📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/ 📌 График беговых сборов на 2025 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ 📌Новогодний беговой кэмп в Фетхие (Турция) с 22.12.24 по 10.01.25. Горы. Море. Пахлава era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-fethiye-turciya/ 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: t.me/era_running
Как по-доброму и тактично вы отвечаете на вопросы. С пониманием, что вопросы задают не только профессионалы, но и совсем новички в этом деле. Это прослеживается во всех ваших видео. Спасибо!
Спасибо за добрые слова! Ну ведь одна из функций тренера по бегу - поддерживать своих подопечных. Александру постоянно приходится быть для своих атлетов не только тренером, но еще и психотерапевтом, и жилеткой для утешения
Ох....чуть было не сошел я этим летом на алтайском трейле. Хорошо, что сойти некуда было🙂. Вбежал головой в сучок поваленого дерева. торчал подлец незматно над тропой. влетел так, что полчил легкое сотрясение, что-то хрутснуло в шее, а главное рассек кожу на лбу. Хорошо туристы навстречу попались, голову забинтовали, бафф натянули в качестве фиксатора повязки, немного умыли. Думал дошлепаю потихоньку до ближайшего ПП,там можно на машину попроситься к туристам и до финиша доехать. Но как-то обошлось. Кровь остановилась, голова кружиться перестала. Добрался до финиша и даже с неплохим результатом.
Был сход на своем первом официальном марафоне в Казани, за полгода "до" своим ходом успешно марафон преодолел, за месяц до старта сбегал половинку за 1:44 и исходя из этого был уверен, что марафон из 4-х мне обеспечен, побежали, шел ~ по 5:30, но после 10 км чувствую, что не бежится и хоть ты тресни, нет удовольствия от процесса, решил сойти, но хотел медаль, пришла идея финишировать с полумарафонцами и 21 км дожал, медаль получил и даже эту дистанцию зачли, ни капли не пожалел, это было лучшее решение.
Артур, совершенно согласна с вами. Зачем себя насиловать, тем более что марафон - это большая нагрузка для организма, есть риск не просто себя истощить, но еще и травму получить - если побежал не готовым к этой дистанции
После первого неудачного старта пришли грусть и уныние) Тут действительно остается только принять и двигаться дальше - со временем пройдет. Много тогда думал, искал причины, смирился, стал готовится к следующему забегу. На нем начал уже помедленнее, чтоб было меньше риска, а потом ускорился. Сбегал на отлично - в тот момент прошлая неудача отпустила полностью) Мне кажется, какой-нибудь любой удачный старт возможно может помочь психологически, но не уверен)
Легкомысленный подход к дистанции как следствие не стабильно отработанная в тренировочном процессе (где понимаешь и взвешуешь все риски начиная с питания и темпа и тому подобное), приводит на соревнованиях к неожиданным ощущениям, которые будут подсознательно вынуждать принять решения о дальнейшем участии. P.S. лучше не само довольствоваться, не переоценивать и не питать иллюзий.
Сошёл со своей первой вальгаллы из-за того что после 111 км начал кашлять кровью и хрипеть как при пневмонии. Так и не узнал что это было. Врач сказал что бронхоспазм
Спасибо Вам за видео. Я недавно бежал свой первый полумарафон и словил в конце похожее состояние на марафонскую стену за 2км до финиша. Да, перебрал с темпом на первых 3км, а потом был подъём на протяжении ещё 3км. Но не понятно, было это истощение гликогена или нервной системы. Какие различия в проявлениях? Был бы мой вопрос. Я лично добежал последние 2км с огромным падением темпа, и не помню последний км (как в тумане), после финиша сел и не мог встать 20мин. 🙈 Хотелось бы понимать, что тренировать, чтобы не повторилось это состояние. Вы тренер и доктор, подскажите 🙏
Встречный вопрос - а вы ели гели во время полумарафона? и был ли достаточный углеводный завтрак до старта, и ужин накануне? Если нет, то могло быть и истощение гликогена. #вопростренеру записала. Спасибо!
скорее первое - быстрый старт + длинный подъем загнали за ПАНО... и катастрофическое падение темпа на последних 2 км это то самое истощение - даже медленно бежать очень тяжело, потому что запас углеводов кончился, а жиры без углеводов "горят" плохо ( что тренировать - очевидно, умение выбирать посильный темп и держать его под контролем. промежуточные старты и контрольные длительные помогают
Что значит: дистанция слишком длинная, по сравнению с той, к чему тренировался...? Если задуман марафон, то и готовился к марафону.. Или есть те, кто тренируются к полумарафону, но стартуют марафон ? ???👀👀👀👀
@ВячеславКазаков-к6з не поняла. На полумарафоне что ..? Я бегу там, где никто не переходит на шаг, те кто переходят на шаг финишируют когда я уже успела вернуться и принять душ
@extramour в следующих фразах Алесандр расшифровывает, что имел ввиду - что человек концентрировался на коротком быстром беге, а длительных было недостаточно. Поэтому быстро бегать он научился, а долго - нет
Ну кластеров много! И представлений о том как и зачем бежать марафон - еще больше. У меня был опыт - волонтером будучи несколько лет назад продавала слоты в день забега. В наличии были только 42 - и покупали! Просто так! Нет десятки? Ну ладно, давайте целый... Обычные ребята приходили, в основном, молодые, вообще без представления, и платили не очень маленькие деньги за слот. Так бывает) Вы быстрая - прекрасно! Большинство бежит позади, но они ничуть не хуже вас
Здравствуйте! Спасибо за очередной информативный ролик!) Давно хочу задать #вопросдоктору) Бегаю давно, не помню даже, была ли раньше такая проблема: из-за травмы не бегал первые три месяца года. Потом, с апреля, стал потихоньку втягиваться. Неожиданно летом на длительных появилась проблема - после часа лёгкого бега начинает ломить в месте, где шея переходит в плечи. (Так бывает, если долго сидеть в одной позе за компом, у телека. ) Сменил подушку, подложил под спину подушку в кресле (ночью затекала шея, и сидеть днём было неудобно). Но проблема не ушла, сейчас начинает болеть через 40-50 минут. Контролирую расслабленность лица, плечей, рук. Подскажите, какие упражнения можно поделать?
@ВячеславКазаков-к6з Вячеслав, приветствую! Не знаю, поставит ли Александр вам диагноз удаленно, но вот у него самого в свое время дискомфорт примерно в той же области закончился заменой позвонка. не хочу вас пугать. Но с другой стороны, у меня (это Ольга) от сидения за компом и возюканья мышкой "туннельный синдром" во всей красе - надеюсь, не закончится заменой пальцев. #вопростренеру записала. Спасибо!
@@ERA_RUN Сейчас побегал долгую и понял, что не сказал ещё существенную вещь, как мне кажется: на бегу помогает на минут 5-10 массаж низа шеи, где болит. Происходит именно затекание/онемение мышц шеи, мне кажется, и зажим нерва. Поэтому и думаю, что надо что-то подкачать "для тонуса")
Уже пару стартов и несколько тренировок завалил из-за необходимости пойти в туалет. Попытки сходить до к результату не приводят, а как начинаешь бежать к 7-8км начинается проблема, что добежать просто не получается. Заранее понимаю что будет проблема, но что предпринять не знаю. Не есть же слабительное? После него уж точно нормально не пробежишь. Есть совет?
У меня в первые годы жкт очень сильно так реагировал на бег, потом прошло. А если же говорить про старты: подъем в 4 - за 5 часов до старта - за это время организм более-менее успевает проснуться. Надо/не надо - всё равно иду в туалет при любой возможности по несколько раз. В общем, чем больше времени до старта - тем больше шансов успеть всё сделать) как вариант
@1970an2an у меня (это Ольга) тоже была такая проблема. Поэтому 1) отказалась утром перед стартом пить кофе и есть бананы - поняла (случайно) что они стимулируют перистальтику (у меня, это индивидуально). Возможно, у вас есть тоже какие то продукты, которые провоцируют организм, понять можно путем экспериментов. 2) утром перед стартом ем строго овсянку на воде, чай и конфетки. и в день накануне старта ограничиваю овощи и фрукты. 3) Прямо в стартовом кластере съедаю 2 таблетки лоперамида. #вопростренеру записала. Спасибо!
@ERA_RUN спасибо. Проблема в том, что я вообще не ем перед стартом. И перед тренировкой 4-5 часов не ем. Лоперамид перед стартом всегда, но не всегда спасает...
методом проб и ошибок искать свой рецепт решения проблемы... и слабительное, и подбор еды в последние 24 часа перед стартом, и что угодно еще кстати, не есть перед стартом тоже плохо - большие старты натощак не заходят
@@alexanderelkonin7621 у меня ощущение, что организм заменил моторику кишечника, на гравитационный эффект при тряске во время бега)) как смотрите на применение, домперидона чтобы это победить? Из лучшего, что пока делал на пустой желудок -- марафон в Берлине в этом году за 3:42, что на 16 минут лучше результата годом ранее))) К сожалению в Израиле домперидон по рецептам...
Из видео, я поняла, что никаких особенных хитростей, как пережить, чтобы сход не остался психотравмой нет. Ну да, видимо каждый проживает событие на свой лад. Психика у всех своя. Было бы интересно услышать более детально об псих. истощении. Уже почти 4 недели прошло после моей премьеры схода. Открылись новые детали, а жизнь в любом случае не останавливается, даже когда мы спим. А вы в видео повторили всё, о чём было уже в комментариях под другим видео..я ожидала более развернутые истории. Я готовилась по всем правилам, стены у меня не было, а вот перетрен очень даже ..как вариант
Ольга, приветствую! в комментариях мы отвечаем то же самое, что потом на видео - Александр же не может письменно и устно давать разную информацию. и в комментариях он отвечает потому, что в эфирах мы не успеваем охватить все 100% заданных вопросов, а до некоторых вопросов эфир доходит через полгода. поэтому письменно Александр отвечает сразу, а устно - когда случится подходящий этому вопросу выпуск.
да, бывает и перетрен как причина схода... действительно, повторил все, что говорил раньше - второго текста у меня нет, разве что немного подробнее могу рассказать что-то в отдельном видео
@@ERA_RUN да ладно, за час про нервное истощение/перетрен можно довольно полно рассказать. Стена - отдельное видео, а так всего по немного в одном видео, ну ассорти, на любителя новичка. Я вряд ли вписываюсь в эту категорию, хотя тренируюсь 1 раз в день, а не два как 5ка первых по стране, однако моя манера тренироваться самостоятельно и регулировать весь процесс мой остео, работающий с атлетами в FFA, FFT, FFF отметил как профессиональную, и несколько человек знающих меня не пару дней иимеющие в спорте большой опыт в частности на национальном уровне, отметили у меня поведение, мысли и логику как чемпионские 😇
@@alexanderelkonin7621 здравствуйте , это было бы замечательно. Расскажите как не вывалиться из формы в межсезонье, нервное истощение очень любопытный момент, я думаю что мой сход это именно оно + перетрен, которого я на эйфории просто не заметила. Но на который мне явно начала указывать боль в тб отделе за 4 недели до марафона. Но и она меня не смогла остановить, остеопат так наколдовал, что я отпрвгала 45' в темпе вальса уже на след. день вместе с легендарным стартом 20 км de Paris. В общем охватила я по полной на сей раз, есть неполадки в теле, но бегаю лвйтово, хотя хочется втопить 20х100м, потому что уже всё заржавело 😁
@@extramour классно! а психолога и тренера FFA, FFT, FFF, в команде не нашлось? по-моему, это работа для них все-таки наш канал рассчитан на общение с широким кругом людей, а не на глубокие индивидуальные консультации с погружением в тонкие детали. со своими подопечными я такие ситуации обсуждаю - то ли в переписке, то ли в разговоре, и это никогда не бывает просто ответом на вопрос, всегда вылезают уточнения, детали и многослойные "если-то"
📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2025 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
📌Новогодний беговой кэмп в Фетхие (Турция) с 22.12.24 по 10.01.25. Горы. Море. Пахлава era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-fethiye-turciya/
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: t.me/era_running
Как по-доброму и тактично вы отвечаете на вопросы. С пониманием, что вопросы задают не только профессионалы, но и совсем новички в этом деле. Это прослеживается во всех ваших видео. Спасибо!
Спасибо за добрые слова! Ну ведь одна из функций тренера по бегу - поддерживать своих подопечных. Александру постоянно приходится быть для своих атлетов не только тренером, но еще и психотерапевтом, и жилеткой для утешения
Спасибо!
Всегда очень жду новых выпусков
Спасибо вам за добрые слова!
Ох....чуть было не сошел я этим летом на алтайском трейле. Хорошо, что сойти некуда было🙂. Вбежал головой в сучок поваленого дерева. торчал подлец незматно над тропой. влетел так, что полчил легкое сотрясение, что-то хрутснуло в шее, а главное рассек кожу на лбу. Хорошо туристы навстречу попались, голову забинтовали, бафф натянули в качестве фиксатора повязки, немного умыли. Думал дошлепаю потихоньку до ближайшего ПП,там можно на машину попроситься к туристам и до финиша доехать. Но как-то обошлось. Кровь остановилась, голова кружиться перестала. Добрался до финиша и даже с неплохим результатом.
о боже! спасибо за историю! хорошо, что все обошлось! берегите себя!
Спасибо за очень важную и интересную тему! Профессиональная и доступная подача информации всегда в ваших подкастах. 👍👍👍
Ольга, спасибо большое за добрые слова!
Был сход на своем первом официальном марафоне в Казани, за полгода "до" своим ходом успешно марафон преодолел, за месяц до старта сбегал половинку за 1:44 и исходя из этого был уверен, что марафон из 4-х мне обеспечен, побежали, шел ~ по 5:30, но после 10 км чувствую, что не бежится и хоть ты тресни, нет удовольствия от процесса, решил сойти, но хотел медаль, пришла идея финишировать с полумарафонцами и 21 км дожал, медаль получил и даже эту дистанцию зачли, ни капли не пожалел, это было лучшее решение.
Артур, совершенно согласна с вами. Зачем себя насиловать, тем более что марафон - это большая нагрузка для организма, есть риск не просто себя истощить, но еще и травму получить - если побежал не готовым к этой дистанции
После первого неудачного старта пришли грусть и уныние) Тут действительно остается только принять и двигаться дальше - со временем пройдет.
Много тогда думал, искал причины, смирился, стал готовится к следующему забегу. На нем начал уже помедленнее, чтоб было меньше риска, а потом ускорился. Сбегал на отлично - в тот момент прошлая неудача отпустила полностью)
Мне кажется, какой-нибудь любой удачный старт возможно может помочь психологически, но не уверен)
Данила, спасибо за коммент! отличная идея, думаю, вы правы!
Зато я теперь знаю для чего настоящие леди отходят в кусты...поплакать...
принцессы не какают
@ERA_RUN они плакают 😿)
Спасибо!
Евгений, на здоровье!
Легкомысленный подход к дистанции как следствие не стабильно отработанная в тренировочном процессе (где понимаешь и взвешуешь все риски начиная с питания и темпа и тому подобное), приводит на соревнованиях к неожиданным ощущениям, которые будут подсознательно вынуждать принять решения о дальнейшем участии.
P.S. лучше не само довольствоваться, не переоценивать и не питать иллюзий.
спасибо за коммент! последняя фраза - самая точная, особенно про самодовольство и иллюзии. согласна на 100%
Сошёл со своей первой вальгаллы из-за того что после 111 км начал кашлять кровью и хрипеть как при пневмонии. Так и не узнал что это было. Врач сказал что бронхоспазм
ох! сочувствую! 111 км выдержать, такой ценой! наверное, надышались интенсивно холодным воздухом
@@ERA_RUN спасибо. Наверное, но следующие 3 вальгаллы, 2 из которых были в более холодную погоду, обошлись без этого
Спасибо Вам за видео. Я недавно бежал свой первый полумарафон и словил в конце похожее состояние на марафонскую стену за 2км до финиша. Да, перебрал с темпом на первых 3км, а потом был подъём на протяжении ещё 3км. Но не понятно, было это истощение гликогена или нервной системы. Какие различия в проявлениях? Был бы мой вопрос.
Я лично добежал последние 2км с огромным падением темпа, и не помню последний км (как в тумане), после финиша сел и не мог встать 20мин. 🙈 Хотелось бы понимать, что тренировать, чтобы не повторилось это состояние. Вы тренер и доктор, подскажите 🙏
Встречный вопрос - а вы ели гели во время полумарафона? и был ли достаточный углеводный завтрак до старта, и ужин накануне? Если нет, то могло быть и истощение гликогена. #вопростренеру записала. Спасибо!
@ERA_RUN спасибо! Да, два геля, и углеводный завтрак.
скорее первое - быстрый старт + длинный подъем загнали за ПАНО... и катастрофическое падение темпа на последних 2 км это то самое истощение - даже медленно бежать очень тяжело, потому что запас углеводов кончился, а жиры без углеводов "горят" плохо (
что тренировать - очевидно, умение выбирать посильный темп и держать его под контролем. промежуточные старты и контрольные длительные помогают
Что значит: дистанция слишком длинная, по сравнению с той, к чему тренировался...? Если задуман марафон, то и готовился к марафону..
Или есть те, кто тренируются к полумарафону, но стартуют марафон ? ???👀👀👀👀
Вы видели, сколько народу часто на половинке переходят на шаг кмтре на 5м?)
@ВячеславКазаков-к6з не поняла. На полумарафоне что ..? Я бегу там, где никто не переходит на шаг, те кто переходят на шаг финишируют когда я уже успела вернуться и принять душ
@extramour в следующих фразах Алесандр расшифровывает, что имел ввиду - что человек концентрировался на коротком быстром беге, а длительных было недостаточно. Поэтому быстро бегать он научился, а долго - нет
@@extramour чего тут непонятного?) Часто люди не готовы к той дистанции, на которую зарегистрировались
Ну кластеров много! И представлений о том как и зачем бежать марафон - еще больше. У меня был опыт - волонтером будучи несколько лет назад продавала слоты в день забега. В наличии были только 42 - и покупали! Просто так! Нет десятки? Ну ладно, давайте целый... Обычные ребята приходили, в основном, молодые, вообще без представления, и платили не очень маленькие деньги за слот. Так бывает) Вы быстрая - прекрасно! Большинство бежит позади, но они ничуть не хуже вас
Здравствуйте! Спасибо за очередной информативный ролик!)
Давно хочу задать #вопросдоктору) Бегаю давно, не помню даже, была ли раньше такая проблема: из-за травмы не бегал первые три месяца года. Потом, с апреля, стал потихоньку втягиваться. Неожиданно летом на длительных появилась проблема - после часа лёгкого бега начинает ломить в месте, где шея переходит в плечи. (Так бывает, если долго сидеть в одной позе за компом, у телека. ) Сменил подушку, подложил под спину подушку в кресле (ночью затекала шея, и сидеть днём было неудобно). Но проблема не ушла, сейчас начинает болеть через 40-50 минут. Контролирую расслабленность лица, плечей, рук. Подскажите, какие упражнения можно поделать?
Вам к остеопату на большую проверку, без неё точно не обойтись.
Невролог потом МРТ. Остеохондроз, возможно протрузии и грыжи
@ВячеславКазаков-к6з Вячеслав, приветствую! Не знаю, поставит ли Александр вам диагноз удаленно, но вот у него самого в свое время дискомфорт примерно в той же области закончился заменой позвонка. не хочу вас пугать. Но с другой стороны, у меня (это Ольга) от сидения за компом и возюканья мышкой "туннельный синдром" во всей красе - надеюсь, не закончится заменой пальцев. #вопростренеру записала. Спасибо!
@@ERA_RUN Ольга, спасибо! Да, про диагноз не обязательно) Просто думал, что расхожая болячка.
@@ERA_RUN Сейчас побегал долгую и понял, что не сказал ещё существенную вещь, как мне кажется: на бегу помогает на минут 5-10 массаж низа шеи, где болит. Происходит именно затекание/онемение мышц шеи, мне кажется, и зажим нерва. Поэтому и думаю, что надо что-то подкачать "для тонуса")
Уже пару стартов и несколько тренировок завалил из-за необходимости пойти в туалет. Попытки сходить до к результату не приводят, а как начинаешь бежать к 7-8км начинается проблема, что добежать просто не получается. Заранее понимаю что будет проблема, но что предпринять не знаю. Не есть же слабительное? После него уж точно нормально не пробежишь. Есть совет?
У меня в первые годы жкт очень сильно так реагировал на бег, потом прошло.
А если же говорить про старты: подъем в 4 - за 5 часов до старта - за это время организм более-менее успевает проснуться. Надо/не надо - всё равно иду в туалет при любой возможности по несколько раз. В общем, чем больше времени до старта - тем больше шансов успеть всё сделать) как вариант
@1970an2an у меня (это Ольга) тоже была такая проблема. Поэтому 1) отказалась утром перед стартом пить кофе и есть бананы - поняла (случайно) что они стимулируют перистальтику (у меня, это индивидуально). Возможно, у вас есть тоже какие то продукты, которые провоцируют организм, понять можно путем экспериментов. 2) утром перед стартом ем строго овсянку на воде, чай и конфетки. и в день накануне старта ограничиваю овощи и фрукты. 3) Прямо в стартовом кластере съедаю 2 таблетки лоперамида. #вопростренеру записала. Спасибо!
@ERA_RUN спасибо. Проблема в том, что я вообще не ем перед стартом. И перед тренировкой 4-5 часов не ем. Лоперамид перед стартом всегда, но не всегда спасает...
методом проб и ошибок искать свой рецепт решения проблемы... и слабительное, и подбор еды в последние 24 часа перед стартом, и что угодно еще
кстати, не есть перед стартом тоже плохо - большие старты натощак не заходят
@@alexanderelkonin7621 у меня ощущение, что организм заменил моторику кишечника, на гравитационный эффект при тряске во время бега)) как смотрите на применение, домперидона чтобы это победить? Из лучшего, что пока делал на пустой желудок -- марафон в Берлине в этом году за 3:42, что на 16 минут лучше результата годом ранее))) К сожалению в Израиле домперидон по рецептам...
Из видео, я поняла, что никаких особенных хитростей, как пережить, чтобы сход не остался психотравмой нет.
Ну да, видимо каждый проживает событие на свой лад. Психика у всех своя.
Было бы интересно услышать более детально об псих. истощении.
Уже почти 4 недели прошло после моей премьеры схода. Открылись новые детали, а жизнь в любом случае не останавливается, даже когда мы спим.
А вы в видео повторили всё, о чём было уже в комментариях под другим видео..я ожидала более развернутые истории.
Я готовилась по всем правилам, стены у меня не было, а вот перетрен очень даже ..как вариант
Ольга, приветствую! в комментариях мы отвечаем то же самое, что потом на видео - Александр же не может письменно и устно давать разную информацию. и в комментариях он отвечает потому, что в эфирах мы не успеваем охватить все 100% заданных вопросов, а до некоторых вопросов эфир доходит через полгода. поэтому письменно Александр отвечает сразу, а устно - когда случится подходящий этому вопросу выпуск.
да, бывает и перетрен как причина схода...
действительно, повторил все, что говорил раньше - второго текста у меня нет, разве что немного подробнее могу рассказать что-то в отдельном видео
@@ERA_RUN да ладно, за час про нервное истощение/перетрен можно довольно полно рассказать. Стена - отдельное видео, а так всего по немного в одном видео, ну ассорти, на любителя новичка. Я вряд ли вписываюсь в эту категорию, хотя тренируюсь 1 раз в день, а не два как 5ка первых по стране, однако моя манера тренироваться самостоятельно и регулировать весь процесс мой остео, работающий с атлетами в FFA, FFT, FFF отметил как профессиональную, и несколько человек знающих меня не пару дней иимеющие в спорте большой опыт в частности на национальном уровне, отметили у меня поведение, мысли и логику как чемпионские 😇
@@alexanderelkonin7621 здравствуйте , это было бы замечательно. Расскажите как не вывалиться из формы в межсезонье, нервное истощение очень любопытный момент, я думаю что мой сход это именно оно + перетрен, которого я на эйфории просто не заметила. Но на который мне явно начала указывать боль в тб отделе за 4 недели до марафона.
Но и она меня не смогла остановить, остеопат так наколдовал, что я отпрвгала 45' в темпе вальса уже на след. день вместе с легендарным стартом 20 км de Paris.
В общем охватила я по полной на сей раз, есть неполадки в теле, но бегаю лвйтово, хотя хочется втопить 20х100м, потому что уже всё заржавело 😁
@@extramour классно! а психолога и тренера FFA, FFT, FFF, в команде не нашлось? по-моему, это работа для них
все-таки наш канал рассчитан на общение с широким кругом людей, а не на глубокие индивидуальные консультации с погружением в тонкие детали.
со своими подопечными я такие ситуации обсуждаю - то ли в переписке, то ли в разговоре, и это никогда не бывает просто ответом на вопрос, всегда вылезают уточнения, детали и многослойные "если-то"