Стресс на экзаменах и как с ним бороться
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- Наши другие каналы: frontways.ru/yo...
Перевод материалов от лучших западных авторов: frontways.club...
Видео Саймона (на англ.): • Exam technique! - Run-...
Материалы Томаса Франка на русском языке (ранний доступ): bit.ly/2iJZZP4
Как побороть стресс на экзамене?
Предэкзаменационный период переполнен тревогой и стрессом, ведь любой экзамен - это безумно напряженная ситуация. А безумно напряженная ситуация негативно влияет на нашу работу и память.
Но что удивительно, давление и страх в небольших объёмах всё-таки могут пойти Вам на пользу. Стресс обостряет наши чувства, и заставляет нас выкладываться на все 100%. Как сказал известных радио журналист Эдвард Мэроу: «Лучшие ораторы знают достаточно, чтобы бояться... Единственная разница между профи и новичками в том, что первые умеют держать свои страхи в узде».
Без стресса вообще мы были бы равнодушными. Стресс показывает, что нам не всё равно. Но чрезмерный стресс способен навредить нашему здоровью и работоспособности.
И сегодня я хочу помочь Вам побороть Ваши страхи и стресс на экзаменах. В частности, 3 главные страха, которые характерны для любого студента.
01:33 | 1. Страх перед неизвестным
Что ж, лучший способ преодолеть страх перед неизвестным - сделать тестовую ситуацию как можно более привычной. Как можно добиться такого эффекта? Во-первых, как можно лучше воссоздать реальные условия экзамена. То есть буквально находиться там, где будет проходить экзамен. И не ограничивайтесь аудиторией: постарайтесь воссоздать временные рамки экзамена, и даже типы тестовых вопросов; и превратите всё это в испытание, но без серьёзных последствий реального теста.
Возможно, вы спросите: «Но как мне воссоздать эти условия, если я не знаю, ЧТО будет в тесте?» Так вот вам совет #2 - узнайте у преподавателя. Многие студенты ошибочно полагают, что если сам преподаватель ни разу не заикнулся о тесте на последнем занятии, то он ничего не расскажет. - Не обязательно. Если Вы не поняли какие-то аспекты теста, спросите у преподавателя. Можете узнать о формате теста, о типах вопросов (верно/неверно, 4 варианта или эссе) о том, сколько времени даётся на тест, и чем можно пользоваться в аудитории.
Наконец, можно поискать старые варианты теста. Во многих студенческих общинах и братствах можно отыскать целые архивы со старыми тестами. Или поищите архивы в Интернете.
03:10 | 2. Чувство несоответствия (ощущение, что Вы не готовы к тестовым испытаниям)
И откровенно говоря, здесь лучшее решение - банально подготовиться. Как когда-то сказал известный марафонец Джума Иканга: «Стремление к победе - ничто без стремления к подготовке». Применяйте все тактики в своём арсенале, приёмы для концентрации и организации времени; и будьте внимательны в течение всего семестра. И тогда, за неделю до теста, Вы не будете сильно отставать от других; ведь всё это время Вы активно готовились.
05:49 | 3. Страх перед высокими ставками
Убеждение в том, что на этом экзамене «свет клином сошёлся»; что от него зависит то, кем Вы станете в будущем, и чего Вы добьётесь.
И (скажу по секрету) это не так. Один тест - это не показатель; как и Ваши оценки. Старайтесь смотреть на тест или экзамен так, как я смотрю на собеседования.
Когда я ходил на собеседования, я не расценивал их как приговор от всемогущего судьи, который решает, буду ли я до конца своих дней сидеть у мамы под юбкой. - Нет, это просто беседа между двумя людьми, которые пытаются понять, станут ли они друг другу полезны. Так же и с тестом. Это простая проверка, как хорошо Вы усвоили определенный объём материала за какое-то время. И всё.
Пусть небольшое давление сыграет Вам на руку. Найдите баланс, внушите себе немного уверенности, и пусть это волнение обострит Ваши чувства. Сделает Вас сильнее, а не слабее.
- Томас Франк
Наш сайт: frontways.ru
Мы Вконтакте: frontways
Мы в Твиттере: / frontways_team
Канал автора: / @thomasfrank
Сайт автора: collegeinfogee...
Оригинал видео: • How to Beat Test Anxie...
Также, рекомендуем:
Список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса: frontways.ru/bl...
Лучшие книги по личностному росту: frontways.ru/bl...
Лучшие бизнес-книги: frontways.ru/bl...
Видео Саймона (на англ.): ruclips.net/video/ob9TMDnB31I/видео.html
Материалы Томаса Франка на русском языке (ранний доступ): bit.ly/2iJZZP4
Подписывайтесь на нас в Twitter и получайте оповещения о новый выпусках с наших каналов: twitter.com/Frontways_Team
Наши другие каналы: frontways.ru/youtube.html
Перевод материалов от лучших западных авторов: frontways.club/biblioteka
Для того чтобы нормально сдать тест , перед выполнением самого задания прочтите условие 2 раза , полностью , докопайтесь до задачи и обойдите все "наёбки" и "уловки" . Если у вас не получается решить задание , вспомните всё , что проходили по теме вопроса и выберете то что больше всего подходит для решения той или иной задачи . Берите черновик и устраивайте мозговой штурм предлагая самые наиболее близкие типы решения задачи , вспомните самые простые правила , аксиомы , теоремы и т.д ,во время экзамена наш мозг обычно забивает на самые банальные задачи и их решение , а также , БЛЯТЬ , БЛЯТЬ , ЧИТАЙТЕ ещё раз и ещё раз и ещё раз 1000 раз условие задачи , пока не поймёте как и что делать ... И такие сложные задачи нужно решать в ПОСЛЕДНЮЮ ОЧЕРЕДЬ , чтобы в крайнем случае получить хоть какую нибудь оценку .
посмотрел видео на самой высокой скорости и лучше запомнил,чем раньше :)хорошее видео))удачи и мира :)
1) Создайте приближенные условия экзамена (комната,тест,время все как на самом экзе)
2) Планировка(достаточно времени спорту и пищи здоровой)
3) До 10 минут до экза запишите на листок о чем волнуетесь
Спасибо огромное
Как же мне стало легче
То чувство когда завтра экзамен
2я пересдача (а на 3 гасят)
И ты готов лишь на 45% потому что летом учить невозможно
спасибо за контент
Я старалаюсь всегда учить материал в семестр, а если по какой-то причине не вышло, то читаю все поверхностно. А уже когда осталось время конкретизирую знания. Такая методика помогает выучить все на среднем уровне, а не треть ноо хорошо. Успокаиваюсь приемом глицина форта, а то запасы этой аминокислоты во время сессии истощаются. Ну и отвары успокоительные. Ну и стараюсь не накручивать себя. Ведь если присутствовал на парах, что-то должно отложиться в голове.
Почему так мало видео?
Hi, student of the Russian language here! Maybe a good idea would be to completely remove the audio from Frank's voice. Perhaps you could ask him to send you the files with all the sound effects but with his voice muted so you can dub over.
Hey, friend! Well, it seems like a lot of unnecessary work for Thomas. And we're not sure he actually has all these original tracks for his older episodes. So, it's hardly an achievable goal for us, sorry. And it's never been our goal, to be honest. But it's definitely awesome that you chose to learn Russian. Even we, Russians, know that our language is like a pretty tough beast - not easy to handle for foreigners. But speaking from experience, we can advise you to find more slow-paced videos out there, because, let's be honest here, Thomas always speaks extremely fast in his episodes, even in English. So it's often hard even for us to catch up with his narration. So, yeah, start with some slower-paced speakers, and work your way up from there. With that being said, we really appreciate that you're following our channel, and we thank you for that. Take care. ✌
Hi Veta! How are your studing of the Russian? I need to practise my English, will be cool to meet some who need practise Russian:)
Смотрю за два дня перед ЕГЭ
та же ситуация. :)
как сдали?