun mudur tekrar başlamak için? Teşekkürler emeğiniz için 🙏🌼
Merhaba
Pilates lastiklerinin belirli bir boyu yok, cm olarak! Standart genelde ama ucuz olanlar genelde kısa, fiyatına göre kalitesi artar buna dikkat edelim👍🏻 bu video uygun rahatlıkla yapabilirsiniz. Zorlanırsanız bana tekrar yazın lütfen görüşelim 😉
Haftada kaç gün yapmalıyız ve sadece bu seriyi
günlük yapsak yeterli olur mu acaba 3-6 ay arası
Günlük yapsanız yeterli olur 👍🏻
Hocam pilates bandınız kaç cm evde başlayacam da kaç cm olsun bandım ve önerdiğiniz marka varmı 🌺❤️
Decathlon pilates bandı sağlam ve uzun tavsiye ederim ✅
Emeğinize saglyk 3 buçuk aylık hamileyim bu gun basladim çok teşekkür ediyorum ❤
Maşallah 🧿
Sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum 💚
Merhabalar Elçin hanım sizi yeni keşfettim. 9 haftalik gebeyim. Nereden başlayacağımı bilmiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim :)
Merhaba
Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz ama öncelikle doktorunuzdan onay aldıktan sonra başlayın çünkü bu haftalar da egzersiz kararını doktorunuz verir 👍🏻😇
@@elcindemirel tamam hocam teşekkürler. Kalbi güzel insan 💕😊
Hocam merhaba ben 16 haftalık hamileyim sabah işte hamileyim ofisteyimm programının hemen hemen hepsini yapıyorum akşam yatmadan yan kasları güçlendirmek için seri var 3 video onun 1.videosunu yapıyorum 2 trimenstir videolarını ne zaman yapayım yada yapmam doğru olur mu fazla mı olur yoksa
Merhaba
2.trimester videolarına başlayabilirsiniz. Bu videoları (2. trimester) haftanın beş günü yapabilirsiniz. Yan simit videolarını haftada 2 gün yapabilirisiniz. akşam yatmadan "hamileyiz yürüyoruz" videolarından yürüyüş yapabailirsiniz.
Hamileyiz Yürüyoruz
ruclips.net/video/F3YqdMiz29s/видео.html
@@elcindemirel teşekkür ederim ☺️☺️
Merhaba ben 19 haftalığım ilk defa egzersizlere başlicam neler yapabilirim yardımcı olabilirmsnz
Ayınıza göre egzersizlerden birinci ders ile başlayabilirsiniz ve 0-9 ay bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz her gün egzersiz bir gün birini diğer gün bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz her hafta bir ders her gün aynı 👍🏻
Ben 15 haftalık gebeyım gecen yıl spora gittim gebelıkten dolayı kılo almaya başladım bende gebelik platesi yapabılırmıyım
Riskli gebelik yoksa tabi yapabilirsiniz
Meraba hocam 3-6 ay egzersizlerini 3 dersle anlatmissiniz da 3 dersi ne aralıklarla yapalım
Merhaba
Tamamen sizin durumunuza göre her hafta aynı video şeklinde olabilir. Bölgesel egzersizlerden birini aralarda yapabilirsiniz
3 dersten fazlası var ✌️🤗
Merhaba hocam. 14 haftalık hamileyim. Bugün yeni başladım derslerinize. 3-6 ay için olan 1,2 ve 3.derslerinizi arka arkaya yaptım. Ama emin olamadığım için size danışmak istedim. Nasıl bir sıralama izlemeliyim derslerinizde, haftaya nasıl paylaştırmalıyım? Şimdiden cevabınız için teşekkür ediyorum. Ayrıca biz anne adaylarına böyle imkan sağladığınız için teşekkür ederim. İyi çalışmalar diliyorum hocam 🌸🌼
Merhaba
Sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum 💚
Hepsini peş peşe yapmayın 😁 bir ders bir hafta ikinci ders diğer hafta şeklinde yaparsanız faydasını daha iyi görürsünüz ☺️
Ders arkasına bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz iyi hissederseniz daha iyi olur 👌
Teşekkür ediyorum hocam güzel dileğiniz ve cevabınız için🌸💜. Bir de dediğiniz şekilde her gün yapsak olur mu?
Bir gün yapmayın dinlenin diğer günler yapabilirsiniz
5 aylik hamileyim yeni yapmaya başladım daha rahat uyuduğumu farkettim teşekkür ederim fakat anlamadığım şey hergün 3_6 aylik videolarin hepsini mi yapiyoruz artı yarım saat yürüyüş yapiyorum
merhaba 3-6 aylık videolarından bir tanesini yapın her gün bir pilates videosu bir yürüyüş videosu
Hepsi her gün değil tabiki. Her hafta bir video her gün sonraki hafta ikinci video şeklinde olacak 👌🤗
Pilates bandı hangi direnc seviyesinde ve hangi ebatlarda olmalı?
Orta seviye 👍🏻 standart 140cm
Hocam 3 aylık hamileyim 3.cocuguma hamileyim iki kez sezaryen doğum yaptım 3. de öyle görünüyor bu hareketleri sezaryen doğum yapanlarda uygulayabilirmi
Tabiki uygulayabilirsiniz ✅
Sezaryen sonrası çabuk toparlanmanıza yardımcı olur 👍🏻 ayınıza göre egzersizleri ve yürüyüşleri yapın lütfen
Merhabalar bu egzersiz hareketleri ödem atarmi
ruclips.net/video/BN_itpUgvjA/видео.html
Ödem atıcı bu egzersizi yapabilirsiniz
Bir de duvarda seri var oynatma listelerinden bulabilirsiniz 😇👍🏻
Plates lastiği orta sert mi olsun hocam
Evet 👍🏻
20 haftalık hamileyim ilk defa pilates yapıcam ayıma gore ılı kılo fazlam var napabılırım 🙏?
Yürüyüş yapabilirsiniz, yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirin ve biraz dikkat edin ☺️
Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz oynatma listelerine göz atın ✌️
2.ci ders ve diğer dersler nerde ?
Oynatma listelerinde bulabilirsiniz 3-6 ay yazarsanız
Köprü hareketi yapabilir miyim? 16. Haftadayım
Yapabilirsiniz 👍🏻 daha önce yaptıysanız tabii
Bu arada ellerle değil yarım köprü, eller yerde omuz hizasına kadar yukarı kalkmak 🤗
@@elcindemirel teşekkür ederim 🙂
10 haftalık gebeyim yapabilir miyim
yapabilirsiniz
Kollarımda yağlanma var nasıl yok edebilirim
Bu egzersizleri yapabilirsiniz
ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufXmJIFFxMTUPpB06i3hpY9o