1. Самое главное, это резкость набора 1000+ ватт, если вас не наградили родители этим, можно не париться и дальше не читать. 2. Не закрывать атаки в гонке самому, так как нужно сохранить максимальную свежесть к основному финишу. За гонку можно сделать не более 3 спринтов на все деньги. На финиш надо приехать свежим. 3. На финишном спринте, нужно быть на колесе самого быстрого и сниматься с его колеса. 4. Сам спринт, это 10-12 секунд на максимум + подъезд на 500,поэтому спринты надо тренировать на 20 сек 5. Нужно читать финиш, планировать как будешь вылазить, чтобы не зажали, и рассчитывать, чтобы после начала твоей раздачи, было 12 сёк до финишной черты 6. я спринты тренирую за день, перед 3-5 минутными интервальными тренировками, либо наоборот после. Серии разные, либо сходу , либо раскрутить с нуля кардан 53*11 в 5процентный подъем
Самое время приседать со штангой, упражняться на балансы, участвовать в лыжных гонках и накатывать МТВ по снегу в горки. Новосибу и Томску - привет из Уфы. 🎉
Однажды Рейтер выстрелил из группы и я был первым кто дёрнулся за ним. Овощемера у меня не было, но это было больно. Добрал его. Он увидел кто добрал и бросил крутить =) Этой мой единственный яркий опыт спринта :) На tacx i-magic выдавал 1300-1400 ватт и даже однажды срезал болт толщиной в палец в оси вращения станка. Цифрам этим я не доверяю, но более матёрые приятели на этом же станке выдавали меньше. У Джо Фрила в примерном плане есть тренировка на 1.5ч, где в основной части каждые 3мин нужно делать спринт на 10сек а остальное время стабильно ехать на 90% от FTP. И так 12 раз. Это была самая нелюбимая мною тренировка, но возможно самая полезная.
Чтобы терпеть такую тренировку нужно иметь высокий аэробный порог, чтобы затраты по энергии были минимальны на 90% FTP. А для этого нужно ездить очень много объемов в горах))
Выдал на днях 1250 Ватт и мой вахукикер с тех пор глючит 😞. А про скидывать передачи после раскручивания я как-то не думал. Сначала скидывал на 2-3 вниз и сразу на ноги и продавливать все это.
А какие советы можете дать человеку на горном велосипеде, который будет в любительской гонке на стадионе участвовать с другими такими же. Накачать колеса под 3 атмосферы и заблокировать вилку?
@@alexanderaeroad любительская, заезды возрастные. Кто на чем). Я на горном велосипеде. У меня опыт в мтб любительском. В первой 10ке места. По кругу и стадиону не гонялся)
Приветствую, подскажи пожалуйста, ты не знаком с понятием ОВЕРЛАП, конкретно на шоссере Canyon, получил я своего коня Ultimate SL Aero 2023, в итоге после выставления шипа и установки все это на велосипед, при нахождении в горизонтальном положении шатуна примерно 1 см наска ботинка задевает колесо в повернутом состоянии руля. Велосипед размера S ботинок всего 42 , шатун 172.5, что явно не укладывается в понимание неправильного размера, ведь на S может сесть и человек с 45 туфлей, как быть ему вообще ума не приложу? Да и не думаю что инженеры могли допустить ошибку, может я неправильно представяю как это все будет пересекаться в движении, но явно развороты на педалях делать не получится?
@@alexanderaeroad блин рассчитывал на этот байк в промежуток между шоссе ставить резину 32 аля гревел, но видимо это совсем неудачная история будет, сейчас в стоке стоит 25 спереди...
1. Самое главное, это резкость набора 1000+ ватт, если вас не наградили родители этим, можно не париться и дальше не читать.
2. Не закрывать атаки в гонке самому, так как нужно сохранить максимальную свежесть к основному финишу. За гонку можно сделать не более 3 спринтов на все деньги. На финиш надо приехать свежим.
3. На финишном спринте, нужно быть на колесе самого быстрого и сниматься с его колеса.
4. Сам спринт, это 10-12 секунд на максимум + подъезд на 500,поэтому спринты надо тренировать на 20 сек
5. Нужно читать финиш, планировать как будешь вылазить, чтобы не зажали, и рассчитывать, чтобы после начала твоей раздачи, было 12 сёк до финишной черты
6. я спринты тренирую за день, перед 3-5 минутными интервальными тренировками, либо наоборот после. Серии разные, либо сходу , либо раскрутить с нуля кардан 53*11 в 5процентный подъем
Вообще фигня, нужно ехать в максимальном темпе и рвать всех сразу
Самое время приседать со штангой, упражняться на балансы, участвовать в лыжных гонках и накатывать МТВ по снегу в горки. Новосибу и Томску - привет из Уфы. 🎉
Точняк 🔥⚡️
Дед на фоне локти выпрямил так, что они начали наружу вылазить))))
Однажды Рейтер выстрелил из группы и я был первым кто дёрнулся за ним. Овощемера у меня не было, но это было больно. Добрал его. Он увидел кто добрал и бросил крутить =) Этой мой единственный яркий опыт спринта :)
На tacx i-magic выдавал 1300-1400 ватт и даже однажды срезал болт толщиной в палец в оси вращения станка. Цифрам этим я не доверяю, но более матёрые приятели на этом же станке выдавали меньше.
У Джо Фрила в примерном плане есть тренировка на 1.5ч, где в основной части каждые 3мин нужно делать спринт на 10сек а остальное время стабильно ехать на 90% от FTP. И так 12 раз. Это была самая нелюбимая мною тренировка, но возможно самая полезная.
Чтобы терпеть такую тренировку нужно иметь высокий аэробный порог, чтобы затраты по энергии были минимальны на 90% FTP. А для этого нужно ездить очень много объемов в горах))
А что тут такого терпеть?)
Спасибо за видео! Всё информативно и понятно.👍👍👍
Хороший ролик, будет чем заняться зимой. Спасибо.
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Благодарность за видео,все по делу 👍
Спасибо)
Спасибо за теорию, все понятно. Только не понятно откуда 1000+ ватт брать 😂
Девочкам по меньше)
@@alexanderaeroad я не девочка, но вопрос тот же) 1000 Вт на 10 секунд и дальше прилягу на обочину отдохнуть)
Какая мощная девица, наверно все комы в городе собрала
Финалочка огонь 🤣
Ваше здоровье?) Или раз два три четыре пять ?)
@@alexanderaeroad про зайчика)
Выдал на днях 1250 Ватт и мой вахукикер с тех пор глючит 😞. А про скидывать передачи после раскручивания я как-то не думал. Сначала скидывал на 2-3 вниз и сразу на ноги и продавливать все это.
Не выдержал давления))))
Посадка кайф
И привозим на колесе конкурентов...
Это все зависит от вас.
пожалуйста сделайте обзор на свой недельный план тренировок на велосипеде, покажите шаблоны, примеры плана тренеровок, как создать план? спасибо!
Буквально неделю назад делал видео про интервальные тренировки )
@@alexanderaeroad я имею в виду, покажи пример недельного(годового) плана всех тренировок с расписанием дня!))
@@zboi2105 так тренировки же постоянно меняются, там нет стандартных схем.
В страве все есть
У меня сегодня было максимальное ускорение с дивана к холодильнику , 6-7 ускорений точно за вечер !потом за тортом в магазин! Ускорялся как мог!
🔥🔥🔥🔥🔥
у меня панические атаки только когда отваливаюсь с группы
Все четко , кратко и по факту , без лишней воды 👍
А какие советы можете дать человеку на горном велосипеде, который будет в любительской гонке на стадионе участвовать с другими такими же. Накачать колеса под 3 атмосферы и заблокировать вилку?
@@AGP38ru не совсем понял что за гонка на стадионе ?
@@alexanderaeroad любительская, заезды возрастные. Кто на чем). Я на горном велосипеде. У меня опыт в мтб любительском. В первой 10ке места. По кругу и стадиону не гонялся)
@@AGP38ru я тоже не гонялся ) да , надо сделать по жестче - и вилку и колеса , но не дубовые
Приветствую, подскажи пожалуйста, ты не знаком с понятием ОВЕРЛАП, конкретно на шоссере Canyon, получил я своего коня Ultimate SL Aero 2023, в итоге после выставления шипа и установки все это на велосипед, при нахождении в горизонтальном положении шатуна примерно 1 см наска ботинка задевает колесо в повернутом состоянии руля. Велосипед размера S ботинок всего 42 , шатун 172.5, что явно не укладывается в понимание неправильного размера, ведь на S может сесть и человек с 45 туфлей, как быть ему вообще ума не приложу? Да и не думаю что инженеры могли допустить ошибку, может я неправильно представяю как это все будет пересекаться в движении, но явно развороты на педалях делать не получится?
Привет. У меня так же туфли задевают при повороте. Напрягает, но ничего не поделать)
@@alexanderaeroad блин рассчитывал на этот байк в промежуток между шоссе ставить резину 32 аля гревел, но видимо это совсем неудачная история будет, сейчас в стоке стоит 25 спереди...
@@camazik1 у меня тоже 25 стоит. Думал по толще что то поставить но не стал рисковать )))
У меня такая же проблема, все говорят это норма, не могу смириться !
@@camazik1 ставьте и катайтесь. шоссейный велосипед для высоких скоростей, на которых колесо не поворачивается на такой угол, чтобы ногу задевать
А что такое рога?
Нижняя часть руля (дропы , Drops)
александр аерод
??
А эта девушка тоже велосипедистка или фитоняшка?
триатлет)
Александр, прям бомбить начал, ролики один за другим!
Скучновато зимой?)
Отпуск) а на вело не покататься особо )))