U 8MIN POVEĆAJ GLUTEUS KOD KUĆE / bez čučnjeva, bez skokova / Kristina Mikolčić

*ZAKAŽI SVOJU BESPLATNU KONZULTACIJU S KRISTINOM: bit.ly/3N1jMcd
Download-aj BESPLATNI tromjesečni plan za izgradnju ženstvenih oblina ovdje: ready.kristina...
Zdravo, i dobrodošla na moj YT kanal. 👋
Ako želiš povećati i oblikovati samo svoj gluteus, ali muka ti je od čučnjeva i skokova (bilo da imaš ozljedu ili bol u koljenima, ili bilo koji drugi razlog) , onda je ovaj video upravo za tebe.
Povećaj i oblikuj svoj gluteus kod kuće sa ovih 6 učinkovitih vježbi koje ćemo izvoditi samo na podu. Dodatna oprema i rekviziti ti nisu potrebni, sve vježbe ćeš izvoditi težinom vlastitog tijela.
Vježbe:
** Duga x10 + diagonalna abdukcija u stranu x 10 ponavljanja svaka noga
** Fleksija podkoljenice x 10 + pulsacije x 10 ponavljanja svaka noga
** Fire Hydrant + ekstenzija noge u stranu x 10 ponavljanja svaka noga
** Glute bridge na jednoj nozi + pulsacije x 20 ponavljanja svaka noga
** Statični glute bridge + 3 podizanja noge od poda + ekstenzija noge x 7 ponavljanja svaka noga
** Glute bridge abdukcija x 10 + abdukcija jedne noge x 10 ponavljanja svaka noga
Nadam se da će ti se video svidjeti, a u znak podrške (što meni neizmjerno mnogo znači ❤️ ) klikni jedan like, i nemoj se zaboraviti subscribe-ti na moj kanal.
☝️ PRO TIP: ako prva želiš dobiti obavijest o mom sljedećem videu, klikni na 🔔 kako bi dobila obavijest kada novi video bude na kanalu.
Hvala ti, na tvojoj ljubavi i podršci. I hvala ti, što ne odustaješ od sebe. ✨🌸
-
Zaprati moj rad i na drugim kanalima:
⚡ INSTAGRAM
Engleski jezik: / kristinamik. .
Hrvatski jezik: / fitness_by_. .
⚡ FACEBOOK
Engleski: / kristinabodylab
Hrvatski: / fitnesbykris. .
⚡ WEBSITE
kristinamikolc...
💌 KONTAKT:
[e-mail]
Novi video izlazi svake nedjelje i srijede u 19h!💥
**DISCLAIMER:
Informacije navedene na ovom kanalu ne smiju biti zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije početka bilo kojeg programa vježbanja. Trebali biste biti u dobroj fizičkoj kondiciji i moći sudjelovati u vježbi. Kristina Mikolčić nije licencirana liječnica i nema stručnost u dijagnosticiranju, ispitivanju ili liječenju medicinskih stanja bilo koje vrste, ili u određivanju učinka bilo koje specifične vježbe na zdravstveno stanje.
Prilikom sudjelovanja u bilo kojoj vježbi ili tokom treninga, postoji mogućnost tjelesne ozljede. Ako se uključite u ovu vježbu ili program vježbanja, slažete se da to činite na vlastitu odgovornost, dobrovoljno sudjelujete u ovim aktivnostima, preuzimate sav rizik od ozljede za sebe.

[@angelikkax6353]

👍