Ребята, все время вас слушал: то качал mp3 с телеграмма, то на онлайн-сервисах, а теперь УВИДЕЛ вас!!! И просто тепло по душе, какие вы молодцы, - чувство, как будто встретил старых друзей!!!
Первый выпуск послушал с трудом, только потому что тема действительно важна и интересна. Второй уже осилить не смог. Этот послушал только благодаря тому, что в ютубе есть таймтеги. По моему субъективному ощущению подача спикера одна из самых душных (слушал почти все выпуски подлодки с огромным интересом и удовольствием), а прочие спикеры, на секунду, айтишники. Был бы рад, если бы на тему про фитнес и здоровье привлекались и другие гости. Спасибо!
Большое спасибо за подкаст!) Я как раз планировал пойти в зал на следующей неделе, а тут такой выпуск вышел. Вы меня еще сильнее замотивировали)) Обязательно гляну прошлые два выпуска. Всем холодным Питером ждем юбилейный выпуск номер 400!!!
Уже месяц не мог понять как за полгода скинул 13кг. Со здоровьем все ок. Пока смотрел дошло, я после нового года стал вместо тарелок использовать пиалушки. Сильно рекомендую. По поводу масла. Сливочное масло никогда не ел, терпеть не мог, но еще больше терпеть не могу когда на дефицитах вообще убирают масло. Это ад. Едой давишься. Хлеб - главный бич, избавиться от него очень сложно.
Все три выпуска отличные. Слушал со скепсисом, но он все больше улетучивался. И вот только в последнем выпуске есть уточнение. Травма -- это не результат плохой техники. Травма (и частично Станислав об этом сказал) -- это выход за пределы адаптации нашего организма. Возьмите топ пауэрлифтеров, их жим далеко от стандартов техники и ничего, нет там корреляции с травмами. Или в другую степь -- Кипчоге (бегун). У всех кто топит за технику в беге будет инфаркт, когда они увидят его вальгус. Если вы адаптировалось приседать в своем стиле, то у вас весь скелетно-мышечный аппарат так же адаптировался и будет нормально воспринимать нагрузку. Раньше все топили за положение спины в становой, мол согнул спину и все, три дня поноса и смерть. А потом появилась тяга Зерхера, наклоны Зерхера (у стронов есть камни Атласа). И тоже ничего, живы все и травмируются тоже не так часто (плюс-минус совпадает со статистикой приведенной). Просто не бегите впереди паровоза и соблюдайте постепенность в наращивании нагрузки, давайте восстанавливаться и будет счастье.
21:00 Про то, что люди не могут отличить, когда находятся на дифицитной диете, особенно, при минус 1000 ккал от базового - звучит очень сомнительно. Интересно, где Станислав про это прочитал. То ли я не так понял, то ли Станислав неудачно пересказал, то ли само исследование сомнительное.
Там не было ничего про базовый. :) Специально переслушал. Вот расшифровка у других был какой-то довольно мощный дефицит типа там 1.000 калорий в день что-то такое Ну то есть очень мощный дефицит который если ты начнёшь 1000 калорий не обращая внимания на то как тебя насыщает еда но ты как бы будешь сильно страдать наверное А если не позаботимся Скорее тут про то что если вы будете есть 2000 ккал какой-то еды, а я такую же еду, но в ней будет 1000 ккал и при этому мы оба потребляем в норме 2000 ккал, то я буду очень грустный через неделю (это известный факт, что на дефиците мозг нас замедляет, мимику убирает, даже вроде тише раговаривает человек и куча других приколов метаболической адаптации). ) Но интересно на исследование взглянуть, не смог ничего найти быстро
Мне кажется, это слишком глубокое погружение. Никто не спорит, что занятия силовые - это хорошо, я сам занимаюсь с гантелями 2-3 раза в неделю. Но тут люди одержимы качалкой, у них вся жизнь строится вокруг нее. Круглые сутки считать и фиксировать все твои действия, отказываться от всего. И ради чего? Чтобы тянуть 100, а не 80? Настолько ли сильные улучшения в здоровье, чтобы так заморачиваться? А скорее всего и наоборот, потому что ты надорвешь что-то в какой-то момент.
Не согласен с тем, что нужно белок есть после тренировки, и тем более с тем, что почти вся дневная норма белка должна быть вокруг тренировки😅 Бред полный, ничем не подтвержденный. После тренировки нужно углеводов съесть, чтобы остановить процессы катаболизма, запущенные во время тренировки. А количество белка после тренировки вообще никак не влияет ни на что...
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Силовые тренировки, часть 1: ruclips.net/video/nhrbu8iPz4g/видео.html
Cиловые тренировки, часть 2: ruclips.net/video/ODOKhudbnmA/видео.html
Ребята, все время вас слушал: то качал mp3 с телеграмма, то на онлайн-сервисах, а теперь УВИДЕЛ вас!!! И просто тепло по душе, какие вы молодцы, - чувство, как будто встретил старых друзей!!!
Когда 4 выпуск?
Пришёл из Ямузыки посмотреть на вас, вы красавчики! Очень интересный подкаст
Первый выпуск послушал с трудом, только потому что тема действительно важна и интересна. Второй уже осилить не смог. Этот послушал только благодаря тому, что в ютубе есть таймтеги. По моему субъективному ощущению подача спикера одна из самых душных (слушал почти все выпуски подлодки с огромным интересом и удовольствием), а прочие спикеры, на секунду, айтишники. Был бы рад, если бы на тему про фитнес и здоровье привлекались и другие гости. Спасибо!
Зашла из Яндекс музыки чекнуть Егора, Егор крут 🤟
Большое спасибо за подкаст!) Я как раз планировал пойти в зал на следующей неделе, а тут такой выпуск вышел. Вы меня еще сильнее замотивировали)) Обязательно гляну прошлые два выпуска. Всем холодным Питером ждем юбилейный выпуск номер 400!!!
Выпуск шикарный :)
Уже месяц не мог понять как за полгода скинул 13кг. Со здоровьем все ок. Пока смотрел дошло, я после нового года стал вместо тарелок использовать пиалушки. Сильно рекомендую.
По поводу масла. Сливочное масло никогда не ел, терпеть не мог, но еще больше терпеть не могу когда на дефицитах вообще убирают масло. Это ад. Едой давишься. Хлеб - главный бич, избавиться от него очень сложно.
Все три выпуска отличные. Слушал со скепсисом, но он все больше улетучивался. И вот только в последнем выпуске есть уточнение. Травма -- это не результат плохой техники. Травма (и частично Станислав об этом сказал) -- это выход за пределы адаптации нашего организма. Возьмите топ пауэрлифтеров, их жим далеко от стандартов техники и ничего, нет там корреляции с травмами. Или в другую степь -- Кипчоге (бегун). У всех кто топит за технику в беге будет инфаркт, когда они увидят его вальгус.
Если вы адаптировалось приседать в своем стиле, то у вас весь скелетно-мышечный аппарат так же адаптировался и будет нормально воспринимать нагрузку. Раньше все топили за положение спины в становой, мол согнул спину и все, три дня поноса и смерть. А потом появилась тяга Зерхера, наклоны Зерхера (у стронов есть камни Атласа). И тоже ничего, живы все и травмируются тоже не так часто (плюс-минус совпадает со статистикой приведенной).
Просто не бегите впереди паровоза и соблюдайте постепенность в наращивании нагрузки, давайте восстанавливаться и будет счастье.
Слушаю как раз из спортзала
1:55:38 omg что это у Егора в кадре?
(уровень душноты идеальный, спасибо)
А можно ссылки на первые 2 части?
Прикрепили комментарий!
Смотрю на Катю и мышцы ростут
21:00 Про то, что люди не могут отличить, когда находятся на дифицитной диете, особенно, при минус 1000 ккал от базового - звучит очень сомнительно. Интересно, где Станислав про это прочитал. То ли я не так понял, то ли Станислав неудачно пересказал, то ли само исследование сомнительное.
Там не было ничего про базовый. :) Специально переслушал.
Вот расшифровка
у других был какой-то довольно мощный дефицит типа там 1.000 калорий в день что-то такое Ну
то есть очень мощный дефицит который если ты начнёшь 1000 калорий
не обращая внимания на то как тебя насыщает еда но ты как бы будешь сильно страдать наверное А если не позаботимся
Скорее тут про то что если вы будете есть 2000 ккал какой-то еды, а я такую же еду, но в ней будет 1000 ккал и при этому мы оба потребляем в норме 2000 ккал, то я буду очень грустный через неделю (это известный факт, что на дефиците мозг нас замедляет, мимику убирает, даже вроде тише раговаривает человек и куча других приколов метаболической адаптации). )
Но интересно на исследование взглянуть, не смог ничего найти быстро
Посоветуйте технический айтишный подкаст.
Мне кажется, это слишком глубокое погружение. Никто не спорит, что занятия силовые - это хорошо, я сам занимаюсь с гантелями 2-3 раза в неделю. Но тут люди одержимы качалкой, у них вся жизнь строится вокруг нее. Круглые сутки считать и фиксировать все твои действия, отказываться от всего. И ради чего? Чтобы тянуть 100, а не 80? Настолько ли сильные улучшения в здоровье, чтобы так заморачиваться? А скорее всего и наоборот, потому что ты надорвешь что-то в какой-то момент.
Не согласен с тем, что нужно белок есть после тренировки, и тем более с тем, что почти вся дневная норма белка должна быть вокруг тренировки😅
Бред полный, ничем не подтвержденный. После тренировки нужно углеводов съесть, чтобы остановить процессы катаболизма, запущенные во время тренировки.
А количество белка после тренировки вообще никак не влияет ни на что...