【ピラティス講師】ぎっくり腰になってしまいました
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- Опубликовано: 13 дек 2024
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２回目のぎっくり腰をして４日目です。神経系ストレッチの先生も、腹直筋が硬いとぎっくり腰になり易いと言われてます。貴女のコメントを見て、お腹をマッサージしました。坐骨神経痛ですが、出歩けます。
のりこさん
じゃがいものお返事、ありがとうございます。🙇
また車椅子を持って、階段を上り下りする羽目になりました。
腰怖かったぁ～。
ぎっくり腰にはならずに無事でしたが、ストレッチもしましたが、
両肩、背中、腰、ふくらはぎ、脛
計9枚
湿布を貼って、満身創痍で寝込みました。😢
車椅子を軽く上手に持てる良い持ち方があると良いのですが。🙇🙇🙇
後は筋力ですね。
ピラティスしないとですね。💪😆
マッサージ行ってからぎっくり腰になって、から癖になって毎年5年ぐらいなってましたが、動かすのが１番治るの早いです！私も3日で自分で治せるようになりました😊
ぎっくり腰3日目でここまで動けるのは本当にすごいです。ヤムナボール私も探してみようかな。サラシの使い方もこれなら仕事中も普段の生活でも使えそうです。日々の体のメンテナンス大事ですね。
やっぱりヤムナボール最強ですね。医者いらず！今年還暦の私も、サロンメンバーになって約三年、整骨院行かないし、ゴルフラウンド次の日もマッサージ行かない！行く必要ないんですよね！自分で自宅でヤムナで整える！考えてみると、今一番身体の調子が良いと思います。これからも色んな配信楽しみにしています❤引き続き、無理なさらずお大事にして下さい。
いつも楽しみにしております。
凄いです！
またのりこさんのなにか飲んでるサプリとか健康法を教えていただきたいです！
サプリは基本飲まないのです
まさに同じ部分を二か月前にやってしまいました😅フィットネスインストラクター、ピラティスインストラクターですが、クラス中で何気ない動作だったのに、動けなくなり、びっくりしました。次の日から少しずつ動いて数日で激しい痛みは取れましたが、患部にすごいテンションを感じて1週間クラスはお休み、実は今もハイインパクトクラスではサポーターをしてないと不安です。今年に入って色々怪我をしていて、歳をとった実感がなくここまできてしまった代償ですね。。 体のメンテナンスをしなければとしみじみ思うこの頃です😊
9月の最初にはじめてぎっくり腰になって仕事を2週間休みました。ジムで着替え終わってバッグをロッカーに入れようとしたらなりました。まだちょっと痛いですがだいぶよくなってきました。痛い時は腰を温めています。
ジムに通い始めた2〜3ヶ月はピラティス・ヨガもしていましたが、ここ最近は時間が合わず筋トレだけしています。コアは動画を見ながらやっています。
5月くらいから右手腕の部分を痛めて、まだうっすら痛いです。原因は重たい食料品を持ったから。ポットお持ち上げお湯を注ぐ角度がすごく痛いんです。もう5か月、恐ろしいです。確実に治りが。。。ぎっくり腰も過去にやってるし、少しずつのりさんのメソードでやっていきます。
とあるボディワーカーさんが冷房による寒暖差の時期が圧倒的に腰のトラブルが多いとおっしゃっていました、デスクワークしながら冷房の部屋って怖くなりました。椅子はどんな椅子でもリスクがあると最近耳にしたので定期的に立ち上がってのりこさんから得た動作を活用させてもらってます😊
脚の筋力は本当大事ですね、あのお相撲のシコのような体制のやつ特によくやってます
のりこさんお大事になさってくださいね。質問です。リビングの椅子にこだわりはありますか?私は在宅をダイニングでしていますが腰が痛くなります。何か椅子選び、座り方にアドバイスくださると嬉しいです。
最近、腰痛になやまされています。 数ヶ月前に足首の捻挫からジムを休む様になり体重増、腰痛 負の連鎖です！体のメンテナンスの重要性をヒシヒシと感じています。
気がついたらショート動画が見られなくなってしまっています。見られる様になりますか？
のりこさん
お料理上手なのりこさんに質問です。
のりこさんは、じゃがいもの芽が生えていない、窪み(目)や、皮の表面の黒い斑は、えぐり取り除きますか？
出来るだけ、野菜の皮ごと食べたいと思っているのですが
どこまで取り除くべきかいつも迷うところで😢
取り除きまーす
ヤムナボールってピラティスボールとおなじですか？？？_φ(･_･
全然違います！
硬さと厚みが全く違うのです。
効果も全然違うし、全体重をかけて骨にアプローチをするのに安全と効果を考えると絶対にヤムナボールをつかってください
@@NOBILIFE 返信ありがとうございます😭
ヤムナボールの方買います🤎
かなり生活に支障ありますよ😢