Дневник эмоций, дневник благодарностей и дневник достижений - база, я как психолог, рекомендую их делать всем своим клиентам! Спасибо большое! Все практики в одном видео! ❤
Я делала или давно делаю, все это. Дневник веду с детства, утренние страницы 2 года(встаю в 6.00, пишу в 6.15, обычно 20-30 минут). Утренний дневник, когда привыкла, это вообще- тема. Просыпаюсь моментально, через 5 минут мозг просыпается на автомате, в итоге - море полезных мыслей, идей и планов, открытий и осознаний. 10 целей ,как у Трейси писала пол года, правда, одни и те же, как мантру повторяла. Что сделала - писать переставала, пока список не уменьшился. Больше половины удалось сделать, даже одно и то же писать - это концентрация на этих целях, без лишнего напряга - уже вперед. Дневник эмоций мне нужно было вести в рамках работы с любовью к себе, проработки детских травм, но начинать надо было именно с днеаника. Там было 5 вопросов, и я вела его в телефоне. Как накрывало негативными эмоциями, я писала, особенно если понимала, что сейчас психовать начну или тревога одолевает. Это помогает осознавать эмоции в моменте, понимать их вообще, отличать, а потом только дальнейшая работа с ними. Дневник благодарности веду больше 3 лет. Есть стандартные благодарности, которые вечные для меня, так сказать, и 2 года веду специальный дневник благодарности, довольно ищвестный "ежедневник 6 минут благодарности", он приучил меня видеть больше позитива, концентрироваться на хорошем. Сейчас нет проблем с восприятием мира в худшую сторону. Дневник изменений по целям еще есть, ежедневный анализ, что сделано, что завтра могу сделать, что улучшить, что нового узнала по цели. Это помогает от прокрастинации и неуверености в себе, когда хочется бросить, концентрация, опять же. И еще фрирайтинг по 5-10 минут 3 раза в день. Наверное, создаётся впечатление, что я только этим и занимаюсь, но на самом деле у меня не так много времени на это уходит. Если я начинаю писать, то хоть где, даже в телефоне есть(больше люблю и пишу руками, в телефоне больше по целям). Я вообще много пишу и люблю делать анализ себя, своей жизни. А, еше насчёт письма в будущее. Несколько лет пишу, только не в конверт и не на 10 лет, а каждое день рождения в гугл-почте ,и ставлю отложенную отправку на следующий день рождения. Бывало и 2 раза в год, на новый год еще. За год все забуду, а на каждый день рождения с самого утра приходит это письмо. Прикольно. Я считаю, что записывать что либо - очень хорошая привычка, облегчающая жизнь во многих сферах. Про то, сколько я пишу для планирования вообще молчу)) При этом у меня 4 детей, но я не бросала эти привычки никогда, даже в самые трудные времена, нет, скорее: особенно в трудные времена. Мне это помогало работать с обидами, тревогами, страхами, эмоцями, анализировать себя и свои проблемы, заземляет, что бы ни случилось. Сила привычки уже.
Вы меня впечатлили 😍 Спасибо большое, что поделились вашим опытом, он у вас действительно большой 👏🏼 Очень интересный вариант онлайн-письма, захотелось попробовать! Я также согласна с вами, что привычка писать очень помогает в жизни 🙌🏼 Очень рада, что все эти практики работают для вас!
Благодарю ❤ есть дневник ( без строчки ) когда записывала практики попробовать " навело на мысль по порядку их делать в одном ( мне раньше казалось, что нужно для всего разные тетради или дневники) А нужно Просто Делать😄 и не чего не придумывать , чем больше вещей, и желание пропадает , ,, Просто дата и погнал "🙏Вы прекрасно и поэтапно расказали Спасибо ❤
Добрый день! Все варианты хороши, выбор скорее зависит от ваших предпочтений. Я читала исследования, которые подтверждают, что письмо от руки имеет значительный эффект. Лично я люблю писать от руки, поэтому этот способ мне подходит. Однако многим это не нравится, поэтому использование телефона или диктофона тоже будет хорошим вариантом ☺️
![Удачный год: как изменить свою жизнь за 365 дней. Роберт Джонсон. [Аудиокнига]](/img/1.gif)
Благодарю, все практики понравились, системно ничего не делала, готова начинать! Спасибо за вдохновение!❤
Очень рада, спасибо вам большое, что поделились ❤️
Дневник эмоций, дневник благодарностей и дневник достижений - база, я как психолог, рекомендую их делать всем своим клиентам! Спасибо большое! Все практики в одном видео! ❤
Это прекрасно 😍 Спасибо большое за такой чудесный комментарий ❤️
Я делала или давно делаю, все это. Дневник веду с детства, утренние страницы 2 года(встаю в 6.00, пишу в 6.15, обычно 20-30 минут). Утренний дневник, когда привыкла, это вообще- тема. Просыпаюсь моментально, через 5 минут мозг просыпается на автомате, в итоге - море полезных мыслей, идей и планов, открытий и осознаний. 10 целей ,как у Трейси писала пол года, правда, одни и те же, как мантру повторяла. Что сделала - писать переставала, пока список не уменьшился. Больше половины удалось сделать, даже одно и то же писать - это концентрация на этих целях, без лишнего напряга - уже вперед. Дневник эмоций мне нужно было вести в рамках работы с любовью к себе, проработки детских травм, но начинать надо было именно с днеаника. Там было 5 вопросов, и я вела его в телефоне. Как накрывало негативными эмоциями, я писала, особенно если понимала, что сейчас психовать начну или тревога одолевает. Это помогает осознавать эмоции в моменте, понимать их вообще, отличать, а потом только дальнейшая работа с ними. Дневник благодарности веду больше 3 лет. Есть стандартные благодарности, которые вечные для меня, так сказать, и 2 года веду специальный дневник благодарности, довольно ищвестный "ежедневник 6 минут благодарности", он приучил меня видеть больше позитива, концентрироваться на хорошем. Сейчас нет проблем с восприятием мира в худшую сторону. Дневник изменений по целям еще есть, ежедневный анализ, что сделано, что завтра могу сделать, что улучшить, что нового узнала по цели. Это помогает от прокрастинации и неуверености в себе, когда хочется бросить, концентрация, опять же. И еще фрирайтинг по 5-10 минут 3 раза в день.
Наверное, создаётся впечатление, что я только этим и занимаюсь, но на самом деле у меня не так много времени на это уходит. Если я начинаю писать, то хоть где, даже в телефоне есть(больше люблю и пишу руками, в телефоне больше по целям). Я вообще много пишу и люблю делать анализ себя, своей жизни. А, еше насчёт письма в будущее. Несколько лет пишу, только не в конверт и не на 10 лет, а каждое день рождения в гугл-почте ,и ставлю отложенную отправку на следующий день рождения. Бывало и 2 раза в год, на новый год еще. За год все забуду, а на каждый день рождения с самого утра приходит это письмо. Прикольно. Я считаю, что записывать что либо - очень хорошая привычка, облегчающая жизнь во многих сферах. Про то, сколько я пишу для планирования вообще молчу)) При этом у меня 4 детей, но я не бросала эти привычки никогда, даже в самые трудные времена, нет, скорее: особенно в трудные времена. Мне это помогало работать с обидами, тревогами, страхами, эмоцями, анализировать себя и свои проблемы, заземляет, что бы ни случилось. Сила привычки уже.
Вы меня впечатлили 😍 Спасибо большое, что поделились вашим опытом, он у вас действительно большой 👏🏼 Очень интересный вариант онлайн-письма, захотелось попробовать!
Я также согласна с вами, что привычка писать очень помогает в жизни 🙌🏼 Очень рада, что все эти практики работают для вас!
Это невероятно, мы меня так вдохновили🎉❤
Благодарю Вас, Ольга, понравились все дневники, попробую вести дневники.( Пока хотя бы утренний).
Взаимно благодарю! Спасибо за вашу обратную связь ☺️
💌🤍 Какие из семи письменных практик вам кажутся наиболее интересными и почему? Напишите свои мысли здесь в комментариях!
Прекрасно, спасибо!😍🙏
Спасибо вам за обратную связь 🤍
Благодарю ❤ есть дневник ( без строчки ) когда записывала практики попробовать " навело на мысль по порядку их делать в одном ( мне раньше казалось, что нужно для всего разные тетради или дневники) А нужно Просто Делать😄 и не чего не придумывать , чем больше вещей, и желание пропадает , ,, Просто дата и погнал "🙏Вы прекрасно и поэтапно расказали Спасибо ❤
Спасибо, что поделились! Я согласна с вами, можно по-разному, но практика важнее всего ❤️
Спасибо!!!
🤍
А где лучше это записывать? Самой писать, на диктофон записывать или в телефоне?
Добрый день! Все варианты хороши, выбор скорее зависит от ваших предпочтений. Я читала исследования, которые подтверждают, что письмо от руки имеет значительный эффект. Лично я люблю писать от руки, поэтому этот способ мне подходит. Однако многим это не нравится, поэтому использование телефона или диктофона тоже будет хорошим вариантом ☺️