Какая разница считаешь ты адекватными комментариями некоторые или же наоборот. Зачем удалять комментарии? Самые нормальные ютюбире не удаляют комментарии
Ну, смотря что ты считаешь самой адекватной. Я бы сказал - оптимальное соотношение массы и рельефа. Тут, да, баланс соблюдён. Плюс его тело не просто набор мышц, как у многих пляжников, а действительно функциональная система, которая может в пару секунд включиться и дать тебе по рогам и мощно так дать. А так и у Скота Эдкинса фигура что надо, а уж в Неоспоримый 3 так вообще идеал(как по-мне).
День 3 Разминка №1: Гребной тренажер - «Гребля» в течение 10 минут (20 движений в минуту) Но это еще не все! Дальше идет упражнение «гребля» в интервальной форме. 6 подходов в «гребле» на дистанцию до 500 метров. После прохождения расстояния он сохраняет амплитуду чередования упражнение-отдых в течение трех минут. Если вам нужно, можно встать, походить, выпить воды - это нормально. Просто убедитесь, что вы находитесь в постоянном движении в течение всех 3 минут. Цикл повторяется в течение шести подходов. Завершение тренировки: упражнение «прогулка фермера» с двумя гирями (30 кг) на расстояние в 500 метров. Не устанавливайте время, просто выполняйте так быстро, как это возможно.
День 2 Разминка №1: «Гребной тренажер» - «Гребля» в течение 10 минут (20 движений в минуту) Разминка №2: Статические упражнения Размявшись хорошенько, Джейсон приступает к упражнениям. По 30 секунд он выполняет каждое упражнение, 10 секунд отдыхает между ними. Всего он делает 4 подхода: Стойка на вытянутых руках на гимнастических кольцах Упражнение «прогулка фермера» - ходьба с отягощением (руки опущены) на определённую дистанцию Упражнение «уголок» на брусьях- из ровного положения поднять ноги хотя бы параллельно полу и удерживать это положение Приседания - приседайте, удерживая вес параллельно полу. А дальше... упражнение: “Big 5 55″ Стэтхем так его назвал, потому что делает 55 повторов пяти разных упражнений. В идеале, это цикличная программа без отдыха. Если вы не в состоянии это повторить (что неудивительно), то выберите для себя вариант из нескольких подходов с промежуточным перерывом между каждым упражнением. Начните первый подход с десяти повторов. В следующем подходе - уже девять и так далее, до одного повтора в заключительном подходе. Фронтальные приседания со штангой Подтягивания Отжимания на брусьях (с поднятыми ногами, традиционный толчок вверх от брусьев) Силовое взятие на грудь штанги Подъём коленей к локтям на турнике (поднятие колен на турнике к грудной клетке/локтям)
День 5 Разминка №1: Гребной тренажер - «Гребля» в течение 10 минут (20 движений в минуту) Разминка №2: Упражнение «медвежья походка» (не слышали? посмотрите видео) чередующееся с упражнением «прогулка краба» (видео) по 15 метров, по 5 повторов. Упражнение: чередование движений Выполните один подход из 11 упражнений (перечисленных ниже) как можно быстрее с небольшим перерывом между ними. Необходимо выполнить все повторы до перехода к следующему упражнению. 1. Подъем по семиметровому канату с помощью ног - 5 (вес тела) 2. Приседания с весом - 5 (85 кг) 3. Бросок мяча об пол - 5 (12,5 кг) 4. Тренажёр для перетягивание каната - 10 (40 кг) 5. Жим штанги лежа - 10 (80 кг) 6. Бросок мяча об пол - 10 (12,5 кг) 7. Подтягивания - 15 (вес тела) 8. Обратные отжимания - 15 (вес тела) 9. Бросок мяча об пол - 15 (10 кг) 10. Перетягивание толстого каната - 20 (без веса) 11. Удары канатом об пол - 20 (без веса) Время Джейсона: 23:53
Спасибо за хорошую работу,т-е подборку и комент,безусловно лайк.Стэтхэм один из тех кто реально мотивирует,сохранять норм форму в любом возрасте,респект.
День 1 Разминка №1: Гребной тренажер - «Гребля» в течение 10 минут (20 движений в минуту) Разминка №2: Силовые упражнения «круговая пирамида» А потом Стэтхем делает три упражнения. По количеству повторов все непросто: он начинает с одного повтора в каждом упражнении. Во втором подходе он будет делать уже два повтора, и так далее, и так далее до пятого подхода. Затем на шестом подходе цикл начнет уменьшаться в обратном направлении: четыре повтора, затем три повтора, пока он не вернется к одному повтору за подход и так он заканчивает разминку. 3 упражнения: • Отжимания • Подтягивания на кольцах • Приседания Продолжение тренировки: становая тяга Он делает девять подходов с промежутком в 1-3 минуты для отдыха между подходами. Джейсон начинает с лёгкого веса, составляющего около 35% от его максимального рекорда, и постепенно его наращивает, уменьшая количество повторов, но увеличивая время на отдых. К пятому подходу он делает только один повтор за подход. Вот его цифры. Повторы x вес x отдых: • 10 x 60кг - 1 минута • 5 x 85кг - 2 минуты • 3 x100кг - 3 минуты • 2 x 130кг - 3 минуты • 1 x 150кг - 3 минуты • 1 x 155кг - 3 минуты • 1 x 160кг - 3 минуты • 1 x 162.5кг - 3 минуты • 1 x 165кг - 3 минуты Завершение тренировки: батут Джейсон использует батут олимпийского размера и делает несколько сальто в течение 10 минут.
День 6 Любой вид спорта или активности (тренировка на выносливость), который длится в течение более 60 минут. Часто Джейсон отправляется на пробежку в горах.
День 4 Разминка №1: Гребной тренажер - «Гребля» в течение 10 минут (20 движений в минуту) Разминка №2: Приседания - 20 повторов без весовой нагрузки. Теперь упражнение: приседание со штангой на груди. Джейсон делает пять подходов по пять повтором с перерывом в 90 секунд на отдых между подходами • 5 x 80кг - 90 секунд • 5 x 80кг - 90 секунд • 5 x 80кг - 90 секунд • 5 x 80кг - 90 секунд • 5 x 80кг - 90 секунд Завершение тренировки: 200 отжиманий, но он выполняет их в особой технике. 13 подходов с дополнительными пятью повторами в завершении. Вы можете выполнять упражнение с партнером. Партнер делает подход, затем его делает Джейсон. Партнер делает два, Джейсон делает два, и по такому же принципу дальше. Единственное время для отдыха - это время, когда ваш партнер делает свой подход. Если вы делаете это самостоятельно, просто вообразите, что ваш "партнер" будет делать.
Спасибо за видео! Значит, Стетхэм больше внимания уделяет более динамичным нагрузкам (имеется ввиду тот же кросфит, чем бодибилдинг), вон как, поэтому настолько рельефный. (Я даже думаю, что он по форме такой же бывает, как и Скотт Эдкинс в "Неоспоримых").
Да, читал низ. Короч, тренеровка это тренеровка, причем тут его опыт и т.д. Пацан работает, тренеровки-метаболизм. Ебать простая диета, Карл! Короч, диета- метаха(или аналоги) + тест и трен. (Все они любят трен) . лайк
Спорт
У Стэтхэма САМАЯ адекватная фигура.
Имею в виду, что именно к ТАКОЙ фигуре стоит стремиться.
адекватные комментарии подъехали)
Благодарю! ))
Какая разница считаешь ты адекватными комментариями некоторые или же наоборот. Зачем удалять комментарии? Самые нормальные ютюбире не удаляют комментарии
Ну, смотря что ты считаешь самой адекватной. Я бы сказал - оптимальное соотношение массы и рельефа. Тут, да, баланс соблюдён. Плюс его тело не просто набор мышц, как у многих пляжников, а действительно функциональная система, которая может в пару секунд включиться и дать тебе по рогам и мощно так дать. А так и у Скота Эдкинса фигура что надо, а уж в Неоспоримый 3 так вообще идеал(как по-мне).
Александр УарабЭй
"Я бы сказал - оптимальное соотношение массы и рельефа" - вот это и есть адекват
День 3
Разминка №1: Гребной тренажер - «Гребля» в течение 10 минут (20 движений в минуту)
Но это еще не все! Дальше идет упражнение «гребля» в интервальной форме.
6 подходов в «гребле» на дистанцию до 500 метров. После прохождения расстояния он сохраняет амплитуду чередования упражнение-отдых в течение трех минут. Если вам нужно, можно встать, походить, выпить воды - это нормально. Просто убедитесь, что вы находитесь в постоянном движении в течение всех 3 минут.
Цикл повторяется в течение шести подходов.
Завершение тренировки: упражнение «прогулка фермера» с двумя гирями (30 кг) на расстояние в 500 метров.
Не устанавливайте время, просто выполняйте так быстро, как это возможно.
День 2
Разминка №1: «Гребной тренажер» - «Гребля» в течение 10 минут (20 движений в минуту)
Разминка №2: Статические упражнения
Размявшись хорошенько, Джейсон приступает к упражнениям. По 30 секунд он выполняет каждое упражнение, 10 секунд отдыхает между ними. Всего он делает 4 подхода:
Стойка на вытянутых руках на гимнастических кольцах
Упражнение «прогулка фермера» - ходьба с отягощением (руки опущены) на определённую дистанцию
Упражнение «уголок» на брусьях- из ровного положения поднять ноги хотя бы параллельно полу и удерживать это положение
Приседания - приседайте, удерживая вес параллельно полу.
А дальше...
упражнение: “Big 5 55″
Стэтхем так его назвал, потому что делает 55 повторов пяти разных упражнений. В идеале, это цикличная программа без отдыха. Если вы не в состоянии это повторить (что неудивительно), то выберите для себя вариант из нескольких подходов с промежуточным перерывом между каждым упражнением. Начните первый подход с десяти повторов. В следующем подходе - уже девять и так далее, до одного повтора в заключительном подходе.
Фронтальные приседания со штангой
Подтягивания
Отжимания на брусьях
(с поднятыми ногами, традиционный толчок вверх от брусьев)
Силовое взятие на грудь штанги
Подъём коленей к локтям на турнике
(поднятие колен на турнике к грудной клетке/локтям)
А от куда инфа об его тренировках
День 5
Разминка №1: Гребной тренажер - «Гребля» в течение 10 минут (20 движений в минуту)
Разминка №2: Упражнение «медвежья походка» (не слышали? посмотрите видео) чередующееся с упражнением «прогулка краба» (видео) по 15 метров, по 5 повторов.
Упражнение: чередование движений
Выполните один подход из 11 упражнений (перечисленных ниже) как можно быстрее с небольшим перерывом между ними.
Необходимо выполнить все повторы до перехода к следующему упражнению.
1. Подъем по семиметровому канату с помощью ног - 5 (вес тела)
2. Приседания с весом - 5 (85 кг)
3. Бросок мяча об пол - 5 (12,5 кг)
4. Тренажёр для перетягивание каната - 10 (40 кг)
5. Жим штанги лежа - 10 (80 кг)
6. Бросок мяча об пол - 10 (12,5 кг)
7. Подтягивания - 15 (вес тела)
8. Обратные отжимания - 15 (вес тела)
9. Бросок мяча об пол - 15 (10 кг)
10. Перетягивание толстого каната - 20 (без веса)
11. Удары канатом об пол - 20 (без веса)
Время Джейсона: 23:53
дай название трека в начале! Спасибо заранее
+Azer Star Vovii apache
+Timka Imanov от души братух) Очень благодарен! !!!
+Azer Star sagol brat☝
+Eugene Gritsenko ты эт коиф
У него очень гармоничное тело...и он превосходно им владеет,такая пластичность♥️
Спасибо еще раз за очередное отличное видео!!
Реально всё хорошо описываешь, такое ощушение что берешь у актёров интервью!
Очень крутой у тебя канал!
спасибо большое, за такой развернутый комментарий))
Спасибо тебе за информацию,Best Body. Подобрал подходящую музыку,выбрал лучшие моменты из фильмов и просто отлично рассказал свои слова(Текст)
Спасибо за хорошую работу,т-е подборку и комент,безусловно лайк.Стэтхэм один из тех кто реально мотивирует,сохранять норм форму в любом возрасте,респект.
День 1
Разминка №1: Гребной тренажер - «Гребля» в течение 10 минут (20 движений в минуту)
Разминка №2: Силовые упражнения «круговая пирамида»
А потом Стэтхем делает три упражнения. По количеству повторов все непросто: он начинает с одного повтора в каждом упражнении. Во втором подходе он будет делать уже два повтора, и так далее, и так далее до пятого подхода. Затем на шестом подходе цикл начнет уменьшаться в обратном направлении: четыре повтора, затем три повтора, пока он не вернется к одному повтору за подход и так он заканчивает разминку.
3 упражнения:
• Отжимания
• Подтягивания на кольцах
• Приседания
Продолжение тренировки: становая тяга
Он делает девять подходов с промежутком в 1-3 минуты для отдыха между подходами. Джейсон начинает с лёгкого веса, составляющего около 35% от его максимального рекорда, и постепенно его наращивает, уменьшая количество повторов, но увеличивая время на отдых. К пятому подходу он делает только один повтор за подход. Вот его цифры.
Повторы x вес x отдых:
• 10 x 60кг - 1 минута
• 5 x 85кг - 2 минуты
• 3 x100кг - 3 минуты
• 2 x 130кг - 3 минуты
• 1 x 150кг - 3 минуты
• 1 x 155кг - 3 минуты
• 1 x 160кг - 3 минуты
• 1 x 162.5кг - 3 минуты
• 1 x 165кг - 3 минуты
Завершение тренировки: батут
Джейсон использует батут олимпийского размера и делает несколько сальто в течение 10 минут.
Best Body
Best Body ,а при чём там был Джером Пина, ведь речь идёт о Стетхеме
Best Body ??
Best Body скинь трек
День 6
Любой вид спорта или активности (тренировка на выносливость), который длится в течение более 60 минут.
Часто Джейсон отправляется на пробежку в горах.
Зачем ставить дизлайки! Человек старается целыми днями сидит готовит текст, ищет приятную музыку . Молодец, красава ! УДАЧИ!
Сколько писей не тряси
одна капелька в трусы ( Джейсон Стетхем )
хаахха)))))
Мне больше нравиться: Хуй не нос - назад не шмыгнешь. )))
FuN TiME г
Agony Mult ш
FuN TiME рп подсознательно
День 7
Отдых
Best Body как песня називається
отличный выпуск, спасибо
тебе спасибо))
Лысый мужик в маске это не Стэтхем.
огонь, крутой контент успехов тебе
Лайк за начало!!!
День 4
Разминка №1: Гребной тренажер - «Гребля» в течение 10 минут (20 движений в минуту)
Разминка №2: Приседания - 20 повторов без весовой нагрузки.
Теперь упражнение: приседание со штангой на груди.
Джейсон делает пять подходов по пять повтором с перерывом в 90 секунд на отдых между подходами
• 5 x 80кг - 90 секунд
• 5 x 80кг - 90 секунд
• 5 x 80кг - 90 секунд
• 5 x 80кг - 90 секунд
• 5 x 80кг - 90 секунд
Завершение тренировки: 200 отжиманий, но он выполняет их в особой технике. 13 подходов с дополнительными пятью повторами в завершении. Вы можете выполнять упражнение с партнером. Партнер делает подход, затем его делает Джейсон. Партнер делает два, Джейсон делает два, и по такому же принципу дальше. Единственное время для отдыха - это время, когда ваш партнер делает свой подход. Если вы делаете это самостоятельно, просто вообразите, что ваш "партнер" будет делать.
А где 5-ый день?
Best Body
видимо уже дома посмотрю , если захочу! )
А я пищу тоже не употребляю после обеда ,потому как денег не хватает)
я так пресс накачал)
Best Body ты самый лучший ютубер.
да, я знаю, только мало кто об этом знает)))
Координация у него что надо, 12 лет прыжков в воду не прошли даром
да, тут ты прав)
На 2 минутах он просто жарит девушку
Интересно рассказываешь.
Подписался))))))
спсибо))))
И тут, друг))
спасибо, дружище)
мой любимый артист Джейсон стетхон
класс 👍
Создай канал, там где ты будешь рассказывать про истории успехов актёров
Автор, с какого источника брал информацию?
Мне он раньше больше нравился,как актёр, сейчас похоже для него кино,как тренировки!
слишком крут? XDD
Джейсон Стэтхэм красавчик мне даже все его фильмы смотреть кайфово
большой куш посмотри угарная комедия
ДМИТРИЙ ФОМИН я смотрел большой куш вообще офигенная комедия
Я стану актёром! Скоро!
Да его фигура агонь. Построю себе такую же. До армии был максимально на него похож. А сейчас жесть. Даже подписчикам в видосе показал.
армия делает из людей дрыщей)
+Best Body да не после армии наоборот было по Кайфу из-за режима питания. +8 кг. Офис и тачка раздухорила
повреждение,,хОРОШ!
Круто ьро спс за видео ну песня на начале как называится
не несите чушь, главное желание, ешь,пей,спи,тренируйся,этого в полне хватит
+
-
+
Самое главное чтобы суставы и спина позволяли такие тренировки делать. А вообще я за такие тренировки.!
стэкжэм крутой актер! все кинчики у него классные!
veter vtter Стэтхем*
спасибо
да незачто)
Спасибо за видео! Значит, Стетхэм больше внимания уделяет более динамичным нагрузкам (имеется ввиду тот же кросфит, чем бодибилдинг), вон как, поэтому настолько рельефный. (Я даже думаю, что он по форме такой же бывает, как и Скотт Эдкинс в "Неоспоримых").
тебе спасибо)
Маладєц Джейсон, уважаю.
Стэйтем!
красавчик
ты мой герой.
)
XDDD
Как называется музыка?
VOVIII-Apache (Bvrnout Remix)
Что за песня в самом начале?? 0:01
Apache - Bvrnout x VOVIII
Самый лучший кино актёр мира
нормалиные советы
тебе каой больше понравился?)
хороший философ
как музон называется
Дело говоришь братан!
базаришь)
+Best Body ну ты вообще зашарил,ток бляя все секреты выложил
ну так, хули ты зажал секрет успеха)
Ещё между тренировками можно шкуру поебать. Это лучший отдых и спорт одновременно.
бля, а я двух ебашу, поэтому не восстаавливаюсь наверно
Музыка топ
Я не думал что он так много спортом занимается!
да, я тоже)
0:37 где он бодает девушку тазобедренной частью тела, что за фильм?
адреалин
хахах завуалировал)))))))
Шпион
Адреналин
адреналин
Сделай видео про Скотта Эдкинса
Можно пожалуйста песню в начале
Пока смотрел это видео 2 раза вышел покурить( Не стать мне рельефным)))
че за маска на лице во время тренировок?
че за мужик на 5:35 откуда этот момент ?
Да, читал низ. Короч, тренеровка это тренеровка, причем тут его опыт и т.д. Пацан работает, тренеровки-метаболизм. Ебать простая диета, Карл! Короч, диета- метаха(или аналоги) + тест и трен. (Все они любят трен) . лайк
как называется музыка под которую видио идёт
станавая присяд и жим лежа , основа основ для массы
так ему масса и не нужна)
присед*
как музыка в конце ролика называется?
мне тоже фигура только его нравится
что за фильм в начале где он подтягивался?
как назваеца музыка с самого начала
Че за песня в начале?
пойду пиццу поем )
Что за музыка в начале плиииииз
Как музыка называется в начале?
Что за песня в начале ?
че за музыка в начале
Как найти ету песню в етом видео напишите плиз
как песня называется в начале???
а что за музыка в начале?
джейсон стэтхем звезда фильмов:перевозчик,карты деньги два ствола,большой куш,револьвер,андреналин,неудержимые.
что за песня в начале скажите пж
как называется музыка
что за песня в начале
Ты несколько раз сказал имя Логан, ты снимаешь про кого видео? Риторический вопрос..
что за музон в начале?
что за трэк за кадром?
Ну че там в 8 Форсаже будет ? идти в кино или как ?
что за песня из видео
все норм, но зачем джероми пина высавлять будто это стетхем
Песня в самом начале какая?
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТРЕНИРОВКИ ПО 1 ч 30 МИНУТ по выходным 2 3 часа
здорово)
Джейсон Стэтхэм мужик
Как песня называется
Пожалуйста музыку можно
Музыка в начале
VOVIII - Apache
ничего от вас не скрыть)
я целый shareit скачивал, ради этой песни!!
сам занимаю полезнае видео
Лучший бляя
Как ниндзя😈💪
Эээ а музон?(
Я великолепен, впрочем как и всегда.
ай не пизди) надеюсь подпишешься)
+Best Body Разумеется!
Jason Statham лучший!
+Best Body Не стоит благодарить, это пустяки для меня.
Я боец смешанных единоборств (кто хочет быть как стетхем) (не пейте не курите а тренеруйтесь это принесет больше пользы
твою фотку в студию... супермэн
я не фотогеничен(
мне тоже фигура только стэтхэма нравится
2.18 что за фильм?
Какая песня
моя мама прётся от него
клево)