🔥 *Присоединяйся к сообществу оздоровительной методики ЧЕРЕНОК от доктора Сергея Чернова в Telegram* 👉 t.me/cherenok1 💰 Покупай фирменные ЧЕРЕНКИ на OZON 👉 www.ozon.ru/seller/cherenok-342522/products/?miniapp=seller_342522 и получи в подарок курс для начинающих стоимостью 9990 рублей! 📌 Сайт оздоровительной методики ЧЕРЕНОК от доктора Сергея Чернова 4erenok.com/
Очень нравится! Я сторонник интегральных систем. В течении дня делаю разных направлений комплексы. Простые табаты, восемь кусков парчи, шибаши, 32форма Шаолинь с шестом. Ваш короткий комплекс из трёх упражнений на пищеварение и скручивание вошёл в меня органично! Работаю с гимнастической палкой 2 килограмма. Просьба : короткий офп на две палки. Огромное спасибо за оаботу! Привет из Коломны!
СПАСИБО, Сергей за ваш бесценный труд. Постоянно смотрю и даже периодически занимаюсь. Мне 63 года и я не могу сказать, что это очень сложно. По глубине, да! Есть ограничения, но по выполнению все вполне приемлемо. Просто читаю комментарии и пишут что сложно. Хочу обратиться к вам с вопросом. Более полугода назад при подъёме руки вверх и в сторону что то щелкнуло в области ключицы. Боль держалась при движении около 2-3недель.теперь она появляется при движении плеча вперёд. Локализация под ключицей,ближе к грудине и иногда иррадиирует в нижнюю челюсть. Наши врачи ничего не могут сказать. На мрт надо ехать в область. Если сможете хоть подсказать в каком направлении двигаться, что это -надрыв, растяжение. Сейчас беру себя в руки и буду заниматься по вашей системе регулярно. Так как ограничений в движении нет. Но эта периодическая боль вносит дискомфорт. Жду ваше результитивно-отчетное видио по итогам вашего папы. Удачи и процветания вашему каналу.
Сегодня отработала на природе, первый раз в лесу, не хотелось возвращаться домой 😊, упражнение 🔥заряд энергии 💣. Фото отчёт скину в телеграме. Взяла с собой дочь 14 лет, у неё вообще не чего не получается, психует. Очень тяжело кого-то учить🤪. (тут сам баран, и ребёнок двойной 🐏😂, но главное тренероваться и не здаватися, ВАМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО,И НИСКИЙ ПОКЛОН.
@@doctorsergeichernov Сергей, палец на месте, немного вышел кривоват:) но я не на один день не оставляла практики! Невозможно помыслить ,как можно быть без ЧЕ!
Добрый день! Спасибо за тренировку, занимаемся с мужем чуть меньше месяца, нам по 59 лет. У мужа кружится голова, с чем это может быть связано? Спортом для здоровья занимается много лет.
Когда в работу вовлекаются мыщцы или комбинация мышц которые годами не делали подобного упражнения (или вообще не делали) начинается перестройка мышечного тонуса организма в целом. То есть гиперактивность одной мышцы может понизить тонус другой мышцы(рефлекторно) и тем самым вызвать нестабильность шейного отдела позвоночника, ухудшая кровоснобжение головного мозга отсюда и головокружение. При длительном использовании этих упражнений (месяцы) состояние нормализуется, образуется новая комбинация мышечных взаимодействий и нестабильность шейного отдела позвоночника будет компенсированна. Будет ли эта компенсация нормальная или патологическая (не свойственна для нормального здоровья) покажет время. Так что повторяя чьи-то комплексы упражнений вы возможно решите проблемы одного места и получите их в другом. Сергей Чернов здоровый человек, на изменения биомеханики движения, его тело реагирует в пределах адоптации, ваше тело испытывает перегрузки даже если вы выполняете движения в медленном темпе. Ютуб канал нужен в первую очередь для зароботка, поэтому черпайте информацию а потом её перерабатывайте, читая комментарии или просматривая другие источники.
Здравствуйте. Адаптируются сосуды головного мозга и нервная система к неспецифической нагрузке. Просто снизьте интенсивность практики, сделав акцент на регулярности и через несколько месяцев головокружения прекратятся.
@@doctorsergeichernov Сергей вы оперируете йогой и миофасциальным релизом и это прекрасно, действительно помагает. Но только один момент вы упускаете, что у смотрящих вас людей пастуральные паттерны будут различны и жёстко фиксированны за годы жизни. Значит кому-то поможет а у кого-то вызовет нестабильность какого либо региона тела. Одни начнут ощущать облегчение в теле, другие ухудшение так как они разрывают сложившийся паттерн движений который хоть как то стабилизировал регион. Запустится процесс новой адаптации, сформируется новый паттерн как вы говорите, но приведёт ли он к благополучию или запустит какой либо порочный круг. Отсюда вывод, упражнения нужны они помагают, но раскручивать клубок телесных проблем для каждого человека приходится с разных концов
Благодарю всех за ответы и пояснения. Да все люди разные, хоть мы с мужем и одного возраста, но реакции на упражнения разные, мне упражнения нравятся, делаю с удовольствием, а муж будет снижать интенсивность. Будем двигаться дальше. Йога в нашей жизни присутствует, а так же плавание и велосипед. А черенком занялись недавно, еще и месяц не прошел.
Сергей,добрый вечер.Вы всегда делаете акцент на " не переусердствуйте" и на постепенность.Но я так увлекаюсь в процессе тренировки,что не заметила,как перегрузила лучезапястный сустав на левой руке( у меня слева всё даётся сложнее) во время внедрения нового для себя упражнения.Что Вы посоветуете? Дать отдохнуть несколько дней или продолжить с эластичным бинтом? Как то не хочется останавливаться...но и навредить тоже боюсь.
Вопрос: после грыжи л5с1 практически отсутствует подвижность в поясничном отделе до середины спины. Участок не гнется практически. прямой как палка. Поможет ли данный семинар?
Здравствуйте. При межпозвонковой грыже рекомендую следующее. 1. Начать работу на DREVMASS drevmass.ru/? 2 раза в день (утром и вечером) (видео ruclips.net/video/r23qzcLaHww/видео.html ) (комплект в сочетании с роликом с шипами). Скажите при заказе, что порекомендовал Сергей Чернов - будет подарок от производителя, как моему подписчику. 2. Сразу после утренней работы на тренажёре выполняйте этот комплекс упражнений ruclips.net/video/Odr05xnYxU0/видео.html Это видео не подойдёт - оно в большей степени для подготовленных, освойте самые простые упражнения методики "Черенок".
🔥 *Присоединяйся к сообществу оздоровительной методики ЧЕРЕНОК от доктора Сергея Чернова в Telegram* 👉 t.me/cherenok1
💰 Покупай фирменные ЧЕРЕНКИ на OZON 👉 www.ozon.ru/seller/cherenok-342522/products/?miniapp=seller_342522 и получи в подарок курс для начинающих стоимостью 9990 рублей!
📌 Сайт оздоровительной методики ЧЕРЕНОК от доктора Сергея Чернова 4erenok.com/
Классно Сергей.Залипаешь прям на ваши видео.Красиво и гармонично.
Благодарю, талантливо и работает
Спасибо!
Крутая и доступная тренировка
Ну вот уже почти получилось,продолжаю, ежедневно к победе над старостью и постковидом, лучше чем любая физиотерапия.
Спасибо, все супер!
Очень нравится! Я сторонник интегральных систем. В течении дня делаю разных направлений комплексы. Простые табаты, восемь кусков парчи, шибаши, 32форма Шаолинь с шестом. Ваш короткий комплекс из трёх упражнений на пищеварение и скручивание вошёл в меня органично! Работаю с гимнастической палкой 2 килограмма. Просьба : короткий офп на две палки. Огромное спасибо за оаботу! Привет из Коломны!
Сергей, красавец, продолжай в том же духе) успехов тебе!!!
Спасибо,очень как всегда супер👍👍👍
СПАСИБО, Сергей за ваш бесценный труд. Постоянно смотрю и даже периодически занимаюсь. Мне 63 года и я не могу сказать, что это очень сложно. По глубине, да! Есть ограничения, но по выполнению все вполне приемлемо. Просто читаю комментарии и пишут что сложно. Хочу обратиться к вам с вопросом. Более полугода назад при подъёме руки вверх и в сторону что то щелкнуло в области ключицы. Боль держалась при движении около 2-3недель.теперь она появляется при движении плеча вперёд. Локализация под ключицей,ближе к грудине и иногда иррадиирует в нижнюю челюсть. Наши врачи ничего не могут сказать. На мрт надо ехать в область. Если сможете хоть подсказать в каком направлении двигаться, что это -надрыв, растяжение. Сейчас беру себя в руки и буду заниматься по вашей системе регулярно. Так как ограничений в движении нет. Но эта периодическая боль вносит дискомфорт. Жду ваше результитивно-отчетное видио по итогам вашего папы. Удачи и процветания вашему каналу.
Работайте по простым упражнениям "Черенка" в мягком режиме.
Это счастье!
Сегодня отработала на природе, первый раз в лесу, не хотелось возвращаться домой 😊, упражнение 🔥заряд энергии 💣. Фото отчёт скину в телеграме. Взяла с собой дочь 14 лет, у неё вообще не чего не получается, психует. Очень тяжело кого-то учить🤪. (тут сам баран, и ребёнок двойной 🐏😂, но главное тренероваться и не здаватися, ВАМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО,И НИСКИЙ ПОКЛОН.
Благодарю, для пенсионеров, очень хорошая разминка, сначала не получаеться но стараюсь. Благодарю
Елена, всё получится со временем, просто занимайтесь регулярно и спокойно.
Здравствуйте, большое спасибо Вам за упражнение, сегодня поднялась в 4:30 утра, чтобы позаниматься 😊 я залипла на Ваши упражнения 🔥🔥🔥
Здорово! Вот это мотивация.
Мощная треня, после недельного перерыва сделал сегодня утром в лесу, остался доволен и собой и практикой. Благодарю
Класс застарелая травма плеча не давала полноценно заниматься в тренажёрке , после черенка вроде как начинает отпускать.
Добрый день спасибо за науку!!!!!!
Для такой тренировке противопоказания бывают ? Спасибо
Здравствует как всегда супер .пора раскрыть тему скакали
Признаюсь, для меня теперь вечер понедельника суть подключение к общему телу ЧЕ!
Ирина, как палец?
@@doctorsergeichernov Сергей, палец на месте, немного вышел кривоват:) но я не на один день не оставляла практики! Невозможно помыслить ,как можно быть без ЧЕ!
Добрый день! Спасибо за тренировку, занимаемся с мужем чуть меньше месяца, нам по 59 лет. У мужа кружится голова, с чем это может быть связано? Спортом для здоровья занимается много лет.
С возрастом)
Когда в работу вовлекаются мыщцы или комбинация мышц которые годами не делали подобного упражнения (или вообще не делали) начинается перестройка мышечного тонуса организма в целом. То есть гиперактивность одной мышцы может понизить тонус другой мышцы(рефлекторно) и тем самым вызвать нестабильность шейного отдела позвоночника, ухудшая кровоснобжение головного мозга отсюда и головокружение. При длительном использовании этих упражнений (месяцы) состояние нормализуется, образуется новая комбинация мышечных взаимодействий и нестабильность шейного отдела позвоночника будет компенсированна. Будет ли эта компенсация нормальная или патологическая (не свойственна для нормального здоровья) покажет время. Так что повторяя чьи-то комплексы упражнений вы возможно решите проблемы одного места и получите их в другом. Сергей Чернов здоровый человек, на изменения биомеханики движения, его тело реагирует в пределах адоптации, ваше тело испытывает перегрузки даже если вы выполняете движения в медленном темпе. Ютуб канал нужен в первую очередь для зароботка, поэтому черпайте информацию а потом её перерабатывайте, читая комментарии или просматривая другие источники.
Здравствуйте. Адаптируются сосуды головного мозга и нервная система к неспецифической нагрузке. Просто снизьте интенсивность практики, сделав акцент на регулярности и через несколько месяцев головокружения прекратятся.
@@doctorsergeichernov Сергей вы оперируете йогой и миофасциальным релизом и это прекрасно, действительно помагает. Но только один момент вы упускаете, что у смотрящих вас людей пастуральные паттерны будут различны и жёстко фиксированны за годы жизни. Значит кому-то поможет а у кого-то вызовет нестабильность какого либо региона тела. Одни начнут ощущать облегчение в теле, другие ухудшение так как они разрывают сложившийся паттерн движений который хоть как то стабилизировал регион. Запустится процесс новой адаптации, сформируется новый паттерн как вы говорите, но приведёт ли он к благополучию или запустит какой либо порочный круг. Отсюда вывод, упражнения нужны они помагают, но раскручивать клубок телесных проблем для каждого человека приходится с разных концов
Благодарю всех за ответы и пояснения. Да все люди разные, хоть мы с мужем и одного возраста, но реакции на упражнения разные, мне упражнения нравятся, делаю с удовольствием, а муж будет снижать интенсивность. Будем двигаться дальше. Йога в нашей жизни присутствует, а так же плавание и велосипед. А черенком занялись недавно, еще и месяц не прошел.
Сергей,добрый вечер.Вы всегда делаете акцент на " не переусердствуйте" и на постепенность.Но я так увлекаюсь в процессе тренировки,что не заметила,как перегрузила лучезапястный сустав на левой руке( у меня слева всё даётся сложнее) во время внедрения нового для себя упражнения.Что Вы посоветуете? Дать отдохнуть несколько дней или продолжить с эластичным бинтом? Как то не хочется останавливаться...но и навредить тоже боюсь.
Скажите пожалуйста, тренировок по йоге больше не будет?
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤
Вопрос: после грыжи л5с1 практически отсутствует подвижность в поясничном отделе до середины спины. Участок не гнется практически. прямой как палка.
Поможет ли данный семинар?
Здравствуйте. При межпозвонковой грыже рекомендую следующее.
1. Начать работу на DREVMASS drevmass.ru/? 2 раза в день (утром и вечером) (видео ruclips.net/video/r23qzcLaHww/видео.html ) (комплект в сочетании с роликом с шипами). Скажите при заказе, что порекомендовал Сергей Чернов - будет подарок от производителя, как моему подписчику.
2. Сразу после утренней работы на тренажёре выполняйте этот комплекс упражнений ruclips.net/video/Odr05xnYxU0/видео.html
Это видео не подойдёт - оно в большей степени для подготовленных, освойте самые простые упражнения методики "Черенок".
@@doctorsergeichernov т.е. п 2 делать только утром? Вечером не надо?
Всё встаю с дивану , иду за палкой
А можно палку покороче, места очень мало
Как можно дизлайк поставить???
Ольга, люди разные.
Хотя бы один делал медленно.