最大攝氧VO2max 天份佔多少 兩大決定基因 APP準嗎 詳細測量方法 腳大廿年歷程分享
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- Опубликовано: 28 сен 2024
- 你知道最大攝氧 VO2max 每個人都有自己被基因決定的極限嗎？其實有練還是有差，到底差多少呢？本集從各個角度深入探討最大攝氧，包括腳大廿年來跟最大攝氧的恩怨情仇，並分析什麼基因造就最大攝氧的大下，另外也探討實驗室數值、現實世界數值，為何有所差異！
延伸資訊
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12min 分全力測驗
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Vo2 max 的結果不代表完全是天花板，它還是可以透過interval training 和 堆積有氧訓練去增進你的Vo2 max。 所以不是說你測出來是70 就是定在那邊，不進步。還是可以透過訓練去提升Vo2 Max。 而且雖然說vo2 max 70的人有五千15分的實力，但這並不代表是絕對值，還要考慮跑步的econemic 和 muscles strength。
深入淺出，專業又好懂的分享，感謝腳大
剛好最近也在研究VO2max，很想要提升VO2max，分享的超級讚！實際經驗搭配一堆數據佐證，終於有比較清楚的輪廓了，看這個也是蠻有趣的，學習很多。
是我睇過解釋得最清楚的！ 值得讚👍👍👍
感謝 腳大的分享！
❤❤❤❤❤
畢竟每個人的身體組成、狀態都不同，也會有自己身體能夠承受的訓練強度
還好選手退役後，以健康為主運動，也逐漸進步，能夠4分速跑半馬了😅😅
受益良多謝謝❤
用garmin手錶顯示出的vo2準嗎？
7:38 處有討論到唷！
这是显然啊, 难不成普通人还能通过训练成为博尔特...
喜歡你的講解，有沒有鬍子，真的差很多，好像不同人的感覺。
深入淺出的解說 但腳大也是菁英等級了
今天有特別用一點景深（重點誤
腳大還是要好好顧身體休息啦
你不是要跑世界第一的根本沒必要管有沒有天分........
突破自己就好了
有天赋的人，能站在台上说努力很重要，比天赋重要，因为他们一努力就能去到T1,T0。
没天赋的人，拼尽全力也只能去到T3,T4，但他们没有站在台上说天赋的重要性。
就比如我（男），我跑85km左右一个星期。而5km也在20分左右。
而却看到有些女生，一个星期30，40km，5km就能20分左右，相当于男生15分左右了。
而男生，也有的跑100km左右，就能跑马拉松2小时30分了
放過自己，該躺就躺，沒有天賦的也能享受跑步
大部分人應該都有玩過遊戲，等級低的新手穿神裝傷害還是不高，結果=( 基礎數值+升級數值 ) x ( 1+天賦% +裝備%)，努力=升級數值，如果不想努力那是自己的事。換個角度想kiptum完賽時間跟230也才差30分鐘左右，周跑200~300km跟85~100km差2~3倍，甚至快4倍了，這距離換成訓練時間是好幾百個30分鐘，這樣子你還好意思站台上嘛...
@@tomylee4165 不能这么算好吗。。。就比如你叫泰森拿个100kg哑铃他都觉得轻松。你叫小孩拿个5kg哑铃就不行了。
一周100km基本是我的上限了，再多就会受伤。
而且每个人的恢复能力都不一样，也有的专业运动员时常受伤，而基普乔格却没。
@@uybo8341 你說的沒錯啊，要知道自己的能力在哪，但別喊著自己努力沒用，人家很有天賦。
我也差不多一周85今年4千km沒啥問題，把跑步沒辦法減重掛嘴邊、你恢復力這麼好的，我也聽了不少次，網路上也不少這種減重減脂影片(醫師、護理師、yt)，但是努力程度攤出來騙不了人，沒辦法做到，那就別想著跟人家一樣站在鋒芒萬丈的位置 (才華支撐不了野心)，不然會變成怨天尤人不是嘛。
@@tomylee4165 主要是之前看很多漫画都会说主角不靠天赋只靠比别人努力几百倍。那时就有样学样，跑量大爆发脚不行了还继续结果受伤，从5k已经可以18分整了跌到23分，花8个月现在也只练到20分，而跑量也不能太多了。
只能说身体有限，超出身体承受范围就会受伤
慘！看完影片，我想躺平了……
天生vomax 低的人是不是很绝望，跑一辈子也跑不过人家几个月？
O型腿+1
你被故有知識封了！以後就不用再練了！知識是不斷更新，放開放輕來練吧！
50KG 的人和80KG的人 最大摄氧量一样 摄氧总量不一样、 如果50KG的FTP天花板300W的话 80KG的是不是350W要高很多
對的，跟推力比差不多的概念！
靠70.我最低才35
我的摄氧量可能比较大😂我是一个养生功爱好者，练养生功能增加摄氧量和缺氧耐力😂这个是九几年美国人做出来的实验结果。
haile gebre...才vo2max六十几
原來一般心率手錶是最大心率與靜止心率去換算，那較難準確，因為一般人很少能測出最大心率
花費青春跟大量時間結合興趣的專業分享
温吉哥好像达到96
04:02 想請問多年的運動傷害是什麼？因為我年紀也不小了，但最近開始愛上短跑，想知道上了年紀練短跑會不會太傷身體？雖然知道現在在怎麼練也不能比年輕時更快了，但很久沒跑竟然發現自己已經不會衝刺了，想找回衝刺的感覺>"
我的傷是後大腿上肌腱的損傷，連接臀大肌的肌腱，是長期慢性代償傷害；上了年紀還是可以跑短跑，雖然身一定會逐漸的老化，不過適當的基本動作訓練、重量訓練、跳躍訓練和短跑專項訓練下，避免運動傷害，還是能發揮當下該有的水準！
您確定慢縮肌比例不會因訓練而改變？！
影片中是轉述 Calbet 博士在 Inside Exercise 中的論述
#67 - Limitations to VO2 max with Professor Jose Calbet/ 50:30處
ruclips.net/video/1Y3QP_ie-V4/видео.htmlsi=IKuefDY_vaTIx8wH
乍聽我自己記得是可以改變，但不會有翻盤的影響，稍微回顧一些文獻大多是很些微改變的程度，關於快慢肌比例也是值得好好研究、分享的主題！
Insider Exercise 也在討論最大攝氧後的下一集
就是討論肌纖維組成
#68 - Muscle fiber types revisited with Professor Wim Derave
18分處 ruclips.net/video/SIdJAz1-x-U/видео.html
@@nonstoplegs 謝謝！
@@nonstoplegs 請參考下慢的文章www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8473039/
專業
其實我比較好奇短跑運動員的最大攝氧量怎麼樣。像我學生時代以短跑見長，能夠在中長距離可以進步到什麼程度，實在令我好奇。
之後研究肌肉纖維比例時也探討看看！
很棒的分享👍
我的Garmin 255s 顯示我67
44-45⋯⋯
一直聽到靠北博士就很想笑
😂😂😂
算出來只有40, 幫自己QQ
現木粗哥半分鐘就40！
很受用🫡