【正念小學堂】02_情緒調色盤

不知道為什麼我有時候感覺到胸悶頭暈？
不知道為什麼我晚上有時失眠睡不著覺？
不知道為什麼我總覺得悶悶不樂提不起勁？
這是許多人的「不知道」而這些「不知道」其實都來自於自己不知道自己的「情緒」。
生活中，總會有不同的情緒起伏和感受，悲傷、憤怒、開心、緊張……而這些表現都是能幫助我們更好理解自己的一種方式，更是指引我們生命該如何前進的重要指標。
你是不是也想了解生命中那些「不知道」的感受從何而來呢？就讓我們跟著Connie講師的引導😌先從覺察情緒開始，讓自己慢慢找回掌握情緒的關鍵吧！
🔖【各節重點】
00:30 如何開始自我覺察的情緒練習
00:50 「情緒覺察」的正念實作練習
02:48 情緒覺察的好處
03:30 練習的時機
03:54 正念複習冊
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