О каких 52 подходах на одну группу мышц они говорят. Для человека который натурально занимается без химла на обычной еде , да еще и при этом ходит на работу каждый день, а не чилит целый день на диване вот эти 52 подхода на мышцу это бред сивой лошадки. Если тренироваться с нормальными весами для него 4 упражнения в тренировку это потолок. И при этом не больше 2-3 рабочих подходов. И то первое упражнение он сделает хорошо, второе нормально, третье уже похуже и четвертое еще хуже. А там бензин начнет заканчиваться и 5 е , 6 е и последующие упражнения он будет мотылять железом абы от мотылять и пойти домой. Это уже проверено миллиона раз. Какие нахрен 52 подхода на мышцу.
Лично я (50л) делаю только 2! подхода в неделю на гр. мышц! Ибо натурально больше не вывожу: иммунитет, суставы. Ещё пол-года назад было 3подхода. Реальная практика! Пора Смит вещает дичь. Его основная программа - 4подхода х 20повторов. Это смерть для натурала. Если только кратковременный сушильных курс. Не зря он всё время ходит перебинтованный. Ну и без тэста он бы уже сдох.
Согласен это охренеть сколько много, это по 5 часов в зале проводить надо. Я все же думаю речь идёт о повторениях в неделю, я где то видел проводили метаанализ, там выяснили что примерно 50 повторений на группу мышц в неделю, дают нужную гипертрофию для роста мышц. А это как раз выходи три похода в зал и тренировка одной группы мышц в неделю.
Это типа статодинамики в серии 3 подхода всего 9 серий итого 27 подходов ну если больше отдыхать и делать не сериями можно сделать и больше но сериями более правильно и лучше нагрузка отдых между сериями 5-10 мин это вариант легкого тренинга в общем но тяжёлые и средние веса тоже надо там да 5-6 подходов
Саня хотел бы уточнить по поводу этих исследований, ну во-первых одно исследование не доказывает что-то, что бы доказать на сто процентов проводятся сотни исследований, а потом проводится метаанализ, это исследование исследований. И я с тобой полностью согласен, можно сделать 20 повторений на грудь в одном подходе, либо сделать эти же 20 повторений но уже разбив на 3 подхода, и зная себя, я не подниму тот вес и то количество раз и там и там одинаково. Естественно там где больше подходов и меньше повторений вес будет больше, а мы знаем там где вес больше там и рост мышц. Это поймут те люди которые не 2 и 3 месяца позанимаются, а те которые пару лет позанимаются.
В оригинальном видео говорится, что испытуемые тренировали только квадрицепс. А на остальное забивали. То есть ресурсы всего организма работали на восстановление квадрицепса. Понятно, что если делать 52 подхода на каждую мышцу тела, то результат будет иной.
Для человека который тренируется без фармы нужно делать одно упражнение за тренировку , начинать с минимальных весов с правильной техникой, тренировки составлять из многосуставных упражнений, приседания со штангой Становая тяга жим лежа в силовом стиле 5 по 3 или5 по 5 стараться прибавлять вес каждую тренировку по 1,25 кг с каждой стороны грифа ,,, пример тренировки ,, разминка суставная пресс гиперистензия по 1 подходу по 10 раз,, 3 разминочных подхода 1 гриф , 2допустим 50 кг на 5 повт 3 60 кг на 5 повт , и 5 рабочих подходов ,, заминка , и всееее домой ,правильное питание отдых ,из добавок протеин, витамины, это обязательный минимум ...примерно через год когда человек уже окрепнет можно добавлять четвёртый день но также в силовом 5по 5 или 5 по 3
Саня...привет......Для здоровья!!!!!!! Именно.!!! Лучше чем многоповторки нет!!!!!! ... Имхо отвечаю.... Но только для здоровья и кровообращения!!!!....
Согласен по поводу непоняток с подходами, считать разминочные или нет, хотя как Кузнецов говорил то похоже только рабочие считаются, тогда другой вопрос если тренироваться по Вейдеру, принцип пирамиды, то там идешь сначала вверх начиная с 40кг и до сотки на 6-8 повторений, а потом обратно вниз и получается каждый подход в этом методе рабочий а их будет 12-14, а если тренироваться по другому принципу там размялся 2-3 подхода и 4 рабочих, получается в два раза меньше подходов. Кузнецов радуется только тому что хочет слышать.
Докторскую степень по философии часто дают в США ученым)) а не по той науке ,которой они занимаются. А вот докторскую степень по той науке которую они изучают дают не всем.
Может Яйцеву объявить игнор. Он сразу же начнет видосы про тебя записывать сам.😂 для него это беда. А папа Смит - это что? Это к нему в зале так обращаться надо?
А у него трафик все равно особо не идёт тут дело в том что его люди воспринимают как человека подлого поэтому и видеть не хотят а подписываются просто чтобы быть в курсе его глупостей
Многоповторка на рельеф верхних мочек,
Малоповторка на массу средних пучков мочек
О каких 52 подходах на одну группу мышц они говорят. Для человека который натурально занимается без химла на обычной еде , да еще и при этом ходит на работу каждый день, а не чилит целый день на диване вот эти 52 подхода на мышцу это бред сивой лошадки. Если тренироваться с нормальными весами для него 4 упражнения в тренировку это потолок. И при этом не больше 2-3 рабочих подходов. И то первое упражнение он сделает хорошо, второе нормально, третье уже похуже и четвертое еще хуже. А там бензин начнет заканчиваться и 5 е , 6 е и последующие упражнения он будет мотылять железом абы от мотылять и пойти домой. Это уже проверено миллиона раз. Какие нахрен 52 подхода на мышцу.
Лично я (50л) делаю только 2! подхода в неделю на гр. мышц! Ибо натурально больше не вывожу: иммунитет, суставы. Ещё пол-года назад было 3подхода. Реальная практика! Пора Смит вещает дичь. Его основная программа - 4подхода х 20повторов. Это смерть для натурала. Если только кратковременный сушильных курс. Не зря он всё время ходит перебинтованный. Ну и без тэста он бы уже сдох.
Все верно, если в подходах реально выкладываться, там по-другому не выйдет
Согласен это охренеть сколько много, это по 5 часов в зале проводить надо. Я все же думаю речь идёт о повторениях в неделю, я где то видел проводили метаанализ, там выяснили что примерно 50 повторений на группу мышц в неделю, дают нужную гипертрофию для роста мышц. А это как раз выходи три похода в зал и тренировка одной группы мышц в неделю.
Это типа статодинамики в серии 3 подхода всего 9 серий итого 27 подходов ну если больше отдыхать и делать не сериями можно сделать и больше но сериями более правильно и лучше нагрузка отдых между сериями 5-10 мин это вариант легкого тренинга в общем но тяжёлые и средние веса тоже надо там да 5-6 подходов
Не ,по общепринятым исследыванмям максимум 20 ,ито если решудярно то не больше 12 ти в неделю @@Евгений-ю5е3с
Есть фото носа до приема стероидов? Чисто для сравнения
Саня хотел бы уточнить по поводу этих исследований, ну во-первых одно исследование не доказывает что-то, что бы доказать на сто процентов проводятся сотни исследований, а потом проводится метаанализ, это исследование исследований. И я с тобой полностью согласен, можно сделать 20 повторений на грудь в одном подходе, либо сделать эти же 20 повторений но уже разбив на 3 подхода, и зная себя, я не подниму тот вес и то количество раз и там и там одинаково. Естественно там где больше подходов и меньше повторений вес будет больше, а мы знаем там где вес больше там и рост мышц. Это поймут те люди которые не 2 и 3 месяца позанимаются, а те которые пару лет позанимаются.
Это можно смотреть вечно и 😊 всех с Первомаем 🎉
Саня вообще по красоте рассказывает.Вот сколько его смотрю.Он в одной поре.Красава
В оригинальном видео говорится, что испытуемые тренировали только квадрицепс. А на остальное забивали. То есть ресурсы всего организма работали на восстановление квадрицепса.
Понятно, что если делать 52 подхода на каждую мышцу тела, то результат будет иной.
Сколько подходов на носу делаешь?👀
Сегодняшнее видео будет посвящено Сашке икайлову
Александр Приветствую странненько немного что ты ещё не сделал обзор на интервью с Путиным
Владимир Владимирович теперь не кумир носастого его кумиром стал Владимир Ульянов Ленин он скоро у него будет брать интервью лично
@@universal6629 эти личности главенствуют в нашей истории Так что хотелось бы знать о них побольше
@@evgen70он ведь отдал земли Украине ))
@@AdamAdamblack отдал земли которые перед этим захватил у Украинской народной республики
На 5:18 ты Ганибала Кинга имел ввиду наверно?
где 6 и где 12. так пусть он даст хотябы ссылки на эти исследования
Для человека который тренируется без фармы нужно делать одно упражнение за тренировку , начинать с минимальных весов с правильной техникой, тренировки составлять из многосуставных упражнений, приседания со штангой Становая тяга жим лежа в силовом стиле 5 по 3 или5 по 5 стараться прибавлять вес каждую тренировку по 1,25 кг с каждой стороны грифа ,,, пример тренировки ,, разминка суставная пресс гиперистензия по 1 подходу по 10 раз,, 3 разминочных подхода 1 гриф , 2допустим 50 кг на 5 повт 3 60 кг на 5 повт , и 5 рабочих подходов ,, заминка , и всееее домой ,правильное питание отдых ,из добавок протеин, витамины, это обязательный минимум ...примерно через год когда человек уже окрепнет можно добавлять четвёртый день но также в силовом 5по 5 или 5 по 3
Настоящий попа Смит
Саня это очень круто))) как же ты делаешь обзоры..... поэтому всё честно, искренне.Ты молодец.
И аппетит поднимается
Братва, не слушайте никохо. Тестомихс это такая основа для выпечки
Нельзя отходить от тематики романа яйцева
Александр, скажите на чем сидит Попа Смит? Мне кажется ГЗТ- Небидо. Ваше мнение ?
Да он без пампа дрищ дрищом,даже гзт не нужно,выглядит соответственно своему типу тренинга,тем более всю жизнь качается
Четвёртый день можно добавлять упражнения подтягивания жим стоя Бицепс стоя тяга в наклоне
Метод с большим количеством подходов не новый, Лев Гончаров предлагает такой вариант тренировки (с нюансами конечно)
Саня...привет......Для здоровья!!!!!!! Именно.!!! Лучше чем многоповторки нет!!!!!! ... Имхо отвечаю.... Но только для здоровья и кровообращения!!!!....
Саня правду матку рубит, уважаю.Прямой человек.
Так в исследовании люди делали 1 мышечную группу, 52 подхода на каждую это пиздец, а если делать только 1 группу, то может быть ещё реально.
Может он кол-во подходов с повторениями попутал?) Например 6-8 подходов по 6-8 повторений в отказ. Все встает в норму сразу
12-15 раз эффективно и безопасно для суставов и костей никах 6 и менее раз разве что у кого крутая генетика один на миллион !
Саня где веревка угол не ясен😂
Согласен по поводу непоняток с подходами, считать разминочные или нет, хотя как Кузнецов говорил то похоже только рабочие считаются, тогда другой вопрос если тренироваться по Вейдеру, принцип пирамиды, то там идешь сначала вверх начиная с 40кг и до сотки на 6-8 повторений, а потом обратно вниз и получается каждый подход в этом методе рабочий а их будет 12-14, а если тренироваться по другому принципу там размялся 2-3 подхода и 4 рабочих, получается в два раза меньше подходов. Кузнецов радуется только тому что хочет слышать.
50 + будут спорить кто сидит на гзт, а кто нет)
Ясно. Лучше книг Силуянова еще не придумали.
На логотип футболочки обратили внимание ? Доктор Питухайд !
Посмотри первые 4 стрима Головинского и Замятина, и тебе все сразу станет понятно, Саш)
Чего слушать человека,который не может нормально сидя пожать... у которого есть задняя портняжная мышца,верхние мочки ушей и нижняя мошенка?)
То есть по этой логике ты и книги читать не будешь, где используют грубо говоря присказки, иносказания или сленг? Ну ты и даwн
Благодарю Саня очень доступно объясняешь..Всегда из твоих видосов узнаю что-то полезное добра тебе и здоровья 💪🏼👍
Докторскую степень по философии часто дают в США ученым)) а не по той науке ,которой они занимаются. А вот докторскую степень по той науке которую они изучают дают не всем.
Саня признал, что он не пацан. Выходит, что чушпан
Саня без всякого негатива ну научись уже вставлять эти видео. займись монтажом хотя бы на 10 минут чтобы не показывать с долбаного телефона 😅
О, опять про тренера китайских женщин )
Он не понял... Он переобулся
Ещё не лопнул от формы,это уже хорошо.Мозг жаль,от фармы немного заплыл😅
Ура!
Этот старый тип папа смит чешет чушь и когда думаешь что дно достигнуто, то он доказывает обратное.
Может Яйцеву объявить игнор. Он сразу же начнет видосы про тебя записывать сам.😂 для него это беда.
А папа Смит - это что? Это к нему в зале так обращаться надо?
А у него трафик все равно особо не идёт тут дело в том что его люди воспринимают как человека подлого поэтому и видеть не хотят а подписываются просто чтобы быть в курсе его глупостей
кто-то вердикта насмотрелся
Александр. Там уже более актуальная тема. Конфликт Дмитрия и Юрия
Чел на турнике это Ганибал?
Ган Ибал
Он самый))
Кали Масл
@@prikolbl_4 у кали масла одно видио было где выходы силой делал .. а када мультики будут?
В том то и дело. Яйцева нужно просто игнорировать и воспринимать как школьника
Когда следующая яйцетерка насечается?
Мама смит
Кошмары наверно снятся про Яйцева.
звук плохой
не понимаю зачем разминку делать с детским весом. какой в этом смысл дергаться
.
ПИСЯТ ДВА