روتين يومي (خسارة دهون)، فضفضة، تحفيز
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- الجدول الي ماشية عليه ٨ اسابيع :
lamaworkout.co...
كود LAMA خصم ٢٠٪
ملابسي الرياضية + مكملات
كود: LAMA
ie.womensbest.com
Affiliate links:
بخاخ الشعر Anti frizz
amzn.to/4hpr0V9
ماسك الشعر فينو
amzn.to/4hGwDxS
جهاز السير المنزلي:
amzn.to/4h276z4
اوزان للبيت:
amzn.to/3BUlaf2
عدة التصوير :
amzn.to/4a846P6
amzn.to/3BMqh0R
📱حاسبة السعرات والماكروز
lamaworkout.co...
#تمارين #لمى_العنزي #يوميات #فلوق_صحي#اكسبلور #فلوقات #فلوق_بنات #اكل_صحي #روتيني_اليومي
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
للمرا الثانيه اقول اكثر شي احبه لما تجلسي تسولفيلنا كثري فلوقات الفضفضة❤
اذا شفت فلوقاتك احس يصير لي نفس للحياه مع ان ضايقه فيني الوسيعه مررره😞💗
ياعمري انت الله يشرح صدرك وييسر امرك ويبشرك باللي يسرك🤍
الله يوسع عليج بحق محمد وال محمد 🩷
اليوم يوم الاول لي في التنشيف وزني 60 و صراحهه مشيت على نصائحج و صدق اول يوم لي و احس اني خفيفه و فيني طاقه💞🤏🏻
كم طولك وكم نسبه دهون عندك
طولي 158 بس نسبه الدهون ما اعرف صراحه@@رشاسامي-ق1ح
حبيبي انتي قدها وقدود🤍🤍🤍
نفس طويلي و وزني
الفيد الي قبل هذا@@Vavau28
اجمل من تنزل الحلقة الرااابعة ❤❤❤
من خساااره الدهون قاعده احااول إني استمر معااش بكل خطوة من خطواتش عشان لمن يجي رمضان والعيد إن شاء الله اكون قدني واصله للجسم اللي ابيه ومحتاجته ❤❤
42:02 كنت من الناس اللي اقول ارجعي وماعليك منهم بس مادام اهلك يزورونك وتشوفينهم اهم شي مره فرحت انهم يجونك والباقي في حريقه الله لايردهم
حنان قلبي برافو عليك اتعلم منك كثير أنا في مرحلة جدا مهمه في حياتي وصعبة وقاسية شوي ماتدرين قد ايش انتي ملهمه وتطلعيني من هالمرحلة بكل حب اشوفك كل يوم عشان تحمسيني وتعطيني من أجوائك وأيامك الحلوة زيك ♥️♥️
مبسووووووطة بمدة الفلوق🤍 توصلني طاقة حلوه وايجابية منك
احلى شيء ان كل شيء فيه سواليف نصائح روتين
فتحت الفيديو عشان يحمسني وجهك اروح النادي .. و جلست اشوفه طول الطريق ، وتوني وصلت ❤
هل انتِ أنا ؟ قسم بالله ذي خطتي امس الي خلق مرا اروح النادي وفتحت المقطع حقها ورحت وراجعه أكمل اليوم 😂🫶🏽
أقوى حيره أتابع الفلوق الحين وانا ميتة نوم او أصحى الصباح اسوي فطوري واتفرج 🥲🤣🤣
الحيرة الجميلة 😍😂
خليه الصبح ابتدي يومك فيه مع قهوه وفطور ولموش❤❤
يا اجمل صوت ومقطع والله عرفتك صدفه ويازينها من صدفه الله يوفقك ويسعدك بحياتك ويارب من نجاح لنجاح ياقلبي انتي❤
🥹🤍
45:10
كنت زيك،في بيئه سامه بس الفرق اني قعدت أحاربهم حتى وصلت الثلاثين من عمري و انتهت طاقتي،ويوم سافرت برا على اساس أجازه حسيت بفرق كاني طلعت من قفص تدخلاتهم وقمت على طول نقلت عفشي وعفش اهلي معي لأنهم الوحيدين يلي يحبوني صدق و للحين صاري لي خمس سنوات لا اسمع عن ذي البيئه السامه ولا يسمعون عني وياريتني نقلت من زمان
قبل مااشوف الفديو احلى لايك👍🏼🧡🤎🤎 يابختنا فيك ياحنان صدق وينك من زمان المهم انا مره مبسوطه الفلوق طويل 😍😭😭 شكراً حـنووو.
طريقة تحضير الوجبات قبل فعلاً فعلاً مفيد ويسااااعد بشكل😩❤️❤️❤️❤️
ادمنت فلوقات قمريي لمى ويارب يوم من الايام تسوي فلوق لمدة ساعة 🥹❤️
يازينكك احب سواليفك ومره استانس لما ارجع من الدوام واشوف فلوقاتك ❤
من اروع فيدوهاتك صراحة
شكرًا جدًا🤍🤍
احب دايم أتابعك دايم تعطيني طاقة حلوة 3>
ملامحك مررره سعوديه صدق 🤍
والله انك عسسسلل قسم بالله أننا محظوظين فيييك 🥹💕💕
جاء بوقته تعبت وانا اعيد فيدوهاتك القديمه وانا ع السير 😂
وين عايشة صاحبة فيديو؟
@@amelamel8411ايرلندا
جد ابغي ها تنزل أكثر وأكثر مرررر اعشقها تشبهني انا واخواتي في كلامي وطبعنى وحركاتنا 😢❤
توني ماشيه معك ف التنشيف وحاسه نفسي صدق خفيفه وبطني ممسوح وبستمر لين العيد باذن الله+ الله يسعدك ❤❤❤❤
شعرك جميل ماشاء الله طوليه،
تبارك الله وضحت عليك نتايج التنشيف بسرعه حمستيني لفيوو❤️❤️
4:19 حبيبتي حنان انتبهي ياقلبي لأن واقي الحراره هذا عازل للماء يعني بوقت الوضوء ماراح توصل المويه لشعرك❤️
احبببها فديت هالوجه يا لمو ، بابلو ضحكني😂😂😂 حب بعنف
احب فلوقاتك كثري لنا وأحب أسلوبك واستفدت كثثثير منك بصراحه ❤
وزني ٧٢ وطولي ١٦٩ حابة انحف رح حط هلكومنت حتى اضل حط التطور
انا اتحمس مرهههه وقت انتي تنزلي فيديو لأنك تعطيني شغف 💗
لموش ياقلبي انا بديت معاك تنشيف وبس ابي اخسر ٥ كيلو منغصه حياتي ولبسي ضاق😭لمن شفتك تحسبي اكلك اتحمست وسرت احاول اقلدك 😅وبالنسبه للديت نايت مدري جا ببالي شي تكونوا حاجزين غرفه بفندق وماتشوفوا بعض من الصباح وكل واحد يلبس شي تنكري بالاصح يسوي شخصية باللبس مو نفسه ولا سعر ولا ميكب َلاحتى طريقة كلام وكانكم اشخاص مختلفين تلعبوا دورها.. ان شاء الله تعجبك الفكره وتكوني ماجربتيها لسه وافدتك مثل ماتفيدينا
واخيراااااااا الفلوق المنتظر بعد المعاناه
الكلام اللي آخر الفلوق !! والله انك تستاهلين تنباسين على راسك ياحنوو بسم الله عليك وعلى عقلك وتفكيرك😯💋💗💗💗💗💗
اتفقققققققققق معك حنا بنص المجتمع افهمك اعرف حسدهم وغيرتهم اذا شافوا بنت متطوره
حماااس كل متنزلين شيء جديد اتحمسس مررة😅❤❤
لمى ممكن نصائح لفقدان الوزن بسرعه فائقه ونصائح لارجاع الإرادة 🌚
المقطع جاء بوقته الحمدلله انو مفعله الجرس 🩷🩷
نور اليوتيوب ❤
القناة الوحيدة ألي مشغلة الجرس حتى اشوف الفيديوهات أول بأول
20:55 بخصوص سالفة الغرف صراحة احنا ومن كنا صغار غرفة العامله نفس حجم غرفتنا بالتمام لدرجة عادي كلنا في غرفه وهي في غرفه لحالها ولا نحشرها في مكان صغير
حنان انا نوره من الرياض وسنقل وفكرتي اهي اتجبين لوحات فنيه وتكون مرر مره كبيره وترسمين انتي وباترك وباقي الفكره عندك يا روحي😅
بالنسبه للديت اشتري العاب ذكاء وتحدي العبوها أو بازيل اقعدو وركبوها سوا وسولفو بنفس الوقت 😂❤❤
كملت الفيديو وحبيت المواضيع المطروحة خاصة البيئة انا لو شفت شخص ما يناسبني اقطعه خاصة لو كان ما يحتاج اي مساعدة فقط هو عاجبه دور الضحية
يازينك وربي طاقتك مررره حلوه ما شاء الله
كلامك يجنن واحبك لمو
احس تقدري تطلعو تخييم بمكان مخصص بهل شي لمده يوم يعني تروحون الصبح وتخلصو يومكم بمكان مختلف تطبخون وتعيشون وتشوفون فلم فيه وترجعو ثاني يوم
هلا هلا باللي له الخافق يهلي ياأحلا اشعار يوصلني🤍
ياحلوك احب أتابعك اول بأول ❤❤
روحو لمكان مرتفع فيو طبيعة وكل واحد يحكي بحبببببك بصوت عالي للثاني واحضنو بعض وكذا 😂
وخطة اخرى اطلعو بتلفريك او منطاد وحتى لووو عندكم فوبيا مرتفعات كتيير حلو شعور كسر حاجز الخوف والله يخليكم لبعض
تكلمي عن فترتك بالجامعة و كيف كنتي
Love you ❤️
احب فلوقاتك 😭❤️❤️❤️❤️❤️
و لا تهتمي لكلامهم🤍
نزلي نظام وش ناكل قبل وبعد التمرين لناس الي تبي تنزل وزنها
متى ننشف الجسم ياليت تعطينا من معلوماتك
اخيرا يالموش الحلوه❤ 0:04
طاقه انتتتتت❤
انا اسوي تمارين خفيفه لكامل الجسم واشيل وزن 4 كيلو وزني 44 وطولي 150 مشكلتي اني اتمرن واحب اتمرن سواء كارديو او مقاومة لكن مستحيل اكل واقفل كل سعراتي يعني 1400 سعره كثيره مره ولو حاولت اصير كأني اجبر نفسي حدي الف واقل وانا نفسي اضخم المناطق الانثوية لكن اصير انشف بدون ما ادري بسبب الاكل واصير انشف بطريقة الاكل وانا ما احب هذي الطريقة😢
خلي تكملة سعراتك بالدهون الصحيه مثل المكسرات والفواكه والكارب يعني كمية قليله بس سعرات عاليه والاهم من دا كله البروتين مايقل لو تبي تضخيم وعشان تسهليها خدي مكمل بروتين
عندك حق في التعامل مع العاملات التي تاتي من بلد اخر بياخدو جوازاتهم و يمنعوهم من الخروج و مشكلة الكفالة و الوكيل احس انه استعباد للبشر لا حول ولا قوة الا بالله
هذا اتفاق عمل منذ البداية عليهم أن يرفضوا العمل
تكفين ماشاء الله تبارك الله بطنك كم شهر اشتغلتي عليه ابي اوصل لهالبطن😭🥹🫴🏼
نبي فقره اسأله 😊
لمو لما تحطين السيروم لا عاد تفركينه وزعيه باثنين من اصابعك بالخفيف
لمىىى الشعر الطويل مرة لايقق عليج لا تقصي🙂↕️🤍
لموووو ااحبك واحب فضفضتك 😢🩷🩷🩷🩷
ماشالله احب كفاحك❤ اكتفاءك بنفسك❤
كل ماقررت ابدأ تنشيف ألاقي نفسي مطفره وماعندي ميزانية أني أشتري أكل الدايت لحد يقولي كلي من أكل البيت ماعندنا اكل احبه ويناسب التنشيف بالنسبة لي😅
كلي بيض ودجاج وتونه مع خضار لازم تجبري نفسك لاتحطي أعذار انتي بطله َقدها
@ كيف اصارحك هذي الاشياء الي احبها بس ماتتوفر في بيتنا بشكل دائم ماعدا الدجاج طبعًا
@@ixzt3احنا نفس الشي بس اخلق وحبة من العدم ، مثلا بيض و دجاج دايما موجود مكسرات عدنا خضار و فاكهة و رز عدنا فاسوي حسب الموجود و بصراحة مصروفي مو كثير فاخر الشهر لما اجمعة اشتري شي اعرف اهلي مستحيل يشتروه مثلا شوفان او تونا في مرة جمعت مصروف ٣ اشهر حتى اشتري بروتين باودر و طبيعي هالشي ما الوم اهلي كل بيت و قابليته المادية و مرات لما اروح معهم للماركت اسالهم اذا يقبلون اشتري شي معين مرات يرضو مرات لا و هكذا 😅. لا تيأسي استمري بطريقك التنشيف اكثر شي تقليل دهون و كاربز و تكثير بروتينات
ذحين انا اعاني من ذي المشكله اني استمر على دايت ونظام صحي اسبوع او اسبوعين بعدها ارجع اخرب واندم تكفون ابغا حل والله تعبت 😢
ياحلوك وياحلو سوالفك ❤
19:44 امي معطيتها اكبر غرفه بالبيت 😂❤
حطيت لك لايك اول ما دخلت الفديو المهم قلتي كلام درر ومن قوته قلت لازم اعطيها لايك قمت شلت الايك واعطيته لك مره ثانيه 🥰🚶🏻♀️
😂😂 يازينك
حنان وش اسم برنامجك @Lamaworkout
بالنسبه للعامله ماعندي مشكله في حجم ومقاس غرفتها لانها فقط للنوم والراحه . هي مو للطبخ ولا لممارسة الحياه وبعدين طول يومها تعمل في البيت والمطبخ كله لها محد يمنعها من شي ومحترمينها كانها من الاهل وهذا كفايه طبعا انا عاملتي غرفتها كبيره ومعها حمام مستقل بس انا اتكلم بشكل عام
أحس تجنن في حالها وكيوت ❤️
ما احب الشوفان هل بروتين الكوكيز يغير الطعم؟
ولله انا شغالتي اقولها انتي مثل اختي اكلها احطه لها قبل عيالي وغرفتها مثل غرفتنا لدرجه هي تستغرب ان احنى نعاملها كذا
عم اتابعه و انا امشي احسن شي والله
بنات انا عمري 14 وبدي انحف قبل العيد وفي رمضان
أنا كمان عم ساوي تنشيف بس في عندي بطن وخفسة العضلة الناءمة سويلنا تمارين لغمازات الارداف❤❤❤❤❤❤
راح ابدأ معك ❤
بنات تكفون وش البرنامج اللي تنزل فيه
نتضرتك كتييييييير ولله بحبك كتير ماطولي علينا بلييييز ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
منين بتجيبي ال why protein
ما اقدر اترك السكر قددد حاولت وما ضبطت في نصيحه؟؟
ايلافيوو استمري وانا بستمر معاك👍🏻❤
هل تنصحين ببسكويت دايجستف ؟
الله يرحمنى و يرحمك و يسترنا و يسترك ❤
ويقلعك من حسابها وتبطلين استشراف❤
لوسمحتي انا وزني زايد أخذت منك نظام الكيرفي بالنادي
ونظام الكيرفي بالمنزل
هل الاكل الموجود بيساعد ع نزول الوزن الله يسعدك ردي
هل التنشيف يصلح مع الصيام المتقطع وكم الفتره اللي اداوم عليه
صدددق أنا كذا ما اقدر اشرب قهوه وانام مع أني كنت عاااادي بس مدري وش تغير 🥲🥲 11:12
لمى تكلمي لنا عن الخفسه ووش الحل
35:24 احس ماله دخل تحدي بس انا جربت تقريبًا كل القهاوي ابد مافيه الذ من السعودية(الصفراء )مع الحلا خصوصاً يمي
حنون امووت فيك ❤️❤️❤️❤️
فلوق جديد❤❤❤❤
🌷🦋❤👸❤🦋🌷❤❤🌷❤❤🌷😍
يارب يستر على الفراشة الجميلة جداً وهيي أجمل رياضية عربية
وزني كان ٨٥ وصار ٦٩ بعدين الان انتكست وصرت افرغ مشاعري بأكل مو زين لي ابداً خصوصاً لما اعصب وأتوتر تعبت
مع احلى القهوووووووووه احبكككككككك
44:46 كلامك هذا ينطبق على المجتمع 2007 الان محد يم احد
الا كثير قبايل كذا ملاقيف
ي كثر بربرتكم وسواليف مو غصب
@@afazaher8967 مب عاجبك لاتقرين ياغبيه
كلامك صحيح
ياقلبي انتي مين قالك؟ إلى الآن فيه قبايل معقدين ومرضى ويتدخلون في خلق الله
23:24 ولله صادقه كأنهم عبد عندهم انا اصراحه ارحمهم. اذا. شفتهم مع كيذا ناس 😢
ابغى اسألك كيف القلايه الهوائيه حقتك وش رايك فيها؟😢 نفسي اشتري بس محتاره في اكثر من نوع يمدحونه(شفت الجهاز ورا ومادري الصدق هو قلايه هوائيه والا غلطانه😶😂)
@@Fa.mo.i عندي نوع اسمه ننيجا اكثر من رائع انصحك فيه الصراحه
@ 👍🏻🩷
الحين السكوب بروتين احطه على الشوفان بعد مااطبخه
انا اطبخه معه
Love you ❤️❤️
37:24 ادري انه ما يدخل لك مدري ليش احس إنك ما عندك تشتت احس إنك دافور أنا لو كنت قاعد في المكان والله العظيم ما راح اركز ما شاء الله عليك🤓🙏🏻☕️
انا بعد والله
بركز ع اللي حولي والناس والاصوات واتلفت واجد
11:00 جربي تاخذين Decaf بدل الكافيين انا اعتمدها وقت الاسترس
تعقيب على آخر شي في المقطع غير الناس الشكايه كمان إلى كل كلامهم و سوالفهم حش في خلق الله و القيل والقال و كل همهم حياة غيرهم مو حياتهم هاذي النوعية مرررررره كثيرين و يعلون الكبد
10:40 انا 😂😂😂😂😂 لاتساليني كيف بس تجيني ايام ما اشرب قهوه احاول يعني لما انام ما ارتاح لدرجه اقوم من نص النومه لو جغمه ارجع انام افضللللل القهوه تعطيني ريلاكس مفعول عكسي
فدوة ما ادري شلون ابدي انطوني اسهل شي ابدي بيه.
كيف نحدد نسبة النشويات في اكلنا لو سمحتم احد يساعدني و يرد
هل النس كافيه يسمن خاصه الكرش