[무릎위통증, 무릎앞쪽통증] x다리 무릎 통증 스쿼트 후 통증, 계단오를 때 통증,운동 후 무릎 통증, 홈트 후 통증 원인과 해결법! 슬개골 통증!
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- ➢연세신통마취통증의학과의원: www.akpain.co.kr/
안녕하세요. 연세신통TV 입니다.
코로나 때문에 운동도 못하고, 외부활동도 못하셔서 답답하신분들
많으시죠??
요즘 만나기도 힘들고 운동도 쉽지 않다보니, 집에서 홈트레이닝을 하거나
계단을 오르내리는 운동을 많이 하시는데 혹시 무릎 윗쪽 혹은
안쪽이 아프지 안으셨나요?
그래서 이번시간은 무릎 윗쪽 통증을 준비해 보았습니다.
슬개골연골연화증/활액막염/X자다리 세세하게 정리 해놓았으니
많은 도움 보실 수 있을거라 생각됩니다!
영상 끝까지 시청하셔서 도움 많이 받으시고 구독과 좋아요 많이 눌러주세요!
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![무릎 아플 때 꼭 보세요! - 직접 그려가며 알아보는 무릎 통증의 원인! [닥터인사이드]](http://i.ytimg.com/vi/RswUqjhxOec/mqdefault.jpg)
![무릎 아플 때 꼭 보세요! - 직접 그려가며 알아보는 무릎 통증의 원인! [닥터인사이드]](/img/tr.png)
계단오를때 무릎 위 통증 딱 전데요~
폼롤러로 풀어주고 무릎베개운동
선생님이 얘기해주신거 보고 하고있는데 무릎 안파요 진짜 실천한지 3~4일밖에 안됐는데 무릎안아파서 넘 신기해서 댓글달아요~ 신통하신 선생님^^
관심에 감사드립니다
무릎 통증 있으시면 쿠션감 좋은 신발, 포지셔닝깔창도 추천드려요. 저는 과체중이라 그런지 다리가 자주 붓고 무릎 통증이 심한 케이스였는데 2주정도 사용해보니 다리 붓기랑 무릎 통증 많이 개선되었어요! 계단 내려갈때는 아직 조금 저릿하지만 오르는데는 더이상 문제 없습니다 ㅎㅎ 한번 찾아 보시는거 권장드려요😄😄
좋은 정보 감사합니다. 제가 딱 저런 증상이 있습니다. 대퇴사두근 스트레칭이 도움이 되겠네요.정원장님 조만간 찾아뵐게요~~
감사합니다. 좋은 하루 되세요
명쾌한 설명, 감사합니다.
시청해 주셔서 감사합니다.
정말 유용하네요. 감사합니다!!
도움이 되셨다니 다행입니다.
완전 제이야기네요 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다
너무 감사드립니다
건강하세요
쌤, 사의다 강의 감사합니다. 꾸벅
관심에 감사드립니다.
선생님
설명 너무 감사해요
저는 무릎 안쪽 위부분이
아파서 힘이든데 발은
반평발 입니다
다음을 참조 바랍니다. ruclips.net/video/hWk0Eb12rlY/видео.html
고맙습니다.
감사합니다
계단오를때 왼쪽 무릎앞 가운데서 찌르듯 아파서 찾아봤는데 ㅋㅋㅋ 선생님 말대로 왼쪽발이 한 1년 아파왔어요- 무릎을 탁 치고 갑니다!
일단 매일 염증부위마사지.와 폼롤러&대퇴4두근 스트레칭 해보고 x자로 안걷기 노력해보려구요
발도 아프므로.. 안쪽으로 걸어볼거에요 신발바닥에도 쿠션을 많이주고요~ 그래도 안나으면 병원을 갈 예정!
관심에 감사드리며 빠른 쾌유를 빕니다!
영상 감사합니다! 무릎 슬개골 찜질기 , 슬개대퇴구 찜질기 추천드립니다.
^^
너무 잘보았습니다 혹 여행가거나해서 폼룰러가 없을때 어떻게 근육을 풀어줄까요? 여행가서 많이 걷고나면 오른쪽 무릎만 아파서요
마사지 스틱등 이용하여도 됩니다. 작은 마시지 볼을 가지고 다시는 것도 좋을듯 합니다.
스트레칭과 무릎에좋은운동으로 좋아지나요?
잘 조절하여 하시면 되는데 한번 동영상을 만들도록 하겠습니다. 다음도 참조하세요 ruclips.net/video/WwjEKoHyJyQ/видео.html
@@Best_AK_Doctor2주째 너무아프고 엑스레이는 정상이라던데... ㅠㅠ 병원에 가면 좀 빨리좋아질까요?
운동 선수인데 너무 아파서 걷지도 못하는데 훈련을 참여해야 할 수밖에 없는 상황입니다
이럴때는 어떻게 통증을 완화시킬 수 있나요?
대퇴사두근을 관리하시고 특히 폼롤러를 사용하시고 염증과 열이 있으면 간헐적 냉찜질/ 전체적으로는 온찜질하시고 적절한 진통제를 이용할수 있으나 중요한 부분은 병원 진료후 적절한 처치가 중요합니다.
@@Best_AK_Doctor감사합니다
아 정말 저의 증상을 그대로 말씀하십니다
무거운 덤벨 들고 스쿼트 하다가
지금 고생 많이 합니다
당분가 쉬시고 대퇴사두근을 관리 하셔야 합니다.
@@Best_AK_Doctor 고맙습니다
처음에는 많이 부어 있었는데
나름데로 관리해서 많이 좋아 졌습니다
소소리바람 불어 오는 계절입니다
건강 유의 하십시요
늘 좋은 정보 잘보겠습니다
좋은 영상 감사합니다. 농구하다가 똑같은 증상이 있는데 회복 기간에 무릎에 직접적으로 체중이 안실리는 자전거는 괜찮을까요?
그냥 자전거 도로 등 평지에서 타는 수준으로요
그정도면 안장 높이만 잘 마추어 무릎을 마지막에 쭉 펼수 있다면 괜찮을듯 합니다.
@@Best_AK_Doctor답변 감사합니다!
아직 30대중반인데ㅜㅜ스쿼트 많이하고부터 쭈구릴때 무릎통증이 심합니다ㅜㅜ 일상생활은 문제 없는데 앉았다 일어서려면 무릎이 너무 아파요
참조하여 잘 관리하기를 바랍니다
원장님 안녕하세요! 영상 잘 보았습니다! 홈트를 한 후에 지금 며칠 째 무릎에 통증이 있어서 3일째 한국 염증약을 복용 중인데도 아직도 너무 아프네요ㅠㅠ 병원에 당장 가고 싶은데 해외에 있어서 병원을 가기도 어려운 상황이예요ㅠㅠ 혹시 통증이 언제까지 계속되면 병원에 가봐야 할까요? 감사합니다ㅠㅠ
무릎 위 통증이라면 압통부위가 있을 겁니다. 그부위로 마사지 하시고 스쿼트, 계단오르기 삼가하고 대퇴사두근을 폼롤러 하시기를 권합니다.
제가 무릎 대퇴사두건쪽 즉 무릎 위쪽과 내측 아픈데 이유가 긴장때문인가요? 제 체형은 골반 후방경사 거북목 굽은등에다가 왼쪽 골반이 전방 오름쪽 골반 후방으로 골반비틀림이 있습니다. 또한 고관절에서 뚝소리가 나는 상태에 있습니다. 어떤 부분이 문제인지 알 수 있습니까? 체형이 문제인겁니까?
골반 틀림은 대퇴 근육의 긴장의 원인입니다. 이부분이 무릎에 영향을 주면 무릎 주위 인대염이나 힘줄염이 옵니다. 또한 고관절이 문제도 같이 옵니다. ruclips.net/video/JwOBZf4t8Ds/видео.html ruclips.net/video/fwrOc_0WWPc/видео.html 참조하시면 도움이 되리라 봅니다.
양쪽 무릎이 아파서 ㅠㅠ 한쪽이 아픈거라면 욐쪽무릎만 아파야하는데
@@긍정적으로살자-n2p 전방경사쪽 무릎이 더 아파집니다.
@@긍정적으로살자-n2p 골반의 변이는 양쪽 무릎에 다 영향을 주나 주된 부분이 전방인 경우는 주로 외측 무릎에 좀더 부하를 주고 후방이면 내측에 부하가 걸리나 골반의 상태와 발의 상태에 의한 복합성으로 다르게 나타날수 있습니다.
@@Best_AK_Doctor 그렇다면 무릎통증이 결국 양쪽 후방경사때문에 아파진다는건가요? 세세히 들어가본다면 왼쪽 다리가 긴거를 보면 왼쪽이 오른쪽보다 전방되어 있지만 크게 본다면 후방경사이니 내측통증이 생기고 세세 들어가보면 왼쪽과 오른쪽 골반 각도가 달라서 양쪽 대퇴가 긴장한다는건가요? 이러한 원인은 골반틀림이고 고관절 뚝소리도 이로 인해서 일어난다는것이죠? 해결방법을 알 수 있을까요?
계단을 4개월 동안 일요일 빼고 일주일중에 6일을 탔습니다
1층에서 20층까지 10회 했습니다
내려올때는 계단이 아닌 엘리베이터를 탔습니다
올라 갈때만 자력으로 올라갔구요
이제껏 아무 문제 없다가 며칠전에 무릎과 오른쪽 종아리 아킬레스컨 근육이 뭉친거 같은 통증이 심해서 쉬고 있는데 2주가 다 되어 가는데도 호전이 없습니다 뭐가 문제일까요?
종아리 근육의 과긴장이 의심되고 특히 비복근의 문제로 보이면 비복근의 긴장은 무릎에 영향을 줍니다.
@@Best_AK_Doctor
근육계통 문제라 생각되어 멘쇼레담을 4일 연속으로 아침 저녁 두번 발라 줬는데 약간 좋아지긴해도 효과가 확실한지 모르겠더라구요
일단 병원에 가봐야 겠군요
답변 갑사합니다
딱 저에게 맞는 상황인거 같은데요 ㅜ 치료받으면 원래의 아프기 전처럼 완전히 돌아갈수 있나요? 저는 골반이 틀어진게 원인인거 같은데 이런 경우에는 정형외과를 가기보단 도수치료를 먼저 받아야 할까요?
잘 치료하고 관리하면 많이 좋아 집니다. 골반을 전문적을 보고 치료하는 병원을 찾으셔야 합니다.
트레이닝을 쉬고 싶은데 소심해서 쉬고 싶다고하기가 좀 그런데
잘 관리하여 몸에 무리안되게 하시는게 중요합니다
운동 후 무릎위쪽이 아픈데 몇일쉬면 괜찮아집니다 보호대를 하고하면 나을까요?
슬개골 상부 힘줄의 문제 입니다. 대퇴사두근에 무리가는 운동을 줄이시고 지속되면 치료를 하셔야합니다
안녕하십니까나는지금뒤종아리가점지러저서오르쪽다리는두번점지러지고앳쪽다리는한번점질러젓는대요통증이너무심합니다어떠게하면되니까부산에사는72세할머니입니다
죄송합니다. '점지러지다'가 무슨 뜻인지 모르겠네요.