Чем примечателен армрестлинг, так это тем что в этом спорте нет базовой литературы, на которой можно строить тренировочный процесс, как например в тяжелой атлетике, где уже в 80х было много книг по подготовке спортсмена
Отличается от всех тренировочных планов других армрестлеров. Строго 5 повторов в каждом сете , 6 упражнений по 5-4 или 3 сета иногда. То что нужно для силовых результатов. Поэтому и такие результаты в таком возрасте.
А ничего, что он благодаря этому плану получал микротравмы, из-за чего порвался на последнем армфайте с Саговым и теперь год минимум восстанавливаться будет?
Не получается стать чемпионом в 20 лет , мне уже 29 и приехал из клуба бегунов, худым 😅 сейчас уже год тренировок и сила прибавил. натурально за год руки выросли 3см😂 но раньше еле делал с 10кг гантелей а сейчас 30 кг на руку и в хорошем технике, минус что в начале давал большие веса и рубились за столом не думаю и про постепенность. Типа так один раз на 100 процентов и болели руки 10 дней и тренировки небыли а сейчас дою нагрузка 70% и могу каждый день и чествую как сила вырастает. После зимы будет очень интересно какой показатель будет
Максимально непонятен мне его тренировочный план , Рино очень крутой армрестлер , но план какой-то максимально простой , да и не скажешь что так тренируется какой- то чемпион и еще очень странно что нет ни одного упражнения для верха , не пронатора , не отведения , не лучевой , я понимаю что он не верховик , но все же у армрестлера такого уровня должны же быть упражнения для верха .
Это тренировочный цикл в 3 дня , то есть он тренируется 1 2 3 день , а не понедельник вторник среда , а после 3 дня он делает снова 1 , то есть 1 2 3 1 2 3 и так далее , надеюсь понятно объяснил)
я чего-то не понимаю? почему он говорит подьем на бицепс это статическое, когда это не фига не статическое а динамическое упражнение? или я что-то путаю ?
Оргомнейшая благодарность за перевод тренировочных планов, больше таких качественных видео!
Автор красавчик, однозначно лайк+подписка
Классно озвучиваешь!
Чем примечателен армрестлинг, так это тем что в этом спорте нет базовой литературы, на которой можно строить тренировочный процесс, как например в тяжелой атлетике, где уже в 80х было много книг по подготовке спортсмена
Ну это пока
Спасибо за ролик 👍👍👍👍
Отличается от всех тренировочных планов других армрестлеров. Строго 5 повторов в каждом сете , 6 упражнений по 5-4 или 3 сета иногда. То что нужно для силовых результатов. Поэтому и такие результаты в таком возрасте.
Благодарю за ваши переводы
Спасибо, братан, за такую работу!
автор красавчик полезный контент переводит
утром:
- прес качат
- бегит
- анжумания
18 лет, уже немного сили в углах и бочине присуствует, аощможно к 20 справлюсь
Не верется мне что это его тренировочный план, возможно это верхушка айщберга
В целом самый подходящий для меня план тренировок жаль я одного возраста с ним он у меня есть время для этого ещё не поздно начинать
Никогда не поздно!
Пример тому Тод Хатчингс@@Bygai_arm
А ничего, что он благодаря этому плану получал микротравмы, из-за чего порвался на последнем армфайте с Саговым и теперь год минимум восстанавливаться будет?
а благодаря какому не получишшь их?
Не получается стать чемпионом в 20 лет , мне уже 29 и приехал из клуба бегунов, худым 😅 сейчас уже год тренировок и сила прибавил. натурально за год руки выросли 3см😂 но раньше еле делал с 10кг гантелей а сейчас 30 кг на руку и в хорошем технике, минус что в начале давал большие веса и рубились за столом не думаю и про постепенность. Типа так один раз на 100 процентов и болели руки 10 дней и тренировки небыли а сейчас дою нагрузка 70% и могу каждый день и чествую как сила вырастает. После зимы будет очень интересно какой показатель будет
Максимально непонятен мне его тренировочный план , Рино очень крутой армрестлер , но план какой-то максимально простой , да и не скажешь что так тренируется какой- то чемпион и еще очень странно что нет ни одного упражнения для верха , не пронатора , не отведения , не лучевой , я понимаю что он не верховик , но все же у армрестлера такого уровня должны же быть упражнения для верха .
Это конечно хорошо, но я верховик
Мне уже не 20😢
а остальные дни недели ?
аналогично повторяются?
или отдых идет а со следующей недели по новому ?
Это тренировочный цикл в 3 дня , то есть он тренируется 1 2 3 день , а не понедельник вторник среда , а после 3 дня он делает снова 1 , то есть 1 2 3 1 2 3 и так далее , надеюсь понятно объяснил)
@Bygai_arm Кароче, прога без упоминания переодизации. Дни каждый сам под себя подбирает. Это тип как основа
Его бы с Джоном схлестнуть.
я чего-то не понимаю?
почему он говорит подьем на бицепс это статическое, когда это не фига не статическое а динамическое упражнение?
или я что-то путаю ?
угол в бицепсе пытаешься сохранить статическим на всей траектории упражения
@@java-sibiryaq тогда это уже статодинамика...
Ох уж эти бровки)))))