Jak schudłam prawie 30 Kg❓AKTUALIZACJA - odpowiadam na wasze pytania😎
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Siema Piękni Ludzie
odrazu na wstępie dodam tylko że nie jestem dietetykiem, nie udzielam porad odnośnie odchudzania, jedynie opowiadam moją Historię z utratą wagi.
Jest to luźny film w którym odpowiadam na Wasze pytania dotyczące mojej diety, stylu życia i aktywności fizycznej.
Marta
LINK DO FILMU SPRZED ROKU
• CHIT CHAT o tym jak sc...
***Jeśli masz do mnie pytanie możesz zostawić komentarz pod filmem lub wysłać zapytanie na email : zmalowana@wp.pl
WBIJAJCIE NA MÓJ INSTAGRAM
/ zmalowana_official
____________________________________________
Subskrybuj mój kanał aby być na bieżąco: bit.ly/3ujfl0Y
Instagram: @zmalowana_official
_____________________________
Kępki od Clavier -10% RABAT?
z moim kodem : ZMALOWANA
_____________________________________________________
🎶 W FILMIE KORZYSTAM Z MUZYKI POCHODZĄCEJ ZE STRONY 🎶
EpidemicSound
Dziękuję Ci, że o tym mówisz. Trzeba się wspierać. Wyglądasz wspaniale, naprawdę nie pomyślałam, że miałaś taką historię. Wiele lat Cię nie oglądałam. Co najmniej 8-9 lat, może i więcej. W międzyczasie sama zostałam mamą. Mam 3 synów. I w życiu nie spodziewałam się, jak bardzo można siebie zajechać zdrowotnie. Odkładając wszystko na później, bo coś ważniejsze… nie! Nie można bagatelizować zdrowia psychicznego i czasem warto poprosić o pomoc. Z czymkolwiek. Choć dla mnie proszenie o pomoc jest bardzo trudne. Jednak uczę się tego i jednocześnie uczę się dbać o siebie - nie tylko o wygląd. Choć wygląd jest równie ważny. Ale nie można zdrowia spychać na bok.
Jesteś wspaniałą inspiracją. Z przyjemnością wróciłam do oglądania Ciebie, kiedy znalazłam na TikTok. Brakuje tak merytorycznych i sympatycznych twórców z pasją.
Życzę Ci samych wspaniałości! ❤
❤️❤️❤️
Zmalo trzymamy za słowo. Prosimy o przepis na carbonarre. A nawet odcinek co je Marta w ciągu dnia. Pozdrawiam
❤️😈
O tak koniecznie ! ❤
Kobieto wyglądasz cudownie powiem że jak zmieniłam nawyki i nastawienie do pewnych rzeczy i córki też i zauważyłam mega różnicę córka zeszła 10 kg w pół roku i idziemy dalej po wagę wymarzoną ❤❤❤
❤️❤️❤️
Super, że nagrałaś kontynuację swojej metamorfozy. Jesteś mega kobietą i to motywuje mnie w kierunku pozytywnych zmian u siebie. Fajnie, że mówisz o sukcesach i porażkach. Droga do sukcesu jest wyboista. Ważne, żeby się nie poddawać👏🏻👍🏻👊🏻
❤️🙏🏻
54minuty pełnowartościwych informacji💙Samoświadomość na 100% Gratuluję takiego podejścia 💎Cudownie się słuchało i oglądało😍
❤️❤️❤️❤️
Bardzo pozytywna energia od Cb plynie, piekna historia, prawdziwa,szczera ,dziekuje za nia serdecznie i pozdrawiam❤.
Swoimi nawykami bardzo dbasz o glukozę, insulinę i ich skoki. Super! Z ćwiczeń w domu polecam Grow with Jo - uwazam, że ich intensywność jest idealna dla kobiet i każdy znajdzie coś dla siebie
Jestem już z Martą ponad 10lat i ta laska naprawdę bardzo bardzo długo walczyła o to jak teraz wygląda. Widzieliśmy nie raz jej porażki ale teraz jak widzę jak świetna robotę wykonałaś możesz być z siebie mega dumna.good job girl!
Piękna Marta. Gratuluję. Pamiętam Cię sprzed lat. W czarnej kurtce skórzanej z czarnymi włosami jeszcze przed tytułem Mistrzyni. Ty jesteś po prostu piękna od zawsze.
Gratuluję 🎉 Jesteś dla mnie inspiracją ❤❤❤
Najlepsza motywacja jaka zobaczyłam. Konkret konkret konkret ❤
Ja kiedyś dawno temu na fasolkę szparagowa powiedziałam dzieciom że to ekologiczne frytki . Zajadały się ❤😂i do dziś kochają fasolkę .l wspominają te historie z uśmiechem
😂😂😂😂 no u mnie to nie przejdzie
Przeszłaś wspaniałą przemianę, gratulacje 🫶. Mi dzięki redukcji przy hashimoto i niedoczynności udało sie schudnąć 20kg. Ciężka to była droga, ale za to jaka satysfakcjonjąca na końcu. 😊
❤️brawo
@@Zmalowana ❤️
Marta wyglądasz rewelacyjnie i ten kolor włosów , bajka 👍. Możesz być z siebie dumna, ale tak jak powiedziałaś to nie zmieniło się z dnia na dzień. Pracowałaś nad tym 13 lat co inni poddali by się po miesiącu. Gratulacje.
Ja znowu mam problem bo przytyć nie moge. Badałam tarczyce i jest wszystko ok. Usg dokładnie i tsh. Wyniki krwi też ok jedynie miałam niską ferryryne, ale orzez ostatni czas też zajadałam dużo produktów które zawierają żelazo. Nawet robiłam sobie koktaile z pokrzywy.
Lubie Ciebie oglądać i zawsze z miłą chęcią oglądam twoje kolejne odcinkin😁
Zdrówka dla ciebie i twojej rodzinki 😘😘😘😘
Zero alkoholu, okno żywieniowe 12-19, ograniczenie węglowodanów, regularne treningi (w domu, bieganie 10-15km, rower ) i zadne Hashimoto i menopauza nie są straszne mojej wadze
Bardzo madrze opowiedzialas o odchudzaniu bo to nie jest tylko "dieta odchudzająca" na chwile, ale na reszte życia. Pozdrawiam
❤️❤️❤️
Bardzo Ci dziękuję za ten film,nikt mnie tak nie zmotywował jak Ty dzisiaj ❤.Wczoraj wróciłam załamana z shoppingu😢70 kg przy 164 cm wzrostu,nie mogę patrzeć na siebie w lustrze niestety😢.Biorę się za siebie od dzisiaj,marzę o 5 z przodu na wadze,tym razem się uda.
Marta najlepszy film na Twoim kanale!!! Czuję jak bym Cię znała od zawsze, nic nie udajesz cudowna jesteś !!! Błagam oby więcej😀
🤣👍🏻❤️
Uwielbiam Twoją energię
Jedni znajdą tysiąc powodów, żeby się objadać, drudzy znajdą tysiąc powodów, żeby utrzymać świetną figurę. Mniej jeść, więcej się ruszać i nie szukać miliona usprawiedliwień, poza małymi wyjątkami związanymi z poważną chorobą.
Mam nadzieje, ze ten film dotrze do wielu odbiorców, rowniez do tych, ktorzy nie sledza Ciebie na bieżąco. Kazdy, kto chce sie zabrac za siebie, zadbac o swoje zdrowie i cialo powiniem obejrzec ten filmik i posluchac wypowiedzi normalnej kobiety. Piszac "normalnej" mam na mysli po prostu kobiete, ktora nie jest ani dietetykiem ani trenerem personalnym, tylko zwyklym czlowiekiem, ktory znalazl sposob na siebie aby dotrzec do tego miejsca, w którym jest teraz. Pokazujesz jak racjonalnie podejsc do tematu i to jest bardzo wazne bo niestety wielu ludzi popada w chore skrajnosci. Grunt to poznac samego siebie i w zgodzie ze soba dazyc do celu, w zrownowazony sposob.
Sama mam za soba drogę w walce o swoje zdrowie i upragniona sylwetke, wiem z czym to sie je i trzeba sobie wszystko poukladac w glowie i w zyciu zeby wszystko mialo rece i nogi.
Kochana wyglądasz przepięknie ❤ dałaś mi takiego kopa motywacyjnego i pomysły na jedzenie, że jestem naprawdę wdzięczna. Poza tym wyjaśniłaś jak to wszystko musi wyglądać, żeby schudnąć. Mam podobne problemy, też mi ciężko schudnąć ale w grę wchodzi jeszcze inna sprawa. Teraz już wiem jak postępować. Uwierz mi w internecie, bym tego nie znalazła. Dziekuje i życzę Ci dalszych sukcesów 🎉
Z mężem też rzuciliśmy alko kilka miesięcy temu, zero nic. Polecam, na początku ludzie na inprezach coś marudzili ale się przyzwyczaili, organizm Wam podziękuje :) bez tego można się świetnie bawić :)
Świetny materiał 😊 może wreszcie przestaną pytać tysiąc pincet o to samo😂 ps.wlosy sztos i wszystkiego dobrego 😘
Na porodówce 90kg, rok później 57kg ✌️ deficyt kaloryczny i rowerek stacjonarny 20 min dziennie
Super❤
Wyglądasz pięknie ! Oglądam
Cię od początku, pamiętam filmiki nawet z biura /pracy. Jak zaszłaś w ciążę. Ten czas tak szybko leci !Tyle pracy włożyłaś w swój rozwój , niesamowite! Życzę samych sukcesów 🎉 i cieszę się że mogę Cię oglądać i czerpać tyle inspiracji od Ciebie. :) pozdrawiam z Gdańska, Marta
Z tego co wiem to słodzona herbata przerywa post przerywany ;) Ja też uwielbiam jeść chipsy i dlatego często mam problem trzymać post przerywany ale nadal trzymam się w okienku max 10h jedzenia i też polecam. Zdecydowanie muszę zrezygnować z glutenu... Pięknie wyglądasz i cudownie że dobrze się czujesz z tym jak wyglądasz i to najważniejsze.
Gratuluje i życzę żeby już tak zostało 🎉
Nooooo!!! Czekałam na ten film❤️No to ☕i ogladam👑👌👍
❤️❤️❤️
Nie wiem o czym to jest, ale ja osobiście polecam odstawić cukier, Kg same spadają, u mnie 2,5 na msc. jeżeli przychodzi do głowy pączek to białko, biało i jeszcze raz białko ! zawsze mam twaróg w lodówce. Myśl o słodkim pączusiu znika jak ślad po deszczu. ;D BŁYSKAWICZNIE.
Dziękuję za bardzo mądry film♥️Gratuluję wyglądu, ale przede wszystkim zdrowego rozsądku i dystansu do siebie. Wiem co to Hashimoto, zmagam się z nim od nastu lat. Nigdy nie miałam problemów z wagą, ale notorycznie zmagam się ze spadkami energii. Na pewno wykorzystam coś z Twoich doświadczeń😊Dużo zdrówka i oby tak dalej💪🥰
Zmalo jak słucham jak opowiadasz to prawie jak bym siebie słuchała. Naprawdę 😂 też mam Hashimoto, też odstawiłam alkohol całkowicie, też mi się służył i też byłam spuchnięta po nim. Ale przede wszystkim zdrowe odżywianie na codzień a nie tylko dieta czasowa. Ja zdecydowalam odstawić gluten całkowicie i cukier. I czuję się naprawdę super. Od stycznia do teraz zgubiłam ponad 7 kg. Też bez ćwiczeń, czasem spacery a czasem lekkie ćwiczenia. Jak słucham jak opowiadasz to czuję jakbyś była moja siostrą ukrytą 😂 ściskam i pozdrawiam ❤
Gratulacje, podziwiam, świetny efekt 🎉prosimy o przepis na Carbonare 😁
Super film. Pięknie wygladasz. Uwielbiam twój kanał ❤ sama z wagą nie mam wiekszych problemów, ćwiczę z trenerem, jestem umięśniona i ważę wiecej ale wyglada jakby mniej. Wiek 43, nikt mi tyle nie daje , 2 córki i obje juz mnie przerosly , nikt nie moze uwierzyć. Sporo to genetyka wiadomo. Ale nawyki i samodyscyplina oraz konsekwencja i regularnosc to klucz. Ćwiczę od 6 lat❤ pozdrawiam serdecznie
Jestes absolutnie przepiekna ❤
Dzieki
Super film, bardzo motywujacy❤
Marta bardzo dziękuje za ten filmik , jesteś autentyczna we wszystkim co robisz. Również staram się zmienić swoje podajecie do jedzenia .
❤️❤️❤️
Szacunek i zgadzam sie, to zmiany glebsze stylu zycia i czasem nawet przewartosciowanie daje nam te resultaty na stale. W zwiazkach, zywieniu, sporcie i ogolnie w zyciu😅
Kocham Twoją energię i taką „normalność „ świetny film❤
Pięknie wyglądasz :) super się Ciebie oglądało i słuchało … super energia i szczerość ❤
Uwielbiam takie pogadanko i prawdziwe przeżycia ❤ super ze się z nami tym dzielisz! A co jem w ciągu dnia mega interesujące 😊 fajny dodatek do stałego repertuaru
Jejku jak ty świetnie wyglądasz, nie widziałam cię z rok , a tu taka zmiana, gratulacje
naprawde ogromy sukces, brawo!
Dziękuję🙏🏻❤️
Pięknie wyglądasz Martucha ❤, dziękuję za film i chyba przyszedł na mnie czas ,żeby zacząć lepiej się odżywiać i ćwiczyć 🫡😁jestem z Tobą już 12 lat(2013 przepadł mi kurs indywidualny z Tobą w Olsztynie,ale od 5 lat maluję więc marzenie spełniłam mimo wszystko)mam nadzieję,że spotkam Cię na swojej drodze bo chcę Cię uściskać na żywo 😘pozdrawiam serdecznie 🌸
Doceniam zdrowe podejście, bez spiny i stresu zawsze wszystko przychodzi łatwiej ;)
Marto jesteś przepiekną kobieta dzieki za ten filmik ja też mam chora tarczyce .Pozdrowka
Jesteś piękną kobietą..zresztą zawsze byłaś..z tymi kilogramami czy bez..😍😍
🙏🏻❤️
Dzięki za tak szczery odcinek. Zainspirowałaś ❤️
Gratulacje za wytrwałość...👍👏 Uwielbiam Twoją osobowość...🤗
Pozdrawiam 😉 czekam na kolejne pogadanki 😉
❤️❤️❤️❤️
Gratulacje Marto! Wygladasz przewspaniale! Zmotywowalas mnie:)
Jejkuuuu! Jak się cieszę,że odkryłamTwoj kanal❤❤❤ jesteś tak cudownie pozytywna,że aż mi się lepiej na sercu zrobilo❤❤ buziaki 😊
Jesteś bardzo pozytywną osobą. 🤗Fajnie, że chciałaś podzielić się swoją historią i super oglądało się Twój materiał. Pozdrawiam i czekam na następny film ❤
❤️❤️❤️
Cudownie wyglądasz, I czekamy na vloga z carbonarą, slowo się rzekło😂
Jesteś piękną i inspirującą kobietą 😊
Witam serdecznie jejku ja dalej walczę niestety badania na tarczyce jest okey ,jedzenie zdrowe nigdy nie piłam alkoholu....zero papierosów....totalna masakra ....
Rower tygodniowo około 60km i spacery i zero efektów....😢😢😢
Od lipca idę do psychologa ...
Super motywujący filmik, dziękuję bardzo ❤️ i życzę wszystkiego najlepszego 😘🌷
❤️❤️❤️
Polecam dla osób, które nie lubią wody - Bolero
Zmalo! Jak ja cie lubie oglądać!
Zmalo, poruszylas temat zajadania emocji, moglabys rozwinac troszke jak sie z tego wydostac :) czekalam na ten filmik, dziekuje :)
Terapia pomaga bo czasem źródłem problemu sa nasze emocje i problemy polecam
Super kolor włosów. Pięknie wyglądasz. Moja córka też sobie pofarbowała na podobny kolor i też korzystnie wygląda. Byłam zaskoczona, że tak jej pasuje. Kasia.
❤️❤️❤️
ja tak trochę z innej beczki czy Ty przypadkiem nie chodzisz na zajęcia z emisji głosu? Wydaje mi się że coś się zmieniło w sposobie przemawiania 🙂
Brawo, dieta to styl życia ❤❤❤
Gratulacje 🎉
❤️❤️❤️
Bardzo ważny i potrzebny temat❤
❤️❤️❤️❤️
Gratuluje ❤ i życzę powodzenia 😊
Dzieki
Ty to jak wino im strasza tym piekniejsza i mlodsza . Cudnie wygladasz
Mega❤❤❤ super temat poruszyłaś
❤️❤️❤️❤️
Też przerwałam przetrenowanie 😢 ledwo żyłam, ale trening musiał być. Nie schudłam nic. Teraz odpuściłam i póki co tylko aktywność spontaniczna i waga minimalnie spada 😅
❤️❤️❤️
Super film , Super wyglądasz
❤️❤️❤️❤️
Marta jesteś mega inspiracją dla mnie, kobiety po 40, które nie może schudnąć i zapomina o sobie. ❤❤❤❤
Nigdy o sobie nie zapominaj🙏🏻
❤❤❤ Dziekuje ❤❤❤
Wyglądasz pięknie. Poproszę o lekcję makijażu z tym makijażem widocznym w dzisiejszym filmie:)
❤️❤️❤️
We wtorek będzie film z tym makijazem
Bo Dieta to nie głodówka, a sposób odzywiania. I można być na deficycie intuicyjnym i uczyć się nawyków żywieniowych poprzez liczenie kalorii i ważenie.
Oglądam tu czy gdzieś indziej Ciebie i zastanawiałam się co robisz, że wyglądasz coraz chudsza. Świetny film, bez słodzenia. Proces zmian żywieniowych i odchudzanie to długi proces. Aktualnie już dietetycy i trenerzy mówią o tym, że zdrowe tempo odchudzania to 0,5 kg tygodniowo, że nawet te kilo tygodniowo to za dużo i za, szybko.
Kochana❤❤ wyglądasz przepięknie, promieniejesz❤❤
Mialam z tym sikaniem tak jak mówisz 😅 na początku do kibelka co 5 minut, a teraz to w miarę soe uregulowało. Polubilam się z wodą, ale moja zmora to słodycze a dokładniej czekolada...
bardzo ciekawy odcinek, obejrzałam z zainteresowaniem :*
Zmalo, dziękuję Ci za ten film! ❤
ps. Wyglądasz rewelacyjnie 😍
❤️❤️❤️❤️
Wszędzie słyszę o tym cudownym chudnięciu od odstawienia alkoholu a u mnie znowu na odwrót, utyłam już prawie 15kg po roku bez. Mam wrażenie, że to odstawienie działa tylko u osób, które popijały slodkie drinki, piwa i likiery. U mnie to były tylko wytrawne wina i czasem mocne alko z napojem zero, i nigdy nie czułam zatrzymania wody, teraz niestety tak.
Bo poza alko jest jeszcze dieta- pytanie czy nie zażerasz nałogu.
@@olalipok właśnie spięłam się od razu z dietą bo równocześnie rzuciłam też fajki i wiedziałam, że waga może skoczyć. Wleciał katering z deficytem 300kcal i itak lipa, strasznie mi się metabolizm zmielił, rzuciłam alko, fajki, kawę praktycznie z nia na dzień i nie przewidziałam, że tak to zadziała.
Wyglądasz przecudnie 🤩Makijaż, włosy, bluzka, ale to co najbardziej rzuca się w oczy to Twoja radość, ciepło i taka pozytywna energia i to wszystko daje taki pozytywny wajb 🙂aż zachciało mi się bardziej chcieć 😃dobra, nie ukrywam, że po oczach daje mi to co masz na ustach, mogę wiedzieć, co to? Bo wygląda obłędnie 🙂
❤️❤️❤️❤️
Pięknie wyglądasz Martuś ❤❤❤
Jestem dokładnie na tym samym etapie co Ty, 9 miesięcy temu urodziłam 2 syna, przed ciążami waga 45kg, na chwilę obecną 75, przy porodzie 68 😢
Marta też jestem team carbonara ❤️, proszę o Twój przepis , wyglądasz obłędnie 🥰❤️
Zrobię kiedyś ❤️
Mnie również intryguje przepis, jestem straszna makaroniara 🤣
Mega odcien wlosow 😊🎉🎉🎉🎉❤
Gratulacje ❤
Super film 💪🩷🩷🩷 czekam na przepis na carbonare bo już bym zrobiła i zjadła 😋😋😋
Wooow,😘,👏🥰😘 dziękuję.
Życzę Tobie wszystkiego czego nie masz....
Buziaki 😘❤️ ogromniaście!
❤️❤️❤️❤️
Nie chcesz o tym mówić a tak naprawdę to właśnie terapia jest tu kluczowa.
Potrzebna nam WSZYSTKIM.
To bardzo osobista sprawa wspominam o tym ale nie będę o tym opowiadać .
Bardzo proszę o przepis/ film z carbonarą!❣
Muszę to napisać:) ❤Cofnęłam się do filmu sprzed roku o którym mówisz i jestem
W szoku że to Ty❤Pięknie wyglądasz ( wtedy też❤) Ale jesteś zupełnie inna osoba ❤️Mam pytanie odnośnie ust jeżeli można zapytać…. Jak często i jaką metodą robiłaś ( gdzie?) że tak wyglądają bo mi zawsze opadnie górna warga a była taka jak u Ciebie sprzed roku …? Pozdrawiam ❤
Kochana ja jestem na początku mojej drogi☺️
Jesteś moją motywacyją❤
I pytanko co masz pięknego na Ustach? 🥰
Ściskam🤗
Wyglądasz pięknie ❤
❤️
Dziękuję 😊
❤️❤️❤️
Pięknie wyglądasz:) lubię oglądać filmiki z Tobą, jesteś inspiracją nie tylko makijażową :) A swoją drogą jaki masz zegarek ?:)
Apple Watch 7
Kiedyś piłam kawę dwa razy dziennie teraz przeszłam do jednej kawy rano popołudniu ewentualnie kapucino a wieczorem herbatka więc to jest mój rytuał od jakiegoś czasu. + Wróciłam do ćwiczeń aby poprawić kondycję chodzę na spacery nabijając kroków i czuję się o połowę lżej 😁
No i super❤️
Moim zdaniem wyglądasz dzisiaj min. 15 lat młodziej niż na początku Twojej kariery youtubowej :)
„Weekendowy pijak ze mnie był ..”😂😂 dobre
Polecam kurczak zagrodowy , dobra jakość i bez antybiotyków 👍
Kupuj ze wsi kury od rolników więc mam to poczucie że są lepsze niż w sklepach
Marta pokaż na wlotu jak robisz posiłki prosze
Prosimy o przepis na carbonare 🥰
Ja też walczę od lat raz 30 mniej raz więcej. Raz mniej Od dziś postanowiłam spróbować jeszcze raz a to taki film chyba to są znaki
❤️