Ça fait deux semaines que je regarde tes vidéos et honnêtement je peux pas me passer me passer de tes conseils, t’es une pépite, un vrai petit soleil 🥰
Bonjour Marie, je suis étudiante en psychologie et j'ai eu cette année un cours sur les techniques psychocorporelles, dans lequel on a abordé les questions de la respiration, le tonus musculaire, etc. Notre professeur (Philippe Godin) nous a expliqué que lorsque l'on est face à un patient anxieux, on peut lui apprendre à respirer (respiration relaxante) mais il y a différentes conditions à respecter. La quantité d'air inspirée doit être la même que celle expirée & le temps d'inspiration et d'expiration doivent être très similaires. Si le patient suit une respiration telle que la technique 4-7-8, et qu'il le fait plusieurs fois d'affilée : la personne aura des sensations physiques négatives, qui la pousseront a vouloir arrêter la respiration de relaxation et ne feront pas baisser son seuil d'activation et son niveau d'anxiété. Ce processus de respiration de relaxation doit être inscrit dans la durée (en plusieurs semaines) et les temps d'inspiration et d'expiration augmentés progressivement (on ne passe pas d'une inspi/expi de 3sec à 7 ou 8 sec en une fois). Et le fait de retenir sa respiration n'apporte pas de plus-value (cela peut même encore une fois engendrer des sensations corporelles négatives). En plus, une personne qui inspire 4 secondes et expire durant 8 sec le même volume qu'elle a inspiré... engendre un gros déséquilibre dans le cycle respiratoire... Bref, tout ça pour dire que je ne suis pas vraiment d'accord avec cette technique... Je ne mets pas en doute les compétences de ce professeur mais je suis tout de même curieuse... respirer ainsi permet plutôt ici de diminuer le rythme cardiaque et c'est super car effectivement ça aide à "s'endormir", mais quelqu'un qui fait cet exercice 5x d'affilée ne sera pas dans un bon état... Désolée pour l'explication plutôt longue mais je trouve ça intéressant de te partager un peu ce que j'ai appris. J'adore tes vidéos, bisou!
Jai vu quelque part qu'on pouvait imiter les baillements jusqu'à 6 baillements et après normalement on dort, car les baillements incitent le corps à se reposer car il est fatigué
Merciiiiiiiii! Je crois que j'accumule tous les mauvais points pour m'endormir surtout l'overthinking, le stress, l'anxiété, les pensées négatives... Et je les répète au milieu de la nuit quand je me réveille à nouveau... Mais grâce à Super Marie j'ai tout pour traiter ce problème à fond 😀 Les HE (lavande d'après un commentaire), la to do list, la relaxation, la respiration ... Merci encore 😘
Exactement ce que je pratique et ça marche efficacement !! Il y’a l’huile essentielle de bergamote, gingembre papillon et marjolaine à coquilles qui marchent efficacement! Exercices de sophrologie! Pour ma part l’ASMR et un peu de lecture ou des mandalas et colorier avec une tisane relaxante et 😴 merci beaucoup encore pour ce superbe thème sleeping beauty
J'écoute actuellement ta vidéo pendant une insomnie haha ta vidéo tombe à pic, je retiens le conseil du sang qui passe dans les membres :) merci tu es la meilleure ❤️ Et pour donner un conseil, pendant qu'on respire, on peut imaginer l'air qui rentre et qui sort de nos poumons, c'est pas mal efficace
Hello merci beaucoup pour tes conseils très utiles. J'ai des problèmes pour dormir aussi j'espère pouvoir le faire grâce à toi. Gros bisous et bonne continuation à toi ma belle.
Merci beaucoup pour ta vidéo ! Le seul petit conseil que j'ai à rajouter c'est de dormir dans une pièce rangée et saine, propre. Il paraît que le bazar favorise les cauchemars ! Bisous Marie 😘
Coucou Marie, Merci pour ces explications et ces conseils. Tu ne parles pas de la qualité de la literie. Cela a-t-elle une incidence sur la qualité du sommeil ? Pour moi c'est important. J'ai passé du temps à choisir mon lit mais maintenant je ne le regrette pas car je fais dodo tout de suite dès que je me couche. Ça fait plusieurs années que je me mets en bonne résolution de plus dormir (et je le reporte chaque année) mais les info du début de ta vidéo me font peur. Je vais commencer à me coucher plus tôt dès ce soir et arrêter le thé après le dîner ! Bon week-end :)
Quand je vivais en Corée j’ai dû acheter un matelas car je n’arrivais absolument pas à dormir sur le matelas trop dur, alors oui ça a vraiment une incidence ! C’est bien d’arrêter le thé qui est un excitant, à éviter après 16h, mais une tisane après le repas aide à digérer ! Bon week-end à toi aussi!
Encore plus important que la régularité de l'heure du coucher (qui ne serait pas si importante finalement) : quoi qu'on ait fait la veille, quel que soit notre état de forme : -se réveiller toujours à la même heure, -de bonne heure de préférence (avant 10H au plus tard) -et dès que le réveil sonne. -lutter contre la fatigue la journée les premiers temps (le temps nécessaire pour se "rééduquer" en cas de gros troubles du sommeil) -bouger suffisamment également, -et se coucher uniquement quand les signes du sommeil pointent le bout de leur nez, quitte à attendre très tard s'il le faut, pour se ("forcer à") rééduquer (lit = sommeil uniquement et non pas rêveries, temps pour cogiter, stresser....). Il est possible de faire une sieste en journée mais avant 15 h, jamais après, et pas plus d'une demie heure.
Bonne vidéo de bons conseils Perso je n'arrive pas'a m'endormir dans une chambre fraiche.. si j'ai froid impossible, je dors en pilou avec chauffage élevée. Et quand tu as dis imaginez le sang qui remonte.. jai failli tourner de loeil c'est juste inconcevable lol biz
Salut, j’aimerai savoir si tu as des conseils pour diminuer les cernes ou des aliments bénéfiques pour les diminuer car j’ai beaucoup de cernes et j’aimerai trouver une alternative au maquillage. Peut être pourrais tu aborder ce sujet dans une prochaine vidéo ? Merci.
Coucou Marie, Dans ta vidéo tu dis qu'il faut éviter les écrans avant de s'endormir mais tu as une idée d'un laxe de temps? Tu ne l'as pas précisé dans ta vidéo mais je pense que ça peut être utile à savoir si c'est 15, 20, 30min avant de s'endormir qu'il faut arrêter les écrans. En tout cas, super vidéo !! 💗
Bonjour Marie est ce que tu peux m’aider j’aimerai vraiment avoir un caniche comme t’a Poppy j’ai moi même un autre chien qui se sent un peu seul alors j’aimerai savoir où est ce que tu as eu t’a petite puce ? Merci ❤️
Salut Marie, Moi je dors bien, je m'endors bien mais j'ai tendance a mettre 2 ou 3 réveils avant de me lever pour le boulot, c'est pas TOP ca ? Tu vas bien ? BON WEEK- END Fabrice.
Ça fatigue énormément de se rendormir pour quelques minutes après le réveil car un cycle de sommeil optimal est entre 60 et 90 minutes! Le mieux est vraiment de se faire violence et de se lever directement :)
SleepingBeauty Merci Marie pour le conseil, je me lève a 5h30 le matin pour le boulot.. et je mets toujours des réveils fractionnés, 1 a 4 h, 1 a 4h30 et 1 a 5 h .. ça me rassure :) je suis un peu grave Marie NON ? Ahhhahhh !!! Bon Dimanche mon amie... Fab.
L’origine est plutôt le stress mais les deux sont étroitement liés comme je l’explique dans la vidéo. Va à la pharmacie et demande de la Biotine + du bepanthene si tu souffres de chutes de cheveux !
Je n'arrive pas à dormir dans une chambre fraîche. J'ai un sur matelas chauffant, je m'endors très vite avec. Je l'arrête avant de dormir et je joue sur mon téléphone, effet garanti je m'endors. J'ai aucun problème de sommeil. 🛌
Moi je prend des comprimés de melatonie (la molecule du sommeil endogene c est a dire produite par notre corps lui meme) entre 1mg et 4mg selon si je sais que j'ai des insomnie ou pas et forte ou pas et ça marche super super bien ! Sur amazon on en trouve moins cher car ce sont des comprimé non mélangés à a des plantes (qui elles n'ont pas toutes effet immediats mais 3 semaines le temps de "s'installer" mais c est pas ca le pb c'est qur du coup on passe de 8euro la boite a 28 avec les plantes parfois donc je prefere melatonine seule car moinschzr efficace seule). Je le conseil a tout ceux qui ont un peu de mal a dormir surtout si ca peut eviter de prendre des anxiolytiques (benzodiazépines) ou des somniferes.
Cc Marie, je ne suis pas d'accord avec toi quand tu dis que manger juste avant dormir, ça te donne un trop plein d'énergie qui t'empêche de dormir. C'est faux, la digestion fatigue l'organisme avec les calories qu'il dépense et c'est ce qui explique le coup de barre après le dîner ! Quand tu fais du jeûne intermittent de 24h, le seul repas est à prendre le soir. De plus, dans la nature, on peut observer les fauves, et même les chats !, qui après leur festin, font la sieste pour reprendre leur jeûne. 😉
Je ne pense pas qu’il soit sain de ne prendre qu’un seul repas le soir, ni de se comparer à un fauve ou un chat. Bien sûr que la digestion fatigue, mais ça n’est vraiment pas bon de manger juste avant de dormir, déjà parce que tu n’en as pas tellement besoin, il faut être logique, tu as besoin de manger avant de te dépenser, or en allant dormir, tu vas stocker donc cela va favoriser la prise de poids et les « mauvais » kg. Mais surtout parce qu’après avoir mangé, la température corporelle augmente car la chaleur dégagée par la digestion augmente pour absorber les aliments qui ont été consommés. La température corporelle varie également en fonction des calories totales et de la quantité de protéines, d’où l’intérêt de manger léger le soir. La température du corps baissant à l’endormissent, c’est aller à l’encontre de ce qu’il faudrait faire que de le réchauffer en mangeant juste avant. Je n’invente rien, je ne fais que relater les observations des études scientifiques.
Merci je ne connaissais pas la méthode 4_7_8. Grâce à toi j'aurai certainement un sommeil de meilleure qualité car le stress est souvent présent chez moi malgré le sport. Merci et.. Bonne nuit .🙂
moi je prépare les affaires la veille et sa va nettement mieux quand on ce lève tôt pour le travail on cour plus , et je me fais une tisane le soir avant de dormir .
Personnellement j’arrive a m’endormir , mais je me réveille plusieurs fois dans la nuit et c’est vraiment insupportable ! J’essaye la fleur de Bach et les brûme d’oreiller ce soir à la camomille je croise les doigts. Je vais essayer tes conseils de température , et d’heure précise on verra bien ! Merci beaucoup 😊
Ça fait deux semaines que je regarde tes vidéos et honnêtement je peux pas me passer me passer de tes conseils, t’es une pépite, un vrai petit soleil 🥰
C’est adorable !
Bonjour Marie, je suis étudiante en psychologie et j'ai eu cette année un cours sur les techniques psychocorporelles, dans lequel on a abordé les questions de la respiration, le tonus musculaire, etc. Notre professeur (Philippe Godin) nous a expliqué que lorsque l'on est face à un patient anxieux, on peut lui apprendre à respirer (respiration relaxante) mais il y a différentes conditions à respecter. La quantité d'air inspirée doit être la même que celle expirée & le temps d'inspiration et d'expiration doivent être très similaires. Si le patient suit une respiration telle que la technique 4-7-8, et qu'il le fait plusieurs fois d'affilée : la personne aura des sensations physiques négatives, qui la pousseront a vouloir arrêter la respiration de relaxation et ne feront pas baisser son seuil d'activation et son niveau d'anxiété. Ce processus de respiration de relaxation doit être inscrit dans la durée (en plusieurs semaines) et les temps d'inspiration et d'expiration augmentés progressivement (on ne passe pas d'une inspi/expi de 3sec à 7 ou 8 sec en une fois). Et le fait de retenir sa respiration n'apporte pas de plus-value (cela peut même encore une fois engendrer des sensations corporelles négatives). En plus, une personne qui inspire 4 secondes et expire durant 8 sec le même volume qu'elle a inspiré... engendre un gros déséquilibre dans le cycle respiratoire... Bref, tout ça pour dire que je ne suis pas vraiment d'accord avec cette technique... Je ne mets pas en doute les compétences de ce professeur mais je suis tout de même curieuse... respirer ainsi permet plutôt ici de diminuer le rythme cardiaque et c'est super car effectivement ça aide à "s'endormir", mais quelqu'un qui fait cet exercice 5x d'affilée ne sera pas dans un bon état... Désolée pour l'explication plutôt longue mais je trouve ça intéressant de te partager un peu ce que j'ai appris. J'adore tes vidéos, bisou!
Que des bons conseils et qui marchent!effort à faire pour 2020 : arrêter les écrans et lire un bon bouquin au lit!👌
Moi lire ça marche pas 😅 Comme j'adore ça quand je lis je vois pas le temps passer et du coup je me couche vers 2h du matin
@@harrypotterserpentard6350 ah mince🤣🤣🤣
@@emiliebottet6564 😂
@@harrypotterserpentard6350 idem 😕 du coup j'évite de lire le soir.
Jai vu quelque part qu'on pouvait imiter les baillements jusqu'à 6 baillements et après normalement on dort, car les baillements incitent le corps à se reposer car il est fatigué
L'odeur de la lavande ça marche bien pour se détendre 😍 Quelques gouttes d'HE sur mon oreiller ou mon doudou 😇😘
Merci Marie 😊 à l'endormissement la cohérence cardiaque: exercices de respiration. fonctionne bien aussi 😉👍🙏🤗
C'est la pleine lune ce soir, bonne chance à tous pour dormir. Puissent tes conseils fonctionner.
Je l’attendais tellement cette vidéo!
Change pas tu est géniale!
🙏🏼❤️
@@sleepingbeautyytb C'est exactement la vidéo qu'il me fallait ! J'adore ce que tu fais ! C'est tellement inspirant
Merciiiiiiiii! Je crois que j'accumule tous les mauvais points pour m'endormir surtout l'overthinking, le stress, l'anxiété, les pensées négatives... Et je les répète au milieu de la nuit quand je me réveille à nouveau... Mais grâce à Super Marie j'ai tout pour traiter ce problème à fond 😀 Les HE (lavande d'après un commentaire), la to do list, la relaxation, la respiration ... Merci encore 😘
Merci à toi pour ton soutien, j’espère que ces quelques conseils t’aideront à mieux dormir 😘
Exactement ce que je pratique et ça marche efficacement !! Il y’a l’huile essentielle de bergamote, gingembre papillon et marjolaine à coquilles qui marchent efficacement! Exercices de sophrologie! Pour ma part l’ASMR et un peu de lecture ou des mandalas et colorier avec une tisane relaxante et 😴 merci beaucoup encore pour ce superbe thème sleeping beauty
Trop contente que t’es sortie cette vidéo j’attendais que ça !! 🥰 Tes conseils sont supers comme d’habitude et tu es magnifique 💜
Merci beaucoup pour ton soutien!!😘
Tes conseils d’hygiène, de santé et de beauté sont précieux 🤗
Ta vidéo est géniale ! Je vais essayer d'adapter ces astuces petit à petit dans mon quotidien 😉
l'A.S.M.R, c'est bien aussi.
Merci pour cette vidéo, car le sommeil est un gros problème pour moi depuis tellement d'années 😉😊💕
J'ai tellement de problèmes de sommeil plus particulièrement ces derniers temps alors merci énormément pour tes conseils Marie xxx
J’espère que ça pourra t’aider 🙏🏼❤️
Encore une vidéo qui va énormément m'aider, merci ❤️❤️
J'écoute actuellement ta vidéo pendant une insomnie haha ta vidéo tombe à pic, je retiens le conseil du sang qui passe dans les membres :) merci tu es la meilleure ❤️
Et pour donner un conseil, pendant qu'on respire, on peut imaginer l'air qui rentre et qui sort de nos poumons, c'est pas mal efficace
Petite update, le truc du sang a vachement bien marché !
Cest rare que je regarde une vidéo en entier .
Mais la c'était impossible de pas regarder 😘😘
Hello merci beaucoup pour tes conseils très utiles. J'ai des problèmes pour dormir aussi j'espère pouvoir le faire grâce à toi. Gros bisous et bonne continuation à toi ma belle.
Merci pour ton soutien!
Moi je dors 12h par jour sur 24h 😂😂😂 j adore sa!!! Merci la maman de popi!!!!!🤗
Pour le moment je n'ai aucun problème pour m'endormir (#teamMarmotte ahah) mais je prend note, ça me servira un jour à coup sûr :)
Merci beaucoup pour ta vidéo ! Le seul petit conseil que j'ai à rajouter c'est de dormir dans une pièce rangée et saine, propre. Il paraît que le bazar favorise les cauchemars ! Bisous Marie 😘
Tout à fait d’accord avec toi!🙌🏼❤️
Je n'ai pas de difficulté pour dormir mais je t'adore c'est pour ça que je regarde tes vidéos je suis en voyage et j'ai oublié de faire un vlog🤦
Coucou Marie,
Merci pour ces explications et ces conseils.
Tu ne parles pas de la qualité de la literie. Cela a-t-elle une incidence sur la qualité du sommeil ?
Pour moi c'est important. J'ai passé du temps à choisir mon lit mais maintenant je ne le regrette pas car je fais dodo tout de suite dès que je me couche.
Ça fait plusieurs années que je me mets en bonne résolution de plus dormir (et je le reporte chaque année) mais les info du début de ta vidéo me font peur. Je vais commencer à me coucher plus tôt dès ce soir et arrêter le thé après le dîner !
Bon week-end :)
Quand je vivais en Corée j’ai dû acheter un matelas car je n’arrivais absolument pas à dormir sur le matelas trop dur, alors oui ça a vraiment une incidence !
C’est bien d’arrêter le thé qui est un excitant, à éviter après 16h, mais une tisane après le repas aide à digérer ! Bon week-end à toi aussi!
Avoir une insomnie et regarder cette vidéo... 😅🤣
Encore plus important que la régularité de l'heure du coucher (qui ne serait pas si importante finalement) : quoi qu'on ait fait la veille, quel que soit notre état de forme :
-se réveiller toujours à la même heure,
-de bonne heure de préférence (avant 10H au plus tard)
-et dès que le réveil sonne.
-lutter contre la fatigue la journée les premiers temps (le temps nécessaire pour se "rééduquer" en cas de gros troubles du sommeil)
-bouger suffisamment également,
-et se coucher uniquement quand les signes du sommeil pointent le bout de leur nez, quitte à attendre très tard s'il le faut, pour se ("forcer à") rééduquer (lit = sommeil uniquement et non pas rêveries, temps pour cogiter, stresser....).
Il est possible de faire une sieste en journée mais avant 15 h, jamais après, et pas plus d'une demie heure.
Merci Marie pour tous ces bons conseils ! Je vais essayer la respiration 😉 Bisou
J’espère que ça t’aidera 😘
Bonne vidéo de bons conseils
Perso je n'arrive pas'a m'endormir dans une chambre fraiche.. si j'ai froid impossible, je dors en pilou avec chauffage élevée. Et quand tu as dis imaginez le sang qui remonte.. jai failli tourner de loeil c'est juste inconcevable lol biz
Coucou Marie, le matin c'est un peu compliqué de faire mon sport du coup combien de temps avant de se coucher il faut faire son sport?
Bonsoir Melle merci pour tous ces conseils que je vais suivre à la lettre. Excellente vidéo. Bisou et très bon week end. 😊
Merci à toi! Bon week-end 😘
Salut, j’aimerai savoir si tu as des conseils pour diminuer les cernes ou des aliments bénéfiques pour les diminuer car j’ai beaucoup de cernes et j’aimerai trouver une alternative au maquillage. Peut être pourrais tu aborder ce sujet dans une prochaine vidéo ? Merci.
Merci pour toutes ces informations et tout ces conseils!!!
Merci à toi pour ton soutien!
C'est une vidéo très interessante🙂
Merci merci merci 🙏🏽❤️❤️❤️
très très bonne vidéo. Merci !!!
Pourrai tu faire une vidéo sur l'acné dorsale s'il te plaît 😻😻😻super vidéo
Hello Marie, tu as un bullet journal?
Alors Marie? 🤔
J aime bien vos colliers ras de cou 🙂 une boutique à conseiller et comment choisir pour qu il soit biens comme les votres ?
Coucou Marie,
Dans ta vidéo tu dis qu'il faut éviter les écrans avant de s'endormir mais tu as une idée d'un laxe de temps? Tu ne l'as pas précisé dans ta vidéo mais je pense que ça peut être utile à savoir si c'est 15, 20, 30min avant de s'endormir qu'il faut arrêter les écrans.
En tout cas, super vidéo !! 💗
super vidéos. tu pourrais faire une vidéo sur ton parcours de la danse ? bisous.
Coucou Marie, je trouve ton contenu de plus en plus intéressant
Bonjour Marie est ce que tu peux m’aider j’aimerai vraiment avoir un caniche comme t’a Poppy j’ai moi même un autre chien qui se sent un peu seul alors j’aimerai savoir où est ce que tu as eu t’a petite puce ? Merci ❤️
Merci 💕💕💕 je t'aime
super vidéo ! merci
Lire dans son lit avant de dormir aide énormément car ça repose les yeux!!
Salut Marie, Moi je dors bien, je m'endors bien mais j'ai tendance a mettre 2 ou 3 réveils avant de me lever pour le boulot, c'est pas TOP ca ? Tu vas bien ? BON WEEK- END Fabrice.
Ça fatigue énormément de se rendormir pour quelques minutes après le réveil car un cycle de sommeil optimal est entre 60 et 90 minutes! Le mieux est vraiment de se faire violence et de se lever directement :)
SleepingBeauty Merci Marie pour le conseil, je me lève a 5h30 le matin pour le boulot.. et je mets toujours des réveils fractionnés, 1 a 4 h, 1 a 4h30 et 1 a 5 h .. ça me rassure :) je suis un peu grave Marie NON ? Ahhhahhh !!! Bon Dimanche mon amie... Fab.
Boire une tisane chaude aussi! Ça favorise la digestion et aide à dormir (en plus ça hydrate! On oublie pas les bons conseils 😅)
😘😘
Hélène Deslandes Moi ça m’aide à m’endormir, et après je me réveille pour aller faire pipi en pleine nuit 😂
Oui ça aide bien à digérer après le repas! Pas trop proche du coucher non plus sinon on se réveille pour aller faire pipi 😅
Merci infiniment
Coucou selon toi le sommeil peut il jouer sur la chute de cheveux ?
L’origine est plutôt le stress mais les deux sont étroitement liés comme je l’explique dans la vidéo. Va à la pharmacie et demande de la Biotine + du bepanthene si tu souffres de chutes de cheveux !
Yes je veux trop dormir maintenant
Je n'arrive pas à dormir dans une chambre fraîche. J'ai un sur matelas chauffant, je m'endors très vite avec. Je l'arrête avant de dormir et je joue sur mon téléphone, effet garanti je m'endors. J'ai aucun problème de sommeil. 🛌
Bonjour ma belle Je suis marocain. Mais je parle pas bien français mais je comprends Merci beaucoup.❤☀🍓😘👍
Fumer un bon joint et là ton sommeil tu le passe trankilou sur un nuage 🤗🤗
Moi je prend des comprimés de melatonie (la molecule du sommeil endogene c est a dire produite par notre corps lui meme) entre 1mg et 4mg selon si je sais que j'ai des insomnie ou pas et forte ou pas et ça marche super super bien ! Sur amazon on en trouve moins cher car ce sont des comprimé non mélangés à a des plantes (qui elles n'ont pas toutes effet immediats mais 3 semaines le temps de "s'installer" mais c est pas ca le pb c'est qur du coup on passe de 8euro la boite a 28 avec les plantes parfois donc je prefere melatonine seule car moinschzr efficace seule). Je le conseil a tout ceux qui ont un peu de mal a dormir surtout si ca peut eviter de prendre des anxiolytiques (benzodiazépines) ou des somniferes.
Je vais prendre quelques conseils mais dormir à la même heure impossible avec mon boulot :-(
J’ai trop envie de te rencontrer 🥰🥰un jour🥰🥰🥰
Cc Marie, je ne suis pas d'accord avec toi quand tu dis que manger juste avant dormir, ça te donne un trop plein d'énergie qui t'empêche de dormir. C'est faux, la digestion fatigue l'organisme avec les calories qu'il dépense et c'est ce qui explique le coup de barre après le dîner ! Quand tu fais du jeûne intermittent de 24h, le seul repas est à prendre le soir. De plus, dans la nature, on peut observer les fauves, et même les chats !, qui après leur festin, font la sieste pour reprendre leur jeûne. 😉
Je ne pense pas qu’il soit sain de ne prendre qu’un seul repas le soir, ni de se comparer à un fauve ou un chat.
Bien sûr que la digestion fatigue, mais ça n’est vraiment pas bon de manger juste avant de dormir, déjà parce que tu n’en as pas tellement besoin, il faut être logique, tu as besoin de manger avant de te dépenser, or en allant dormir, tu vas stocker donc cela va favoriser la prise de poids et les « mauvais » kg. Mais surtout parce qu’après avoir mangé, la température corporelle augmente car la chaleur dégagée par la digestion augmente pour absorber les aliments qui ont été consommés. La température corporelle varie également en fonction des calories totales et de la quantité de protéines, d’où l’intérêt de manger léger le soir. La température du corps baissant à l’endormissent, c’est aller à l’encontre de ce qu’il faudrait faire que de le réchauffer en mangeant juste avant. Je n’invente rien, je ne fais que relater les observations des études scientifiques.
Malheureusement je ne pourrais pas suivre tes conseils je travail de nuit et de jour et je dors l apres midi
Merci je ne connaissais pas la méthode 4_7_8. Grâce à toi j'aurai certainement un sommeil de meilleure qualité car le stress est souvent présent chez moi malgré le sport. Merci et.. Bonne nuit .🙂
Ravie que cette vidéo puisse t’aider!🥰
Marie , moi je dort avec une lumière j'arrive pas sans :(
Merciiii pour cette vidéo
Il faudrait essayer de trouver la cause profonde qui fait que tu n’es pas à l’aise dans le noir ❤️
SleepingBeauty Mercii bcp jvais essayé de trouvé
moi je prépare les affaires la veille et sa va nettement mieux quand on ce lève tôt pour le travail on cour plus , et je me fais une tisane le soir avant de dormir .
Bonjour 😊
Personnellement j’arrive a m’endormir , mais je me réveille plusieurs fois dans la nuit et c’est vraiment insupportable !
J’essaye la fleur de Bach et les brûme d’oreiller ce soir à la camomille je croise les doigts.
Je vais essayer tes conseils de température , et d’heure précise on verra bien ! Merci beaucoup 😊