Richtig gutes Video, immer schön Informativ! Hab jetzt durch Formeln meinen Energiebedarf an Trainingstagen mit 2500 kcal errechnet und an trainingsfreien Tagen mit 2300 kcal und esse daraufhin im Durchschnitt 2100 kcal. Hole mir demnächst mal das Fitbit und bin gespannt was für Daten ich da raus bekomme und ob ich mit der Formel schon relativ genau dran gekommen bin.
hey Victor, trackst du auch das Krafttraining bei deinem Fitbit? 1 Std Krafttraining z. B.? dann würden noch mal 300 - 400 Kcal draufkommen oder lässt du die Verbrannten Kcal einfach so stehen wie beim Bodymedia? Da brauchte man ja das Training nicht zu tracken oder?
Grüß dich mein Lieber, bin auch seit längeren hclf fan, aber bin als nicht sicher wieviel fett ich nehmen sollte, am liebsten soviele carbs wie geht😆 was würdest du empfehlen? Gruß Daniel✌🏾️
Super Video, teste mal bitte das Mi Band 2 von Xaumi. Leider muss man das aus China bestellen aber es hat 20 Tage Akkulaufzeit und kostet incl Import 49€. Andere Tests sind leider nicht so gut wie deine. Momentan bin ich mit dem Charge HR sehr zufrieden, aber man muss ja auch mal weiter gucken. ;)
+VICTORS FITNESSKÜCHE - HIGH CARB LOW FAT Ja hat es. Es gibt verschiedene Modelle, das aktuelle hat ein Display und diese gibt's entweder bei Amazon oder bei tradingshenzhen.com/miband/606-xiaomi-mi-band-2.html Wäre super wenn du das Mal unter die Lupe nimmst.
Hi danke ein sehr tolles video💪🏽 Eine frage ich verbrauch im Durchschnitt in der Woche 4750kcal (habe den Durchschnitt von mehreren Wochen genommen ) Ich habe seid 4-6 Wochen ein Defizit von 1000 kcal und bin bei 13% Körperfett angelangt(vorher ca 20) . Mein Gewicht geht nicht mehr runter , soll ich mein Defizit weiter einschränken also -1300? Oder mein Defizit nur bei -500kcal verbleiben lassen 😭 Mein Problem ist: Fett hauptsächlich am Oberkörper, an den stellen genau wo die Cutz sind .. Man sieht keine Unterteilung..Mein Unterkörper ist perfekt finde ich Definiert und muskulös ... Was würdest du mir empfehlen.. Ich mache High Carb low/ Fat , Intermittent Fasting (IFFYM) //Mache Push+Kniebeuge /Pull mit Kreuzheben - 4xWoche Training Wiege 91Kg Noch nie im Kcal Überschuss gewesen lange zeit in der Diät😭 Was empfehlst du mir 😭 wie soll ichs weiter tuen
4750kcal - du meinst sicherlich am Tag, nicht in der Woche, scheint mir jedoch extrem hoch, das würde ich nochmal überprüfen. (Ich hab 80kg bei 8-10% KFA und 2.500kcal Verbrauch im Schnitt) Generell musst du das Defizit natürlich immer wieder anpassen, der Stoffwechsel wird etwas langsamer und durch das sinkende Gewicht sinkt natürlich auch der Umsatz (6 Wochen mit 1000kcal defizit sind ja schon ca. 6kg Fett weniger, sind sicher 300kcal Verbrauch weniger) . Also entweder das Defizit steigern oder mehr Cardio einbauen.
der Stoffwechsel wird nicht langsamer, das ist so ein Bullshit! Was jedoch passiert ist, dass du dich unbewusst zunehmend weniger bewegst je höher das Defizit ist. Außerdem musst du deine kcal dann auch anpassen, weil mit 6kg weniger sinkt auch schon dein Grundumsatz. Das darfst du alles nicht so vergessen. Wenn du nicht abnimmst, mach mal für 1-2 Wochen einen Diet Break, d.h. gehe auf deine Erhaltungskalorien +/- 0 und starte von dort aus wieder. Eventuell nimmst du sogar zu, daran wirst du dann merken dass sich deine Erhaltungskalorien / Grundumsatz / Kalorienbedarf verändert hat.
+ruffelcopter Danke euch beiden!! Ich bewege mich sehr viel auf der arbeit , Genau am tag sind es . Ich habe den fitbit charge HR ,muss ich da was anpassen ausser mein Defizit weiter zu erhöhen ??😧 Weil er zeigt ja an wie viel ich Verbrauch 🙄 Ich fange jetzt erneut an von 500 kcal Defizit weiter runter zu gehen bis ich die 10% kfa knacke 💪🏽 also jede woche wollte ich schauen was sich tut und 150-250kcal reduzieren
Ihr müsstet mal n Video machen Und den Leuten erklären das diese Bänder nicht bei jedem genau sind um ehrlich zu sein bei den Meissten sind sie ungenau wie man in den Kommentaren hier unschwer erkennen kann
Wenn man nicht weiß wie hoch man am Tag kommt mit Fitbit dann kann man auch einfach die Werte vom Vortag nehmen und das Essen was man da verbraucht hat..
richtig! so mache ich es auch, da meine Tage stark variieren und ich keine genauen Ablauf habe mache ich es ebenfalls so. Ist viel besser und hat das gleiche Ergebnis, der Körper macht nach 24h keinen "Cut", daher geht das voll klar.
wie lange hast du das FitBit schon? hast du mal geschaut, ob er die exakten Schritte live mitzählt? das FitBit ist eigentlich wirklich sehr genau. Schau nochmal über deine Ernährung, vielleicht isst du mehr kcal als du denkst.
+ruffelcopter also ich hab die jetzt schon 2 Monate und habe immer 500-1000 kcal weniger gegessen als die fitbit mir angezeigt hat und ich habe alles auch sehr genau bei myfitnesspal angegeben aber geändert hat sich nix. Ich wiege 93 kg mit Ca. 24-25% kfa, kanns sein das er dadurch mir einfach zu viel berechnet ? Sollte ich evtl mein Gewicht angeben mit Ca 10 % kfa ? Weil anscheinend haut da ja irgendwas nicht hin
sehr informatives Video danke dafür
Richtig gutes Video, immer schön Informativ! Hab jetzt durch Formeln meinen Energiebedarf an Trainingstagen mit 2500 kcal errechnet und an trainingsfreien Tagen mit 2300 kcal und esse daraufhin im Durchschnitt 2100 kcal. Hole mir demnächst mal das Fitbit und bin gespannt was für Daten ich da raus bekomme und ob ich mit der Formel schon relativ genau dran gekommen bin.
Cooles Video
Kurze Frage Victor... Wie viel Cardio machst du während deiner Diät zusätzlich? Würde mich mal interessieren wie du das handhabst.
hey Victor, trackst du auch das Krafttraining bei deinem Fitbit? 1 Std Krafttraining z. B.? dann würden noch mal 300 - 400 Kcal draufkommen oder lässt du die Verbrannten Kcal einfach so stehen wie beim Bodymedia? Da brauchte man ja das Training nicht zu tracken oder?
Grüß dich mein Lieber, bin auch seit längeren hclf fan, aber bin als nicht sicher wieviel fett ich nehmen sollte, am liebsten soviele carbs wie geht😆 was würdest du empfehlen? Gruß Daniel✌🏾️
Super Video, teste mal bitte das Mi Band 2 von Xaumi. Leider muss man das aus China bestellen aber es hat 20 Tage Akkulaufzeit und kostet incl Import 49€. Andere Tests sind leider nicht so gut wie deine. Momentan bin ich mit dem Charge HR sehr zufrieden, aber man muss ja auch mal weiter gucken. ;)
Werde auch andere testen. Muss ich mich mal schlau machen. Hat es auch Herzfrequenz Messer ?
+VICTORS FITNESSKÜCHE - HIGH CARB LOW FAT
Ja hat es. Es gibt verschiedene Modelle, das aktuelle hat ein Display und diese gibt's entweder bei Amazon oder bei tradingshenzhen.com/miband/606-xiaomi-mi-band-2.html
Wäre super wenn du das Mal unter die Lupe nimmst.
Hi danke ein sehr tolles video💪🏽
Eine frage ich verbrauch im Durchschnitt in der Woche 4750kcal (habe den Durchschnitt von mehreren Wochen genommen )
Ich habe seid 4-6 Wochen ein Defizit von 1000 kcal und bin bei 13% Körperfett angelangt(vorher ca 20) .
Mein Gewicht geht nicht mehr runter , soll ich mein Defizit weiter einschränken also -1300?
Oder mein Defizit nur bei -500kcal verbleiben lassen 😭
Mein Problem ist: Fett hauptsächlich am Oberkörper, an den stellen genau wo die Cutz sind .. Man sieht keine Unterteilung..Mein Unterkörper ist perfekt finde ich Definiert und muskulös ...
Was würdest du mir empfehlen..
Ich mache High Carb low/ Fat , Intermittent Fasting (IFFYM)
//Mache Push+Kniebeuge
/Pull mit Kreuzheben - 4xWoche Training
Wiege 91Kg
Noch nie im Kcal Überschuss gewesen lange zeit in der Diät😭
Was empfehlst du mir 😭 wie soll ichs weiter tuen
4750kcal - du meinst sicherlich am Tag, nicht in der Woche, scheint mir jedoch extrem hoch, das würde ich nochmal überprüfen. (Ich hab 80kg bei 8-10% KFA und 2.500kcal Verbrauch im Schnitt)
Generell musst du das Defizit natürlich immer wieder anpassen, der Stoffwechsel wird etwas langsamer und durch das sinkende Gewicht sinkt natürlich auch der Umsatz (6 Wochen mit 1000kcal defizit sind ja schon ca. 6kg Fett weniger, sind sicher 300kcal Verbrauch weniger) .
Also entweder das Defizit steigern oder mehr Cardio einbauen.
der Stoffwechsel wird nicht langsamer, das ist so ein Bullshit!
Was jedoch passiert ist, dass du dich unbewusst zunehmend weniger bewegst je höher das Defizit ist. Außerdem musst du deine kcal dann auch anpassen, weil mit 6kg weniger sinkt auch schon dein Grundumsatz. Das darfst du alles nicht so vergessen.
Wenn du nicht abnimmst, mach mal für 1-2 Wochen einen Diet Break, d.h. gehe auf deine Erhaltungskalorien +/- 0 und starte von dort aus wieder. Eventuell nimmst du sogar zu, daran wirst du dann merken dass sich deine Erhaltungskalorien / Grundumsatz / Kalorienbedarf verändert hat.
+ruffelcopter
Danke euch beiden!!
Ich bewege mich sehr viel auf der arbeit ,
Genau am tag sind es .
Ich habe den fitbit charge HR ,muss ich da was anpassen ausser mein Defizit weiter zu erhöhen ??😧
Weil er zeigt ja an wie viel ich Verbrauch 🙄
Ich fange jetzt erneut an von 500 kcal Defizit weiter runter zu gehen bis ich die 10% kfa knacke 💪🏽 also jede woche wollte ich schauen was sich tut und 150-250kcal reduzieren
Es gibt ne app zum tracken mit Barcode scanner??? Wie heißt die denn?
Fast jede hat doch mittlerweile einen😳
+Michael Hackradt aber nur die pro Version oder??? hab die kostenlose Variante. .. find die Funktion nicht lol
+PepsziLight auch die kostenlose Version hat es. Die pro ist nur so schnickschnack
+Chris4Fit wo find ich diese Funktion?
Fat Secret hat auch die Funktion
Ihr müsstet mal n Video machen Und den Leuten erklären das diese Bänder nicht bei jedem genau sind um ehrlich zu sein bei den Meissten sind sie ungenau wie man in den Kommentaren hier unschwer erkennen kann
Wenn man nicht weiß wie hoch man am Tag kommt mit Fitbit dann kann man auch einfach die Werte vom Vortag nehmen und das Essen was man da verbraucht hat..
richtig! so mache ich es auch, da meine Tage stark variieren und ich keine genauen Ablauf habe mache ich es ebenfalls so. Ist viel besser und hat das gleiche Ergebnis, der Körper macht nach 24h keinen "Cut", daher geht das voll klar.
Klar geht auch
der link funktoniert nicht
Welcher Link 😬
Wenn ich nach den angezeigten Kalorien von meinem fitbit esse dann nehme ich zu 😒
Ist bei mir genauso irgendwas passt da nicht
wie lange hast du das FitBit schon? hast du mal geschaut, ob er die exakten Schritte live mitzählt? das FitBit ist eigentlich wirklich sehr genau. Schau nochmal über deine Ernährung, vielleicht isst du mehr kcal als du denkst.
+ruffelcopter also ich hab die jetzt schon 2 Monate und habe immer 500-1000 kcal weniger gegessen als die fitbit mir angezeigt hat und ich habe alles auch sehr genau bei myfitnesspal angegeben aber geändert hat sich nix. Ich wiege 93 kg mit Ca. 24-25% kfa, kanns sein das er dadurch mir einfach zu viel berechnet ? Sollte ich evtl mein Gewicht angeben mit Ca 10 % kfa ? Weil anscheinend haut da ja irgendwas nicht hin