Transformerende geleide meditatie: angst overwinnen, patronen doorbreken
HTML-код
- Опубликовано: 30 июл 2024
- Deze krachtige geleide meditatie helpt je angsten te overwinnen en patronen te doorbreken en van een onveilig naar een veilige gevoel te gaan. De meditatie helpt jou jouw brein te herprogrammeren.
Beluister deze meditatie met koptelefoon of oortjes!
--TIJDCODES--:
00:00 - Inleiding (hoe ontstaan patronen in het brein?)
04:26 - Begin meditatie
Ieder mens is wel eens angstig of gespannen. En dat is maar goed ook: bang zijn is een reactie op dreigend gevaar. Angst waarschuwt ons voor reëel gevaar. Sommige mensen zijn echter ook angstig als er geen gevaar dreigt. De angst heeft dan geen enkel nut.
Hoe ontstaat zo’n patroon?
Ons meest primitieve deel van ons brein, het reptielenbrein of het oerbrein wil vooral overleven. Om te kunnen overleven is de grootste prioriteit veiligheid. Het reageert dan ook razendsnel en instinctief (onbewust). Het heeft slechts 3 manieren van reageren:
1. de situatie is veilig, doe zo verder
2. de situatie is onveilig, onderneem vermijdende actie (vecht, vlucht)
3. ongekende situatie: wacht af om meer te weten te komen (bevries)
Wanneer een onveilige situatie of patroon wordt herkend door het reptielenbrein, dan wordt er een signaal naar de amygdala gestuurd om angstige gevoelens op te wekken in een poging om jou de nodige actie te laten ondernemen om je te beschermen. Wanneer jij dan effectief vermijdend gaat reageren, wordt dit patroon versterkt. Je bevestigt het reptielenbrein dat het goed bezig is, dus doe zo voort. Zo ontstaan patronen. En hoe sterker en vaker deze boodschap versterkt wordt, des te heviger de angst of onrust zal worden.
Je reptielenbrein zal er achter de schermen ook alles aan doen om jou in hetzelfde kringetje te laten lopen. Ook al is dit patroon uiteindelijk schadelijk. Het vaste patroon is voorspelbaar en daardoor veilig. Alles wat nieuw of anders is, voelt onveilig en zal je reptielenbrein dus in eerste instantie willen verwerpen. Ook al wéét jij rationeel gezien dat het beter voor je is.
Laten we 2 voorbeelden bekijken:
- Arachnofobie (angst voor spinnen): kan worden uitgelokt door één negatieve ervaring met spinnen (bv. een kind grijpt naar een doos om mee te spelen, er blijkt een spin in te zitten, die een onverwachte beweging doet, waardoor het kind schrikt en spinnen vanaf dan eng begint te vinden, maar ook (!) een kind ziet een ouder erg angstig reageren op een spin en concludeert dat spinnen eng zijn). Het reptielenbrein slaat dit patroon op en zal dus voortaan bij het zien van spinnen de situatie dus steeds als onveilig bekijken.
- Verlatingsangst: een kind krijgt niet de nodige warmte, aandacht, bevestiging, erkenning en/of verbinding met een ouder en ontwikkelt zo angst om verlaten te worden. Als kind ben je letterlijk afhankelijk van de ouders/opvoeders om te overleven. Wanneer ouders onvoldoende (emotioneel) aanwezig zijn, interpreteert het reptielenbrein dat als onveilig.
Uiteraard zijn beide angst niet nuttig als volwassenen. Spinnen zijn over het algemeen ongevaarlijk en verlatingsangst is in een goede relatie onnodig. En hoewel je dit wéét (je meer geavanceerde deel van je brein, de neocortex bedenkt dat er in feite geen gevaar is), voelt het oprecht eng (want je reptielenbrein geeft signaal naar de amygdala ‘let op, gevaar!’).
Mogelijke patronen
1. Fobieën of angst voor specifieke situatie: angst voor spinnen, braken, kleine ruimtes bijvoorbeeld, maar ook angst om niet goed genoeg te zijn, angst om er niet bij te horen, verlatingsangst, bindingsangst, enz.
2. Gegeneraliseerde angst
Mogelijke triggers:
1. Bij fobieën of specifieke angsten ligt de trigger voor de hand of is deze toch relatief makkelijk te achterhalen: bij arachnofobie is de trigger een spin bijvoorbeeld, bij verlatingsangst kunnen er meerdere triggers zijn zoals je partner die niet meteen antwoordt op je berichtje of iets dat je partner zegt, ruzie, je partner die zijn stem verheft, enz.
2. Bij gegeneraliseerde angst:
De angst is bij gegeneraliseerde angst niet beperkt tot één thema, maar verschillende thema’s van het dagelijks leven. Je bent vaak onrustig en bezorgd over allerlei zaken, zoals werk, je eigen gezondheid of die van familieleden, financiën of relaties.
Patronen doorbreken
Hoewel het reptielenbrein hardnekkig is in het vasthouden van patronen, kunnen wij deze mits moeite en herhaling gelukkig wel doorbreken.
Deze meditatie zal je hier bij helpen.
Meditatie dient enkel ter ondersteuning en weliswaar voor milde klachten. Bij ernstige psychische problemen, zoek dan steeds professionele hulp.
Info: www.tomorrowmind.be
#meditatie #angst #veiligheid
![[The Body Regenerates After 14 Minutes] 🦴️ Healing with 432Hz + 528Hz Sound Therapy + Alpha Waves #2](http://i.ytimg.com/vi/yaIjvVYsaOE/mqdefault.jpg)
Lieve Donna hij is helend en bevrijding voelbaar helder .dank u
Daar ben ik echt blij om lieve Truus. Met heel veel zorg en liefde voor jou en mijn andere luisteraars gemaakt. Dikke knuffel, Donna
Dankjewel Donna, ik ben sowieso heel blij wat je op dit kanaal brengt. Ook deze meditatie brengt me op een positief spoor.
Daar ben ik super blij om lieve Yvonne. Dikke knuffel, Donna
Dankjewel voor deze bijzondere meditatie. 🙏
Het voelde even onrustig in het begin, werd minder.
Lieve groet 🍀
Dank je voor je feedback! Ik ben blij dat je ze bijzonder vond. Warme groetjes, Donna
Dankjewel voor deze meditatie Donna, het maakt mij inderdaad rustig. Zelf de kat vindt deze meditatie rustgevend. Ik zal hem zeker nog een tijdje herhalen. Liefs
Bedankt lieve Katrien, grappig dat je kat er ook rustig van wordt 😊. Hopelijk voor de rest alles goed (ben je al verhuisd?). Veel liefs, Donna
Het geeft echt een rustgevend effect 👍 Dank je wel 🙏❣️💚
O daar ben ik heel blij om! Warme groetjes, Donna
Lieve Donna ik vind al jouw meditaties zo helpend, prettig en liefdevol. Deze kwam precies op een moment dat ik het hard nodig heb. Het werkte meteen. Zo krachtig en bevrijdend! Ik merkte dat ik aan het eind een lach op mijn gezicht had. Ik ga de meditatie elke dag doen. Ik raad het iedereen aan, we hebben het nodig. Dank je wel voor wat jij geeft Donna❤
Ik doe het met heel veel liefde lieve Anke. Jullie lieve feedback raakt mij telkens diep en maakt me intens gelukkig. Ik doe het uiteindelijk om een verschil te maken (hoe klein dan ook) in jou leven en dat van de anderen die luisteren. Ik wens jullie alle goeds en blijf er voor jullie. Heel veel liefs, Donna ❤️
Dank je Donna voor deze meditatie. voor al je meditaties.Voor alle informatie die je deelt.🙏Je rustgevende stem draagt bij tot het slagen van de meditatie. ik zat er helemaal in en voel me nu kalm en rustig. piekergedachten even gestopt. nogmaals dank voor je mooie werk❤
Lieve Kathleen, ik ben erg blij dat je er helemaal in hebt kunnen zitten en dat je je erna zo kalm en rustig voelde. Dit soort reacties maakt het voor mij de moeite waard om te blijven delen. Bedankt voor je lieve berichtje! Liefs, Donna
Dank voor deze meditatie. Heb hem nu een paar keer gedaan en merk dat ik in het dagelijks leven de triggers steeds beter herken en ook minder heftig er op reageer. Heel fijn!❤
Zo mooi om te horen dat het echt werkt. Warme knuffel, Donna
@@DonnaVanRiet-TomorrowMind 😍
Voel me ontspannen dank je wel lieve Donna❤