와이드솔루션 가을 후드 신상 출시되었습니다. 영상 속 후드티 정보 [w.solution] smartstore.naver.com/wkdlwkdlwktmrk [미트리X만재] 만재가 먹는 닭가슴살, 소고기, 다이어트 식품 최대 할인가로 구매 가능합니다(야미~) metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100631316 (위 링크를 통해 회원 가입하시면 최대 71% 자동 할인이 적용됩니다!) 회원가입시 추천인 "manjae" 코드 입력 [ 100631316 ] 만재 e-mail: coolryi@naver.com 만재인스타: instagram.com/minjae401
안녕하세요~!!! 만재님~!!! 만재님 다이어트 축하드려요~!!! 저는 화요일에 병원 검사 받았는데 간수치는 정상이 되었고 콜레스테롤 수치는 올라갔고 몸무게는 떨어졌어요~!!! 근데 저는 몸무게 더 떨어트려야 해요~!!! 또 오늘 저희 어머니가 저보고 능이백숙을 만들어 보라는 거예요~!!! 그래서 오늘 고구마부침과 가지부침 완성됬고 능이백숙은 저는 재료손질과 능이백숙 요리를 하였고 아버지는 능이버섯손질과 기름과 재료 건지기 건지기 했어요~!!! 지금 쉬는중예요~!!! 늘 건강하시고 힘내시고 화이팅 입니다~!!! 항상 행복하시고 재미있는 일이 있길 바랍니다~!!! 오늘도 좋은 행운과 즐거운 하루가 있길 바랍니다~!!! 감사합니다~!!!
 현미밥 닭 가슴살 아몬드 계란도 드실꺼 아니에요 여러 가지 그러면 하루 섭취 칼로리가 1800쯤 된다면 닭가슴살 아몬드 계란 등등 빼 버리고 그 칼로리 만큼 탄수화물만 먹는겁니다 현미밥 칼로리 검색 하셔서 칼로리의 양 만큼 현미밥 그램수를 나눠서 4~5끼로 섭취 하시면 됩니다
이번에 체중보고 너무 심각하게 충격을 받아서(16년 살면서 역대급 몸무게 찍었어요) 이제부터라도 다이어트를 할려고하는데 제가 무릎이 다친 후에 좀 운동을 빡세게 못하고 있는데 그래도 제가 11월 28일에 고등학교 원서 접수하고 부사관 관련 학과를 가기 때문에 신검을 받는데,, 한달? 정도 남았어요 그때까지 못해도 5KG라도 빼고 싶은데 식단이랑 운동 루틴좀 추천 해주실수 있나요 ㅠㅠ 진짜로 급해요 ㅠㅠ
저랑 나이도 같고 군전역 시기도 비슷해서 그 때부터 영상 꾸준히 봤었는데 몸 정말 많이 좋아지셨네요 너무 부럽습니다.. 요즘은 운동 주 몇회 하시고 계신지, 일주일에 한번 탄수화물 치팅 하실때는 얼만큼 드셨던건지 단백질은 아예 안드신건지 궁금하네요 영상 잘 보고 있어요!
행님아 제가 171/71이지만 뱃살이 조금 나온 체형이라 근육량33.6 체지방량13.7 입니다. 물론 아직 헬린이 수준이지만 3개월 운동하다가 몸 한번 크게 안좋아서 3개월 쉬다가 다시 3개월째 운동중인데 뭔가 뱃살은 자꾸 그대로인 느낌이어서 걱정인데 저같은 헬린이도 다이어트를 형님처럼 빡시게 해야 빠질까요..? 주 5회진행. 웨이트 1시간반정도 하고, 유산소 15분 러닝하고 갑니다. 그리고 매번 5분할로만 하다가 변화가 더뎌서 현재는 3주째 무분할로 진행중인데 앞으로 3개월간 무분할로 하면 몸의 변화가 좀 더 효과적일까요? 헬린이 밧줄하나만 던져주십쇼ㅜ
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](/img/tr.png)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
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만재 e-mail: coolryi@naver.com
만재인스타: instagram.com/minjae401
총장좀 제발 늘려주면안됨?ㅠㅠ
와.. 첫 다이어트때 완전 앙상했네 형 진짜 근손실 1도없이 잘뺏다 이번엔
근육자체도 많이 붙으신거 같아요
근손실1도없이 못뺍니다
@@정와지 다이어트 실험 논문에 나왔었는데 단백질을 더 많이 섭취하면 근육이 분리 될 필요를 못 느껴서 그렇게 실험해서 체지방은 줄이고 근육량은 0.3 늘었다고 하더라구요
유튜브 영상의 첫 스타일 소개 없이 바로 본론! 아주 좋습니다 행님
나도 다욧하면서 근손실 걱정돼서 단백질 매일먹었음.. 그리고 유산소만 해도 체지방률 낮추면 덜하드라,, 보조제로 활력포션 모로오렌지? (맞을거임,,) 먹으면서 체지방 관리하고 두부 닭찌 많이먹고 어떻게든 난리치면 됨
활력포션모로오렌지 덕분에 체지방이 잘 빠져서 운동 효과가 더 극대화되는 것 같아요.
ㅈㄹ병들하네 광고충들 ㅋㅋ
만재님이 말하는 탄수데이가 구체적으로 뭔가요?? ㅠ 하루에 탄수화물만 섭취하고 단백질은 안먹는다는 뜻인가요? 아니면 평소보다 탄수화물양을 많이먹는다는뜻인가요?
아 그리고 어느정도 먹어야할까료 탄수데이에는
단백질은 필수니까 원래대로 섭취하고 탄수화물양만 기존의 2 3배 정도 먹으면 탄수데이일 것 같습니다
@@jjbbkr 다이어트시에 먹는 탄수화물의 2 3배인 것 입니다
살짝 탄수화물 싸이클링 느낌인데
저탄수 6일 가져가면 살짝 고는느낌이 가는데 7일차때 고탄수 넣어주는겁니다
저탄수때는 지방을 좀더 가져가고 고탄수때는 단백질 줄이고 지방 줄이고 탄수 400정도 가져가는 느낌
유산소 얘기는 진짜 꿀팁이네요. 생각안해봣었음. 감사합니다
마 만재야 훨씬낫고 엄청 잘생겼다 유튜브 프로필사진도 그냥 마스크 벗고 찍은걸로 하면 안되니..?ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㄹㅇ 몸 지림
ㅋㅋㅋㅋ골라볼게요…
이 말 듣고 프사 보니까 넘 하꼬 같긴 하네
마스크 벗은게 더 잘생겼으니 잘 나온걸로 바꾸길
아직도 안 바꿨다고 한다
만재티비 영상은 못참지
난 무리하면서 무식하게 운동해서 다쳤는데 형은 똑똑하게 잘하네... 나도 부상 나으면 형 영상 보면서 다시 열심히 해볼게
노력 대박이십니다 저도 정진하겠습니다
마지막에 말씀하신 것처럼 좋은 컨디션을 유지하면서 다이어트를 하는것이 정말 어렵다고 생각하는데 진짜 대단하시네요.. 다이어트 시작해서 유산소 추가했는데 피로도만 너무 늘어난 것 같아서 저도 일단은 웨이트 식단으로만 도전해봐야겠네요..역시 배가 좀 고파야...😂
공복 유산소 저강도로 2시간씩 하는 거 체지방연소에 ㄹㅇ 좋음 경험해봄 물론 체지방 버닝제 버프받은것도 있음
지인이 체지방 버닝제 덕분에 살 뺐다는데, 진짜 효과 있나요?
@@fil_LA 그딴거없어요 광고임
2시간? 어우 지루해 그냥 20분 빡세게 하니 살을 잘빠짐 식단 조절 하며
크레아틴빼거나 염분 수분 조절 하셧나영
디로딩에 그냥 푹 7~10일정도 쉬는게 난 오히려 좋다고 봄.
와 초기에 비해서 ㅎㅎㅎ 팔 두께랑 모든게 업업이네요 대단스🎉🎉🎉
와 작년보다 훨씬 좋아졌네 지렸다리~
털관리 어떻게하시는지 궁금합니다
겨드랑이랑던지 뒷머리라던지
늘 깔끔하시네요
만재야 오늘도사랑래
탄수화물 치팅데이는 몇 칼로리정도 가져갔나요!?
헬스 6년차에 이번에 제대로 다이어트 처음해보려고 하는데 많은 도움이 될거같네요!
2:40 헐... 여기부터 제얘기..이래서이랬군...
만재파이팅
올탄수여도 닭가슴살은 평소대로 드셨는지 궁금합니다!
와.. 벌크업하고 다이어트하면 이렇게 멋있어 지는거였네요.. 사이즈유지 대박
오호 저도 첨부터 웨이트 유산소 가져갔었는데 이런식으로도 해봐야겠군요 꿀팁 감사합니다!
리피드 할때 단백질 지방은 안먹고 올 탄수민 드시나요? 드신다면 기존에 먹던양에 얼마나 더 드셨는지 알수있나요?
%더 드셨을까요?
영상에 나오는 검은 후드티 어디껀가요?
고정댓글 링크에 있습니다!
진짜 성장 지린다 bb
근손실없는 다이어트가 아닌
그저 벌크업이나 린매스업일 때도 디로딩이
필요하나요 ??
안녕하세요~!!! 만재님~!!!
만재님 다이어트 축하드려요~!!!
저는 화요일에 병원 검사 받았는데 간수치는 정상이 되었고 콜레스테롤 수치는 올라갔고 몸무게는 떨어졌어요~!!!
근데 저는 몸무게 더 떨어트려야 해요~!!!
또 오늘 저희 어머니가 저보고 능이백숙을 만들어 보라는 거예요~!!!
그래서 오늘 고구마부침과 가지부침 완성됬고 능이백숙은 저는 재료손질과 능이백숙 요리를 하였고 아버지는 능이버섯손질과 기름과 재료 건지기 건지기 했어요~!!!
지금 쉬는중예요~!!!
늘 건강하시고 힘내시고 화이팅 입니다~!!!
항상 행복하시고 재미있는 일이 있길 바랍니다~!!!
오늘도 좋은 행운과 즐거운 하루가 있길 바랍니다~!!! 감사합니다~!!!
와 몸 미쳤네요 😍
혹시 탄수데이때 끼니마다 몇그램씩 밥 드셨나요? 총 몇끼드셨는지하고 건면은 언제 섭취하셨는지도 궁금합니다!
ㅇㄷ
ㅇㄷ
ㅇㄷ
형 팔찌정보좀 부탁해❤
고구마 대신 감자로 다이어트 될까요 ?
운동만 잘하면 더 좋아질거같은데 멋집니다
혹시 칼로리는 몇칼로리로 맞춰서 드셨을까요?
만재형님 밥이랑 닭찌찌만 넣은 도시락통 쿠팡에서 사신검니강?
존잘....... 멋있습니다
몸 정말 멋집니다👏👏👏👏👏
탄수화물데이 브이로그나 식단도 한번 찍어주실수있나요????
올 탄수데이는 단백질 그람수도 딱히 신경 안쓰시나요?
이형 살빠지니까 멋지내
만재님 구체적인 하루 식단 브이로그 해주시면 좋을거같아요ㅠㅠㅠ
3번이 ㄹㅇ 중요한듯 해보니
그럼 식단은 월요일부터 토요일까지 단백질로만 가는건가요? 궁금해서 여쭈어봅니다 ㅜㅜ
마침 다이어트하고있었는데 꿀팁 진찌 감사합니다 형❤
배우고 갑니다~ 감사합니다
15kg 감량 하면서 골근 몇 키로 손실 나셨나요...? 손실 없는 건 말이 안 되잖아요
유입인데 혹시 베트남에 대해서 어떻게 생각하시나요?
3:22 등하부 ㅆㅅㅌㅊ....
좋은정보 감사합니다ㅠㅠ 11.1 다이어트시작네용
운동할때 입는 긴바지는 뭐입나요!!
판매준비중인 바지입니다:)
와 미쳤다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ만재형 잘보고있어요~
역시 힘큐 램보드의 최종병기, 세상을 놀라게 할 신성 피지커 만재TV 답네요
디로딩주가 운동을 쉬는게 아니라 강도를 낮춰서 운동하신건가여??
ㅖ
므싯다!!
이형 엄청 똑똑하시넹... ^^;;;
만재형 운동프로그램 한블럭이 주에 몇회 몇주씩 했어요??
운동 정확히 잘하시네요~ !!!
그러면 월요일 부터 토요일에는 탄수화물 안먹고일요일에 올탄수화물 섭취해야하나요?
탄수화물 데이 브이로그도 가자 형
이 청년 대단하다
올탄수화물 데이에는 순탄수가 어떻게 되나요?
그럼 주6일 식단에는 어떻게 식단을 하셨는지 궁금합니다!
진정한의미의 치팅데이
탄수화물 데이 진행할 때, 평소 다이어트 식단 탄수화물의 몇%를 늘려서 먹을까요?!
현재 현미밥 150그램 3번만 먹는데....
궁금합니다 ㅎ
현재 다이어트 식단 총 칼리로 양만큼 복합탄수화물로만 단백질 지방 x 하고 드세요 김이랑 김치 드시면 돼요 그 다음에 몸무게 찌는건 글리코겐 증가이니 걱정 안하셔도 됩니다
칼리로 오타 칼로리 입니다
@@정송진 와! 답글 감사합니다 ㅎ
@@정송진 단백질, 지방 x
탄수화물 제가 150그램 3번 나눠서 먹는데, 요거를 4-5번 양으로 먹어도 된다는 걸까요?
 현미밥 닭 가슴살 아몬드 계란도 드실꺼 아니에요 여러 가지 그러면 하루 섭취 칼로리가 1800쯤 된다면 닭가슴살 아몬드 계란 등등 빼 버리고 그 칼로리 만큼 탄수화물만 먹는겁니다 현미밥 칼로리 검색 하셔서 칼로리의 양 만큼 현미밥 그램수를 나눠서 4~5끼로 섭취 하시면 됩니다
요즘 운동 루틴도 한번 영상으로 다뤄주실생각 없나용~
존잘에 몸까지 좋다
몸 이랑 외모 모두 완벽하네요!
탄수는 그럼 보통보다 어느정도 더 넣어주셨나요?
평소식단구성은 어찌하시고 일요일 올탄수는 얼마나 드시나요!?
식단 식단!!!!! 알려주어
파이팅
와 머리가작아서그런가 몸이쁘시네요 이번비시즌에 가슴어깨 잘보완하면 지릴듯
리피드데이
팔꿈치보호대 브랜드좀요
옛날에 영상보고 오랜만에 보는데 진짜 꾸준한 노력의 결실이 뭔지 보여주시네요 리스펙
몸 지리네요
다이어트 후 근육량 대략 얼마정도 되었나요? 저도 바프 한달 남앗는데 조마조마 합니다ㅜㅜ
제가다이어트하는중인데 목표가 체지방량5프로또는체지방률8프로빼기골격근량 늘리기목표입니다
다이어투는얼마나진행하셨나요
볼륨감만 갖춰지면 전면은 김승현 선수 느낌 나네요 ㄷㄷ 성장하는 게 보여요
이번에 체중보고 너무 심각하게 충격을 받아서(16년 살면서 역대급 몸무게 찍었어요) 이제부터라도 다이어트를 할려고하는데 제가 무릎이 다친 후에 좀 운동을 빡세게 못하고 있는데 그래도 제가 11월 28일에 고등학교 원서 접수하고 부사관 관련 학과를 가기 때문에 신검을 받는데,,
한달? 정도 남았어요 그때까지 못해도 5KG라도 빼고 싶은데 식단이랑 운동 루틴좀 추천 해주실수 있나요 ㅠㅠ 진짜로 급해요 ㅠㅠ
저랑 체질이 비슷하시네요
저도 첫 대회 준비하면서 한 달 전까진 주 1회 치팅 했습니다
보통 만재님이 말하는 탄수화물 데이면 얼마정도 먹는 걸까요??
1:06 1초 박보검이네
쓰고 있는 wsf벨트 쓸만한가요?
쉬크 쓰세요. 가성비 짱짱입니다. 오픈 올림피안 챔피언 빅 라미도 중량칠때 쉬크씁니다
몇달만에? 15키로감량? 하셧나요?
자꾸 이렇게 제가 찾는 주제만 올려주시면;; 꾸벅
저랑 나이도 같고 군전역 시기도 비슷해서 그 때부터 영상 꾸준히 봤었는데 몸 정말 많이 좋아지셨네요 너무 부럽습니다.. 요즘은 운동 주 몇회 하시고 계신지, 일주일에 한번 탄수화물 치팅 하실때는 얼만큼 드셨던건지 단백질은 아예 안드신건지 궁금하네요 영상 잘 보고 있어요!
다이어트 기간 몇달 잡고 하셨는지 알수있을까요??
7개월입니다!
몸 정말 좋으시다 ㄷㄷ
등 개좋아지셨다
형 나 군대왔어,,, 군대에서도 꾸중히 할게
알고리즘 덕분에 눈호강 하네
와 존나 좋아졌다
행님아 제가 171/71이지만 뱃살이 조금 나온 체형이라 근육량33.6 체지방량13.7 입니다.
물론 아직 헬린이 수준이지만 3개월 운동하다가 몸 한번 크게 안좋아서 3개월 쉬다가 다시 3개월째 운동중인데 뭔가 뱃살은 자꾸 그대로인 느낌이어서 걱정인데 저같은 헬린이도 다이어트를 형님처럼 빡시게 해야 빠질까요..?
주 5회진행. 웨이트 1시간반정도 하고, 유산소 15분 러닝하고 갑니다.
그리고 매번 5분할로만 하다가 변화가 더뎌서 현재는 3주째 무분할로 진행중인데 앞으로 3개월간 무분할로 하면 몸의 변화가 좀 더 효과적일까요?
헬린이 밧줄하나만 던져주십쇼ㅜ
저랑 같으시네요ㅠ
헬린이시면 건강한음식 든든히 먹고 복합관절 운동위주로 하세요. 흔히 말하는 3대운동 하시면 되는데 처음에 자세 정확히 배워놓으면좋으니 피티를 받거나 주위에 잘하는분있으면 밥사주고 코칭받으시믄됩니다ㅎㅎ 빠이링요
무분할 추천합니다 그리고 웨이트 1시간반 너무 길어요 50분~1시간 강도있게 다룰수있는 무게 중 최대로 하는게 더나을듯요. 웨이트하고 천국의계단이나 인클라인 1시간 조지면 뱃살은 시간이 빼줍니다
아니..너무 잘생겼자나..아나....
Hello Manjae. I am deaf mute and stay in Singapore. But l love you Manjae very good cute face baby handsome.....💙💚❤️💐😍
인바디 변화도 궁금해요 15키로 빠지면서 골격근량 차이요!
존잘... ㄷㄷ
대단하십니다 운동은 정답이없군요
벌크업중인대 하루5끼를 먹어도 체중이 줄어요 도움좀 주세요
밥양을 늘리심이..